blank
İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Diyetler > Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nedir? Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Karatay Diyetinde Neler Yenir? Karatay Diyeti Zayıtlatır mı? Karatay Diyeti Listesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
13/04/21 - Updated on 20/11/21
karatay diyeti nedir, nasıl yapılır?
REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Karatay Diyeti Nedir?
  • Karatay Diyeti Zayıflatır mı?
  • Karatay Diyeti ile Kaç kilo Verilebilir?
  • Karatay Diyetinde Nelere Dikkat Edilir?
  • Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
  • Karatay Diyetinde Ne Yenir?
  • Karatay Diyeti Yasaklar
  • Karatay Diyeti Listesi
    • Karatay Diyeti Sabah Kahvaltısı:
    • Karatay Diyeti Öğle Yemeği:
    • Karatay Diyeti Akşam Yemeği:  
    • Karatay Diyeti Ara öğünler:
  • Karatay Diyetinin Faydaları Nelerdir?
  • Karatay Diyeti ile Hangi Hastalıklar Önlenir?
  • Karatay Diyeti Video
  • Karatay Diyetinin Zararları
  • Karatay Diyeti Restoranlarda Nasıl Uygulanır?

Karatay Diyeti; Türkiye’de çokça tercih edilen ve başarılı sonuçlara ulaşılan bir diyettir. Bu diyette en önemli nokta verilen kiloların kalıcı olmasıyla beraber tekrar kolay kolay geri alınmamasıdır. Kısa vadede kilo verme amaçlı değil, yaşam tarzı haline getirme prensibine odaklanılmaktadır. Peki, Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Detaylar yazımızda…

Karatay Diyeti Nedir?

Kolesterolün vücut için aslında yararları olduğunun Prof. Dr. Canan Karatay tarafından altının sıkça çizildiği bir diyet şeklidir. Bu yaklaşımı ile diğer diyetlere tezatlık göstermektedir.

Karbonhidrat tüketimini en aza indirgeyen ama diğer yandan da hayvansal yağlardan biri olan tereyağın tüketimini kısıtlamayan bir beslenme alışkanlığı diyebiliriz. Şeker ve ekmek için ‘Tatlı zehirler’ olarak birçok yerde belirten Canan Karatay vücudumuzdaki enerji durumunu kontrol etmekte görevli leptin hormonu aracılığı ile insülin direncini kırmayı amaçlamıştır. Bu şekilde hem karaciğerde oluşabilecek yağlanmanın engellenmesi hem de göbek bölgesindeki yağ tabakasının azaltılması yaklaşımı söz konusudur.

Karatay Diyeti Zayıflatır mı?

Canan Karatay tavsiye ettiği diyetinin geçici ve kısa zamanda kilo verdiren bir diyet yöntemi olmadığını tamamen insan sağlığı için bir beslenme rutini olduğunu sıkça vurgulamaktadır. Bu beslenme rutini ile aslında vücutta yağlanmaya sebep olan karbonhidrat türevlerinin tüketiminin neredeyse sıfırlanması ile hem kalıcı hem de bir daha kilo almama şeklinde zayıflamak mümkündür.

Karatay Diyeti ile Kaç kilo Verilebilir?

Düzenli olarak uygulanan Karatay diyeti ile 2 haftalık bir periyotta 4 kiloya kadar kilo vermenin mümkün olduğu örneklerde görülmüştür. Ayda 8 kiloya kadar ulaşılması da mümkündür. Karatay diyetindeki en önemli parametre verilen kiloların tekrardan alınmaması gibi bir avantajı vardır.

karatay diyeti ile kaç kilo verilebilir?

Karatay Diyetinde Nelere Dikkat Edilir?

Karatay Diyetinde geleneksel diyetlerde olduğu gibi ‘sık ve az yeme’ anlayışı yoktur. Doyurucu ve besleyici gıdalarla beslenme alışkanlığı oluşturma şekli vardır.

Gün içerisinde mutlaka 3 öğün şeklinde beslenilmelidir ve öğün atlanılmamalıdır. Ara öğünlerde de gıda tüketilmemelidir. Her ana öğün arasında 5 saatlik bir sürenin geçmesine dikkat edilmelidir. Öğünler arasında 2-3 litre kadar su tüketimi mutlaka ihmal edilmemelidir.

Sabah kahvaltısının çok fazla önemsendiği Karatay Diyeti ‘nde yüksek miktarda protein içeren besinler ile zenginleştirilmiş bir menü tavsiye edilmektedir. Akşam menülerinde de buğulama, fırında pişmiş et içeren menüler tercih edilmelidir.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyetinde yiyebileceğiniz besin öğelerindense yiyemeyeceğiniz besin öğeleri daha çok ön plandadır. Örneğin karbonhidrat grubu besinlerin vücutta kolayca yağa dönüşüp depolanması sıkça vurgulanarak bu türevdeki gıdalardan uzak durulması tavsiye edilmektedir. Sizler için yenilebilir ve yasaklı olan gıda öğelerini listeledik.

Karatay Diyetinde Ne Yenir?

Karatay diyetinde, sağlıksız gıdaların hiç biri yoktur. Gdolu ve hazır gıdalar karatay diyetinde yenilmemelidir. Karatay diyetinde yenecek gıdalar şunlardır:

  • Yumurta
  • Tereyağı
  • Süt ve Süt Ürünleri
  • Bakliyatlar
  • Zeytinyağı
  • Ceviz
  • Fındık
  • Armut
  • Elma
  • Tüm Etler
  • Bulgur

Karatay Diyeti Yasaklar

Karatay diyetinin temelini sağlıklı gıdalar oluşturmaktadır. Diyette kaçmanız gereken sağlıksız ve katkılı gıdalar şunlardır:

  • Ekmek
  • Şeker
  • Hamur işleri ve işlenmiş tüm gıdalar
  • Gazlı ve gazsız şekerli tüm içecekler
  • Pirinç
  • Makarna
  • Yapay tatlandırıcı içeren tüm gıdalar
  • Kavrulmuş kuru yemişler
  • Ölçülü Yenilebilir Öğeler: Günde 1 taneyi geçmeyen meyve
  • Mutlaka Alınması Gereken Öğeler: Günde 2 litre su, her öğünde bol sirkeli turşular,
karatay diyeti 1 haftalık örnek menü

Karatay Diyeti Listesi

Karatay diyeti menülerinizi sağlıklı gıdalardan oluşturmalısınız. Sizler için Karatay diyeti örnek menü hazırladık, menümüz 1 günlük 3 öğün olarak hazırlanmıştır. Listede yazan öğlen menüsü, kahvaltıyı çok erken saatlerde yapanlar içindir. Afiyet olsun. Arzu edenler yorumda belirtirse Karatay diyeti pdf olarak da gönderebiliriz.

Karatay Diyeti Sabah Kahvaltısı:

  • 2 adet haşlanmış yumurta/ menemen/ omlet
  • 1-2 dilim beyaz peynir/ labne peniri/ köy peyniri
  •  8-10 adet siyah/yeşil zeytin,
  • 1 fincan ceviz içi ya da fındık
  •  Maydanoz, roka
  •  Yarım Avakado

Karatay Diyeti Öğle Yemeği:

  • Zeytinyağlı Sebze Yemeği,
  • 1 bardak ayran

Karatay Diyeti Akşam Yemeği:  

  • Ana Yemek: Izgara Balık/ Buharda pişirilmiş tavuk eti/ Fırında kırmızı et
  • Tamamlayıcı öğeler: Bol zeytinyağlı salata, 1 Kase Cacık/ Yoğurt

Karatay Diyeti Ara öğünler:

  • Gün içerisinde 1 adet meyve yeme sınırı vardır.
  • Şekersiz kahve / çay / bitki çayı tüketilebilir.

Karatay Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Karatay Diyetini yaşam tarzı haline getirebilen insanlar fazla kilolarını vermeyi ve akabinde de kilolarını korumayı başarılar. Bunun yanında da sağlıklı bir vücuda sahip olma şansı yakalarlar. Çünkü karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden dolayı vücutta biriken yağ sonucu karaciğerde yağlanma, kalp-damar tıkanıklıkları, kan şekerinde dengesizlik, romatizmal hastalıklar gözlenebilmektedir.

Karatay Diyeti beslenme rutini ile bu rahatsızlıkların oluşması engellenebilir. Sağlıklı yaşıyoruz ailesi Karatay Diyeti ile sağlıklarına kavuşmuşlardır fakat sonrasında aralarındaki kaya tuzu meselesi ile görüş ayrılığı yaşamışlardır. Prof. Dr. Canan Karatay ve sağlıklı yaşıyoruz ekibi ayrı olsalar da savundukları sağlık yaklaşımı sağlıklı beslenme üzerinedir.

REKLAM

Karatay Diyeti ile Hangi Hastalıklar Önlenir?

Karatay diyeti ile kilo verenler olarak tanıdığımız Okan Çağlar ve Nurçin Çağlar çifti, bir çok hastalıklarını Karatay diyeti ile yendiklerini her zaman dile getirmiş hatta Karatay Diyeti ile zayıflayanlar adlı kitap çıkarmışlardır. Sağlıklı Yaşıyoruz instagram ve facebook hesaplarında sağlıklı yaşam için paylaşımlar yapmaktadırlar. Karatay diyetinde de olduğu gibi her diyetin temelinde öncelikle sağlıklı gıdaları tüketmek, zararlı gıdaları terk etmek vardır. Karatay diyeti ile tedavi edebileceğiniz ve önleyebileceğiniz hastalıklar nelerdir?

  • Şeker Hastalığı
  • Tansiyon Hastalığı
  • Kalp-damar Hastalığı
  • Felç Geçirme
  • Romatizma Hastalığı
  • Polikistik over Hastalığı
  • Karaciğer yağlanması
  • Obezite
  • Fazla kilolardan dolayı oluşan bel ağrıları, ortopedik hastalıklar

Gibi bir çok hastalıktan Karatay Diyetiyle kurtulanlar vardır.

Karatay Diyeti Video

Sizler için hazırladığımız Karatay Diyeti videomuzu izleyebilir, bu tarz videolar için Youtube ilaçsız yaşıyoruz kanalına abone olabilirsiniz.

Karatay Diyetinin Zararları

Karbonhidrat tüketiminin tamamen kısıtlandığı Karatay diyetinde, yaşanan semptomlar, düşük karbonhidrat diyeti Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? makalemizde anlatıldığı semptomlarla aynıdır. Semptomlar geçicidir. Semptomlar 1 hafta içinde kaybolur. Karatay diyeti zararlı mı? Karatay Diyeti tehlikeli mi? Karatay Diyeti eleştirileri çok olmuştur ve olmaya da devam etmektedir. Karatay diyeti zararlarını yazan gazeteciye karşı Prof. Dr. Canan KARATAY tek tek cevap vermiştir. Karatay diyeti tehlikeleri diye yazılan makaleye cevaben Karatay Diyeti’ne Karşı Yapılan Eleştiriler ve Cevapları adı altında Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, kendi sitesinde yayınlamıştır. 

REKLAM

Karatay Diyeti’ne Karşı Yapılan Eleştiriler ve Cevapları adlı makalede aşağıdaki soruların tümüne geniş açıdan cevap verilmiştir.

  1. “Karatay Diyeti kısa vadede kilo verdirdiği için yüz güldürür. Ama… ”
  2. “Bir kalp hastasına her gün iki yumurta, 4-5 kalem pirzola yemesini, bonfileden, dana biftekten korkmamasını söylemek olacak iş değil.”
  3. “Bazı hastalar Karatay Diyeti’nden çok memnun olduklarını söylüyorlar? Bu çok normal… Diyet protein ağırlıklı olduğu için kilo veriyorlar, bu durum hoşlarına gidiyor. Bu arada vücutlarındaki inflamasyonun (mikropsuz iltihap) arttığının farkında değiller.”
  4. “Karatay Diyeti’ni, Atkins diyetine benzetiyorum. Kitabıyla ünlü Dr. Atkins’in kendisi de maalesef kalp hastalığından vefat etmiştir.”
  5. “Kolesterolün zararlı etkisinin ilaç firmaları tarafından abartıldığını kabul ediyorum ancak kolesterol kesinlikle bir masal değildir. Dr. Karatay, kolesterolün hücre çeperinde, kıymetli hormonların sentezinde kullanıldığını söyleyerek, “bu kadar önemli fonksiyonları olan bir madde nasıl olur da zararlı olur” diyor. Oysa vücudumuzda “azının yararlı”, “çoğunun zararlı” olduğu pek çok madde var. Örneğin şeker de aynı kolesterol gibi vücudumuzda çok önemli işlevleri olan, enerji veren bir maddedir. Buna karşılık hiçbirimiz şekerimizin 300’e çıkmasını istemeyiz. Kolesterol de aynen böyledir, makul seviyede hayat için elzemdir, ancak yüksek kolesterol damarların tıkanmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak “kolesterol hücrelerimiz için faydalıdır, o halde fazlasının da zararı yoktur” demenin bir mantığı yoktur.”

Karatay Diyeti’ne Karşı Yapılan Eleştirilerin cevaplarını merak ediyorsanız Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta’nın makalesinden okuyabilirsiniz.

Karatay Diyeti Restoranlarda Nasıl Uygulanır?

Karatay diyeti restoranlarda da çok rahat uygulayabileceğiniz bir beslenme alışkanlığıdır. Yanınızda daima evde hazırladığınız bir menü taşımanıza gerek kalmadan dışarıda da rahatça yürütebilirsiniz. Unutmamanız gereken en önemli nokta karbonhidrat ağırlıklı servis yapan restoranları tercih etmekten kaçınmalısınız.

Kahvaltı için; Yağda pişirilen yumurtalar, börek ya da diğer işlenmiş gıdaların dahil edildiği kahvaltı menülerinden kaçınmalısınız.

Öğlen Yemeği İçin; Hafif zeytinyağlı sebze yemeklerinin yapıldığı ya da salata servisi yapan restoranları tercihiniz olmalıdır.

Akşam Yemeği için; Daha çok sağlıklı gıdaların sunulduğu özellikle de en büyük protein kaynağı olan her türlü et ürünlerinin servis edildiği restoranlar birinci tercihiniz olmalıdır.

Sipariş ettiğiniz et ürünlerinizin ızgara ya da buğulama şeklinde hazırlandığından emin olmalısınız. Yanında da mevsime uygun salata seçeneğinizle ideal bir menü oluşturabilirsiniz.

Canan Karatay kimdir? buradan detaylı okuyabilirsiniz.

Karatay diyeti ile iligli aramalar:

  • karatay diyeti
  • karatay diyeti listesi
  • karatay diyeti yapanlar
  • karatay diyeti pdf
  • karatay diyeti nedir
  • karatay diyeti 2 öğün diyet listesi
  • karatay diyeti yasaklar
  • karatay diyeti ile zayıflayanlar
  • karatay diyeti ile kilo verenler
  • karatay diyeti örnek menü
  • karatay diyeti listesi 21 gün
  • karatay diyetinin zararları
Share741Tweet463SendShare130Pin169

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.