İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > Çemen Otu Tohumu Faydaları Nelerdir?

Çemen Otu Tohumu Faydaları Nelerdir?

Çemen Otu Faydaları, Çemen Otu Kapsülü, Çemen Otu Zararları, Çemen Otu Yağı

Yazan Nil Gülbakan
28 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
çemen otu tohumu faydaları nelerdir?

Çemen Otu Tohumu Faydaları Nelerdir?

Çemen otu, bilinen en eski ve şifalı bitkilerden biridir. Diyabet, düşük libido, yüksek kolesterol gibi birçok sağlık sorunu için terapötik olarak kullanılmıştır. Bununla birlikte çemen otu tohumunun tedavi edici özellikleri Geleneksel Çin Tıbbı’nda ve Ayurveda Tıbbı’nda belirtilmiştir. 

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Hindistan Cevizi Topları (Glutensiz, Şekersiz ve Sağlıklı) Diyet Tatlısı Tarifi Hakkında Detaylı Bilgi Almak İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


İçindekiler

  • Çemen Otu Tohumu Nedir? 
  • Çemen Otu Tohumu Faydaları 
    • Kan Şekerini Düzenler 
    • Metabolik Sendrom ile Mücadele Eder 
    • Kolesterolü İyileştirir 
    • Sindirime Yardımcı Olur 
    • Anne Sütü Üretimine Yardımcı Olur 
    • Vücut Dayanıklılığını ve Egzersiz Performansını Artırır 
    • Antikanser Etkiler Gösterir 
  • Çemen Otu Tohumu Tüketiminin Yan Etkileri 
  • Çemen Otu Tohumunun Popüler Kullanım Nedenleri 
    • Sindirim Sorunları 
    • Enflamasyon 
    • Yüksek Kolesterol 
    • Anne Sütü Üretimindeki Sorunlar 
    • Fiziksel Dayanıklılık Sağlamak 
    • Çemen Otu Tohumunun Kanıtlanmamış Faydaları 

Çemen Otu Tohumu Nedir? 

Çemen otu (Trigonella foenum-graecum) Fabaceae familyasına ait olan tıbbi bir bitkidir. Bununla birlikte dünyanın çeşitli yerlerinde ot, baharat, gıda ve tedavi edici ajan olarak kullanılmaktadır.  Çemen otu tohumları %28 protein, %26 galaktomannan, %16 karbonhidrat, %5 yağ, %4 yağ asidi içermektedir. Tohum içeriğinde yer alan galaktomannan glikoz alımını düşürmede rol oynayan bir polisakkarit ve çözünür bir liftir.

Çemen otunun kullanılan kısmı tohumlarıdır. Tohumlar kurutulduktan sonra öğütülür veya tohumların yağları çıkarılarak kullanılmaya hazır hale getirilir. Buna ek olarak kereviz ve akçaağaç şurubuna ait tat benzerliği nedeniyle de pişirildikten sonra yemeklere katılabilir.  Çemen otu tohumu kullanımı oldukça popülerdir ve Hindistan mutfağında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca tohumlar, ilaç üretiminde ekstraksiyon yapmak için öğütülür ya da preslenir.  

Fitoterapinin Faydaları

Çemen Otu Tohumu Faydaları 

Çemen otu tohumu içerdiği bileşikler bakımından oldukça zengin bir bitkidir. Yapılan araştırmalar sonucu çemen otu tohumu özleri üzerindeki bileşikler şu şekilde sıralanmıştır: {1*} 

  • Flavonoidler 
  • Terpenoidler 
  • Fenoller 
  • Proteinler 
  • Saponinler 
  • Tanenler 

Tohumların içerdiği bileşikler vücuda birçok yarar sağlamaktadır. Bu yüzden Afrika kıtasında ekmek yapımında, besin kalitesini arttırma amaçlı kullanılır. Çemen otu tohumunun faydaları şunlardır:

çemen otu tohumu faydaları nelerdir?
çemen otu tohumu faydaları nelerdir?

Kan Şekerini Düzenler 

Ayurveda’da uluslararası bir dergide yayınlanan bir araştırmada, tip 2 diyabeti olan hastaların öğünlerine çemen otu tohumu eklenmiştir. Deney grubuna her gün sıcak suya batırılmış 10 adet çemen otu tohumu verilirken, plasebo grubuna hiçbir şey verilmemiştir. Hastalar bu beslenme düzenine göre 5 ay geçirdikten sonra kan şekeri düzeylerinin önemli ölçüde azaldığı gözlenmiştir. {2*} {3*}

Diyabet Belirtileri ve Doğal Tedavi Yolları

Metabolik Sendrom ile Mücadele Eder 

Yakın tarihte Scientific Reports’da yayınlanan bir araştırma, çemen otu tüketiminin bağırsak mikrobiyotası üzerinde önemli etkileri olduğunu göstermiştir. Ayrıca hiperlipidemiyi ve yüksek kolesterolü azaltarak vücut ağırlığını olumlu yönde etkilemektedir. {4*} 

Kolesterolü İyileştirir 

Obesity dergisinde yayınlanan bir çalışma çemen otu tohumlarının trigliseritleri ve kolesterolü önemli ölçüde azalttığını ispatlamıştır. Hayvanlar üzerinde yapılmış olan bu araştırma, çemen otu tohumunun yağ birikimini ve LDL kolesterolü azalttığını göstermiştir. Bu sebeple çemen otu tohumu, yüksek kolesterol ve bununla ilişkili metabolik bozuklukların tedavisinde potansiyel bir araç haline gelmiştir. {5*}

Kolesterol Düşürücü Diyet

Sindirime Yardımcı Olur 

Çemen otunda bulunan suda çözünebilen lif, mide rahatsızlığı ve kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarını gidermeye yardımcı olmaktadır. Araştırmalar çemen otunda bulunan lifin sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olduğunu ve bununla birlikte vücutta bulunan toksin maddelerin atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. {6*} 

Anne Sütü Üretimine Yardımcı Olur 

Çemen otu tohumları anne sütü üretimini teşvik eden galaktagog görevi üstlenirler. Doğum sonrası süt üretim sorunu yaşayan kadınlar çemen otu tohumu tüketimi ile süt üretimine katkı sağlayabilmektedir. {7*} Hamile ve emziren kadınların çemen otu tohumunu kullanmadan önce doktorlarına danışması önerilmektedir. 

Vücut Dayanıklılığını ve Egzersiz Performansını Artırır 

Çemen otunun hormonal düzenlemede ve erkek iktidarsızlığında faydalı olduğu bilinmektedir. Yağ asidi bir enerji kaynağı olarak kullanıldığı için vücut dayanıklılığını arttırır. {8*} 

Antikanser Etkiler Gösterir 

Çemen otu tohumu apoptozu indükleyebilen kimyasal bileşenler içerir ve bu yüzden antikanser özelliklere sahiptir.  

Kanser Savaşçısı Mantarlar

Çemen Otu Tohumu Tüketiminin Yan Etkileri 

Çemen otu tüketimi özellikle fıstığa alerjisi olduğu bilinen bazı kişilere karşı alerjik olabilmektedir. Ayrıca yeterli araştırmalar olmadığı için hamilelikte kullanımı önerilmemektedir. Emzirme dönemindeki kadınlar ise bitki kullanımından önce mutlaka ilgili doktora danışmalıdır.

çemen otu tohumu faydaları nelerdir?
çemen otu tohumu faydaları nelerdir?

Çemen Otu Tohumunun Popüler Kullanım Nedenleri 

Dünden bugüne çemen otu, yemeklere tat vermesi ya da hastalara şifa vermesi için kullanılan bir bitkidir. Tohumlar güçlü bir aromaya ve acı bir tada sahiptir. Daha hafif tatlar için pişirilmesi, öğütülmesi veya özüt şeklinde kullanılması önerilmektedir. 

Çemen otunun en yaygın olan kullanım nedenleri şunlardır: 

Sindirim Sorunları 

Mide rahatsızlığı ve kabızlık gibi sağlık problemlerini hafifletmeye yardımcı olmak için çemen tohumu tozu veya takviyeleri tüketilmelidir. 

Enflamasyon 

Enflamasyonu azaltılması için çemen otu takviyesi, çay ve özüt kullanılmalıdır. Özütler akne veya tahriş benzeri iltihaplı cilt problemleri için cilt üzerine uygulanarak kullanılabilir. 

Yüksek Kolesterol 

Yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye ve metabolik sendromla savaşmaya yardımcı olmak için çemen otu çayı kullanılmalıdır. 

Anne Sütü Üretimindeki Sorunlar 

Doğumdan sonraki gün kullanılan çemen otu çayı anne sütü üretimine yardımcı olmaktadır. Hamile ve emziren kadınların doktorlarına danışmadan çemen otu ve bunun gibi şifalı otları kullanmaları önerilmemektedir. 

Fiziksel Dayanıklılık Sağlamak 

Çemen otu takviyesi kullanmak egzersiz performansını arttırmaya ve vücut yağını azalmaya yardımcı olmaktadır. 

Çemen Otu Tohumunun Kanıtlanmamış Faydaları 

Çemen otu tohumunun vücuttaki problemlere etkisi, birçok hayvan ve insan çalışması olmasına rağmen yapılan çalışmalarla ve araştırmalarla kanıtlanamamıştır. Kanıtlanamayan faydalar ise şunlardır: 

  • Yara iyileşmesi 
  • Bacak ülserleri 
  • Gut 
  • Siyatik 
  • Obezite 
  • Kanser 
  • Üreme Sorunlarına Alternatif Çözüm 
Kaynaklar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6077604/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6077604/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6985225 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19851306/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501779/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/ 

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

varis ve basur doğal tedavisi
Sağlık

Varis ve Basur Doğal Tedavisi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 19 Ağustos 2021
0

Varis ve basur doğal tedavisine geçmeden önce size varis ve...

Read more
toksik ne demek?

Toksik Nedir? Toksik Ne Demek?

7 Nisan 2021 - Updated on 24 Şubat 2022
jinekomasti olduğu nasıl anlaşılır? nasıl tedavi edilir?

Jinekomasti Olduğu Nasıl Anlaşılır? Nasıl Tedavi Edilir?

11 Ağustos 2021
yulaf ezmesi i̇le pürüzsüz bir cilde ulaşmak mümkün mü?

Yulaf Ezmesi İle Pürüzsüz Bir Cilde Ulaşmak Mümkün Mü?

25 Temmuz 2021
7 doğal yağla sivilce tedavisi

7 Doğal Yağla Sivilce Tedavisi

11 Mayıs 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çörek otu yağının 101 faydası

Çörek Otu Yağının 101 Faydası

14 Eylül 2021 - Updated on 29 Temmuz 2022
karışık yemek

Karışık Yemek

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Haziran 2021
zencefil faydaları

Zencefilin Kanıtlanmış 16 Faydası 💛

27 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
glütensiz yiyecekler nelerdir? hangi gıdalarda glüten yok?

Glütensiz Yiyecekler Nelerdir? Hangi Gıdalarda Glüten Yok?

26 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
diyet yapmak stres hormonlarını etkiler mi? stres hormonları nelerdir?

Diyet Yapmak Stres Hormonlarını Etkiler mi? Stres Hormonları Nelerdir?

9 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
holistik terapi nedir? holistik terapi yöntemleri nelerdir?

Holistik Terapi Nedir? Holistik Terapi Yöntemleri Nelerdir?

28 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021
aşırı aktif mesane nedir? aşırı aktif mesane tedavisi nasıl yapılır?

Aşırı Aktif Mesane Nedir? Aşırı Aktif Mesane Tedavisi Nasıl Yapılır?

22 Şubat 2022 - Updated on 22 Temmuz 2022
anasonun faydaları nelerdir? nasıl kullanılır?

Anasonun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

27 Ağustos 2021
0 kan grubu diyeti nasıl yapılır?

0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

13 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
d vitamini nedir? d3 vitamini nedir

D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir?

8 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
kusma faydalı mı?

Kusma Faydalı mı?

11 Temmuz 2020 - Updated on 4 Haziran 2021
acı kavun faydaları

Acı Kavun Faydaları ve Acı Kavun Yağı Faydaları

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
besin değeri yüksek gıdalar

Besin Değeri Yüksek Gıdalar Nelerdir?

12 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
sarı kantaron kullanım alanları: depresyon, pms ve menopoz belirtilerini rahatlatmak

Sarı Kantaron Kullanım Alanları: Depresyon, PMS ve Menopoz Belirtilerini Rahatlatmak

28 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
testosteron hormonunu yükseltmek i̇çin ne yapmalı?

Testosteron Hormonunu Nasıl Artırılır?

30 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
baklagil ve kuruyemişleri ıslatma

Baklagil ve Kuruyemişleri Islatma & Filizlendirme İşlemi

23 Haziran 2021
miyom nedir miyom belirtileri, çeşitleri, tanı ve tedavi yöntemleri

Miyom Nedir? Miyom Tedavisi

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
güneş zehirlenmesi nedir? güneş zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?

Güneş Zehirlenmesi Nedir? Güneş Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

24 Ekim 2021 - Updated on 28 Ekim 2021
mide ülseri

Mide Ülseri ve 5 Doğal Tedavi

7 Ağustos 2020 - Updated on 9 Haziran 2022
i̇ştah açan vitaminler neler? kilo aldıran vitaminler listesi

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

8 Ağustos 2021
greyfurt çekirdeğinin i̇nanılmaz faydaları

Greyfurt Çekirdeğinin İnanılmaz Faydaları

23 Ağustos 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
parazit enfeksiyonu i̇çin doğal tedavi: parazit temizliği

Parazit Enfeksiyonu İçin Doğal Tedavi Yolları Nelerdir? Parazit Temizliği Nedir?

17 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
ceviz yağının umut veren 8 faydası

Ceviz Yağı Faydaları Nelerdir? Ceviz Yağı Nasıl Kullanılır?

15 Eylül 2021 - Updated on 25 Haziran 2022
dil rengi sağlığımız i̇çin ne i̇fade eder?

Dil Rengi Sağlığımız İçin Ne İfade Eder?

1 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
laktik asit birikimi nasıl önlenir?

Laktik Asit Nasıl Önlenir?

10 Ağustos 2021

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

okaliptüs yağı faydaları nelerdir?

Okaliptüs Yağı Faydaları Nelerdir?

1 Haziran 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
elma sirkesi kepeğe i̇yi gelir mi? kepek i̇çin elma sirkesi nasıl kullanılır?

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
folat ve folik asit arasındaki fark nedir? folat ve folik asit aynı mı?

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022
folik asit saç uzatır mı? folik asit saça i̇yi gelir mi?

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022 - Updated on 7 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.