İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > B12 Vitamini Nedir?

B12 Vitamini Nedir?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
29 Mayıs 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
B12 Vitamini Nedir

B12 vitamini et ürünlerinde doğal olarak bulunan, diğer tüm B grubu vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. İnsan vücudu B12 vitaminini depolayabilir. Fazla miktarı ise idrarla vücuttan atılabilir.

Bakteriler tarafından üretilmektedir. Yapısındaki kobalt nedeni ile Kobalamin (cbl) olarak da adlandırılmaktadır. Yapısal olarak en karmaşık vitamindir.

İçindekiler

  • B12 Vitamini Ne İşe Yarar?
  • B12 Vitamini Eksikliği
  • B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
  • B12 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?
  • B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
  • B12 Vitamini Kaç Olmalı?
  • B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
  • B12 Vitamini Takviye Formları
    • Hidroksokobalamin
    • Adenozilkobalamin
    • Siyanokobalamin
    • Metilkobalamin
  • B12 Eksikliğinde Ne Yemeli, B12 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
  • Günlük Alınması Gereken B12 Miktarı
  • B12 Eksikliği Açısından Risk Altında Olan Gruplar
  • B12 Takviyesi Kimler Kullanmalı?
  • B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?
    • Aneminin Önlenmesine Yardımcı Olur
    • Doğumsal Hastalıkları Önleyebilir
    • Kemik Sağlığını Destekler
    • Ruh Halini İyileştirebilir
    • Beyin Fonksiyonlarını İyileştirebilir
    • Kalp Sağlığını İyileştirebilir
    • Sağlıklı Cilt ve Saç İçin Gereklidir
  • B12 Vitamini Zararları

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

B12 vitamini insanlar için hayati önem taşımaktadır ve vücuttaki birçok süreçte kritik rol oynar.

  • Sinir sistemi sağlığı
  • Beyin fonksiyonlarını düzenleme
  • Kırmızı kan hücrelerinin üretimi
  • Enerji üretimi
  • Yağ asitlerinin sentezi
  • DNA’nın oluşturulması ve düzenlenmesi

B12 Vitamini Eksikliği

Vücutta B12 vitamini düzeylerinin çok azalması durumunda B12 vitamini eksikliği ortaya çıkar. B12 vitamini eksikliği yaygın görülen bir durumdur.

B12 vitamini insan vücudunda üretilemediği için dışarıdan alınması gereklidir. Yeterli B12 vitamini alınmadığında B12 eksikliği oluşur.

Bununla birlikte B12 vitaminini yeterli olarak alsanız bile emilim problemleri, bazı hastalıklar, bazı ilaçlar B12 emilimini etkileyerek azaltabilir. Bu gibi durumlarda B12 vitamini eksikliği yaşamanız kaçınılmazdır.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamini beslenmenizde yeterince yer almıyor ise veya emilim problemi yaşıyorsanız B12 eksikliği riskiniz yüksek demektir.

Aşağıda sizler için sıralanan B12 vitamini eksikliği belirtileri, B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını anlamada size yol gösterici olacaktır.

  • Soluk cilt rengi
  • Zayıflık
  • Yorgunluk/halsizlik
  • Unutkanlık
  • Üşüme
  • Dikkat eksikliği
  • Karıncalanma hissi
  • Denge bozuklukları
  • İltihaplı, ağrılı, kırmızı dil
  • Ağız ülserleri
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Bulanık görme
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Depresyon
  • Kalp çarpıntısı

B12 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B12 vitamini eksikliği yaygındır ve kendini farklı şekillerde göstererek tanı almayı zorlaştırabilir.

B12 eksikliği belirtilerinin ortaya çıkması uzun sürebilir. Bu nedenle eksikliğin farkına varıldığında belirtiler ilerlemiş ve kalıcı hasarlara yol açmış olabilir.

B12 vitamini eksikliği; kalıcı sinir hasarı, beyin fonksiyonlarında bozulma, hafıza kaybı ve kısırlığa neden olabilir.

B12 için risk grubundaysanız veya yukarıda sıralanan eksiklik belirtilerini yaşıyorsanız bir doktora başvurmanız gerekmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B12 eksikliği belirtileri ile hastaneye başvurduğunuzda veya doktorunuz bu durumdan şüphelendiğinde B12 seviyelerinize bakmak isteyecektir.

B12 vitamini eksikliği kan testi yapılarak tespit edilir. Kan testi sonuçları B12 seviyesinin normalden düşük olup olmadığını göstermektedir.

Aynı zamanda idrar testleri ile de B12 eksikliği saptanabilir fakat kan testleri daha güvenilirdir.

Yapılan bu testlerde;

  • Vitamin B12
  • Metilmalonik asit (MMA)
  • Homosistein
  • Holotranskobalamin (HoloTC) düzeylerine bakılabilir.

Metilmalonik asit ve Holotranskobalamin kandaki aktif B12’yi göstermektedir. Bu nedenle düşük B12 seviyelerini tespit etmekte daha güvenilir olduğu düşünülmektedir. (1)

B12 Vitamini Kaç Olmalı?

Peki yapılan bu testlere göre b12 vitamini kaç olmalı?

Hastanelere göre referans değerler değişiklik göstermekle birlikte genel olarak B12 seviyesinin 200 pg/mL’nin altında olması ciddi düzeyde b12 vitamini eksikliğini göstermektedir.

HoloTc için normal aralık 23-100 pmol/L’dir. HoloTC, B12 düşüklüğünün erken bir göstergesidir.

Türkiye’de yaklaşık olarak 200-800 pg/mL arasındaki B12 değerleri normal kabul edilmektedir.

ABD’ de 200-900 pg/mL, Japonya’da ise 500-1300 pg/mL arasındaki değerler normal kabul edilmektedir.

Referans değerlerle ilgili farklı rakamlar ve anlaşmazlıklar söz konudur. Bu alanda yapılacak çalışmalara ihtiyaç vardır.

Yapılan bir olgu çalışmasında, psikiyatrik hastalık öyküsü olan 66 yaşındaki bir bayanın B12 seviyesinin <100 pg/mL olduğu tespit edilmiş. Hastanın diğer kan değerleri normal sınırlarda bulunmuş.

Hasta B12 enjeksiyonu ile tedavi edilmiş. Tedavi sonrası hastanın B12 seviyesi 500 pg/mL’ ye yükselmiş. Bu süreçte hastanın ruh hali önemli düzeyde iyileşme göstermiş.

Bununla birlikte kişisel bakım, hijyen, uyku kalitesi gibi diğer semptomlar da iyileşme göstermiş. Hastanın kullandığı 2 psikiyatrik ilaçtan birisinin dozu azaltılmış diğerini ise kullanmasına gerek kalmamış.

İlaçlarında yapılan değişikliklerden sonra da hastadaki olumlu semptomlarda gerileme olmamış. İnceleyin

Hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı bireyler, beyin atrofisinin değiştirilip değiştirilemeyeceğini gözlemlemek için bir çalışmaya dahil edilmiş.

Katılımcıların yarısı 2 yıl boyunca B12 vitamini kombinasyonu ile tedavi edilmiş. Tedavi sonucunda katılımcıların B12 seviyesi 330’dan 672 pmol L’ye yükselmiş.

Katılımcıların beyin atrofisinde tedavi almayan gruba göre %30’luk bir yavaşlama tespit edilmiş. (2) (3)

Yapılan bir çalışmada, B12 seviyesi yüksek olan bireylerin (B12> 1.000 pmol/L olan) kanser riski daha yüksek bulunmuş. (4) (5)

Demanslı 14 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada hastaların B12 seviyelerine bakılmış. Katılımcıların B12 değerleri 500 ila 1300 pg/mL arasında bulunmuş. B12 değerleri farklılık gösteren bireylerin demans şiddeti arasında anlamlı bir fark bulunmamış. Kaynak

Kanser tanısı olan hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada;

Hastalar B12 seviyelerine göre;

  • 200-600 pmol/L
  • 601-800 pmol/L
  • 800 pmol/L olmak üzere 3 gruba ayrılmış.
  • Araştırma sonuçlarına göre B12 seviyeleri 601-800 pmol / L ve >800 pmol/L olan gruplarda mortalite (ölüm oranı), 200-600 pmol / L aralığındaki gruba göre daha yüksek bulunmuştur. Daha fazla bilgi

Bu araştırma göstermektedir ki yüksek B12 seviyeleri herkes için uygun olmayabilir.

Bazı uzmanlar ise B12 vitamininden yeterli fayda sağlayabilmek ve semptomların düzelmesi için B12 seviyesinin referans aralıklardan daha yüksek olması gerektiğini belirtmektedir.

Bununla birlikte yüksek B12 düzeylerinin vücuda olumlu/olumsuz etkileri, kimler için güvenli, kimler için risk oluşturuyor gibi soruların cevaplanmasını sağlayacak yeterli kanıt yoktur. B12 vitaminin referans değerlerinin belirlenebilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

B12 eksikliği tedavisinde amaç B12 seviyelerini artırmaktır. Bununla birlikte bazı durumlarda eksiklik altta yatan başka bir hastalıktan kaynaklanabilir.

Bu nedenle asıl sorunun saptanıp nedene yönelik tedavi uygulanması ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturulması önemlidir.

B12 eksikliği tedavi yöntemlerine bakacak olursak:

  • B12 vitamininden zengin bir beslenme planı uygulamak
  • Oral olarak (ağızdan) B12 hapları kullanmak
  • Ciddi düzeyde eksikliği olanlar için B12 vitamini iğnesi (enjeksiyon)
  • Nazal (burundan) sprey uygulaması

B12 seviyelerinize ve hastalık durumunuza göre doktorunuz size en uygun tedavi yöntemini önerecektir.

‼İlginizi çekebilir: B Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 Vitamini Takviye Formları

B12 vitamini birçok farklı formda bulunur. Bunlardan üç tanesinin doğal formu ticari olarak mevcuttur (metilkobalamin, adenozilkobalamin ve hidroksikobalamin).

Bu 3 form insan vücudunda bulunan ve hayvansal gıdalarda yer alan B12 ile biyolojik olarak özdeştir.

Sentetik olarak üretilen ve takviyelerde kullanılan formu ise siyanokobalamindir. Detaylı bilgi

Hidroksokobalamin

Asıl olarak bakteriler tarafından üretilen bir form değildir. Vücutta kan beyin bariyerini geçebilen tek B12 formudur.

Siyanüre bağlandığı için siyanür zehirlenmelerinde kullanılır.

Vücutta metilkobalamin veya adenozilkobalamine dönüştürülerek kullanılır. Glutatyon oranları düşükse hidroksikobalamin dönüşümü engellenmektedir. (6)

Adenozilkobalamin

Aktif bir B12 formudur ve vücut tarafından hemen kullanıma hazır hale getirilebilmektedir.

Mitokondride bulunan enerji üretmek için gerekli olan bir enzim için gereklidir.

Vücudumuz B12’nin çoğunu karaciğerde adenozil B12 olarak depolar. Vücutta gerekli olduğu zaman metil B12’ye dönüştürülür.

Siyanokobalamin

B12’nin en çok reçete edilen, en ucuz formudur. Uzun raf ömrüne sahiptir. Doğada bulunmaz ve sentetiktir. Sadece takviyelerde bulunur. Kaynak

Vücutta aktif değildir ve kullanılabilmesi için metilkobalamin veya adenozilkobalamin dönüştürülmesi gerekmektedir.  (1)

Siyanokobalaminin metilkobalamine dönüşmesi 48 saatten uzun sürebilir. (7)

Ayrıca bazı bireylerdeki bir gende (MTHFR) meydana gelen mutasyon bu dönüşümü zorlaştırmaktadır.

Bu bireylerde siyonakobalamin kullanımı serum B12 seviyelerini yükseltir. Kan tahlilinde de inaktif B12 seviyesi ölçüldüğü için siyanokobalamin formu B12 seviyelerini yükseltiyor gibi görünmektedir.

Ancak durum bundan çok farklıdır çünkü hücrelerde ve dokularda metilkobalamin ve adenozilkobalamin eksikliği olacaktır. Daha fazla bilgi

Metilkobalamin

B12 vitamininin en doğal formudur. (8)

Vücutta kullanılması için başka bir forma dönüştürülmesi gerekmez. Kullanıma hazır bir halde olması etkinliğini artırmaktadır.

En az kararlı B12 formuna sahiptir bu nedenle raf ömrü kısadır.

Siyanokobalamin ve metilkobalamin formunu karşılaştıran bir çalışma, siyanokobalaminin idrar yolu ile yaklaşık 3 kat daha fazla atıldığını göstermektedir.

Bu durum metilkobalaminin vücutta daha iyi tutulabileceğinin kanıtıdır. Kaynak

B12 Eksikliğinde Ne Yemeli, B12 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B12 vitamini eksikliğiniz var ise yapmanız gereken en önemli şeylerden birisi de B12 yönünden zengin bir beslenme düzeni benimsemektir.

Otla beslenen hayvanlar vücutlarında önemli düzeyde B12 vitamini depolar. B12 vitamininin en önemli kaynağı hayvansal gıdalardır.

B12 Vitamini Içeren Yiyecekler B12 vitamini içeren yiyecekler: (9)

  • Karaciğer
  • Böbrek
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Peynir
  • Balık
  • Kabuklu deniz ürünleri

Besinlerde bulunan B12 miktarı:

  • Karaciğer: 75 gr, günlük ihtiyacın %881’ini karşılar.
  • Sığır böbreği: 75 gr, günlük ihtiyacın %311’ini karşılar.
  • Alabalık: 75 gr, günlük ihtiyacın %61’ini karşılar.
  • Konserve somon: 75 gr, günlük ihtiyacın %61’ini karşılar.
  • Kıyma: 75 gr, günlük ihtiyacın %40’ını karşılar.
  • Yumurta: 2 büyük yumurta, günlük ihtiyacın %25’ini karşılar.
  • Süt: 250 ml, günlük ihtiyacın %20’sini karşılar.
  • Tavuk: 75 gr, günlük ihtiyacın %3’ünü karşılar.

‼İlginizi çekebilir: B Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

Günlük Alınması Gereken B12 Miktarı

B12 vitamini vücutta üretilemez. Bu nedenle dışarıdan alınması gereklidir.

Günlük alınması gereken B12 miktarı kişinin genel sağlık durumuna göre değişkenlik gösterebilir.

Bu değerler sağlıklı bireylerin günlük alması gereken, kişinin normal ihtiyaçlarını karşılayan B12 vitamini miktarlarını göstermektedir.

Günlük alınması gereken B12 miktarı: (1)

  • 14 yaş ve üstü için günlük 2.4 mikrogram (mcg)
  • Hamile kadınlar için günlük 2.6 mcg
  • Emziren kadınlar için günlük 2.8 mcg

50 yaşın üzerindeki bireylerde gerekli etken doz daha fazla olabilmektedir.

B12 Eksikliği Açısından Risk Altında Olan Gruplar

B12 vitamini eksikliğinin en büyük nedenlerinden birisi besinlerle birlikte yetersiz b12 alımıdır. Bununla birlikte bazı bireyler yeterli beslense bile B12 eksikliği ile karşı karşıya kalır.

Bu durumun, emilim problemlerine neden olan hastalıklar, bazı ilaçların kullanımı, vücudumuzda B12 emilimini sağlayan intrinsik faktör dediğimiz bir iç faktörün eksikliği gibi pek çok nedeni vardır. Peki Kimlerde B12 eksikliği görülür?

Aşağıda B12 eksikliği yaşama olasılığı normal bireylere göre daha fazla olan risk grupları sıralanmıştır: (10)

  • Veganlar
  • Vejetaryenler
  • Yaşlı bireyler (50 yaş üzeri)
  • Gebe ve emziren anneler
  • Helicobacter pylori enfeksiyonu veya mide ülseri bulunanlar
  • İrritabl bağırsak sendromu hastaları
  • Gastrit, reflü hastaları
  • Çölyak hastaları
  • Chron hastaları
  • Bağırsak ameliyatı geçirenler
  • Antiasit kullananlar

Bazı ilaçlar da bağırsaktan emilirken B12 vitamine ile rekabete girebilir. Bu durum B12 vitamininin emilimini ve etkinliğini azaltabilir. B12 eksikliğine sebep olan ilaçlar nelerdir?

Bu ilaçlar aşağıda sıralanmıştır:

  • Metformin
  • Proton pompası inhibitörleri
  • C vitamini
  • Folik asit
  • H2 reseptör agonistleri
  • Kolsisin
  • Kloramfenikol
  • Aminosalisilik asit

B12 Takviyesi Kimler Kullanmalı?

B12 vitamini her birey için gerekli ve önemli bir vitamindir. Yapılan bir araştırmaya göre, yetişkinlerin en az %25’inin B12 vitamini eksikliği yaşadığı düşünülmektedir. Detaylı bilgi

Bununla birlikte tespit edilmemiş eksiklik yaşayan birçok vaka olduğunun düşünülmesi bu oranın çok daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir.

B12 vitamini takviyesi alması gerekenler:

  • B12 eksikliği belirtileri yaşayanlar
  • Kan değerleri düşük olan bireyler
  • Risk grubundaki bireyler
  • Diyetle yetersiz B12 alımı olan bireyler bir uzman kontrolünde B12 kullanmalıdır.

B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu ancak vücutta üretilemeyen bir vitamindir. Vücutta birçok yolakta görev alır. İnsan sağlığı için oldukça faydalı bir vitamindir.

Aneminin Önlenmesine Yardımcı Olur

B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde görev alarak anemi gelişmesine karşı koruyucudur.

Araştırmalar B12 düşüklüğünün kırmızı kan hücrelerinin gelişimini olumsuz etkilediğini göstermektedir. (11)

Doğumsal Hastalıkları Önleyebilir

Hamilelik dönemini sağlıklı bir şekilde geçirmek için B12 vitamini önemlidir.

Yapılan bir çalışma, 250 mg / dL’den düşük B12 vitamini seviyesine sahip gebelerin, yeterli B12seviyelerine sahip olanlara kıyasla, doğumsal kusurlu bir çocuğu doğurma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu belirtmektedir. İnceleyin

Gebelik süresince annede B12 eksikliği bulunması erken doğum veya düşük yapmaya katkı sağlayabilir. (12)

Kemik Sağlığını Destekler

B12 vitamini kemiklerin sağlıklı gelişimi için katkı sağlar.

Yapılan bir çalışmada, B12 vitamini eksikliği olan kişilerin normal bireylere göre daha düşük kemik mineral yoğunluğuna sahip olduğu belirtilmektedir. (13)

Ruh Halini İyileştirebilir

B12 vitaminin bu etkisi tam olarak anlaşılamamıştır. Ruh halinin düzenlenmesinde etkili olan serotonin hormonunun üretilmesinde B12 vitamini etkilidir. Bu nedenle B12 eksikliğin serotonin üretiminin azalmasına neden olduğu düşünülmektedir.

Beyin Fonksiyonlarını İyileştirebilir

B12 vitamini eksikliği özellikle yaşlı bireylerde hafıza kaybı ile ilişkilendirilmektedir.

Yapılan bir çalışmada düşük B12 seviyelerinin zayıf hafıza performansına katkı sağladığı gösterilmiştir.

Bireyde B12 eksikliği olmasa bile B12 vitamininin hafızayı iyileştirdiği düşünülmektedir. Daha fazla bilgi

Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Kanda yüksek seviyede homosistein olması kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmektedir.

B12 vitamini eksikliğinde kanda homosistein düzeyleri yükselmektedir ve bu durum da kalp sağlığını olumsuz etkilemektedir.

Yapılan çalışmalar, B12 vitamininin homosistein seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir. (14) (15)

Bununla birlikte B12 vitamininin bu etkisini gösteren yeterli kanıt yoktur. Bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Sağlıklı Cilt ve Saç İçin Gereklidir

B12 vitamininin hücre oluşumunda rol alması, cildin ve saçların sağlıklı olmasında katkı sağlamaktadır.

B12 vitamininin, B12 eksikliği olan bireylerde dermatolojik semptomları düzelttiği gözlemlenmiştir. Kaynak

Ancak eksiklik yaşamayan bireylerde cilt ve saç sağlığına katkısı söz konusu değildir.

B12 Vitamini Zararları

B12 vitamini suda çözünür ve bağırsaklardan emilir. Emildikten sonra vücutta gerekli sistemlerde kullanılır ve fazlası ise karaciğerde depo edilir.

Oral olarak (ağızdan) alınan B12 hapları genel olarak güvenlidir. B12 vitaminin doz aşımının gerçekleşmesi düşük bir ihtimaldir çünkü fazlası idrar yolu ile vücuttan uzaklaştırılabilir.

Ciddi eksiklik durumlarında doktorunuz B12 vitamini iğnesi reçete edebilir. Damardan enjekte olarak kullanılan B12 iğneleri aşağıdaki yan etkilere neden olabilir.

  • İshal
  • Kaşıntı
  • Deri döküntüsü
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Ödem
  • Konjektif kalp yetmezliği
  • Damar trombozu
  • Şişme hissi

B12 vitamini nadir olarak yüzün, dilin boğazın şişmesi, yutma ve nefes almada güçlük belirtileri ile kendini gösteren anaflaktik şok gibi ciddi reaksiyonlara neden olabilir.

Bunlar ciddi yan etkilerdir. Herhangi bir yan etki yaşamanız durumunda doktorunuza başvurmalısınız.

B12 vitamininin kullanımı genel olarak güvenlidir fakat vücut depolarında yetersizlik yok ise de kullanımı gereksizdir. Sizin için en uygun dozu ve tedavi yöntemini belirlemek için bir uzman desteği almanız önemlidir.

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Anasonun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?
Beslenme

Anasonun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
27 Ağustos 2021
0

Anason, Latince ismiyle Pimpinella anisum, havuç, kereviz ve maydanozla aynı...

Read more
Kist Nedir Kist Belirtileri Nelerdir

Kist Nedir? Kist Belirtileri Nelerdir?

16 Nisan 2021 - Updated on 18 Haziran 2021
Ketojenik Diyet (Keto Diyeti) Nedir? Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyet Rehberi

22 Nisan 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Tavuk Derisi Hastalığı (Keratoz Pilaris) Nedir? Tavuk Derisi Belirtileri, Nedenleri Nelerdir? Tavuk Derisi Evde Nasıl Tedavi Edilir?

Tavuk Derisi Hastalığı (Keratoz Pilaris) Nedir? Tavuk Derisi Belirtileri, Nedenleri Nelerdir? Tavuk Derisi Evde Nasıl Tedavi Edilir?

15 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Buhur Yağı Ne İşe Yarar? Buhur Yağı Faydaları Nelerdir?

Buhur Yağı (Rosece Akgünlük) Ne İşe Yarar? Buhur Yağı Faydaları Nelerdir?

22 Eylül 2021 - Updated on 12 Ocak 2022
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Isırgan Otunun Faydaları

Isırgan Otunun 7 Faydası ve Isırgan Otu Kürü

25 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Kolon Temizleme Kürü

Kolon Temizleme Kürü Nasıl Yapılır?

10 Temmuz 2020 - Updated on 18 Mart 2022
Şişkinlik Ve Gazdan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? Uygulanabilecek Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Şişkinlik ve Gazdan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? 💨 Uygulanabilecek Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

14 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
Toksinler Ve Otoimmün Hastalıklar

Toksinler ve Otoimmün Hastalıklar

10 Temmuz 2020 - Updated on 3 Ağustos 2021
Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri Ve Faydaları Nelerdir?

Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri ve Faydaları Nelerdir?

14 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Damıtılmış Su İçilebilir Mi? Nasıl Elde Edilir? Yan Etkileri Nelerdir?

Damıtılmış Su İçilebilir mi? Damıtılmış Su Nasıl Elde Edilir?

11 Kasım 2021
Kuzu Burger Nasıl Yapılır? Kuzu Burger Malzemeleri Nelerdir?

Kuzu Burger Nasıl Yapılır? Kuzu Burger Malzemeleri Nelerdir?

6 Kasım 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Çörek Otu Nasıl Kullanılır?

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Çörek Otu Nasıl Kullanılır?

14 Eylül 2021 - Updated on 30 Nisan 2022
Çay İçerken Dikkat! Çayın İçerisinde Plastik Maddeler Tespit Edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Boğaz Ağrısı

Boğaz Ağrısına 26 Doğal Çözüm

20 Nisan 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Gül Yağı Faydaları

Gül Yağı Faydaları🌹

21 Haziran 2021 - Updated on 26 Haziran 2021
Glutatyon Düzeyini Artıran Besinler

Glutatyon Faydaları Nelerdir? Nasıl Artırılır?

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

1 Ocak 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
Baş Ağrısı Zonklama Nasıl Geçer?

Baş Ağrısı Zonklama Nasıl Geçer?

7 Temmuz 2020 - Updated on 11 Kasım 2021
Epilasyon Ve Herpes Simplex Uçuk Virüsü

Epilasyon ve Herpes Simplex Uçuk Virüsü

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
Bitter Çikolatanın Faydaları

Bitter Çikolatanın 9 Faydası🍫

2 Temmuz 2021
Vitamin Ve Mineral Takviyeleri Kullanım Rehberi

Vitamin ve Mineral Takviyeleri Kullanım Rehberi

6 Mayıs 2022 - Updated on 9 Mayıs 2022
Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü: Beyin Kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
Sürekli Ayak Sallamadan Kurtulma Yolları Nelerdir? Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?

Sürekli Ayak Sallamadan Kurtulma Yolları Nelerdir? Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?

21 Ağustos 2021 - Updated on 10 Aralık 2021
Beyaz Kil Nerelerde Kullanılır? Beyaz Kil Ne İşe Yarar?

Beyaz Kil Nerelerde Kullanılır? Beyaz Kil Ne İşe Yarar?

17 Eylül 2021
Yara Tedavisinin Doğal Yolları: Yaraları İyileştirmek İçin Uygulanacak En İyi 7 Yol Nedir?

Yara Tedavisinin Doğal Yolları Nelerdir? Yara Tedavisini Engelleyen Faktörler Nelerdir?

16 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
İntihar Düşüncesinin Önlenmesi Ve Tedavi Edilmesi

İntihar Düşüncesinin Önlenmesi ve Tedavi Edilmesi

15 Temmuz 2021
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Toksik Küf Maruziyeti Ve Küf Zehirlenmesi

Toksik Küf Maruziyeti ve Küf Zehirlenmesi

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.