Anksiyeteye İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Anksiyeteye iyi gelen bitki çayları nelerdir? Bitki çayları hem sevilmeleri hem de sağlığa faydaları açısından yüzyıllardır tüketilmektedir. Bazı bitki çaylarının stres, kaygı ve diğer zihinsel sağlık problemlerine yönelik semptomları azaltmaya yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Ancak her bitki çayının her bireyde aynı etkileri göstermeyeceği bilinmelidir. Asıl önemli olan her birey için doğru bitki çayının veya karışımının bulunmasıdır. Bazı bitki çayları özellikle çok fazla tüketildiği zaman yan etkilere neden olabilir. Bu yüzden düzenli tüketilmek istendiğinde bir doktor veya sağlık uzmanına danışmak oldukça önemlidir. Birçok bitki çayı hamilelik ve emzirme döneminde tüketilmemelidir.

Bitki Çaylarının Faydaları Nelerdir?

Bitki çayları bazen stres ve kaygıdan kurtulmak için tüketilirken bazen de tamamlayıcı tedavi olarak kullanılmaktadır. Bitki çaylarının faydaları şunlardır;

• Uykuyu düzenler
• Sindirim sistemini rahatlatır
• Menstrual krampları iyileştirir
• Mide bulantısına ve sabah bulantısına iyi gelir
• Kan basıncı seviyelerini iyileştirir

Anksiyeteye İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Bitki çayları stres, kaygı, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık problemlerinin azaltılmasına ve kişiyi rahatlatmaya yardımcı olur.

Anksiyete Nedir? Anksiyete Nasıl Geçer? Anksiyete İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

Nane Çayı (Mentha Piperita)

Çoğunlukla baharat olarak bilinen nanenin; endişe, depresyon, kaygı gibi duygular üzerinde etkisi olduğu da bilinir. Nane çayı, kaygı gibi strese neden olan duygularla mücadelede oldukça faydalıdır. {1*} Ayrıca yorgunluğa da iyi geldiği bilinir. Yapılan bir çalışmada ise nane yağının teneffüs edilmesinin doğum ve kalp krizi ile hastaneye yatırılan bireylerde oluşan kaygıya iyi geldiği savunulmaktadır. {2*}

Papatya Çayı (Matricaria Chamomilla/Chamaemelum Nobile)

Sakinliğin eş anlamlısı olan papatya çayı bilinen en iyi stres yatıştırıcı çaydır. Ayrıca mide rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur, ağrı ve iltihabı hafifletir. Yapılan çalışmalarda papatya çayının uzun süreli kullanımının “Yaygın Anksiyete Bozukluğuna (YAB)” iyi geldiği, orta ila şiddetli semptomları önemli ölçüde azalttığı savunulmaktadır. {3*}

Lavanta Çayı (Lavandula Officinalis)

Lavanta çayı, kullanılan antidepresdan ilaçlar kadar etkili ve ruh halini dengeleyici bir bitki çayıdır. Aynı zamanda akne, yanık gibi cilt rahatsızlıklarına ve vücuttaki ağrı durumunun giderilmesine yardımcı olan bir bitkidir. {4*}

Kediotu Çayı (Valeriana Officinalis)

Kediotu kökü özellikle uyku problemlerinde kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Uykusuzluk, baş ağrısı, kalp çarpıntısı gibi diğer sağlık sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olur. {5*} {6*}

Gotu Kola Çayı (Centella Asiatica)

Asya kültüründe geleneksel bir ilaç ve tonik olarak yerini alan gotu kola genellikle yorgunluk, endişe, depresyon duygularını hafifletmekte kullanılır. {7*} Ayrıca Alzheimer hastalığının semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olur.

Melisa Çayı (Melissa Officinalis)

Uykusuzluk, kaygı ve depresyon için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. {8*}. Ayrıca melisa çayının tüketilmesiyle; anjina adı verilen kalp rahatsızlığına sahip bireylerde oluşan anksiyete, depresyon, stres ve uykusuzluk semptomlarında iyileşme görülmüştür.

Doğal Anksiyete Tedavisi İçin Uçucu Yağlar

Çarkıfelek Çayı (Passiflora İncarnata)

Çarkıfelek çayı özellikle uyku kalitesini arttırmak için kullanılırken anksiyete belirtilerini hafifletmeye yönelik de kullanılır. {9*} Mide sorunlarını iyileştirmede de çarkıfelek çayı oldukça etkilidir.

Yeşil Çay (Camellia Sinensis)

Yeşil çayın içinde yüksek seviyede bulunan L-theanine aminoasiti kaygı durumunu azaltıcı etkiye sahiptir. Yine bu aminoasit sayesinde yeşil çay, odaklanmaya da yardımcı olur. {10*} Yeşil çayın düzenli tüketimi kaygı ve stresi azaltır.

Ashwagandha Çayı (Withania Somnifera)

Adaptojenik bir bitki olan Ashwagandha kaygıyı yönetmeye yardımcı olur. Ayrıca anti-inflamatuar, anti-stres ve antioksidan özelliklerine de sahiptir. {11*}

Kutsal Fesleğen (Tulsi) Çayı (Ocimum Sanctum)

Kutsal fesleğen, anksiyete, mide ağrısı, öksürük ve artrit dahil olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir . Kişilere hem fiziksel hem de zihinsel açıdan fayda sağlar. {12*}

Rezene Çayı (Foeniculum Vulgare)

Akdeniz’e özgü sarı çiçeklere sahip rezene bitkisinden yapılan rezene çayının anti-anksiyete ve anti-depresan etkileri bulunur. {13*} Yaygın anksiyete semptomlarından biri olan sindirim sorunlarına da iyi gelir. Rezene tüm bunların dışında menstrüel döngü düzenleme, öksürük giderme ve idrar söktürme özelliklerine de sahiptir.

Şerbetçiotu Çayı (Humulus Lupulus)

Şerbetçiotu depresyon, anksiyete ve stres tedavisinde kullanılan bir bitkidir. Bazı zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde ve uykuyu düzenlemede de kullanılır. {14*}

Meyan Kökü Çayı (Glycyrrhiza Glabra)

Tatlandırıcı olarak kullanımı yaygınlaşan meyan kökü, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir. Araştırmalar sınırlı olsa da stres ve yorgunluğu gidermede meyan kökünün yardımcı olabileceği savunulmaktadır. {15*}

Kedi Nanesi Çayı (Nepeta Cataria)

Kediler için uyarıcı olan kedi nanesi, insanlar için de yatıştırıcı olarak kullanılır. Kedi nanesinde bulunan epetalakton ile kedi otunda bulunan valepotriatlara benzerlik gösterir ve iki içerikte kaygıyı hafifletir. {16*}

Sarı Kantaron Çayı (Hypericum Perforatum)

Depresyon tedavisi ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. {17*} Ancak sarı kantaron belirli ilaçlarla etkileşime girdiği için tüketilmeden önce bir doktora danışılmalıdır.

Bach Çiçekleri Terapisi Nedir?

Anksiyete Durumunda Ne Zaman Doktora Başvurulmalıdır?

Eğer anksiyete durumu günlük aktiviteleri etkileyecek boyuta kadar geldiyse bir doktorla görüşülmelidir. Anksiyeteden emin olmak için şu belirtilere bakılmalıdır;

• Kişi sürekli bir şeyler hakkında endişeleniyorsa
• Kalp atışının aniden hızlanması gibi fiziksel semptomlar görülüyorsa
• Sürekli rahatsız hissediliyorsa
• Kişiyi endişelendiren şeylerden kaçınma isteği varsa
• Her zaman gergin hissediliyorsa mutlaka bir uzmanla görüşülmelidir.

Anksiyetesi Olanlar Kahve İçebilir Mi?

Kahve içeriğinde bulunan kafeinden dolayı kafeinsiz bitki çayları gibi rahatlama sağlamaz. Kahve ve kafeinli çaylar karşılaştırıldığında bile kahvenin kafein içeriği daha yüksek görülmektedir. Bu durum sakinleşmenin aksine titremelere neden olabilir ve uykuya dalmada problemler yaşanabilir.

Not:

Şöyle bir karışım olsa da içsek diyorsanız, Doktor ve Fitoterapi uzmanlarının bilimsel çalışmalara uygun hazırladıkları Kadim yoldaş, Mutlugiller ve Sıkıntı yok çaylarına İlaçsız Market fonksiyonel çaylar kategorisinden ulaşabilirsiniz.