blank
İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
08/08/21 - Updated on 10/04/23
i̇ştah açan vitaminler neler? kilo aldıran vitaminler listesi

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Hangi Vitaminler Besin Alımını Arttırır?
  • B12 İştah Açar Mı?
  • Sindirim Sistemini Hareketlendiren Vitaminler Nelerdir?

İştah terimi genel olarak yemek yeme arzusunu ifade etmek için kullanılmaktadır. Gelişme geriliği veya tıbbi durumlar da dahil olmak üzere iştah azalmasına katkıda bulunabilecek birçok faktör bulunmaktadır.  İştah, beslenme yetersizliklerine yol açacak kadar azaldıysa, iştah uyarıcılar bu konuda faydalı olabilmektedir. Oreksijenik olarak da bilinen iştah uyarıcılar açlık hissini artıran maddelerdir. Vitaminler, mineraller ve bazı şifalı bitkiler, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri de oreksijenik olarak hareket edebilmektedir. Birçok kişi iştah artışının olumsuz olduğunu düşünse de bazı kişilerin yemek yeme isteklerini uyarması gerekebilmektedir. Örneğin; kanser, psikolojik sorunlar ve yaşlanma gibi bazı durumlarda, iştah azalması nedeniyle istemsiz kilo kaybı görülmektedir. Çok fazla kilo vermek kişinin yaşam kalitesini etkileyebilmekte ve hastalık riskini artırabilmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ.


B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Hangi Vitaminler Besin Alımını Arttırır?

Çinko ve B1 vitamini de dahil olmak üzere bazı vitamin ve mineraller iştahı uyarmada etkili olabilmektedir. Düzensiz ve yetersiz beslenen kişilerde vitamin mineral eksiklikleri sonucunda sindirim sistemi sorunları yaşanır, metabolizma bozulur ve bu nedenle kişi iştahsız hissedebilmektedir. Bu kişilerde mevcut vitamin ve mineral eksikliklerinin yerine konması iştah kaybının tedavisine yardımcı olmaktadır. Eksiklikler giderildiği için bu beklenen bir sonuçtur. Bununla birlikte, vitamin ve mineraller genellikle kişinin bu besinlerde eksiklikleri varsa iştahı artırmaya yardımcı olmaktadır. Yani bu takviyelerin kilo aldırıcı etkisi yoktur ve normal bireylerde iştahı artırmazlar sadece besin eksikliği yaşayan kişilerde azalan iştahı yerine koymaktadırlar.

Omega-3 yağ asitleri, bazı bitkiler ve acı otlar gibi diğer takviyeler de iştah artışında faydalı olabilmektedir. İşte eksiklik durumunda diyetinize ekleyebileceğiniz bazı takviyeler:

  • Çinko: Çinko eksikliği, zayıf bağışıklık ve iştahsızlık gibi semptomlara neden olmaktadır. [1*] Ayrıca tat algısında değişikliklere, yavaş yara iyileşmesine ve saç dökülmesine de neden olabilmektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, çinko takviyesi almanın çinko eksikliği olan kişilerde iştahı uyarabileceğini düşündürmektedir. [2*]
  • B1 vitamini: Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, büyüme ve gelişme için gereklidir. B1 vitamini eksikliği genellikle iştah azalmasına ve enerji harcamasının artmasına neden olarak kilo kaybına neden olmaktadır. [3*] , [4*]
  • Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, insan beslenmesinde olması gereken temel (esansiyel) yağlardandır. Bazı araştırmalar, omega-3 takviyesinin, kadınlarda iştahı artırarak tokluk hissini azaltabileceğini göstermiştir. [5*] , [6*] Başka bir araştırma ise, deniz kaynaklı omega-3 yağ asitlerinin, iştahı ve kişinin yemek yeme arzusunu artırabileceğini öne sürmektedir. [7*] Somon gibi yağlı balıklar ve balık yağı omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarındandır. Omega-3 alımı için vejetaryenler ve veganlar, yosun bazlı omega-3 takviyelerini kullanabilmektedir. Balık yağı, balığa alerjisi olmayan herhangi bir yetişkin için genellikle güvenli kabul edilmektedir. Ancak yetişkinler ve özellikle çok küçük çocukların takviye kullanımı için mutlaka doktora danışılmalıdır.
Omega-3 Faydaları Ve Zararları💊 İçin Tıklayın.
  • Ekinezya: Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıklarla savaşma yeteneği olan bir bitkidir. Çalışmalar, ekinezyanın alkilaminler adı verilen iştah uyarıcı bileşikleri içerdiğini göstermektedir. [8*] , [9*] , [10*]
Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar Ve Takviyeler Kaynak
  • Acı Otlar: Natüropati savunucuları, iştahı artırmak veya sindirimini iyileştirmek isteyen insanlara acı tadı olan otları önermektedir. Dünya çapında birçok insan sindirim sistemi aktivitesini desteklemek için acı otları yaygın olarak kullanmaktadır. [11*] Bu otlara centiyana ve pelin otu örnek verilebilir.

İştah azalmasına neden olabilecek birçok faktör bulunmaktadır. Bu faktörler yaşa ve altta yatan sağlık sorunlarına göre değişebilmektedir. İştahsızlığın tedavisinden önce, iştahsızlığa neden olan durumun tespiti önemlidir. Eğer iştahsızlık bir hastalık sonucunda oluşuyorsa bu hastalığın tedavisi sonucu iştahsızlıkta ortadan kalkmış olacaktır. İştah ve kilo alamama probleminiz var ise kendiniz takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzman ile görüşerek kan tahlili yaptırmalı ve doktorunuz gerekli görürse takviye kullanmalısınız.

i̇ştah açan vitaminler neler? kilo aldıran vitaminler listesi
b12 i̇ştah açar mı?

B12 İştah Açar Mı?

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, çeşitli vücut süreçlerinde yer alan suda çözünür bir vitamindir. Vücutta; DNA yapımına yardımcı olmak, kırmızı kan hücresi oluşumunu sağlamak, enerji üretmek için kullanılmaktadır. Ayrıca ruh halini bile etkileyerek beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmaktadır. [12*] , [13*] Bu nedenle, bu hayati öneme sahip vitamindeki bir eksiklik, çok çeşitli semptomlara neden olmaktadır.

İştahsızlık B12 vitamini eksikliğinin önemli bir belirtisidir. Tıpkı diğer takviyelerde olduğu gibi B12 vitamini de sadece eksiklik yaşayan kişilerde iştahı etkilemektedir. B12 eksikliği olan bireylerde azalan iştah, takviye kullanımı ile yerine gelmektedir. Yani B12 eksikliği olmayan bireylerde B12 vitamininin iştah artırıcı ve dolaylı olarak da kilo aldırıcı bir etkisi bulunmamaktadır. Araştırmalar, B12 eksikliği olan bazı insanlarda iştah azalması sonucunda kilo kaybı olduğunu göstermektedir. [14*] , [15*] Yine de mevcut kanıtlar, B12 vitamini eksikliğinin kilo üzerinde bir etkisi olup olmadığını öne sürmek için yetersizdir bu alanda yapılacak daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genel olarak kilo alımı, vücudunuza yakabileceğinizden daha fazla kalori aldığınız zaman meydana gelmektedir. İnsanlar, makro besinler olarak da bilinen karbonhidrat, protein ve yağların ana bileşenlerinden kilo almaktadırlar. Vitaminler, ise kalori içermeyen mikro besinlerdir bu da kilo alımına katkıda bulunamayacakları anlamına gelmektedir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 💊 Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.
i̇ştah açan vitaminler neler? kilo aldıran vitaminler listesi
sindirim sistemini hareketlendiren vitaminler nelerdir?

Sindirim Sistemini Hareketlendiren Vitaminler Nelerdir?

Sindirim sistemi sağlığına fayda sağlayan önemli vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Bağırsak, bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir ve bağırsak sorunları vücuttaki birçok hastalığın asıl sebebidir. Sindirim sisteminin iyi çalışmasının yolu bağırsakların sağlıklı olmasından geçmektedir.  Bağırsak sağlığını destekleyerek sindirim sistemini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olan bazı vitamin ve mineraller vardır.

Sindirim sistemi sağlığı için en iyi vitamin ve mineraller:

  • B Vitaminleri: Kırmızı ette, yağlı balıklarda süt ürünlerinde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan B vitaminleri, vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına ve enerji üretimine yardımcı olmaktadır. Sindirim sağlığı, midenin ve bağırsakların düzgün çalışmasına bağlıdır. B vitaminleri mideyi koruyarak mide ve bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar ve bu sayede sindirim sistemi sağlığına katkı sağlamaktadır.
Avokadolu Ispanaklı Krep Tarifi İçin Tıklayın.
  • Demir: Demir bağırsaktaki iyi bakterilerin üretimini desteklemektedir. Ulusal Biyoteknoloji Merkezi’nin yaptığı araştırmada, demir takviyesinin bağırsak bakterilerinin sayısını arttırdığı bulunmuştur.
Demir İçeren 22 Besin Nedir? Tıklayın.
  • Selenyum: Selenyum minerali, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltmaktadır. Selenyum eksikliğinin stresi ve iltihabı arttırdığı kanıtlanmıştır, bu da bağırsak zarında potansiyel hasara yol açarak sızdıran bağırsak sendromuna neden olmaktadır. Selenyum eksikliği ayrıca bağırsak hastalıklarında daha yüksek risk ile ilişkilendirilmektedir.
  • D vitamini: D vitamini kas, sinir ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarına yardımcı olmakta ve vücutta kalsiyumun emilmesini sağlamaktadır. Gut dergisinde yayınlanan, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, sağlıklı D vitamini düzeylerinin kolon kanseri riskini azalttığı kanıtlanmıştır.
  • Çinko: Hafif düzeyde çinko eksikliği bile sindirim enzimi üretimini azaltabilmektedir ve bu da sızdıran bağırsak hastalığı olasılığını artırmaktadır. Sığır eti, kuzu eti, istiridye ve karaciğerde çinko doğal olarak bulunmaktadır.
Geçirgen Bağırsak Sendromu Diyeti Hakkında Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.
  • Magnezyum: Genel sağlık için hayati bir mineral olan magnezyum, bağırsaktaki iltihabı azaltmaktadır. Magnezyum eksikliğinde iyi bağırsak bakterileri zarara uğramakta ve kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olabilmektedir.
REKLAM
REKLAM
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.