İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Glisemik İndeks: Yüksek ve Düşük Glisemik Gıdaların Belirlenmesi

Glisemik İndeks: Yüksek ve Düşük Glisemik Gıdaların Belirlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
24 Temmuz 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
glisemik i̇ndeks: yüksek ve düşük glisemik gıdaların belirlenmesi

Glisemik İndeks: Yüksek ve Düşük Glisemik Gıdaların Belirlenmesi

Glisemik indeks yükleri nedir? Her yaştan yetişkinler arasında obezite ve tip 2 diyabetteki hızlı artışı sık sık duyuyoruz. Başka bir deyişle, çoğumuz sanayileşmiş ülkelerde artan kilo alma/obezite oranları, diyetteki besin maddelerinin kalite ve miktarının azalması ve çevresel toksisite gibi diğer sorunlarla ilgili artan sağlık sorunlarının farkındayız.

Sağlık Tüyoları İçin Tıklayınız

Kilo alımı, diyabet, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı ile ilgili korkunç istatistiklerle bombardımana tutulduğunda güvenilir diyet tavsiyesi bulmak çok zor. Kendiniz için sağlam bir program hazırlamak istiyorsanız temel bilgilerle başlamayı deneyin. Bunun için, glisemik indeks ölçeğini ve farklı yaygın gıdaların glisemik yüklerini anlamak ile başlayabilirsiniz.

İçindekiler

  • Glisemik İndeks Nedir?
  • Glisemik İndeks ve Glisemik Yük
  • Glisemik İndeks Yanıltıcı Olabilir mi?
  • Farklı Gıdaların “Glisemik Yükünün” Arkasındaki Anlam
  • Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Tablosu
    • Bazı Glisemik Yük Değerleri
  • Düşük Glisemik Gıdalar Tüketmenin 4 Faydası
    • Kan Şekeri Düzeylerini Normalleştirmeye Yardımcı Olur
    • İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabet Riskini Düşürür
    • Enerji Seviyesini ve İştahı Sabit Tutar
    • İşlenmiş Gıda Alımını Azaltmanız Hastalık Riskinizi Azaltır
  • Düşük GI Gıdalar ve Yüksek GI Gıdalar
    • Ek Bilgiler

Glisemik İndeks Nedir?

Çok basit bir ifadeyle, bir yiyeceğin glisemik indeks ölçüsü, yiyeceği yediğinizde ne kadar hızlı şekere dönüştüğünü söyler. Karbonhidrat içeren bir gıdayı her yediğinizde, kan şekerinizde bir değişiklik olur. Bununla birlikte, belirli karbonhidratların tüketiminde verilen tepkiler ne kadar şeker içerdiklerine, ne kadar işlenmiş olduklarına, lif içeriğine ve onları başka hangi tür yiyeceklerle eşleştirdiğiniz gibi faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilirler.

Glisemik indeks ölçeğinde yüksek yiyecekler yediğinizde, kan şekeri seviyelerinizde daha hızlı ve daha önemli bir artış yaşarsınız. GI’de daha düşük yiyecekler yediğinizde, kan şekerindeki artış daha yavaş ve daha kalıcıdır. Bu sürecin, ne kadar doyduğunuz veya tok olduğunuz, tekrar ne kadar çabuk acıktığınız ve yiyeceğin enerjide ne kadar artış sağlama eğiliminde olduğu dahil, yemeği yedikten sonra nasıl hissettiğiniz üzerinde etkisi vardır. [1*]

glisemik i̇ndeks: yüksek ve düşük glisemik gıdaların belirlenmesi
glisemik i̇ndeks ve glisemik yük

Glisemik İndeks ve Glisemik Yük

Glisemik indeks, belirli gıdaların kan dolaşımında şekere ne kadar hızlı parçalandığının bir ölçüsüdür. Bununla birlikte, gıdaların glisemik indeksi, vücuttaki kan şekeri seviyelerini etkileyebilecek diğer faktörleri hesaba katmaz.

Glisemik yük ise, tipik bir porsiyondaki hem glisemik indeksi hem de karbonhidrat miktarını kullanarak belirli gıdaların kan şekeri seviyelerini ne kadar etkileyebileceğinin bir ölçüsüdür. Glisemik indeksten farklı olarak, glisemik yük, gıdaların kan şekeri kontrolünü nasıl etkilediğine dair daha doğru bir tahmin vermek için tükettiğiniz karbonhidratların hem kalitesini hem de miktarını dikkate alır.

Glisemik İndeks Yanıltıcı Olabilir mi?

Harvard Tıp Okulu uzmanlarına göre, gıdaların glisemik indeksi hikâyenin sadece bir kısmını anlatıyor. Bu yüzden glisemik yük de önemlidir. Sadece karmaşık karbonhidratlar veya sadece basit karbonhidratlar yemek söz konusu olduğunda bile, bir tür yemeye bağlı kan şekeri değişiklikleri, başka bir tür yemeye göre oldukça farklı olabilir. Glisemik indeks ayrıca tüketilen karbonhidrat miktarını da hesaba katmaz, bu da kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Glisemik yük burada devreye girmektedir.

Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks İçeceği Tarifi İçin Youtube Videomuza Göz Atabilirsiniz.

Farklı Gıdaların “Glisemik Yükünün” Arkasındaki Anlam

Glisemik yük, belirli bir karbonhidratın glisemik indeks puanını hesaba katar. Aynı zamanda gıdadaki karbonhidratların ortalama porsiyonlarda yenildiğinde kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini de dikkate alır.

Bir gıdanın glisemik yük sıralaması ne kadar yüksek olursa, kan şekeri artışı o kadar dramatik derecede yüksek olur. Bu nedenle, daha fazla insüline ihtiyaç duyulur. Bunun tersi de doğrudur; tükettiğimiz ürünlerin glisemik indeksi ölçeğinde ne kadar düşükse, kan şekeri artışı o kadar yavaş olur. Böylece, kan şekerini sabit seviyelere döndürmek için de vücut tarafından daha az insüline ihtiyaç duyulur. [2*]

Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Tablosu

Peki, düşük ve yüksek glisemik indeksli gıdalar hangileridir? Glisemik indeks 0-100 arasında değişir:

  • Yüksek GI = 70 ila 100
  • Orta GI = 50 ila 70
  • Düşük GI = 50’nin altında

Bu arada, glisemik yük, bireysel bir yiyecek porsiyonunda ne kadar karbonhidrat olduğuna göre belirlenir. Glisemik yük, bir porsiyondaki karbonhidratın gramının glisemik indeks numarasıyla çarpılır. Ardından 100’e bölerek indeks belirlenir. Nihai sonuç, ılımlı miktarlarda yenen yiyeceklerin sağlıklı olup olmadığının daha iyi bir göstergesi olan bir glisemik yük puanıdır. O da bu şekilde belirlenmektedir;

  • Yüksek GL = 20 +
  • Orta GL = 11 ila 19
  • Düşük GL = 10 veya daha az
glisemik i̇ndeks: yüksek ve düşük glisemik gıdaların belirlenmesi
bazı glisemik yük değerleri

Bazı Glisemik Yük Değerleri

Aşağıda bazı gıdaların glisemik yük değerleri (ortalama porsiyon başına) ile yaygın karbonhidratlı gıdaların örneklerinin bir listesi bulunmaktadır. [3*]

 

Nişastalar

  • Beyaz ekmek: 75
  • Beyaz pirinç: 73
  • Tam buğday ekmeği: 72
  • Beyaz spagetti: 50
  • Beyaz kinoa: 50
  • Kepekli spagetti: 42

Meyveler

  • Karpuz: 76
  • Ananas: 66
  • Muz: 50
  • Çilek: 40
  • Şeftali: 28

 

Sebzeler

  • Patates püresi: 83
  • Tatlı patates: 77
  • Tatlı mısır: 55
  • Havuç (haşlanmış): 33

 

Süt Ürünleri

  • Dondurma: 51
  • Meyveli yoğurt: 42
  • Doğal yoğurt (az yağlı): 35
  • Süt (tam yağlı): 34
  • Süt (yağsız): 32

 

Baklagiller

  • Kuru fasulye: 40
  • Mercimek: 32
  • Maş fasulyesi: 31
  • Nohut: 28

Tahıllar

  • Mısır gevreği: 74
  • Müsli: 64
  • Yulaf: 59

 

İçecekler

  • Coca Cola: 63
  • Portakal suyu: 50
  • Domates suyu: 33
  • Meyveli smoothie: 32

Atıştırmalık

  • Pirinç kraker: 91
  • Patates cipsi: 60
  • Patlamış mısır: 55
  • Granola: 50

 

Pişmiş ürünler

  • Waffle: 76
  • Çörek: 75
  • Krep: 69
  • Çikolatalı muffin: 52
  • Pandispanya: 46
  • Tereyağlı kruvasan: 46

Şeker

  • Çikolata: 49
  • M&Ms Şekerleme: 33
  • Bitter çikolata: 23

Tatlandırıcılar

  • Bal: 58
  • Agave: 11

Düşük Glisemik Gıdalar Tüketmenin 4 Faydası

Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmenin sağlığımız için birçok faydası bulunur. Bu faydalar şu şekilde sıralanabilir:

Kan Şekeri Düzeylerini Normalleştirmeye Yardımcı Olur

Sürekli olarak yüksek kan şekeri seviyesine sahip olmak konusunda endişelenmeniz için birçok neden vardır. Bunlardan en önemlisi, artan insülin üretimidir. Kanınızdaki glikoz seviyesi ne kadar yüksek olursa, eski seviyeye tekrardan dönebilmek için o kadar fazla insülin salınır. Bu nedenle salınan yüksek miktarda insülin, kan şekeri seviyelerinde ani ve keskin bir düşüşe yol açar.

Kan şekerindeki bu dengesizlik de enerji düşüşleri, konsantrasyon güçlüğü, ruh hali değişimleri ve ani açlık gibi semptomlara neden olabilen hipoglisemi ile sonuçlanabilir.

İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabet Riskini Düşürür

İleri yaşlara kadar sağlıklı kalmak, ağrısız ve hastalıksız bir yaşam sürmek ve kronik hastalık riskinizi azaltmak istiyorsanız ne yediğinize dikkat etmeniz çok önemlidir. Özellikle, halihazırda prediyabeti(tip 2 diyabet) olan veya diyabet riski altında olanlar, diyetlerinin kan şekeri düzeylerini nasıl etkilediğine daha fazla dikkat etmelidir.

Enerji Seviyesini ve İştahı Sabit Tutar

Kan şekeri seviyeleri uygun şekilde yönetilmediğinde hem hiperglisemi hem de hipoglisemi semptomları yaşamak mümkündür. Zamanla, bunlar komplikasyonlarla birlikte gelir ve yorgunluk, şeker isteği, kan basıncındaki değişiklikler, kilo kaybı veya artışı, sinir hasarı ve sinirlilik dahil olmak üzere birçok rahatsız edici semptoma neden olma eğilimindedir.

Sadece basit karbonhidratlar yediğinizde (kahvaltıda şekerli mısır gevreği gibi) ve yeterince lif almadığınızda, daha sonra çabucak yorulduğunuzu ve acıktığınızı fark edebilirsiniz. Öte yandan, sağlıklı bir kompleks karbonhidrat, bir protein ve bir miktar sağlıklı yağ içeren dengeli yemekler yemek, gün boyunca daha tok, enerjik ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olur.

glisemik i̇ndeks: yüksek ve düşük glisemik gıdaların belirlenmesi
i̇şlenmiş gıda alımını azaltmanız hastalık riskinizi azaltır

İşlenmiş Gıda Alımını Azaltmanız Hastalık Riskinizi Azaltır

Dünya Sağlık Örgütü ve Gıda ve Tarım Örgütü, koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser ve obezite dahil olmak üzere sanayileşmiş ülkelerdekileri etkileyen en yaygın hastalıkları önlemek için diyetinizi düşük glisemik indeksli gıdalara dayandırmayı önermektedir.

Kalp Damar Hastalıkları Tedavisi Nasıl Yapılır? Daha Detaylı Bilgi Almak İçin Tıklayınız

Ayrıca, diyetinizin glisemik yükünü azaltmak için uzmanlar aşağıdaki değişiklikleri yapmanızı önermektedir;

  • İşlenmemiş veya eski kepekli tahılları tüketin, ancak un ve beyaz rafine tahıl tüketimini azaltın.
  • Özellikle işlenmiş tahıllar yerine daha fazla fasulye, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar yiyin.
  • Daha az miktarda patates, pirinç veya diğer tahıl ürünlerini ve ekmek yiyin. Bunun yerine, aynı şekilde tokluk hissi yaşamak için daha fazla sebze tüketin.
  • Soda, kurabiye, kek, şekerleme, diğer tatlılar ve şekerli içecekler gibi şekerli besinlerin tüketimini azaltın veya bunlardan kaçının.
Karahindiba Kansere İyi Gelir Mi? Hemen Tıkla ve Öğren

Düşük GI Gıdalar ve Yüksek GI Gıdalar

Bu gıdalar, tüketebileceğiniz sağlıklı seçeneklerdir. Ancak, porsiyon kontrolü yapmayı ve bunları düşük GI gıdalarla eşleştirmeniz gerektiğini unutmayın

Düşük GI Gıdalar:

  • Brokoli, ıspanak, soğan, yeşil fasulye gibi nişastalı olmayan tüm sebzeler,
  • Elma, çilek, kiraz ve turunçgiller de dahil olmak üzere birçok meyve,
  • Fındık, fasulye, tohum ve baklagiller,
  • Yulaf, kahverengi pirinç, tahıl ekmekleri, granola, müsli ve kepekli makarna gibi minimum işlenmiş tam tahıllar.

Yüksek GI Gıdalar:

  • Rafine tahıllar, işlenmiş kahvaltılık gevrek, kek ve kurabiye gibi tahıl ürünleri,
  • Hazır meyve suları gibi şekerli içecekler,
  • Kızartmalar,
  • Bazı baharat ve soslar.

Ek Bilgiler

Karbonhidratlar, glikozun ana besin kaynağıdır. Ancak, tüm karbonhidratlar eşit yaratılmamıştır. En iyi seçenekler arasında kahverengi veya yabani pirinç, tatlı patates, filizlenmiş eski tahıllar ve baklagiller bulunur.

Bazı asitler: Asidik gıdalar, bazı gıdaların glisemik indeksini düşürmeye yardımcı olur. Uzmanlar, salatalarda sirke bazlı sosları denemenizi, elma sirkesinin bir detoks içeceği veya su ile içilmesini ve suyunuza limon damlatarak tüketmenizi tavsiye etmektedir.
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

ardıç yağı faydaları nelerdir?
Uçucu Yağlar

Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir?

Yazan Diyetisyen Rüveyda Korkmaz
18 Eylül 2021 - Updated on 27 Temmuz 2022
0

Ardıç yağı faydaları nelerdir? Ardıç yağı, bilimsel adı Juniperus communis...

Read more
kuru cilt nasıl nemlendirilir?

Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

4 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
saç boyası kanser yapar mı? | saç boyama

Saç Boyası Kanser Yapar mı? | Saç Boyama

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
çörek otu yağının 101 faydası

Çörek Otu Yağının 101 Faydası

14 Eylül 2021 - Updated on 29 Temmuz 2022
arı sütü nedir? arı sütü faydaları nelerdir?

Arı Sütü Nedir? Arı Sütü Faydaları Nelerdir?

12 Temmuz 2021
pazartesi sendromu nedir? pazartesi sendromu nasıl geçer?

Pazartesi Sendromu Nedir? Pazartesi Sendromu Nasıl Geçer?

5 Eylül 2021 - Updated on 17 Kasım 2021
anksiyete nedir? anksiyete nasıl geçer? anksiyete i̇çin doğal tedavi yöntemleri

Anksiyete Nedir? Anksiyete Nasıl Geçer? 😣 Anksiyete İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

13 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
trans yağ nedir? trans yağın zararları nelerdir?

Trans Yağ Nedir? Trans Yağın Zararları Nelerdir?

8 Temmuz 2022
meme kanseri ve pembe kurdela

Meme Kanserini Önleyen En İyi 11 Gıda

20 Ekim 2020 - Updated on 24 Eylül 2021
addison hastalığı: kronik adrenal yetmezliğini yönetmenin 6 yolu

Addison Hastalığı: Kronik Adrenal Yetmezliğini Yönetmenin 6 Yolu

9 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
crohn hastalığı

Crohn Hastalığı Nedir?

9 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
portakal kabuğu faydaları nelerdir? portakal kabuğu yenir mi?

Portakal Kabuğu Faydaları Nelerdir? Portakal Kabuğu Yenir Mi?

31 Mayıs 2022 - Updated on 2 Haziran 2022
vertigo nedir? nasıl tedavi edilir?

Vertigo Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

24 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
bebek pudrası kullanmak tehlikeli mi? bebek pudrası kullanımının zararları nelerdir?

Bebek Pudrası Kullanmak Tehlikeli Mi? Bebek Pudrasının Zararları Nelerdir?

26 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları nelerdir? 🌤️

Açık Havada Vakit Geçirmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 🌤️

7 Ekim 2021
ateşböceklerini bahçenize nasıl çekersiniz: daha sağlıklı bahçeler yaratmak i̇çin 5 öneri

Ateşböceklerini Bahçenize Nasıl Çekersiniz? Daha Sağlıklı Bahçeler Yaratmak İçin Neler Yapılabilir?

9 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
sibo (i̇nce bağırsakta aşırı bakteri üremesi)

Sibo İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Çoğalması

13 Mayıs 2021 - Updated on 22 Ocak 2022
mutluluğu arttırmak i̇çin beyin kontrolü: beyin kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
prostaglandin nedir? prostaglandin i̇çeren gıdalar nelerdir?

Prostaglandin Nedir? Prostaglandin İçeren Gıdalar Nelerdir?

29 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
yanlış oturmanın zararları

Yanlış Oturmanın Zararları

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
baklagil ve kuruyemişleri ıslatma

Baklagil ve Kuruyemişleri Islatma & Filizlendirme İşlemi

23 Haziran 2021
sinameki yağı nedir? sinameki yağının faydaları nelerdir? sinameki yağı nasıl kullanılır?

Sinameki Yağı Nedir? Sinameki Yağının Faydaları Nelerdir? Sinameki Yağı Nasıl Kullanılır?

19 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
2 malzemeli pankek

2 Malzemeli Pankek Nasıl Yapılır?

7 Ocak 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
yulaf ezmesi i̇le pürüzsüz bir cilde ulaşmak mümkün mü?

Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

25 Temmuz 2021
fazla yemek

Fazla Yemek Hastalık Sebebidir

8 Temmuz 2020 - Updated on 1 Haziran 2021
endorfin nedir? endorfin eksikliği ve doğal tedavi yöntemleri

Endorfin Nedir? Endorfin Eksikliği ve Doğal Tedavi Yöntemleri

22 Ağustos 2021 - Updated on 24 Ağustos 2021
defne yaprağı tütsüsü ne i̇şe yarar? nasıl yapılır?

Defne Yaprağı Tütsüsü Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021
raşitizm nedir? raşitizm hastalığı belirtileri nelerdir?

Raşitizm Nedir? Raşitizm Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

12 Kasım 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
hipertiroid diyet tedavisi

Hipertiroid Diyeti Tedavisi

24 Şubat 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
deli bal faydaları nelerdir? deli bal nerede yetişir?

Deli Bal Faydaları Nelerdir? Deli Bal Nerede Yetişir?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

okaliptüs yağı faydaları nelerdir?

Okaliptüs Yağı Faydaları Nelerdir?

1 Haziran 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
elma sirkesi kepeğe i̇yi gelir mi? kepek i̇çin elma sirkesi nasıl kullanılır?

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
folat ve folik asit arasındaki fark nedir? folat ve folik asit aynı mı?

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
folik asit saç uzatır mı? folik asit saça i̇yi gelir mi?

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.