Aristo diyeti, ünlü filozof Aristoteles’e göre dünya; ateş, su, toprak, hava ve eter olmak üzere beş elemente dayanır. Bir gastronomi profesörü de, ünlü filozofum doğum yeri olan Yunanistan’ın mutfağına dayanarak, Aristo diyeti adını verdiği bir beslenme tarzı inşa etti.
Aristo diyetinde yer alan tarifler, genel olarak Antik Yunan’da günlük beslenmede mutfakta kullanılan malzemelere dayanmaktadır. Belirli meyvelerin, şifalı otların, balın ve diğer malzemelerin kullanımı da Ariostoteles zamanında yaygındır. Aristo diyeti kurucusunun amacı; eskilerin beslenme tarzını, bugün sağlıklı beslenmenin temeli olarak hazırlamaktı.
Diyet listeleri, yerden birkaç santim yukarıda asılı duran bir ip gibidir. Hangi ipin en iyisi olduğu konusunda herkesin düşüncesi farklıdır. Paleo diyetine, aralıklı oruca ya da ketojenik diyete daha yakın hissedebilirsiniz.
Ancak, hangi ipi seçerseniz seçin, bu ipte uzun bir süre kalmayı sürdürmek, yeni bir beslenme tarzını benimsemenin anahtarıdır. Bu şekilde, bu yolda yürümek kolay hale gelene kadar doğru bir denge kurabilirsiniz.
İçindekiler
Aristo Diyeti Nedir?
Çiğ meyve ve sebze tüketiminin ağırlıkta olduğu ve ünlü filozof Aristoteles’in adını taşıyan Aristo Diyeti, iki haftada 5-6 kiloya kadar kaybetmenizi sağlayan, hızlı etkili bir diyettir. Aristo diyeti nasıl yapılır? Aristo diyetinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Aristo diyetle nasıl kilo verilir? Aristo Diyeti Yemek Listesi nasıl hazırlanır? Yazımızı okumaya devam edin.
Son yıllarda, en merak edilen beslenme programlarından biri olan Aristo diyeti; sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bir diyettir. En önemli artısı, yeniden kilo almaya neden olmamasıdır.
Bu diyette, mevsimlik sebzelerin çiğ tüketilmesi önemlidir. Ispanak, lahana, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, marul, kereviz, börülce, fasulye gibi sebzeler de diyette mutlaka tüketilmesi gereken yiyecekler arasındadır.
21 gün boyunca sebze ve meyve tüketimine ağırlık veren Aristo diyeti ile epifiz bezi temizlenir ve hormonlar daha aktif hale gelerek dengelenir. Bu diyeti yaparken, früktoz oranı düşük ve kan şekeri seviyelerinde ani artışlara neden olmayacak düşük şekerli meyvelerin tercih edilmesi de önemlidir.
Aristo diyeti yemek listesinde gluten serbest mi? Aristo diyeti yemek listesinde glütenli yiyecekler yasaktır. Aristo diyeti yemek listesi yasaklı gıdalar nelerdir? Beyaz ekmek, çavdar ekmeği, bulgur ve yulafa ek olarak, hamur işleri, kekler, kurabiyeler ve hazır paketli ürünlerin tüketimi de yasaktır. Glütenin zararlarını ayrıntıları ile anlattığımız yazımızı buradan okuyabilirsiniz.
Aristo Diyeti Nasıl Yapılır Video
Aristo Diyeti ile 13 Günde 5 Kilo Verin
Aristo diyeti kilo verdirir mi? diye soranlar için cevabımız evet. Aristo diyeti zorlu şartları olsa da hızlı kilo verdiren diyetlerinde en başında gelmektedir. Hızlı şekilde aristo diyeti ile hızlı şekilde zayıflayabilirsiniz. Sizlere yazımızın devamında yapabileceğiniz menüyü paylaştık.
Aristo Diyeti Yemek Listesi
Aristo diyetine başlamak istiyorsanız, aşağıdaki 1 günlük örnek listeyi uygulayarak başlayabilir, Aristo yemek listesinden ilham alarak devam edebilirsiniz. İnternette biraz araştırma yaparak, daha farklı listelere de ulaşabilirsiniz.
1 Günlük Aristo Diyeti Yemek Listesi
Aşağıda vereceğimiz 1 günlük Aristo diyeti yemek listesine göre örnek Aristo diyetine uygun menüler hazırlayabilirsiniz.
Güne başlarken
- ½ bardak greyfurt suyu kahvaltıdan 30 dk önce içilir.
Kahvaltı
- 1 ince dilim az yağlı peynir
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Söğüş salata ve yeşillik
Öğle Yemeği
- Izgara et, tavuk ya da balık
- 1 kase light yoğurt
- Yeşil salata
Akşam Yemeği
- Buharda pişmiş sebzeler
- Yeşil salata
- Izgara et, tavuk, balık
Önerilen Diyet: Eliminasyon Diyeti 5 Haftalık Gıda Listesi
Aristo Diyeti Örnek Yemek Listesi
Güne başlarken
- Ballı ve limonlu su kahvaltıdan 30 dk önce içilir.
Kahvaltı
- 1 ince dilim az yağlı peynir
- 2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış omlet
- Bol yeşillik
Ara Öğün
- 1 yeşil elma (üzerine tarçın)
- 1 bardak rezene çayı
Öğle Yemeği
- Izgara et, tavuk ya da balık
- Yeşil salata
Ara Öğün
- 1 kase çilek
- 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği
- 2 salatalık
- 1 yeşil elma
- 1 fincan yeşil çay
- 1 kase çilek
Birinci hafta bittikten sonra, listeye haftada 1 gün sütlü tatlı ya da sade dondurma ekleyebilirsiniz. Üçüncü haftada, kahvaltıda haftada bir gün yağsız tost tüketilebilir. Üçüncü haftada, haftada iki kez detoks yapmalı ve baklagilleri haftada bir kez tüketmelisiniz.
Aristo Diyeti Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aristo diyeti uygularken, hedefiniz hızlı kilo vermekse aşağıdakilere dikkat etmeniz de önemlidir:
- Her öğünde yalnızca bir tabakta yemek yiyin ve tabağı tamamen doldurmayın.
- Zaman zaman hiçbir şey yememeyi öğrenin.
- Zaman zaman ilk 2 kuralı görmezden gelin. Sonuçta, kurallara her daim uymaya çalışmak obeziteye yol açan faktörlerden biridir.
3 Günlük Kalp Diyeti Kilo Verdirir Mi? Kalp ve Damar Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
