İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
20 Ağustos 2021
e vitamini ne i̇şe yarar? e vitamini nelerde var?

E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

E vitamini, sağlık için kritik rol oynayan, yaşlanmayı doğal olarak yavaşlatan ve serbest radikal hasarını önleyen, güçlü antioksidan özellikte ve yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini, birçok organ ve sistemin, enzimatik aktivitelerin ve nörolojik foksiyonların düzgün çalışması için gereklidir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Güçlü Bir Bağışıklığa Sahip Olmanız İçin Gereken Vitaminler! Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


E vitamini sadece belirli yağlar, kabuklu kuruyemişler, tahıllar, meyveler ve buğday tohumu dahil olmak üzere bitkisel gıdalarda bulunmaktadır.  E vitamini açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek göğüs ağrıları, yüksek tansiyon ve sertleşmiş arterler gibi belirtilere sebep olan kalp ve damar hastalıklarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olmaktadır.

e vitamini ne i̇şe yarar? e vitamini nelerde var?
e vitamini faydaları

İçindekiler

  • E Vitamini Faydaları
    • Kolesterolü Dengeler
    • Cilt Sağlığını Destekler
    • Saç Sağlığını Destekler
    • Hormonları Dengeler
    • Görmeyi İyileştirir
    • Fiziksel Dayanıklılığı ve Kas Gücünü Artırır
  • E Vitamini Bulunan Besinler
  • E Vitamini Formları
  • Günlük E Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?
  • E Vitamini Eksikliği
  • E Vitamini Fazlalığı Hangi Hastalıklara Yol Açar? E Vitamini Zararları
  • E Vitamini ve İlaç Etkileşimi

E Vitamini Faydaları

E vitaminin cilde, saça ve birçok vücut sistemine faydası bulunmaktadır ve hastalıklara karşı koruyucudur. Bu sağlık faydalarından yararlanabilmek için günlük yeterli miktarda E vitamininden zengin besinler tüketilmelidir.

İşte E vitamini faydaları:

Kolesterolü Dengeler

E vitamininin bazı formlarının antioksidan etkisi sayesinde, kolesterolün oksitlenmesine karşı koruyucu etki gösterdiği tespit edilmiştir. {1*} Bu durumun nedeni, E vitamininin vücutta kolesterol oksidasyonuna yol açan serbest radikal hasarını azaltabilmesidir. Sentetik E vitamininin ise doğal formlarla aynı faydalara sahip olmadığı bilinmektedir.

Cilt Sağlığını Destekler

E Vitamini, cildin nemini ve esnekliğini artırarak doğal bir yaşlanma karşıtı görevi görmektedir. Araştırmalar, E vitamininin vücuttaki iltihabı azaltarak sağlıklı cilt oluşumuna yardımcı olduğunu göstermiştir. {2*} E vitaminiyle birlikte C vitamini almak, UV radyasyonunun bıraktığı hasarla birlikte, akne ve egzama belirtilerini azaltmada da faydalı olabilmektedir. Aynı zamanda cilt kanserinin önde gelen nedenlerinden biri olan güneş yanığını tedavi etmek için kullanılabilmektedir. Hücre yenilenmesini hızlandırdığı için yara ve sivilce izlerinin, kırışıklıkların tedavisinde kullanımı tercih edilmektedir.

Kuru Cilt Nasıl Nemlendirilir? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Saç Sağlığını Destekler

Güçlü antioksidan özellikte olduğu için saçları çevresel hasarlara karşı koruyabilen E vitamininin saça faydaları oldukça fazladır. E Vitamini yağı, ciltteki doğal nemi koruyarak saç derisinin kurumasını ve pul pul dökülmesini önlemektedir. Ayrıca saç derisinde dolaşımı hızlandırmaktadır. Bu yağ aynı zamanda saçların daha sağlıklı ve canlı görünmesini sağlamaktadır.

Hormonları Dengeler

E vitamini, endokrin ve sinir sistemi fonksiyonlarında rol oynayarak hormonların doğal olarak dengelenmesine yardımcı olmaktadır {3*} Hormonal dengesizliğin belirtileri arasında PMS, (adet öncesi sendromu) kilo alımı, alerji belirtileri, idrar yolu enfeksiyonları, ciltte değişiklikler, kaygı ve yorgunluk olabilmektedir. E vitamini, hormonları dengeleyerek kiloyu sağlıklı aralıkta tutmaya, daha enerjik hissetmeye ve düzenli bir adet döngüsüne yardımcı olmaktadır.

Görmeyi İyileştirir

Makula dejenerasyonu körlüğün yaygın bir nedenidir. E vitamini yaşa bağlı dejenerasyon riskini azaltabilmektedir. Bununla birlikte, E vitamininin görmeyi iyileştirebilmesi için yeterli miktarda C vitamini, beta-karoten ve çinkoyla birlikte tüketilmesi gerekmektedir.

Fiziksel Dayanıklılığı ve Kas Gücünü Artırır

E vitamini, egzersiz sonrası düşen enerjiyi artırabilmekte ve kaslardaki oksidatif stres seviyesini azaltabilmektedir. {4*} Bu nedenle E vitamini fiziksel dayanıklılığı artırmak için kullanılabilmektedir. Ayrıca, E vitamini kas gücünü de artırabilmektedir. Kan dolaşımını teşvik ederek yorgunluğu gidermekte ve kılcal damarları güçlendirerek hücreleri beslemektedir.

E Vitamini Bulunan Besinler

Yeterli E vitamini almak, özellikle bebekler, yaşlılar ve hamile olan veya hamilelik öncesi dönemde olan kadınlar için oldukça önemlidir.

İşte E vitamini alabileceğiniz en iyi kaynaklar:

  • Ayçekirdeği: 1 su bardağı — 33.41 miligram (günlük değerin %220’si)
  • Badem: 1 su bardağı — 32.98 miligram (günlük değerin %218’i)
  • Fındık: 1 su bardağı – 20.29 miligram (günlük değerin %133’ü)
  • Buğday tohumu: 1 su bardağı sade, pişmemiş–18 miligram (günlük değerin %120’si)
  • Mango: 1 bütün çiğ–3.02 miligram (günlük değerin %20’si)
  • Avokado: Bir bütün çiğ- 2.68 miligram (günlük değerin %18’i)
  • Bal kabağı: 1 su bardağı pişmiş– 2.64 miligram (günlük değerin %17’si)
  • Brokoli: 1 su bardağı pişmiş – 2.4 miligram (günlük değerin %12’si)
  • Ispanak: ½ fincan pişmiş veya yaklaşık 2 fincan pişmemiş- 1.9 miligram (günlük değerin %10’u)
  • Kivi: 1 orta boy- 1.1 miligram (günlük değerin %6’sı)
  • Domates: 1 orta boy, çiğ- 0.7 miligram (günlük değerin %4’ü)

Takviyelerde bulunan sentetik E vitamininin büyük çoğunluğu, aslında doğada bulunan E vitamini türü değildir ve hastalıkları önlemeye, genel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olmamaktadır. Bu nedenle E vitamininden faydalanmanın en iyi yolu, E vitaminini doğal kaynaklarından tüketmektir.

E Vitamini Formları

E Vitamini, tokoferoller ve tokotrienoller olmak üzere yapısal olarak benzer iki bileşikten oluşmaktadır. Bu iki bileşiğin de kendi içinde dört farklı formu bulunmaktadır. Her bileşen, E vitamininin bir izomeri olarak adlandırılmaktadır.

E vitamininin sağlık yararlarını gösteren çalışmaların çoğu, alfa-tokoferol adı verilen E vitamini formundan gelmektedir. Son zamanlarda ise araştırmacılar, bazı uzmanların “21. yüzyılın E vitamini” olarak gördüğü tokotrienol üzerine odaklanarak, diğer E vitamini formlarını daha fazla incelemişlerdir. {5*} Tokotrienollerin kanser ve tümör önleyici yetenekleri, kolesterol düşürücü etkileri vardır. Ayrıca beyin, nöronlar, hücreler ve bağışıklık sistemine karşı koruyucu etkileri bulunmaktadır. {6*} {7*}

Günlük E Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

USDA’ya göre E vitamini için önerilen diyet alımı hem yiyeceklerden hem de takviyelerden alınan miktarı içermektedir. Günlük alım miligram (mg) ve uluslararası birimler (IU) olarak ölçülmektedir.

Farklı yaş grupları için alım önerileri aşağıda sıralanmıştır:

  • 1-3 yaş: 6 mg/gün (9 IU)
  • 4-8 yaş: 7 mg/gün (10.4 IU)
  • 9-13 yaş: 11 mg/gün (16,4 IU)
  • 14 yaş ve üzeri: 15 mg/gün (22.4 IU)
  • Hamile kadınlar: 15 mg/gün (22.4 IU)
  • Emziren anneler: 19 mg/gün (28.5 IU)

Tolere edilebilir üst alım seviyeleri, çoğu insanın güvenle alabileceği en yüksek vitamin miktarını ifade etmektedir. Bu yüksek dozlar, E vitamini eksikliğini tedavi etmek için kullanabilmektedir. E vitaminini, üst alım seviyelerinde almadan önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

E vitamini tolere edilebilir üst alım seviyeleri:

  • 1-3 yaş: 200 mg/gün (300 IU)
  • 4-8 yaş: 300 mg/gün (450 IU)
  • 9-13 yaş: 600 mg/gün (900 IU)
  • 14-18 yaş: 800 mg/gün (1.200 IU)
  • 18 yaş ve üzeri: 1.000 mg/gün (1.500 IU)

E vitamini yağda çözünür bir vitamin olduğu için takviyeler yağlı yiyeceklerle birlikte alındığında en iyi şekilde emilmektedir. Vitaminleri yediğiniz yiyeceklerden almak, ek takviye kullanmaktan daha iyi bir seçenektir çünkü normal beslenmenizde E vitamininin toksik dozlarına ulaşmanız çok zordur.

e vitamini ne i̇şe yarar? e vitamini nelerde var?
e vitamini eksikliği

E Vitamini Eksikliği

E vitamini eksikliğinin nadir olduğu bilinse de günümüzde bazı uzmanlar, birçok insanın, doğal olarak yeterince E vitamini (özellikle tokotrienol formu olmak üzere) almadığını düşünmektedir. Bununla birlikte, emilim bozuklukları gibi problemler nedeniyle E vitamini eksikliği açısından daha fazla risk altında olan insanlar bulunmaktadır.

E vitamini eksikliği açısından riskli gruplar:

  • 3,5 kilodan daha az doğan prematüre bebekler
  • İnflamatuar barsak hastaları
  • Kistik fibrozis hastaları
  • Gastrik bypass ameliyatı olanlar
  • Crohn hastaları
  • Karaciğer hastaları
  • Pankreas yetmezliği olan bireyler

E Vitamini Fazlalığı Hangi Hastalıklara Yol Açar? E Vitamini Zararları

Çoğu insan önerilen dozlarda E vitamini alırken herhangi bir yan etki yaşamamaktadır ancak özellikle kalp hastalığı veya diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler için çok yüksek miktarlarda E vitamini almak risk teşkil etmektedir. Bu tür sağlık sorunları olanların günde en fazla 400 IU E vitamini alması gerekmektedir.

Bazı araştırmalar, her gün yüksek dozlarda (300-800 IU arasında) E vitamini almanın hemorajik inme denilen ciddi bir inme geçirme ihtimalini %22 artırabileceğini göstermektedir. Çok fazla E vitamini beyinde kanama riskini artırmaktadır.

Anjiyoplastiden hemen önce veya sonra E vitamini ve diğer antioksidan vitaminleri içeren takviyeleri almaktan kaçınılmalıdır. Bu vitaminler iyileşmeyi zorlaştırmaktadır. Bu nedenle bu tür bir ameliyat durumunuz varsa ve herhangi bir takviye alıyorsanız doktorunuzu bilgilendirmeniz gerekmektedir.

Çok yüksek miktarlarda E vitamini takviyesi, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilmektedir:

  • Diyabetli kişilerde kalp yetmezliği
  • Kötüleşen kanama bozuklukları
  • Baş, boyun ve prostat kanserinin tekrarlama riskini artırmak
  • Ameliyat sırasında veya sonrasında artan kanama
  • Kalp krizi veya felçten sonra artan ölüm riski

Yüksek dozda E vitamini bazen mide bulantısı, ishal, mide krampları, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, bulanık görme, kızarıklık, morarma ve kanamaya neden olabilmektedir. Cilde uygulanan E vitamini bazı insanların cildini tahriş edebilmektedir, bu nedenle kullanmadan önce küçük bir alanda test edilmelidir.

E Vitamini ve İlaç Etkileşimi

Kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan bazı ilaçlar arasında aspirin, klopidogrel, ibuprofen ve varfarin bulunmaktadır. Özellikle varfarin (Coumadin), kanın pıhtılaşmasını yavaşlatmak için en sık kullanılan ilaçtır. E vitamini takviyeleri de kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilmektedir ve bu ilaçlarla E vitamini takviyesi alındığında morarma ve kanama olasılığı artmaktadır.

Kolesterol düşürücü ilaçlar da E vitamini ile etkileşime girebilmektedir. E vitamininin tek başına alınmasının ilaçların etkinliğini azaltıp azaltmadığı bilinmemektedir, ancak beta-karoten, C vitamini ve selenyumla birlikte E vitamini alımının kolesterolü etkilediği gözlemlenmiştir.

[accordions title=””] [accordion title=”Kaynaklar” load=”hide”]{1*} http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15061748
{2*} http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7633944
{3*} http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15753140
{4*} http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701711
{5*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21774783
{6*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823491
{7*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250528/[/accordion] [/accordions]
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

leylak yağı faydaları
Uçucu Yağlar

Leylak Yağı Faydaları

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
24 Mayıs 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
0

Leylak yağı, pek çok hastalığın da tedavisinde kullanılmaktadır. Açık mor...

Read more
ekoterapi: doğanın i̇yileştirici gücü

Ekoterapi: Doğanın İyileştirici Gücü

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
testosteron hormonunu yükseltmek i̇çin ne yapmalı?

Testosteron Hormonunu Nasıl Artırılır?

30 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
bebeklerde ateşli havale

Bebeklerde Ateşli Havale

11 Temmuz 2020 - Updated on 13 Mayıs 2021
gua sha terapisi nedir? gua sha masajı nasıl uygulanır?

Gua Sha Terapisi Nedir? Gua Sha Masajı Nasıl Uygulanır?

17 Ekim 2021
en sağlıklı 9 meyve suyu türü

En Sağlıklı 9 Meyve Suyu Türü

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
uzun yaşamanın sırrı! beyin aktiviteleri azaltılarak ömür uzatılabilir mi?

Uzun Yaşamanın Sırrı! Beyin Aktiviteleri Azaltılarak Ömür Uzatılabilir Mi?

26 Ağustos 2021
haşimato nedir?

Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

25 Haziran 2021 - Updated on 1 Temmuz 2021
101 çeşit şifalı bitki ve baharat 3 bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 3. Bölüm

28 Şubat 2021 - Updated on 3 Haziran 2021
glütensiz beslenmek nedir? pratik glütensiz tarifler nelerdir?

Glütensiz Beslenmek Nedir? Pratik Glütensiz Tarifler Nelerdir?

21 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
kekreyemiş nedir? faydaları nelerdir?

Kekreyemiş Nedir? Faydaları Nelerdir?

16 Nisan 2021 - Updated on 4 Haziran 2021
ev yapımı öksürük şurubu nasıl hazırlanır?

Ev Yapımı Öksürük Şurubu Nasıl Hazırlanır?

14 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
vertigo nedir? nasıl tedavi edilir?

Vertigo Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

24 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
ekinezya çayı ne i̇şe yarar? ekinezya çayı faydaları nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 22 Temmuz 2022
norepinefrin (stres hormonu) nedir? norepinefrin eksikliği belirtileri ve doğal tedavi yöntemleri

Norepinefrin (Stres Hormonu) Nedir? Norepinefrin Eksikliği Belirtileri ve Doğal Tedavi Yöntemleri

22 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
balık yağı faydaları

Balık Yağı Faydaları🐟

27 Haziran 2021
bağırsak tedavisi

Bağırsak Tedavisi

7 Temmuz 2020 - Updated on 24 Ağustos 2021
ev yapımı bitkisel öksürük şekeri nasıl hazırlanır?

Ev Yapımı Bitkisel Öksürük Şekeri Nasıl Hazırlanır?

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
sirke mikropları ve küfleri öldürür mü?

Sirke Mikropları ve Küfleri Öldürür Mü?

19 Ağustos 2021
yaz aylarında mide bulantısı neden olur? sıcaktan mide bulanır mı?

Yaz Aylarında Mide Bulantısı Neden Olur? Sıcaktan Mide Bulanır Mı?

28 Aralık 2021 - Updated on 14 Haziran 2022
seboreik dermatit nedir? nasıl oluşur?

Seboreik Dermatit Nedir? Nasıl Oluşur?

20 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
beyin detoksu-beyin temizlenmesi nedir? nasıl yapılır?

Beyin Detoksu-Beyin Temizlenmesi Nedir? Nasıl Yapılır?

21 Temmuz 2021 - Updated on 13 Mart 2022
çavdar unu sağlıklı mı? çavdar unu faydaları nelerdir?

Çavdar Unu Sağlıklı Mı? Çavdar Unu Faydaları Nelerdir?

4 Ağustos 2022
göz kapağı şişmesi neden olur?

Göz Kapağı Şişmesi Neden Olur?

1 Ağustos 2021
bergamot yağı nasıl kullanılır? bergamot yağı neye i̇yi gelir?

Bergamot Yağı Nasıl Kullanılır? Bergamot Yağı Neye İyi Gelir?

24 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
uykudan önce su i̇çmek neden önemlidir? yatmadan önce su i̇çmek kalp krizini önler mi?

Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

1 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
kabak çekirdeği yağı faydaları nelerdir? kabak çekirdeği yağı nasıl kullanılır?

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? Kabak Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır?

21 Eylül 2021 - Updated on 17 Temmuz 2022
yanlış oturmanın zararları

Yanlış Oturmanın Zararları

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
nezaket göstermenin sağlığa faydaları 💕

Nezaket Göstermenin Sağlığa Faydaları 💕

11 Ekim 2021
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022
i̇ngiliz karbonatı nedir? i̇ngiliz karbonatının faydaları nelerdir? i̇ngiliz karbonatı nasıl kullanılır?

İngiliz karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

14 Ekim 2021 - Updated on 5 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.