Reklam
Beslenme

Kulak Çınlamalarını Azaltmak İçin 24 Tarif

Reklam

Kulak Çınlamalarını Azaltmak İçin 24 Tarif Tinnitus (kulak çınlaması), kulaklarda veya kafada tıslama, çınlama, vızıltı veya ıslık sesi olarak tanımlanır. Yumuşak, tiz bir sesten yüksek ve tiz bir sese kadar değişen tinnitus, kişinin uyku düzenini ve günlük rutinini bozabilir. Kulak enfeksiyonları veya yaralanma, işitme sisteminde sorunlara sebep olarak kulak çınlamasına neden olabilir.

Kulak İltihabı Belirtileri Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.

Tinnitus Nedir?

Tinnitus veya kulaklarda çınlama sesi, yaşla birlikte ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle 50 yaş üstü bireylerde görülür. Bununla birlikte, bazı durumlarda, çocuklar ve ergenlerin de bu durumdan etkilendiği bulunmuştur. Bu durum genellikle işitme kaybı veya kulak yaralanması gibi altta yatan bir sağlık sorununun belirtisidir. Tinnitus’un her 5 kişiden 1’ini etkilediği tahmin edilmektedir. {1*}

Reklam

Tinnitus genellikle iki tiptir:

  • Subjektif Tinnitus: Bu tür kulak çınlamasında çınlama sesi sadece etkilenen kişi tarafından duyulabilir. Subjektif kulak çınlaması en yaygın kulak çınlaması türüdür ve genellikle kulağın yaralanmasından kaynaklanır.
  • Objektif Tinnitus: Bu nesnel bir kulak çınlaması türüdür. Bir doktor veya etkilenen birey dışındaki herhangi biri uğultu veya çınlama sesini duyabilir.

Tinnitus, altta yatan bir dizi sağlık sorununun veya fiziksel travmanın bir sonucu olabilir.

Tinnitusun Nedenleri Nelerdir?

Kulak çınlaması birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

  • Yaş: 60 yaşından sonra işitme kaybı yaşama olasılığı artar. İşitme kaybı genellikle kulak çınlamasının başlangıcını tetikler.
  • Sigara içmek: Tütün kullanıcılarının kulak çınlaması geliştirme riski daha yüksektir.
  • Cinsiyet: Kulak çınlaması erkeklerde kadınlardan daha fazla görülür. {2*}
  • ksek ses: Uzun süre yüksek sese maruz kalmak kulakta hasara yol açma potansiyeline sahiptir ve bu daha sonra kulak çınlamasına neden olabilir.
  • Otoskleroz: Bu terim orta kulaktaki kemiğin sertleşmesini tanımlamak için kullanılır. Otoskleroz, etkilenen bireylerde kulak çınlamasına neden olma potansiyeline sahiptir.
  • Kulak Kiri ile Tıkanma: Çok fazla kulak kiri birikmesi işitme kaybına ve kulak tahrişine neden olabilir. Bu da kulak çınlamasına yol açabilir.
  • Tıbbi durumlar: Tinnitus genellikle Meniere hastalığı gibi bir iç kulak rahatsızlığı, baş veya boyun yaralanmaları, ateroskleroz gibi kan damarı rahatsızlıkları, baş ve boyun tümörleri ve yüksek tansiyon gibi diğer tıbbi durumların bir belirtisidir.
  • İlaçlar: Tinnitus ayrıca antibiyotikler, kanser ilaçları, diüretikler, bazı antidepresanlar ve aspirin gibi bazı ilaçların yan etkisi olabilir.

Tinnitus Belirtileri Nelerdir?

Kulak çınlaması ile ilişkili yaygın semptomlardan bazıları:

Reklam
  • Bir veya iki kulakta uğultu, çınlama veya ıslık sesi
  • Belirli seslere duyarlılık
  • İşitme sorunları
  • Bazı durumlarda kulak çınlaması stres, depresyon ve yorgunluk

 Tinnitus Tedavisi İçin Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

Kulak çınlaması için kalıcı bir tedavi henüz keşfedilmemiştir. Bununla birlikte, bu durumun şiddetini ve etkisini azaltmak için bazı doğal ilaçlar kullanılabilir. Kulak çınlaması evde yapılabilecek doğal ve kolay yöntemlerle giderilebilir:

Gliserin ve Tuz

Bu solüsyonun tuzlu yapısı tıkanmış burun geçişini açmaya yardımcı olur. Sinüslerdeki ekstra sıvının neden olduğu çınlama kulak hissini giderir. {3*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 çay kaşığı gliserin
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 bardak su

Tarifi:

  1. Suya gliserin ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın.
  2. Solüsyonu bir sprey şişesine koyun.
  3. Günlük olarak burun deliklerinize püskürtün.
  4. Günde en az üç kez tekrarlayın.

Ananas

Ananas, A ve C vitaminleri ile birlikte bromelain adı verilen zengin bir enzim kaynağıdır. Bu enzimler ve vitaminler, anti-inflamatuar özellikler sergiler ve bu nedenle kulak çınlamasının neden olduğu iltihabı tedavi etmek için kullanılabilir. Çok miktarda tüketildiğinde alerjik reaksiyonlara neden olduğu için çok fazla ananas tüketmeyin. {4*}, {5*}

Reklam

Tarifi:

  1. Bir ananasın yaklaşık dörtte birini soyun. Soyduktan sonra küçük parçalar halinde kesin.
  2. Bu parçaları bir bardak su ile karıştırın.
  3. Gün boyunca bu içeceği yudumlayın.
  4. Ananas parçalarını düzenli aralıklarla çiğneyebilirsiniz.
  5. Gün boyunca düzenli aralıklarla tektarlayın.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi, anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antifungal özellikleriyle kulak çınlamasına katkıda bulunan enfeksiyonlarla savaşabilir. {6*}, {7*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 2 çay kaşığı elma sirkesi
  • 1 bardak su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Bir bardak suya elma sirkesi ekleyin.
  2. Dilerseniz tatlandırmak için bal ekleyin.
  3. Günde iki veya üç kez için.

Elma sirkesi faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Ginkgo Biloba

Kızlık ağacı olarak da bilinen Ginkgo biloba, kulak çınlamasına neden olan enfeksiyonlarla mücadele etmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Ayrıca vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek çınlama hissini azaltabilir ve kulak fonksiyonlarını iyileştirebilir. 6 hafta boyunca günde iki kez Gingko biloba takviyesi tüketebilirsiniz. {8*}

Karakafes, Tarçın ve Papatya Çayı

Karakafes, tarçın ve papatya, anti-inflamatuar, analjezik ve antioksidan bileşikler açısından zengindir. Bunlar kulak çınlamasını ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. {9*}, {10*}, {11*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı karakafes otu
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı papatya
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Karakafes, tarçın ve papatyayı karıştırın ve hava geçirmez bir kaba koyun.
  2. Bu karışımdan bir çay kaşığı alın ve bir bardak suya ekleyin.
  3. Karışımı bir tencerede 5-10 dakika kaynatın.
  4. Soğumadan süzün.
  5. Dilerseniz tatlandırmak için bal ekleyin.
  6. Günde en az üç kez için.

Cadı Fındığı, Altın Mühür ve Aynısefa

Altın mühür, aynısefa ve cadı fındığı anti-inflamatuar ve antiseptik etkilere sahiptir. Kulak çınlamasına neden olan herhangi bir enfeksiyon ve salgıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir. {12*}, {13*}, {14*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1/2 çay kaşığı altın mühür
  • 1/2 çay kaşığı aynısefa
  • 1 su bardağı su
  • Cadı fındığı yağı
  • Pamuk

Tarifi:

  1. Altın mührü ve aynısefayı bir bardak suya ekleyin, 10-15 dakika kaynatın.
  2. Karışımı süzün ve bir kısmını kaseye alın.
  3. Bir parça pamuk alın ve biraz cadı fındığı yağına batırın.
  4. Etkilenen kulağa uygulamadan önce aynı pamuğu altın mühür ve aynısefa solüsyonuna da batırın.
  5. Günde 2-3 kez tekrarlayın.

Ökse Otu Çayı

Yüksek tansiyon bazen tinnitusa neden olabilir. Ökse otu sadece kan basıncını düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirir. Böylece daha fazla oksijen ve besinin kulaklara ulaşmasını sağlar. Bu nedenle, ökse otu kulak çınlaması semptomlarını doğal olarak gidermeye yardımcı olabilir. {15*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 3 çay kaşığı ökse otu
  • 3 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Ökse otunu suya ekleyin ve gece boyunca demlenmesine izin verin.
  2. Bu çayı ertesi gün düzenli aralıklarla için.
  3. Çaya tat vermesi için bal da ekleyebilirsiniz.
  4. Günde üç kez tüketebilirsiniz.

Yeşil Çay

Yeşil çay doğal bir antioksidandır ve çınlayan kulaklarının iyileşmesini engelleyen enfeksiyonlar ve serbest radikallerle savaşabilir. {16*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 yeşil çay poşeti
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Yeşil çay poşetini bir bardak sıcak suda 5-7 dakika demleyin.
  2. Tat vermesi için bal ekleyin ve soğumadan tüketin.
  3. Günde en az üç kez yeşil çay içmelisiniz.

Yeşil çay hakkında daha fazla bilgi almak için Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Nasıl Demlenir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Lavanta Yağı

Lavanta yağı, kulak çınlamasını ve semptomlarını zamanla giderebilen antiseptik, antienflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. {17*}

Tarifi:

  1. İki pamuk topunun her birine 2 ila 3 damla lavanta yağı damlatın.
  2. Her bir kulağınıza bir pamuk top koyun ve gece boyunca çıkarmayın.
  3. En az iki hafta boyunca her gece uygulayın.

Selvi Yağı

Selvi yağı doğal bir yatıştırıcıdır. Kulak çınlaması olan kişilerde uykuyu teşvik edebilir ve kaygıyı azaltabilir. Selvi yağının antiseptik özellikleri, potansiyel bir kulak çınlaması nedeni olabilecek enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olurken, antispazmodik yapısı kasları gevşetmeye ve kulak çınlaması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. {18*}

Tarifi:

  1. İki pamuğa birkaç damla selvi yağı damlatın.
  2. Kulak kanallarınızın girişini nazikçe tıkamak için bu pamuk toplarını kullanın.
  3. Bir gece bu şekilde uyuyun.
  4. Her gece tekrarlayın.

Ardıç Yağı

Lavanta ve selvi yağları gibi ardıç yağı da kulak çınlamasının neden olduğu stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek esansiyel bir yağdır. Diğer iki yağa benzer şekilde ardıç yağının da antiseptik ve antispazmodik yapısı kulak çınlaması ve semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. {19*}

Tarifi:

  1. İki pamuk topunun her birine yaklaşık 2-3 damla ardıç yağı damlatın.
  2. Bu pamuk toplarını çok derine itmeden nazikçe her iki kulağınıza da takın.
  3. Gece boyunca bu şekilde uyuyun.
  4. En az iki hafta boyunca her gece uygulamalısınız.

Ardıç yağı hakkında daha fazla bilgi almak için Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Hint Yağı

Bilimsel olarak Ricinus communis olarak adlandırılan Hint yağı, yüksek bir E vitamini içeriğine sahiptir. Bu nedenle antioksidan özellikler sergiler ve aynı zamanda bir anti-inflamatuar ve antibakteriyeldir. Bu özellikler, kulak çınlamasının neden olduğu ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve kademeli olarak rahatlama sağlayabilir. {20*}

Tarifi:

  1. Doğrudan etkilenen kulağa yaklaşık 2 damla hint yağı damlatın.
  2. Yağın akmaması için kulağı bir pamuk top ile tıkayın.
  3. Günde en az iki kez yapın.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı antioksidanlar açısından zengindir. Antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Kulaklardaki olası bir kulak çınlaması nedeni olabilecek herhangi bir enfeksiyonla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Isınmış Hindistan cevizi yağı, kulaklardaki çınlamayı şiddetlendirebilecek tıkanık kulak kirlerini gevşetmeye de yardımcı olabilir. {21*}

Tarifi:

  1. Bir fırın veya tavada Hindistan cevizi yağı ısıtın.
  2. Etkilenen kulağa 1-2 damla yağ damlatın.
  3. Günde en az iki kez tekrarlayın.

Susam Yağı

Susam yağı doğal bir antioksidandır. Kulak enfeksiyonları ve serbest radikallerle savaşabilen antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle susam yağı, kulak çınlaması ve semptomlarını tedavi etmek için iyi bir doğal çözümdür. {22*}

Tarifi:

  1. Bir fırın veya tavada susam yağı ısıtın.
  2. Bu yağdan yaklaşık bir çay kaşığı alın ve kulaklarınızın arkasına hafifçe masaj yapın.
  3. Günde 2-3 kez tekrarlayın.

Susam yağı hakkında daha fazla bilgi almak için Susam Yağının Faydaları Nelerdir? Susam Yağı Ne İşe Yarar? yazımızı okuyabilirsiniz.

Zencefil

Bir anti-inflamatuar ve antioksidan olan zencefil, kulak çınlamasının neden olduğu ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. {23*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1/2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
  • 1 su bardağı sıcak su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Bir bardak sıcak suya taze rendelenmiş zencefil ekleyin.
  2. 5-10 dakika demleyin.
  3. Karışımı süzün ve soğumadan için.
  4. Lezzet için bal da ekleyebilirsiniz.
  5. Günde en az üç kez için.

Sarımsak

Sarımsak, allisin adı verilen bileşik bakımından zengindir. Allisin doğal bir antioksidandır ve kulak çınlamasını şiddetlendirebilecek serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Sarımsak ayrıca kulak çınlamasına neden olan enfeksiyonlarla savaşabilen anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. {24*}, {25*}, {26*}

Gerekli olan malzemeler:

Tarifi:

  1. Hardal yağını bir tavada ısıtın ve bir diş sarımsağı kızartın. Soğumasına izin verin.
  2. Sarımsaktaki yağı sıkın ve etkilenen kulağınıza uygulayın. Gece bu şekilde uyuyun.
  3. Alternatif olarak, sarımsak yağı da kullanabilirsiniz.
  4. Her gece bir kez yapın.

Soğan Suyu

Soğanlar, antioksidan özellikler sergileyen kuersetin adı verilen bir bileşik bakımından zengindir. Buna ek olarak, soğan antibakteriyel özellikleri ile de bilinir. Tinnitus semptomlarını hafifletirken kulak çınlamasını da tedavi etmeye yardımcı olabilir. {27*}, {28*}

Tarifi:

  1. Soğanın kabuğunu en dış tabakasıyla birlikte soyun.
  2. Soğanı küçük parçalar halinde kesin ve suyunu çıkarmak için ezin.
  3. 1-2 damla soğan suyunu enfekte olmuş kulağınıza damlatın.
  4. 5-10 dakika bekletin.
  5. Haftada 3-5 kez uygulayabilirsiniz.

Çemen Tohumu

Çemen otu, antioksidan, antibakteriyel ve antienflamatuar özellikler sergileyen linolenik asitler içerir. Çemen kulak çınlaması ile ilişkili enfeksiyon ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çemen otu tohumlarının bazı durumlarda kasılmalara neden olduğu bilindiği için hamile kadınların bu ilaçtan uzak durmaları tavsiye edilir. {29*}, {30*}, {31*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 çay kaşığı çemen tohumu
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Çemen otu tohumlarını bir bardak suyla birlikte bir tencerede kaynatın.
  2. 5 dakika kaynamaya bırakın. Daha sonra çayı süzün.
  3. Lezzeti artırmak için bal ekleyin ve soğumadan tüketin.
  4. Günde en az üç kez için.

Ayçiçeği Tohumları

Ayçiçeği tohumları magnezyum ve bakır açısından zengindir. Magnezyum, kulak çınlaması ile ilişkili kaygı ve stresi hafifletir, bakır ise kulak kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olur. Bunlara ek olarak, ayçiçeği tohumları da doğal antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle kulak çınlaması tedavisine yardımcı olabilir. {32*}, {33*}, {34*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 ila 2 çay kaşığı ayçiçeği tohumu
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Ayçiçeği tohumlarını bir bardak su ile birlikte tencerede 5 dakika kaynatın.
  2. Daha sonra karışımı süzün.
  3. Tat vermesi için bal ekleyin ve soğumadan tüketin.
  4. Günde en az iki kez tekrarlayın.
  5. Alternatif olarak, günlük diyetinize ayçiçeği çekirdeği de ekleyebilirsiniz.

Fesleğen Yaprakları

Fesleğen, olası bir kulak çınlaması nedeni olan enfeksiyonlarla mücadele etmeye yardımcı olabilecek güçlü antibakteriyel özellikler sergiler. Fesleğen ayrıca bir adaptojen görevi görür ve kulak çınlamasının neden olduğu kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. {35*}, {36*}, {37*}

Tarifi:

  1. İnce bir macun yapmak için fesleğen yapraklarını karıştırın.
  2. Bu macunu bir elek içine koyun ve bir kaşık yardımıyla suyunu sıkın.
  3. Yaklaşık iki damla fesleğen suyunu enfekte olmuş kulağa damlatın ve doğal olarak kurumasını bekleyin.
  4. Bir hafta boyunca günde iki kez yapın.

Fesleğen faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için Fesleğenin 12 Faydası yazımızı okuyabilirsiniz.

Kurt üzümü

Kurt üzümü, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan ve tinnitus semptomlarını iyileştirmek için antioksidan görevi gören birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. {38*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 ila 2 çay kaşığı kurt üzümü
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Bir bardak suya kurutulmuş kurt üzümü ekleyin ve bunu bir tencerede kaynatın.
  2. 5 dakika kaynamaya bırakın ve süzün.
  3. Soğumadan tüketin.
  4. Günde en az bir kez içmelisiniz.

Yoğurt

Yoğurt, magnezyum, kalsiyum, potasyum, riboflavin ve B12 vitaminleri gibi birçok besin açısından zengindir. Kulak çınlaması yaşayan birçok kişinin farklı B vitamini formlarında eksiklik olduğu bulunmuştur. Ayrıca bu besinler, kulak çınlaması tedavisine yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antibakteriyel özellikler sergiler. Kulak çınlamasını rahatlatmak için her gün 1 kase yoğurt tüketin.{39*}, {40*}

Kekik

Kekik, iltihaplanmayı ve kulak çınlamasının diğer semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere de sahip olan doğal bir antioksidandır. {41*}, {42*}, {43*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Tarifi:

  1. Bir bardak sıcak suya kurutulmuş kekik ekleyin ve 10-15 dakika boyunca demleyin.
  2. Karışımı soğumadan süzün ve tüketin.
  3. Lezzeti artırmak için bal da ekleyebilirsiniz.
  4. Bu infüzyonu günde iki kez için.

Muz

Çiğ muzlar, yüksek besin içeriğine sahip plantainler açısından zengindir. Plantainlerin kulak çınlamasının altında yatan nedenlerinden biri olan kan basıncını düşürdüğü bilinir. Plantainler ayrıca kan akışını iyileştirebilir ve kulak çınlaması ve semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. {44*}

Tarifi::

  1. Bir muzu ezin.
  2. Bir bardak suya iki yemek kaşığı muz püresi ekleyin.
  3. İyice karıştırın ve bu karışımı günlük olarak tüketin.
  4. 6 hafta boyunca günde üç kez tekrarlayın.

Çarkıfelek

Çarkıfelek kan akışını iyileştirebilir ve birçok kardiyovasküler hastalığın tedavisine yardımcı olabilir. Çarkıfelek böylece kulak çınlamasını tedavi etmeye yardımcı olurken aynı zamanda kaygı ve stresi de hafifletebilir. {45*}

Gerekli olan malzemeler:

  • 1 çay kaşığı kurutulmuş çarkıfelek
  • 1 su bardağı su
  • Bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

  1. Kurutulmuş çarkıfelekleri bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demleyin.
  2. Bu infüzyonu süzün ve soğumadan tüketin.
  3. Lezzeti artırmak için bal ekleyin.
  4. Günde bir kez, tercihen yatmadan önce için.

Vitaminler

1993 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kulak çınlamasından etkilenen bazı kişilerin B12 vitamini eksikliği olduğu bulunmuştur. B12 eksikliğinin giderilmesinin, kulak çınlaması yaşayan bireylerin durumunu iyileştirdiği saptanmıştır. Bu nedenle süt, peynir ve balık gibi B12 vitamini açısından zengin gıdalar diyete eklenmelidir. {46*}, {47*}

Kulak Çınlaması Nasıl Önlenir?

Bu tedavilere ek olarak, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir:

  • Sağlıklı Bir Diyet Yapın: Tuz, şeker, alkol, kafein ve fast food tüketiminden kaçının. Bunun yerine taze meyve ve sebzeler, kuruyemişler ve kepekli tahıllardan oluşan sağlıklı bir diyet tercih edin.
  • Kuru Meyve Tüketin: Diyetinize kayısı, ceviz ve antep fıstığı gibi kuru meyveler ekleyin. Bu besinlerin kulak çınlamasını doğal olarak tedavi ettiği bulunmuştur.
  • Aerobik Egzersizler Yapın: Hafif ila orta derecede aerobik egzersizler yapmak, kulak çınlaması ile ilişkili semptomların doğal olarak giderilmesine yardımcı olabilir. Ancak, yüksek etkili aerobik hareketler semptomların şiddetini artırabilir.
  • Parmak Davulunu Deneyin: Parmakla davul çalmanın kulak çınlaması semptomlarını hafiflettiği gözlemlenmiştir. Tek yapmanız gereken parmaklarınızı boynunuzun arkasına dolamak ve avuçlarınızı her iki kulağınızın üzerine koymak. İşaret parmağınızı orta parmağınızın üzerine koyun ve hafifçe bastırarak çekin. Bunu en az 50 kez tekrarlayın.
  • Alkol Tüketmekten Kaçının: Kulak çınlaması yaşıyorsanız, alkol tüketimi durumunuzu kötüleştirebilir.
  • Sigarayı bırakmak: Sigara içenler kulak çınlaması geliştirmeye eğilimlidir. Bu nedenle, zaten bu durumdan muzdaripseniz sigarayı bırakmalısınız.
  • Kulak Kirinizi Çıkartın: Kulak kirinin kulaklarınızda birikmesi de kulak çınlamasına neden olabilir. Böyle bir durumda, doktorunuzu görmeniz ve kulak kirini çıkarmanız önerilir.
  • Akupunktur: Akupunktur, vücudunuzun belirli noktalarına iğne batırmayı içeren bir uygulamadır. Tıbbi gözetim altında yapılır. Akupunkturun kulak çınlaması semptomlarını büyük ölçüde azalttığı tespit edilmiştir.
  • Gevşeme Tekniklerini Deneyin: Meditasyon yapmak ve sakinleştirici müzikleri dinlemek, rahatlamanıza ve kulak çınlaması semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Kaynaklar

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17642439
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2784987
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025315
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3287010
  5. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000331976201301103?journalCode=anga
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25219289
  7. https://books.google.co.in/books?id=EhSSzT2SP2wC&pg=PA116&dq=apple+cider+vinegar+exfoliant&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi2g5aAranNAhWKuI8KHcJ3AGYQ6AEIKTAA#v=onepage&q=apple%20cider%20vinegar%20exfoliant&f=false
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3157487/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491633/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854496/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2784024/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100400/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19374166
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/
  15. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1076/phbi.34.2.124.13197
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052795/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12672151
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3418662/
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20645831
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587404/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5052411/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491620/
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21702293
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21445799
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4980935/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550821/
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28266134
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18651295
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2484567
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12744643
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766851/
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25442525
  38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92756/
  39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19032800
  40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353
  41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933203
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22892022
  43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23484421
  44. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880209109082841
  45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679026
  46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8484483
  47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23909117

Reklam

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu