İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Sağlık

Bağırsak Sağlığı Nasıl Düzelir? Bağırsak Sağlığı Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?

Bağırsak Sağlığına İyi Gelen Besinler, Bağırsak Sağlığı İçin Diyet, Bağırsak Sağlığı Nasıl Korunur? Bağırsak Sağlığı Neden Önemli?

Yazan Melih Durmuşoğlu
04/09/21 - Updated on 26/11/21
bağırsak sağlığı nasıl düzelir? bağırsak sağlığı bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

Bağırsak Sağlığı Nasıl Düzelir? Bağırsak Sağlığı Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Bağırsak Sağlığı Neden Önemli?
  • Bağırsak Sağlığı Neden Bozulur?
  • Bağırsak Sağlığı Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?
  • Bağırsak Sağlığı Nasıl Düzelir?
    • Bağırsakların Detoksifikasyonu
    • Probiyotik Almak
    • Sağlıklı Beslenmek
    • Düzenli Spor Yapmak

Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir. Vücudu enfeksiyonlardan korumak ve sağlıklı tutmak için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır. Bağışıklık sistemi sürekli devriye gezen özel hücrelere sahip olduğu için patojenleri kolaylıkla tespit edebilmektedir. Dolayısıyla bağışıklık sistemi, oluşan tehdidi, sağlığı daha fazla etkilemeden önce engelleyebilmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

 


Eliminasyon Diyeti! 🍏 En Etkili Örnek Diyet Listesi İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Bağırsak Sağlığı Neden Önemli?

Bağırsak sağlığının ilk ve en önemli koşulu, bağırsak mikrobiyomu denilen bakteri dengesinin korunmasıdır. Bağırsakların içinde iyi ve kötü olarak tanımlanan trilyonlarca bakteriden bulunmaktadır. Bağırsak sağlığı için iyi bakterilerin (probiyotikler) kötü bakterilerden (patojenler) daha fazla olması gerekmektedir. Bu da genel sağlığı korumaya yardımcı olmaktadır. {1*}

Bağırsaklarda bulunan probiyotikler, bağışıklık sistemine destekleyici besinler ve iyileştirici bileşikler sağlamaktadır. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’inden fazlası bağırsaklarda bulunmaktadır. Bu nedenle sağlıklı bağırsak dengesi, insan vücudu için önemlidir.

Bağırsak mikrobiyomunun dengesinin bozulması durumunda, kötü bakterilerin sayısı iyi bakterilerden fazla olmaktadır. Kötü bakterilerin sayısının artışı, bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilemesi demektir. Bu duruma disbiyozis denmektedir.

Disbiyozis, bağışıklık sisteminin aşırı tepki vermesine, iltihaplanmasına ve kendi sağlık hücrelerine saldırmasına neden olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin yetersiz tepki vermesine yol açmaktadır. Bu da vücudu daha savunmasız bırakmaktadır. {2*}

Ayrıca bağırsaklar, vücuttaki toksinleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırarak nörolojik sağlığı korumaktadır.

Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar ve Takviyeler 

bağırsak sağlığı nasıl düzelir? bağırsak sağlığı bağışıklık sistemini nasıl etkiler?
bağırsak sağlığını bozan sebepler

Bağırsak Sağlığı Neden Bozulur?

Bağırsak disbiyozisi, bağışıklık sistemine ve bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara tepki verme biçimine zarar vermektedir. {3*} Bu yüzden bağırsak mikrobiyomunu sağlıklı bir dengede tutmak çok önemlidir. Günlük hayatta bağırsak sağlını bozan sebepler şunlardır;

  • Proton pompa inhibitörleri, beta blokerler ve antidepresanlar dahil olmak üzere antibiyotikler ve diğer ilaçlar, bağırsak sağlığını bozmaya neden olmaktadır.
  • Glifosat da dahil olmak üzere bazı pestisitler, faydalı bağırsak bakterilerini öldürmektedir. {4*}
  • Şeker ve sağlıksız yağlarla dolu işlenmiş gıdalar, patojenin aşırı büyümesine sebep olmaktadır. Bu durum prebiyotik bakteriler üzerinde gelişen probiyotik bakterileri aç bırakmaktadır.
  • Stres ve kaygı, bağırsak-beyin bağlantısı eksikliğine neden olarak bağırsak mikrobiyomunu olumsuz etkilemektedir. Duygusal stres disbiyozisa neden olmakta ve disbiyozis stresi artırmaktadır. {5*}
  • Çevresel toksinler, bağırsak mikrobiyomunun yapısını ve işlevini olumsuz etkilemektedir.
  • Hareketsiz yaşam tarzı, patojenik bağırsak bakterilerinin artmasına ve bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğinin azalmasına yol açarak kronik hastalık ve enfeksiyon riskini artırmaktadır.
  • Yetersiz uyku ve kötü uyku kalitesi, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve disbiyozise neden olmaktadır. {6*}

Geçirgen Bağırsak Sendromu Belirtileri ve Doğal Tedavisi

Bağırsak Sağlığı Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?

Disbiyozis, sağlıklı bağırsak sistemi aktivitesine birkaç farklı şekilde müdahale etmektedir. Zararlı bakteriler, lipopolisakkaritler (LPS toksinleri) gibi zararlı toksinler üretmektedir. Kötü bakteriler ve toksin maddeler, bağırsakların içindeki koruyucu dokuya saldırmaktadır.

Bağırsak bariyeri, patojenleri ve toksinleri bağırsak içinde kilitli tutarak besinlerin kan dolaşımına girmesine izin vermektedir. Zararlı bakteriler, LPS toksinleri ve diğer zararlı bileşikler bağırsak bariyerine zarar vererek kan dolaşımına girmektedir. Böylece vücuda daha fazla zarar vermektedir. {7*}

REKLAM

Bağışıklık sistemi, bağırsak bariyerindeki değişikliği fark edip yanıt vermeye başlamaktadır. Bağışıklık sistemi, enflamasyonu ana savunma silahı olarak kullanmaktadır. Tehditler bağırsak bariyerinden sürekli olarak sızdığından, bağışıklık sistemi tepki vermekte zorlanmaktadır. Bu, birçok otoimmün ve kronik hastalıklara yol açmaktadır.

Aynı zamanda bağırsaktaki kötü bakterilerin sayısının artması, iyi bakterilerin gelişmesini engellemektedir. Bu durum bağırsak içindeki probiyotik dengesini bozmaktadır. Probiyotik bakteriler, bağışıklık sisteminde önemli rol oynamaktadır. Bu roller şunlardır;

  • Besinlerin tamamen sindirilmesine yardımcı olmak ve besin emilimini artırmak
  • B vitaminleri ve K vitaminleri gibi temel besinleri üretmek
  • Bağışıklık hücresi işlevini düzenlemeye yardımcı olan kısa zincirli yağ asitleri (SCFA) üretmek
  • Anti-inflamatuar bileşikler oluşturmak
  • Patojenlere karşı korumak
  • Bağırsak bariyerini korumak

 

bağırsak sağlığı nasıl düzelir? bağırsak sağlığı bağışıklık sistemini nasıl etkiler?
bağırsak sağlığı nasıl düzelir?

Bağırsak Sağlığı Nasıl Düzelir?

Günlük rutin içerisinde yapılacak bazı değişiklikler, bağırsaklardaki bakteri dengesini korumaktadır. Bu durum sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak ve uzun vadede bağışıklık sisteminin güçlenmesi demektir. Yapılabilecek oldukça kolay ve önemli değişiklikler şunlardır;

Bağırsakların Detoksifikasyonu

Probiyotik bakterilerin hayatta kalması için onları tehdit eden toksinleri vücuttan atmak gerekmektedir. Bunun için “Narenciye Pektini” gibi doğal detokslar kullanmak, vücudun toksiklerden arınmasını sağlamaktadır. Bu detoks, aktif olarak bağırsak sağlığını desteklemekte ve hücre işlevini korumaktadır.

REKLAM

Kefirin Vücut İçin Faydaları Nelerdir? Bağırsaklar İçin Kefir Tüketimi Nasıl Olmalı?

Probiyotik Almak

Yüksek kaliteye sahip probiyotikler, sağlıksız bir bağırsaktaki bakteri dengesini yeniden normal seviyeye getirmek için önemlidir. Her gün taze bir probiyotik almak, bağırsakları ve bağışıklık sistemini desteklemektedir.

Sağlıklı Beslenmek

Şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaları tüketmek, bağırsak mikrobiyomuna zarar vermektedir. Taze ve doğal gıdalar bağırsağın sağlıklı bir dengede kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri ve lifleri sağlamaktadır.

Düzenli Spor Yapmak

Düzenli olarak yapılan spor ve egzersiz, probiyotik dengesini ve bağırsak içi bakteri çeşitliliğini artırmaktadır. Bu durum genel vücut sağlığı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından hayati öneme sahiptir.

Kaynaklar

{1*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32323185/

{2*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28556916/

{3*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30158926/

{4*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30744700/

{5*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29016169/

{6*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27900260/

{7*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7033038/

Share757Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

ayva sirkesi
Beslenme

Ayva Faydaları Nelerdir? Ayva Sirkesi Nasıl Kullanılır?

Yazan Ebrar Dikmen
25 Ocak 2023 - Updated on 27 Ocak 2023
0

Ayva faydaları nelerdir? Ayva sirkesi nasıl kullanılır? Bilimsel adı Cydonia...

Read more
crohn hastalığı

Crohn Hastalığı Nedir?

9 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
ananasın kanıtlanmış 9 faydası ve ananas tarifi

Ananasın Faydaları Nelerdir? Ananas Nasıl Kullanılır?

28 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
saçları kalınlaştırmak

13 Doğal Yöntemle Saçları Kalınlaştırmak

19 Kasım 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
kuru cilt nasıl nemlendirilir?

Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir?

4 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
hhipotiroidi beslenmesi ve diyet tedavis

Hipotiroid Beslenmesi ve Diyeti

19 Şubat 2021 - Updated on 3 Ağustos 2021
odaklanmayı sağlayan ve enerji veren bitkiler nelerdir?

Odaklanmayı Sağlayan ve Enerji Veren Bitkiler Nelerdir?

29 Ağustos 2021 - Updated on 28 Nisan 2022
grip ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan 12 doğal gıda

Grip ve Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir? Doğal Yollarla Tedavisi Nasıl Yapılır?

6 Eylül 2021 - Updated on 18 Kasım 2021
ayak yanması neden olur? neden ayak altı yanar?

Ayak Yanması Neden Olur? Neden Ayak Altı Yanar?

14 Temmuz 2021 - Updated on 9 Haziran 2022
toprak bazlı probiyotikler

Toprak Bazlı Probiyotikler🦠

20 Haziran 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
nezaket göstermenin sağlığa faydaları 💕

Nezaket Göstermenin Sağlığa Faydaları 💕

11 Ekim 2021
ev yapımı bitkisel öksürük şekeri nasıl hazırlanır?

Ev Yapımı Bitkisel Öksürük Şekeri Nasıl Hazırlanır?

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
alzheimerdan korunmanin yollari nelerdir

Alzheimer’dan Korunmanın Yolları Nelerdir?

4 Şubat 2023 - Updated on 5 Şubat 2023
diş ağrısı i̇çin karanfil yağı kullanımı

Diş Ağrısı İçin Karanfil Yağı Kullanımı

6 Ağustos 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
mikrodalga fırınlar güvenli midir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
kahve lavmanı nedir? lavman nasıl yapılır?

Kahve Lavmanı Nedir? Nasıl Yapılır?

21 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
leylak yağı faydaları

Leylak Yağı Faydaları

24 Mayıs 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
sağlıklı bal kabağı çorbası

Sağlıklı Bal Kabağı Çorbası

15 Nisan 2021 - Updated on 21 Nisan 2021
nohut ununun cilt ve saç i̇çin faydaları

Nohut Ununun Cilt ve Saç İçin Faydaları

14 Ağustos 2021 - Updated on 30 Ekim 2022
himalaya tuzunun faydaları nelerdir? himalaya tuzu nasıl kullanılır?

Himalaya Tuzunun Faydaları Nelerdir? Himalaya Tuzu Nasıl Kullanılır?

11 Nisan 2021 - Updated on 26 Ağustos 2022
zerdeçalın faydaları nelerdir

Zerdeçal Faydaları Nelerdir?

22 Ocak 2023
toksik ne demek?

Toksik Nedir? Toksik Ne Demek?

7 Nisan 2021 - Updated on 5 Ocak 2023
kiraz sapı çayı nasıl yapılır? kiraz sapı çayı faydaları nelerdir?

Kiraz Sapı Çayı Nasıl yapılır? Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

8 Ağustos 2021
koah'a sebep olan alerjenler nelerdir?

KOAH’a Sebep Olan Alerjenler Nelerdir?

31 Aralık 2022 - Updated on 6 Ocak 2023

Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer?

14 Kasım 2023
hapşırırken i̇drar kaçırmanın sebepleri nelerdir? kadınlarda i̇drar kaçırma

Hapşırırken İdrar Kaçırmanın Sebepleri Nelerdir? Kadınlarda İdrar Kaçırma

31 Ağustos 2021 - Updated on 1 Eylül 2021
menopoz tedavisi

Menopoz Tedavisine Alternatif Yöntemler

31 Ocak 2021 - Updated on 18 Haziran 2021
keçiboynuzu pekmezinin faydaları nelerdir? (hmf'siz)

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları Nelerdir? (HMF’siz)

20 Kasım 2022
mevsimsel alerji belirtileri nelerdir? doğal tedavi yöntemleri

Mevsimsel Alerji Belirtileri Nelerdir? Doğal Tedavi Yöntemleri

24 Ağustos 2021
sirkadiyen ritim sistemi nedir? 😴 sirkadiyen ritim ne kadar sürer?

Sirkadiyen Ritim Sistemi Nedir? 😴 Sirkadiyen Ritim Ne Kadar Sürer?

13 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.