İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Sağlık

Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?

Sindirim Sistemi Nedir? Sindirim sisteminin görevi nedir? Vücudunuzun yiyecekleri sindirmesi ne kadar sürer?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
07/07/20 - Updated on 01/02/22
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Sindirim Sisteminin Görevi Nedir?
  • Vücudunuzun Yiyecekleri Sindirmesi Ne Kadar Sürer?
  • Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?
  • Sindirim Sistemi Organları Nelerdir?
  • Sindirim Sistemine Ne İyi Gelir?
  • Sindirim Sistemi Hastalıkları  Nelerdir?
  • Sindirim Sistemini İyileştirmek İçin 10 İpucu
  • Sonuç
REKLAM
REKLAM

Sindirim sistemi, 11 ana insan vücudu sistemi arasında yer alır. Vücudu besleyen enerji sağlayacak olsan yiyecekleri temel besin haline dönüştüren organlardan oluşan bir gruptur. Bu grup, sağlığın temelini oluşturur. Sistem, sıvıları ve yiyecekleri sindirme gibi karmaşık bir görevi tamamlar. Sinirler, bakterileri, hormonlar ve kan ile sindirim sistemi organları birlikte çalışır.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Varis ve Basur da Tedavi Yöntemleri ve Doğal İlaçlar Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Sindirim Sisteminin Görevi Nedir?

Sindirim sistemi vücudun bir bütün sistemleri ile etkileşim halindedir. Endoktrin, sinir ve bağışıklık sistemi de buna dahildir. Sindirim aslında beyinde başlar.  Metabolik süreçte bulunan hipotalamus iştahı uyarır. Siz yemek yerken beyniniz çoktan o yemeği nasıl sindireceğine karar vermiş olur. Ruh halinize ve diğer tüm organlarınızın sağlığına bağlı olarak tepki verir.

Sindirim sistemi organlarının temel görevi; bedene alınan gıdaları parçalama, besine ve enerjiye dönüştürmektedir. Ayrıca yiyeceklerden alınan enerji ve besin, bedenin sağlıklı çalışmasına da yardımcı olmaktadır.

sağlıklı sindirim sistemi nasıl olur?
vücudunuzun yiyecekleri sindirmesi ne kadar sürer?

Vücudunuzun Yiyecekleri Sindirmesi Ne Kadar Sürer?

Yiyeceklerin sindirilme süresi kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak yediğiniz yiyeceklerin midenize ve ince bağırsaklardan kalın bağırsağa (kolon) geçmesi yaklaşık 6-8 saat sürmektedir. Bazı araştırmalar, bu geçiş süresinin erkekler için daha kısa, kadınlar için daha uzun olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. {1*}

Sindirim sisteminde rol alan pek çok faktör bulunmaktadır. Sindirim sisteminde vücuttaki besinleri ayıran ve kimyasal reaksiyonu hızlandıran enzimler bulunur. İnce bağırsak ve midede de bu enzimler bulunur. Bu hücreler ayrıca sindirim sıvılarını uyaran ve iştahımızı düzenleyen hormonlar üretip salgılar.

Asitler ve enzimler, ağız ve yemek borusunda parçalanmaya başlar ve besinlere karışarak kimüs adı verilen bir sıvıya dönüşürler. Kimüs (chyme), Yunanca meyve suyu demektir. Mideden atılan ve sindirim sırasında bağırsaklara gönderilen yarı akışkan bir kütledir. Midedeki hidroklorik asit, zararlı bakterileri yok eder ve proteini sindirmeye başlamak için de enzimleri değiştirir. {2*}

Sindirim sistemini kontrol eden sinirler bulunur. Bu sinirler, sindirim sistemi organlarımızı beyne ve omuriliğe bağlarlar. Ayrıca kasları gevşetmeyi veya kasılmayı uyaran kimyasalları serbest bırakırlar. GI kanalında, yiyecek mevcut olduğunda tetiklenen sinirlerimiz bulunmaktadır. Bu sinirler ise sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Bağırsak Tedavisi İçin Buraya Tıklayın.

Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?

Sağlıklı bir sindirim sistemine sahipseniz, yemekten sonra kendinizi iyi hisseder, günde bir ila üç defa büyük tuvalete çıkarsınız. Ayrıca dışkınız düzgün ve biçimlidir. Yemekten sonra şişkinlik, gaz, ağrı ya da kramp sorunu ile karşılaşmazsınız. Dışkınızda sindirilmemiş gıdalar bulunmaz. Sindirimi kolaylaştırıcı ilaçlara da ihtiyaç duymazsınız. Yemek borusu, asit ya da mideden kaynaklı reflü şikayetleri yaşamazsınız. {3*}

Yaşama ve yemek yeme şeklimiz, sindirim sistemi ve ne kadar iyi çalıştığı üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için adımlar attığınızda, sindirim sisteminiz daha verimli çalışacak ve bu genel sağlığınızı iyileştirecektir.

Sindirim Sistemi Organları Nelerdir?

Sindirim sistemi sizin için neden bu kadar önemli? Çünkü sindirim, sağlığınız için en önemli etkenlerden biridir. Sindirim sistemi, bedeninizde sindirimle alakalı her bir parçayı içeren karmaşık bir sistemdir: Sindirim sistemi organları şu şekildedir:

  • Ağız
  • Özofagus (yemek borusu)
  • Pankreas
  • Sinir sistemi
  • Mide
  • İnce bağırsak
  • Kalın bağırsak (kolon)
  • Anüs
  • Safra kesesi
  • Karaciğer
  • Bağışıklık sistemi
  • Sindirim sisteminizde ve bedeninizin diğer her yerinde yaşayan trilyonlarca bakteri.

Sindirim sisteminizdeki bu kısımlardan birinin dengesi şaştığında tüm sindirim sisteminiz zarar görür ve semptomlar ortaya çıkar. Eğer bir otoimmun hastalığınız varsa ya da otoimmun ölçeğinde yer alıyorsanız, sağlıksız sindirim sistemi kötü bir beslenme biçiminin (sağlıklı olması gerektiği düşünülen gıdaların bile), ilaçların, toksinlerin, enfeksiyonların ve çok fazla stresin ağırlığı altında zorlanıyor demektir.

Peki ne yapmalıyız? Sindirim sisteminizi, şikayetlerinize ve kendi durumunuza göre paylaşımlarda anlatılan yöntemleri uygulayıp, 35 günlük eliminasyon programını da beraberinde yaparak tedavi olmanız hatta sindirim sağlığıyla ilişkili olabileceğini asla düşünemeyeceğiniz diğer pek çok semptomu iyileştirdiğiniz gibi otoimmun hastalıkları geriletme ve onlardan korunma ve kurtulmanın da büyük adımını atmış olacaksınız.

Olay çok basit; Sindirim kanalınızı iyileştirirseniz kendinizi iyileştirirsiniz, diğer sağlık sorunlarınızın çoğu ortadan kalkar hatta temelli de yok olabilir.

sağlıklı sindirim sistemi nasıl olur?
sindirim sistemine ne i̇yi gelir?

Sindirim Sistemine Ne İyi Gelir?

Eğer yemek yedikten sonra hazımsızlık yaşıyorsanız ve mideniz şişiyorsa sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olacak besinler tüketebilirsiniz. Sindirimi kolaylaştıran  besinler şu şekilde sıralanabilir: {4*}

  • Tam tahıllılar
  • Yoğurt
  • Balık
  • Muz
  • Kimyon
  • Zencefil
  • Pancar
  • Rezene
  • Elma
  • Tatlı patates
  • Avokado

Sindirim Sistemi Hastalıkları  Nelerdir?

Sindirim sistemi hastalıkları, aynı zamanda gastrointestinal sistem (GI yolu olarak da adlandırılır) olarak da bilinen sindirim sistemi bozukluklarıdır. Sağlıksız sindirim sistemi şunun gibi rahatsızlıklara yol açar. {5*}

  • Âdet düzensizlikleri
  • Akne
  • Ani ruh hali değişiklikleri
  • Anksiyete
  • Artrit
  • Astım
  • Bağırsak spazmları
  • Baş ağrısı
  • Bulantı ya da kusma
  • Burun tıkanıklığı
  • Cilt döküntüleri:egzama, ürtiker, rozasea (gül hastalığı)
  • Depresyon
  • Dikkat eksikliği /dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
  • Düşük beyaz kan hücresi sayısı
  • Eklem ağrısı
  • Fibromiyalji
  • Gaz çıkarma
  • Geğirme
  • Göğüste ağrılı yanma
  • Hormonal dengesizlik
  • İshal, cıvık dışkı
  • Kabızlık
  • Kan şekeri dengesizlikleri
  • Kanama
  • Kanser
  • Karın ağrısı
  • Kısırlık
  • Kilo alma, kilo verememe
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Kronik öksürük
  • Kronik yorgunluk sendromu
  • Mevsimsel alerjiler
  • Mide ağrısı
  • Mide ekşimesi
  • Otoimmün hastalık
  • Sersemlik
  • Sık hastalanma
  • Sıkışma
  • Şişkinlik
  • Tiroid dengesizliği
  • Uykusuzluk
  • Yorgunluk
sağlıklı sindirim sistemi nasıl olur?
sindirim sistemini i̇yileştirmek i̇çin 10 i̇pucu

Sindirim Sistemini İyileştirmek İçin 10 İpucu

Yaşam tarzımız ve yemek yeme şeklimiz sindirim sistemimiz ve onun ne kadar iyi çalıştığı konusunda doğrudan etkiye sahiptir. Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için adımlar attığınızda sindirim sistemini daha verimli çalışacak ve bu da genel sağlığınızı iyileştirecektir.

  • Yiyecekleri yutmadan 20-30 kere çiğneyin.
  • Lifli gıdalar tüketin.
  • Bol miktarda su için.
  • Egzersiz (yürüyüş, koşma, ağırlık kaldırma, yoga vb.) yapın.
  • Stresten uzak durun.
  • Sıcak yiyecekler (çorba, pişmiş sebze, çay vb.) tüketin.
  • Sigarayı bırakın.
  • Alkolü azaltın.
  • Gerekirse kilo verin.
  • Günlük probiyotik ve sindirim enzimi takviyeleri alın.

Sonuç

Sağlıklı olmak ve sağlıklı yaşamak için sindirim sisteminizin sağlığı çok önemlidir. Sindirim sisteminin düzgün çalışması için sindirim görevini üstlenen tüm organların sağlıklı olması gerekir. Çünkü hepsinin sindirimde ayrı bir işlevi vardır. Şişkinlik, hazımsızlık, ishal ve mide ağrısı sindirim sağlığınızın kötü olduğunu gösteren belirtilerdir. Bu istenmeyen semptomlar göz ardı edilmemelidir. Gerekirse biz uzmandan yardım alınmalıdır.

Kaynaklar
  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319583.php
  2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Anatomy/your-digestive-system/Pages/anatomy.aspx
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022855/
  4. https://www.stylecraze.com/articles/healthy-foods-for-good-digestion/
  5. https://medlineplus.gov/ency/article/007447.htm[/accordion]

Share766Tweet463SendShare130Pin167

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

Beslenme

Pırasa’nın Faydaları Nelerdir? Pırasa Neye İyi Gelir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Nisan 2021 - Updated on 8 Şubat 2022
0

Pırasa faydalarından çiğ veya pişmiş olarak yararlanabilirsiniz. Türkiye’nin bütün bölgelerinde...

Read more
paleo diyet (taş devri diyeti) nedir? türleri ve yararları nelerdir?

Paleo Diyet (Taş Devri Diyeti) Nedir? Türleri ve Yararları Nelerdir?

10 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
fibromiyalji tedavi yöntemleri

Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri

6 Ekim 2020 - Updated on 25 Haziran 2022
akupunktur nedir? akupunktur tedavisi nasıl yapılır?

Akupunktur Nedir? Akupunktur Tedavisi Nasıl Yapılır?

8 Ekim 2021
i̇ntihar düşüncesinin önlenmesi ve tedavi edilmesi

İntihar Düşüncesinin Önlenmesi ve Tedavi Edilmesi

15 Temmuz 2021
sütün i̇çindeki şeytan - a1 ve a2 süt nedir?

Sütün İçindeki Şeytan – A1 ve A2 Süt Nedir?

1 Eylül 2022
selülit i̇çin 11 uçucu yağ tavsiyesi, faydaları ve kullanımı

Selülit Nasıl Geçer? Evde Selülit Tedavisi

27 Temmuz 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
fosfatidilserin nedir?

Fosfatidilserin Nedir? Faydaları Nelerdir?

10 Ocak 2023
zeytinyağı ve üzüm çekirdeği yağı farkları nelerdir?

Zeytinyağı ve Üzüm Çekirdeği Yağı Farkları Nelerdir?

7 Ekim 2022
spirulina yosun tozu nedir? spirulina ne i̇şe yarar?

Spirulina Yosun Tozu Nedir? Spirulina Ne İşe Yarar?

16 Eylül 2021
parmesanlı chia tohumlu cips

Parmesanlı Chia Tohumlu Cips

16 Ocak 2021 - Updated on 29 Ocak 2023
udi hindi yağı faydaları nelerdir?

Udi Hindi Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Eylül 2021 - Updated on 2 Ocak 2023
maqui berry meyvesi nedir? 🫐 maqui berry meyvesinin faydaları nelerdir?

Maqui Berry Meyvesi Nedir? 🫐 Maqui Berry Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

2 Ekim 2021
uykudan önce su i̇çmek neden önemlidir? yatmadan önce su i̇çmek kalp krizini önler mi?

Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

1 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
mikrodalga fırınlar güvenli midir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
kilo aldıran besinler nelerdir

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

23 Ocak 2023 - Updated on 24 Ocak 2023
limon kabuğunun cilde ve saça faydaları nelerdir?

Limon Kabuğunun Cilde ve Saça Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2022
b5 vitamini hangi besinlerde bulunur? b5 vitaminin eksikliği belirtileri nelerdir?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? B5 Vitaminin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

23 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
çiğ sütün faydaları nelerdir?

Çiğ Sütün Faydaları Nelerdir?

12 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
mercanköşk yağı nasıl kullanılır? mercanköşk yağı faydaları nelerdir?

Mercanköşk Nasıl Kullanılır? 🌿 Mercanköşk Yağı Faydaları Nelerdir?

11 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
vertigo nedir? nasıl tedavi edilir?

Vertigo Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

24 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
i̇drarda koku neden olur?

İdrarda Koku Neden Olur?

27 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
temporal arterit nedir? temporal arterit nasıl tedavi edilir?

Temporal Arterit Nedir? Temporal Arterit Nasıl Tedavi Edilir?

14 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
gripten kurtulmanın 12 doğal yolu nedir

Gripten Kurtulmanın 12 Doğal Yolu Nedir?

11 Ocak 2023 - Updated on 15 Ocak 2023
haşimato nedir?

Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

25 Haziran 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
menengiç yağı faydaları nelerdir? bıttım yağı nasıl kullanılır?

Menengiç Yağı Faydaları Nelerdir? Bıttım Yağı Nasıl Kullanılır?

8 Mart 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022

Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu Nedir?

15 Kasım 2023
selvi yağının faydaları

Selvi Yağının Faydaları

15 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.