İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Normal Dışkı (Kaka) İçin 7 Adım

Normal Dışkı (Kaka) İçin 7 Adım

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
11 Mayıs 2021 - Updated on 30 Mayıs 2021
Dışkılama

dışkılama

Dışkı (Kaka) Nasıl Olmalı? Normal Dışkı İçin 7 AdımBağırsak hareketleriniz düzenli olmadığında veya dışkınız alışılmadık bir renk veya kıvamdaysa, bu bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Baharatı fazla kaçırmış olabilirsiniz, bağırsaklarınızda bir enfeksiyon olabilir, belki de çok susuz kaldınız. Muhtemelen altta yatan daha ciddi bir sindirim hastalığınız var.

Dışkılama alışkanlığınızın sağlıklı olup olmadığını merak ediyorsanız o zaman doğru düşünüyorsunuz. Dışkınızın rengi, sıklığı, şekli, boyutu ve tutarlılığı aslında size tüm vücudunuzun sağlığı hakkında çok şey söyleyebilir.

Kabızlık, lif içermeyen beslenme, stres, adet döneminiz veya hamileliğiniz gibi hormonla ilgili bir sebepten kaynaklanıyor olabilir.

İçindekiler

  • Normal Dışkılama Nedir?
  • Günde Kaç Kez Dışkılama Yapılmalıdır?
  • Dışkının Rengi ve Şekli Ne Anlama Geliyor?
  • Dışkı Renkleri ve Anlamları 
    • Orta veya Koyu Kahverengi
    • Yeşil
    • Siyah
    • Kırmızı
    • Sarı
    • Soluk, Beyaz ve Grimsi
  • Dışkının Yüzmesi Ne Anlama Geliyor?
  • Normal Dışkılama Ne Kadar Sürer?
  • Dışkıyı Uzun Süre Tutmak Ne Kadar Tehlikeli?
  • Anormal Dışkılamanın Nedenleri
    • Yüksek düzeyde stres
    • Düşük Lifli Diyet
    • Enflamatuar ve Otoimmün Gıdalar
    • Alkol ve Kafein
    • Hormonal Değişiklikler
    • Temel Hastalıklar
  • Normal Dışkılama İçin 7 Adım
    • 1. Lif alımınızı artırın.
    • 2. Bolca su için.
    • 3. Probiyotik tüketin.
    • 4. Magnezyum takviyesi alın.
    • 5. Karaciğerinizi destekleyin.
    • 6. Spor yapın.
    • 7. Stresten uzak durun.

Normal Dışkılama Nedir?

Dışkılama

Dışkı, yediğiniz yiyecekler sindirildikten sonra bağırsaklardan atılan “atık” madde olarak tanımlanabilir. En basit ifadeyle dışkı, vücudun tükettilen gıdalardan kullanılabilir besinleri emdikten sonra ihtiyaç duymadığı atıkları ve toksinleri atmasının doğal bir yoludur. Dışkılama ise dışkının vücuttan atılmasıdır.

Sindirim sürecinde pek çok farklı eylem meydana gelir: Yemek yemek  – mideden ve bağırsaklardan yiyeceklerin geçmesi, kolona ve oradan da anal kanala doğru ilerlemesi atıkların vücuttan dışarı atılması gibi., Sindirim enzimleri kan akışı, hormonlar, kas kasılmaları dışkılama sürecine dahil olur.

Günde Kaç Kez Dışkılama Yapılmalıdır?

Çok seyrek ve çok sık dışkılama normal kabul edilmez. Haftada birkaç defadan fazla tuvalete gitmek anormal bağırsak hareketlerine işaret eder.

Dışkılama miktarı kişiden kişiye değişir. Bu nedenle tamamen “normal” kabul edilen belirli bir sayı yoktur. Ancak çoğu uzman, haftada minimum üç kez tuvalete gitmenin önemli olduğunu belirtmektedir. Bundan daha azı kabız olduğunuzu gösterir. (1)  Genellikle günde bir veya iki kez dışkılama da normal kabul edilir.

Dışkının Rengi Ve Şekli Ne Anlama Geliyor?
Dışkının Rengi

Dışkının Rengi ve Şekli Ne Anlama Geliyor?

Tek bir uzun, pürüzsüz, “S” şeklinde birbirine bağlanan bir dışkıya sahip olmak idealdir. Yeterince lifli yiyecek tükettiğinizde, bol su içtiğinizde ve bağırsak hareketlerini hızlandıran sıvılar içtiğinizde bu dışkı gelişir.

Sindirim uzmanlarına göre, sizin için “normal” olması ve size herhangi bir rahatsızlık vermediği sürece küçük, bölünmüş ve yumuşak bir dışkıda endişe edilecek bir şey yoktur. Normal bir dışkının rengi orta-koyu kahverengidir. Yeşil yapraklı yiyecekler tüketirseniz, dışkınız yeşil olabilir ve bu “normal” kabul edilir.

1990’lı yıllarda dışkıyı yedi kategoriye ayıran araştırmacılar, Bristol Dışkı Formu Skalasını yapmışlardır. Uzmanlar, hastalarla buluşup sindirim sağlığını tartışmış ve tipik bir dışkının nasıl olduğunu bulmak ve anormal bir duruma neyin sebep olduğunu araştırmışlardır.

Skalayı tasarlamanın arkasındaki fikir, dışkının kolonda oluşması için geçen süreye ve dışkının “geçiş süresine” bağlı olarak dışkının nasıl göründüğünü sınıflandırmaktır. Dışkı anormal kabul edilirse, genellikle 1-2 kategorilerine (vücutta uzun süre tutulan kabızlık belirtisi) veya 6-7 kategorilerine (çok hızlı hareket eden dışkı, ishal belirtisi) girer.

Bristol Dışkı Skalasına göre yedi tür dışkı şunlardır: (2)

  1. Tip 1: Parça parça (çok zor çıkarılır) (Kabızlık)
  2. Tip 2: Sosis şeklinde fakat topaklı (Kabızlık)
  3. Tip 3: Sosis şeklinde fakat yüzeyinde çatlaklar var (İdeal)
  4. Tip 4: Sosise veya yılana benzer, düz ve yumuşak (İdeal)
  5. Tip 5: Birbirinden ayrı yumuşak parçalar (İdeal)
  6. Tip 6: Pürtüklü, kenarlı, lapa gibi (Anormal ve İshal)
  7. Tip 7: Katı parça içermeyen, sıvı (Anormal ve İshal)
  8. Tip 1 -2: Kabızlığı gösterir. (3)
  9. Tip 3-5: İdeal olarak kabul edilir.
  10. Tip 6-7: Anormal kabul edilir ve ishali gösterir.

Dışkı Renkleri ve Anlamları 

Dışkınızın kıvamında ve sıklığında çok fazla değişiklik yaşamamalısınız.

Dışkınız çok sıvı veya sertse ve dışarı atılması zorsa, bu sindirim sisteminizde işleriniyi gitmediğinin işaretidir.

Orta veya Koyu Kahverengi

Orta büyüklükte ve koyu kahverengi bir dışkı “normal” kabul edilir.

Yeşil

Peki bu ne anlama gelir? İshalin ve yeşil dışkının nedenleri farklıdır.

Zararlı parazitler, bakteriler, dehidrasyon, viral mide gribi ve enfeksiyon yeşil dışkının nedenleri arasındadır.

Siyah

Meyan kökü, demir takviyeleri veya bizmut ilaçlarınız (Pepto-Bismol gibi) varsa, siyah dışkının arkasındaki açıklama bu olabilir. Bunlardan herhangi birine sahip değilseniz, siyah kaka üst gastrointestinal kanalda kanamanın bir işareti olabilir.

Kırmızı gibi görünebilir, bu tür endişeler için daha olası bir renk olabilir, ancak aşağı inmesi biraz zaman aldığı için daha eski ve dolayısıyla daha koyu olabilir.

Kırmızı

Kırmızı dışkı, hemoroit ya da alt bağırsak yolunda kanama nedeniyle kanama anlamına gelebilir.

Dışkınız kırmızıysa, hemen endişelenmenize gerek yoktur. Pancar, kızılcık veya domates suyu gibi yiyecekler de dışkıyı kırmızıya çevirebilir.

Sarı

Yağlı, kokmuş, sarı dışkı tipik olarak çok fazla yağın bir işaretidir. Bu aynı zamanda, vücudunuzun besinleri yeterli emmediği çölyak hastalığı gibi bir malabsorpsiyon bozukluğuyla da ilişkili olabilir.

Soluk, Beyaz ve Grimsi

Dışkınız kireçli ise, muhtemelen safradan yoksun olduğunuz anlamına gelir. Safra, karaciğerinizden ve safra kesenizden gelen bir sindirim sıvısıdır, bu nedenle beyaz dışkı üretiyorsanız, muhtemelen safra kanalınızın tıkalı olduğu anlamına gelir.

Soluk kaka, ishal önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Her iki durumda da, devam ederse, muhtemelen bir doktora danışmalısınız.

Dışkının Yüzmesi Ne Anlama Geliyor?

Ara sıra klozete baktığınızda, dışkınızı küvette oyuncak bir yelkenli gibi sallanırken görebilirsiniz. Bilinen tek anlamı, yüzen dışkının diğer batan dışkılardan daha az yoğun olmasıdır.

Dışkı çalışmasında yapılan araştırma, yüzen dışkının artan miktarda gaz veya sudan kaynaklanabildiğini söylüyor.

Emilim bozukluğunun da yüzen dışkıya neden olması mümkündür. Bu surumda, hafif kabızlık gibi daha önce bahsedilen diğer anormallikler de mevcut olacaktır.

Normal Dışkılama Ne Kadar Sürer?

Sağlıklı bir dışkılama ağrıya neden olmaz. Birden fazla küçük parçaya bölünmüş ya da çok uzun sürede dışarı çıkması da sizi çok fazla zorlamayacaktır. Dışkılama kolay olmalı ve dışkılama sonrasında bağırsaklarınızı boşaltmış gibi hissetmelisiniz. Tüm bu süre, birkaç dakikayı geçmemelidir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmada büyüklüklerine bakılmaksızın çoğu memelinin yaklaşık 12 saniyede bağırsak hareketi ürettiğine dair bir kanıt bulunmuştur. (4)

Bağırsak hareketleri sırasında çok fazla baskı, gerginlik ve ağrı hissetmek normal değildir. Dışkı yanmaya ve baskıya neden olmamalıdır. Ayrıca dışkılama sırasında kan gelmemeli, sizin tarafınızdan çok fazla çaba gerektirmemelidir. Dışkılama yaparken çok zorlanırsanız ve kan fark ederseniz hemoroit yaşıyor olabilirsiniz. Bu genellikle ciddi bir problem değildir. Tıbbi müdahale gerektirmese de ağrılı olabilir.

Dışkınızın kıvamında ve sıklığında çok fazla değişiklik yaşamamalısınız. Dışkınız çok sıvı veya sertse ve dışarı atılması zorsa, bu sindirim sisteminizde işlerin iyi gitmediğinin işaretidir.

İshal aşırı derecede sulu ve yumuşak dışkıdır. İshal devam ederse tehlikeli olabilir ve vücutta su kaybına neden olur ayrıca kilo kaybında yol açar.

Dışkınız yeşil olabilir. Peki bu ne anlama gelir? İshalin ve yeşil dışkının nedenleri farklıdır.  Zararlı parazitler, bakteriler, dehidrasyon, viral mide gribi ve enfeksiyon yeşil dışkının nedenleri arasındadır.

İshal ve ani kaka yapma dürtüsü, aşağıdaki gibi ilaçlardan ve tıbbi durumlardan kaynaklanabilir:

  • Glüten duyarlılığı veya çölyak hastalığı (glüten alerjisi)
  • Laktoz intoleransı (süt ürünleri alerjisi)
  • Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları
  • İrritabl bağırsak sendromu

Kabızlık ise pelvik tabandaki yavaş kolon geçişi veya işlev bozukluğunun neden olduğunu seyrek, genellikle ağrılı dışkı olarak kategorize edilmektedir. (5) Pek çok kişi, kronik kabızlık yaşar. Aslında bu, her yıl doktor ziyaretlerinde en çok bildirilen sorunlardan biridir. Kabızlığa ayrıca şişkinlik (gaz), karın ağrısı, mide şişkinliği, iştahsızlık gibi diğer sindirim semptomları eşlik edebilir.

Dışkıyı Uzun Süre Tutmak Ne Kadar Tehlikeli?

Tuvalete 7/24 yakın olamayabilirsiniz, bu yüzden zaman zaman dışkınızı tutmanız gerekebilir. Ara sıra dışkıyı tutmak sorun yaratmaz  fakat bunu alışkanlık haline getirmek, tehlikelidir.

Dışkınızı tutmak, bağırsaklarınıza ve kolona ek olarak baskı yapabilir. Bunun sık sık tekrar ederseniz, kabızlık oluşabilir. Zamanla, bağırsaklarınızı kontrol eden kaslar düzgün çalışmayı bırakır. Mümkünse, birkaç dakikadan fazla kakanızı tutmaktan kaçınmalı ve ihtiyaç duyduğunuzda dışkılama yapmalısınız.

Anormal Dışkılamanın Nedenleri

Yüksek düzeyde stres

World Journal of Gastroenterology’de yayınlanan rapora göre, psikolojik stres, iritabl bağırsak sendromunun gelişmesini sağlayan en önemli nedenlerden biridir. Stres, bağırsak hassasiyet, motilite ve geçirgen üzerinde etkiye sahiptir. (6)

Kronik stres, kişilerin vücudunu gevşetmesini ve düzenli olarak dışkılama yapmanızı zorlaştırır. Ruh haliniz, sindirim sisteminizin sağlığı üzerine önemli bir etkisi vardır. Stresli olduğumuzda beynimiz negatif duygularımızı sindirim sistemimize iletir. Bu da bağırsak duvarının daralmasına ve gerilmesine neden olur. (kabızlık) Ayrıca kramplara yol açarak ishale de neden olabilmektedir. Düzenli spor ve uyku, stresi azalmaya yardımcı olur.

Düşük Lifli Diyet

Düzenli dışkılama yapmak için lif son derece önemlidir. Lif, dışkının şeklini verir ve sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olur. İki tur lif vardır. Bunlar, suda çözünen ve çözünmeyendir. İkisi arasındaki en temel fark suda çözünebilme yeteneğidir.

Eğer devam eden kabızlık ile mücadele ediyorsanız, günlük lif alımınızı kontrol edin. Diyetinize et, peynir, rafine karbonhidratlar tüketebilirsiniz.

Enflamatuar ve Otoimmün Gıdalar

Pek çok kişi inflamatuar ve alerjen yiyecekleri tüketir. Bu yiyecekler sindirim sisteminin normal dışkı üretme yeteneğini bozar. Sızıntılı bağırsak sendromuna ve otoimmün hastalıklara neden olabilir. Eğer düzenli dışkılama yapmakta da zorlanıyorsanız şu yiyeceklerde kaçınmalısınız.

  • Süt ürünleri (organik veya pastörize olmayan inek sütü, peynir ve yoğurt.)
  • Glüten (tüm buğday ürünleri ve işlenmiş gıdalarda, çavdar ve arpa içeren tüm gıdalarda  bulunur.)
  • Yüksek alerjen ve otoimmün rahatsızlıklara neden olan soya
  • Kabuklu yemişler, tahıl ve kabukları deniz ürünleri

Alkol ve Kafein

Stres ve kafein kişiye bağlı olarak sindirim sisteminde pek çok olumsuz reaksiyon yaratabilir. Örneğin, bazı insanlar kafein içtikten sonra dışkılama ihtiyacı duyarken, bazılarında tam tersi olur. Kafein ve alkol kolonu kurutabilir. Normal dışkılar oluşturmak için iyi hidratlanmış bir sindirim sistemi çok önemlidir.

Hormonal Değişiklikler

Kadınlar genel olarak erkeklerden fazla kabızlık, IBS gibi sindirim sorunları ile karşılaşırlar. Uzmanlar, kadınların sindirim sorunları yaşamasına neden olan pek çok faktör olduğuna inanmaktadır. Bunlardan bazıları: Adet döngüsü boyunca hormonlardaki değişiklikler (daha yüksek progesteron seviyesi), hamilelik, hormonal ilaçlar ve strestir. (7)

Temel Hastalıklar

Yukarıda açıklandığı gibi dışkınızın rengini ve anormal dışkılama hareketlerini etkileyen pek çok neden vardır. Uzun süredir anormal dışkılama yaşıyorsanız, bir uzmana görünmenizde yarar var. Bağırsak hareketlerinizdeki değişiklikler, safra kesesi ve karaciğer hastalığı, bağırsak paraziti, kanama gibi ciddi sorunlar işaret ediyor olabilir. Ayrıca iltihaplı bağırsak hastalığı, kanser, gıda alerjileri de anormal dışkılamaya neden olabilir.

Normal Dışkılama İçin 7 Adım

Normal dışkılama için uygulayabileceğiniz 7 adımı sizler için sıraladık.

1. Lif alımınızı artırın.

Kabızlığın en yaygın nedenlerinden biri yeteri kadar lifli gıdalar tüketmemektir. Lif, doğal bir müshil görevi görür ve bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olur.

Günde ortalama 25-40 gram lif almak gerekir. Yüksek lifli diyetler yapmalı ve diyetinize bol miktarda sebze ve meyve dahil etmelisiniz.

Sebzeler, meyveler ve fasulyeler en iyi lif kaynaklarındandır. Ayrıca, bol miktarda lif tüketmenin, vitamin, mineral ve antioksidan açısından gibi sindirim sisteminiz için önemli diğer besinleri de almanıza yardımcı olur. Bu gıdalardan tüketerek düzenli şekilde dışkılama yapabilirsiniz. Elbette bu tarz yiyeceklerin etkisi herkes için farklıdır. Bazıları için sorun daha da kötüleşebilir. Bu nedenle bu tarz yiyeceklere sindirim sisteminizin nasıl tepki verdiğini takip etmenizde yarar var.

  • Yeşil yapraklı sebzeler yiyin.
  • Lahana ve brokoli gibi trupgil sebzeler tüketin.
  • Enginar
  • Bezelye
  • Kabak
  • Patates
  • Meyveler (elma, armut, incir, hurma)
  • Chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu gibi kuruyemiş ve tohumlar

2. Bolca su için.

Gün içerisinde iki saatte bir su tüketmeyi hedefleyin. Her iki saatte bir su içmek dehidrasyonu önler ve sabah kalktığınızda daha kolay dışkılama yapmanıza yardımcı olur. Yeterince su tüketmeden lifli yiyecekler tüketmek, daha fazla soruna neden olabilir. Lif tüketip yeterli miktarda su içmezseniz, şişkinlik, ağrı, gaz ve kabızlık gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

3. Probiyotik tüketin.

Probiyotikler, bağırsağınızın mikoflorasında sağlıklı bir ortam oluşturur. Esasen bu, bağırsağınızdaki iyi bakteri miktarının kötü bakteri miktarını dengeleyebildiği, kabızlık ve gaz gibi sindirim problemlerinden uzak kalmanıza yardımcı olacağı anlamına gelmektedir.

Probiyotik açısında zengin yiyecekler, kefir, kombu çayı, lahana turşusu, kimchi ve probiyotik yoğurtlarda bulunur. Süt ürünleri alırken, keçi sütü yerine organik kefir, çiğ süt ürünleri ve iltihaplanmaya neden olabilecek A1 kazein içermeyen süt ürünleri gibi sindirimi daha kolay organik ürünler tercih etmeyi unutmayın.

4. Magnezyum takviyesi alın.

Sık sık kabızlık yaşıyorsanız, magnezyum alarak bu sorunu çözebilirsiniz. Bağırsağınızdaki dışkının kolay hareket etmesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsakta ve karındaki krampları durdurmaya da yardımcı olabilecek bir kas gevşeticidir. Günlük dozaj belirlendiği takdirde magnezyum almanın hiçbir sakıncası yoktur.

5. Karaciğerinizi destekleyin.

Karaciğer, yağı sindirin safrayı üretmekten sorumludur. Yeterince safra olmazsa bağırsaktaki yağlar sabun gibir bir maddeye dönüşür. Bu da kabızlığa ve toksinlerin vücudunuzdan arınamamasına yol açar. Karaciğer desteklemenin en iyi yollardan biri egzersiz ve diyettir.

6. Spor yapın.

Aktif olmak düzenli dışkılamanıza yardımcı olur. Çünkü egzersiz, bağırsakları ve lenfatik sistemi uyarır. Bu da atıkları kolona doğru itmeye yardımcı olur. Bunu dışında egzersiz, zihninizi rahatlatır, stresi azaltır. Sindirim sorunlarının en büyük nedenlerinden biri strestir.

7. Stresten uzak durun.

Meditasyon yapmak, egzersiz, dua etmek, rahatlatıcı uçucu yağlar, nefes egzersizleri, yoga, doğa yürüyüşleri stresi azaltmaya yardımcı olur.

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

B12 Vitamini Nedir
Sağlık

B12 Vitamini Nedir?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
29 Mayıs 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
0

B12 vitamini et ürünlerinde doğal olarak bulunan, diğer tüm B...

Read more
Deri Altı Sivilceleri Nasıl Geçer? Uçsuz Sivilce Nasıl Oluşur?

Deri Altı Sivilceleri Nasıl Geçer? Uçsuz Sivilce Nasıl Oluşur?

6 Ekim 2021
Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

13 Nisan 2021 - Updated on 20 Kasım 2021
En İyi 12 Doğal Kas Gevşetici

En İyi 12 Doğal Kas Gevşetici

6 Ağustos 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 4 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 4. Bölüm

8 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Miyom Doğal Tedavisi

Miyom Doğal Tedavisi

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
Mevsimsel Alerji Belirtileri Nelerdir? Doğal Tedavi Yöntemleri

Mevsimsel Alerji Belirtileri Nelerdir? Doğal Tedavi Yöntemleri

24 Ağustos 2021
Bitki Çayları Nasıl Demlenir?

Bitki Çayları Nasıl Demlenir?

14 Mart 2022
Miyom Diyeti

Miyom Diyeti

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
Çördük Bitkisi Nedir? Çördük Yağı Faydaları Nelerdir?

Çördük Bitkisi Nedir? Çördük Yağı Faydaları Nelerdir?

4 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Hipertiroid Takviyeleri Ve Uçucu Yağlar

Hipertiroid Takviyeleri ve Uçucu Yağlar

24 Şubat 2021 - Updated on 18 Şubat 2022
Hint Sümbülü Yağı Nasıl Kullanılır? Hint Sümbülü Yağı Faydaları Nelerdir?

Hint Sümbülü Yağı Nasıl Kullanılır? Hint Sümbülü Yağı Faydaları Nelerdir?

26 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021
Öksürük İçin Doğal Çözümler Nelerdir?

Öksürük İçin Doğal Çözümler Nelerdir?

11 Aralık 2021 - Updated on 30 Ocak 2022
Tarçın Nedir Ve Faydaları Nelerdir? Tarçın Nasıl Kullanılır Ve Neye İyi Gelir?

Tarçın Nedir ve Faydaları Nelerdir? Tarçın Nasıl Kullanılır ve Neye İyi Gelir?

14 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Ginseng Nedir? Faydaları Nelerdir?

Ginseng Nedir? Ginsengin Bilinmeyen 7 Faydası Nedir?

9 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyotun Faydaları Nelerdir? İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

3 Aralık 2021 - Updated on 20 Şubat 2022
Beyin Zapları Nedir? Beyin Zaplarını Durdurmanın Yolları Nelerdir?

Beyin Zapları Nedir? Beyin Zaplarını Durdurmanın Yolları Nelerdir?

3 Kasım 2021
Kabızlık

Kabızlık ve Kronik Hazımsızlık Doğal Tedavisi

11 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
Yanığa Ne İyi Gelir? Evde Yanık Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yanığa Ne İyi Gelir? Evde Yanık Tedavisi Nasıl Yapılır?

9 Kasım 2021
Dar Kotlar Kötü Mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Yan Etkileri

Dar Kotlar Kötü mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Zararları

27 Temmuz 2021 - Updated on 2 Ağustos 2021
Jojoba Yağının Yüz, Saç, Vücut Ve Daha Fazlası İçin Faydaları

Jojoba Yağının Yüz, Saç, Vücut ve Daha Fazlası İçin Faydaları

17 Ağustos 2021
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

10 Şubat 2022 - Updated on 15 Mayıs 2022
Karpuzun Sağlığımız İçin En Önemli 12 Faydası

Karpuzun Sağlığımız İçin En Önemli 12 Faydası

24 Aralık 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

21 Nisan 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Miyalji Nedir?

Miyalji Nedir? Miyalji’ye Sebep Olan 12 Durum

30 Haziran 2021 - Updated on 30 Temmuz 2021
Acı Kavun Faydaları

Acı Kavun Faydaları ve Acı Kavun Yağı Faydaları

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
Oksitosin (Aşk Hormonu) Nedir? Nasıl Artırılır?

Oksitosin (Aşk Hormonu) Nedir? Nasıl Artırılır?

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
Bebek Bakimi Emzirme

Bebek Bakımı

7 Temmuz 2020 - Updated on 26 Ağustos 2021
Kafeinin Sebep Olduğu Baş Ağrısı Ile Nasıl Başa Çıkılır?

Kafein Baş Ağrısı Yapar Mı?

30 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir Ve Nasıl Kullanılır?

Epsom Tuzu Nedir? Epsom Tuzu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

28 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022

TAKİP ET

  • BEYİN TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR❓
.
Beyninizde yolunda gitmeyen durumlar oluştuğunda birtakım semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında, uyurken karabasan gelmesi ve kabus görmek vardır. Bu durum beyinde kan ve su dolaşımının bozukluğuna işarettir. Karaciğeri kuvvetlendirmek ve temizlemek, kan ve damarları temizlemek, saunada terlemek, tarama hacamatı özellikle kafa arkasından hacamat yaptırmak ve kafa arkasına sülük tutturmak bu durumdan kurtulmanın en etkili yollarındandır.
.
Beyin fonksiyonunu ağır bir şekilde etkilediği için ameliyatlarda genel anestezi alanların beyinde meydana gelen tehlikeli durumu dengelemede aşağıdaki ilaçları kullanabilir.
.
Paylaşımda tariflerini verdiğimiz ilaçlar sırayla kullanılır. Bu ilaçlar kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçlardır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır. 40 yaşından sonra her yıl 1-2 ay bu ilaçları mutlaka kullanmak gerekir.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
#beyinsisi #huzursuzluk #psikolojik #kafayıboşaltmak #beyintemizliği #vitaminler #demir #omega3 #folikasit #kalsiyum #dvitamini #beyintemizliği  #iybeyinteizliğinasılyapılır #doğaldetoks #detox #detoks #organikbeslenme #bütüncültıp #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 23 Mayıs 2022
Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.