blank
İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

Sağlıklı Meyve Suyu Tarifleri, Sağlıklı Meyve Suyu Karışımları, En Sağlıklı Meyve Suyu Hangisidir?

Yazan Melih Durmuşoğlu
17/12/21 - Updated on 10/02/22
en sağlıklı 9 meyve suyu türü

En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Kızılcık
  • Domates
  • Pancar
  • Elma
  • Kuru Erik
  • Nar
  • Acai Meyvesi
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Meyve Suyunun Yan Etkileri
    • Düşük Lif
    • Yüksek Şeker Oranı

Meyve suyu yıllardır sağlıklı olup olmadığı konusunda tartışmalara açık olan bir içecektir. Yüksek besin içeriğine sahip olmasına rağmen içerisinde yüksek oranda şeker bulundurmaktadır.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


🍏🍎Elmanın Faydaları Nelerdir❓🍏🍎Detaylı Bilgi Almak İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Kızılcık

Kızılcık meyvesi tüketildiğinde birçok fayda sağlamaktadır. Aynı zamanda kızılcık suyunun da insan vücuduna oldukça faydası bulunmaktadır. Kızılcık suyu idrar yolu sorunlarının tedavisinde kullanılmaktadır. Yapılan araştırmalar kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonu kapma riskini %32,5 oranında azalttığını ortaya koymuştur. {1*}

Kızılcık suyu aynı zamanda antosiyaninler, flavonoller, prosiyanidinler ve yüksek miktarda C ve E vitamini içermektedir.

Bir bardak (240 ml) kızılcık suyu besin değerleri;

  • Kalori: 116
  • Protein: 1 gram
  • Karbonhidrat: 31 gram
  • Lif: 0.25 gram
  • Şeker: 31 gram
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %4’ü
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %26’sı
  • E Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %20’si
  • K Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %11’i

Domates

Domates, mutfaklarda genellikle sebze olarak kullanılsa da meyve grubuna girmektedir. Domates suyu diğer meyve sularına oranla daha az miktarda şeker içermektedir. Domates suyu özellikle demir emilimini destekleyen, cilt ve bağışıklık sağlığını koruyan ve güçlü bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. {2*}

Domatesler, bol miktarda likopen içermektedir. Likopen, domateslere kırmızı rengini veren bir antioksidandır. Aynı zamanda likopen, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilmektedir. Yapılan araştırmalar, likopenin kalp hastalığı riskini %13 oranında azalttığını ortaya koymuştur. {3*}

Bir bardak (240 ml) domates suyu besin değerleri;

  • Kalori: 41
  • Protein: 2 gram
  • Karbonhidrat: 9 gram
  • Lif: 1 gram
  • Şeker: 6 gram
  • Folat: Günlük alınması gereken değerin %12’si
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %11’i
  • A Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %6’sı
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %189’u
  • E Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %5’i
  • K Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %5’i
en sağlıklı 9 meyve suyu türü
en sağlıklı meyve suyu çeşidi hangisidir?

Pancar

Pancar suyu, son yıllarda popülerlik kazanan oldukça sağlıklı bir sebze suyudur. Pancar suyu içilmeden önce su ile karıştırılmaktadır.

Pancar suyu da domates suyu gibi çoğu meyve suyundan daha az şeker içermektedir. Pancar, sebzelere renk veren betalain pigmentini bol miktarda bulundurmaktadır. Betalain, güçlü bir antioksidandır. Aynı zamanda kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmaktadır. {4*}

Pancar suyu, atletik performansı artıran ve kan basıncını düzenleyen birçok organik nitrat içermektedir. {5*}

Bir bardak (240 ml) pancar suyu besin değerleri;

  • Kalori: 70
  • Protein: 1 gram
  • Karbonhidrat: 18 gram
  • Lif: 1 gram
  • Şeker: 13 gram

Elma

Elma suyu en popüler meyve suyu türlerinden birisidir. Elma suyu posalı ve posasız olacak şekilde iki türlü tüketilebilmektedir. Posalı elma suyu, antioksidan bakımından en zengin meyve suyudur. Posalı elma suyu, posasız elma suyuna göre 2-5 kat daha fazla antioksidan içermektedir.

REKLAM

Elma suyu, bol miktarda potasyum içermektedir. Potasyum, vücutta elektrolit görevi görmektedir. Potasyum aynı zamanda sinir sinyalleri ve kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. {6*}

Elma suyu, hücreye zarar veren serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan flavonoidler ve klorojenik asit gibi antioksidan bileşikler açısından oldukça zengin bir meyve suyu türüdür. {7*}

Bir bardak (240 ml) elma suyu besin değerleri;

  • Kalori: 114
  • Protein: 1 gramdan az
  • Karbonhidrat: 28 gram
  • Lif: 0,5 gram
  • Şeker: 24 gram
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %5’i
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %3’ü

Elma Sirkesi

Kuru Erik

Kuru erik genellikle atıştırmalık olarak tüketilmesine rağmen kuru erik suyunun oldukça faydası vardır.

REKLAM

Kuru erik suyu B vitamini bakımından oldukça zengindir. B vitamini, kırmızı kan hücresi üretimi ve cilt ve göz sağlığı için oldukça faydalı bir vitamindir. {8*}

Erik ve erik suyu yaşlı yetişkinlerin kabızlık sorunlar için kullanılmaktadır. Lif içeriği dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olmaktadır.  Ayrıca erik suyu, C vitamini ve fenolik bileşenleri içeren bir antioksidan kaynağıdır. {9*}

Bir bardak (240 ml) kuru erik suyu besin değerleri;

  • Kalori: 182
  • Protein: 1,5 gram
  • Karbonhidrat: 45 gram
  • Lif: 2,5 gram
  • Şeker: 42 gram
  • Demir: Günlük alınması gereken değerin %17’si
  • Magnezyum: Günlük alınması gereken değerin %9’u
  • Manganez: Günlük alınması gereken değerin %17’si
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %15’i
  • B2 Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %14’ü
  • B3 Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %13’ü
  • B6 Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %33’ü
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %12’si
  • K Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %8’i

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Nar

Nar suyu, son yıllarda popülerlik kazanan bir meyve suyudur. Nar suyu, kanın pıhtılaşmasına, kalp sağlığına ve kemik gelişimine yardımcı olan K vitamini açısından oldukça zengin bir içecektir. {10*}

Nar suyu, C vitamini bakımından ve nara kırmızı rengi veren antosiyanin antioksidanı açısından oldukça zengindir. {11*}

Bir bardak (240 ml) nar suyu besin değerleri;

  • Kalori: 134
  • Protein: 1 gramdan az
  • Karbonhidrat: 33 gram
  • Lif: 0.25 gram
  • Şeker: 32 gram
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %11’i
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %1’inden azı
  • K Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %22’s
en sağlıklı 9 meyve suyu türü
sağlıklı meyve suyu tarifi

Acai Meyvesi

Acai meyvesi, acai palmiyelerinde büyüyen ve üzüme benzeyen meyvelerdir. Acai suyu çeşitli antioksidanlar, flavonoidler, ferulik asit ve klorojenik asit bakımından oldukça zengin bir meyve suyudur. Bu bileşikler, kalp hastalığı ve zihinsel hastalık risklerini azaltmaktadır. {12*}

Yapılan araştırmalar, acai suyunun vücutta hissedilen ağrıyı büyük ölçüde azalttığını ortaya koymuştur. {13*}

Bir bardak (240 ml) acai suyu besin değerleri;

  • Kalori: 91
  • Protein: 1 gram
  • Karbonhidrat: 13 gram
  • Lif: 2 gram
  • Şeker: 9 gram

Portakal

Portakal suyu, dünyada en çok tüketilen meyve sularının başında gelmektedir. Portakal suyu bol miktarda C vitamini içermektedir. C vitamini demir emilimi ve cilt sağlığı sorunları konusunda oldukça faydalıdır.

Bir bardak (240 ml) portakal suyu besin değerleri;

  • Kalori: 112
  • Protein: 2 gram
  • Karbonhidrat: 26 gram
  • Lif: 0,5 gram
  • Şeker: 21 gram
  • Folat: Günlük alınması gereken değerin %19’u
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %11’i
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %138’i

Greyfurt

Greyfurt suyu, birçok insan tarafından sevilen ekşi bir meyve suyudur. Greyfurt suyu C vitamini ve naringin antioksidanı bakımından oldukça zengindir. {14*}

Greyfurt suyu, greyfurt meyvesine göre besin yönünden zayıftır. Greyfurt meyvesi beta karoten ve likopen açısından zengindir, ancak greyfurt suyu bu besinler açısından yoksundur. {15*}

Greyfurt ve suyu kan sulandırıcılar, antidepresanlar, kolesterol ve tansiyon ilaçları dahil 85’ten fazla ilaçla etkileşime girebilmektedir. Bu yüzden greyfurt suyu kullanılmadan önce uzman hekime danışılması önerilmektedir. {16*}

Bir bardak (240 ml) greyfurt suyu besin değerleri;

  • Kalori: 95
  • Protein: 1,5 gram
  • Karbonhidrat: 19 gram
  • Lif: 1,5 gram
  • Şeker: 20 gram
  • Folat: Günlük alınması gereken değerin %9’u
  • Potasyum: Günlük alınması gereken değerin %8’i
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %96’sı
  • E Vitamini: Günlük alınması gereken değerin %4’ü

Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar ve Takviyeler

Meyve Suyunun Yan Etkileri

Meyve suları bol miktarda besin maddesi içermesine rağmen bazı yan etkileri olabilmektedir.

Düşük Lif

Bütün meyvelerin aksine meyve suları lif bakımından yoksundur. Lif, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyesini yönetmeye yardımcı olmaktadır. Lif olmadığı zamanlarda şeker kana hızlı bir şekilde karışmakta ve kan şekeri ve insülinde artışa neden olmaktadır. {17*}

Yüksek Şeker Oranı

Meyveler ve meyve suları şeker bakımından zengin besin maddeleridir. Ancak meyvelerin içerdikleri şeker türleri birbirinden farklıdır. Meyvelerde ve meyve sularında bulunan şeker türleri serbest şeker bileşikleri kadar hızlı emilmemektedir. Serbest şekerler artan kalp hastalığı ve obezite ile doğrudan ilgilidir. {18*}

Diğer şekerli içeceklerin aksine %100 meyve suyu, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Ancak buna rağmen meyve suyu yerine bütün meyve tüketmek besin değerleri açısından çok daha önemlidir. {19*}

Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar ve Takviyeler

Kaynaklar
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/ 
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ 
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28318092/ 
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29846082/ 
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295087/ 
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23558164/ 
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30430576/ 
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029320/ 
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24090144/ 
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22489224/ 
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22468355/#targetText=The%20profile%20obtained%20(mean%2C%20SD,Dee%20belemnite%5D%2D26.4%2C%200.8 
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22218162/ 
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21470042/ 
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28620474/ 
  15. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174678/nutrients 
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23184849/ 
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/ 
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998338/ 
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315720/ 
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.