İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Gıda Takviyeleri

Geçirgen Bağırsak Sendromu Gıda Takviyeleri

Geçirgen bağırsak sendromuna ne iyi gelir? Geçirgen bağırsak sendromu olanlar ne yemeli? Bağırsak sendromuna hangi bitkiler iyi gelir? Geçirgen bağırsak sendromu iyileşir mi? Geçirgen bağırsak sendromu nasıl anlaşılır?

Yazan Melih Durmuşoğlu
04/03/22
geçirgen bağırsak sendromu gıda takviyeleri

Geçirgen Bağırsak Sendromu Gıda Takviyeleri

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Geçirgen Bağırsak Sendromu Olanlar Ne Yemeli?
    • Probiyotikler
    • Lifli Gıdalar
    • Enzimler
    • L-Glutamin
    • Meyan Kökü
    • Kemik Suyu
    • Kurkumin
    • Hatmi Kökü
    • Kolajen
    • NAG (N-asetil Glukozamin)
    • Shilajit (Silajit)
    • Reishi Mantarı
    • Aslan Yelesi Mantarları

Geçirgen bağırsak sendromu gıda takviyeleri nelerdir? Geçirgen bağırsak sendromu, glüten, toksinler ve mikroplar gibi sindirilmemiş proteinlerin kan dolaşımına geçmesiyle ortaya çıkan sağlık sorunudur. Geçirgen bağırsak sendromu “bağırsak geçirgenliği” olarak da bilinir. Bu durum bağırsak duvarı ile kan dolaşımı arasındaki geçidin zarar görmesi ve sindirilmemiş parçacıkların bağırsak duvarından geçmesiyle ortaya çıkar. Geçirgen bağırsak takviyeleri arasında probiyotikler, lifli gıdalar, enzimler, L-glutamin, meyan kökü, kemik suyu, kurkumin, hatmi kökü, kolajen, reishi mantarı, aslan yelesi mantarı, NAG (N-asetil Glukozamin) ve shilajit yer alır.

Sindirilmemiş parçacıklar kan dolaşımına girdiğinde, iltihaplanmaya neden olur. Bağırsak geçirgenliği hastalığının tedavi edilmemesi gıda hassasiyetlerine, artrit, inflamatuar bağırsak hastalıkları, egzama, hipotiroid, adrenal yorgunluk, depresyon, anksiyete, hiperaktivite, besin emilim bozukluğu ve otoimmün hastalıklara neden olur.

Gıda Takviyeleri İçin Tıklayınız


Virüsleri Öldüren Besinler Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Geçirgen Bağırsak Sendromu Olanlar Ne Yemeli?

Geçirgen bağırsak sendromuna ne iyi gelir? Çoğu doktor bu hastalığın tedavisine yararlı besinler önererek tedaviye başlar. Tüketilen besinler bağırsakları güçlendirmeye ve bağırsak bağışıklığını artırmaya yardımcı olur.

Geçirgen Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Probiyotikler

Geçirgen bağırsak sendromu için probiyotik nasıl seçilir? Geçirgen bağırsak sendromu yaşayan kişilerin probiyotik içeren gıdalar tüketmesi gerekir. Bazı probiyotik türleri bağışıklık fonksiyonunu güçlendirirken, diğerleri genel sağlığı ve hormon dengesini destekler. Vücudun ihtiyaç duyduğu probiyotik suşları dikkate alınarak probiyotik tüketilmesi gerekir.

Probiyotik seçimi yaparken içeriğinin okunması ihtiyaç olunan probiyotiğin alınması açısından önemlidir. Probiyotiklerin cinsi, türü, suşu ve CFU’su (koloni oluşturan birimler) satın alınırken dikkat edilmesi gereken özelliklerdir. Probiyotik alınırken şunlara dikkat edilmelidir;

  • Marka: Güvendiğiniz ve daha kaliteli malzemeler kullandığını bildiğiniz firmaların ürünlerini seçin.
  • CFU Değeri: En az 50 milyar CFU’ya sahip probiyotikleri kullanın.

Bunların yanında aldığınız probiyotiğin birden çok bakteri suşu içermesine dikkat edin. Bakterilerin adaptojenik özelliği probiyotik seçiminde önemli bir yere sahiptir. Adaptojenik özelliği yüksek olan bazı bakteriler şunlardır;

  • Bacillus clausii {1*}
  • Bacillus subtilis {2*}
  • Saccharomyces boulardii {3*}
  • Bacillus coagulans {4*}
  • Lactobacillus plantarum {5*}
  • Lactobacillus paracasei {6*}
  • Bifidobacterium bifidum {7*}
  • Bifidobacterium longum {8*}
  • Bifidobacterium breve {9*}
  • Bifidobacterium infantis {10*}
  • Lactobacillus casei {11*}
  • Lactobacillus acidophilus {12*}
  • Lactobacillus bulgaricus {13*}
  • Lactobacillus brevis {14*}
  • Lactobacillus rhamnosus {15*}

Probiyotik takviyeleri günlük olarak 2-4 kapsül tüketilir.

Lifli Gıdalar

Lifler, probiyotiklerin beslenmesini ve canlı kalmasını sağlayan maddelerdir. Bu durum sindirilemeyen liflerin (prebiyotikler) probiyotikleri beslemesi ile olur.
Filizlenmiş chia, keten tohumu ve kenevir tohumları bol miktarda lif içerir. Ancak bağırsaklar çok hassas bir yapıya sahipse lif ihtiyacı için sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.

Probiyotik ve prebiyotiklerin faydaları ne kadar iyi bilinse de ülkemizde tüketimi oldukça azdır. Araştırmalar probiyotiklerin, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve atopik dermatitten muzdarip kişilerde sızdıran bağırsağı önlemeye yardımcı olduklarını göstermektedir. Karahindiba, sarımsak, soğan ve pırasa harika prebiyotik kaynaklardır. {16*}

Enzimler

Yemeklerden önce enzim takviyesi almak sindirimi hızlandırır ve kolaylaştırır. Enzimler proteinlerin, kompleks şekerlerin ve nişastaların tamamen parçalanmasına yardımcı olur ve bu da bağırsak iltihabını azaltır. Alınması gereken enzimler şunlardır;

  • Proteaz – Proteinleri parçalar (gluten dahil)
  • Amilaz – Nişastaları parçalar
  • Lipaz – Yağları parçalar
  • Laktaz – Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktozu parçalar

L-Glutamin

L-glutamin nedir? Esansiyel bir amino asit olan anti-inflamatuar L-glutamin, bağırsak astarını onarmaya yardımcı olur. Glutamin, bağırsakları sağlıklı tutmak için çevreleyen hücreler tarafından yakıt olarak kullanılır ve özellikle sızdıran bağırsakların onarılmasına yardımcı olur. {17*} Stres hormonları vücuttaki glutamin seviyesini azaltabilir.

REKLAM

Glutamin, doğal bir sızdıran bağırsak inhibitörüdür. L-glutaminin özelliklerinden faydalanmak ve sindirim sağlığını iyileştirmek için glutamin takviyesi almanız gerekir. Glutamin, bağırsakların yeniden inşası ve onarımı için hayati bir göreve sahiptir ve gastrointestinal sağlığı iyileştirir. Sağlıklı bağırsak hareketleriyle sonuçlanan mukus üretimini dengeleyerek IBS ve ishali de iyileştirir. {18*} {19*} {20*}

Geçirgen Bağırsak Sendromu Diyeti


geçirgen bağırsak sendromu gıda takviyeleri
geçirgen bağırsak sendromu gıda takviyeleri – meyan kökü faydaları nelerdir?

Meyan Kökü

Meyan kökü faydaları nelerdir? Meyan kökü hormon salgısının artmasına, kortizol hormonunun emilimini sağlamaya, adrenal yorgunluğu azaltmaya, mide ve on iki parmak bağırsağının mukoza zarını korumaya ve metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur. {21*} Geçirgen bağırsak sendromu stresten kaynaklanıyorsa meyan kökü kullanılmalıdır.

Meyan kökü, fazla miktarda alındığında ödem ve hipertansiyona neden olan glisirizin içerir. Bu yüzden vücut ağırlığına bağlı olarak günde yaklaşık 6-18 grama kadar meyan kökü tüketilmesi daha sağlıklıdır ve yan etkiler oluşturmaz.

Kemik Suyu

Geçirgen bağırsak sendromuyla savaşmak, gıda intoleransının, alerjilerin üstesinden gelmek ve eklem sağlığını iyileştirmek için tüketilmesi gereken bir numaralı besindir. Ev yapımı kemik suyu veya yüksek kaliteli bir kemik suyu takviyesi, kolajen, prolin, glisin ve glutamin gibi iyileştirici bileşikler açısından zengindir. Araştırmacılar, kemik sularının vücudun kolayca emebildiği kalsiyum, magnezyum, fosfor, silikon, kükürt gibi mineraller içerdiğini belirtmektedir. Enflamasyonu, artriti ve eklem ağrısını azaltmaya yarayan kondroitin sülfat ve glukozamin gibi önemli bileşikleri de içerirler. {22*}

REKLAM

Kurkumin

Zerdeçalda bulunan güçlü bir anti-inflamatuar ajandır. Kurkumin, iltihabı önlemeye, oksidatif stresle savaşmaya, sızdıran bağırsağı engellemeye yardımcı olur. Çok yüksek dozlarda alınmamalıdır, alınırsa oksidatif stresi arttırabilir. {23*}

Hatmi Kökü

Hatmi kökü ne işe yarar? Hatmi kökü, antihistaminik görevi gören doğal bir antioksidandır. Zencefil ile birlikte mide ülserlerinden korunmaya yardımcı olur ve genel gastrointestinal sağlığı iyileştirir.

Kolajen

kolajen ne işe yarar? Kolajen kemik, kıkırdak ve tendonlarda bulunan ana proteindir. Kolajen, mide sıvısını artırmaya ve mukozal astarın sağlığının korunmasına yardımcı olur. {24*} Kolajen ayrıca hasarlı bağırsak astarını onarmak için gerekli yapı taşları olan prolin ve glisin amino asitlerini de içerir.

NAG (N-asetil Glukozamin)

N-asetil glukozaminin bağırsak ve mide astarını korumaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Anti-inflamatuar etkileri nedeniyle, NAG’nin ülseratif kolit ve Crohn hastalığı dahil olmak üzere osteoartrit ve inflamatuar bağırsak hastalıklarına yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Shilajit (Silajit)

Shilajit nedir? Shilajit faydaları nelerdir? Katrana benzeyen shilajit, bağırsak sağlığına faydaları olan güçlü bir anti-inflamatuar maddedir. Shilajit kullanmak, bağırsak iltihabını azaltmaya ve mide ülserinden korunmaya yardımcı olur. {25*}

Reishi Mantarı

Reishi mantarı ne işe yarar? Adaptojenik özelliği olan reishi mantarı, bağırsak sağlığını olumlu yönde etkiler. Bunun yanı sıra reishi mantarı kanser gibi hastalıkların önlenmesine ve sağlıklı genlerin mutasyona uğramasının engellenmesine yardımcı olur. {26*}

Bu mantarların karaciğer detoksifikasyonunu başarılı destekleme şekli nedeniyle bağışıklık sistemi de reishi mantarından yararlanır. {27*}

Aslan Yelesi Mantarları

Aslan yelesi mantarı faydaları nelerdir? Güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olan aslan yelesi mantarı, mide ve sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışma, aslan yelesi mantarlarının ülseri önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. {28*} Ayrıca aslan yelesi mantarları, sindirim sistemi, gastrit ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi sorunların da semptomlarını azaltır. {29*}

Geçirgen bağırsak sendromundan kaçınmak için işlenmiş gıdalardan ve gıda katkı maddesi içeren her türlü üründen uzak bir yaşam tarzı benimsenmelidir.

Divertikülit Belirtileri Nelerdir? Divertikülit Nasıl Geçer?

Kaynaklar

  1. https://www.semanticscholar.org/paper/Bacillus-clausii-Probiotic-Strains%3A-Antimicrobial-Urdaci-Bressollier/e06652ba139eae0a56a010bc6ba1bfce5468c5ec?p2df
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3100070/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12840682/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2826289/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17140690/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21899798/
  7. https://journals.asm.org/doi/full/10.1128/AEM.01820-10
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8358717/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19685085/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16863564/
  11. https://academic.oup.com/jn/article/137/3/791S/4664752
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10067658/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16099606/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897872/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3179073/
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18931598/
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972430/
  18. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(93)90939-E/fulltext
  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14583848/
  20. https://www.bidmc.org/news/inresearch/2009/may/stomachulcers
  21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21896619/
  22. https://www.westonaprice.org/health-topics/why-broth-is-beautiful-essential-roles-for-proline-glycine-and-gelatin/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2898551/
  24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7065145/
  25. https://www.jpbsonline.org/article.asp?issn=0975-7406;year=2015;volume=7;issue=1;spage=56;epage=59;aulast=Shahrokhi
  26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22696372/
  27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23796220/
  28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24302966/
  29. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26314904/
Share741Tweet463SendShare130Pin178

Editörün Seçtikleri

sirke mikropları ve küfleri öldürür mü?
Sağlık

Sirke Mikropları ve Küfleri Öldürür Mü?

Yazan Tansu Sungar
19 Ağustos 2021
0

Her ev yapımı temizleyici tarifinin içerisinde sirke ile karşılaşmanız mümkündür....

Read more
vetiver yağı

Vetiver Yağı Faydaları Nelerdir? Vetiver Yağı Ne İşe Yarar?

9 Mart 2023 - Updated on 18 Mart 2023
siyah sarımsak ne i̇şe yarıyor? ne kadar yenmeli?

Siyah Sarımsak Ne İşe Yarıyor? Ne Kadar Yenmeli?🧄

20 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
sürekli yemek

Sürekli Yemek (Polifaji)

9 Temmuz 2020 - Updated on 5 Aralık 2021
tam tahıllar nelerdir

15 Sağlıklı Tam Tahıl ve Faydaları

19 Şubat 2023 - Updated on 28 Mart 2023
dopamin nedir? dopamin ne i̇şe yarar?

Dopamin Nedir? Dopamin Ne İşe Yarar?

3 Temmuz 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
portakal kabuğu faydaları nelerdir? portakal kabuğu yenir mi?

Portakal Kabuğu Faydaları Nelerdir? Portakal Kabuğu Yenir Mi?

31 Mayıs 2022 - Updated on 16 Mart 2023
nioli yağı faydaları

Nioli Yağı Faydaları Nelerdir? Nioli Yağı Ne İşe Yarar?

9 Mart 2023 - Updated on 25 Mart 2023
çinko eksikliğinde ne yenmeli? çinko i̇çeren besinler nelerdir?

Çinko Eksikliğinde Ne Yenmeli? Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

4 Ekim 2022
bebek bakımı

Bebek Bakımı

7 Temmuz 2020 - Updated on 26 Ağustos 2021
omega 3-6-9 yağ asitleri nasıl dengelenir?

Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

17 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
aynısefa faydaları nelerdir? aynısefa nasıl kullanılır?

Aynısefa Faydaları Nelerdir? Aynısefa Nasıl Kullanılır?

18 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
yaz aylarında mide bulantısı neden olur? sıcaktan mide bulanır mı?

Yaz Aylarında Mide Bulantısı Neden Olur? Sıcaktan Mide Bulanır Mı?

28 Aralık 2021 - Updated on 14 Haziran 2022
guatr doğal yollarla nasıl tedavi edilir?

Guatr Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

7 Ekim 2022 - Updated on 24 Ekim 2022
reyhanın faydaları nelerdir? reyhan çayı nasıl yapılır?

Reyhanın Faydaları Nelerdir? Reyhan Çayı Nasıl Yapılır?

15 Ekim 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
9 popüler kilo verdiren diyet

9 Farklı Kilo Verdiren Diyet

22 Mart 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
sibo (i̇nce bağırsakta aşırı bakteri üremesi)

Sibo İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Çoğalması

13 Mayıs 2021 - Updated on 22 Ocak 2022
uçucu yağlar için taşıyıcı yağlar

Uçucu Yağlar için 15 Taşıyıcı Yağ

26 Şubat 2023
gıda sektöründe nanoteknoloji

Gıda Sektöründe Nanoteknoloji Nasıl Kullanılır?

17 Şubat 2023
hacamat nedir? faydaları nelerdir? hacamat nerede yaptırılır?

Hacamat Nedir? Hacamat Nerede Yaptırılır?

16 Ocak 2021 - Updated on 14 Haziran 2021
haşhaş tohumu yağı faydaları nelerdir?

Haşhaş Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Ekim 2022 - Updated on 24 Aralık 2022

Apandisit Ameliyatı Ağrısı İçin 19 Yöntem

14 Kasım 2023
donuk omuz sendromu nedir? nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Donuk Omuz Doğal Tedavileri ve Donuk Omuz Egzersizleri

28 Ekim 2021 - Updated on 9 Kasım 2021
öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
egzersiz yapmadan 10 günde kilo ver

Egzersiz Yapmadan 10 günde Kilo Ver

14 Temmuz 2020 - Updated on 28 Ocak 2022
çürük ve morluklar nasıl geçer

Çürük ve Morluklar Nasıl Geçer? Morluklar için 10 Doğal Çözüm

3 Nisan 2023 - Updated on 10 Nisan 2023
çapraz bulaşma

Glütensiz Beslenmede Çapraz Bulaşma Nasıl Önlenir?

11 Nisan 2023
güneş zehirlenmesi nedir? güneş zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?

Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

24 Ekim 2021 - Updated on 28 Ekim 2021
çinko takviyesi ne i̇şe yarar?

Çinko Takviyesi Ne İşe Yarar?

3 Ekim 2022
kınanın 13 faydası ve daha fazlası

Kına Faydaları ve Kullanımı

26 Temmuz 2021 - Updated on 11 Şubat 2023
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.