İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Gıda Takviyeleri

Çinko Eksikliğinde Ne Yenmeli? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko eksikliğini ne giderir? Çinkoyu ne yükseltir? Çinko en çok hangi kuruyemişte bulunur? Günlük çinko ihtiyacı için ne yenmeli? Çinko eksikliğinde ne yenir? Çinko eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?

Yazan Dilşad Kutucu Zengin
04/10/22
çinko eksikliğinde ne yenmeli? çinko i̇çeren besinler nelerdir?

Çinko Eksikliğinde Ne Yenmeli? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Çinko Eksikliğinde Ne Yenmeli?
    • Et Ürünleri
    • Kabuklu Deniz Ürünleri
    • Baklagiller
    • Tohumlar
    • Kuruyemişler
    • Süt
    • Yumurta
    • Tam Tahıllar
    • Sebzeler
    • Bitter Çikolata

Çinko eksikliğinde ne yenmeli? Vitaminler ve mineraller organizmanın sağlıklı olması için gerekli olan esansiyel elementlerdir. Minerallerden bir tanesi olan çinkonun da sağlığa sayısız faydası vardır. Besinlerin metabolize edilmesinden, bağışıklık sistemini korumaya, vücut dokularını büyütmeye ve onarmaya kadar pek çok görevi bulunan çinkonun dışarıdan besinler veya besin takviyeleri yardımıyla alınması gerekir.

GIDA TAKVİYELERİ İÇİN TIKLAYINIZ


Omega 3 Bakımından Zengin Balık Yağının Faydaları Nelerdir? ❗ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Çinko Eksikliğinde Ne Yenmeli?

Çinko minerali; 300’den fazla enzimin çalışmasında ve vücuttaki pek çok önemli süreçte aktif olarak rol alır. {1*} Çinko insan vücudunda sentezlenemez. Bu nedenle vücudun günlük çinko ihtiyacını karşılaması için çinkonun dışarıdan besinler yoluyla alınması gerekir.

19 yaş ve üzerindeki erkeklerin günde 11 miligram (mg), bu yaş grubundaki kadınların ise 8 mg çinkoya ihtiyacı vardır. Hamileler ve emziren anneler ise çinko eksikliği riski altındadır. Hamilelikte günlük 11 mg, emzirme döneminde günlük 12 mg çinkoya ihtiyaç vardır. {2*} Hamilelerin ve emziren annelerin yanı sıra çocuklar ve ileri yaş grubundaki kişiler de çinko eksikliği riski vardır. {3*} Bu nedenle özellikle bu kişilerin çinko bakımından zengin gıdalarla beslenmeye daha fazla özen göstermesi gerekir.

Çinko Faydaları Nelerdir? Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Et Ürünleri

Et ve et ürünleri çinko kaynağı besinlerin içerisinde ilk sıralarda yer alır. ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre 100 gr kıyma 4,79 mg çinko içerir. Bu miktar erkeklerin günlük çinko ihtiyacının yaklaşık %43,5’i, kadınların günlük ihtiyacının %59,9’una denk gelir. {4*}

Bir porsiyon kıymanın içerisinde yaklaşık olarak 176 kcal enerji, 20 gr protein, 10 gr yağ bulunur. Ayrıca kırmızı et diğer vitamin ve mineraller bakımından da oldukça zengindir. Bir porsiyon etin içerisinde B vitamini ve kreatin gibi pek çok önemli besin maddesi bulunur. Ancak çok fazla işlenmiş et ve et ürünleri tüketen kişilerde kalp krizi ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinin arttığını da belirtmekte fayda vardır. {5*} {6*} Bu nedenle kırmızı et tüketirken uzmanların önerdiği miktarlarda tüketmeye özen göstermek, mümkünse beslenme listesinde etin yanında sebze, meyve ve lifli gıdalar bulundurmak önemlidir.

Kabuklu Deniz Ürünleri

Çinko bakımından zengin, aynı zamanda da düşük kalorili gıdalar tüketmek isteyenler tercihlerini kabuklu deniz ürünlerinden yana kullanabilirler. Kabuklu deniz ürünleri içerisinde özellikle istiridyeler yüksek miktarda çinko içerir. 6 orta boy istiridye; erkekler için günlük ihtiyacın %300’ü ve kadınlar için günlük ihtiyacın %412.5’i olan 33 mg çinkoyu bünyesinde barındırır. {7*}

Alaska kral yengeci, midye, karides gibi diğer kabuklu deniz ürünleri de istiridye kadar olmasa da iyi birer çinko kaynağıdır. Yaklaşık olarak 100 gr Alaska kral yengecinde erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %69.3’ü ve kadınların günlük ihtiyacının %95.3’ü olan 7.62 mg çinko bulunur. {8*} Yaklaşık 100 gr midye ve karides ise erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %15’ini, kadınların ise günlük ihtiyacının %20’sini karşılayacak miktarda çinko barındırır. {9*} {10*} Ancak kabuklu deniz ürünleri tüketirken özellikle hamilelerin gıda zehirlenmesi riskine karşı çok iyi pişirerek tüketmesi önerilir.

Baklagiller

Sofraların vazgeçilmezi olan nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller çinko bakımından zengin bir diğer besin grubudur. Yaklaşık olarak 100 gram pişmiş mercimek erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %11,5’ini, kadınların günlük ihtiyacının %15,9’unu karşılamaya yetecek oranda çinko barındırır. {11*} Ancak baklagillerin içerisinde anti nutrientlerden olan fitat bulunur. Fitat gibi anti nutrientler minerallerin emilimini engeller. Bu nedenle baklagillerde bulunan çinko, vücutta hayvansal gıdalarda olduğu kadar iyi emilemez. {12*} Ancak özellikle vegan ve vejetaryen beslenen kişiler için baklagiller çinko, protein ve lif ihtiyacını karşılamak için iyi bir alternatiftir. Baklagilleri ve çinko içeren diğer bitkileri tüketirken suda bekletmek, pişirmek, fermente etmek bitkinin faydalarını artırmaya yardımcı olabilir. {13*}

Tohumlar

Tohumlar tam bir şifa kaynağıdır. İçerisinde pek çok vitamin ve minerali bulunduran kenevir, kabak ve susam tohumu gibi tohumlar gerçek bir çinko kaynağıdır. Örneğin, 3 yemek kaşığı kenevir tohumu erkeklerin günlük çinko ihtiyacının yaklaşık %27’sini, kadınların ihtiyacının %37,1’ini karşılayacak miktarda çinko içerir. {14*} Kenevir tohumunun yanı sıra balkabağı, kabak ve susam tohumu da çinko bakımından zengindir. {15*} {16*}

Yapılan araştırmalara göre öğünlerde tohumlara yeterli miktarda yer vermenin kan basıncını ve kolesterolü düşürmek gibi faydaları bulunmaktadır. {17*} {18*}

Kuruyemişler

Fındık, fıstık, kaju gibi kuruyemişlerin içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral bulunur. Aynı zamanda kuruyemişler sağlıklı yağlar ve lif bakımından da oldukça zengindir. Kuruyemişler içerisinde yer alan kajunun bir porsiyonu, erkeklerde günlük çinko ihtiyacının yaklaşık olarak %14,9’unu kadınlarda ise %20,5’ini karşılayacak miktarda çinko içerir. {19*} Yapılan bazı bilimsel araştırmalara göre kuruyemişler kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini de en aza indirir. {20*} {21*} {22*}

REKLAM

Bazı araştırmalar fındık ve kaju tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha sağlıklı ve uzun bir yaşamları olduğunu ileri sürmektedir. {23*} {24*} {25*} {26*}

Çinko Takviyesi Ne İşe Yarar?

Süt

Çinko bakımından zengin hayvansal ürünlerden bir diğeri de süt ürünleridir. Peynir ve süt iki önemli çinko kaynağı besindir. Yaklaşık olarak 28 gram kaşar peyniri, erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %9.5’ini ve kadınların ise günlük ihtiyacının %13.1’ini karşılar. Bir fincan tam yağlı süt ise erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %9,1’ini ve kadınların günlük çinko ihtiyacının %12,5’ini karşılayacak miktarda çinko içerir. {27*} {28*} Ek olarak süt ve süt ürünlerinin içerisinde kemik sağlığına olan sayısız faydaları ile bilinen D vitamini, kalsiyum gibi pek çok önemli vitamin ve mineral bulunur.

Yumurta

Hayvansal gıdalar denildiğinde akla gelen bir diğer önemli çinko kaynağı da yumurtadır. Örneğin, büyük boy bir yumurtanın içerisinde, erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %4,8’ini ve kadınların ise günlük ihtiyacının %6,6’sını karşılayacak miktarda çinko bulunur. {29*} Büyük boy bir yumurta 77,5 kcal enerji, 6,3 gram protein, 5,3 gram sağlıklı yağ ve B vitaminleri ve selenyum başta olmak üzere pek çok vitamin ve mineral içerir.

Yapılan bazı araştırmalara göre sağlığa pek çok faydası olmasına rağmen günlük hayatta dışarıdan alınması oldukça zor olan kolin de yumurtanın içerisinde bulunan bileşiklerden bir tanesidir. {30*}

REKLAM

Tam Tahıllar

Buğday, kinoa, yulaf gibi tam tahıl içeren ürünler çinko bakımından zengindir. Ancak baklagillerde olduğu gibi tam tahılların içerisinde de fitat adı verilen ve çinkonun emilimini kısıtlayan maddeler bulunur. {13*} Ancak tam tahıllar çinkonun yanı sıra sağlıklı diyet lifleri, pek çok vitamin ve minerali içerisinde bulundururlar. Bu nedenle günlük beslenme planı içerisinde tam tahıllara yer vermek gerekir. Sağlık üzerinde pek çok olumlu katkısı olan özellikle kepekli tahıllar; tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini en aza indirir. {31*} {32*} {33*}

Sebzeler

Normal şartlarda sebzelerin besin değerleri incelendiğinde çinko bakımından çok zengin olduklarını söylemek doğru olmaz. Ancak et ve et ürünleri tüketmeyenler ihtiyacı olan çinkonun bir kısmını sebzelerden karşılayabilir. Örneğin; bir adet patates 1,08 mg çinko içerir. Büyük boy bir adet tatlı patates ise yaklaşık olarak 0,576 mg çinko içerir. {34*} {35*}
Lahana ve yeşil fasulyede ise çinko miktarı daha düşüktür, her ikisinin de yaklaşık olarak 100 gramı erkeklerin günlük çinko ihtiyacının %2,5’ini ve kadınların günlük çinko ihtiyacının %3,5’ini karşılayacak miktarda çinko içerir. {36*} {37*}

Çinko bakımından çok zengin olmasalar da sebzeler öğünlerde mutlaka yer verilmesi gereken besinlerdir. Yapılan araştırmalar sebze ağırlıklı beslenen kişilerde kanser ve kalp hastalığı başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının görülme riskinin daha az olduğunu göstermektedir. {38*} {39*}

Bitter Çikolata

Bitter çikolata çinko bakımından zengin besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Yaklaşık olarak %70-85 oranında bitter olan çikolata 3.31 mg çinko içerir. {40*} Ancak bitter çikolata kalorisi yüksek gıdalardan bir tanesidir. Yaklaşık olarak 100 gram bitter çikolatanın içerisinde 24 gram şeker ve 598 kcal enerji bulunur. Bu nedenle bitter çikolata tüketirken aşırıya kaçmamak önemlidir.

Kaynaklar
  1. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/12/4456/htm
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  3. https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/31469
  4. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174030/nutrients
  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12543
  6. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0135959
  7. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1099132/nutrients
  8. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  9. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  10. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174216/nutrients
  11. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  12. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2929/htm
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325021/
  14. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170148/nutrients
  15. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  16. https://f dc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34114771/
  18. https://www.scielo.br/j/cta/a/kcWKvR3jPCQJMTPJGkz9CkB
  19. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  20. https://www.mdpi.com/2072-6643/9/12/1311/htm
  21. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/7/409/1942256
  22. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109717398224
  23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28875220/
  24. https://academic.oup.com/ije/article/44/3/1038/631474
  25. https://www.mdpi.com/1660-4601/16/24/4957/htm
  26. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0730-3
  27. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170899/nutrients
  28. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097512/nutrients
  29. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26886842/
  31. https://www.bmj.com/content/353/bmj.i2716
  32. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2087877
  33. https://www.bmj.com/content/370/bmj.m2206.long
  34. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  35. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  36. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  37. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  38. https://www.bmj.com/content/349/bmj.g4490.long
  39. https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477
  40. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170273/nutrients
Share740Tweet463SendShare130Pin168

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

adet dönemi krampları doğal tedavi
Sağlık

Adet Dönemi Krampları Doğal Tedavi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
10 Temmuz 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
0

Kadınlar ortalama olarak hayatı boyunca 450 kez Adet Dönemi Krampları...

Read more
akupunktur kulak tohumu (ear seeds) nedir?

Akupunktur Kulak Tohumu (Ear Seeds) Nedir?

3 Ağustos 2021
yanlış oturmanın zararları

Yanlış Oturmanın Zararları

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
kimchi faydaları

Kimchi Nasıl Yapılır? Kimchi Faydaları Nelerdir?

16 Mart 2023
temporal arterit nedir? temporal arterit nasıl tedavi edilir?

Temporal Arterit Nedir? Temporal Arterit Nasıl Tedavi Edilir?

14 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
holozoik beslenme ve pegan diyeti

Holozoik Beslenme ve Pegan Diyeti

20 Temmuz 2021
karpal tünel sendromu nedir?

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

23 Kasım 2022

Bıldırcın Yumurtasının 18 Faydası

14 Kasım 2023
sağlıklı yağlar

En Sağlıklı Yağlar Nelerdir?

20 Şubat 2023
lenfödem nasıl önlenir?

Lenfödem Nasıl Önlenir?

15 Ağustos 2021
elma sirkesi kepeğe i̇yi gelir mi? kepek i̇çin elma sirkesi nasıl kullanılır?

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
lökopeni nedir? beyaz kan hücreleri neden azalır?

Lökopeni Nedir? Beyaz Kan Hücreleri Neden Azalır?

13 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
i̇ntihar düşüncesinin önlenmesi ve tedavi edilmesi

İntihar Düşüncesinin Önlenmesi ve Tedavi Edilmesi

15 Temmuz 2021
hint yağı faydaları nelerdir? hint yağı ne i̇şe yarar?

Hint Yağı Faydaları Nelerdir? Hint Yağı Ne İşe Yarar?

18 Temmuz 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
çocuklarda i̇ştahsızlık ve i̇ştah açma yöntemleri

Çocuklarda İştahsızlık ve İştah Açma Yöntemleri

23 Temmuz 2021
beyin gribi nedir? virüs merkezi sinir sistemine ne yapmaktadır?

Beyin Gribi Nedir? Virüs Merkezi Sinir Sistemine Ne Yapmaktadır?

30 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
en i̇yi 5 doğal i̇ştah kesici

En İyi 5 Doğal İştah Kesici

19 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
bal kabağının başlıca sağlık faydaları

Bal Kabağı Faydaları Nelerdir?

10 Nisan 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
lavanta yağının saça faydaları nelerdir?

Lavanta Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

9 Ekim 2022 - Updated on 23 Kasım 2022
i̇ç baygınlığı neden olur? ani halsizlik nasıl geçer?

İç Baygınlığı Neden Olur? Ani Halsizlik Nasıl Geçer?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021
hıçkırık neden olur? nasıl geçer?

Hıçkırık Neden Olur? Nasıl Geçer?

20 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
epilasyon ve herpes simplex uçuk virüsü

Epilasyon ve Herpes Simplex Uçuk Virüsü

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
hamilelikte çatlak önleyici bitkisel yağlar nelerdir?

Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

18 Temmuz 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
kan ve damar temizlenmesi

Kan ve Damar Temizlenmesi

7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
zayıf psoas kası

Sırt Ağrısının Sebebi Zayıf Bir Psoas Kası Olabilir

4 Nisan 2023 - Updated on 12 Nisan 2023
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
bergamot yağı nasıl kullanılır? bergamot yağı neye i̇yi gelir?

Bergamot Yağı Nasıl Kullanılır? Bergamot Yağı Neye İyi Gelir?

24 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021

Cilt pH’ı Nasıl Dengelenir?

14 Kasım 2023
vitamin ve mineral takviyeleri kullanım rehberi

Vitamin ve Mineral Takviyeleri Kullanım Rehberi

6 Mayıs 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
sivilce tedavisi i̇çin karanfil yağı nasıl kullanılır?

Sivilce Tedavisi İçin Karanfil Yağı Nasıl Kullanılır?

26 Eylül 2022 - Updated on 2 Ekim 2022
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.