İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Depresyonda sülük tedavisi nasıl olur? Depresyon bitkisel tedavisi nasıl yapılır? Depresyon doğal tedavi edilir mi? Depresyon nedir nasıl oluşur? Depresyon belirtileri nelerdir? Depresyon nedir nasıl anlaşılır?

Yazan Melih Durmuşoğlu
21 Temmuz 2020 - Updated on 13 Mart 2022
Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal depresyon tedavisi nasıl yapılır? Depresyon günümüzde çok yaygın olan bir sorundur. Dünyada ortalama 7 kişiden 1’i depresyon belirtileri göstermektedir. Depresyon, gelişmiş ülkelerde olduğu kadar düşük ve orta gelirli ülkelerde de yaygın bir hale gelmeye başlamış ve dünyada yaklaşık 150 milyon insana depresyon tanısı konmuştur. {1*}

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

Dünya Sağlık Örgütü, depresyonun en yaygın ikinci hastalık olacağını tahmin etmektedir. Depresyon tedavisinde kullanılan antidepresan ilaçlar bazı kişiler için etkili olamamakla beraber bu ilaçlar vücutta yan etkiler de yaratabilir. Depresyonun yan etki olmadan tedavi edilebilmesi için etkili doğal ilaçlar ve depresyon doğal tedavisi yöntemleri mevcuttur.

Yapılan araştırmalar, anti-inflamatuar diyetin, depresyon belirtilerini iyileştirmenin bir yolu olduğunu göstermektedir. Bu diyet hormon dengesi ve beyin fonksiyonu için önemli olan vitamin ve mineralleri içermektedir. Ayrıca, doğal depresyon tedavisi için uçucu yağlar da kullanılabilmektedir.

Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar ve Takviyeler


🍃🌿 Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir❓ 🍃🌿 Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


İçindekiler

  • Depresyon Nedir Nasıl Oluşur?
  • Konvansiyonel Tedavi
  • Doğal Depresyon Tedavisi
    • Dengeli ve Sağlıklı Beslenme
    • Karbonhidrat ve Şeker Tüketimini Azaltmak
    • Balık Yağı Tüketmek
    • Probiyotikler
    • D Vitamini
    • Adaptojen Bitkiler
    • B Vitamini
    • Sarı Kantaron
    • Lavanta Yağı
    • Roma Papatyası Yağı
    • İlişkiler ve Destek
    • Egzersiz
    • Dışarıda Zaman Geçirmek

Depresyon Nedir Nasıl Oluşur?

Depresyon nedenleri nedir? Depresyon, bir kişinin günlük yaşamını etkileyecek kadar düşük ruh hali yaşamasıdır. Depresyonla mücadele etmek kişi ve çevresi için zorlayıcı olabilir. Depresyonun nedenleri şunlardır;

  • Stres
  • Çözülmemiş duygusal problemler
  • Nörotransmitter dengesizlik
  • Hormonal dengesizlikler
  • Yiyecek alerjisi
  • Alkol
  • Beslenme yetersizlikleri
  • Güneş ışığı (D vitamini) eksikliği
  • Metal zehirlenmesi
  • Küf zehirlenmesi

Depresyon her yaşta ortaya çıkabilmesine rağmen, genellikle yetişkinlerde görülür. Özellikle kanser, diyabet veya Parkinson hastalığı gibi diğer ciddi tıbbi sorunlarla mücadele eden orta yaşlı veya yaşlı yetişkinlerde yaygın olarak rastlanır. Ancak depresyon için diğer risk faktörleri arasında depresif yan etkilere neden olan ilaçların kullanılması, yaşam tarzında değişiklikler, stres ve travma da bulunmaktadır. {2*}

Depresyonun belirtisi nedir? Depresyonun birçok yaygın belirtisi vardır. Depresyonun belirtileri şunlardır; {3*}

  • Tükenmişlik
  • Üzüntü
  • Düşük ruh hali
  • Sinirlilik
  • Değersiz ve umutsuz hissetme
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Uyku düzeninde bozukluk
  • Cinsel istekte azalma
  • İştahsızlık
  • Ani kilo alma/verme
  • Çaresiz hissetme
  • İlgisiz hissetme
  • Ağrı ve kramplar
  • Baş ağrısı
  • Sindirim sorunları
  • Ölüm veya intihar düşünceleri
  • İntihara teşebbüs

Her insan aynı depresyon belirtilerini yaşamaz. Bazı insanlar birkaç belirtiyi gösterirken bazı insanlarda tüm depresyon belirtileri görülebilir. Majör depresyon tanısı koyabilmek için daha fazla belirtinin olması gerekir.

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Konvansiyonel Tedavi

Depresyon ilaçları isimleri nelerdir? Depresyon için geleneksel tedavi tipik olarak ilaçların ve psikoterapi yöntemlerinin kullanımı ile yapılmaktadır. En yaygın kullanılan ilaçlar, SSRI’lar veya Celexa, Lexapro, Zoloft, Prozac ve Paxil gibi ilaçları içeren seçici serotonin geri alım inhibitörleridir.

Depresyon ilaçlarını birden bırakınca ne olur? Yapılan araştırmalar, antidepresan ilaçların depresyon hastalarına yardımcı olduğunu fakat tedavi etmek yerine vücutta belirti baskılayıcı olarak çalıştıklarını ortaya koyuyor. Bu nedenle ilaç kullanımı bırakıldığında semptomlar tekrardan başlayabiliyor.

Depresyon ilaçları yan etkileri nelerdir? Antidepresan ilaçların intihar düşünceleri, kilo alımı ve kişilik değişiklikleri gibi ciddi yan etkileri bulunur. SSRI’lar gibi psikoterapi ilaçların bir başka tehlikesi de nörotransmitter bozulmaya neden olarak beyinde değişikliklere yol açmasıdır. {4*}

Depresyon için psikoterapi yöntemleri nelerdir? Depresyon için bir diğer tedavi yöntemi ise psikoterapidir. Psikoterapinin konuşma terapisi, problem çözme terapisi, bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası terapi dahil olmak üzere birçok yöntemi bulunur. Kanser hastalığı ve depresyona sahip hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, psikoterapi yöntemlerinin ilaçlara oranla daha fazla tercih edildiğini ortaya koymuştur. {5*}


Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır? İlaçsız Depresyon Tedavisi
Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır? İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal Depresyon Tedavisi

Depresyon için antidepresan ilaçlar yerine kullanılacak birçok doğal tedavi yöntemi vardır.

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

Yemek seçimleri ruh halini önemli şekilde etkiler. Nörotransmitter işlevi destekleyen yiyeceklerin tercih edilmesi önemlidir. Nörotransmitterler, yenilen yemeklerden etkilenebilirler.

Depresyon için beslenme nasıl olmalı?  Yapılan araştırmalar, Akdeniz diyetine benzer bir anti-inflamatuar diyet uygulamanın depresyon riskini azalttığını ortaya koymuştur. Akdeniz diyeti, diğer diyetlere oranla depresyon riskini en aza indiren diyet türüdür. {6*}

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

İki grup üzerinde yapılan araştırmalar, yoğunlukla, sebze, meyve ve balık gibi gıdalar tüketen grubun yoğunlukla işlenmiş ve hazır gıdalar tüketen gruba göre daha az depresyon riski yaşadığını ortaya koymuştur. {7*}

Depresyon doğal tedavisi nasıl yapılır? Depresyonu önlemek için şu gıdalar tercih edilebilir;

  • Omega-3 içeren gıdalar: Omega-3 içeren gıdalar tüketmek duygudurum bozukluklarının tedavisine yardımcı olur. Bunun nedeni beyin lipidlerinin %33 oranında omega-3 yağ asidinden oluşmasıdır. Bu da beynin daha iyi çalışması için omega-3 tüketilmesi gerektiği anlamına gelir. Omega-3 iltihabı azaltmaya ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. {8*} Somon, uskumru, ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve yumurta sarısı gibi besinler omega-3 bakımından zengindir.

Omega 3 İçeren Besinler

  • Meyve ve Sebze: Meyve ve sebzeler ruh halini olumlu yönde destekleyen besin öğelerini içerir. Folat oranı yüksek olan meyve ve sebzeler beynin metabolik süreçlerini destekler. Yapılan araştırmalar, folat eksikliğinin depresyon semptomlarına yol açacağını göstermektedir. {9*} Ispanak, kuşkonmaz, avokado, pancar ve brokoli folat bakımından zengindir. Ayrıca vücut biyokimyasal değişikliklerle mücadele etmek için antioksidana ihtiyaç duyar. Yapılan araştırmalar, 6 hafta boyunca antioksidan takviyesi alan kişilerin depresyon ve anksiyete semptomlarında azalma olduğunu ortaya koymuştur. {10*} Yaban mersini, gojiberry, böğürtlen, kızılcık ve enginar bol miktarda antioksidan içeren besinler arasında yer alır.

Beyin Detoksu-Beyin Temizlenmesi Nedir? Nasıl Yapılır?

  • Sağlıklı Yağlar: Sağlıklı yağlar, enerji seviyelerini artıran ve ruh halini iyileştiren vitamin ve mineralleri içerir. Bu yağlar serbest radikal hasarının da önlenmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, trans yağ tüketiminin depresyon riskini artırdığını ortaya koymuştur. {11*} Sağlıklı yağlar içerisinde avokado yağı, doğal tereyağı, Hindistan cevizi yağı, sızma zeytinyağı, ceviz yağı ve keten tohumu yağı bulunur.

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

  • Protein: Protein içeren gıdalar, hormonal dengeyi sağlamaya ve nörolojik işlevlerin desteklenmesine yardımcı olur. Proteinli gıdalar aynı zamanda vücuda enerji sağlar. Yeterince protein tüketilmediğinde yorgunluk artar ve bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Kırmızı et, mercimek, balık, tavuk, yoğurt, yumurta ve peynir protein bakımından zengin gıdalardır.

Vücudumuzdaki Protein Eksikliğinin 10 İşareti ve Çözüm Önerileri

  • Probiyotik içeren gıdalar: Probiyotik içeren gıdalar enerji seviyesini artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bu gıdalar bilişsel işlevi ve zihin sağlığını da destekler. Kefir, yoğurt, peynir ve sebzeler probiyotik bakımından zengindir.

Toprak Bazlı Probiyotikler

Karbonhidrat ve Şeker Tüketimini Azaltmak

Yüksek karbonhidratlı yiyecekler, beyinde doğal bir opioid olan serotonin salınımını artırır. Bu yiyecekler ruh halini iyileştirse de kilo alımına, uyku sorunlarına ve düşük enerji seviyelerine neden olarak depresyon semptomlarını artırmaktadır. {12*}

Yapılan araştırmalar, şeker tüketimi ve depresyon arasında pozitif bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. {13*} Ayrıca işlenmiş gıda tüketen çocukların daha zayıf ruh haline sahip olduğu kanıtlanmıştır. Rafine şeker, iltihaplanmayı ve oksidatif stresi tetiklediği için beyne zararlıdır. Beyin sağlığını korumak ve depresyon riskini azaltmak için işlenmiş ve hazır gıdalar tüketilmemesi gerekir.

Çocuklarda Uykuya Dalma Güçlüğü (İnsomnia) Neden Olur?

Balık Yağı Tüketmek

Depresyon için balık yağı kullanılır mı? Omega-3 yağ asitleri, duygusal ve fizyolojik beyin dengesi için önemli bir bileşen olan nörotransmitter için önemlidir. Yapılan araştırmalar, omega-3 balık yağı takviyesi alan kişilerin depresyon semptomlarında azalma olduğunu ortaya koymuştur. {14*}

Probiyotikler

Depresyon için probiyotik kullanılır mı? Probiyotikler, besin emilimine ve glisemik indeks kontrolü teşvik ederek kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri ve düşüşleri önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, probiyotik takviyesi almanın bilişsel işlevi iyileştirdiğini ve depresyon semptomlarını azalttığını ortaya koymuştur. {15*}

D Vitamini

Depresyon D vitamini eksikliğiyle bağlantılı mı? Yapılan araştırmalar, D vitamini takviyesinin depresyon üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu ortaya koymuştur. {16*} D vitamini vücutta hormon gibi davranır ve beyin fonksiyonlarını etkiler. Bu nedenle D vitamini eksikliğinde, depresyon ve mevsimsel duygudurum bozuklukları ortaya çıkabilir.

Adaptojen Bitkiler

Depresyon bitkisel tedavisi nasıl yapılır? Adaptojen bitkiler, stres hormonlarını iyileştiren ve sinir sistemini rahatlatan bir şifalı bitki sınıfıdır. Bu bitkiler, her türlü stres altındayken kortizol seviyelerini azaltarak vücudu dengelemeye ve korumaya yardımcı olur. Depresyon için rhodiola ve ashwagandha (mor salkım) bitkileri kullanılabilir. Rhodiola, serotonin ve dopamin dahil olmak üzere tüm nöronların duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Bu sayede odaklanma ve hafızayı artırır, ruh halini de iyileştirir. Ashwagandha ise stresin etkileriyle mücadele etmek, kaygı ve depresyonu azaltmak ve hormonları dengelemek için kullanılır. Bu bitkilerin antidepresan ilaçların aksine yan etkileri yoktur. {17*}

Strese Karşı Kullanılan Doğal İlaçlar: Adaptojenler

B Vitamini

B12 depresyon bağlantısı nedir? B vitamini nörotransmitter işlev için önemlidir. Yapılan araştırmalar, düşük folat ve B12 vitamini düzeylerinin depresyon riskini artırdığını ortaya koymuştur. Bu özellikle lityum tedavisi gören ve alkol bağımlılığı olan kişiler için geçerlidir. {18*}

B vitamini nörolojik sinir sistemini ve folat besin emilimini destekler. Ayrıca B vitamini enerji seviyesini artırmaya ve sinirlilik halini gidermeye yardımcı olur. B vitamini takviyesi almak, ilaçlara ve şekerli yiyeceklere ihtiyaç duyulmadan serotonin seviyesinin artmasını sağlar.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?


Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır? İlaçsız Depresyon Tedavisi
Sarı Kantaron Depresyon Tedavisi

Sarı Kantaron

Sarı kantaron depresyon tedavisi için kullanılır mı? Sarı kantaron, düşük ve orta seviyeli depresyon ile savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca yapılan araştırmalar, sarı kantaronun standart antidepresanlardan daha az yan etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur. {19*}

Sarı kantaron, beyinde daha fazla serotonin, dopamin ve norepinefrin üretme yeteneğine sahiptir. Bu üç nörotransmitter ruh halini iyileştirmeye ve depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Lavanta Yağı

Depresyon için lavanta kullanılır mı? Lavanta yağı stresi azaltmaya, huzur hissini artırmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Lavanta yağı geçmişte duygudurum bozukluklarının tedavisinde kullanılmıştır. Yapılan araştırmalar, lavanta yağının da nöroprotektif etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Bu sayede dopamin reseptörlerini artırır ve vücutta antioksidan görevi görür. {20*}

Lavanta Nedir? Lavanta Çayı ve Özlerinin Faydaları ve Kullanımları

Roma Papatyası Yağı

Roma papatyası yağı, sinirleri yatıştıran ve gevşemeyi destekleyen bir yatıştırıcı görevi görür. Yapılan araştırmalar, Roma papatya yağının uyku kalitesini iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için tek başına veya lavanta yağı ile birlikte kullanılabileceğini ortaya koymuştur. {21*}

Papatyanın Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?


Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır? İlaçsız Depresyon Tedavisi
Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır? İlaçsız Depresyon Tedavisi

İlişkiler ve Destek

Depresyon yaygın olarak duygusal sorunlardan kaynaklandığı için olumsuz ilişkiler ve düşük özgüven gibi durumlarda daha da kötüleşebilir. Bu yüzden çevre ve insanlarla olan ilişki, depresyon için çok önemlidir. Sizi önemseyen ve destekleyen kişilerle birlikte olmanız önerilir.

Yapılan araştırmalar, olumsuz ilişkilere sahip olan ve sosyal destek kaybı yaşayan kişilerin 2 kat daha fazla depresyon riskine sahip olduğunu ortaya koymuştur. {22*}

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Egzersiz

Spor yapmak depresyona iyi gelir mi? Yapılan araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın zihinsel sağlığı korumaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. {23*} Egzersiz vücutta enerji artışı sağlar ve uykuyu iyileştirir. Yapılan araştırmalar, egzersizin özellikle psikolojik terapilerle birlikte yapıldığında, depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. {24*}

Yapılan başka bir araştırma ise ağırlık ile egzersiz yapmanın özellikle depresyon semptomlarını azalttığını göstermektedir. {25*}

Dışarıda Zaman Geçirmek

D vitamini seviyesinin düşük olması depresyon riskinin artmasına neden olabilir. Yapılan araştırmalar, depresyonun D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu göstermektedir. {26*} Açık havada dolaşmak ve güneş ışığından faydalanmak vücudun D vitamini depolamasına yardımcı olarak depresyon riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Covid-19 ve Sosyal Huzursuzluk Kronik Stresi Etkiliyor mu? Kronik Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Kaynaklar
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539842/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181771/
  3. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748674/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157474/
  6. https://www.practiceupdate.com/content/healthy-dietary-choices-may-reduce-the-risk-of-depression/74278
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19880930/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539842/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9212690/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512361/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21298116/
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8697046/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12415536/
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499625/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904694/
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011048/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790408/
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15671130/
  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843608/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
  21. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/381381/
  22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23646128/
  23. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2720689
  24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24026850/
  25. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311?redirect=true
  26. http://people.ucalgary.ca/~vandersp/Courses/texts/jordgeti.html
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Biberiye Yağı Faydaları Nelerdir?
Uçucu Yağlar

Biberiye Yağı Faydaları Nelerdir?

Yazan Nil Gülbakan
4 Ağustos 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
0

Biberiye yağı faydaları nelerdir? Akdeniz Bölgesi’ne özgü olan biberiye bitkisi,...

Read more
Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler Ve Diyet)

Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler ve Diyet)

26 Ağustos 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 1 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 1. Bölüm

14 Şubat 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Menopoz Nedir

Menopoz Nedir? Menopoz Belirtileri Nelerdir?

31 Ocak 2021 - Updated on 28 Mayıs 2021
Elektronik Sigaranın Zararları

Elektronik Sigaranın Zararları Nelerdir?

7 Eylül 2021 - Updated on 24 Kasım 2021
K2 Vitamini Nedir

K2 Vitamini Nedir?🍁

18 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

24 Ekim 2021 - Updated on 28 Ekim 2021
Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

1 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
Siyah Sarımsak Ne İşe Yarıyor? Ne Kadar Yenmeli?

Siyah Sarımsak Ne İşe Yarıyor? Ne Kadar Yenmeli?🧄

20 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

25 Temmuz 2021
İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

3 Aralık 2021 - Updated on 20 Şubat 2022
Adaçayı Faydaları Ve Kullanım Alanları Nelerdir?

Adaçayı Faydaları ve Kullanım Alanları Nelerdir?

27 Aralık 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Eğrelti̇ Otu Nedi̇r?

Eğrelti Otu Nedir?

26 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Ayak Tırnağı Mantarı Nasıl Geçer? Ayak Tırnağı Mantarı Neden Olur?

Ayak Tırnağı Mantarı Nasıl Geçer? Ayak Tırnağı Mantarı Neden Olur?

16 Ekim 2021 - Updated on 20 Şubat 2022
Fındığın Sağlığa Faydaları

Fındığın Sağlığa Faydaları

16 Ağustos 2021 - Updated on 26 Eylül 2021
Rezene Faydaları Nelerdir? Rezene Çayı Ne İşe Yarar? 🍵

Rezene Faydaları Nelerdir? Rezene Çayı Ne İşe Yarar? 🍵

8 Ekim 2021 - Updated on 3 Aralık 2021
Soğuk Algınlığı Ve Göğüs Tıkanıklığı Çayı

Soğuk Algınlığı ve Göğüs Tıkanıklığı Çayı

16 Şubat 2021 - Updated on 9 Haziran 2021
Temporal Arterit Nedir? Temporal Arterit Nasıl Tedavi Edilir?

Temporal Arterit Nedir? Temporal Arterit Nasıl Tedavi Edilir?

14 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Lavanta Nedir? Lavanta Çayı Ve Özlerinin Faydaları Ve Kullanımları

Lavanta Nedir? Lavanta Çayı ve Özlerinin Faydaları ve Kullanımları

23 Ağustos 2021 - Updated on 24 Ağustos 2021
Kurdeşene Ne İyi Gelir? Kurdeşen (Ürtiker) İçin Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Kurdeşene Ne İyi Gelir? Kurdeşen (Ürtiker) İçin Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

25 Şubat 2022 - Updated on 4 Mart 2022
Evde Doğal Temizlik Ürünleri Nasıl Yapılır?

🧼 Evde Doğal Temizlik Ürünleri Nasıl Yapılır? 🧼

10 Temmuz 2020 - Updated on 13 Ekim 2021
Maskne Nedir? Maske Takmaya Bağlı Yüz Akneleri (Maskne) Nasıl Önlenir Ve Tedavi Edilir?

Maskne Nedir? Maske Takmaya Bağlı Yüz Akneleri (Maskne) Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
Kronik Ağrı Sendromu Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Kronik Ağrı Sendromu ve Doğal Tedavi Yöntemleri

9 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

13 Eylül 2020 - Updated on 5 Aralık 2021
Koku Duyarlılığı Nedir? Alerji Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nedir?

Koku Hassasiyeti Nedir? Alerji Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nedir?

27 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Yavaş Yemek

Yavaş Yemek!

12 Kasım 2020 - Updated on 20 Eylül 2021
Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları

Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları

21 Ağustos 2021 - Updated on 10 Mayıs 2022
Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 16 Mayıs 2022
Eliminasyon Diyeti

Ücretsiz Eliminasyon Diyeti!🍏En Etkili Örnek Diyet Listesi

18 Nisan 2020 - Updated on 9 Şubat 2022
Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

17 Aralık 2021 - Updated on 23 Mart 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.