İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Testosteron Hormonunu Nasıl Artırılır?

Testosteron Hormonunu Nasıl Artırılır?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
30 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Testosteron Hormonunu Yükseltmek İçin Ne Yapmalı?

Testosteron Hormonunu Yükseltmek İçin Ne Yapmalı?

Testosteron hormonu, insan vücudunda üretilen bir hormondur.  Erkeklerde öncelikli olarak testislerde üretilir. Her ne kadar erkeklik hormonu olarak bilinse de kadınlar da yumurtalıklarında çok daha az miktarlarda testosteron üretir. Testosteron üretimi ergenlik döneminde fazlasıyla artarken 30 yaşından sonra ise düşmeye başlamaktadır.

Günümüzde erkeklerde testosteron seviyesindeki düşüklük hızla artan bir sağlık sorunudur. Bu düşüklüğün, yaşam tarzı, vücut ağırlığında fazlalık ve erkeklik hormonunu artıran besinlerden yeterince tüketmemek gibi birçok nedeni olabilmektedir.

Sağlık Tüyoları İçin Tıklayınız

Hormon seviyelerini ideal aralıkta tutmak zor olabilmektedir ve bu sağlık sorunu sadece erkekleri değil kadınları da etkileyebilmektedir. Sağlıklı kadınların yumurtalıklarında ve böbreküstü bezlerinde her gün 300 mikrograma kadar testosteron üretilmektedir.

Erkekler gibi, düşük testosteron düzeyine sahip kadınlar da sıklıkla kronik yorgunluk, libidolarında azalma ve azalmış bir iyilik hali yaşarlar. Bu nedenle testosteron hem kadınların hem de erkeklerin önemsemesi gereken önemli bir hormondur.

Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Detaylı Bilgi Almak İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

İçindekiler

  • Testosteron Hormonu Ne İşe Yarar?
  • Testosteron Nasıl Artar? Testosteron Artıran Yiyecekler Nelerdir?
    • Sağlıklı Yağlar
    • Kaliteli Protein
    • Kompleks Karbonhidratlar
    • Zencefil
    • Ashwagandha
    • Çinko İçeren Gıdalar
    • Magnezyum İçeren Gıdalar
  • Doğal Testosteron Hormonu Arttırıcılar
    • Aralıklı Oruç
    • Şiddetli Ağırlık Antrenmanı ve Interval (Aralıklı) Antrenman
    • Karaciğer Fonksiyonlarını İyileştirme
    • Stresi Azaltma
    • D Vitamini
    • Kaliteli Uyku
    • Vücut Yağ Yüzdesinde Azalma
  • Testosteron Hormonunu Düşüren Yiyecekler
    • Şeker
    • Rafine Tahıllar
    • Alkol

Testosteron Hormonu Ne İşe Yarar?

Testosteron, asıl olarak cinsel dürtülerin düzenlenmesi ve sperm üretimi ile ilişkilidir. Bununla birlikte başka sağlık fonksiyonlarının iyileştirilmesinde ve düzenlenmesinde de önemli görevleri vardır. Bunlar:

  • Yeterli düzeyde kırmızı kan hücresi üretimi
  • Düzenli uyku
  • İdeal kemik yoğunluğu
  • Kas kütlesini koruma
  • Yüksek enerji seviyeleri

Erkekler ve kadınlar yaşlandıkça, seviyeler doğal olarak düşmektedir. Ancak bu doğal düşüşü hızlandırabilen bazı faktörler vardır:

  • Kronik stres
  • Yetersiz beslenme
  • Dengesiz mikroflora
  • Düşük D vitamini seviyeleri
  • Kilo almak
  • Yetersiz fiziksel aktivite
  • Reçeteli ilaçlar (özellikle statinler)

Tüm bu risk faktörleri bağışıklık sisteminin normal tepki vermesine engel olur ve metabolizmanın dengesini bozar, obezite ve diyabete yol açar. Bu da testosteron seviyelerinde düşüklükle sonuçlanır. Araştırmalar, 45 yaşın üzerindeki erkeklerin %40’ının düşük testosteron seviyelerinden etkilendiğini göstermektedir. [1*]

D Vitamini Nedir? D3 Vitamini Nedir? Detaylı Bilgi İçin Tıklayınız
Testosteron Hormonunu Yükseltmek İçin Ne Yapmalı?
Testosteron Nasıl Artar? Testosteron Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Testosteron Nasıl Artar? Testosteron Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Testosteronu artırmanın ilk koşulu kötü beslenme alışkanlıklarını bırakarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Günlük beslenmenize ekleyeceğiniz bazı besin ve besin grupları size bu konuda oldukça yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Yağlar

Yapılan bir araştırma, sağlıklı erkeklerde diyet içeriğinin serum seks hormonları üzerindeki etkilerini incelemiştir. Araştırma sonuçlarına göre erkekler sağlıklı yağ alımını azalttığında, erkeklik hormonu seviyeleri de azalma göstermiştir. [2*]

Yağ içeriği yüksek yiyecekler şunlardır:

  • Hindistan cevizi yağı
  • Keçi sütü kefiri, çiğ keçi/koyun sütü peyniri veya yoğurt gibi fermente süt ürünleri
  • Kaliteli balık yağı
  • Keten tohumu
  • Chia tohumu
  • Ceviz
  • Avokado
  • Zeytin yağı
  • Badem

Kaliteli Protein

Hormon seviyelerini korumak için kaliteli protein kaynakları tüketmek oldukça önemlidir. Çalışmalar protein kaynaklarının eksik alımının veya bir protein-enerji yetersizliğinin testosteron sentezini olumsuz etkilediğini göstermektedir. [3*]

Yüksek proteinli yiyecekler:

  • Otla beslenmiş sığır eti
  • Somon
  • Organik tavuk eti
  • Kemik suyu proteini
  • Peynir altı suyu proteini
  • Yumurta
  • Fasulye
  • Mercimek
Buharda Somon Balığı Tarifi ve Faydaları Nelerdir? İncelemek İçin Buraya Tıklayınız

Kompleks Karbonhidratlar

Kompleks karbonhidratların tüketimi, testosteron seviyelerini düzenlemek ve vücut enerjisini korumak için önemlidir.  Bu durum, özellikle ağırlık kaldırma ile uğraşan sporcular veya erkekler için daha fazla önem arz etmektedir.

En iyi kompleks karbonhidratlardan bazıları şunlardır:

  • Yulaf
  • Kinoa
  • Arpa
  • Esmer pirinç
  • Baklagiller
  • Tatlı patatesler

Zencefil

Zencefil tüketimi, özellikle oksidatif stres koşullarına sahip olan erkeklerde, testosteron üretiminin artmasıyla ilişkilendirilmektedir. Yapılan bir çalışmada oksidatif stres maruziyeti olan bireyler zencefil takviyesi kullanmıştır. Zencefil takviyesi, katılımcıların kan şekerini normal seviyeye getirmiş ve oksidatif stresi azaltarak hormon düzeylerini yükselmiştir. [4*]

Zencefilin Kanıtlanmış 16 Faydası Nelerdir? Öğrenmek İçin Tıkla

Ashwagandha

Ashwagandha, kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak vücudun stresle başa çıkmasını sağlayan adaptojenik bir bitkidir. Araştırmalar, Ashwagandha’nın aynı zamanda yaşlanmayı geciktirdiğini, kas gücünü arttırdığını ve erkeklik hormonu seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. [5*] Yapılan bir araştırmada, 8 hafta boyunca ashwagandha alımının, ashwagandha almayan gruba kıyasla hormon seviyelerinde %14,7 daha fazla artışa neden olduğu bulunmuştur.

Çinko İçeren Gıdalar

Çinko, hormon sağlığı için önemli bir mineraldir ve erkeklik hormonunun doğal olarak artmasında rol oynamaktadır. Araştırmalar çinkonun sağlıklı erkeklerde hormon seviyelerini düzenlemede önemli bir rol oynadığını göstermektedir. [6*]

Çinko içeriği yüksek yiyeceklerden bazıları şunlardır:

  • Kırmızı et
  • Nohut
  • Yoğurt
  • Kabak çekirdeği
  • Yumurta
  • Mantar
  • Kaju

Magnezyum İçeren Gıdalar

Araştırmalar, magnezyum tüketiminin erkek sporcuların testosteron seviyelerinin artmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. [7*]

Magnezyum içeriği yüksek besinler şunlardır:

  • Buğday Kepeği
  • Bitter çikolata
  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği
  • Pişmiş ıspanak
  • Muz
  • Badem
Testosteron Hormonunu Yükseltmek İçin Ne Yapmalı?
Doğal Testosteron Hormonu Arttırıcılar

Doğal Testosteron Hormonu Arttırıcılar

Testosteronu artırmak için tüketmeniz gereken besinler dışında bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile seviyelerinizi doğal yollarla artırabilirsiniz.

Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç, özellikle erkeklik hormonunun doğal olarak dengelenmesi için gerekli olan organların (başta karaciğer olmak üzere) dinlenmesini sağlamaktadır. Aralıklı orucun, testosteron seviyelerini artırdığı araştırmalarla gösterilmiştir. [8*]

Şiddetli Ağırlık Antrenmanı ve Interval (Aralıklı) Antrenman

Erkeklik ve büyüme hormonunu doğal olarak artırmak için ağırlık antrenmanını yüksek yoğunluklu interval antrenmanla birlikte uygulamak önerilmektedir. Yapılan bir çalışma, ağırlık kaldırmanın serum testosteron seviyeleri üzerindeki akut etkilerini araştırmıştır. Araştırma sonuçlarına göre, orta düzeyde ve hafif düzeyde bile ağırlık kaldırmanın katılımcılarda serum düzeylerini artırdığı tespit edilmiştir. [9*]

Karaciğer Fonksiyonlarını İyileştirme

Araştırmalar, karaciğerin yeterli düzeyde çalışmadığında erkeklik hormonu üretimini olumsuz etkilediğini göstermektedir. [10*] Bu durumun nedeni, karaciğerin 17beta-hidroksil testosteron grubunu birbirine bağlayan bir enzime sahip olmasıdır. Yapılan bir araştırma, siroz hastası erkeklerin serum testosteronunun %90’a varan oranlarda azaldığını ve karaciğer hastalığı ilerledikçe testosteron seviyelerinin düştüğünü tespit etmiştir. [11*]

6 Adımda Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? Tıkla ve Öğren

Stresi Azaltma

Zihinsel ve fiziksel stres, aslında vücut için gerekli olabilmektedir. Asıl sorun, stresin sürekli hale gelmesi ve vücudun çok fazla kortizol (stres hormonu) üretmesidir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, kortizol hormonu yükseldiğinde, testosteronun da yükselerek tepki verdiğini, ancak kısa bir süre sonra seviyelerin, kortizol hormonu devreye girmeden önceki bulunduğu seviyeden bile daha düşük olduğunu keşfetmiştir. [12*]

D Vitamini

Erkeklik hormonu seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilecek en önemli vitaminlerden biri D3 vitaminidir. 2011 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre D vitamini takviyesi almanın, aşırı kilolu erkeklerde testosteronu %30’a kadar doğal olarak artırdığı tespit edilmiştir. [13*]

Kaliteli Uyku

Yeterli miktarda ve doğru zamanlarda uyumanın testosteronu yükseltmenin en etkili doğal yollarından olduğu belirtilmektedir. [14*] Çoğu insan geceleri yaklaşık yedi saat uykuya ihtiyaç duymaktadır. Vücudun sirkadiyen ritmi kendini her gece sıfırlar, düşük hormon seviyelerini önleyebilen ve genel hormon dengesine katkıda bulunan kortizol gibi kimyasallar salgılar. Bu nedenle testosteron artışı için uyku oldukça gereklidir.

Vücut Yağ Yüzdesinde Azalma

Vücutta kilo kaybının, testosteronun doğal olarak artması ile doğrusal bir ilişkisi olduğu belirtilmektedir. [15*] İnsülin direncinin ve kötü uyku alışkanlıklarının erkeklik hormonu üzerindeki etkilerini düşünüldüğünde bu ilişki oldukça anlaşılırdır çünkü bu sağlık sorunları obezite ile yakından bağlantılıdır.

Testosteron Hormonunu Düşüren Yiyecekler

Testosteronu düşürmesinin yanı sıra genel sağlık durumunuzu da olumsuz etkileyen ve hayatınızdan çıkarmanız gereken bazı besinler vardır.

Şeker

Şeker oranı yüksek bir besin tüketildiğinde kan şekeri yükselir. Kan şekeri seviyelerinin normale dönmesi için insülin hormonu salgılanır ve kan dolaşımındaki şekerin hücrelere geçişi sağlanır. Ancak bu durum süreklilik halinde devam ederse hücreler uzun süre insüline maruz kaldığı için insüline duyarsızlaşır ve tip II diyabete neden olan insülin direnci gelişmesine zemin hazırlar. Diyabet geliştiğinde ise vücut olması gerektiği gibi testosteron üretemez.

Amerikan Diyabet Derneği’ne (ADA) göre, tip II diyabetlilerin düşük testosteron seviyeleri geliştirme olasılığı iki kat daha fazladır. [16*]

Rafine Tahıllar

Rafine tahılların besin değeri oldukça düşüktür ve yapılan araştırmalar rafine tahılların kan şekeri düzeylerini yükseltebileceğini ve insülin direncine yol açabileceğini göstermektedir. [17*]

Kaçınılması gereken rafine tahıllar şunlardır:

  • Beyaz ekmek
  • Beyaz un
  • Beyaz makarna ve pirinç

Alkol

Alkol tüketimi, üreme fonksiyonları için gerekli olan hormonların üretimini azaltabilir ve hipotalamusta hormon üretimine müdahale edebilmektedir. Çalışmalar, fazla alkol tüketiminin testosteron seviyelerini azaltabileceğini bildirmektedir. [18*]

Ayrıca alkol sperm olgunlaşmasında önemli rol oynayan testis sertoli hücrelerinin işlevini de bozmaktadır.

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Bebek Mamalarında Bulunan Ağır Metal Oranı Nedir? Kaçınılması Gereken Bebek Mamaları Hangileridir?
Beslenme

Bebek Mamalarında Bulunan Ağır Metal Oranı Nedir? Kaçınılması Gereken Bebek Mamaları Hangileridir?

Yazan Nur Su Yaman
3 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
0

Bebek mamaları, sindirim ve bağışıklık sistemleri tam olarak gelişmemiş bebeklerin...

Read more
Kıl Batması Nasıl Önlenir?

Kıl Batması Nasıl Önlenir?

12 Kasım 2021
8 Farklı İdrar Rengi Sağlığımız İçin Ne İfade Eder?

İdrar Rengi Nasıl Olmalı? 💛

1 Temmuz 2021 - Updated on 11 Şubat 2022
Kekik Çeşitleri Nelerdir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Kekik Nasıl Tüketilir?

Kekik Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kekik Nasıl Tüketilir?

9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Parkinson Hastalığı Nedir?

Parkinson Hastalığı Nedir?

8 Aralık 2021 - Updated on 9 Aralık 2021
Kuzu Burger Nasıl Yapılır? Kuzu Burger Malzemeleri Nelerdir?

Kuzu Burger Nasıl Yapılır? Kuzu Burger Malzemeleri Nelerdir?

6 Kasım 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Buhur Yağı Ne İşe Yarar? Buhur Yağı Faydaları Nelerdir?

Buhur Yağı (Rosece Akgünlük) Ne İşe Yarar? Buhur Yağı Faydaları Nelerdir?

22 Eylül 2021 - Updated on 12 Ocak 2022
Nefes Alip Vermenin Bozulmasi

Nefes Alıp Vermenin Bozulması

7 Temmuz 2020 - Updated on 19 Ağustos 2021
Meyveler Ve Sebzeler

Meyve ve Sebzeler

7 Temmuz 2020 - Updated on 16 Ağustos 2021
Mide Bulantısına İyi Gelen Uçucu Yağlar Hangileridir?

Mide Bulantısına İyi Gelen Uçucu Yağlar Hangileridir?

5 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Kalp Üfürümü Nedir? Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kalp Üfürümü Nedir? Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?

24 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Ifra Standartları Nedir? Ifra Belgesi Ne İşe Yarar?

IFRA Standartları Nedir? IFRA Belgesi Ne İşe Yarar?

27 Eylül 2021 - Updated on 7 Mayıs 2022
Kakao Yağı Ne İşe Yarar?

Kakao Yağı Ne İşe Yarar?

21 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

8 Ağustos 2021
Limonun Faydaları Nelerdir? Limon Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

Limonun Faydaları Nelerdir? Limon Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

1 Ekim 2021 - Updated on 27 Ocak 2022
Hava Civa Otu Nedir? Hava Civa Otu Ne İşe Yarar?

Hava Civa Otu Nedir? Hava Civa Otu Ne İşe Yarar?

17 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Baş Ağrısı Zonklama Nasıl Geçer?

Baş Ağrısı Zonklama Nasıl Geçer?

7 Temmuz 2020 - Updated on 11 Kasım 2021
Lizin Faydaları Nelerdir? Lizin Hangi Besinlerde Bulunur?

Lizin Faydaları Nelerdir? Lizin Hangi Besinlerde Bulunur?

16 Ekim 2021 - Updated on 25 Ekim 2021
Dışkıda Kan Neden Olur? 5 Doğal Çözüm

Dışkıda Kan Neden Olur? 5 Doğal Çözüm

16 Şubat 2022
Yasemin Yağı Faydaları Ve Kullanımı

Yasemin Yağı Faydaları ve Kullanımı

24 Eylül 2021 - Updated on 17 Ocak 2022
Fonksiyonel Tıp Nedir Nasıl Uygulanır

Fonksiyonel Tıp Nedir? Nasıl Uygulanır?

29 Mart 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
Rahim(Uterus)Sarkması Nedir?

Rahim (Uterus) Sarkması

4 Temmuz 2021 - Updated on 7 Temmuz 2021
E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

20 Ağustos 2021
Rezene Faydaları Nelerdir? Rezene Çayı Ne İşe Yarar? 🍵

Rezene Faydaları Nelerdir? Rezene Çayı Ne İşe Yarar? 🍵

8 Ekim 2021 - Updated on 3 Aralık 2021
Zencefil Yağı Neye İyi Gelir? Zencefil Yağı Nasıl Kullanılır?

Zencefil Yağı Neye İyi Gelir? Zencefil Yağı Nasıl Kullanılır?

21 Eylül 2021 - Updated on 18 Mayıs 2022
Limon Çayı Nasıl Hazırlanır? Limon Çayı Faydaları Nelerdir?

Limon Çayı Nasıl Hazırlanır? Limon Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021
Kırmızı Et Faydaları

Kırmızı Et Faydaları

8 Temmuz 2020 - Updated on 15 Mayıs 2021
Sağlıklı Aşure

Glutensiz ve Rafine Şekersiz Aşure

4 Kasım 2020 - Updated on 23 Kasım 2021
Genetik Göz Altı Morlukları Evde Nasıl Geçer? Genetik Göz Altı Morluğu Geçer Mi?

Genetik Göz Altı Morlukları Evde Nasıl Geçer? Genetik Göz Altı Morluğu Geçer Mi?

26 Ağustos 2021
Spirulina Yosun Tozu Nedir? Spirulina Ne İşe Yarar?

Spirulina Yosun Tozu Nedir? Spirulina Ne İşe Yarar?

16 Eylül 2021

TAKİP ET

  • BEYİN TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR❓
.
Beyninizde yolunda gitmeyen durumlar oluştuğunda birtakım semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında, uyurken karabasan gelmesi ve kabus görmek vardır. Bu durum beyinde kan ve su dolaşımının bozukluğuna işarettir. Karaciğeri kuvvetlendirmek ve temizlemek, kan ve damarları temizlemek, saunada terlemek, tarama hacamatı özellikle kafa arkasından hacamat yaptırmak ve kafa arkasına sülük tutturmak bu durumdan kurtulmanın en etkili yollarındandır.
.
Beyin fonksiyonunu ağır bir şekilde etkilediği için ameliyatlarda genel anestezi alanların beyinde meydana gelen tehlikeli durumu dengelemede aşağıdaki ilaçları kullanabilir.
.
Paylaşımda tariflerini verdiğimiz ilaçlar sırayla kullanılır. Bu ilaçlar kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçlardır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır. 40 yaşından sonra her yıl 1-2 ay bu ilaçları mutlaka kullanmak gerekir.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
#beyinsisi #huzursuzluk #psikolojik #kafayıboşaltmak #beyintemizliği #vitaminler #demir #omega3 #folikasit #kalsiyum #dvitamini #beyintemizliği  #iybeyinteizliğinasılyapılır #doğaldetoks #detox #detoks #organikbeslenme #bütüncültıp #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 23 Mayıs 2022
Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.