İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Kas Ağrılarınız Son Bulsun: Miyofasyal Gevşetme Terapisi (MFR)

Kas Ağrılarınız Son Bulsun: Miyofasyal Gevşetme Terapisi (MFR)

Yazan Nur Su Yaman
27/08/21 - Updated on 06/12/21
kas ağrılarınız son bulsun: miyofasyal gevşetme terapisi (mfr)

Kas Ağrılarınız Son Bulsun: Miyofasyal Gevşetme Terapisi (MFR)

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Miyofasyal Gevşetme (MFR) Nedir?
  • Fasya Sistemi ve Miyofasyal Ağrı Sendromu (MPS)
  • Fasya Nedir?
  • Miyofasyal Ağrı Sendromu (MPS) Nedir?
  • Miyofasyal Gevşetme ve Köpük Rulo Kullanımı
  • Miyofasyal Gevşetme Masajı ve Diğer Masaj Türleri
  • Miyofasyal Gevşetme Terapisinin Özellikleri
  • Miyofasyal Gevşetme Tedavisi Kimler İçin Uygundur?
  • Tedaviyi Uygulayan Kişinin Uzman Olması Önemli
  • Miyofasyal Gevşetme Tedavisinin Faydaları
    • Uygun Vücut Yapısına Yardımcı Olur
    • Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
    • Güç ve Performansı Arttırır
    • Vücut Esnekliğini Arttırır
    • Hasta Tedaviyi Evde Kendi Kendine Uygulayabilir

Miyofasyal gevşetme terapisi, profesyonel bir sporcu da olsanız günlük yaşamda sıklıkla sırt ağrısı yaşayan biri de olsanız yararlanmanız gereken bir terapi türüdür. Bedenin kas dokusunda hassasiyet, ağrı ya da sertlik oluştuğunda yararlanılan bu tedavi, sert düğümleri çözmeyi hedeflemektedir. Alternatif bir tedavi olarak kabul edilmekte ve ameliyat ya da ilaç kullanımı sonrasında ağrı yaşamaya devam eden kişiler için önerilmektedir. Ayrıca esneklik sorunlarına da çözüm olarak karşımıza çıkmaktadır.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.


Miyofasyal Gevşetme (MFR) Nedir?

Vücudun bağ dokusundaki gerginliği ve ağrıyı azaltmaya yarayan uygulamalı bir tedavi olarak karşımıza çıkan Miyofasyal gevşetme kısaca MFR olarak tanımlanmaktadır. Hareket sırasında esneklik ve kararlılık sağlayarak güç kullanımını ve performansı arttırmayı amaçlamaktadır. Ağrı hissedilen iltihaplı ya da sertleşmiş doku alanları belirlenerek bölgeye basınç uygulanmaktadır. 2015 yılında yapılan sistematik araştırma ile bilimsel alanda sağladığı faydalar kanıtlanmıştır.

Fasya Sistemi ve Miyofasyal Ağrı Sendromu (MPS)

Uzmanlar “fasya” terimini kasları ve iç organları bağlayan protein içeren bir bağ dokusu bandı olarak kabul etmektedir. Örümcek ağı ya da örgü kazaklara benzer bir görünümü bulunmaktadır. Fasya sistemi, baştan ayağa tüm vücudu saran bir tabakadır. Tüm kasları, kemikleri, sinirleri, damarları ve iç organları kapsamaktadır. Bedenin günlük yaşamda kullandığı bütün yapıların çevresini sarmaktadır.

Fasya Nedir?

Fasya, gevşeme ve hareket etme yeteneğine sahip esnek bir yapıdadır. Ancak iltihap olma ya da hasar alma durumunda gerginleşmeye ve hareketi sınırlamaya başlamaktadır. Bu durum ağrıya sebep olmakta ve vücudun diğer bölgelerini de gergin hale getirmektedir. Çünkü fasya birbirine bağlı dokulardan oluşmuş, bütün bir sistemdir.

kas ağrılarınız son bulsun: miyofasyal gevşetme terapisi (mfr)
miyofasyal ağrı sendromu (mps) nedir?

Miyofasyal Ağrı Sendromu (MPS) Nedir?

Miyofasyal gevşetme terapilerinde fasyanın bozulma gösterdiği bölgeler tetik noktası, düğüm, yara ya da yapışıklık olarak tanımlanmaktadır. Bir bölge bu bozulmaların birden fazlasına aynı anda sahip olduğunda buna MPS (Miyofasyal Ağrı Sendromu) adı verilmektedir. Ağrı olan bölgelerin tedavisi için uygulanan terapi, tetik noktası ya da düğüm denilen bu hasarlı bölgeleri serbest bırakmak olarak bilinmektedir. Bedenin diğer bölgelerinde hissedilen gerilmeyi azaltmakta ve ağrının dalgalar halinde diğer bölgelere ulaşmasını engellemektedir.

Kronik Ağrı Sendromu Ve Doğal Tedavi Yöntemleri İle İlgili Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Miyofasyal Gevşetme ve Köpük Rulo Kullanımı

Köpük ruloların kullanımı ile kişilerin kendi başına Miyofasyal gevşetme yapması mümkündür. Bu uygulama eğer bir terapist tarafından yapılacaksa köpük rulo kullanımına gerek duyulmaz. Çünkü terapistler elleri ile basınç uygulayarak gevşetme tekniğini gerçekleştirmektedir. Basınç uygulaması yara dokusunu ve bunun yol açtığı yumuşak dokulardaki yapışmaları yok etmeye yardımcı olmaktadır. Bu sayede ağrılar ve sertlik geçmektedir. İki uygulama arasındaki tek fark, köpük rulo uygulamasının kişinin kendisi tarafından yapılmasıdır. Ayrıca spor öncesi ve sonrasında ısınma ya da soğumanın bir parçası olarak köpük tedavisi teşvik edilmektedir. Çünkü kan akışını arttırmaya ve bağ dokularını esneterek gerekli hareket aralığına yardımcı olmaktadır.

kas ağrılarınız son bulsun: miyofasyal gevşetme terapisi (mfr)
miyofasyal gevşetme masajı ve diğer masaj türleri

Miyofasyal Gevşetme Masajı ve Diğer Masaj Türleri

Farklı masaj teknikleri bulunmaktadır. Bunlardan bazıları yuvarlanma masaj tekniği, manuel masaj türü olarak bilinmektedir. MFR tekniği bu masaj türlerinden ayrılmaktadır.

  • Diğer masaj türlerinden daha kısa sürede uygulanır.
  • Yağ, krem ya da makine kullanımına gerek duyulmaz.
  • Tüm vücut yerine hedef noktalar seçildiğinden tipik masajlardan daha iyi sonuç verir.
  • Fasyayı yumuşatmak için basınç uygulanır.
  • Hedeflenen bir bölgede 3-5 dakika süre ile baskı sürdürülür.
Derin Doku Masajının Bilinmeyen 8 Faydası İçin Buraya Tıklayın.

Miyofasyal Gevşetme Terapisinin Özellikleri

Tedaviyi yapacak kişinin elleri ile bağ dokusuna hafif şekilde ve sürekli basınç uygulaması ile yapılmaktadır. Az yük ile uzun süreli esneme sağlamak amaçlanmaktadır. MFR terapisini uygulayacak uzmanlar, her hastayı kendi ağrı bölgelerine göre tedavi ettiğinden çeşitli gevşetme teknikleri ve araçları kullanmaktadırlar.

  • Genellikle 30-60 dakika arasında süren seanslar yapılır.
  • Terapist tarafından ilk olarak hasarlı bölgeler tespit edilir.
  • Hareket kaybının seviyesi belirlenir.
  • Hissedilen ağrı düzeyinin bulunması için test yapılır.
  • Terapist yavaş ve kademeli bir uygulama yapar.
  • Özel bir terapi odası bulunmaktadır.
  • Tedavi süresi kişilerin ağrı durumuna göre değişmektedir.
  • Birkaç hafta ya da ay, haftada birkaç kez tedavi uygulanabilir.
  • Evde seanslara ek egzersizler yapmanız istenebilir.

Genellikle MFR terapisinin yanında ek tedaviler de uygulanmaktadır. Sıcak uygulama ya da buz paketleri, germe egzersizleri, akupunktur, fizik tedavi ve reçetesiz ağrı kesici kullanımı bu ek tedaviler arasında yer almaktadır.

Miyofasyal Gevşetme Tedavisi Kimler İçin Uygundur?

Vücudun boyun, sırt, omuz ya da kalça bölgesinde ağrı hissedilmesi her yaştan kişide sıklıkla görülen rahatsızlıklardır. Düşme ya da darbeye bağlı olarak gelişen fiziksel travmalar, yara izine yol açan cerrahi müdahaleler, kronik ya da araba kazası yaralanmaları, kas gerginliğine sebep olan duygusal travma gibi sebepleri olabilmektedir. Kişinin bedeninin yanlış duruşu, özellikle sporcularda görülen kasların aşırı kullanımından kaynaklı yaralanmalar, eklem bozukluğu ile oluşan ağrılar, migren ya da karpal tünel sendromu gibi hastalıklar sebebiyle kişinin hayatını kısıtlayan ağrılar yaşaması söz konusu olmaktadır. Bu ağrıların tespiti amacıyla yapılan taramalar ve testlerde fiziksel sorunu tam olarak belirlemek her zaman kolay değildir. Ancak ağrıyı azaltmak ve bölgeyi rahatlatmak için Miyofasyal gevşetme tedavisi kullanılabilmektedir.

Tedaviyi Uygulayan Kişinin Uzman Olması Önemli

Gevşetme terapistinin eğitim kurslarını tamamlamış ve sertifika almış olması önemlidir. Tedavi için, spor hekimliği ve yaralanma uzmanları, masaj terapistleri, doktorlar gibi alanında deneyimli uygulayıcılar önerilmektedir. Miyofasyal gevşetme masajının kurucularından biri olan ve alanda etkili kişilerden kabul edilen John Barnes, binlerce terapisti eğiten bir eğitim şirketinin sahibi ve baş fizyoterapisti olarak tedaviyi eğitimli birinin uygulamasını önemsemektedir. Çünkü bazı durumlarda test yapılmadan tedavinin uygulanmaması gerekmektedir. Özellikle açık yara, kırık ya da çıkık sıkıntıları yaşayan hastalar için tehlikeli olabilmektedir. Eğitim alan kişinin masajı yapması hastaya güvenli bir tedavi sağlamaktadır.

Miyofasyal Gevşetme Tedavisinin Faydaları

Kişinin hayat kalitesini etkileyen ağrı ve gerginlik durumlarını azaltmaya odaklanan MFR, bir terapi tekniğidir. Kasları saran, destekleyen ve birbirine bağlayan fasya sisteminin iltihap içeren bozuk kısımlarını düzeltmeyi hedeflemektedir. Masajın birçok faydası bulunmaktadır.

REKLAM

Uygun Vücut Yapısına Yardımcı Olur

Tedavi sadece ağrıyı azaltmaya değil, gelecekte kişinin başına gelebilecek yaralanmaları önlemeye katkı sağlamaktadır. Doğru duruş ve hareketin sağlanması baskı ya da kısıtlamaya neden dokuların sıkılaşmasını önlemek için önemlidir. Kötü duruş, vücudu olumsuz etkileyerek yaralanmalara neden olabilmekte ve özellikle kalça, sırt ve omuz ağrılarına yol açmaktadır.

Boyun Düzleşmesi Ağrısı Nasıl Anlaşılır? Boyun Ağrısı Tedavisi İçin Buraya Tıklayın.

Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olur

Kasılan iskelet kaslarını ve bağ dokuları kişinin bedeninde ağrı olarak hissedilmektedir. Bu durum diğer bölgelerinde acı hissetmesine neden olmaktadır. Tedavi ile omuz, baş ve boyun ağrılarının azaltılması sağlanabilmekte ve vücut hareketinin yeniden verimli şekilde devam ettirilmesi desteklenmektedir.

Güç ve Performansı Arttırır

Vücudun stres ve darbeye karşı dayanıklılığını arttıran bir uygulama türüdür. Sporcuların uzun süre kullanacakları bağ dokularını hazırlamak amacıyla yapılan egzersiz ve gevşetme masajları, bölgeleri esneterek yaralanmaları engellemektedir. Hareket açıklığı sağlayarak kan akışını ve eklem kullanımını düzenlemektedir. Egzersiz sonrası yorgunluğu da azaltmaktadır.

Vücut Esnekliğini Arttırır

Fasya esnekliğinin azalması beden dengesi ve vücudun günlük hareket yeteneklerini kısıtlamaktadır. Yaşam kalitesini düşüren bu durumu engellemek için Miyofasyal gevşeme tedavisi önerilmektedir.

Hasta Tedaviyi Evde Kendi Kendine Uygulayabilir

Köpük rulo kullanımı ile belirli kas bölgelerine baskı yapılarak evde tedavi uygulanmaktadır. Uzman birinin yapması ile aynı olmasa da sorunlu bölgelere masaj topları ve çubuklar ile de rahatlama sağlamak mümkündür. Gergin hissedilen kaslara odaklanarak uygulamanın iki dakika ya da daha az süre ile basınç yapılması önerilmektedir. Çünkü köpüğün çok uzun süre kullanımı kası yormaya başlamakta ve olumsuz bir etki yaratmaktadır.

REKLAM

 

Share741Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.