İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?

Reflü Belirtileri, Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Neden Olur? Reflü Yatağı, Reflü Yastığı, Reflü Tedavisi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
23 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021
Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?

Üç kişiden biri, tekrarlayan ve ağrılı bir sindirim sistemi hastalığından şikayetçidir. Bu rahatsızlıklardan biri olan mide ekşimesinin (reflü) en önemli nedeni zayıf sindirim sistemidir. Reflü ya da mide ekşimesinin en yaygın belirtileri göğüs ağrıları, geceleri ortaya çıkan ve uykusuzluk yaratan yanma hissi ve yemek sırasında hissedilen rahatsızlıklar olarak sıralanmaktadır. {1*}

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks Tarifi. Doğal Detoks Kürü Tarifi Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Reflü belirtilerinden şikayetçi olan kişilerin yaşam ve beslenme tarzını değiştirmesi oldukça önemlidir. Düzenli ve yeterli miktarda uyumak, stresi yönetmek, egzersiz yapmak, alkol kullanmayı bırakmak ve kilo vermek gibi bazı değişimler önerilmektedir.

İçindekiler

  • Reflü (Mide Ekşimesi) Nedir?
  • Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?
  • Reflü Tedavi Yolları Nelerdir?
  • Reflü (Mide Ekşimesi) Hastalığı Olanlar Ne Yememelidir?
  • Reflü Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?
    • Doğal Çayları Tüketin
    • Uçucu Yağları Kullanın
    • Yeme ve Çiğneme Şeklinizi Değiştirin
    • Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Önerileri

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedir?

Rahatsızlık, mideden geçen ve yemek borusuna geri dönen sindirim sularından kaynaklanmaktadır. Belirtiler farklı şiddetlerde görülebilmektedir. Ağır geçirilen reflü, GÖRH ismi verilen bir tür hastalığın belirtilerini içermektedir. Reflü, mide, göğüs ve boğazda yanma hissine neden olmaktadır. Çoğu insan asit oranı yüksek yiyecekleri tüketmenin mide ekşimesi belirtilerine neden olduğunu düşünmektedir. Ancak, düşük mide asidi ve zayıf sindirim sistemi reflü rahatsızlığının gerçek nedenleri olarak bilinmektedir.

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?
Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?

Yetişkinlerin yüzde 4-10’u günlük ya da haftalık olarak reflü ya da GÖRH tipi belirtiler yaşamaktadır. {2*} Her bünye birbirinden farklı olduğundan, kişi için en iyi tedavi yolunun bulunması oldukça önemlidir. Araştırmalara göre ilaç kullanımı yerine, diyet yapmak, akupunktur, yoga, egzersiz ve kilo verme uygulamaları gibi tedaviler gerekmektedir.

Reflü (mide ekşimesi), genellikle şu belirtileri içermektedir;

  • Göğüs ağrıları ve yanma hissi
  • Ağızda acı tat
  • Gecenin bir yarısında boğuluyormuş veya öksürüyormuş gibi uyanmak da dahil olmak üzere uyku sorunları
  • Kuru ağız
  • Hassasiyet ve kanama dahil diş eti tahrişi
  • Ağız kokusu
  • Yemeklerden sonra gaz, geğirme ve mide şişkinliği
  • Bazen mide bulantısı ve iştahsızlık
  • Yemek borusu iltihabı yada hasarın şiddetine göre bir dizi başka semptom

Reflü belirtileri, bazen çok şiddetli bazen de hafif olarak hissedilmektedir. Ancak bu rahatsızlığın gelişmesinde en önemli neden LES denilen sindirim sistemi bölümünün iyi çalışmamasıdır. LES, asidin yemek borusuna geri akmasını önleyen bir duvar görevindedir. {3*}

Mide, asit varlığı nedeniyle mideyi yanma hissinden koruyan bir astara sahiptir. Ancak yemek borusunda böyle bir astar bulunmamaktadır. Bu sebeple yemek borusu korumasızdır. Reflü tedavi edilmediğinde yemek borusu aşınmaya ve zamanla rahatsızlık hissettirmeye başlamaktadır. Bazı ciddi durumlarda doku hasarı ya da yemek borusu kanseri gibi hayati tehlikesi olan hastalıklar oluşabilmektedir.

Reflü rahatsızlığının nedenleri şu şekilde sıralanmaktadır; {4*}

  • Gün içinde yemekleri hızlı hızlı ve kısa sürede yemeye çalışmak (en yaygın neden)
  • Sindirim sistemini zorlayan ve mideye baskı yapan aşırı yeme durumu
  • Ara öğünler yerine günde sadece 1-2 büyük öğün yemek
  • Obezite ve fazla kilolu olmak
  • Asit üretimini etkileyen ileri yaş
  • Gebelik durumu
  • İşlenmiş gıdalar, şekerli atıştırmalıklar, rafine yağlar, kızarmış gıdalar ve işlenmiş etler dahil olmak üzere sindirim sistemini kötüleştirme eğiliminde olan belirli gıdaları tüketmek.
  • Tekrarlanan antibiyotik kullanımı veya yüksek tansiyon, astım, kalp sorunları ve osteoporoz tedavisinde kullanılan bazı reçeteli ilaçları içmek
  • Yüksek miktarda kronik stres hissi
  • Bazı besinlerdeki eksiklikler
  • Sigara, alkol ve yüksek kafein kullanımı
Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü İçin Ne Yenmelidir?
Reflü Tedavi Yolları Nelerdir?

Reflü Tedavi Yolları Nelerdir?

Reflü, mide ekşimesi ya da GÖRH genellikle ağrıyı azaltmak için verilen reçeteli ve reçetesiz ilaçlarla tedavi edilmektedir. Bu ilaçlar bazen belirtiler başladığında, bazen de başlamadan önce alınmaktadır. Reflü ilaçlarının kullanımının zayıf sindirim sistemi, bağırsak sendromu (IBS), depresyon, anemi (kansızlık) ve yorgunluk gibi belirtilere neden olduğu çalışmalarla kanıtlanmıştır. Hatta, gelişebilecek ciddi hasarlar arasında ishal, iltihaplı bağırsak ve kanamalı ülserler bulunmaktadır. {5*}

Kullanılan ilaçlar yerine tercih edilebilecek bazı yaşam ve beslenme değişiklikleri bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar, işlenmiş gıdaları fazla tüketmenin ve dengesiz beslenmenin sağlık için zararlı olduğunu göstermektedir. Her kişinin bağırsak sistemi farklı olsa da herkes için yaygın gıda hassasiyetleri bulunmaktadır. Öncelikle bu besinleri yemek düzeninizden çıkartmanız gerekmektedir. {6*}

İyi bir sindirim sistemi ve ağrıdan kurtulmak için mümkün olduğunca GDO içermeyen organik gıdaları seçmek önemlidir. Lif alımını artırmak, sağlıklı bakteriler denilen probiyotikler yönünden zengin besinler tüketmek, tahılları azaltmak ve kaliteli protein tüketmek sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olacaktır. Beslenme düzenini oluşturarak sağlıklı hale getirmek, iltihaplanma, aşırı kilo alımı ve ciddi kronik rahatsızlıkları da önlemeye yardımcı olmaktadır.

Reflü rahatsızlıklarını tedavi eden gıdalar şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Kefir ve yoğurt, midedeki sağlıklı bakterileri dengelemeye ve sindirime yardımcı olur.
  • 24 saat boyunca fermente edilmiş canlı ve aktif kültürlere sahip ürünleri seçin.
  • Otla beslenmiş sığır etinden yapılmış ve kısık ateşte pişirilmiş kemik suyu için.
  • Kimchi ve lahana turşusu dahil fermente sebzeler tüketin.
  • Elma sirkesi mide asidini dengelemeye ve asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, bir yemek kaşığı çiğ elma sirkesini bir bardak su ile karıştırın ve yemekten beş dakika önce için.
  • Hindistan cevizi suyu, vücudun nemli kalmasına yardımcı olan potasyum ve elektrolitlerle doludur. Gün boyunca hindistancevizi suyunu yudumlamak ve asitlerin geri akışını engellemek için yatmadan önce bir bardak Hindistan cevizi suyu içmek önerilir.
  • Günde bir yemek kaşığı hindistancevizi yağını tahıl ekmeğine sürmek ya da diğer yiyeceklerin üstüne eklemek önerilmektedir. Doğal bileşikler, iltihapla savaşmaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve kandida mantarını öldürmeye yardımcı olmaktadır.
  • Yeşil yapraklı sebzeler ve enginar
  • Kuşkonmaz, salatalıklar ve kabak türleri
  • Ton balığı ve doğal yollarla avlanan somon balığı
  • Hindistan cevizi yağı ve sade yağ dahil sağlıklı yağlar
  • Çiğ inek sütü peyniri, badem ve bal

Bu yiyeceklerin çoğu, sindirim sorunları yaşayan kişilere önerilen GAPS diyetine dahildir. GAPS diyeti, asit reflü dışında birçok rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olabilmektedir. Aslında GAPS, taze organik sebzeler, serbest dolaşan tavuk ve otla beslenmiş sığır eti, kemik suyu bakımından zengin bir diyettir. Ayrıca, sindirim sistemini yatıştıran aloe vera, maydanoz, zencefil ve rezene gibi sağlıklı otlar veya bitkiler içermektedir. {7*}

Besin Değeri Yüksek Gıdalar Öğrenmek İçin Tıklayın
Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü İçin Ne Yenmelidir?
Reflü (Mide Ekşimesi) Hastalığı Olanlar Ne Yememelidir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Hastalığı Olanlar Ne Yememelidir?

Bazı gıdaların, reflü belirtilerine diğer gıdalardan daha fazla neden olduğunu bilinmektedir. Reflü belirtilerini arttıran gıdalar arasında etli yiyecekler, fast food ürünler, işlenmiş peynirler, çikolata, alkol ve kafein bulunmaktadır. Reflü belirtilerini şiddetlendirdiği için tüketiminden kaçınılması gereken gıdalar şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Alkol tüketiminizi sınırlandırın ya da tamamen bırakın.
  • Bol su tüketmek ve yatma saatine yakın saatlerde alkolden uzak durmak önerilmektedir.
  • Kafein: Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi içecekler iltihaplı yemek borusunu tahriş edebilmekte ve çalışma şeklini değiştirebilmektedir.
  • Gazlı içecekler: Buna alkolsüz içecekler, alkol, enerji içecekleri ve hatta maden suyu dahildir.
  • Şeker ve yapay tatlandırıcılar: Her ikisi de birçok durumda iltihaplanma nedenidir. Ayrıca, aşırı ve hızlı yemeye, kilo almaya neden olabilmektedir.
  • Kızarmış yiyecekler: Yağlı yiyecekler midede uzun süre kalır ve sindirimi zordur. Bu durum, daha fazla asit üretimini tetikleyebilmektedir.
  • Bol tuz, mısır ve patatesle yapılan işlenmiş gıdalar: Bunlara cipsler, krakerler, tahıllar dahildir. Paketlenmiş ürünlerin çok yüksek bir yüzdesi bir tür işlenmiş mısır içeriği ile yapılmaktadır. Bu nedenle etiketlerini dikkatli okumak gereklidir.
  • Organik üretilen gıdaları tüketmek: Çok fazla sodyum içeren, paketli ürünlerin reflü ve mide ekşimesine neden olduğu İsveç’te yapılan bir araştırmayla kanıtlanmıştır. {8*}
  • Çikolata: Birçok insan diyetlerinden kakao/çikolata çıkarmanın semptomları iyileştirmeye yardımcı olduğunu fark etmektedir. Çikolata ürünleri işlenmiş yağ, kafein ve şeker (üç yasaklı gıda) içerdiğinden oldukça zararlıdır.
  • Süt ürünleri: Süt ürünleri, mideden daha fazla asit salınımını tetikleyebilen kalsiyum, şeker ve genellikle yağ içermektedir.
  • İşlenmiş bitkisel yağlar: Kızartılmış ve yağlı yiyecekler gibi işlenmiş yağlar, iltihaplanmayı tetikleyebilecek birçok paketlenmiş atıştırmalıkta bulunur.
  • Baharatlı yiyecekler: Baharatlar sağlık için oldukça faydalıdır ancak reflü sahibi kişilerin yanma belirtilerini arttırmaktadır. Baharatlar herkesi farklı şekilde etkilediğinden, onları tüketirken nasıl hissettiğinizi görmek için kendi belirtilerinizi test etmeniz gereklidir.
  • Domates ve soğan: Genel olarak sağlıklı olmalarına rağmen, bu sebzeler, özellikle çok miktarda yenildiğinde (çok fazla domates sosu gibi) bazı kişilerde semptomları tetikleyebilmektedir
  • Meyve suları: Bu içecekler asit bakımından yüksektir ve semptomları daha da kötüleştirmektedir.
  • Kremalı ya da yağlı hazırlanmış salata sosları.
  • Nane: Nane ve naneli ürünler, midede basıncını düşürerek asidin yükselmesine izin verdiği için semptomları daha da kötüleştirmektedir.
  • İşlenmiş tahıllar
Sağlıklı Ev Yemekleri İçin 10 Öneri Öğrenmek İçin Buraya Tıklayın

Reflü Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

Reflü ya da GÖRH belirtilerini sakinleştirmeye yardımcı olan sağlıklı yiyecekler yemek oldukça önemlidir. Bunun yanında bazı doğal ilaçlar kullanmak gereklidir.

Doğal Çayları Tüketin

Yatmadan önce çiğ bal ile karıştırılmış bir fincan papatya çayı, sindirim sisteminde oluşan iltihapları azaltmaktadır. Ayrıca papatya çayı tüketmek, sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına da yardımcı olmaktadır. Zencefil çayını bal ile karıştırarak yemeklerden sonra ya da yatmadan önce tüketmek önerilmektedir. Zencefil, sindirim desteği için dünya çapında tanınan bir besin olarak bilinmektedir. Papaya yaprağının çayı da aynı zencefil ve papatya çayı gibi, sindirime yardımcı olmaktadır. Taze, doğal bir yapraktan yapılan çay, reflü başlangıcında kullanıldığında oldukça etkilidir. Bu sebeple, yatmadan önce bir fincan tüketmek önerilmektedir.

Uçucu Yağları Kullanın

Limon ve limon yağı, bazı hastalarda reflü kontrolüne yardımcı olmaktadır. Ancak bu ürünlere herkes aynı şekilde tepki vermemektedir. Her gün 1 bardak suya bir dilim taze zencefil kullanabilir ya da az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz. Ayrıca suya 1-2 damla limon esans yağı ekleyerek ya da saf yağı dil üstünde gargara yaparak uygulayabilirsiniz.

Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları Tıkla ve Öğren

Yeme ve Çiğneme Şeklinizi Değiştirin

Öncelikle aşırı yememek, besinlerin düzgün şekilde sindirilmesi için oldukça önemlidir. Büyük öğünler ve aşırı yemek, mide üstünde baskı oluşturmakta ve bu durum sindirilmemiş gıda ve asitlerin yanma hissi oluşturmasına neden olmaktadır.

Yatmadan önce yemek yememek gereklidir. Yatmadan en az üç saat önce gıda alımını kesmek ve sindirime zaman tanımak önemlidir. Ayrıca sindirimi desteklemek için ballı bitki çayları önerilmektedir. Yiyecekleri uzun süre çiğnemek önemlidir. Günümüzde çoğu insan hızlı yemek yediğinden, besinleri çiğnemeden yutmaktadır. Sindirimin ağızda başladığı unutulmamalı ve küçük parçaların mideye gönderilmesi için uğraşılmalıdır.

Yemek yedikten sonra rahat giysiler giymek önemlidir. Yemek sırasında da kemer ve dar giysilerden kaçınmak önerilmektedir. Bu durum, belirtileri, basıncı ya da ağrıyı arttırabilmektedir.

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Reflü Tedavisi İçin Ne Yenmelidir?
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ve Önerileri

Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Önerileri

Reflü tedavisinde, sağlıklı bir diyete uymak, gıda tetikleyicilerinden kaçınmak ve doğru gıdaları tüketmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri oldukça önemlidir. Çalışmalar, hastaların nasıl ve ne zaman yediklerini, vücutlarını ne kadar hareket ettirdiklerini ve dinlendirdiklerini dikkatle incelemesi gerektiğini göstermiştir. Çünkü, bu uygulamalar da reflü belirtilerini etkilemektedir.

  • Yatakta tamamen düz bir şekilde yatmak belirtileri kötüleştirmektedir. Bu sebeple yan yatmak ya da başınızı yükseğe koymak önerilmektedir. Boyun sorunlarına neden olmamak için aşırı yüksek yastıklardan kaçınılması önemlidir.
  • Araştırmaya göre, uyku pozisyonları ve dinlenme süresine dikkat etmek reflü belirtilerini etkilemektedir. {9*}
  • Eğilmemek gerekmektedir. Eğilme durumu mideyi sıkarak belirtilerin artmasına neden olmaktadır.
  • Stres yönetimi önemlidir. Stres, midede asit üretimini artırarak asit reflü semptomlarını daha da kötüleştirmektedir.
  • Gevşeme tekniklerini günlük rutininize dahil etmeye başlamak önemlidir. Örneğin, yoga, meditasyon, sanat terapisi denemek etkili olabilmektedir.
  • Göğüs kafesinin belirli noktaları sindirimle ilişkilidir ve bu noktalara masaj yapmak belirtileri hafifletebilmektedir.
  • Reçeteli ilaçların geçici çözümler sağladığını unutmayın. Uzun süreli tedavi için yaşam tarzını değiştirmek önemlidir.
  • Egzersiz yapmaya özen gösterin. Araştırmalar, sıkı egzersiz ve koşmanın sindirim sistemini harekete geçirerek asitlerin geri akmasına neden olduğunu belirtmektedir. Bu sebeple günün erken saatlerinde orta düzeyde egzersiz önerilmektedir.
  • Sigara içmemek önemlidir. Sigara, sindirim sistemine zarar vererek asit seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmanız önerilmektedir.

Reflü, günlük yaşamınızı etkiliyor ve 2 haftadan fazla sürüyorsa doktora gitmek oldukça önemlidir.

Ayrıca reflü yanında, ses kısılması, astım, geceleri meydana gelen nefes almada zorluk, ishal ya da yutma güçlüğü durumları iki günden fazla sürüyorsa, acilen uzman yardımı almanız gerekmektedir.

Kaynaklar

{1*} https://www.everydayhealth.com/digestive-health/common-digestive-conditions-from-top-bottom/

{2*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15188164/

{3*} https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease#1

{4*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

{5*} https://centerforhealthreporting.org/dangerous-tie-between-popular-antacids-and-deadly-infection-24045.html

{6*} https://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid

{7*} https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/foods-that-fight-heartburn?page=2

{8*} https://www.refluxmd.com/acid-reflux-much-salt-low-sodium-diet/

{9*} https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02320968?term=acid+reflux

 

 

 

 

 

 

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Dar Kotlar Kötü Mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Yan Etkileri
Sağlık

Dar Kotlar Kötü mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Zararları

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
27 Temmuz 2021 - Updated on 2 Ağustos 2021
0

Dar kotlar kötü mü? Moda endüstrisi “Dar (Skinny) kotların” miladının...

Read more
Toksik Küf Maruziyeti Ve Küf Zehirlenmesi

Toksik Küf Maruziyeti ve Küf Zehirlenmesi

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

28 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Epsom-Tuzu-Detox-Banyosu

Epsom Tuzu Banyosu Nasıl Yapılır?

10 Temmuz 2020 - Updated on 25 Nisan 2022
Işık Duyarlılığı Neden Oluşur? Fotofobi Kendiliğinden Geçer Mi?

Işık Duyarlılığı Neden Oluşur? Fotofobi Kendiliğinden Geçer Mi?

17 Ağustos 2021
Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

21 Nisan 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir

D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir?

8 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Humuslu Toprak Nedir? Nasıl Yapılır?

Humuslu Toprak Nedir? Nasıl Yapılır?

2 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
Mantar Ve Göz Enfeksiyonlarına Karşı Doğal Reçete: Borik Asit Nedir?

Mantar Ve Göz Enfeksiyonlarına Karşı Doğal Reçete: Borik Asit Nedir?

3 Kasım 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
Kan Grubu Diyeti Nedir?

Kan Grubu Diyeti Nedir?🩸

7 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
Anti Kanser Diyeti

6 Adımda Anti-Kanser Diyeti, Kansere İyi Gelen Besinler

19 Ağustos 2021 - Updated on 19 Eylül 2021
Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

24 Ekim 2021 - Updated on 28 Ekim 2021
Sirkadiyen Ritim Sistemi Nedir? 😴 Sirkadiyen Ritim Ne Kadar Sürer?

Sirkadiyen Ritim Sistemi Nedir? 😴 Sirkadiyen Ritim Ne Kadar Sürer?

13 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

13 Eylül 2020 - Updated on 5 Aralık 2021
Yüksek C-Reaktif Proteini Nedir? Tedavisi Ve Daha Fazlası

CRP Neden Yükselir? CRP Nasıl Düşürülür?

22 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Tibet Meditasyon Kasesi Ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Tibet Meditasyon Kasesi ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir?

8 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Zeytinyagli Pirasa Tarifi 1024X768 1 E1624047626646

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi

23 Nisan 2021 - Updated on 27 Nisan 2022
Endorfin Nedir? Endorfin Eksikliği Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Endorfin Nedir? Endorfin Eksikliği ve Doğal Tedavi Yöntemleri

22 Ağustos 2021 - Updated on 24 Ağustos 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 2 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 2. Bölüm

16 Şubat 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem

Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem

23 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2021
Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe Ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Aronya (Aronia) Faydaları

Aronya (Aronia) Faydaları

9 Haziran 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
Karpuzun Sağlığımız İçin En Önemli 12 Faydası

Karpuzun Sağlığımız İçin En Önemli 12 Faydası

24 Aralık 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
Fitoterapinin Faydaları

Fitoterapi Bilimsel mi? Faydaları ve Riskleri Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

28 Aralık 2021 - Updated on 21 Şubat 2022
Kirli 12 Ve Temiz 15

Kirli 12 ve Temiz 15

10 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik Pozitiflik Nedir?

26 Eylül 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Temizlik Maddeleri Ve Kozmetikte Tehlike

Temizlik Maddeleri ve Kozmetikte Tehlike

8 Temmuz 2020 - Updated on 13 Haziran 2021
Bergamot Yağı Nasıl Kullanılır? Bergamot Yağı Neye İyi Gelir?

Bergamot Yağı Nasıl Kullanılır? Bergamot Yağı Neye İyi Gelir?

24 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.