Sağlık | Beslenme | İlaçsız Doğal Tedavi

Zencefilin Kanıtlanmış 16 Faydası 💛

Toz zencefilin faydaları nelerdir? Toz zencefil zayıflatır mı? Ballı zencefilin faydaları nelerdir? Toz zencefil nasıl kullanılır? Toz zencefil çayı nasıl yapılır? Taze zencefil çayı içilir mi? Zencefil nasıl tüketilir?

Zencefil,  güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır. Zencefilin yararları arasında mide bulantısını ve ağrıyı giderme yer almaktadır. Zencefil aynı zamanda solunumu iyileştirmeye ve şişkinliği azaltma yer alır. Zencefil ayrıca kemik sağlığını artırmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iştahı artırmaya yardımcı olur.  Bu bağlamda zencefilin faydaları saymakla bitmez. Bu baharatlı kök, obeziteyi hafifletmek ve adet bozukluklarına bağlı ağrıları gidermek için de oldukça faydalıdır. 

Zencefil Nedir? 💛

Zingiber officinale  olarak da bilinen zencefil, kökü veya rizomu baharat olarak kullanılan çiçekli bir bitkidir. Zencefili yağ, toz, meyve suyu gibi pek çok farklı şekilde tüketebilirsiniz. Zencefil, körilerde, soslarda ve çorbalarda tatlar oluşturmak için kullanıldığı Asya mutfaklarında yaygın bir malzemedir. Ayrıca zencefilli kurabiye, zencefilli bira ve şarap gibi tatlılarda ve alkollü içeceklerde kullanılır. [1*]

Ek Bilgi: Bugün zencefil FDA’nın genel olarak güvenli gıdalar listesinde yer almaktadır. Aynı zamanda eczacılık sektörünün de vazgeçilmez bir parçasıdır. Genellikle öksürük şurupları gibi acı ilaçların tadını maskelemek ve tatlandırmak için kullanılmaktadır. 

Zencefil kökleri şifalı bir fincan çay yapmak için kullanılabilir. Kış aylarında hem hastalıklardan korunmaya hem de içinizi ısıtmaya ne dersiniz? Çay ve kahveye mükemmel bir kafeinsiz alternatif olan zencefil çayını tüketebilirsiniz. Zencefil anti-enflamatuar ve antioksidan etkisi ile kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayacaktır. Ağrılarınızı hafifletecek, bağışıklık sistemini destekleyecektir. Aynı zamanda kalp hastalıklarına karşı korunmanızı sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Eğer mide sorunları yaşıyorsanız hazımsızlık, mide bulantısı, gaz gibi sorunlara karşı çok etkilidir. Taze ya da kuru zencefil ile yapacağınız çayı evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Dengeli bir şekilde tükettiğinizde zencefil çayının pek çok faydasını görebilirsiniz.

Zencefil çayı tarifi;

  • 2 çay kaşığı kadar rendelenmiş zencefil (Küçük bir parça doğradığınız taze zencefil de olur.)
  • Tatlandırmak için bal (İsteğe bağlı)
  • C vitamini ve ekstra lezzet için limon (İsteğe bağlı)
  • 2 bardak su
Zencefil Çayı
Bir Fincan Şifalı Zencefil Çayı İle Hastalıklara Karşı Korunabilirsiniz.

Zencefil Besin Değeri 

100 gr Zencefil Besin Değeri [2*]

  • Su [g] 78.89 
  • Enerji 80 
  • Enerji [kJ] 333 
  • Protein [g] 1.82 
  • Toplam lipid (yağ) [g] 0.75 
  • Kül [g] 0.77 
  • Karbonhidrat, fark [g] 17.77 
  • Lif, toplam diyet [g] 2 
  • Şekerler, toplam NLEA dahil [g] 1.7 
  • Kalsiyum, Ca [mg] 16 
  • Demir, Fe [mg] 0,6 
  • Magnezyum, Mg [mg] 43 
  • Fosfor, P [mg] 34 
  • Potasyum, K [mg] 415 
  • Sodyum, Na [mg] 13 
  • Çinko, Zn [mg] 0.34 
  • Bakır, Cu [mg] 0.23 
  • Manganez, Mn [mg] 0.23 
  • Selenyum, Se [µg] 0.7 
  • C vitamini, toplam askorbik asit [mg] 5 
  • Tiamin [mg] 0.03 
  • Riboflavin [mg] 0.03 
  • Niasin [mg] 0.75 
  • Pantotenik asit [mg] 0,2 
  • B-6 vitamini [mg] 0.16 
  • Folat, toplam [µg] 11 
  • Folat, gıda [µg] 11 
  • Folat, DFE [µg] 11 
  • Kolin, toplam [mg] 28.8 
  • E Vitamini (alfa-tokoferol) [mg] 0.26 
  • K vitamini (filokinon) [µg] 0.1 
  • Yağ asitleri, toplam doymuş [g] 0,2 
    • 8:0 [g] 0.01 
    • 12:0 [g] 0.04 
    • 14:0 [g] 0.02 
    • 16:0 [g] 0.12 
    • 18:0 [g] 0.02 
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış [g] 0.15 
    • 16:1 [g] 0.02 
    • 18:1 [g] 0.12 
    • 20:1 [g] 0.01 
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış [g] 0.15 
    • 18:2 [g] 0.12 
    • 18:3 [g] 0.03 
  • Fitosteroller [mg] 15 
  • Triptofan [g] 0.01 
  • Treonin [g] 0.04 
  • İzolösin [g] 0.05 
  • lösin [g] 0.07 
  • Lizin [g] 0.06 
  • Metionin [g] 0.01 
  • Sistin [g] 0.01 
  • Fenilalanin [g] 0.05 
  • Tirozin [g] 0.02 
  • Valin [g] 0.07 
  • Arginin [g] 0.04 
  • Histidin [g] 0.03 
  • Alanin [g] 0.03 
  • Aspartik asit [g] 0.21 
  • Glutamik asit [g] 0.16 
  • Glisin [g] 0.04 
  • Prolin [g] 0.04 
  • Serin [g] 0.05 

Zencefil Nasıl Tüketilir? 

Zencefilden içerisindeki aktif bir bileşen olan gingerol sağlığa faydalı pek çok özelliğe sahiptir.  

Zencefil Macunu
Zencefil Macunu İle Kışın Doğal Yollarla Bağışıklığınızı Arttırabilirsiniz.

USDA Food Data Central’a göre, zencefil zengin karbonhidrat, diyet lifi ve protein bakımından zengindir. Mineraller açısından sodyum, demir, potasyum, magnezyum, fosfor ve çinko içerir. İçindeki vitaminler arasında C vitamini, folat, B6 vitamini, riboflavin ve niasin bulunur. [3*] 

İçerisinde pantotenik asit, beta-karoten, kapsaisin , kurkumin, kafeik asit ve salisilat gibi birçok anti-inflamatuar ve antioksidan bileşik bulunmaktadır. Ayrıca zencefilde shogaol, zerumbone, terpenoidler, flavonoidler, paradol ve zingerone gibi aktif bileşiklerin bulunması sağlık açısından birçok fayda sağlar. 

Zencefili hem tuzlu hem de tatlı yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Zencefil bir baharat olduğu için pek çok yemeğe yakışmaktadır. Bunun yanı sıra tuzlu – tatlı kurabiyelere, keklere, bisküvilere ve her türlü hamur işine zencefil ekleyebilirsiniz. Tadı tarçına benzediğinden hiçbir şeye katmadan bal ile karıştırarak da çok rahat bir şekilde tüketebilirsiniz.

Soğuk Algınlığı ve Göğüs Tıkanıklığı İçin Birebir Zencefilli Meyan Kökü Bitki Çayı Tarifimizi Youtube Kanalımızda Bulabilirsiniz.

Zencefilin Faydaları 🍀

Zencefilin daha sağlıklı olmak için geleneksel kullanımları sayısızdır. Bugün bilimsel araştırmalarla keşfedilen ve onaylanan zencefilin faydaları zencefilin mucizevi bir besin olduğunu göstermektedir.  Gelin şimdi birlikte, zencefilin en popüler sağlık yararlarından bazılarına bir göz atalım. 

Bulantıyı Giderir 

Zencefil taşıt ve deniz tutması için önleyici bir önlem olarak uzun süredir kullanılmaktadır. Nutrition Journal’da yayınlanan bir araştırmaya göre, zencefilin hamilelikte mide bulantısını gidermeye yardımcı olmaktadır. Ancak kusma sorunlarının tedavisinde, bulantıyı gidermede olduğu kadar etkili değildir. Belirgin bir şekilde, hamile kadınları tedavi ederken herhangi bir yan etki göstermemiştir. [4*]

Hızlı emilimi ve vücut fonksiyonlarını hızlı bir şekilde düzenlemesi, ameliyat geçirmiş kişilerde herhangi bir yan etki olmaksızın mide bulantısını tedavi eder. Mide bulantısı da migrenin bir belirtisidir. Zencefil, onu tedavi ederek migrenle baş etmeye de yardımcı olabilir.
Migrenle Baş Etmenizi Sağlayacak Tavsiyeler İçin Burayı İnceleyebilirsiniz. 

Zencefil, körilerde, soslarda ve çorbalarda tatlar oluşturmak için kullanıldığı Asya mutfaklarında yaygın bir malzemedir. 

Soğuk algınlığı ve Grip Tedavisi 

Bu geleneksel olarak birçok Asya ülkesinde soğuk algınlığı ve gribe karşı kullanılmaktadır. Journal of Ethnopharmacology’de  yayınlanan bir araştırma, taze zencefilin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı antiviral özellikler gösterdiğini keşfetmiştir. Boğaz ağrısı ve öksürüğü rahatlatmak için çay şeklinde kullanılabilir.  Zencefil aynı zamanda terleterek ateşi düşürmektedir. Bu nedenle soğuk algınlığına ve ateşli hastalıklara çok iyi gelir.

Zencefil Çayı
Zencefil Çayı İle Soğuk Algınlığı Ve Gribe Karşı En İyi Şekilde Korunabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı ve Göğüs Tıkanıklığı İçin Evinizdeki Malzemelerle Çay Hazırlamaya Ne Dersiniz? Soğuk Algınlığı Çayı İçin Buraya Tıklayınız.

Sindirime Yardımcı Olur 

Zencefil, Çin tıbbında sindirim sürecinin kolaylaştırıcısı olarak öne çıkan bir söz bulur. Faydalarının birçoğu geleneksel tıp tarihinin bir parçasıdır. 2019’da Food, Science & Nutrition dergisinde yayınlanan bir inceleme, etkili dozu anlamak için daha fazla insan üzerinde çalışma yapılmıştır. Çalışma, klinik araştırmalarla desteklenen önemli kanıtlar oluşturduğu konusunda hemfikirdir. [5*] 

Sindirim sistemini yiyecek akışına hazırlarken iştahı uyarabildiğinden, meze veya aperatif olarak da sıklıkla kullanılır. Gaz giderici olarak iyi çalışır; bu nedenle zencefilin faydaları arasında şişkinliğe yardımcı olması yer almaktadır.  Sindirimi kuvvetlendirmek için taze zencefil rendesi bal ile karıştırılarak yemekten önce 1-2 çorba kaşığı kadar tüketilebilir.

Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi, İyileştirme Yöntemleri ve Sindirim Sistemi Sağlığı Tavsiyeleri İçin Burayı İnceleyebilirsiniz.

Mide Ülserine İyi Gelir

Zencefil, genellikle kanama ve akut mide irritabilitesi ile karakterize ülser oluşumunu engeller. 2016 yılında Dünya Gastrointestinal Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma yapılmıştır. Bu araştırmaya göre ülserojenik olan H. pylori bakterilerinin büyümesini engellemede çok etkilidir. Böylece zencefil midenizi sağlıklı olmasını sağlar. 

Zencefil mideyi ısıtarak kuvvet verir. Böylelikle hazmı kolaylaştırır. Midede balgam ya da iltihap varsa bunları parçalayarak kurutur.

Mide Ülseri ve Evde Doğal Bir Şekilde Yapabileceğiniz 5 Tedavi Yöntemi İçin Buraya Tıklayınız.

Artrit Ağrısını Azaltır 

Zencefilin kemik sağlığını iyileştirmektedir. Aynı zamanda artrit nedeniyle meydana gelen eklem ağrılarını da hafifletmektedir. Güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olan gingerol içerir. Diz iltihabı, osteoartrit ve romatoid artrit gibi rahatsızlıklarda hareketi iyileştirdiğine Arthritis & Rheumatism dergisinde yayınlanan bir çalışmada değinilmektedir.  Bununla birlikte, sitokinler ve kemokinler gibi inflamatuar bileşikleri, vücudu etkilemeye başlamadan önce kaynağında da bastırır. [6*]

Astımı İyileştirir 

Geleneksel tedavide, zencefil solunum rahatsızlıklarını tedavi eden bir ilaç olarak kullanılmıştır. Son çalışmalar, anti-inflamatuar özelliğini de desteklemiştir. Aktif bir bileşik olan Zerumbone, astımı hafifletmeye yardımcı olur. Araştırmalar, alerjik hava yolu iltihabının büyük ölçüde Th2 baskınlığından kaynaklandığını göstermektir. Zencefil de Th2 baskınlığını başarıyla baskılayabilmektedir.

Karaciğer Koruması Sağlar

Zencefilin karaciğeri kuvvetlendirme özelliği vardır. Hepatotoksisiteyi önlemeye yardımcı olduğu için tüberkülozdan muzdarip insanlar zencefilden yararlanabilir.  Fazla kadmiyum alımı karaciğere zarar vermektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, kadmiyum zehirlenmesine karşı da koruma sağladığını göstermektedir.  Zencefilin esansiyel yağı, obezite nedeniyle meydana gelen karaciğer hastalığına karşı koruma sağlamaktadır.  Karaciğerinizi temizlemek ve güçlendirmek için karaciğer detoksu yapabilirsiniz. 

Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Zencefil Kilo Verme
Zencefil Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olur.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar zencefilin metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermektedir.  Aynı zamanda zencefilin faydaları arasında egzersiz sırasında dayanıklılığı arttırma da yer almaktadır. Böylelikle egzersiz sırasında daha yüksek kondisyonla çalışılmasını sağlar. Eğer giymek için can attığınız bir kıyafet varsa; zencefil ile bu süreci hızlandırabilirsiniz. [7*]

Kilo Verme Sürecinizi Hızlandırma Diyeti ve Tavsiyeleri İçin Hemen Tıklayın

Biliş Yeteneğini İyileştirir 

Araştırmalar, zencefilin oksidatif stresi ve iltihabı azaltarak demans, Parkinson ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların başlangıcını geciktirebileceğini düşündürmektedir.Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan bir araştırmaya göre, zencefil orta yaşlı sağlıklı kadınlarda bilişsel işlevi iyileştirmiştir. Bu, yaşlılar arasında bilişsel gerilemeyi iyileştirmek için kullanılabileceğini göstermektedir. 

Kas Ağrılarını Giderir 

Zencefil, egzersizden kaynaklanan kas ağrısını ve ağrıyı azaltmasıyla bilinir. Bu kökün anti-inflamatuar özellikleri bunu sağlamaktadır.

Ek Bilgi: Çalışma, “günlük çiğ ve ısıl işlem görmüş zencefil tüketiminin, egzersize bağlı kas yaralanmasının ardından kas ağrısında orta ila büyük oranda azalmaya yol açtığına” işaret etmektedir. 

Zencefil vücuttaki prostaglandin düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle adet sırasında krampları, diğer rahatsızlık ve ağrıları gidermeye yardımcı olur. Bilim adamları, yüksek düzeyde prostaglandinlerin artan adet kramplarını gidermeye yardımcı olduğuna inanmaktadır. Kimyasal haberciler olarak işlev gören bu hormonlar, kramplar, ağrılar ve ateş gibi semptomların temel aktivatörleridir . 

ISRN Kadın Hastalıkları ve Doğum raporuna göre göre, aynı zamanda PMS (Adet Öncesi Gerginlik Sendromu) sırasında ruh halini dengelemek ve davranış şiddetini azaltmak için yardımcı olabilir. Bu bakımdan zencefilin faydaları hem adet öncesi hem de adet döneminde kadınlar için mucizevi bir besin olmasını sağlamaktadır [8*]

Eğer Adet Öncesi ve Adet Sürecinde Yaşadığınız Kramplardan Şikayetçiyseniz Buraya Tıklayarak Bilgi Alabilirsiniz.

Kalp Sağlığını Artırır 

Zencefil, LDL kolesterol seviyelerini düşürerek ve HDL kolesterol seviyelerini arttırır. Böylelikle kardiyovasküler sağlığı korur. Ayrıca böylece hipertansiyonun düzenler ve kan pıhtılaşması riskini azaltır. Böylelikle kalbinizi sağlıklı tutarak size yardımcı olur. Zencefil aynı zamanda kan dolaşımını uyarır. Tansiyon hastalarında kan basıncını normalleştirir.

Zencefilin Faydaları
Zencefil Kalp Sağlığını Destekler
Kötü Kolesterolü Düşürme ve İyi Kolesterolü Yükseltme Tavsiyeleri İçin Buraya Tıklayınız

Diyabeti Kontrol Eder 

Zencefil, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. 2017 yılında International Journal of Endocrinology Metabolism’de yayınlanan bir araştırma çalışmasına göre, glisemik ve lipid anormallikleri diyabetiklerde uzun vadeli komplikasyonlara yol açmaktadır. Bu nedenle, insülin direncinizi iyileştirmek ve diyabeti kontrol altına almak için zencefili beslenme düzeninize eklemeyi düşünebilirsiniz. 

2014 yılında Complementary Therapies in Medicine dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, “8 hafta boyunca günde 3 kez bir gram zencefil tozunun tüketilmesinin tip 2 diyabetli hastalar için faydalı olduğunu” göstermiştir. [9*]

Diş Sağlığını Destekler

Zencefilin içinde bulunan gingerol sayesinde bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlarının engellediği bilinmektedir. Ayrıca ağızdaki patojenleri öldürür. Böylelikle dişleri ve diş etlerini sağlam tutarak ağız sağlığının korunmasına yardımcı olur. Antibakteriyel özellikleri, idrar yolu enfeksiyonuna (İYE), bronşite ve zatürreye neden olan patojenik bakterileri önlemeye yardımcı olur. 

İshali Hafifletir 

Sindirim sistemine yardımcı olması zencefilin faydaları içerisinde en çok ön plana çıkan özelliklerden birisidir. Mide spazmlarını ve bunu tetikleyen gaz oluşumunu önlemektedir. Bu nedenle zencefil ishale yardımcı olması için eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Çin’de ishal olanlara toz haline getirilmiş şekli verilmektedir. Bu geleneksel uygulama binlerce yıldır devam etmektedir. Bilim insanları, bu eski tedavilerin bu durum için gerçekten faydalı olduğu sonucuna varmışlardır. [10*]

İshal ya da Kabız Mısınız? Kolayca Bu Sorunlardan Kurtulmanızı Sağlayacak Normal Dışkılama Tavsiyeleri İçin Hemen Tıkla

Cinsel Aktiviteyi Artırır 

Popüler bir afrodizyak olan zencefil, birçok kültürde arzu uyandırmak ve cinsel aktiviteyi arttırmak için kullanılmıştır. Zencefil cinsel arzuları tahrik eden ve uyandıran özelliğe sahiptir.
Ginger: A Versatile Healing Herb  adlı kitap, Ayurveda’da zencefilin afrodizyak olarak kullanımından bahseder. Kokusu, doğurganlığı artırmaya ve cinsel uyarılmaya yardımcı olan eşsiz bir çekiciliğe sahiptir. Bu kök ayrıca kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. 

Zencefilin Kullanım Alanları 💫

Zencefil, kilo vermeye yardımcı olmadan pek çok hastalığın semptomlarını hafifletmeye kadar geniş bir kullanıma sahiptir. Aynı zamanda düzenli zencefil kullanımının kanseri önlediğine dair araştırmalar da mevcuttur. Eğer siz de zencefilin faydaları ile hayat kalitenizi yükseltmek istiyorsanız zencefili pek çok farklı şekilde hayatınıza dahil edebilirsiniz. Zencefili kullanabileceğiniz alanları şu şekilde listeleyebiliriz: 

Zencefil Baharatı
Yemeklerinize Doğranmış Zencefili Ekleyerek Lezzetini Arttırabilirsiniz.
  • Taze çiğ zencefil kökü, Asya mutfaklarında temel bir bileşendir. Köriler, çorbalar, pirinç, erişte ve güveçlerde kullanılır. 
  • Zencefil turşusu damak temizleyici olarak suşi ile birlikte sunulur. Zencefil-sarımsak ezmesi mutfaklarda kullanılır. 
  • Eğer bağırsak hastalığınız varsa ya da apandisit ameliyatı geçirdiyseniz toz zencefil kullanabilirsiniz. Süt, çay ve yemeklere günde 2 gr (1 çay kaşığı) kadar ekleyerek iyileşme sürecinize destek olabilirsiniz.
  • Dünyanın her yerinde çay, özel kahveler, limonatalar, kokteyller ve hatta smoothie’ler gibi içecekleri tatlandırmak için de kullanılır. 

    Zencefil Kurabiyesi
    Zencefil Kurabiyeleri İle Hem Sofralarınızı Süsleyebilir Hem De Bağışıklığınızı Güçlendirebilirsiniz.
  • Zencefilli kurabiyeler, şekerlenmiş zencefil ve zencefilli kurabiye adam, popüler tatil favorileridir. Zencefil beyaz undan yapılan hamur işi, tatlı ve ekmeklere eklendiğinde hazmı kolaylaştırmaktadır. Aynı zamanda beyaz unun vücuda verdiği zararları da azaltmaktadır.
  • Zencefil Çayı – Rendelenmiş zencefili kaynamış suda demleyerek çay yapabilirsiniz. Zencefil çayı öksürük, boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar için doğal tedavi imkânı sunar.  
  • Zencefil suyu ve zencefil çiğneme, genellikle mide bulantısını ve sindirim sorunlarını hafifletmek için kullanılmaktadır. Mide yanması ve ekşimesini gidermek için yemekten önce ya da sonra taze zencefili ısırarak da tüketebilirsiniz.
  • Yemekten önce ya da sonra hazmı kuvvetlendirmek için zencefilin özsuyu 1-2 çorba kaşığı içilebilir.
  • Genellikle sabun, şampuan, masaj yağları ve parfüm gibi bitkisel ürünlerde kullanılır. 

Zencefil takviyeleri çoğu eczanede şu şekilde bulunur: 

  • Kurutulmuş zencefil kökü 
  • Kapsüller 
  • Özler 
  • Şuruplar 
  • Toz formu 
  • Uçucu yağlar 
Zencefilin Faydaları
Zencefil Nasıl Alınır Ve Saklanır?

Zencefil Nasıl Alınır ve Saklanır? 

Üzerinde kırışık olmayan veya minimal kırışığa ve gergin dokuya sahip bir kök seçin. Cildin kalın ve çürük olmadığından emin olun. Bunu kontrol etmenin en iyi yolu, tırnağınızla kazımaktır. Taze kökün aroması biberli, keskin ve güçlüdür. Bu güçlü kokuyu içinize çekin ve alışverişin tadını çıkarın! 

Zencefil buzdolabında plastik bir torbada saklanabilir. Ancak kullanmadan önce kabuğunu soymalı, kesmeli veya rendelemelisiniz. Kökün kesilmiş bir parçasını saklamak istiyorsanız; çürümemesi için iyice kurulamalısınız. 

Zencefil Yan Etkiler 

Yaygın olarak gözlenen zencefil yan etkileri şunlardır: 

  • İshal 
  • Göğüste ağrılı yanma hissi 
  • Mide bozukluğu 
  • Kurdeşen 
  • Şişme 
  • Solunum sorunları 

Riskler

Her ne kadar zencefilin faydaları saymakla bitmese de zencefil tüketimi bazı rahatsızlıkların semptomlarını tetikleyebilmektedir. Bu nedenle zencefil kullanmadan önce aşağıdaki risk faktörlerini göz önünde bulundurmanızda fayda vardır: 
  • Asit-reflü: Bazı kişilerde asit reflüyü kötüleştirebilir.
Doğal Reflü Tedavisi İçin Daha Fazla Bilgi
  • Safra taşları: Safra üretimini artırabilir. Bu da taşın safra akışında blok oluşturmasına neden olabilir. Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi safra taşına sahip olan hastaların zencefil kullanımı konusunda dikkatli olmasını önermektedir. 
  • Kan inceltici: Kan pıhtılarını etkileyebileceğinden kan sulandırıcı ilaçlar veya aspirin ile birlikte tüketilmemelidir. 
  • Hamile kadınlar: Genellikle güvenli kabul edilse de düşük öyküsü olan kadınlar beslenmelerine zencefil eklemeden önce bir doktora danışmalıdır.[11*]
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.