İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Diyetler > Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps Diyeti Nedir? Gaps Hastaları Kimdir? Bağırsak Hasarı Neden Olur? Gaps Diyeti Bilimsel mi? Gaps Diyeti Otizm İlişkisi Gaps Diyeti Diyabet İlişkisi Gaps Diyeti Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Gaps Diyeti İnflamasyonu Azaltır Gaps Diyeti Depresyonu Önler mi? Gaps Diyeti Tedavi Protokolü Kimler Gaps Giriş Diyetinden Başlamalı? Gaps Giriş Diyeti Gaps Diyeti 2. Aşamaya (Tam Gaps Diyeti) Ne Zaman Geçilir? Kimler Tam Gaps Diyetinden Başlamalı? Tam Gaps Diyeti Tam Gaps Diyeti Yasak Yiyecekler Tam Gaps Diyeti İzin Verilen Yiyecekler Gaps Çıkış Diyeti Gaps Çıkış Diyetinde Sırayla Eklenecek Gıdalar Gaps Tedavi Protokolü: 2. Besin Takviyeleri Gaps Tedavi Protokolü: 3. Detoksifikasyon ve Yaşam Tarzı Değişimleri GAPS Tedavisinde Detoksifikasyon Nasıl Yapılır?

Yazan Büşra Demircan (Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni)
12 Ocak 2021 - Updated on 21 Ocak 2022
Gaps Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Gaps Diyeti, aslen 1920’lerde Dr. Sidney Valentine Haas tarafından sindirim bozukluklarının tedavisine yardımcı olmak için geliştirilen Spesifik Karbonhidrat Diyetinden esinlenmiştir.

GAPS diyeti, “Gut And Psychology / Physiology Syndrome” kelimelerinin baş harflerinden oluşur. Türkçe karşılığı: “Bağırsak ve Psikoloji / Fizyoloji Sendromu” dur. Nöroloji ve Beslenme Doktoru Natasha Campbell’ın 3 yaşındayken Otizm tanısı almış oğlunu iyileştirmek üzere geliştirdiği ve başardığı ardından kendi kliniğinde psikolojik sendromlu hastalarının hayatına dokunduğu diyet, tedavi protokolüdür. 2004 yılında Dr. Campbell-McBride , beyin-bağırsak bağlantısının arkasındaki bilimi detaylandıran ” Bağırsak ve Psikoloji Sendromu ” adlı kitabında araştırmasını yayınladı.

GAPS diyeti, çölyak hastalığı, Chron hastalığı, ülseratif kolit ve inflamatuar bağırsak hastalığını (IBS) tedavi etmek için kullanılan Spesifik Karbonhidrat Diyetine dayanmaktadır. (1-2) 

Birçok kişinin çözümsüz hastalık olarak benimsediği psikolojik/psikiyatrik ve Fizyoljik hastalıkların sebebi; hasarlı, geçirgen bağırsak duvarı ve anormal bağırsak florası sebebiyle beyinde ve vücutta toksin birikmesidir. Bağırsak florasının ve duvarının GAPS Doğal tedavisiyle iyileşmesi sonucunda, beyin ve vücutta biriken toksinlerden arınılır ve bağırsaklardan kaynaklanan hastalıklarda da büyük ölçüde iyileşme gözlenir. 

Eliminasyon Banner

İçindekiler

  • Gaps Diyeti Yapanlar! Gaps Hastaları Kimdir?
    • Psikoloji Sendromları ve Psikiyatrik Hastalıkları:
    • Fizyoloji Sendromları ve Otoimmün Hastalıkları:
  • Bağırsak Hasarı Neden Olur?
  • Gaps Diyeti Bilimsel mi?
  • Gaps Diyeti Otizm İlişkisi
  • Gaps Diyeti Diyabet İlişkisi
  • Gaps Diyeti Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
  • Gaps Diyeti İnflamasyonu Azaltır
  • Gaps Diyeti Depresyonu Önler mi?
  • Gaps Diyeti Tedavi
    • GAPS Tedavi protokolü 3 temel ayaktan oluşur
  • Gaps Tedavi Protokolü: 1. Gaps Diyeti
    • Gaps Diyeti 3 aşamadan oluşmaktadır
  • Kimler Gaps Giriş Diyetinden Başlamalı?
  • Gaps Giriş Diyeti
    • 1. Aşama
    • 2. Aşama: (1. aşamaya ilave olarak)
    • 3. Aşama: (1-2. aşamaya ilave olarak)
    • 4. Aşama: (1-2-3. aşamaya ilave olarak)
    • 5. Aşama: (1-2-3-4 aşamaya ilave olarak)
    • 6. Aşama: (1-2-3-4-5 aşamaya ilave olarak)
  • Gaps Diyeti 2. Aşamaya (Tam Gaps Diyeti) Ne Zaman Geçilir?
  • Kimler Tam Gaps Diyetinden Başlamalı?
  • Tam Gaps Diyeti
    • Tam Gaps Diyeti Yasak Yiyecekler
    • Tam Gaps Diyeti İzin Verilen Yiyecekler
  • Gaps Çıkış Diyeti
    • Gaps Çıkış Diyetinde Sırayla Eklenecek Gıdalar
  • Gaps Tedavi Protokolü: 2. Gaps Diyeti Besin Takviyeleri
  • Gaps Tedavi Protokolü: 3. Detoksifikasyon ve Yaşam Tarzı Değişimleri
    • GAPS Tedavisinde Detoksifikasyon Nasıl Yapılır?
  • Gaps Diyeti Bilimsel Kaynaklar

Gaps Diyeti Yapanlar! Gaps Hastaları Kimdir?

Bağırsak ve Psikoloji / Fizyoloji Sendromu yaşayan herkes GAPS hastasıdır.

Bağırsak florasındaki bakteri dengesizliği (disbiyozis) ve bağırsak dokusundaki hasar ve sızıntılı bağırsak (leaky Gut Syndrome) olduğunu belli eden semptomlar şunlardır:

  • Ağız Kokusu, Crohn,
  • Gastrit, Gaz, Hazımsızlık,
  • İrritabl Bağırsak Sendromu,
  • İshal, Kabızlık, Kolit,
  • Kötü Kokulu veya Anormal Görünümlü Dışkı,
  • Mide Ekşimesi, Pamukçuk,
  • Reflü, Şişkinlik, Ülser,
  • Ülseratif Kolit, Gıda İntoleransları

Psikoloji Sendromları ve Psikiyatrik Hastalıkları:

  • Otizm, Şizofreni, Epilepsi, Depresyon,
  • Anksiyete, Bipolar Bozukluk,
  • Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB),
  • Panik Atak, Dikkat Eksikliği Bozukluğu (DEB)
  • Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), Disleksi,
  • Dispraksi, Yeme Bozukluğu (Anoreksiya, Bulimia Nervosa) hastaları. 

Fizyoloji Sendromları ve Otoimmün Hastalıkları:

  • Akne, Alerjiler, Anemi, Saç dökülmesi,
  • Artrit, Astım, Bellek Problemleri, Çölyak,
  • Demans (Bunama), Diyabet 1, Egzema,
  • Eklem Ağrıları, Enzim ve Hormon Bozuklukları,
  • Gelişme Geriliği, Gıda Alerjileri, Gıda İntoleransları,
  • Otoimmün Tiroidit (Haşimato), Kolesterol Problemleri,
  • Kronik Yorgunluk, Kulak Enfeksiyonları, Migren,
  • MS (Multipl Skleroz), PMS-Regl Problemleri, Parkinson,
  • Romatoid Artrit (RA), Sedef, Sistit, Tansiyon Problemleri,
  • Tiroit Problemleri, Uyku Problemleri

Bağırsak Hasarı Neden Olur?

  • Kronikleşmiş stres,
  • Antibiyotikler, ağrı kesiciler, doğum kontrol hapları
  • Kimyasal olarak genetiği değiştirilmiş yağlar
  • Antidepresanlar
  • Virüs ve parazit hastalıkları
  • Uzun süreli alkol kullanımı
  • Sezeryan doğumla dünyaya gelmek
  • Kontrolsüz şeker tüketimi
  • Paketli, katkılı gıdaların tüketimi
  • Amalgam dolgular,
  • Pestisitler, zirai ilaçlar
  • Steroidler
  • Toksik maddelere maruziyet
  • Kemoterapi ve radyoterapi tedavileri

Gaps Diyeti Bilimsel mi?

Birkaç çalışma, GAPS diyetinde tüketilen gıdaların, birçok hastalıkta tedavi edici olabileceğini kanıtlamıştır. Özellikle glütensiz beslenmenin otizm üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.

Gaps Diyeti Otizm İlişkisi

Glüten ve otizmi içeren 140’ın üzerinde bilimsel çalışma vardır. (3)

2018’de yayınlanan en son çalışmalardan biri, MCT ile modifiye edilmiş ketojenik glütensiz diyet verilen otistik çocuklara, ADOS-2 ve CARS-2 davranış testleri ile değerlendirilen otizm spektrum bozukluğunun temel özelliklerini sadece üç ay sonra nasıl önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koyuyor. (4)

2016 çalışması, otistik 80 çocukta normal diyetle, glutensiz diyet etkilerini karşılaştırmış, glütensiz diyetin otizm davranışları ve gastrointestinal semptomları kontrol altına alınmasında etkili olduğu görülmüş. (5)

2017’deki bir başka küçük çalışma, glütensiz, kazeinsiz beslenmenin otizmli çocuklarda semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. (6)

Araştırmalar otizmli kişilerden %70’inin sindirim sağlığının zayıf olduğunu ve bu durumun kabızlık, ishal, karın ağrısı, asit reflü ve kusma gibi semptomlara neden olabileceğini kaydetti. (7)

Otizmli kişilerde tedavi edilmeyen sindirim semptomları, artan sinirlilik, öfke nöbetleri, saldırgan davranışlar ve uyku bozuklukları dahil olmak üzere daha şiddetli davranışlarla da ilişkilendirilmiştir. (7)

Çalışmalar, otizmi olan bazı çocukların bağırsak geçirgenliğini artırdığını bulmuştur. (8-9-10-11)

Neuropyschiatric Disease and Treatment dergisinde 2017 yılında yayınlanan randomize kontrollü çalışmaların, meta-analizine göre, omega-3 eksikliği, otizm bozukluğuna sebep olabilir. Bu analiz, omega-3 takviyesinin otizm bozukluğu olan çocuklarda hiperaktiviteyi, uyuşukluğu ve tekrarlayan davranışları iyileştirebileceği sonucuna varmaktadır. (12)

Giderek artan araştırmalar, vücuttaki sağlıklı bakteri dengesinin, otizm üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. (13)

GAPS diyetinde, özellikle potansiyel etkinliğini ölçmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Eliminasyon Banner

Gaps Diyeti Diyabet İlişkisi

GAPS diyeti, diyabet için yaygın suçlu olan tahıllar, nişastalı sebzeler ve rafine karbonhidratlar gibi yiyecekleri yasaklar. Bu yiyecekler, kan dolaşımında hızla şekere dönüşen karbonhidrat bakımından yüksektir.

Özellikle GAPS diyetinin kan şekeri üzerindeki etkisini inceleyen bir araştırma olmamasına rağmen, karbonhidrat alımınızı azalttığınızda kan şekerini dengelediğini kanıtlayan birçok çalışma var. Bir çalışma, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyetin, tip 2 diyabet hastalarında kan şekerini düzenlediğini kanıtladı. (14)

Journal of the American College of Nutrition’da yapılan inceleme, daha yüksek rafine karbonhidrat alımının, diyabet riskini artırdığını yayınladı. (15)

Gaps Diyeti Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bağırsak mikrobiyomu, sindirim sisteminizde yaşayan trilyonlarca mikroorganizmadan oluşan devasa bir ekosistemdir. Bağırsak mikrobiyomunuzun sağlığı, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve hatta bağışıklık sisteminizi bile etkileyebilir.

GAPS diyeti, bağırsağınızdaki yararlı bakteri miktarını artırabilen fermente gıdalar ve probiyotikler açısından zengin beslenme uygular

Yararlı bağırsak bakterileri, bağışıklık sisteminizin, hastalığa ve enfeksiyona karşı dirençli olmasını sağlıyor. (16-17)

Gaps Diyeti İnflamasyonu Azaltır

İltihaplanma vücut tarafından normal bir bağışıklık tepkisi olabilirken, kronik iltihaplanma kanser, kalp hastalığı ve diyabet dahil birçok kronik hastalık tipiyle bağlantılıdır. (18) Enflamasyon aynı zamanda inflamatuar bağırsak hastalığı (İBH) ve Crohn hastalığı gibi sindirim bozukluklarının önemli bir bileşenidir.

GAPS diyeti, antioksidan açısından zengin sebzeler, kalp-sağlıklı yağlar ve balık gibi birçok anti-inflamatuar gıda içerir. Ayrıca probiyotik bakımından yüksek olan fermente gıdaları kullanır. Bazı araştırmalar, probiyotiklerin vücutta anti-inflamatuar etki gösterebileceğini ileri sürdü. (19)

İnflamasyon üzerindeki faydalı etkileri sayesinde bu diyet, sızdıran bağırsak sendromunun tedavisine de yardımcı olabilir. GAPS diyetine sızdıran bağırsak diyeti de denir, çünkü bağırsak geçirgenliğini veya sızdıran bağırsağı azaltabilir. Birkaç çalışma, bağırsak geçirgenliğinin altta yatan iltihaplanma ile ilişkili olabileceğini göstermiştir. (20-21) Gaps diyeti yapmak, iltihaplanmayı azaltmanıza, gıda hassasiyeti, emilim bozukluğu ve iltihaplı cilt sorunları gibi geçirgen bağırsak sorunlarını önlemenin etkili bir yolu olabilir.

Gaps Diyeti Depresyonu Önler mi?

GAP diyetinin depresyon üzerindeki etkilerine dair hiçbir çalışma olmamasına rağmen, bağırsak sağlığınızı iyileştirmenin zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini gösteren birçok araştırma var.

10 çalışmadan oluşan 2017 incelemesi, probiyotik desteğinin depresyon semptomlarını azaltmada etkili olabileceğini buldu. (12) Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, irritabl bağırsak sendromlu (İBS) 44 hastada spesifik bir probiyotik türünün depresif semptomların azalması ve yaşam kalitesinin iyileşmesi ile ilişkili olduğunu gösterdi. (13)

American Journal of Clinical Nutrition’da yapılan bir çalışma, GAPS diyetinde yasaklı olan yüksek rafine tahılların, çok yüksek depresyon riski oluşturduğunu buldu. (14)

Eliminasyon Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Eliminasyon Banner
Gaps Diyeti Gıda Listesi
Gaps Diyeti Gıda Listesi

Gaps Diyeti Tedavi

Bağırsak ve Psikoloji / Fizyoloji Sendromunu tedavi etmek amaçlı beslenmeye dayalı bir tedavidir, amacı bağırsak florasını ve astarını iyileştirmek, vücudu toksinlerden kurtarmaktır.

GAPS Tedavi protokolü 3 temel ayaktan oluşur

  1. GAPS Diyeti
  2. Besin Destekleri
  3. Detoksifikasyon ve Yaşam Tarzı Değişimleri

Gaps Tedavi Protokolü: 1. Gaps Diyeti

Tedavinin en önemli ayağıdır. Bu sistemi asıl iyileştiren tüketilen gıdalardır.Bu gıdalar bağırsak dokusunun ihtiyacı olan vitaminleri, mineralleri, aminoasitleri, glukozamini, jelatini, yağları sağlamalıdır.

Gaps Diyeti 3 aşamadan oluşmaktadır

  1. GAPS Giriş Diyeti
  2. Tam GAPS Diyeti
  3. GAPS Diyetinden çıkış

Kimler Gaps Giriş Diyetinden Başlamalı?

  • Otizm, MS, ALS,
  • Şizofreni, bipolar
  • Obsesif kompulsif bozukluk,
  • Kronik depresyon, epilepsi,
  • Çölyak, serebral palsi, chron,
  • Ülseratif kolit, kronik ishal,
  • Karın ağrısı, şişkinlik, reflü,
  • Gaz, tip 1 diyabet, haşimato,
  • Romatoid artrit, besin alerji ve duyarlılıkları gibi rahatsızlıklarda giriş diyeti ile başlanmalıdır

Gaps Giriş Diyeti

Gaps Giriş Diyeti

1. Aşama

  • Et- kemik suları
  • Organik tavuk suyu
  • Balık suyu ve bunlarla yapılmış sebze çorbaları
  • Zencefil papatya nane çayları (az miktarda bal eklenebilir)
  • Sauerkraut suyu ve ev yoğurdu suyu (probiyotik gıdalara giriş) diyetinize ekleyin

2. Aşama: (1. aşamaya ilave olarak)

  • Etli sebzeli güveçler
  • Tencere yemekleri
  • İşkembe, paça çorbaları
  • Organik çiğ yumurta sarısı
  • Ev yapımı sade yağ (1 kaşıkla başlayıp kademeli artırın)
  • Fermente balık
  • Organik hindistan cevizi yağı
  • Lahana turşusunun ve yoğurdun suyunu artırın

3. Aşama: (1-2. aşamaya ilave olarak)

  • Günde 1-3 tatlı kaşığı ile başlayarak olgun avokado püresi çorbalarınıza eklemeye başlayın
  • Günde 1 tane başlayarak gaps krepleri diyetinize ekleyin
  • Hindistan cevizi yağı veya sade yağ ile çırpılmış yumurta eklenir yanına pişmiş soğan ve pişmiş sebze kullanabilirsiniz
  • Fermente gıdaların suyu yerine kendisini de diyete ekleyin (sauerkraut, yoğurt, kefir, fermente turşu)

4. Aşama: (1-2-3. aşamaya ilave olarak)

  • Fırınlanmış ya da ızgara etler
  • soğuk sıkım zeytinyağ
  • taze sıkılmış sebze sularına bir kaşık havuç suyu ile başlayın
  • yemiş unlarından gaps ekmeği ekleyin
  • probiyotik gıdaları artırarak devam edin

5. Aşama: (1-2-3-4 aşamaya ilave olarak)

  • Haşlanmış elma püresi, daha sonları çiğ soyulmuş meyveler (elma ile başlanır)
  • Çiğ sebzeler (Marulun yumuşak kısmı ve soyulmuş salatalık)
  • Sebze ve meyve suları
  • Probiyotik gıdaları artırın

6. Aşama: (1-2-3-4-5 aşamaya ilave olarak)

  • Kabuğu soyulmuş olgun çiğ elma
  • Süreçle daha fazla bal ve çiğ meyve ekleyin
  • Yemiş unları ile hazırlanan kek ve kuru meyvelerle tatlandırılmış tatlılar diyete eklenir probiyotik gıdaları artırın

Not: Hastanın kişisel semptomlarına göre Giriş diyeti daha uzun ya da kısa sürede tamamlanabilir. Aşamaları tamamlarken semptomlarınızı takip ederek ilerlemeniz gerekir. Eklemeleri kademeli olarak yapınız, az miktarda başlayarak kendinizi dinlemeniz ve bir beslenme günlüğü tutmanız süreci kolaylaştıracaktır.

Gaps Diyeti 2. Aşamaya (Tam Gaps Diyeti) Ne Zaman Geçilir?

Hastanın başlıca sindirim sorunları giderildikten ve hastalık semptomları kalktıktan sonra TAM GAPS aşamasına geçebilirsiniz. Bu aşamanın amacı bağırsak florasını dengeye getirmek ve sağlıklı bağırsak florasını oluşturmaktır.

Dr. Natasha Campbell Tam GAPS aşamasında en az 2 yıl kalınmasını önermektedir     

Kimler Tam Gaps Diyetinden Başlamalı?

  • Disleksi
  • Dispraksi
  • Öğrenme bozukluğu
  • Ergen ve çocuklar
  • Kabızlık sorunu olanlar
  • Yoğun iş ve seyahat programı olanlar
  • İshal,gaz,karın ağrısı gibi ciddi sindirim şikayeti yaşamayanlar
  • Hiperaktivite ve dikkat eksikliği olanlar

Tam Gaps Diyeti

Tam Gaps Diyeti Örnek

Tam gaps diyetinde yasak gıdalar ve izin verilen gıdalar vardır. Tam Gaps diyetinde tedaviyi desteklemek için inflamasyon yapan yasak gıdalar ve sindirimi zor gıdaları belirli bir süre beslenmemizden çıkarmamız gerekir.

Tam Gaps Diyeti Yasak Yiyecekler

Gaps hastaları aşağıda belirtilen yasaklı gıdaları sindiremez.

  • Tahıllardaki glüten
  • Sütteki laktoz ve kazein
  • Baklagildeki lektin ve fitik asit
  • Nişasta (patates, tatlı patates, yer elması, kestane…)

Tam Gaps Diyeti İzin Verilen Yiyecekler

Tam Gaps Diyeti İzin Verilen Yiyecekler
  • Hindistan cevizi yağı, sade yağ, soğuk sıkım zeytinyağı, çörek otu yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, çuha çiçeği yağı, hayvan iç yağ
  • Pişmiş veya çiğ sebzeler
  • Meyve ve kuru meyveler
  • Fermente gıdalar ve içecekler (turşu, yoğurt, kefir…)
  • Organik bal, tahin, pekmez
  • Et ve balık ürünleri
  • Paça işkembe çorbaları
  • Fermente kabuklu yemişler ve çekirdekler
  • Taze sebze-meyve suları
  • Kuruyemiş unundan yapılmış kek, ekmek, omlet
  • Zencefil, kekik, nane çayları
  • Rafine edilmemiş doğal tuz

Not: Diyete yeni bir gıda eklerken çok az miktarda başlayın, kademeli olarak artırın, semptomlarınızı gözlemleyin. Diyetten çıkarmanız ya da giriş diyetine dönmeniz gerekebilir.

Gaps Çıkış Diyeti

GAPS Diyetinden çıkmak, yasaklı gıdalara başlayabilmek için sindirim sistemi problemlerinizin tamamen geçmiş olması ve en az 6 ay boyunca sağlıklı olarak sürmesi  gerekir. Bu aşamaya geçmek için acele etmemelisiniz.

Gaps Çıkış Diyetinde Sırayla Eklenecek Gıdalar

  1. İlk olarak taze patates ekliyoruz
  2. Glutensiz fermente tahıllar (kinoa, karabuğday, darı) eklenir
  3. Ekşi mayalı ekmekler diyete dahil edilir
  4. Fermente etmeden karabuğday, darı ve kinoayı ekleyin
  5. Nişastalı sebze, tahıl ve bakliyatları ekleyin

Not: Her eklemede tek bir yiyecek olacak şekilde dahil edilmelidir.

Gaps Tedavi Protokolü: 2. Gaps Diyeti Besin Takviyeleri

Gerekli besin destekleri bir uzman tarafından kişiye özel olarak belirlenir. Temel olarak kullanılan besin destekleri şunlardır:

  • Vitamin- mineral destekleri
  • Omega 3 balık ve Morina balığı karaciğer yağı
  • Probiyotikler
  • Sağlıklı yağlar
  • İyot
  • Sindirim enzimleri

Gaps Tedavi Protokolü: 3. Detoksifikasyon ve Yaşam Tarzı Değişimleri

Bu protokolün amacı; detoksifikasyon ile bedenimize yerleşen toksinlerden arınmak; yaşam tarzı değişiklikleriyle de, yaşam alanımızdaki toksin kaynaklarını çevremizden uzaklaştırarak tekrar toksin girişini engellemektir.

GAPS’lı çocukların ve yetişkinlerin vücutları son derece toksiktir. Toksik olmasının yanında detoksifikasyon sistemleri de yeterli çalışamaz. Merkezi karaciğer olan temizleme sistemi, birikmiş toksin yükünden yeterince arınamaz ve temizlenemeyen toksinler dokularda ve organlarda birikir.

Eliminasyon Banner

GAPS Tedavisinde Detoksifikasyon Nasıl Yapılır?

  • Bentonit kil, deniz tuzu, epsom tuzu ile hazırlanmış Detox banyoları (vücut ve ayak) yapmak
  • Lavman (gerekirse kabızlık durumunda) yapmak
  • Kimyasal deterjanların yerine ev yapımı malzemeler ile hazırlanmış doğal sirke, karbonat vb. temizleyicilere geçmek
  • Egzersiz, yoga, meditasyon yapmak
  • Fitoşelatörlerin kullanımı (sarımsak, kişniş, chlorella)
  • Civalı (amalgam) dişleri uygun şekilde söktürmek
  • Toksik metallerden arınmak
  • Güneşten yeteri kadar faydalanmak
  • Radyasyondan korunmak
  • Yaşam alanınıza yeni mobilya, halı vs. almama, boya badana işlerini bir süre ertelemek
  • Doğal ve organik kişisel bakım ürünlerini tercih etmek (losyonlar, parfümler, saç boyaları, makyaj ürünleri, diş macunları)
  • Ev bitkilerinden faydalanmak
  • Mutfakta kullanılan araç gereçleri sağlıklı olanlar ile değiştirmek (seramik, cam, çelik tencerelere geçilir)

Gaps Diyeti ilgili Aramalar

  • gaps diyeti
  • gaps diyeti nedir
  • gaps diyeti kitabı
  • gaps diyeti listesi
  • gaps diyeti pdf
  • gaps diyeti yapanlar
  • gaps diyeti kadınlar kulübü
  • gaps diyeti ekşi
  • gaps diyeti tarifleri
  • gaps diyeti örnek menü
  • gaps diyeti yemek tarifleri

Gaps Diyeti Bilimsel Kaynaklar

  1. https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2017/11000/Nutritional_Adequacy_of_the_Specific_Carbohydrate.12.aspx
  2. https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)00504-3/fulltext
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=gluten+autism
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938418300507
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27286693
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28808808
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24193577
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20683204
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27957319
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8888921
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502607/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29042783
  13. https://www.scientificamerican.com/article/gut-bacteria-may-play-a-role-in-autism/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15331548
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12166526
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095778/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28260787
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18685508
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1856434/
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25407511
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319175/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28483500
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4515860/
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Laktik Asit Birikimi Nasıl Önlenir?
Sağlık

Laktik Asit Nasıl Önlenir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
10 Ağustos 2021
0

Laktik asit (veya daha doğrusu laktat), özellikle yorucu egzersizler sırasında...

Read more

Akneler İçin Kullanılması Gereken Uçucu Yağlar Hangileridir? Akne Tedavisinde Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

2 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Saşlar Kıllar Ve Tırnaklar

Saçlar Kıllar ve Tırnaklar

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
Bilinç Kararmasının Sebepleri Ve 7 Doğal Tedavi

Bilinç Kararmasının Sebepleri ve 7 Doğal Tedavi

19 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

12 Temmuz 2021 - Updated on 2 Aralık 2021
Tiroid Doğal Tedavisi Tiroid Hastalığı Belirtileri

Tiroid Doğal Tedavisi

15 Mart 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Endorfin Nedir? Endorfin Eksikliği Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Endorfin Nedir? Endorfin Eksikliği ve Doğal Tedavi Yöntemleri

22 Ağustos 2021 - Updated on 24 Ağustos 2021
Holozoik Beslenme Ve Pegan Diyeti

Holozoik Beslenme ve Pegan Diyeti

20 Temmuz 2021
Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri

Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri

6 Ekim 2020 - Updated on 13 Mart 2022
4 Kişilik Sebzeli Çiftlik Çorbası

Sebzeli Çiftlik Çorbası (4 Kişilik)

7 Temmuz 2020 - Updated on 20 Ağustos 2021
Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü: Beyin Kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

10 Şubat 2022 - Updated on 15 Mayıs 2022
Zencefil Faydaları

Zencefilin Kanıtlanmış 16 Faydası 💛

27 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir Ve Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

28 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Çağımızın En Bulaşıcı Hastalıklarından Aids Nedir?

AIDS Nedir? HIV Tedavisi Nasıl Yapılır?

26 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Isırgan Otunun Faydaları

Isırgan Otunun 7 Faydası ve Isırgan Otu Kürü

25 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Sedef Hastalığı Nedir? Doğal Tedavi Yöntemleri Ve Beslenme

Sedef Hastalığı Nedir? Doğal Tedavisi ve Beslenme Yöntemleri

24 Temmuz 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Pankreas Kanseri

Pankreas Kanserinin 4.Evresi

3 Temmuz 2021 - Updated on 6 Temmuz 2021
Vanilya Yağı Faydaları

Vanilya Yağı Faydaları

5 Haziran 2021 - Updated on 8 Şubat 2022
Mantarlı Omlet

Mantarlı Omlet

20 Şubat 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Balın Faydaları

Balın Faydaları ve En İyi Bal Nasıl Anlaşılır?

7 Temmuz 2020 - Updated on 21 Kasım 2021
Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
Limon Çayı Nasıl Hazırlanır? Limon Çayı Faydaları Nelerdir?

Limon Çayı Nasıl Hazırlanır? Limon Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021
Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik Pozitiflik Nedir?

26 Eylül 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

12 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
Elmanın Faydaları Nelerdir? Elma Çeşitlerinden Hangisi Daha Faydalıdır? Elma Nasıl Tüketilir?

Elmanın Faydaları Nelerdir? Elma Çeşitlerinden Hangisi Daha Faydalıdır? Elma Nasıl Tüketilir?

10 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Sibo (İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Üremesi)

Sibo İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Çoğalması

13 Mayıs 2021 - Updated on 22 Ocak 2022
Paleo Diyet (Taş Devri Diyeti) Nedir? Türleri Ve Yararları Nelerdir?

Paleo Diyet (Taş Devri Diyeti) Nedir? Türleri ve Yararları Nelerdir?

10 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
En İyi 5 Doğal İştah Kesici

En İyi 5 Doğal İştah Kesici

19 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.