İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Beslenme

12 Sağlıklı Antik Tahıl (Bilimsel Kanıtlı)

Antik tahıl nedir? Sağlıklı antik tahıllar nelerdir? Antik tahıllar nelerdir? Amaranth nedir? Kinoa nedir? Darı Nedir? Sorgum besin değerleri nedir? Frik besin değerleri nedir? Farro besin değerleri nedir?

Yazan Diyetisyen Rüveyda Korkmaz
11/03/23
antik tahıl

antik tahıl

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Amaranth
  • Darı
  • Horasan Buğdayı (Kamut)
  • Sorgum
  • Teff Tohumu
  • Frik
  • Farro
  • Arpa
  • Kinoa
  • Bulgur (Kırık Buğday)
  • Çavdar
  • Fonio

12 sağlıklı antik tahıl (bilimsel kanıtlı). Antik tahıllar, binlerce yıldır değişmeden kalan tohumlar ve tahıllardır. Çin, Hindistan, Afrika ve Orta Doğu gibi dünyanın birçok yerinde temel gıda maddesi olarak sıklıkla tüketilir. Günümüzde antik tahıllar Batı ülkelerinde daha popüler hale gelmeye başlamıştır. Bunun nedeni, mısır, pirinç ve modern buğday gibi sıklıkla kullanılan tahılların diğer gıdalara göre daha az işlenmesi ve daha fazla vitamin, mineral ve lif içermesidir. Ek olarak, araştırmalar antik tahıl tüketimi ile düşük kalp hastalığı riskini ilişkili bulmuştur. Antik tahıl tüketimi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, sindirim fonksiyonlarını destekler. {1*}, {2*}

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

Güçlü Bir Bağışıklığa Sahip Olmanız İçin Gereken Vitaminler! Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Amaranth

Amaranth, 8.000 yıldan uzun süredir yetiştirilen oldukça besleyici ve glütensiz bir tahıldır. Bir fincan (246 gram) pişmiş amaranthın besin değerleri: {3*}, {4*}

  • Kalori: 251
  • Karbonhidrat: 46 gram
  • Protein: 9 gram
  • Yağ: 4 gram
  • Lif: 5 gram — Günlük gereksinimin %20’si
  • Manganez: Günlük gereksinimin %91’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %38’i
  • Demir: Günlük gereksinimin %29’u

Amaranthın sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi bulunur. Yapılan araştırmalarda amaranth tüketiminin kalp hastalığı riskini ve iltihaplanmayı azalttığı gösterilmiştir. Yapılan başka bir çalışmada amaranth tüketiminin diğer tahıllara kıyasla HDL (iyi) kolesterol seviyelerini yükselttiği, toplam kolesterolü önemli derecede azalttığı bildirilmiştir. Amaranth pirinç, kuskus ve kinoa yerine rahatlıkla kullanılabilir. Hacim eklemek için çorbalara veya yahnilere de amaranth eklenebilir. {5*}, {6*}

Darı

Darı kuş tohumlarının bir bileşeni olarak bilinse de Çin, Hindistan, Afrika, Etiyopya ve Nijerya’da temel gıda olarak kabul edilen besleyici bir antik tahıldır. Bir su bardağı (174 gram) pişmiş darının besin değerleri: {7*}

  • Kalori: 174
  • Karbonhidrat: 41 gram
  • Protein: 6 gram
  • Yağ: 2 gram
  • Lif: 2 gram — Günlük gereksinimin %8’i
  • Manganez: Günlük gereksinimin %21’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %19’u
  • Tiamin (B1 vitamini): Günlük gereksinimin %15’i

Darı, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur, kalp hastalığı riskini azaltır ve kan şekeri kontrolünü sağlar. Tip 2 diyabeti olan 105 kişide yapılan bir araştırma, pirinç yerine darı tüketen kişilerin yemek sonrası kan şekerlerinin %27 oranında azaldığını göstermiştir. {8*}, {9*}, {10*}

Darı birçok besin öğesi açısından zengin ve glütensizdir. Sıcak kahvaltılık gevrek olarak veya pirinç, kuskus ve kinoa gibi diğer tahılların yerine tüketilebilir.

Horasan Buğdayı (Kamut)

Kamut olarak da bilinen Horasan buğdayı, vitamin ve mineraller açısından zengin, yüksek lif içeren oldukça besleyici bir tahıldır. Bir su bardağı (172 gram) pişmiş kamutun besin değerleri: {11*}

  • Kalori: 227
  • Karbonhidrat: 48 gram
  • Protein: 10 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 7 gram — Günlük gereksinimin %30’u
  • Selenyum: Günlük gereksinimin %100’ü
  • Çinko: Günlük gereksinimin %29’u
  • Niasin (B3 vitamini): Günlük gereksinimin %25’i

Kamut, özellikle kan şekeri düzeylerini ve LDL (kötü) kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmak için faydalıdır. 22 kişiyle yapılan 4 haftalık bir çalışma, kamut tüketiminin iltihabı artıran hormonları baskıladığını ve toplam kolesterolü %4, LDL (kötü) kolesterolü %8 ve kan şekerini %4 oranında azalttığını bulmuştur. {12*}, {13*}

Çölyak hastalığı, glüten duyarlılığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Çünkü az miktarda da olsa glüten içerir. Kamut, buğday tanelerinin iki ila üç katı büyüklüğünde tanelerden oluşur. Çiğnenebilir, çatlak bir dokuya sahiptir. Çorbalara, güveçlere ve yaz salatalarına mükemmel bir katkı sağlar.

Horasan buğdayı hakkında daha fazla bilgi almak için Horasan Buğdayı (Kamut) Nedir? Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Sorgum

Sorgum, dünya çapında en çok tüketilen beşinci tahıldır ve harika bir besin kaynağıdır. 100 gram pişmemiş sorgumun besin değerleri: {14*}, {15*}

  • Kalori: 329
  • Karbonhidrat: 72 gram
  • Protein: 11 gram
  • Yağ: 3 gram
  • Lif: 7 gram — Günlük gereksinimin %27’si
  • Manganez: Günlük gereksinimin %70’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %39’u
  • Bakır: Günlük gereksinimin %32’si
  • Selenyum: Günlük gereksinimin %22’si

Sorgum, vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir tahıldır. Vücutta antioksidan olarak görev yapan antosiyaninler ve fenolik asitler de dâhil olmak üzere güçlü polifenol bitki bileşiklerinin iyi bir kaynağıdır. Antioksidanlar, vücutta biriktiklerinde hücresel hasara neden olabilecek ve hastalık riskini artırabilecek serbest radikaller olarak adlandırılan potansiyel olarak zararlı molekülleri nötralize eder. Diğer pek çok tahılın aksine sorgum doğal olarak glütensizdir ve kolayca un haline getirilebilir. Hafif ve yumuşak bir yapıya sahiptir. {16*}, {17*}

Teff Tohumu

Teff, buğday tanesinin yaklaşık %0,7–1’i büyüklüğündedir. Dünyanın en küçük taneli tahılıdır.100 gram pişmemiş tefin besin değerleri: {17*}, {18*}, {19*}

  • Kalori: 367
  • Karbonhidrat: 73 gram
  • Protein: 13.3 gram
  • Yağ: 2 gram
  • Lif: 8 gram — Günlük gereksinimin %32’si
  • Manganez: Günlük gereksinimin %402’si
  • Bakır: Günlük gereksinimin %90’ı
  • C Vitamini: Günlük gereksinimin %98’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %44’ü
  • Demir: Günlük gereksinimin %42’si
  • Fosfor: Günlük gereksinimin %34’ü
  • Çinko: Günlük gereksinimin %33’ü

Teff taneleri küçük olmasına rağmen demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Aynı zamanda bağışıklık ve kemik sağlığı için hayati önem taşıyan bir besin olan C vitamini de içeren birkaç tahıldan biridir. Etiyopya’da teff tüketimi oldukça fazladır. Buna bağlı olarak kişilerde demir eksikliği anemisi çok nadir görülmektedir. {20*}, {21*}

REKLAM

592 hamile Etiyopyalı kadında yapılan bir araştırmada, düzenli teff tüketenlerin tüketmeyen kişilere kıyasla daha düşük anemi riskine sahip oldukları bulunmuştur. Teff doğal olarak glüten içermez. Yulaf lapasında, çorbalarda, güveçlerde ve glütensiz unlu mamullerde kullanılabilir. {22*}

Frik

Frik, Orta Doğu mutfağında çok sık kullanılan antik tahıldır. Yeşil durum buğdayından yapılmıştır. Çeşitli besin öğeleri ve güçlü karotenoid bileşikler içerir. 100 gram pişmemiş frikin besin değerleri: {23*}, {24*}

  • Kalori: 325
  • Karbonhidrat: 65 gram
  • Protein: 20 gram
  • Yağ: 2.5 gram
  • Lif: 10 gram — Günlük gereksinimin %40’ı
  • Demir: Günlük gereksinimin %20’si

Frik karotenoidler, lutein ve zeaksantin açısından zengin bir besindir. Bu bileşikler, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi dejeneratif göz bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olur. (25)(26)

Frik glüten içerdiğinden çölyak hastalığı ve glütenle ilgili diğer rahatsızlıkları olan kişiler bundan kaçınmalıdır. Frik, kahverengi pirinç gibi çiğnenebilir bir dokuya sahiptir. Topraksı, cevizli bir tadı vardır. Çok yönlü bir tahıl olarak çorbalara, yahnilere, güveçlere ve yaz salatalarına mükemmel bir katkı sağlar.

Farro

Farro giderek daha popüler hale gelen antik buğday bazlı bir tahıldır. 100 gram pişmemiş emmer farronun besin değerleri: {27*}

REKLAM
  • Kalori: 362
  • Karbonhidrat: 72 gram
  • Protein: 13 gram
  • Yağ: 2 gram
  • Fiber: 11 gram — Günlük gereksinimin %42’si
  • Niasin (B3 vitamini): Günlük gereksinimin %53’ü
  • Çinko: Günlük gereksinimin %44’ü
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %31’i

Niasin, çinko ve magnezyumun yanı sıra polifenoller, karotenoidler ve fitosteroller gibi antioksidanlar açısından da zengindir. Bu bileşikler, kalp hastalığı ve çeşitli kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. {28*}, {29*}, {30*}

Ek olarak, farro, iştahı azaltır ve yemeklerden sonra kişiyi tok tutarak sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Protein ve lif açısından da zengindir. Farro tahılı diğer tahıllar gibi tüketilebilir. Salata ve çorba gibi yemeklere eklenebilir. Glüten içerdiğinden çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için güvenilir değildir. {31*}, {32*}

Arpa

Arpa oldukça besleyici bir antik tahıldır. Amerikan diyetinde en çok tüketilen besinlerden biridir. Bir fincan (157 gram) pişmiş arpanın besin değerleri: {33*}

  • Kalori: 193
  • Karbonhidrat: 44 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 6 gram — Günlük gereksinimin %24’ü
  • Selenyum: Günlük gereksinimin %25’i
  • Demir: Günlük gereksinimin %12’si
  • Tiamin (B1 vitamini): Günlük gereksinimin %11’i

Arpa, suda çözünen ve bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturan bir tür çözünür lif olan beta glukanlar açısından zengindir. Beta glukanların kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. 615 kişiyi içeren 14 çalışmanın analizinde, beta glukan açısından zengin diyetlerin diğer diyetlere kıyasla LDL (kötü) kolesterolü önemli ölçüde azalttığı ve HDL (iyi) kolesterol seviyelerini yükselttiği bildirilmiştir. {34*}, {35*}, {36*}, {37*}

Arpa ekonomik bir besindir, yaygın olarak bulunur ve tüketimi kolaydır. Ancak glütensiz değildir. Diğer tahılların yerine garnitür olarak tüketilebilir veya çorbalara, dolmalara ve salatalara eklenebilir.

Arpa faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için Arpa Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? yazımızı okuyabilirsiniz.

Kinoa

Kinoa son zamanlarda sıklıkla kullanılan popüler bir antik tahıldır. Doğal olarak glüten içermez. Bir su bardağı (185 gram) pişmiş kinoanın besin değerleri: {38*}

  • Kalori: 222
  • Karbonhidrat: 39 gram
  • Protein: 8 gram
  • Yağ: 4 gram
  • Lif: 5 gram – Günlük gereksinimin %21’i
  • Manganez: Günlük gereksinimin %51’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %28’i
  • Fosfor: Günlük gereksinimin %23’ü
  • Folat: Günlük gereksinimin %19’u
  • Çinko: Günlük gereksinimin %18’i

Yapılan araştırmalarda, kinoanın anti-inflamatuar ve antikanser özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Ayrıca kuersetin ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar da içerir. Kinoa mükemmel bir bitkisel protein kaynağıdır. 1 fincan (185 gram) porsiyon başına 8 gram bitki bazlı protein içerir. Protein en doyurucu makro besindir. Protein açısından zengin gıdaların tüketimi açlığı düzenler, kilo vermeye yardımcı olur. {39*}, {40*}, {41*}, {42*}

Kinoa faydaları hakkında daha fazla bilgi almak içinKinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Bulgur (Kırık Buğday)

Kırık buğday olarak da adlandırılan bulgur, Ortadoğu mutfağının temel gıdalarından biridir. Bir su bardağı (182 gram) pişmiş bulgurun besin değerleri: {43*}

  • Kalori: 151
  • Karbonhidrat: 34 gram
  • Protein: 6 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 8 gram — Günlük gereksinimin %33’ü
  • Manganez: Günlük gereksinimin %48’i
  • Bakır: Günlük gereksinimin %15’i
  • Magnezyum: Günlük gereksinimin %14’ü

Bulgur genellikle kırık durum buğdayından yapılır. Tabuli gibi salatalara eklenir veya pilav gibi yemeklerde pirinç yerine kullanılır. Yüksek lif içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler, sindirimi kolaylaştırır, kan şekeri kontrolünü sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. {32*}, {44*}

Bulgur çoğu insan için sağlıklı olsa da bir buğday ürünüdür. Bu nedenle glütene veya buğdaya hassasiyeti olan kişiler bulgurdan kaçınmalıdır. Bulgur genellikle yarı kaynatılmış (kısmen pişmiş) satılır, bu da hızlı bir şekilde hazırlanabileceği anlamına gelir.

Çavdar

Çavdar, buğday ailesinin bir üyesi olan popüler bir antik tahıldır. Ancak buğdayla karşılaştırıldığında çavdar daha az karbonhidrat ve daha fazla vitamin ve mineral içerir. 100 gram pişmemiş çavdar tanesinin besin değerleri: {45*}

  • Kalori: 338
  • Karbonhidrat: 76 gram
  • Protein: 10 gram
  • Yağ: 2 gram
  • Fiber: 15 gram — DV’nin %60’ı
  • Manganez: DV’nin %112’si
  • Bakır: DV’nin %41’i
  • Fosfor: DV’nin %27’si
  • Magnezyum: DV’nin %26’sı

Yüksek lif içeriği nedeniyle, çavdar ve çavdar bazlı ürünler kabızlığı hafifletmede buğday bazlı ürünler ve müshillerden daha etkili olabilir. Ek olarak, çavdar gibi lif açısından zengin tam tahılların tüketimi, meme ve kolorektal kanserler dâhil olmak üzere  kanser riskinin azalmasıyla ilişkilidir. {46*}, {47*}, {48*}, {49*}

Glüten içerdiğinden glütene veya buğdaya hassasiyeti olan kişiler çavdardan kaçınmalıdır.

Fonio

Fonio, Batı Afrika ülkelerinde yaygın olarak tüketilen bir darı türüdür. En yaygın iki çeşit beyaz fonio (Digitaria exilis) ve siyah foniodur (Digitaria iburu). 100 gram pişmemiş fonionun besin değerleri: {50*}, {51*}

  • Kalori: 378
  • Karbonhidrat: 87 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 2 gram — Günlük gereksinimin %9’u
  • Demir: Günlük gereksinimin %9’u

Fonio ayrıca iyi miktarda magnezyum, bakır ve çinko içerir. İçerisinde sindirim sisteminden parçalanmadan geçen ve sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyen dirençli nişasta bulunur. Bağırsak bakterileri dirençli nişastayı kısa zincirli yağ asitlerine (SCFA’lar) dönüştürür. Bu da kan şekerini ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. {52*}, {53*}, {54*}

Kabarık, kuskus benzeri bir dokuya sahiptir. Glütensiz un yapmak için öğütülebilir.

Fonio hakkında daha fazla bilgi almak için Fonio Nedir? Nasıl Kullanılır? yazımızı okuyabilirsiniz.

Kaynaklar
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27687519
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29497244
  3. https://www.mdpi.com/2073-4395/8/11/272/htm
  4. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431078
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690910
  7. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27729921
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534332
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28361824
  11. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26853601
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23299714
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875451
  15. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169716/nutrients
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15184005
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19149749
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22253989
  19. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26396284
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22253989
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29936535
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12590476
  24. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/378936/nutrients
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23857222
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26819755
  27. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/573593/nutrients
  28. https://www.agriculturejournals.cz/publicFiles/40030.pdf
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789319/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30298133
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107521
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797686
  33. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24750937
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393350
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14963054
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27273067
  38. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29043217
  40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25053071
  41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18467024
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512
  43. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  45. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089780
  47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311613
  48. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074852
  49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30241536
  50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26635994
  51. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/594808/nutrients
  52. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23572743
  53. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29722430
  54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388214
Share742Tweet463SendShare130Pin168

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

sibo (i̇nce bağırsakta aşırı bakteri üremesi)
Sağlık

Sibo İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Çoğalması

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
13 Mayıs 2021 - Updated on 22 Ocak 2022
0

Sibo, ince bağırsaktaki bakteri sayısının fazla olması ve/veya bu bölgede...

Read more
kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
limon cilt lekesine i̇yi gelir mi?

Limon Cilt Lekesine İyi Gelir Mi?

6 Ekim 2022
deri sarkması sporla geçer mi? deri sarkması neden olur?

Deri Sarkması Sporla Geçer mi? Deri Sarkması Neden Olur?

3 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
biohacking nedir? beden sağlığı i̇çin biohacking nasıl uygulanır?

Biohacking Nedir? Beden Sağlığı İçin Biohacking Nasıl Uygulanır?

20 Ekim 2021 - Updated on 4 Kasım 2021
ayurveda tıbbında ashwagandha nedir? ashwagandha faydaları nelerdir?

Ayurveda Tıbbında Ashwagandha Nedir? Ashwagandha Faydaları Nelerdir?

8 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
kalsifikasyon

Kireçlenme (Kalsifikasyon) Nedir? Kireçlenme (Kalsifikasyon) Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

28 Ocak 2023 - Updated on 1 Şubat 2023
haşhaş tohumu yağı faydaları nelerdir?

Hardal Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Ekim 2022 - Updated on 25 Ekim 2022
en tehlikeli katkı maddeleri

En Tehlikeli Katkı Maddeleri Nelerdir?

12 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
badem yağı ne i̇şe yarar?

Badem Yağı Ne İşe Yarar?

23 Haziran 2022 - Updated on 2 Aralık 2022
acı kavun faydaları

Acı Kavun Faydaları ve Acı Kavun Yağı Faydaları

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
böbrek büyümesi (hidronefroz) nedir? nasıl tedavi edilir?

Böbrek Büyümesi (Hidronefroz) Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

25 Aralık 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
fındığın sağlığa faydaları

Fındığın Sağlığa Faydaları

16 Ağustos 2021 - Updated on 26 Eylül 2021
hint yağı faydaları nelerdir? hint yağı ne i̇şe yarar?

Hint Yağı Faydaları Nelerdir? Hint Yağı Ne İşe Yarar?

18 Temmuz 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
krom faydaları

Krom Faydaları Nelerdir? Krom İçeriği Yüksek Gıdalar Nelerdir?

29 Ocak 2023
yavaş yemek

Yavaş Yemek!

12 Kasım 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
karabiberin faydaları nelerdir

Karabiberin Faydaları Nelerdir?

23 Ocak 2023 - Updated on 5 Şubat 2023
elma sirkesi kepeğe i̇yi gelir mi? kepek i̇çin elma sirkesi nasıl kullanılır?

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
sandal ağacı yağı faydaları nelerdir?

Sandal Ağacı Yağı Faydaları Nelerdir?

30 Eylül 2021 - Updated on 11 Şubat 2023

Vücudu Detoksifiye Eden 7 Detoks Takviyesi

9 Ekim 2023
gıda boyasında karmin böceği var mı?

Gıda Boyasında Karmin Böceği Var Mı?

14 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
en sağlıklı tencereler ve en sağlıksız tencereler

En Sağlıklı Tencereler ve En Sağlıksız Tencereler Nelerdir?

6 Mart 2023
melatonin nedir? melatonin nasıl kullanılmalı?

Melatonin Nedir? Melatonin Nasıl Kullanılmalı?

12 Ekim 2022
panik atak genetik midir? doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

Panik Atak Genetik Midir? Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

21 Temmuz 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
egzersiz yapmadan 10 günde kilo ver

Egzersiz Yapmadan 10 günde Kilo Ver

14 Temmuz 2020 - Updated on 28 Ocak 2022
adaçayı yağı neye i̇yi gelir? adaçayı yağı faydaları nelerdir?

Adaçayı Yağı Neye İyi Gelir? Adaçayı Yağının 10 Faydası

27 Eylül 2021 - Updated on 8 Mart 2022
limon otu yağı faydaları nelerdir?

Limon Otu Yağı Faydaları Nelerdir?

21 Ağustos 2021 - Updated on 10 Mart 2023

Larenjit Neden Olur? Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

15 Kasım 2023
toprak bazlı probiyotikler

Toprak Bazlı Probiyotikler🦠

20 Haziran 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
reflü nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 11 Ocak 2023
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu Nedir?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.