İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
25 Haziran 2021 - Updated on 1 Temmuz 2021
Haşimato Nedir?

Haşimato Nedir?

Haşimato hastalığı olarak da bilinen haşimato tiroidi, tiroid fonksiyonlarına zarar veren otoimmün bir hastalıktır. Haşimato hastalığında beyaz kan hücrelerinin ürettiği antikorlar vücudun kendi sağlıklı dokusuna saldırmaktadır.

Haşimato hastalığının nedeni tam olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte bazı uzmanlar hastalığın gelişiminde genetik faktörlerin etkili olduğunu düşünmektedir.

Hastalığın nedeni tam olarak bilinmese de haşimato hastalığına sahip olma ihtimali diğer insanlara göre daha yüksek olan risk grupları tanımlanmaktadır.

Sağlık Tüyoları İçin Tıklayınız

Kadınlarda görülme riski daha fazla olmakla birlikte hamile kadınlarda haşimato hastalığı görülme riski, erkeklere göre 7 kat daha fazladır. Ailesinde otoimmün hastalık öyküsü olanların da haşimato hastalığına yakalanma riski daha yüksektir.

Hastalık, tiroidin daha az çalıştığının göstergesi olan; yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi, soluk cilt gibi belirtilerle kendini göstermektedir.

Hastalığın ilaç ve beslenme tedavisi olmak üzere uygulanan 2 tedavisi vardır. Tiroid ilacı alsanız bile devam edebilecek çok sayıda semptom olabilir.

Araştırmalar, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları önemli ölçüde azaltabileceğini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte Haşimato hastalığı olan her bireyin semptomları, hastalığının ilerleyişi ve hassasiyet gösterdikleri besinler farklıdır. Bu nedenle ihtiyaçlarınıza ve hastalığınıza uygun bir diyet modelini uygulamak önemlidir.

Haşimato belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir? Haşimato tehlikeli bir hastalık mı? Haşimato tamamen iyileşir mi? Haşimato hastaları ne yiyemez? gibi aklınıza takılan tüm soruların cevabı yazımızda ayrıntılı olarak yer almaktadır.

Haşimato Tiroidi Nedir?
Haşimato Tiroidi Nedir?

İçindekiler

  • Haşimato Tiroidi Nedir?🎀
  • Haşimato Neden Olur?
  • Haşimato Hastalığı Risk Faktörleri🧨
  • Haşimato Teşhisi Nasıl Olur?
  • Haşimato Testi💉
    • TSH
    • T4 ve Serbest T4
    • T3 ve Serbest T3
    • Haşimato için TPO ve TG Antikorları
    • Haşimato Kan Değerleri🩸
  • Haşimato Tedavi Yöntemleri🩺
  • Haşimato İlaçları💊
  • Haşimato Diyeti🍉
    • Haşimato Beslenme🥦
    • Haşimatosu Olan Neler Yemeli?🥩
    • Haşimato Hastalarına Zararlı Gıdalar🍔
  • Haşimato Takviyeleri
    • Selenyum
    • Probiyotikler
    • D Vitamini
    • Magnezyum
    • Çinko
    • Omega-3
    • B Vitaminleri
    • Demir
    • Adaptojenik Otlar
  • Haşimato Yaşam Tarzı Değişikliği
    • Stresi Azaltın ve Yönetin
    • Toksin Maruziyetini Azaltın
  • Haşimato Kilo Verenler

Haşimato Tiroidi Nedir?🎀

Haşimato hastalığı, bağışıklık sisteminin vücudun kendi sağlıklı dokusuna saldıran antikorlar ürettiği, tiroid dokusunu yavaş yavaş yok eden otoimmün bir hastalıktır. Bu antikorlar, tiroid bezinin fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Kronik lenfositik tiroidit olarak da adlandırılmaktadır. Gelişmiş ülkelerde Haşimato hastalığı, bir diğer tiroid hastalığı olan hipotiroidizmin en sık nedenidir. (1*)

Amerika Birleşik Devletleri gibi gelişmiş ülkelerde, saptanan hipotiroidi vakalarının yüzde %90-95’inin Haşimato hastalığından kaynaklandığı tahmin edilmektedir. (2*) Hipotiroidi vakalarının büyük çoğunluğunda hipotiroidizm sadece tiroid bezinden kaynaklanan bir sorun değil, vücudun bağışıklık sisteminin aşırı tepkisinden kaynaklanan bir durumdur.

Tiroid, boynun tabanında bulunan kelebek şeklinde bir endokrin bezidir. Kalp akciğerler, sindirim ve merkezi sinir sistemleri de dahil olmak üzere hemen hemen her organ sistemini etkileyen hormonları salgılar. Ayrıca metabolizmayı ve büyümeyi de kontrol eder. Tiroid tarafından salgılanan başlıca hormonlar; tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3)’dir.(3*)(4*)

Bu hormonların üretimi, beynin “kontrol merkezi” hipotalamusa bağlıdır. Kan dolaşımında tiroid hormonuna ihtiyaç olması halinde hipotalamus, daha fazla tiroid hormonu üretilebilmesi için hipofiz bezinin uyarılmasını sağlar.

Sağlıklı bireylerde tiroid uyarıcı hormon (TSH) kan dolaşımındaki tiroid hormonlarının değişen seviyelerine yanıt olarak hipofiz bezi tarafından salınır. Ancak Haşimato ve hipotiroidizm hastalıklarının varlığında bu sistem başarısız olur.  Bu durumda T3’e dönüştürülen çok az T4 hormonu vardır çünkü hipotalamus, tiroid hormonu salgılanması için hipofiz bezine düzgün şekilde sinyal gönderemez ya da hipofiz bezi uyarıldığı halde yeterince tiroid uyarıcı hormon salgılayamaz.

Peki, Haşimato hastalığı ile hipotiroidizm arasındaki fark nedir? Her iki hastalıkta tiroidin yetersiz çalışmasına neden olsa da farklı hastalıklar olarak değerlendirilir.

Haşimato, tiroid hormonu üretiminin azalmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. Üretilen antikorlar tiroid bezi proteinlerine karşı reaksiyona girerek tiroid bezinin kademeli olarak tahrip olmasına neden olur. 

Hipotiroidizm ise tiroid bezinin yeterli tiroid hormonu üretemediği bir durum olarak kabul edilir. Haşimato hastalığı, hipotiroidizmin en yaygın nedenidir.

Haşimato Nedir?
Haşimato Belirtileri Nelerdir?

Haşimato tiroidi’nin semptomları hastalığa özgü değildir. Haşimato tiroidi de görülen semptomlar tiroitlerin az çalışmasından kaynaklıdır.

Tiroidinizin düzgün çalışmadığına dair belirtiler ve haşimato hastalığının en yaygın semptomları şunlardır:

  • Kabızlık
  • Kas ağrıları
  • Sık idrara çıkma ve aşırı susama
  • Düşük cinsel dürtü veya cinsel işlev bozukluğu
  • Kuru, soluk cilt
  • Eklemlerde sertlik ve şişlik
  • Boğuk ses
  • Nefes almada zorluk
  • Kilo alma
  • Yüksek kolesterol
  • Düşük bağışıklık fonksiyonu nedeniyle daha sık soğuk algınlığı, enfeksiyon veya hastalıklar
  • Depresyon
  • Kas zayıflığı
  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Kolayca üşüme
  • Saç dökülmesi
  • Adet döngüsünün olmaması veya düzensiz adet dönemleri dahil olmak üzere adet döngüsündeki değişiklikler
  • Doğurganlık ile ilgili sorunlar/kısırlık

Hastalık herhangi bir belirti vermeden uzun yıllar ilerleyebilir. Semptomlarınız ortaya çıkmadan da Haşimato hastası olabilirsiniz.

Bu durumdaki bazı kişilerde tiroid büyümüştür. Guatr olarak da bilinen bu durum, boynun ön kısmının şişmesine neden olabilir.  Guatr nadiren ağrıya neden olur, ancak dokunulduğunda hassasiyet hissedilebilir. Bu büyüme, yutmayı zorlaştırabilir veya boğazınızı dolu hissetmenize neden olabilir.

Haşimato veya hipotiroidizmin belirgin semptomlarının yanı sıra, bu bozukluklar aynı zamanda uzun vadeli sağlık komplikasyonları riskini de artırır.

Araştırmalar, tedavi edilmeyen tiroid ve otoimmün bozuklukların bazı sağlık sorunlarına neden olabileceğini göstermektedir.

Haşimato hastalığının neden olabileceği sağlık sorunları:

  • Kısırlık, yumurtalık yetmezliği, gebelik/doğum komplikasyonları ve doğum kusurları
  • Tiroid bezinin genişlemesinden kaynaklanan guatr, normal nefes almayı ve yutmayı engelleyebilir
  • Addison hastalığı veya Graves hastalığı (diğer tiroid bozuklukları)
  • Tip 2 diyabet
  • Yüksek kolesterol seviyeleri ve artan kalp hastalığı riski
  • Depresyon dahil zihinsel bozukluklar
  • Böbrek sorunları
  • Nörolojik hasar
  • Ciddi enfeksiyonlar

Haşimato Neden Olur?

Araştırmalar, otoimmün bozuklukların gelişiminde pek çok faktörün rol aldığını göstermektedir. Bu faktörler; genetik, beslenme, çevresel faktörler, stres, hormon seviyeleri ve immünolojik faktörler olarak sıralanabilir. (5*)

Haşimato hastalığının temel nedenleri şunlardır:

  • Tiroid bezi de dahil olmak üzere tüm vücut dokusuna saldırabilen otoimmün hastalık reaksiyonları
  • Sızdıran bağırsak sendromu ve sindirim fonksiyonlarıyla ilgili sorunlar
  • Gluten ve süt ürünleri gibi yaygın gıda alerjenleri
  • Tahıllar ve birçok gıda katkı maddesi dahil olmak üzere hassasiyete ve intoleransa neden olan ve yaygın olarak tüketilen gıdalar
  • Duygusal stres
  • Besin eksiklikleri

Haşimato Hastalığı Risk Faktörleri🧨

Haşimato hastalığının gelişimine katkı sağlayan çeşitli risk faktörleri vardır. Bu risk faktörleri, yaşamınızın bir noktasında Haşimato hastalığına yakalanma olasılığınızı artırır.

Haşimato hastalığı risk faktöleri:(6*)

  • Kadın olmak: Nedeni bilinmemekle birlikte erkeklere göre kadınlarda haşimato hastalığı daha sık görülmektedir. Kadınların daha riskli olmasının bir nedeni, kadınlarda salgılanan hormonların üretimini ciddi şekilde bozan, stres ve kaygıdan daha fazla etkilenmeleridir.
  • Orta yaş: Haşimato hastalığı görülen kişilerin çoğu, 20 ila 60 yaşları arasındaki orta yaşlılardır. Yaş için en büyük risk ise 50 yaşın üzerindeki insanlardadır. Araştırmacılar riskin yalnızca yaşla birlikte arttığına inanmaktadır. 60 yaşın üzerindeki birçok kadın hipotiroidizme sahip olabilir ancak haşimato semptomları ile menopoz semptomları birbirine çok benzer olduğu için yaşlı kadınlarda tiroid bozuklukları teşhis edilemeyebilir.
  • Otoimmün bozuklukların öyküsü: Aile öyküsünde Haşimato ve tiroid bozukluğu varsa veya başka otoimmün hastalıklara sahipseniz, haşimato hastalığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
  • Yakın zamanda travma geçirmek veya çok yüksek miktarda stres yaşamış olmak: Stres, adrenal yetmezlik gibi hormon dengesizliklerinin oluşmasına katkıda bulunur, T4 tiroid hormonlarının T3’e dönüşümünü aksatır ve vücudun bağışıklık sistemine zarar verir.
  • Hamilelik ve doğum sonrası dönemde olmak: Hamilelik, tiroid hormonlarını çeşitli şekillerde etkiler ve bazı kadınların hamilelik sırasında veya sonrasında kendi tiroidlerine karşı antikor geliştirmeleri mümkündür. Buna doğum sonrası otoimmün tiroid sendromu veya doğum sonrası tiroidit denir ve doğum sonrası dönemde %5-9 arasında en sık görülen tiroid hastalığı olduğu söylenmektedir.(7*)
  • Sigara içmek
  • Yeme bozukluğu veya egzersiz bağımlılığı geçmişine sahip olmak: Hem yetersiz beslenme hem de aşırı antrenman, tiroid fonksiyonlarını azaltır ve hormonal dengesizliğe katkıda bulunur.
Haşimato Nedir?
Haşimato Teşhisi Nasıl Olur?

Haşimato Teşhisi Nasıl Olur?

Haşimato hastalığının teşhisi, gösterdiğiniz herhangi bir semptomun yanı sıra kan testinin sonuçlarına dayanır. Tiroid uyarıcı hormon (TSH) testi tipik olarak Haşimato veya hipotiroidizmi tanımlamak için kullanılır.

Tiroidinizin az çalıştığını gösteren belirtilere sahipseniz doktorunuz bir kan testi ile tiroid uyarıcı hormon (TSH) seviyenizi kontrol edecektir. TSH testi, Haşimato’yu taramanın en iyi yollarından biridir. 

Tiroid bezi normalden az çalışıyor ise TSH seviyeleri yüksektir, çünkü vücudumuz tiroid hormonu üretmesi için tiroid bezini daha çok uyarmaya başlar. Ayrıca diğer tiroid hormonlarının ve antikor seviyelerinin kontrol edilmesi tanınızın doğrulanmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle doktorunuzun Haşimatolu hastalarda bulunan tiroid antikorlarına sahip olup olmadığınızı görmek için bir antikor testi istemesi muhtemeldir.

Hangi seviyelerin normal ve anormal olarak kabul edildiği konusunda devam eden bazı tartışmalar vardır, ayrıca tiroid bozukluklarının erken evresinde, kan testlerinde tiroid hormon seviyeleri (T3 ve T4) normal görünebileceğinden, bu durum tanı almayı geciktirebilir.

Haşimato Nedir?
Haşimato Tiroidi Testi

Haşimato Testi💉

Haşimato hastalığında size uygun bir tedaviye başlayabilmeniz için test yaptırmanız çok önemlidir. Birçok doktor, tiroid fonksiyonu için yalnızca tiroid uyarıcı hormon (TSH) seviyesini kontrol eder.

Bununla birlikte, tiroid sağlığını tam olarak anlamak ve Haşimato tiroidi veya başka herhangi bir tiroid fonksiyon bozukluğunu saptamak için, bazı antikorlarla birlikte TSH, serbest T4, serbest T3 ve ters (Reverse) T3 seviyenizi kontrol ettirmeniz önemlidir. (8*)(9*)

TSH

Tiroid fonksiyonunu test etmenin en iyi yöntemi kanınızdaki TSH seviyesini kontrol etmektir. TSH düzeyleriniz yüksekse, tiroidinizi etkileyen bir sorun nedeniyle (genellikle hipotiroidizm nedeniyle) tiroid bezinizin iyi çalışmadığı anlaşılmaktadır. Bununla birlikte, TSH seviyeleriniz düşükse, tiroid beziniz çok çalışıyor olabilir ve hipertiroidizm gibi tiroid sorunlarına sahip olabilirsiniz. Düşük TSH seviyeleri bir hipofiz bezi sorununun sonucu da olabilmektedir.

Çoğu durumda, TSH seviyelerinin normal olması, tiroid bezinin işlevlerini sağlıklı bir şekilde yürüttüğü anlamına gelir.

T4 ve Serbest T4

T4 testleri ile de tiroid fonksiyonunun kontrol edilmesi önemlidir. T4 hormonu kanda iki şekilde bulunabilir. Bunlar; dokulara girmesini engelleyen proteinlere bağlı T4 ve çeşitli hedef dokulara girebilen Serbest T4’dür. Serbest T4, tiroid fonksiyonlarınızı değerlendirmek için bakılması gereken hormondur.

Hipertiroidiniz varsa Serbest T4 (FT4) veya Serbest T4 İndeksi (FT4I) düzeyleriniz yüksek olacaktır, ancak hipotiroidiniz varsa bu seviyeler çok düşük olacaktır.  TSH ve FT4 veya FTI sonuçlarınızı taramak, tiroidinizin en iyi şekilde çalışıp çalışmadığını doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak hipertiroidizm durumunda T3 testi de yardımcı olabilir.

T3 ve Serbest T3

T3 testleri genellikle hipertiroidizmi teşhis etmek ve hipertiroidinizin ciddiyetini anlamak için kullanılır. Serbest T3 (FT3) tiroid hormonunun aktif bir formu iken, Ters T3 (RT3) metabolik süreçleri yavaşlatmak için reseptörlerini FT3’e bağlar.

Vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunda, metabolik süreçleri hızlandırmak için T4’ü FT3’e dönüştürür. Bununla birlikte, vücut T4’ü FT3’e iyi dönüştüremiyorsa, bu durum hipotiroidizme yol açabilir. Yüksek RT3 seviyeleri, vücudunuzun T4’ü FT3’e değil, RT3’e dönüştürdüğü anlamına gelebilir ve bu da hipotiroid sorunlarına yol açabilir.

Haşimato için TPO ve TG Antikorları

Tiroid hormon seviyenizi kontrol etmenin yanı sıra, doktorunuzun iki ana tiroid antikoru tipini test etmesi çok önemlidir: tiroid peroksidaz antikorları (TPOAb) ve tiroglobulin antikorları (TgAb).

TPOAb, tiroid hormonlarınızı sentezlemekten sorumlu enzimlere saldırırken, TgAb, tiroidiniz tarafından tiroid hormonlarını üretmek için kullanılan tiroglobuline saldırır. Haşimato tiroiditinde tipik olarak TPOAb ve TgAb seviyeleri yükselir. Bu antikorları kontrol etmek, otoimmün bir durum olan Haşimato hastalığına mı sahipsiniz yoksa otoimmünitesi olmayan az çalışan bir tiroidinizin mi olduğunu belirlemek için gereklidir.

Bu antikorlar sadece tiroid problemlerinizi anlamak için değil, genel sağlığınız için önemlidir. Bir otoimmün rahatsızlığa sahipseniz, bir başka otoimmün hastalığı da geliştirme ihtimaliniz çok daha yüksektir.

Haşimato Nedir?
Haşimato İle İlgilenen Bölüm Endokrinoloji’Dir

Haşimato Kan Değerleri🩸

Amerikan Klinik Endokrinologlar Birliği daha önce kullanılan daha dar laboratuvar referanslarını tavsiye etmektedir.

Bazı doktorlar çok geniş referans aralıklarını kullanmaktadır fakat sorunun erken teşhisine yardımcı olmak için daha dar laboratuvar referansları kullanmak doğru bir yaklaşım olacaktır.

Normal referans aralıkları şunlardır:

  • TSH 1-2 UIU/ML veya daha düşük
  • FT4>1.1 NG/DL
  • FT3>3,2 PG/ML
  • RT3 RT3:ST3 oranı 10: 1 ‘den daha az
  • TPOab ve TgAb<4 IU/ML veya negatif

Haşimato tiroidi veya diğer tiroid sorunlarını teşhis etmek için kapsamlı kan analizi önemlidir. TSH, FT4, FT3, RT3, TPOab ve TgAb seviyelerinizi test etmenin yanı sıra tiroid fonksiyonunuzu etkileyebilecek diğer önemli faktörler de vardır ve bunların kan seviyeleri önemlidir.

  • D Vitamini (25 – OH) Düzeyleri: Düşük D3 vitamini düzeyleri, tiroid bozukluğu olanlarda yaygın olarak bulunur.
  • Tam Kan Sayımı (Hemogram) ve Diğer Kimyasal Testler: Anemi ayrıca tiroid bozukluğu olan kişileri de etkiler. Yüksek karaciğer enzimleri de bu testin bir parçasıdır, çünkü kötü karaciğer fonksiyonu değişmiş T4-T3 dönüşümüne ve metabolik sorunlara yol açabilir.
  • Homosistein: Tiroid bozuklukları, genellikle zayıf metilasyon süreçleri ve yüksek homosistein ile ilişkilidir.
  • CRP: C Reaktif Protein vücuttaki iltihaplanmanın bir belirtecidir. İltihaplanma da zayıf tiroid fonksiyonları ile yakından ilgilidir.
  • Magnezyum: Düşük magnezyum seviyeleri tiroid fonksiyonunda bozukluğa neden olabilir.

Haşimato Tedavi Yöntemleri🩺

Peki, Haşimato hastalığının tedavisi var mı? Haşimato, tedavi edilebilir bir hastalıktır. Haşimato hastalığı için en iyi tedavi yöntemiyle ilgili ise farklı görüşler vardır.

Hastalıkta, ilaç tedavisi ve beslenme tedavisi (Haşimato doğal tedavisi) olmak üzere 2 farklı tedavi yöntemi uygulanmaktadır. Yaşam tarzı değişikliği de tedavide önemli bir rol oynamaktadır.

Birçok kişi semptomlarının ilaç tedavisiyle bile devam ettiğini fark etmektedir. Ayrıca, semptom gösteren birçok kişiye hormon seviyelerinde değişiklik olmadıkça ilaç verilmez. (10*) (11*) (12*)

Belirli yiyecekleri diyetten çıkarmak, takviyeler almak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak semptomları ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirmektedir. Ayrıca, bu değişiklikler iltihabı azaltmaya, yüksek tiroid antikorlarının neden olduğu tiroid hasarını yavaşlatmaya veya önlemeye ve vücut ağırlığını, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Ek Bilgi: Araştırmalar, standart ilaçlara ek olarak diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir. Haşimato hastalığı olan her kişi tedaviye farklı yanıt verir, bu nedenle hastalığın tedavisi için bireyselleştirilmiş bir yaklaşım çok önemlidir. (13*)

Haşimato Nedir?
Haşimato Için Hangi İlaç Kullanılır?

Haşimato İlaçları💊

Haşimato hastalığı da dahil olmak üzere otoimmün bozuklukların tedavisine yönelik geleneksel yaklaşımlar genellikle levotiroksin adı verilen sentetik tiroid hormonu gibi ilaçları almayı içerir. Hastalık yeterince ilerlerse bazen tiroid ameliyatı olmak bile gerekebilmektedir. Ne yazık ki, bu ilaç tedavileri, otoimmün reaksiyonların oluşmasına neden olan altta yatan sorunları çözmez. İlaçlar tedavi edici değildir ve mevcut semptomları durdurmaya yöneliktir yani ilacı bıraktığınız anda hastalık tekrar eski haline döner.

Sentetik hormonlar veya steroidler gibi tiroid ilaçları kullanmaya karar verirseniz, muhtemelen hayatınızın geri kalanında da bu ilaçları kullanmanız gerekecektir.(14*)

Bazı hastalar tiroid ilaçları alırken önemli ölçüde iyileşebilir çünkü sentetik hormonlar tiroid bezi tarafından doğal olarak üretilen hormonların işlevini görür ve benzer etkilere sahiptir, ancak bu yine de bağışıklık sisteminin kendisine saldırmasına neden olan otoimmün hasarı çözmez. Bununla birlikte ilaçla tedavi edildiğinde bile semptomlar yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. (15*)

Haşimato Nedir?
Haşimato Diyeti

Haşimato Diyeti🍉

Haşimato tiroiditinde görülen belirtileri azaltmak ve otoimmün hasarı kontrol altına alarak tiroidinizi onarmak istiyorsanız haşimato hastalığına özgü bir diyet tedavisi uygulamanız gerekmektedir. Sağlıklı yağlar, lif, temiz protein, bitki ve bitki bazlı besinleri içeren bir beslenme planı hastalığınızın tedavisinde size fayda sağlayacaktır.

İnflamasyon, haşimato hastalığının arkasındaki asıl etken olabilmektedir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler açısından zengin bir anti-inflamatuar diyet, semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir. Sebzeler, meyveler, baharatlar ve yağlı balıklar, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalardan sadece birkaçıdır.

13 Günde 5 Kilo Vermek İçin Aristo Diyetini Youtube Kanalımızdan İnceleyebilirsiniz.

Haşimato hastalığı olan 218 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, daha sık meyve ve sebze yiyenlerde oksidatif stres belirteçlerinin (kronik inflamasyona neden olan bir durum) daha düşük olduğunu buldu. (16*)

Haşimato hastalığı sadece bir tiroid fonksiyon bozukluğu değil, aynı zamanda bir otoimmün hastalık olduğundan, otoimmün bir diyet uygulamak inflamasyonu ve otoimmün hasarı azaltmanın güçlü bir yoludur. Haşimato tiroidi dışında başka otoimmün rahatsızlıklarınız varsa diyet uygulamak bu konuda da faydalı olabilir.

Otoimmün diyetin amacı temel olarak çok sayıda anti-inflamatuar gıdayı içeren bir beslenme planı benimsemek ve inflamatuar gıdaları diyetinizden çıkarmaktır.  Bu plana dahil edebileceğiniz iltihap önleyici yiyecekler arasında;

  • Otla beslenmiş, merada yetiştirilmiş hayvanlardan elde edilen et
  • Kümes hayvanları
  • Sirke
  • Yabani balık,
  • Zencefil
  • Kemik suyu
  • Sebze suyu
  • Zeytinyağı
  • Fermente sebzeler
  • Hindistan cevizi yağı
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Avokado
  • Avokado yağı
  • Limon
  • Misket limonu
  • Çilek
  • Yeşil çay
  • Nişastalı olmayan sebzeler
  • Zerdeçal
  • Elma suyu bulunur.

Diyetinizden çıkarmanız gereken inflamatuar gıdalar ise; Rafine edilmiş tahıllar, tahıl ve un ürünleri, derin yağda kızartılmış gıdalar, işlenmiş gıdalar, çoğu paketlenmiş gıdalar, fastfood, gazlı içecekler, tahılla beslenen hayvanların et ve yumurtaları, trans yağlar, margarin, rafine yağlar ve çoğu ticari salata soslarıdır. (17*) (18*) (19*) (20*) (21*) (22*) (23*) (24*) (25*) (26*)(27*) (28*)

Haşimato Beslenme🥦

Haşimato hastalığında beslenme konusundaki en yaygın görüş diyetten glüteni çıkarmaktır. Bu görüşün ortaya çıkması haşimato hastalarının çoğunda glüten hassasiyeti ile kendini gösteren çölyak hastalığının görülme sıklığına dayanır. İki hastalığında otoimmün bir bozukluk olması birlikte görülme sıklığını artırmaktadır.

Glütensiz diyetin haşimato hastalığının tedavisinde olumlu sonuçlar verdiğini gösteren çalışmalar vardır. Bununla birlikte bazı hastalarda glütensiz diyetin bir yarar sağlamadığını gösteren çalışmalar da vardır. Glüten konusu ile ilgili tartışmalar devam etmektedir. Glütensiz diyet otoimmün hastalık geliştirme riski daha fazla olan haşimato hastalarında mı fayda sağlıyor yoksa, çölyak hastalığına yatkınlığı olmayan haşimato hastalarında da bir fayda sağlar mı işte bu konularda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Glüten konusundaki bir diğer soru işareti de diyetinden glüten çıkarılan bireylerin daha önce hangi glüten kaynaklarını tükettiğidir. Örneğin rafine edilmiş tahıllar, paketli ürünler, şeker içeren hamur işleri gibi glüten kaynaklarının diyetten çıkarılmasında görülen fayda glütenden mi yoksa bu yiyeceklerin içerisindeki şeker, katkı maddeleri gibi zararlı bileşenlerden mi kaynaklı belli değildir.

Bu nedenle diyetinizden glüteni çıkarmadan önce gözlemlemeniz ve değiştirmeniz gereken başka birçok durum vardır. Diyetinizden glütenin çıkarılması gerekiyor ise de buna tek başına karar verebilmeniz mümkün değildir. Bu da bir uzman desteği almayı gerektirmektedir.

Otoimmün bir beslenme planında diyetten çıkarılan birçok besin vardır. Ancak tıpkı glüten konusunda olduğu gibi her birey aynı gıdalara karşı hassasiyet göstermez.

Önemli Bilgi: Burada verilen öneriler sadece bilgilendirme niteliklidir. Eğer haşimato veya başka bir otoimmün hastalığa sahipseniz bir diyetisyen desteği ile size uygun olmayan besinlerin diyetinizden elimine edilerek tamamen size ve hastalığınıza uygun bir beslenme tedavisi planlanmalıdır.
Haşimato Nedir?
Haşimato Hastaları Meyve Tüketmelidir

Haşimatosu Olan Neler Yemeli?🥩

Araştırmalar, iltihabın, haşimato semptomlarının tetikleyici bir nedeni olabileceğini düşündürmektedir. İnflamasyon genellikle beslenme tarzına bağlıdır. (29*) (30*) (31*)

Haşimato hastalığınız varsa izlemeniz gereken en iyi yol, sebze ve meyvelerin yanı sıra kemik suyu ve organik etler gibi besleyici gıdalar açısından zengin olan bir diyettir. Bu besinler, vücutta sindirimi en kolay olan ve alerjik veya otoimmün reaksiyonlara neden olma olasılığı en düşük olan yiyeceklerdir.

Bol sebze, meyve ve organik et içeren bu beslenme düzeninin inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ve otoimmün bozukluklarla mücadele eden birçok insan için etkili olduğu tespit edilmiştir. Kemik suyu çorbası veya probiyotik açısından zengin yiyecekler (24 ila 29 saat fermente edilmiş yoğurt ve kefir gibi eski, fermente edilmiş süt ürünleri) tüketmek faydalıdır.

Haşimato diyeti için en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

  • Taze sebzeler ve meyveler: Bunlar antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif bakımından yüksektir. Lif, sindirim sağlığına yardımcı olur, kalp sağlığını iyileştirir, kan şekeri seviyelerini dengeler ve sağlıklı bir kiloyu destekler. Antioksidanlar ve diğer besinler iltihapla savaşır ve eksiklikleri önler.
  • Yabani yakalanmış balıklar: Bunlar, hormon dengesi ve tiroid fonksiyonu için gerekli olan anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri EPA/DHA’yı sağlar.
  • Hindistan cevizi yağı: Sağlıklı bir metabolizmayı destekleyen, enerjiyi artıran, bağırsakları besleyen ve yorgunlukla mücadele eden kaprilik asit, laurik asit ve kaprik asit formunda orta zincirli yağ asitleri sağlar.
  • Probiyotik açısından zengin gıdalar: Kefir, organik keçi sütü yoğurdu, kimchi, kombucha, natto, lahana turşusu ve diğer fermente sebzeler, probiyotik açısından zengin gıdaların en sağlıklı örnekleridir. Probiyotikler, bağırsaklarda yararlı bakterilerin bulunmasına yardımcı olur. Bağırsak ve bağışıklık sisteminin iyileşmesini desteklemeye yardımcı olurlar.
  • Filizlenmiş tohumlar ve fasulye/baklagiller: Keten, kenevir ve chia tohumları, bir tür hormon dengeleyici omega-3 yağı olan ALA’yı sağlarken, fasulye ve baklagiller lif ve mineral bakımından yüksektir.
  • Kemik suyu: Kolajen, l-prolin ve l-glisin amino asitleri ve kalsiyum, magnezyum, fosfor içeriği sayesinde bağırsak astarını iyileştirmeye yardımcı olur.
Haşimato Nedir?
Haşimato Hastalarına Zararlı Gıdalar

Haşimato Hastalarına Zararlı Gıdalar🍔

Haşimato hastası iseniz bağışıklık sisteminizin tepki gösterdiği gıdaları diyetinizden çıkarmanız gerekmektedir. Diyetinizdeki fazla şeker, bağırsak iltihabına, kan şekeri dalgalanmalarına, kilo alımına katkıda bulunur.

Rafine yağlarla (aspir, ayçiçeği, kanola ve mısır yağı gibi bitkisel yağlar dahil) yapılan fastfoodlar ve paketlenmiş ürünler de vücutta iltihaplanmaya neden olur ve bu ürünlerin besin değeri çok düşüktür.

Aşağıdaki yiyecekleri diyetinizden çıkarmak veya kısıtlamak, Haşimato semptomlarını azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. (32*)

  • Eklenti şekerler ve tatlılar: soda, enerji içecekleri, kekler, dondurma, hamur işleri, kurabiyeler, şekerlemeler, şekerli tahıllar, sofra şekeri vb.
  • Fastfood ve kızarmış yiyecekler: patates kızartması, sosisli sandviç, kızarmış tavuk vb.
  • Rafine tahıllar: beyaz makarna, beyaz ekmek, beyaz un ekmeği, simit vb.
  • Yüksek oranda işlenmiş gıdalar ve etler: dondurulmuş akşam yemekleri, margarin, mikrodalga yemekleri, sosis vb.

Bazı sağlık uzmanları, Haşimato hastalığı olan kişilerin süt ürünlerinden ve hatta bazen tüm tahıllardan kaçınmasını önermektedir.

Önemli Bilgi: Bununla birlikte, bu öneriler birçok kişiye yardımcı olsa da sizin için en iyi beslenme planını bulmak için bir diyetisyen eşliğinde bu süreci ilerletmeniz önemlidir.

Haşimato Takviyeleri

Tiroid fonksiyonlarını iyileştirmeye ve onarmaya yardımcı olmanın bir diğer adımı, otoimmün reaksiyonları azaltan, vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına ve bağışıklık sisteminin aktivitelerini düzenlemesine yardımcı olan belirli besinler ve takviyeler almaktır.

Selenyum

Selenyum vücuttaki T3 ve T4 hormonlarını düzenleyerek tiroid fonksiyonlarına fayda sağlar. Selenyum ayrıca hamilelik sırasında (doğum sonrası tiroidit) ve sonrasında tiroidit riskini azaltabilmektedir.(33*)

Düşük iyot ve selenyum içeren bir beslenme düzeni, otoimmün tiroidit riskini artırır. Çünkü tiroid bezinin yeterli düzeyde tiroid hormonu üretebilmesi için hem selenyum hem de iyota ihtiyacı vardır. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’de yayınlanan bir araştırma, selenyum eksikliği nedeniyle takviye yoluyla tedavi olan hastaların, tiroid antikorlarında ortalama yüzde 40’lık bir azalma yaşadığını buldu.(34*)

Çalışmalar, günde 200 mcg selenyum almanın, antitiroid peroksidaz (TPO) antikorlarını azaltmaya ve Haşimato hastalığı olan kişilerde sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. (35*) (36*)

Probiyotikler

Probiyotikler, sindirim sistemindeki mikroflorayı dengeleyerek bağırsak sağlığını ve daha güçlü bağışıklığı desteklemeye yardımcı olur. Bağırsak duvarını onararak iltihaplanmayı azaltır, bu durum da tiroid fonksiyonlarını iyileştirir.

Probiyotiklerle İlgili Daha Fazla Bilgi İçin Buraya Tıklayınız

D Vitamini

Yapılan araştırmalar, tiroid bozukluğu olan hastaların yüzde 90’ından fazlasının D vitamini eksikliği olduğunu göstermektedir. D vitamini, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve birçok yönden bir hormon gibi davranmaktadır. Yeterli D vitamini almanın en iyi yolu, cildinizin güneş ışığı ile direkt temas edeceği şekilde her gün 15 ila 20 dakika (ortalama) dışarıda vakit geçirmektir. Güneşlenme mümkün olmadığında ise günlük 600 ila 5.000 IU D vitamini (miktarlar kişiye göre değişmektedir) takviyesi yapmak da faydalı olmaktadır.

Magnezyum

Magnezyum mineralinin düşük seviyeleri, artan Haşimato hastalığı riski ve daha yüksek tiroid antikorları ile ilişkilidir. Ayrıca, magnezyum eksikliklerinin düzeltilmesi tiroid hastalığı olan kişilerde semptomları iyileştirebilir. (37*) (38*)

Çinko

Çinko, T4’ü T3’e dönüştüren deiyodinaz enziminin bir parçası olan önemli bir mineraldir. Araştırmalar çinko eksikliğini hipotiroidizm ile ilişkilendirmektedir.

Et, yumurta, kabuklu yemişler ve yağlı tohumların hepsi çinko kaynaklarıdır. Haşimato’lu bireylerde çinko eksikliği oranlarının yüksek olması nedeniyle, tiroid sağlığınız için günde 20-40 mg çinko takviyesi kullanmak önerilmektedir.(39*)

Omega-3

Omega 3 yağ asitleri iltihabı azaltmada oldukça önemlidir. Omega-3 eksikliği, tiroid problemleriyle ilişkilendirilmektedir. Vücut için yararlı olan Omega-3 yağ asitleri; balık, kril ve alglerin yanı sıra merada yetiştirilen etlerde bulunan çok uzun zincirli EPA ve DHA’dır.

Omega 3 İçeren Besinleri Öğrenmek İçin Tıklayınız
Omega-3 ‘ün Faydaları ve Zararları Nelerdir? Öğrenmek İçin Tıkla

Eğer balık gibi omega-3 kaynaklarını tüketiminiz yetersizse ihtiyaçlarınızı tek başına diyetle karşılamak neredeyse imkansızdır. Bu durumda takviyelerden faydalanabilirsiniz.

Keten yağı gibi bitki bazlı omega 3’ler sadece ALA adı verilen küçük zincirli omega 3’ü içerir ve DHA içermez. ALA’yı DHA’ya dönüştürmek vücudumuz için çok zordur, bu nedenle EPA ve DHA açısından zengin yüksek kaliteli bir balık yağı almak en iyisidir.

B Vitaminleri

B vitaminlerinden özellikle B12 vitamini, enerji üretimi, birçok hücresel ve metabolik fonksiyon için önemlidir. B12 vitamini “enerji vitamini” olarak bilinir ve yorgunlukla savaşan hücresel fonksiyonları destekler.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Öğrenmek İçin Yazımızı İnceleyebilirsiniz

B12 vitamini, folat, B2 ve diğer B vitaminleri tiroid sağlığı için önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, yumurta, fındık ve tohumlar da dahil olmak üzere B vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmek önemlidir.

Homosistein seviyeleriniz yüksekse veya düşük B12 seviyelerine sahipseniz B kompleks vitaminlerini içeren takviyeler almanız faydalı olacaktır. Metil-folat, metil-kobalamin (B12), B6’nın Piridoksal-5-Fosfat formu ve B2 vitamininin Riboflavin-5-fosfat formu gibi önceden aktive edilmiş B vitamini formlarına sahip takviyeleri tercih etmeniz gereklidir. Metil grupları aktif formdadır ve vücut tarafından diğer formlara göre daha iyi kullanılmaktadır.

B Vitamini Nedir Nelerde Bulunur? Buradan Öğrenebilirsiniz

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir klinik çalışmada, günde 600 mg tiamin (B1) verilen Haşimato’lu hastaların çoğunluğu, birkaç saat veya gün içinde yorgunluklarında azalma yaşamıştır.(40*)

Demir

Haşimato hastalığı olan kişilerde anemi gelişme olasılığı daha yüksektir. Demir eksikliğini düzeltmek için demir takviyeleri gerekebilir. (41*)

Adaptojenik Otlar

Ashwagandha’nın stresle başa çıkma ve hormonları dengeleme yeteneğini artırarak tiroid ve adrenal sorunları azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Tıbbi araştırmalar, hipotiroidizm veya Haşimato hastalığında kritik olan T4 tiroid hormonunu dengelemeye de yardımcı olduğunu göstermektedir.(42*)

Benzer işlevleri olan diğer adaptojen bitkiler arasında rhodiola, ginseng, maca ve reishi mantarları bulunur.

Alfa-lipoik asit ve N-asetil sistein gibi diğer takviyeler de Haşimato hastalığı olan kişilere yardımcı olabilmektedir. (43*) (44*) (45*)

İyot eksikliğinde yüksek doz iyot takviyesinin Haşimato hastalarında olumsuz etkilere yol açabileceği unutulmamalıdır. Sağlık uzmanınız sizi yönlendirmedikçe yüksek dozda iyot takviyesi almamalısınız. (46*) (47*)

Haşimato Yaşam Tarzı Değişikliği

Haşimato hastalığı olan kişilerde yüksek kolesterol, obezite ve diyabet geliştirme riski daha yüksek olduğundan, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri tedavinin temel taşıdır. (48*) (49*) (50*) (51*)

Haşimato semptomları yaşam kalitenizi ve ruh sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğinden, güvendiğiniz bir sağlık uzmanından destek almanız önemlidir.

Bol uyumak, stresi azaltmak ve kişisel bakım uygulamak Haşimato hastalığı olanlar için son derece önemlidir.

Stresi Azaltın ve Yönetin

Kronik stres, iltihaplanma, ağrı ve hastalığın temel nedenlerinden biridir. Otoimmün semptomları olan kişilerin büyük bir kısmı, semptomlarının başlangıcından önce duygusal stres yaşamıştır. Stres semptomları tetikleyebilir, otoimmün alevlenmeleri, bağışıklık fonksiyonunu düşürebilir ve nöroendokrin hormonların üretimini değiştirebilir.

Stres seviyenizi azaltmak, Haşimato hastalığının altında yatan nedenleri ve diğer otoimmün sorunları çözmede son derecede önemlidir. Stresi azaltmak için meditasyon, gevşeme egzersizleri, nefes çalışması, yoga, doğada zaman geçirme, günlük tutma gibi uygulamaları yapabilirsiniz

Araştırmalar, stres azaltma uygulamalarına katılmanın Haşimato hastalığı olan kadınlarda depresyon ve kaygıyı azaltmaya, genel yaşam kalitesini iyileştirmeye ve tiroid antikorlarını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. (52*)

Kuzey Amerika İmmünoloji ve Alerji Kliniği tarafından yayınlanan stres ve otoimmünite ilişkisini inceleyen araştırmalara göre, stres azaltma müdahalelerinin, otoimmün hastalığı olan hastalarda olumlu bir etkiye sahip olabileceği bulunmuştur.(53*)

Haşimato Nedir?
Haşimato’Yu İyileştirmek İçin Kaliteli Uyku Önemlidir

Tiroid ve genel sağlığınız söz konusu olduğunda uyku kesinlikle gereklidir. Stres tiroid sorunlarına neden olabilir ve uykusuz geceler vücudun daha çok stres yapmasına neden olur. Günde 7-9 saat uyumak, tiroid fonksiyonunuzu ve genel sağlığınızı desteklemek için oldukça önemlidir. Kaliteli bir uyku için tamamen karanlık bir ortamda ve cenin pozisyonunda uyumak önerilmektedir. Özellikle akşam geç saatlerde kafeinli içeceklerden ve işlenmiş şekerden kaçınmak gerekir. Yatmadan birkaç saat önce elektronik cihazlarınızı kapatmanız tavsiye edilmektedir.

Sağlıklı bir uyku döngüsünü desteklemek için düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek de son derece önemlidir.

Toksin Maruziyetini Azaltın

Toksinler her yerde mevcuttur. Yiyeceklerde, evde, güzellik ve vücut bakım ürünlerinde, temizlik ürünlerinde ve soluduğumuz havada bulunurlar. Her ne kadar besinsel değeri yüksek organik gıdalar tüketsek de bu durum toksinlerden uzak kalmak için yeterli değildir. Gıda dışı birçok ürün, toksin maruziyetini artırmaktadır.

Toksinler, endokrin bozucular, ksenoöstrojenler ve kanserojenlei içeren plastik şişelerden ve plastik ambalajlardan, teflon kaplı tabaklardan kaçınılmalıdır. Yiyecekler, plastik veya alüminyum yerine cam ve seramik kaplarda saklanmalıdır. Satın alınan her ürünün bileşimi mutlaka okunmalıdır.

Bir diğer toksin (ağır metal) kaynağı olan sentetik temizlik ve güzellik ürünlerini; limon, nane, lavanta ve buhur gibi uçucu yağları içeren doğal ürünlerle değiştirmeyi denemelisiniz veya evde kendiniz yapmalısınız.

Ağır metal temizliği nasıl yapılır? HEMEN ÖĞREN!

Haşimato Kilo Verenler

Haşimato kilo verenler, haşimato hastası olup da kilo vermek isteyenlerin en çok arama yaptığı ve merak ettiği konulardan birisidir. Her ne kadar haşimato hastalarında kilo verimi zor gibi gözükse de size uygun bir diyet planı ile kilo vermek mümkündür.

Ancak haşimato diyetini sadece kilo vermek için uygulamak gerekir gibi bir düşünce son derece yanlıştır. Haşimato hastalığında uygulanan beslenme tedavisi hastalığın iyileşme sürecine katkı sağlaması açısından çok önemli ve gereklidir. Yani kilo problemi olmayan haşimato hastalarının da hastalığa özgü bir beslenme programı uygulaması gerekmektedir.

Haşimato otoimmün bir hastalık olması nedeni ile ciddi semptomlar ile kendini gösterir ve hastalığın tedavisinde önemli yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. Diyet ve yaşam tarzı değişikliği tedavide ve kilo veriminde başarı sağlamaktadır.

Önemli bir diğer nokta ise ilaç kullanım durumudur. Haşimato hastalığı için ilaç kullanmanız önerildiği durumda hem ilaç kullanmayı reddeder hem de haşimato hastalığına uygun bir diyet planı uygulamaz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemezseniz ilaç kullanmamak size yarardan çok zarar verecektir. Bu durumda semptomlarınız ve hastalığınızın seyri daha da kötüleşecektir. Haşimato ciddi bir hastalıktır ve kontrol altına alınmadığında başka otoimmün bozukluklara neden olabilmektedir.

Ek Bilgi: Haşimato hastalık sürecini tek başına yürütmeniz imkansızdır. İlaç kullanım durumunuzu değerlendirmek, size ve hastalığınıza uygun bir beslenme tedavisi uygulamak için doktor ve diyetisyen desteği almanız gereklidir.
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Bal Kabağının Başlıca Sağlık Faydaları
Beslenme

Bal Kabağı Faydaları Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
10 Nisan 2021 - Updated on 21 Nisan 2021
1

Bal kabağı, teknik olarak tohum içerdiği için bir meyvedir. Ancak...

Read more
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 3 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 3. Bölüm

28 Şubat 2021 - Updated on 3 Haziran 2021
Hayıt Tohumu Nedir? Regl Dönemlerinde Hayıt Tohumu Nasıl Kullanılmalı?

Hayıt Tohumu Nedir? Regl Dönemlerinde Hayıt Tohumu Nasıl Kullanılmalı?

20 Ağustos 2021 - Updated on 19 Aralık 2021
İç Baygınlığı Neden Olur? Ani Halsizlik Nasıl Geçer?

İç Baygınlığı Neden Olur? Ani Halsizlik Nasıl Geçer?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 8 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 8. Bölüm

12 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 9 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 9. Bölüm

13 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Çölyak Hastalığı Nedir? Çölyak Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Çölyak Hastalığı Nedir? Çölyak Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

2 Kasım 2021
Ashitaba Bitkisi Nedir? Ashitabanın Faydaları Nelerdir?

Ashitaba Bitkisi Nedir? Ashitabanın Faydaları Nelerdir?

29 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

3 Aralık 2021 - Updated on 20 Şubat 2022
Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

21 Temmuz 2020 - Updated on 13 Mart 2022
Yüksek Kolesterol Nedir? 

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

30 Haziran 2021 - Updated on 12 Temmuz 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 10 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharat 10. Bölüm

14 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

31 Ocak 2022 - Updated on 6 Mart 2022
Tiroid-Düşmanı

Tiroid Düşmanı

10 Temmuz 2020 - Updated on 4 Haziran 2021
En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Norepinefrin (Stres Hormonu) Nedir? Norepinefrin Eksikliği Belirtileri Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Norepinefrin (Stres Hormonu) Nedir? Norepinefrin Eksikliği Belirtileri ve Doğal Tedavi Yöntemleri

22 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

4 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
Ev Yapımı Egzama Kremi Nasıl Hazırlanır?

Ev Yapımı Egzama Kremi Nasıl Hazırlanır?

23 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Beyin Detoksu-Beyin Temizlenmesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Beyin Detoksu-Beyin Temizlenmesi Nedir? Nasıl Yapılır?

21 Temmuz 2021 - Updated on 13 Mart 2022
Glütensiz Beslenmek Nedir? Pratik Glütensiz Tarifler Nelerdir?

Glütensiz Beslenmek Nedir? Pratik Glütensiz Tarifler Nelerdir?

21 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

1 Ocak 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
Sağlıklı Vajina İçin Probiyotik Kullanımı

Sağlıklı Vajina İçin Probiyotik Kullanımı

31 Ağustos 2021
Beyin Zapları Nedir? Beyin Zaplarını Durdurmanın Yolları Nelerdir?

Beyin Zapları Nedir? Beyin Zaplarını Durdurmanın Yolları Nelerdir?

3 Kasım 2021
Hhipotiroidi Beslenmesi Ve Diyet Tedavis

Hipotiroid Beslenmesi ve Diyeti

19 Şubat 2021 - Updated on 3 Ağustos 2021
İshalin Nedenleri, Belirtileri Ve Doğal Tedavi Yolları

İshalin Nedenleri Nelerdir? Belirtileri ve Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

27 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Bebek Bakimi Emzirme

Bebek Bakımı

7 Temmuz 2020 - Updated on 26 Ağustos 2021
Kronik Ağrı Sendromu Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Kronik Ağrı Sendromu ve Doğal Tedavi Yöntemleri

9 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
Tssb (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) Belirtileri İçin 5 Doğal Tedavi

TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) Belirtileri İçin 5 Doğal Tedavi

28 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
Derin Doku Masajı Nedir? Nasıl Yapılır?

Derin Doku Masajının Bilinmeyen 8 Faydası

21 Temmuz 2021
Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

21 Nisan 2021 - Updated on 25 Nisan 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.