İltihaba İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

İltihaba iyi gelen bitkiler nelerdir? İltihaba iyi gelen bitkiler tüketmek, iltihabı kurutmanın ve iltihaba bağlı hastalıkların semptomlarını hafifletmenin en iyi yollarından biridir.

İltihaba İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Günlük öğünlere iltihaba iyi gelen bitkiler ve gıdalar eklemek vücudun onarılması ve yenilenmesi için oldukça önemlidir.

Ashwagandha

Ashwagandha, vücuttaki kortizolü azaltmaya ve stresin olumsuz etkileriyle savaşmaya yardımcı olabilen, iyi bilinen bir anti-inflamatuar bitkidir. Ashwagandha, iltihabı azaltarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye, kaygıyı hafifletmeye, adrenal yorgunluğu gidermeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Araştırmalar ayrıca bu bitkinin cilt iltihabına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. {1*}

Ashwagandha genelde bitkisel takviyelerde ve çay çeşitlerinde bulunur. Stres ve kaygıyla mücadele etme yeteneği nedeniyle gün geçtikçe daha popüler hale gelmiştir ve ayrıca dinlendirme amaçlı veya uykuyu teşvik etmek için yapılan formüllerde de bulunur.

Aynısefa

Calendula yani aynısefa; tentürler, kompresler, çaylar ve kremler yapmak için kullanılan en iyi anti-inflamatuar bitkilerden biridir. İltihabı azaltmak ve güçlü antioksidanlar sağlamak için genellikle ağızdan alınır. Aynısefanın anti-inflamatuar faydaları, dermatit, ülser, boğaz ağrısı ve bebek bezi dermatiti gibi sorunlar için güçlü bir kaynak olmasının nedeni linoleik asit içermesidir. Calendula ayrıca enfeksiyonlarla savaşmak için ve ağız sağlığı için de kullanılır.

Kedi Pençesi

Kedi pençesi, Amazon’dan gelen güçlü bir antiviral bitki olarak bilinir ancak aynı zamanda etkileyici anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. Crohn hastalığı, mide ülseri ve geçirgen bağırsak sendromu gibi iltihaplı sindirim problemlerini iyileştirme yeteneği ile bilinir. {2*}

Kedi pençesi çoğunlukla çay şeklinde tüketilir ancak kedi pençesini günümüzde sıvı özü şeklinde veya kapsüllerde de bulabilmek de mümkündür. Bu formlar özellikle kas ve eklem ağrısı gibi sorunları gidermek için kullanılır.

Crohn hastalığı hakkında daha fazla bilgi almak için Crohn Hastalığı Nedir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Papatya

Papatya; iyileştirici, besleyici özellikleri nedeniyle yüzyıllardır iltihaba iyi gelen bitkiler arasında kullanılır. Amerika’nın ilk yerleşimlerinde doktorlar ağrıyı ve iltihabı azaltmak, sindirim sorunlarını gidermek için papatya kullanmışlardır. Araştırmalar, papatyanın anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle osteoartrit, gastrointestinal bozukluklar ve ülseratif kolit gibi sorunlar için oldukça faydalı olduğunu gösterir. {3*}

Kişniş

İçerisine katıldığı her besini lezzetlendiren kişniş, flavonoid kersetin de dahil olmak üzere pek çok antioksidanlarla doludur. Sindirim sistemi şikayetlerini gidermeye, oksidatif stresle savaşmaya ve ağır metallerin ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Kişniş adı verilen kişniş bitkisinin tohumları, pek çok hastalıkta hatta kanserde dahi rol oynayabilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Kişniş genellikle bitkisel takviyelerde kullanılır. {4*}

Ağır metak detoksu hakkında daha fazla bilgi almak için Ağır Metal Detoksu İçin Kullanılan Uçucu Yağlar Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Ekinezya

Ekinezya; flavonoidler, inülin, polisakkaritler ve uçucu yağlar dahil olmak üzere kimyasal bileşenleri oldukça değerli olan bir bitkidir. Bitki genellikle enfeksiyonlarla savaşmak, bağışıklık sistemi işlevini güçlendirmek ve ağrıyı azaltmak için kullanılır. Araştırmalar, ekinezyanın romatoid artrit gibi sorunlar da dahil olmak üzere çeşitli iltihaplanma türlerini etkili bir şekilde tersine çevirebileceğini ve hafifletebileceğini vurgular. {5*}

Çemen Otu

Çemen otu, sindirim sağlığı ve kardiyovasküler sağlık için birçok faydası nedeniyle en iyi anti-inflamatuar/ iltihap önleyici bitkilerden biridir. Mide iltihabını azaltır ve ağız ülseri, bronşit, kronik öksürük ve metabolik bozukluklar gibi iltihaplı sorunları iyileştirir. Çemen otu takviyelerini tentür, kapsül ve toz formlarda kolayca bulabilmek mümkündür. Çemen otunun çayı da mevcuttur. Özellikle cilt ve saç sağlığı için kullanılır. {6*}

Kutsal Fesleğen

Tulsi olarak da bilinen kutsal fesleğen adaptojenik bir bitkidir ve şifa için en çok tercih edilen bitki türlerinden biridir. Viral, bakteriyel ve fungal enfeksiyonlarla savaşır. Kutsal fesleğen baş ağrılarını ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olur, diş sağlığını destekler ve kalp sağlığını korur. Kutsal fesleğenin veya lalenin anti-inflamatuar ve immünomodülatör etkileri de dahil olmak üzere çoklu rahatlatıcı etkilerini doğrulayan birçok araştırma bulunur. {7*} 

Kalp sağlığı hakkında daha fazla bilgi almak için Kalp Üfürümü Nedir? Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır? yazımızı okuyabilirsiniz.

Kava Kava

Kava kava, yatıştırıcı, sakinleştirici etkileri için yaygın olarak kullanılan şifa kaynağı bir bitkidir. Kava kökünden elde edilen özler, bağışıklık sistemi işlevini geliştirmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Araştırmalar, kava’nın etkileyici bileşikleri nedeniyle vücuttaki iltihabı iyileştirebildiğini gösterir. {8*}

Limon Balsamı

Limon balsamı, güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici ajan olarak çalışan nane ailesinden bir bitkidir. Ağrıyı hafifletirken kronik iltihabı azaltmaya ve hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur. {9*}

Ayrıca sindirim problemlerini ve baş ağrılarını yatıştırmak için de kullanılır. Limon otu gıdalara eklenebilir, takviye şeklinde alınabilir veya çay olarak tüketilebilir. Limon balsamı kaygıyı ve kronik stresin etkilerini hafifletmeye yönelik birçok formülde bulunur.

Meyan Kökü

Meyan kökü, yüzyıllardır vücut iltihabını kurutan özellikleri için kullanılan başka bir adaptojenik bitkidir. Genellikle gastrointestinal sorunlar, öksürük ve soğuk algınlığı ve mide ekşimesi için kullanılmaktadır. Çalışmalar, anti-inflamasyon potansiyelinin kumarinler ve stilbenoidlere ek olarak flavonoid içeriğinden geldiğini göstermektedir. {10*}

Kekik

Kekik, nane ailesinden bir bitkidir. 2.500 yılı aşkın süredir halk arasında, evlerde yapılan ilaçlarda kullanılan değerli bir bitki olarak kabul edilir. Kekiğin faydaları oldukça fazladır ve solunum sorunlarını tedavi etme, hazımsızlığı hafifletme ve enfeksiyonlarla savaşma gibi özelliklere sahiptir. Kekik yağı ise kronik inflamasyon, artrit, ateroskleroz ve diyabete fayda sağlama yeteneğine sahiptir. {11*}

Maydanoz

Maydanoz sanılanın aksine sadece bir garnitür değildir. Aynı zamanda fenolik bileşikler, antioksidan flavonoidler, karotenoidler ve askorbik asit gibi etkileyici aktif bileşiklere sahip bir bitkidir. Araştırmalar, bitkinin oksidatif strese bağlı hastalıkları önleyerek sağlığı koruduğunu ve halk arasında iltihaplanmayı azaltmak için kullanıldığını göstermektedir. {12*}

Çarkıfelek Çiçeği

Tutku çiçeği olarak da bilinen çarkıfelek çiçeği, bitkisel infüzyonlarda, çaylarda ve takviyelerde kullanılan bir bitkidir. Çarkıfelek çiçeğindeki bitki besleyici ve antioksidan içeriği, iltihabı hafifletir ve şişlik için kullanılır. Çarkıfelek, iltihap önleyici etkilerinin yanı sıra kaygıyı azaltmak ve tansiyonu düşürmek için de kullanılır. {13*}

Yüksek tansiyon hastasıysanız Yüksek Tansiyona İyi Gelen Gıdalar Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Biberiye

Biberiye, nane ailesine ait bir bitkidir. Yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır. Ayrıca biberiye yağı iltihabı azaltma yeteneği sebebiyle vücüdu rahatlatmak için de kullanılır. Bitki, hafızayı güçlendirme ve odaklanmaya yardımcı olma özellikleriyle de bilinir. Biberiye, ağrıyı hafifletmek ve saç uzamasını teşvik etmek için topikal (krem vb. formatta) olarak kullanılır. Araştırmalar, biberiye özünün, antioksidan bileşikleri ile beyin iltihabını hafifletmeye ve bilişsel sağlığı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. {14*}

Adaçayı

Adaçayı (veya Salvia) yüzyıllardır doğal tıpta kullanılır. Vücudu oksidatif strese ve serbest radikal hasarına karşı koruduğu, bakteriyel ve viral enfeksiyonlarla savaştığı ve iltihabı azalttığı bilinir. Adaçayı kapsüller, çaylar ve uçucu yağlar dahil olmak üzere birçok biçimde bulunabilir. {15*}

Nane

Nane; yemek pişirme, temizlik ve daha pek çok alanda yaygın olarak kullanılan doğal bir anti-inflamatuar bitkidir. Araştırmalar, iltihaplı durumlara karşı koruyucu etkileri olduğunu göstermektedir. Bakteri ve mantar enfeksiyonlarıyla savaşmak, sindirim sorunlarını hafifletmek ve hafızayı güçlendirmek için kullanılır. {16*}

Sarı Kantaron

Sarı kantaron, terapi potansiyeline katkıda bulunan düzinelerce aktif maddeye sahip bir bitkidir. 2000 yılı aşkın bir süredir anti-inflamatuar özellikleri için kullanılır. Cilt tahrişleri ve kronik hastalıklar dahil olmak üzere iltihaplı durumları hafifletmek için topikal (krem, jel vb.) olarak vücudun belirli bölgelerine uygulanabilir. Araştırmalar, atopik dermatit ve egzama gibi cilt sorunları için mükemmel bir araç olduğunu gösterir. Ayrıca depresyonu hafifletmek ve ruh halini düzenlemek için de kullanılabilir. {17*}

Sarı kantaron hakkında daha fazla bilgi almak için Sarı Kantaron Kullanım Alanları: Depresyon, PMS ve Menopoz Belirtilerini Rahatlatmak yazımızı okuyabilirsiniz.

İltihaba İyi Gelen Bitkiler Nasıl Kullanılır?

Bitkisel ilaçlar giderek daha popüler hale geldikçe, bu iltihap önleyici bitkilerin çoğu pek çok formda bulunmaktadır. Bu bitkileri internetten sipariş vererek ya da aktarlardan satın alarak bulabilmek mümkündür. İltihaba iyi gelen bitkiler farklı formlarda bulunabilir:

• Kapsüller/tabletler
• Tentürler/infüzyonlar
• Çaylar
• Kurutulmuş/öğütülmüş ot
• Taze ot
• Topikaller (kremler, balsamlar ve jeller)

Her bitkisel ürün farklıdır, bu nedenle etiketleri dikkatlice okumak ve dozaj önerilerine uymak gerekir.

İltihaba İyi Gelen Bitkilerin Zararları Nelerdir?

İltihaba iyi gelen bitkiler, çaylar veya içecekler denerken, otların hiçbirinin o sırada kullanılan ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmak gerekir. Kişiler, bazı ilaçları alırken hangi bitkilerden veya takviyelerden kaçınılması gerektiğini doktorlarına danışmalıdır.

İltihaba iyi gelen bitkilerden herhangi biri mide rahatsızlığına, kızarıklığa, cilt tahrişine veya diğer olumsuz yan etkilere neden olursa, kullanımı hemen durdurulmalıdır.