İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 💊

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 💊

Yazan Tansu Sungar
2 Mayıs 2021 - Updated on 20 Kasım 2021
B Vitamini Eksikliği Belirtileri

B Vitamini Eksikliği

B vitamini eksikliği belirtileri, vücudunuzda hangi B vitamininin yetersiz olduğuna göre değişebilir. B vitamini eksikliğinde, yorgunluk, bilinç bulanıklığı, anemi, düşük bağışıklık sistemi, deri döküntüleri gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir.

Crohn, Çölyak, HIV ve alkol kullanımı gibi sorunlar, metabolizmanın B vitaminlerini emmesini engelleyerek B vitamini eksikliğini artırabilir.

Yaşlı yetişkinler ve hamile kadınlar gibi belirli gruplar, B vitamini eksikliği açısından daha fazla risk altındadır. Bazı B vitamini türlerine daha fazla miktarda ihtiyaç duyarlar.

B vitamini eksikliğini tedavi etmek için, B vitamini içeren bazı yiyecekleri yemeniz ve takviye almanız gerekebilir.

Bu makale, neden B vitaminlerine ihtiyaç duyduğumuzu, B vitamini eksikliği yaşadığımızda ne gibi belirtilerinin olacağını, B vitamini içeren besinleri, en yaygın B vitamini türlerini ve B vitamini eksikliği hastalıklarını anlatmaktadır.

İçindekiler

  • B Vitamini Nedir?
  • B Vitamini Çeşitleri
  • B1 Vitamini
    • B1 Vitamini Eksikliği
    • B1 Vitamini İçeren Besinler
    • B1 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B2 vitamini
    • B2 Vitamini Eksikliği
    • B2 Vitamini İçeren Besinler
    • B2 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B3 Vitamini
    • B3 Vitamini Eksikliği
    • B3 Vitamini İçeren Besinler
    • B3 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B5 vitamini
    • B5 Vitamini Eksikliği
    • B5 vitamini içeren besinler
    • B5 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B6 vitamini
    • B6 Vitamini Eksikliği
    • B6 vitamini içeren besinler
    • B6 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B7 vitamini
    • B7 Vitamini Eksikliği
    • B7 vitamini içeren besinler
    • B7 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B9 vitamini
    • B9 Vitamini Eksikliği
    • B9 vitamini içeren besinler
    • B9 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B12 vitamini
    • B12 Vitamini Eksikliği
    • B12 vitamini içeren besinler
    • B12Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • B vitamini Ne İşe Yarar?
  • B vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • B vitamini Özellikleri
  • B vitamini Eksikliği Belirtileri
  • B vitamini Eksikliği Hastalıkları

B Vitamini Nedir?

B vitaminleri, vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlayan, çeşitli besinlerden aldığımız organik ve çok faydalı bileşiklerdir. Doğal olarak bazı besinlerin yapısında bulunan B vitaminlerinin vücutta enerji üretmek ve hücre üretimine katkı sağlamak gibi metabolizmada birçok ciddi görevi bulunmaktadır. Kaç çeşit B vitamini vardır?

B Vitamini Eksikliği B Vitamini Nedir
B Vitamini Nedir

B Vitamini Çeşitleri

B vitaminleri, her biri vücudu sağlıklı tutmak için eşsiz rollere sahip sekiz besinden oluşan bir gruptur. Hücre sağlığınızı korumak ve sizi her anınızda enerjik tutmak için çok önemlidirler.

B Vitamini Eksikliği

B1 Vitamini

Tiamin olarak da bilinen sekiz B vitamininden biridir. Tiamin vücutta sadece kısa bir süre depolanabildiğinden, günlük, düzenli beslenme ile alınması gerekir.

B1 Vitamini Eksikliği

Türkiye’de ve Dünya’da B1 vitamini eksikliği çok nadir görülmektedir. Bunun sebebi, süt ve tam tahıllı yiyeceklerde B1 vitamini çok bulunmasından kaynaklanmaktadır. Tüm insanların süt ve tahılı çok tükettiğinden eksik olmaması normaldir. Fakat, çok fazla alkol tüketen kişilerde B1 vitamini eksikliği görülmesi muhtemeldir.

B1 Vitamini İçeren Besinler

Birçok insan B1 vitaminini tam tahıllar, ekmek, makarna ve pirinçlerden alabilirler.

En iyi B1 vitamini kaynakları şunlardır:

  • Tam tahıllar
  • Ekmek, tahıl, makarna ve pirinç
  • Balık
  • Siyah fasulye ve soya fasulyesi dahil baklagiller
  • Fındık ve tohumlar

B1 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

B1 vitamini, 18 yaşın üzerindeki yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı erkekler için 1,2 mg ve kadınlar için 1,1 mg’dır. Çocuklar için B1 vitamini alım seviyesi yetişkinlere göre daha düşüktür. Hamile olan ya da B vitamini alımını arttırmak isteyen kadınlar günde 1.4 mg’a kadar B vitamini alabilirler.

B Vitamini Eksikliği

B2 vitamini

B2 vitamini ya da diğer adıyla riboflavin, bazı yiyeceklerde doğal, diğer gıdalarda sentetik formlarda bulunur. B2 vitamini ve diğer B vitaminleri, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur ve size enerji veren diğer hücresel işlevleri destekler. B Vitamini takviyesi alırsanız veya B2 vitamini içeren gıdalar tüketirseniz, B vitaminlerinden en iyi şekilde yararlanırsınız. Bu vitaminlerin asıl görevi yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasıdır. Bu sebeple de vücutta B vitamini alımına bağlı olarak enerji artışı yaşanır.

B2 Vitamini Eksikliği

Türkiye’de ve Dünya’da B2 vitamini eksikliği çok nadir görülmektedir. Bunun sebebi, yumurta, süt ve tam tahıllı yiyeceklerde B2 vitamini çok bulunmasındandır. Tüm insanların yumurta, süt ve tahılı çok tükettiğini düşünürsek eksik olmaması normaldir. Bazı durumlarda alkol tüketenlerde B2 vitamin eksikliği görülmektedir.

B2 Vitamini İçeren Besinler

Sağlıklı ve dengeli beslenmek yeterli miktarda B2 vitamini almanızı sağlar. Süzme peynir ve süt dahil olmak üzere süt ürünlerinden yeterince B2 vitamini alabilirsiniz. Birçok insan B2 vitaminini yumurta, et, yağlı süt, brokoli gibi sebzelerden alabilirler.

En iyi B2 vitamini kaynakları şunlardır:

  • Yumurta
  • Böbrek ve karaciğer dahil organ etleri
  • Yağsız et
  • Az yağlı süt
  • Brokoli ve ıspanak dahil yeşil sebzeler
  • Tahıllar ve ekmek

B2 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

B1 vitamini, Yetişkinlerde 1 mg- 2 mg arasında değişmektedir. Gebelik ve emzirme durumlarında B2 vitamini ihtiyacı 15 mg’a kadar çıkabilir.

B Vitamini Eksikliği

B3 Vitamini

Niasin adı verilen B3 vitamini; besin yıkımı ile enerji ortaya çıkarılması, çoğu enzim ve hormonun sağlıklı şekilde çalışması, DNA üretimi ve sindirim ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli rol oynar.

B3 Vitamini Eksikliği

Uzun süreli B3 vitamini eksikliği sonucu ‘pellegra’ adı verilen ölümcül bir hastalık ortaya çıkabilir. Niasin (B3 vitamini) eksikliği aynı zamanda cilt problemleri, aşırı yorgunluk, depresyon ve hafıza kaybı ile bunun gibi birçok tehlike hastalıklara yol açabilir. Ancak, normal düzeylerde B3 vitamini tüketiminin kolesterolü düzenleyip, kalp sağlığına iyi geldiği bilinmektedir.

B3 Vitamini İçeren Besinler

Sağlıklı ve dengeli beslenmek yeterli miktarda B3 vitamini almanızı sağlar. Kümes hayvanları, sığır eti, balık, ekmek ve tahıllar dahil olmak üzere tükettiğinizde yeterince B3 vitamini alabilirsiniz.

En iyi B3 vitamini içeren besinler şunlardır:

  • Kümes hayvanları
  • Sığır eti
  • Balık
  • Tohumlar
  • Baklagiller
  • Ekmekler ve tahıllar

B3 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

İhtiyacınız olan B3 vitamini (Niasin) miktarı, yaş ve cinsiyetinize göre günlük önerilen referans miktarına (RDI) bağlıdır. Uygulanacak tedaviye göre niasin dozları miktarları yüksek olabilir. Uzman denetiminde almanızı tavsiye ederiz.

B3 vitamini alınması gereken miktarlar:

Bebeklerde:

  • 0-6 ay: 2 mg / gün
  • 7-12 ay: 4 mg / gün

Çocuklarda

  • 1-3 yaş: 6 mg / gün
  • 4-8 yaş: 8 mg / gün
  • 9-13 yaş: 12 mg / gün

Ergenler ve yetişkinler

  • 14 yaş ve üstü erkekler: 16 mg / gün
  • 14 yaş ve üstü kadınlar: 14 mg / gün
  • Hamile kadınlar: 18 mg / gün
  • Emziren kadınlar: 17 mg / gün

B Vitamini Eksikliği

B5 vitamini

B5 vitamini, koenzim A’nın (CoA) bir bileşeni ve B2 vitamini kompleksinin bir parçasıdır. B5 vitamini bir büyüme faktörüdür ve karbonhidratların, proteinlerin ve yağ asitlerinin yakımı da dahil olmak üzere çeşitli metabolik işlevleri gerçekleştirmek için gereklidir. Bu vitamin ayrıca kolesterol, lipidler, nörotransmiterler, steroid hormonlar ve hemoglobinin sentezinde de önemli rol oynar.

B5 Vitamini Eksikliği

Mayo Clinic verilerine göre B5 vitamini eksikliği tek başına herhangi bir tıbbi soruna sebep olmaz. Bununla birlikte, B5 vitamini eksikliği olan kişiler genellikle aynı anda başka vitamin eksikliklerini de yaşarlar.

B5 eksikliğinde şunlar görülür:

  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Asabiyet
  • Kas koordinasyonu bozukluğu
  • Gastrointestinal problemler

B5 vitamini içeren besinler

Pantotenik Asit olarak da bilinen bu B vitamini çeşidi, antioksidan özelliği ile bitkilerde ve hayvan dokularında da olmak üzere neredeyse her besinde bulunabilen ve suda çözünebilen bir vitamindir.

En iyi B5 vitamini içeren besinler şunlardır:

  • Tavuk eti
  • Dana eti
  • Böbrek ve ciğer eti
  • Yumurta
  • Mantar

B5 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Günlük gereksinim için kesin rakam vermek zordur, kişilerin özel durumları sonucu farklı miktarlara B5 vitamini gereksinimi olabilir. Minimal fonksiyonlar için 6-10 mg. olduğu söylenebilir. Normal bir beslenme ile bu miktar kolaylıkla karşılanabilir.

B5 vitamini alınması gereken miktarlar:

  • 6 aylık ve daha küçük bebekler: 1.7 mg
  • 7-12 aylık bebekler: 1.8 mg
  • 1-3 yaş arası çocuklar: 2 mg
  • 4-8 yaş arası çocuklar: 3 mg
  • 9-13 yaş arası çocuklar: 4 mg
  • 14 yaş üstü: 5 mg
  • Hamile veya emzirenler: 7 mg

B Vitamini Eksikliği

B6 vitamini

B6 vitamini; vücutta gerçekleşen enzim reaksiyonlarının çoğunda görev alan bir vitamin çeşididir. B6 vitamini eksikliği genel olarak vücutta B12 ve B9 vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkar.

B6 Vitamini Eksikliği

Çoğu insan günlük beslenme rutinleri içerisinde yeterince B6 vitamini alır, ancak folat ve B12 gibi diğer B kompleks vitaminlerinde eksiklikler varsa B6 vitamini eksikliğinin ortaya çıkma ihtimali de yüksektir. B6 vitamin eksikliği, aneminin yanı sıra kaşıntılı kızarıklık veya ağız çevresinde çatlaklar gibi cilt bozukluklarına neden olabilir.

B6 eksikliği şunlara neden olabilir:

  • Depresyon
  • Bilinç bulanıklığı, sersemlik
  • Mide bulantısı
  • Anemi
  • Çok sık hastalanma
  • Deri döküntüleri veya dermatit

B6 vitamini içeren besinler

B6 vitamini özellikle beyin gelişimi, bağışıklık sistemi faaliyetleri ve diğer B vitamini türleri gibi besinlerden enerji elde etme açısından oldukça önemlidir

En iyi B6 vitamini içeren besinler şunlardır:

  • Dana ciğeri
  • Kümes hayvanları
  • Ton balığı
  • Somon balığı
  • Nohut
  • Yeşil yapraklı bitkiler

B6 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Hamilelik ve emzirme dönemlerinde önerilen günlük B6 vitamini dozu 2,4–2,6 mg’dır. Önerilen günlük dozajı aşan kullanımların güvenli olduğu kanıtlanmamıştır. B1, B6 ve B12 vitaminleri anne sütüne geçer.

B7 vitaminiB Vitamini Eksikliği

Biyotin olarak da adlandırılan B7 vitamini, suda çözünür bir vitamindir ve insanlarda beş karboksilaz için bir koenzim görevi görür ve diğer B vitamini türleri gibi besinlerden enerji elde etme fonksiyonlarında görev alır. Vücutta özellikle yağ ve glikojen birleşimi için gereklidir.

B7 Vitamini Eksikliği

B7 vitamini eksikliği, diğer B vitamini eksiklikleri kadar yaygın değildir. Sağlıklı, dengeli beslenen insanların biotin takviyesi için uğraşmaları gerekmez. Bunun nedeni, birçok yaygın yiyeceğin doğal olarak büyük miktarlarda B7 vitamin içermesidir. Biyotin eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında saç dökülmesi, tırnak ve ciltte sağlıksız görünüm yer alır. Bununla birlikte, dışarıdan biyotin takviyesi almanın saç dökülmesini engellediği, tırnakları güçlendirdiği düşünülmektedir. Ancak, yapılan klinik araştırmalarda biyotin takviyelerinin saç ve tırnak uzamasında etkin bir rol oynadığını kanıtlayacak yeterli bulgu elde edilmemiştir.

B7 eksikliği şunlara neden olabilir:

  • Ciltte kırmızı döküntüler
  • Saç dökülmesi
  • Yorgunluk
  • Uykusuzluk veya uyumakta zorluk
  • İştah kaybı
  • Mide bulantısı
  • Depresyon
  • Kas ağrısı
  • Göz kuruması
  • Kırık saç

B7 vitamini içeren besinler

B7 vitamini biotin, karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir ve gen ekspresyonunu düzenler. Maya, yumurta, somon, peynir ve karaciğer en iyi biotin besin kaynakları arasındadır

En iyi B7 vitamini içeren diğer besinler;

  • Dana eti
  • Avokado
  • Bazı balık türleri
  • Ay çekirdeği

B7 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

B7 vitamini için günlük doz sınırı konulmamıştır. Ancak aşağıda önerilen dozlar vardır.

B7 vitamini alımı için önerilen dozlar:

  • 6 aydan küçük bebekler: 10 mikrogram
  • 6-12 aylık bebekler: 15 mikrogram
  • 1-3 yaş arası çocuklar: 20 mikrogram
  • 4-6 yaş arası çocuklar: 25 mikrogram
  • 7-10 yaş arası çocuklar: 30 mikrogram
  • 11 yaş ve üzeri ve yetişkinler 30-300 mikrogram

B Vitamini Eksikliği

B9 vitamini

Folat doğal olarak birçok besinin içerisinde bulunmaktadır. Hücre büyümesine, kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşumuna ve doğal düzeyde hücre bölünmesi için gereklidir. B9 vitamini hangi besinlerde bulunur? yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer ve fasulye gibi yiyeceklerde veya folik asit besin takviyelerinde bulunur.

B9 Vitamini Eksikliği

B9 vitamini eksikliği çok yaygın görülen bir eksiklik değildir. Ancak bazen ortaya çıkabilir. B9 vitamini eksikliği olan bir kişide yorgunluk, odaklanmada zorluk, sinirlilik, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, ağızda açık yaralar ve cilt, saç veya tırnak renginde değişiklikler görülebilir.

B9 vitamini içeren besinler

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli vb.), karaciğer ve fasulye gibi yiyeceklerde veya folik asit içeren takviyelerde bulunabilir.

En iyi B9 vitamini içeren besinler;

  • Baklagiller
  • Kırmızı et
  • Tavuk eti
  • Portakal

B9 Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Folik asit bebek gelişimi açısından hayati öneme sahiptir. Vücutta protein sentezi, hücre çoğalması ve kemik iliğinin görevini eksiksiz şekilde yerine getirmesini sağlamaktadır. Vücudun tüm biyolojik olaylarında yer alan DNA ve kan hücrelerinden alyuvar oluşumu aminoasit metabolizması, kas yapımı için dışarıdan vücuda alınması geren çok önemli bir vitaminidir.

Günlük B9 vitamini ihtiyacı:

  • Kadınlarda: 400 mcg/gün
  • Erkeklerde: 400 mcg/gün
  • Hamilelikte: 600-800 mcg/gün

B Vitamini Eksikliği

B12 vitamini

B vitamini grubunda önemli bir yere sahip olan bu vitamin, kırmızı kan hücresi ve DNA üretiminde önemli rol oynamaktadır. Bunun yanı sıra beyin ve sinir hücrelerinin gelişimi ve çalışması açısından da son derece önem teşkil etmektedir. Vegan ve vejetaryen beslenmede vücuda yeteri oranda B12 alınması oldukça zordur. Bu nedenle dışarıdan B12 vitamini takviyesi almak gereklidir. B12 vitamini eksikliğinde sıkça hafıza problemleri, yorgunluk, depresyon ve kilo kaybı görülebilir.

B12 Vitamini Eksikliği

B12 vitamini eksikliği ne yazık ki, özellikle yaşlılarda görülmektedir. Tüketilen besinlerden veya takviyelerden yeteri kadar B12 vitamini alamıyorsanız B12 vitamini eksikliği yaşama riskiniz var demektir.

B12 eksikliği riski taşıyan kişiler arasında, yaşlılar, bağırsağın B12’yi emen bölümünden ameliyat olanlar, diyabet olan ve ilacını kullananlar, sıkı bir vegan diyeti uygulayanlar, mide ekşimesi sebebiyle uzun süreli antiasit ilaç kullananlar bulunmaktadır. Ne yazık ki B12 vitamini eksikliğinin semptomlarının ortaya çıkması yıllar alabilir ve teşhisi karmaşıktır. B12 eksikliği bazen B9 vitamini eksikliği ile karıştırılabilir.

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında:

Soluk veya sarı cilt, zayıflık ve yorgunluk, vücutta sıkça duyulan iğnelenme ve karıncalanma hissi, dilde iltihaplanma ve renk değişimi, baş dönmesi nefes alamama ve bulanık görme, ruh hali değişiklikleri ve ateşlenme yaygın olarak görülmektedir.

B12 vitamini içeren besinler

Tüm B vitaminlerinin en tanınmışı olan B12 vitamini, bir diğer adıyla Kobalamin, genel olarak et, yumurta, deniz ürünleri ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklarda doğal olarak bulunan bir B vitamin çeşididir.

En iyi B12 vitamini kaynakları

  • Karaciğer, dalak gibi sakatatlar
  • Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
  • Süt, yoğurt, peynir

B12Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

B12 eksikliğini gidermek mental fonksiyonların düzenlenmesinde ve hastaların yaşam kalitesini yükseltmede büyük rol oynamaktadır. Doktorların ya da işinde uzman kişilerin önerdiği dozlarda günlük olarak aksatılmadan kullanılmalıdır.

B12 vitamini önerilen günlük miktar:

  • 6 aydan küçük bebekler: 0.3 mcg
  • 6-12 ay arası bebekler: 0.5 mcg
  • 1-3 yaş arası çocuklar: 0.7 mcg
  • 4-6 yaş arası çocuklar: 1 mcg
  • 7-10 yaş arası çocuklar: 1.4 mcg
  • 11 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler: 2mcg
  • Hamileler: 2.2 mcg
  • Emzirenler: 2.1 mcg

B vitamini Ne İşe Yarar?

B1 vitamini (tiamin), vücudun karbonhidratları enerji olarak kullanmasını sağlar. Glikoz metabolizması için gereklidir kas, sinir ve kalp fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. B1 vitamini, B kompleksinin tüm vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Sinir sistemi, beyin, kas, kalp, mide ve bağırsaklardaki komplikasyonları önlemeye önemli ölçüde yardımcı olur.

B vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B vitamini bulunan besinler; B vitamini, 8 besinden oluşan bir gruptur. Bundan dolayı her besin farklı B vitaminleri içerebilmektedir. Birçok yiyecekte B vitamini vardır fakat vitamin açısından yüksek kabul edilebilmesi için, porsiyon başına Referans Günlük Alımın en az % 20’sini içermelidir. Alternatif olarak, RGA’nın % 10-19’unu içeren bir gıda iyi bir kaynak olarak kabul edilir. B Vitamini içeren en zengin gıdaları makalemizden hemen inceleyin.

B vitamini Özellikleri

B vitamin ailesi özellikleri birbirine benzerlik göstermektedir. B vitamini özelliği suda çözülebilmesidir.  B vitamini sinir sistemi ve cilt sağlığı için çok önemlidir. B vitamini eksiklikleri türlerine göre farklılık gösterse de aslında çok benzerdir. Cilt sağlığının korunması için mutlaka B vitamini eksikliği tedavi edilmelidir. B vitamini belirtileri genel olarak aynıdır. Ama en belirgin belirtisi kansızlık ve hafıza problemleridir (unutkanlık gibi). Kansızlık görülmesinin sebebi B vitaminlerinin kan hücresi üretici özellikte olmasıdır.

B vitamini Eksikliği Belirtileri

B vitamini eksikliği aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

  • Zayıflığa neden olan megaloblastik anemi
  • Yorgunluk
  • Odaklanmada zorluk
  • Sinirlilik
  • Baş ağrısı
  • Kalp çarpıntısı
  • Nefes darlığı
  • Ağızda açık yaralar
  • Cilt, saç veya tırnak rengindeki değişiklikler

B vitamini Eksikliği Hastalıkları

B vitaminleri arasında, keşfedilen en belirgin eksiklik sendromlarından biri, B1 vitamini (tiamin) eksikliği olan beriberi hastalığıdır. Beriberi semptomları ayaklarda ve bacaklarda güçsüzlük ve uyuşma, şişme, nefes almada güçlük ve kalp yetmezliğidir. İki tür beriberi vardır. Islak beriberi kardiyovasküler sistemi etkiler ve Wernicke-Korsakoff sendromu olarak da bilinen kuru beriberi ise sinir sistemini etkiler.

Kuru beriberi semptomları şunlardır:

  • Yürüme zorluğu
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
  • Kas zayıflığı veya felç
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • Konuşma zorluğu
  • Ağrı
  • Nistagmus (göz hareketleri)
  • Kusma

Islak beriberi, nefes darlığı, kalp atış hızının artması ve bacaklarda şişme gibi semptomlara neden olabilir. B vitamini eksikliğinde ortaya çıkan bir diğer hastalık ise Pellagra adı verilen B3 vitamini eksikliği sonucu ortaya çıkan hastalıktır.

Pellagra’nın yaygın semptomları şunlardır:

  • Saç kaybı
  • Dermatit ve cildin şişmesi
  • İltihaplı dil
  • Uykusuzluk hastalığı
  • İshal
  • Zayıflık
  • Ataksi
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • Saldırganlık
  • Genişletilmiş kardiyomiyopati
  • Demans

B vitaminlerinin nasıl kullanıldığı, önemli yan etkileri, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin miktarı bir hekime ya da işinde uzman kişilere danışılarak öğrenilmeli ve yazılan reçeteye göre kullanılmalıdır.

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Derin Doku Masajı Nedir? Nasıl Yapılır?
Sağlık

Derin Doku Masajının Bilinmeyen 8 Faydası

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
21 Temmuz 2021
0

Derin doku masajı, spor yaralanmaları ve zorlanmalar gibi kas-iskelet sisteminde...

Read more
Palmitik Asit’in (Palm Yağı) Sağlığa Faydaları Ve Kullanım Alanları

Palmitik Asit’in (Palm Yağı) Sağlığa Faydaları ve Kullanım Alanları

11 Kasım 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Dövme Yaptırmanın Riskleri

Dövme Yaptırmanın Riskleri

16 Ağustos 2021
Acı Kavun Faydaları

Acı Kavun Faydaları ve Acı Kavun Yağı Faydaları

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
Meyan Kökü Ne İçin Kullanılır? Meyan Kökü Türkiye’de Nerede Yetişir?

Meyan Kökü Ne İçin Kullanılır? Meyan Kökü Türkiye’de Nerede Yetişir?

18 Ağustos 2021 - Updated on 19 Ağustos 2021
Kuşburnu Nasıl Tüketilir? Kuşburnu Yağı Nasıl Kullanılır?

Kuşburnu Nasıl Tüketilir? Kuşburnu Yağı Nasıl Kullanılır?

7 Eylül 2021 - Updated on 10 Ocak 2022
Kahve Lavmanı Nedir? Lavman Nasıl Yapılır?

Kahve Lavmanı Nedir? Nasıl Yapılır?

21 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri Ve Faydaları Nelerdir?

Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri ve Faydaları Nelerdir?

14 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
🥚 Yumurtanın Faydaları Nelerdir? Yumurta Kaç Kaloridir? 🥚

🥚 Yumurtanın Faydaları Nelerdir? Yumurta Kaç Kaloridir? 🥚

8 Temmuz 2020 - Updated on 5 Ekim 2021
Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü: Beyin Kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
En Yaygın Kullanılan Katkı Maddeleri

En Yaygın Kullanılan Katkı Maddeleri

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
Lavanta Nedir? Lavanta Çayı Ve Özlerinin Faydaları Ve Kullanımları

Lavanta Nedir? Lavanta Çayı ve Özlerinin Faydaları ve Kullanımları

23 Ağustos 2021 - Updated on 24 Ağustos 2021
Limon Otu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Limon Otu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

24 Ağustos 2021 - Updated on 22 Eylül 2021
Antikor Tepkileri

Antikor Tepkileri

10 Temmuz 2020 - Updated on 12 Haziran 2021
Safra Kesesi Taşı Temizleme Kürü

Safra Kesesi Taşı Kürü

20 Şubat 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Sararan Dişler Doğal Yollarla Nasıl Beyazlatılır? Anında Diş Beyazlatma Yöntemleri

Diş Beyazlatma Yöntemleri Nelerdir? Sararan Dişler Doğal Yollarla Nasıl Beyazlatılır?

8 Ağustos 2021 - Updated on 2 Aralık 2021
Latissimus Dorsi

Latissimus Dorsi Kasları Nerdedir?

10 Ağustos 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Şekerli İçeceklerin Zararları Nelerdir? Şekerli İçecekler Yerine Ne İçilmelidir?

Şekerli İçeceklerin Zararları Nelerdir? Şekerli İçecekler Yerine Ne İçilmelidir?

10 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
☀️ Güneş Yanığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? ☀️

☀️ Güneş Yanığına Ne İyi Gelir? Güneş Yanığı Nasıl Geçer? ☀️

7 Ekim 2021
Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

4 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
İç Baygınlığı Neden Olur? Ani Halsizlik Nasıl Geçer?

İç Baygınlığı Neden Olur? Ani Halsizlik Nasıl Geçer?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021
Migrene Ne İyi Gelir? Migren Ağrısına İyi Gelen Doğal Ve Bitkisel İçecekler Nelerdir?

Migrene Ne İyi Gelir? Migren Ağrısına İyi Gelen Doğal ve Bitkisel İçecekler Nelerdir?

11 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
İdrar Yolu Enfeksiyonu Tedavisi

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

23 Haziran 2021 - Updated on 11 Şubat 2022
Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe Ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Yüksek Kolesterol Nedir? 

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

30 Haziran 2021 - Updated on 12 Temmuz 2021
Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

28 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Egzersiz Yapmak Kronik Hastalıkları Ve Kanser Riskini Azaltıyor

Egzersiz Yapmak Neden Önemlidir? Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?

4 Eylül 2021 - Updated on 26 Kasım 2021
Kas Ağrılarınız Son Bulsun: Miyofasyal Gevşetme Terapisi (Mfr)

Kas Ağrılarınız Son Bulsun: Miyofasyal Gevşetme Terapisi (MFR)

27 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Nelerde Var?

C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Nelerde Var?

4 Ağustos 2021

TAKİP ET

  • BEYİN TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR❓
.
Beyninizde yolunda gitmeyen durumlar oluştuğunda birtakım semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında, uyurken karabasan gelmesi ve kabus görmek vardır. Bu durum beyinde kan ve su dolaşımının bozukluğuna işarettir. Karaciğeri kuvvetlendirmek ve temizlemek, kan ve damarları temizlemek, saunada terlemek, tarama hacamatı özellikle kafa arkasından hacamat yaptırmak ve kafa arkasına sülük tutturmak bu durumdan kurtulmanın en etkili yollarındandır.
.
Beyin fonksiyonunu ağır bir şekilde etkilediği için ameliyatlarda genel anestezi alanların beyinde meydana gelen tehlikeli durumu dengelemede aşağıdaki ilaçları kullanabilir.
.
Paylaşımda tariflerini verdiğimiz ilaçlar sırayla kullanılır. Bu ilaçlar kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçlardır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır. 40 yaşından sonra her yıl 1-2 ay bu ilaçları mutlaka kullanmak gerekir.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
#beyinsisi #huzursuzluk #psikolojik #kafayıboşaltmak #beyintemizliği #vitaminler #demir #omega3 #folikasit #kalsiyum #dvitamini #beyintemizliği  #iybeyinteizliğinasılyapılır #doğaldetoks #detox #detoks #organikbeslenme #bütüncültıp #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 23 Mayıs 2022
Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.