İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Manik Depresyon Nedir? Manik Depresyon Nedenleri, Manik Depresyon Belirtileri, Manik Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Yazan Nur Su Yaman
18 Ekim 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Ruh hali değişikliklerini çok hızlı yaşayan kişilerde manik depresyon olma olasılığı yüksektir. Herhangi bir kişinin çok mutsuz ve yorgun hissettiği (depresyon) dönemler ile çok mutlu ve enerjik hissettiği (manik) dönemler arası zaman dilimi ne kadar az ise o kadar şiddetli rahatsızlık yaşadığı düşünülmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


EKİM AYI SEBZELERİ İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Birçok insan bipolar bozukluk ya da manik depresyon denilen bu rahatsızlıkla yaşamasına rağmen, bunun farkına varmamaktadır. Uzmanlar, aynı ülkede milyonlarca insanın bu hastalığın belirtilerini taşıdığını düşünmektedir.

Sağlıklı insanlar bile gün boyunca ve yaşamları boyunca ruh hallerinde birçok değişiklik yaşamaktadır. Ancak manik depresyonu olanlar çok daha ani ve şiddetli iniş ve çıkışlara eğilimlidir.

Manik depresyona sahip kişiler çok fazla ruh hali değişimi yaşamaktadır. Bu durum, yaşam kalitelerini ve sağlıklı ilişki kurmalarını engellemektedir. Ayrıca vücut sağlıklarını koruma, çalışma ya da yakın ilişki kurma yeteneklerini olumsuz yönde etkilemektedir.

Bipolar bozukluk, o kişinin düşünceleri, bedensel duyumları, uyku düzeni, kişiliği ve davranışları dahil olmak üzere, birinin yaşamının hemen her yönünü etkilemektedir. Manik depresyonun yüksek manik dönemlerinde, semptomlar genellikle huzursuzluk, öfke, halüsinasyonlar ve saldırganlığı içermektedir.

Öte yandan, düşük ataklar sırasında, yorgunluk, umutsuzluk, motivasyon kaybı ve sosyal izolasyon gibi depresyonda yaygın olan belirtiler görülmektedir. Manik depresyonun kesin nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak gelişimine etki eden faktörler arasında genetik, beyin kimyası, çocukluk ortamı ve yaşanılan olaylar sayılabilmektedir.

Klinik ya da majör denilen ileri seviye depresyon ya da manik depresyon yaşam boyu dikkatle kontrol edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkla ilgili eğitim almak, profesyonel yardım almak, sağlıklı yaşam tarzı oluşturmak, kaygı ve stresi azaltmak bu hastalığın yönetilmesine yardımcı olabilmektedir.

Manik depresyonun nasıl geliştiği, ilerlediği ve sürdürüldüğü hakkında bilgi sahibi olmak, sizin ya da aile üyelerinizin bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilmektedir.

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Özellikleri Nelerdir?

İçindekiler

  • Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Özellikleri Nelerdir?
  • Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Belirtileri Nelerdir?
  • Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedenleri Nelerdir?
  • Manik Depresyona (Bipolar Bozukluk) Yardımcı Olacak Doğal Tedaviler Nelerdir?
    • Eğitim Almak ve Tıbbi Bakım Uygulamak
    • Egzersiz Yapmak (Açık Havada Olması Önerilir)
    • Sağlıklı Beslenmek
    • Yoga ve Meditasyon Yapmak
    • Sağlıklı Bitkileri Tüketmek
    • Stresi Azaltmak

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Özellikleri Nelerdir?

Manik depresyon genellikle ergenlik çağının sonlarında ya da yetişkinliğin ilk yıllarında (en çok 15-24 yaş arası) ortaya çıkmaktadır. Çocuklar ve 65 yaş üstü yaşlılarda ortaya çıkma olasılığı oldukça azdır.

Manik vakaların en az yarısı 25 yaş öncesinde başlamaktadır. Ancak bazı kişiler için semptomlar ergenliğin hemen öncesinde başlayabilmektedir. Kişi tedavi görmezse, rahatsızlık yaşam boyu devam edebilmektedir. Yine de belirtiler, yaşam tarzı değişiklikleri, terapi ve ilaç yoluyla yönetilebilmektedir.

Manik depresyon yaşayan kişilerin neredeyse tamamı hastalığın bir döneminde hastaneye kaldırılmaktadır. Özellikle şiddetli belirtileri olan kişiler için hastanede tedavi görmek oldukça önemlidir. Bipolar bozukluk bazen anksiyete, klinik depresyon vakaları ve şizofreni gibi birçok hastalıkla karıştırılabilmektedir. {1*}

Depresyon (klinik, kısa süreli veya majör depresyon) ile manik depresyon arasındaki temel fark, depresyonu olan kişilerin manik yani yüksek denilen dönemler yaşamamasıdır. Depresyon hastaları, sürekli düşük ruh hali ve belirli bir süre boyunca aşırı üzüntü, motivasyon kaybı ve düşük enerji belirtileri yaşamaktadır. {2*}

Depresyon belirtileri arada sırada aşırı mutluluk, heyecan, halüsinasyon ya da aşırı enerji hissi gibi manik belirtilerine dönüşmemektedir. Ayrıca depresyon, manik depresyondan çok daha yaygın olarak görülmektedir.

Önemli farklar olmasına rağmen depresyon ve manik depresyonun benzer birçok özelliği bulunmaktadır. Örneğin, sinirlilik, saldırganlık, intihar düşünceleri, uyku ve iştah ile ilgili sorunlar sıklıkla görülmektedir.

Hipomani denilen manik depresyon-2 hastalığı, daha az şiddette belirti göstermektedir. Yaşamlarına daha normal olarak devam edebilen hastalar, depresyon geçmişi olan kişiler olabilmektedir. Amerikan Psikiyatrı Birliği tarafından yayınlanan tanı kılavuzuna göre, hipomani hastalığında sanrı ve halisünasyon bulunmamaktadır. {3*}

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Yönetmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Belirtileri Nelerdir?

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Belirtileri Nelerdir?

Uzun süre boyunca manik depresyon yaşayanlar, bazen manik bazen depresyon tarafındaki belirtileri daha şiddetli yaşamaya başlamaktadır.

Belirtiler ve ruh halleri kişiden kişiye değişmektedir. Ancak genellikle, birkaç gün boyunca devam eden çok yüksek ya da çok düşük ruh halleri görülmektedir. Diğer kişiler, birkaç ay boyunca aynı evrede kalabilmektedir. Örneğin 1 ay boyunca manik evre hissedilebilmektedir.

Bipolar bozukluk yaşayan insanlar, uzun süre aynı belirtileri istikrarlı şekilde hissetmektedir. Normal ruh hallerini, normal olarak hissetmeyen bu hastalar, birbirine zıt ruh durumları arasında hızlı geçişler yaşamaktadır.

Yaygın görülen manik belirtiler (yüksek ruh hali) şunlardır;

  • Çok mutlu ruh halleri ve heyecan
  • Halüsinasyonlar/psikoz veya sanrılar (gerçekte var olmayan şeyleri görme ve duyma, bazen “artan yaratıcılık” olarak düşünülür)
  • Bazen paranoya hali ve aşırı kaygı
  • Sinirlilik, saldırganlık ve bazen öfke
  • Uykusuzluk ve kalitesiz uyku sorunu
  • Yeni planlarla ilgili güçlü motivasyon ve fikirler
  • İştah kaybı ve bazen kilo kaybı
  • Hızlı konuşma ve kıpırdama (aşırı hareket hali)
  • Uygun fiyatlı şeylere normalden daha fazla para harcamak
  • Gereksiz projelere çok fazla enerji ve zaman harcamak

Yaygın depresyon (düşük ruh hali) belirtileri şunları içermektedir;

  • Değersiz, önemsiz ve umutsuz hissetmek de dahil olmak üzere çok düşük ruh halleri
  • Bazı zamanlarda intihar düşünceleri ortaya çıkabilir
  • Yorgunluk veya uyuşukluk (birçok insan bu aşamada uzun süre uyuma eğiliminde olur)
  • Düşük motivasyon
  • Beyin sisi ve unutkanlık, hatırlama güçlüğü
  • Zor konsantre olma, çalışmaya ilgisizlik ve karar verme güçlüğü
  • Aktivitelere ve hobilere ilgisizlik
  • Alkol ve uyuşturucuları kullanma olasılığı

Genellikle manik depresyonu olan kişiler tıbbi yardım almak zorundadır. Çünkü hayatının yüksek oranda etkilenmesi söz konusu olmaktadır. Aile, iş arkadaşları ya da çevredeki kişilerin belirtileri fark etmesi ve tedavi araması söz konusudur. Bu noktada bir terapistten yardım almak oldukça önemlidir.

Araştırmalar, tedavi almayan manik depresyon hastalarının yüzde 20’sinin kendi hayatlarına son verdiğini göstermektedir. Çünkü bu hastalar, yardım almaktan kaçınan ve gereksiz yere acı çeken kişiler olarak tanınmaktadır. {4*}

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Tıkla ve Öğren

Manik Depresyon (Bipolar Bozukluk) Nedenleri Nelerdir?

Manik depresyonun çeşitli nedenleri olabilmektedir. En çok görülen nedenler arasında genetik yapı ve yaşam tarzı yer almaktadır. Manik depresyon genellikle aileden geçen ve genetik nedenlerle görülen bir rahatsızlıktır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından, belirli gene sahip kişilerin diğer kişilerden daha fazla hastalık geliştirme riski olduğu açıklanmıştır.

Ailesinde bu hastalık olan her kişide hastalık gelişecek diye bir düşüncenin oluşması yanlış görülmektedir. Ailesinde manik depresyon öyküsü olan çoğu çocuk hastalığı geliştirmemektedir. Bu rahatsızlıkta, yaşam tarzı, yaşanan olumsuz olaylar ya da alışkanlıklar etkili olabilmektedir.

Beynin fiziksel yapısı ve kimyasal aktiviteleri, kişinin ruh halini etkilemektedir. Bu durum, manik depresyon dahil olmak üzere zihinsel bozukluklara neden olabilmektedir.

Araştırmalar, manik depresyonu olan kişilerin beyinlerinin sağlıklı insanlarınkinden farklı olduğunu, bazen şizofreni hastalarında görülenlere benzer “çok boyutlu bozukluklar” gösterdiğini (ruh hali değişimlerini gösteren başka bir bozukluk) kanıtlamaktadır. Beyinde meydana gelen iltihaplanmanın bu yapısal ve kimyasal değişiklikleri kötüleştirmesi mümkündür.

Araştırmalar, manik depresyonu olan kişilerde beynin problem çözme, karar verme gibi işlevlerinden sorumlu bölümünün daha az çalışma gösterdiğini bulmuştur. Bu kısım, hasta kişilerde daha küçük olabilmektedir. Araştırmacılar, farklı yetiştirme tarzları ve gelişim ortamlarının beyin yapılarını değiştirdiğini düşünmektedir. {5*}

Hastaların, olumsuz ve korkulu düşünce ya da davranışlarının beynin kimyasal kanallarını değiştirdiği bilinmektedir. Bu durumun, gelecekte daha fazla olumsuz ruh hali yaşama ve dengesiz duygu durumları geliştirme olasılığını arttırdığı da belirtilmektedir.

Manik Depresyona (Bipolar Bozukluk) Yardımcı Olacak Doğal Tedaviler Nelerdir?

Manik depresyon teşhis edilmediğinde zamanla kötüleşebilmektedir. Bazen tespit edilse bile ilerleyişini sürdürebilmekte ve kişinin ya da çevresinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Bazı insanlar zaman geçtikçe ve tedavi edilmedikçe belirtileri daha şiddetli yaşamaya başlamaktadır.  Bu şiddetli belirtilerde daha kısa süreli ruh hali iniş-çıkışları görülmektedir. Rahatsızlık tamamen tedavi edilmese de belirtilerini yönetmek sık görülen ruh hali değişimlerini ya da intihara meyilli yıkıcı davranışları engelleyebilmektedir.

Klinik depresyon ya da anksiyete belirtilerinde olduğu gibi birçok doktor manik depresyon için ilaç tedavisi (duygu düzenleyiciler, antidepresan ve anksiyete karşıtı tıbbi ilaçlar) önermektedir. {6*}

Ancak bu tıp ilaçları haricinde manik ve depresif dönemleri kontrol etmeye yardımcı olacak etkili ve doğal birçok tedavi şekli bulunmaktadır. Ayrıca bu doğal ilaçların tıbbi ilaçlara göre olumsuz etkileri oldukça azdır.

Depresyon ya da bipolar bozukluk tedavisi gün geçtikçe gelişmektedir. Böylece birçok hasta, yaşam kalitelerini, ilişkilerini, bağımsızlık düzeylerini ve mutlu yaşam sürme yeteneklerini önemli ölçüde arttırmaktadır.

Eğitim Almak ve Tıbbi Bakım Uygulamak

Birçok uzman, manik depresyon hakkında eğitim almanın, hastalığın semptomlarını öğrenmenin ve depresif ya da manik dönemin erken uyarı işaretlerini tanımanın önemli olduğunu düşünmektedir.

Hastalıkla ilgili bir plan benimsenmesi gerektiğine inanan uzmanlar, problem çözme becerilerinin gelişmesine de destek olacağını belirtmektedir. Aile üyeleri, arkadaşlar ya da bir terapistle mümkün olduğunca çok konuşmak, depresyon ya da manik dönem başladığında ne yapılması gerektiği konusunda yardımcı olmaktadır.

Bipolar depresyonu olan başka kişilerle tanışmak, faydalı ipuçları hakkında internet ve kitaplardan okuma yapmak, fiziksel aktiviteleri ve hareketi arttırmak, meditasyon ve yaratıcı projeler gibi şeylerle hayatı iyileştirmek benlik saygısını arttırmaktadır. Bu durum, kişi için daha huzurlu bir ortam yaratabilmektedir.

Bilişsel davranışçı terapi, manik depresyon ataklarını doğal olarak yönetmek için oldukça önemlidir. Ruh hali değişikliklerini tetikleyen temel düşünce kalıplarını tanımanıza yardımcı olan bu terapi türü, olumlu yönde etkide bulunmaktadır. {7*}

Olumsuz duygularınız, beden duyumunuz ve oluşturduğunuz zihin çerçeveleriniz şiddetli belirtilere (aşırı endişe ve uykusuzluk gibi) dönüşmeden önce, farkındalık kazanmanıza yardımcı olmaktadır.

Bipolar Bozukluk İçin Sistematik Tedavi Geliştirme Programı çalışmalarını yürüten araştırmacılar, terapi gören ve görmeyen grupları karşılaştırmıştır. Terapi uygulanan hastaların daha iyi uyum sağladığı ve daha az hastaneye yatma oranına sahip oldukları bulunmuştur.

Terapi türü ne olursa olsun, terapi seansları ve iyileşmeye yardımcı olacak bazı uygulamalar bulunmaktadır.

  • Açık ve dürüst olmak
  • Ailenizden destek almak (hatta onları terapi seanslarına dahil etmek)
  • Stresi yönetmeye ve planlı kalmaya yardımcı olacak bir günlük planlayıcı oluşturmak
  • Duyguların günlüğünü tutmak
  • Terapistinizin önerilerine açık fikirli olmak
  • Terapi seansları arasında mutlu kalmaya özen göstermek ve kendine iyi bakmak (dengeli beslenmek ve yeterince uyumak gibi)
  • Bir destek grubuna ya da grup terapisi sınıfına katılmak, manik depresyonla ilgili stresi azaltmanın, aynı şeyi yaşayan diğer insanlarla bağlantı kurmanın ve iyileşen kişilerden değerli tavsiyeler almanın harika bir yoludur.

Egzersiz Yapmak (Açık Havada Olması Önerilir)

Egzersiz, stresi azaltmak, güven oluşturmak, uyum sağlamaya yardımcı olmak ve vücudunuza bakmak için oldukça önemlidir. Doğal bir depresyon ilacı sayılan açık havada egzersiz, bir etkinlik grubuna katıldığınızda diğer insanlarla bağlantı kurmak için de etkili bir yol olarak görülmektedir.

Depresyon ya da anksiyete yaşayan hastalarla çalışan birçok terapist, hava durumu ya da yılın hangi zamanı olursa olsun, doğayla, mevsimlerle ve çevrenizdeki doğal unsurlarla bağlantıda kalmak için her gün açık havada yürüyüş yapmayı önermektedir. Açık havada egzersiz yapmak, kapalı mekanlarda yapılan egzersizin tüm faydalarına sahiptir. Ayrıca sizi daha canlı hissettirecek doğal ışık almanıza yardımcı olarak çevre ile bağlantı kurmanıza destek olmaktadır.

Kalp, bağışıklık sistemi, kemikler ve kilo için faydaları bilinen egzersizler, kaygıyı, izolasyon ve yalnızlık duygularını, yorgunluğu, umutsuzluğu azaltmaktadır. 2016 tarihinde yayınlanan bir çalışma, egzersizin depresyon belirtilerini, yaşam kalitesini ve yetenekleri olumlu yönde geliştirerek iyileştirdiğini kanıtlamaktadır. {8*}

Sağlıklı Beslenmek

Araştırmalar, işlenmiş ve hızlı hazırlanan yiyecekleri sıklıkla tüketen kişilerin, sağlıklı beslenen insanlara göre depresyona daha fazla (yüzde 60) yakalandığını bulmuştur.  Bu sebeple sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önerilmektedir. {9*}

Ayrıca beslenme şeklinizin sinir sistemi, enerji, ruh hali ve birçok başka vücut sistemini etkilediğini bilmeniz oldukça önemlidir. Depresyon karşıtı bir diyet uygulamak için, kafein ve alkolü büyük ölçüde azaltmak ya da tamamen bırakmak gereklidir. Çok fazla şeker, yapay ve sentetik gıdalardan da kaçınmak önerilmektedir.

Anksiyete, kaygı, stres ve depresyon ile savaşmak için en iyi yiyecekler şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Sağlıklı yağlar: Hindistancevizi yağı, çiğ süt ve otla beslenen hayvan etleri (doymuş yağ, hücresel işlevi ve nörolojik sağlığı destekler)
  • Temiz, yağsız ve proteinli yiyecekler: Serbest dolaşan tavuk yumurtaları, yabani balıklar, otla beslenen hayvan eti ve merada yetiştirilen kümes hayvanları.
  • Hormon dengesi için önemli olan çeşitli bileşikleri almak için her öğünde az miktarda yüksek kaliteli yağsız protein almak önemlidir.
  • Somon, pisi balığı, sardalye ve uskumru gibi balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir beyin oluşturmak ve onu korumak için kritik öneme sahiptir.
  • Sebzeler ve meyveler: Ruh halinizi destekleyen hayati besin ve antioksidan alımınızı arttırın.
  • Yüksek lifli gıdalar: Keten, chia, kenevir ve kabak çekirdeği gibi fındık ve tohumlar, beyin fonksiyonu ve lif için omega-3 yağ asitlerine ek olarak temel lif sağlar. Lif ayrıca taze ürünlerde, tahıllarda ve fasulye ya da baklagillerde bulunur.

Yapılan vaka çalışmalarına göre, Keto diyeti manik depresyon belirtilerini olumlu yönde etkilemektedir. Bu diyeti uygulayan hastalar incelenmiş ve ruh halinin düzeldiği, hiç yan etkiye neden olmadığı ve daha sağlıklı oldukları gözlenmiştir. {10*}

Yoga ve Meditasyon Yapmak

Yoga ve meditasyon yapmak, ruh halinin ne zaman sorunlu hale geldiğini, düşünce kalıplarının hangilerine takılı kaldığınızı ve stresli, savunmasız ya da kızgın hissetmenize sebep olan dış faktörlerin farkına varılmasını sağlamaktadır.

Meditasyon uygulamaları evde kendi başınıza uygulayabileceğiniz şifa terapileri olarak bilinmektedir. Ücretsiz, basit yapılabilen ve güvenilir bir yöntemdir. Çünkü hem duygusal kontrol sağlamakta hem de yatarak ve oturarak yapılması mümkün olmaktadır.

Yoga ise bir tür hareketli meditasyon olarak adlandırılmaktadır. Psikiyatri Uygulama Dergisi tarafından 2011 yılında yayınlanan araştırma, sekiz hafta boyunca bipolar bozukluğu olan kişileri yoga ve meditasyon terapisi yaparken incelemiştir. Hafıza, sorumluluk alma, başlanan işleri bitirme yetenekleri ölçüldüğünde gelişme sağladıkları görülmüştür. {11*}

Araştırmacılar, katılımcıların duygu, düşünce ve davranışları ile ilgili farkındalıklarının arttığını ve daha dikkatli ama daha az yargılayıcı hale geldiklerini belirtmiştir.

Tibet Meditasyon Kasesi ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir? Tıkla ve Öğren

Sağlıklı Bitkileri Tüketmek

Bazı sağlıklı otların depresyon belirtilerini iyileştirdiği ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Bu sağlıklı bitkiler şöyle örneklendirilmektedir; {12*}

  • Ginseng, kutsal fesleğen, ashwaganda gibi adaptojenler, vücudun stres tepkisini kontrol etmeye yardımcı olmaktadır. Adaptojenler, enerji ve odaklanmayı arttıran, hormonları iyileştiren faydalı bitkilerdir.
  • Sarı kantaron, iyi ve kaliteli bir uyku için yardımcı olan doğal bir antidepresan sayılmaktadır.
  • Omega-3 yağ asitlerini içeren gıdalar tüketmek, depresyon belirtilerini azaltmakta ve iltihabı gidermektedir.
  • Bazı uçucu yağlar depresyon için oldukça faydalıdır. Duşta kullanılabilen, aromaterapi yoluyla solunan ya da gevşemek ve kas gerginliğini azaltmak için cilde uygulanan bu yağlar lavanta, bergamot ve papatya yağı olarak sıralanmaktadır.
  • Probiyotik içeren gıdaların kullanılmasının manik ataklarını ciddi oranda önlediği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Çünkü bağırsak ve beyin birbirleriyle bağlantılı organlardır. {13*}

Stresi Azaltmak

Eğlenceli ve uyum sağlamaya yardımcı olan, yaratıcı ve yatıştırıcı hissettiren herhangi bir aktivite ya da hobi, stresi azaltmak için oldukça önemlidir. Bu durum, depresyon ya da manik belirtilerini de olumlu şekilde etkilemekte ve kontrol sağlamaktadır.

Günlük tutmak ya da yazı yazmak, bir sanat ile ilgilenmek veya müzik dinlemek, dışarıda vakit geçirmek, rahatlatıcı bir banyo yapmak, aile ve arkadaşlarla daha fazla zaman geçirmek dahil olmak üzere birçok etkinlik, kişilerin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olmaktadır. Bu şekilde stresin azalması da mümkün olmaktadır.

Her gün, kısa bir süre için bile olsa (gece yatmadan önce bir saat ya da sabah ilk uyanıldığında bir saat) başkalarıyla bağlantı kurmak ya da mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmak önerilmektedir.

Stres azaltıcı aktiviteleri düzenli uyguladığınız ve hayatın bir parçası haline getirdiğiniz zaman, bunlara bağlı kalma ve hastalık semptomlarınızı yönetme olasılığınız o kadar artmaktadır. {14*}

Geleceği daha kolay planlamanıza, sabırsızlıkla bekleyeceğiniz etkinliklerin olmasına, sosyal aktiviteler için plan oluşturmanıza ve terapi randevularına düzenli katılmanıza yardımcı olabilmektedir.

Belirtilerinizin farkına varmak ve daha kolay plan yapmak için günlük tutmak önerilmektedir. Kendinizi savunmasız hissettiğiniz ya da ruh halinizi ani şekilde değiştiren olaylardan uzaklaşarak, sizi düzenli ve sağlıklı hale getiren, mutlu hissettiren düşünce, duygu ve davranışları günlüğe kaydetmek oldukça faydalıdır.

Kaynaklar

{1*} https://www.webmd.com/depression/guide/bipolar-disorder-manic-depression?page=2

{2*} https://psychcentral.com/lib/whats-the-difference-between-depression-and-manic-depression#1

{3*} https://www.theravive.com/therapedia/bipolar-ii-disorder-dsm–5-296.89-(f31.81)

{4*} https://www.dbsalliance.org/pdfs/dealing_effectively1.pdf

{5*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181795/

{6*} https://www.webmd.com/depression/guide/bipolar-disorder-manic-depression?page=3

{7*} https://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2007/studies-refine-understanding-of-treatments-for-bipolar-disorder

{8*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26998794/

{9*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801825/

{10*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030231/

{11*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277324/

{12*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4424923/

{13*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29693757/

{14*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4332547/

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?
Sağlık

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
23 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021
0

Üç kişiden biri, tekrarlayan ve ağrılı bir sindirim sistemi hastalığından...

Read more
Ketojenik Diyet (Keto Diyeti) Nedir? Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyet Rehberi

22 Nisan 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Menengiç Yağı Faydaları Nelerdir? Bıttım Yağı Nasıl Kullanılır?

Menengiç Yağı Faydaları Nelerdir? Bıttım Yağı Nasıl Kullanılır?

8 Mart 2022 - Updated on 18 Mart 2022
Hızlı Ve Yavaş Tempoda Koşmanın Yararları Ve Zararları

Hızlı ve Yavaş Tempoda Koşmanın Yararları ve Zararları

23 Ağustos 2021
Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir? 🌼 10 Etkili Yöntem

29 Haziran 2021 - Updated on 1 Temmuz 2021
Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
Dar Kotlar Kötü Mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Yan Etkileri

Dar Kotlar Kötü mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Zararları

27 Temmuz 2021 - Updated on 2 Ağustos 2021
Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

31 Ocak 2022 - Updated on 6 Mart 2022
Kutsal Fesleğen (Tulsi) Nedir? Kutsal Fesleğen Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Kutsal Fesleğen (Tulsi) Nedir? Kutsal Fesleğen Faydaları ve Zararları Nelerdir?

7 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Bitki Çayları Nasıl Demlenir?

Bitki Çayları Nasıl Demlenir?

14 Mart 2022
Defne Yaprağı Faydaları Nelerdir? Defne Yaprağı Çayı Nasıl Yapılır?

Defne Yaprağı Faydaları Nelerdir? Defne Yaprağı Çayı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Renk Terapisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Renk Terapisi Nasıl Yapılır?

Renk Terapisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Renk Terapisi Nasıl Yapılır?

30 Ağustos 2021
Jinekomasti Olduğu Nasıl Anlaşılır? Nasıl Tedavi Edilir?

Jinekomasti Olduğu Nasıl Anlaşılır? Nasıl Tedavi Edilir?

11 Ağustos 2021
Vücudumuzdaki Protein Eksikliğinin 10 İşareti Ve Çözüm Önerileri

Vücudumuzdaki Protein Eksikliğinin 10 İşareti ve Çözüm Önerileri

6 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Oksitosin (Aşk Hormonu) Nedir? Nasıl Artırılır?

Oksitosin (Aşk Hormonu) Nedir? Nasıl Artırılır?

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
7 Doğal Yağla Sivilce Tedavisi

7 Doğal Yağla Sivilce Tedavisi

11 Mayıs 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir Ve Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

28 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Trans Yağ Nedir? Trans Yağın Zararları Nelerdir?

Trans Yağ Nedir? Trans Yağın Zararları Nelerdir?

9 Eylül 2021 - Updated on 18 Ekim 2021
Bebek Pudrası Kullanmak Tehlikeli Mi? Bebek Pudrası Kullanımının Zararları Nelerdir?

Bebek Pudrası Kullanmak Tehlikeli Mi? Bebek Pudrasının Zararları Nelerdir?

26 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir

D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir?

8 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

25 Temmuz 2021
Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe Ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Sardunya Yağının 14 Faydası

Sardunya Yağının 14 Faydası

1 Ağustos 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Sitokin Nedir? Sitokinin Yararları Nelerdir?

Sitokin Nedir? Sitokinin Yararları Nelerdir?

15 Kasım 2021
Eliminasyon Diyeti

Ücretsiz Eliminasyon Diyeti!🍏En Etkili Örnek Diyet Listesi

18 Nisan 2020 - Updated on 9 Şubat 2022
Böbrek Ve Mesane Temizlenmesi

Böbrek ve Mesane Temizlenmesi

7 Temmuz 2020 - Updated on 24 Ağustos 2021
Tiroid Doğal Tedavisi Tiroid Hastalığı Belirtileri

Tiroid Doğal Tedavisi

15 Mart 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Akyuvar Beyaz Kan Hücresi (Wbc)

Akyuvar Beyaz Kan Hücresi (WBC)

10 Temmuz 2020 - Updated on 23 Nisan 2021
İdrar Yolu Enfeksiyonu Tedavisi

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

23 Haziran 2021 - Updated on 11 Şubat 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.