İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Kemik İyileşmesine Yardımcı Doğal Yollar Nelerdir?

Kemik İyileşmesine Yardımcı Doğal Yollar Nelerdir?

Kemik kırığı nasıl tedavi edilir? Kırıklar nasıl hızlı iyileşir? Hangi besinler kemikleri güçlendirir? Kemik iyileşmesi için hangi vitaminler kullanılır?

Yazan Ebrar Dikmen
10/02/23 - Updated on 11/02/23
kemik iyileşmesine yardımcı doğal yollar nelerdir

kemik iyileşmesine yardımcı doğal yollar nelerdir

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Kemik İyileşmesine Yardımcı Doğal Yollar Nelerdir?
    • Kalsiyum ve Magnezyum
    • C Vitamini
    • D Vitamini
    • Takviyeler
    • Fizik Tedavi
    • Uçucu Yağlar
    • Akupunktur

Kemik iyileşmesine yardımcı doğal yollar nelerdir? Kırık kemikleri doğal olarak iyileştirmek için özel bir diyet, takviye rejimi veya yeni bir yaşam tarzı yerine vücudun çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan belirli uçucu yağları ve doğal tedavileri kullanmak çok daha kolay olabilir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Romatoid Artrit Nedir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Kemik İyileşmesine Yardımcı Doğal Yollar Nelerdir?

Kırık veya çatlak kemiklerin iyileşmesini ve güçlenmesini sağlayan ve günlük hayatta kolayca gerçekleştirilebilecek birçok doğal yöntem vardır.

Kalsiyum ve Magnezyum

Kırık veya çatlak kemiklerin iyileşmesine katkıda bulunan ana mineraller kalsiyum ve magnezyumdur. Kalsiyum, hem genel sağlık hem de kemik sağlığı için hayati öneme sahip temel bir bileşendir.  Ayrıca, kalsiyum eksikliği yaşayan kişilerin kemiklerinin kırılma riski sağlıklı kişilere kıyasla çok daha fazladır. Kalsiyum içeren yiyecekler yemek veya kalsiyum takviyesi almak kemiklerin iyileşmesine katkıda bulunarak süreci hızlandırır. {1*}

Kalsiyum açısından en zengin besinler yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleridir. Bu besinleri diyete eklemek çok önemlidir. Güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olan ana mineral olan kalsiyumla dolu gıdalar:

  • Kale (Kara lahananın bir türü)
  • Dut Yaprağı
  • Ispanak
  • Roka
  • Yoğurt veya kefir
  • Süt
  • Sardalya

Ancak vücudun kalsiyumu emebilmesi için magnezyuma da ihtiyacı vardır. Araştırmalar magnezyum ve kalsiyum metabolizmasının yakından ilişkili olduğunu gösterir. İki iyonun bağırsak emilimi ve böbreklerden atılımı birbirine bağlıdır. Bu nedenle kalsiyum açısından zengin besinlerin faydasını görebilmek için magnezyum açısından zengin besinler de tüketmek gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler ve keçi sütü, kefiri veya çiğ keçi peyniri gibi çiğ fermente süt ürünleri gibi kalsiyumlu yiyecekler ayrıca magnezyum açısından da yüksektir. Magnezyum içeren diğer gıdalar: {2*}

  • Kabak çekirdeği
  • Kabak çekirdeği yağı
  • Keten tohumu
  • Chia tohumu
  • Otla beslenen dana (sığır) eti
  • Pazı
  • Badem
  • Avokado
  • Avokado yağı
  • Siyah fasulye

C Vitamini

Kalsiyuma ek olarak, birçok çalışma, C vitamininin kemik iyileşmesi üzerindeki faydalarını öne sürüyor. Journal of Bone and Joint Surgery’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, C vitamininin “yaşlı farelerde kırıkların mekanik direncini iyileştirdiğini” tespit etmiştir. Bu faydanın yaşlı insanlarda kemik kırıklarının iyileşmesinde de işe yarayabileceği düşünülmektedir. {3*}

Archives of Orthopedic and Trauma Surgery’deki başka bir fare çalışması, C vitamini takviyesi yapılan grubun, kontrol grubuna kıyasla kırık iyileşmesi aşamalarından daha hızlı geçtiğini bulmuştur. Bu bulgular, Journal of International Medical Research’te yayınlanan başka bir fare çalışmasıyla da doğrulanmıştır. {4*}, {5*}

Kemik iyileşmesine destek olan bir diyet genel olarak çok fazla sebze, meyve, organik et, kuruyemiş ve tohumlardan oluşmalıdır. Ayrıca, tedavi süreci boyunca aşırı asidik olma eğiliminde olan yiyecekler, fabrikasyon et ve süt ürünleri ve alkolden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Fazla sodyum ve fazla şeker de vücudu asitlendirerek mineral emilimini olumsuz etkiler, kemik iyileşmesinin ve büyümesinin yavaşlamasına neden olur.

C vitamini içeren besinler:

  • Kivi
  • Limon
  • Dolmalık Biber
  • Portakal
  • Çilek
  • Papaya
  • Ananas
  • Greyfurt
  • Brokoli
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel Lahanası
  • Mango
  • Domates
  • Ispanak

Asidik gıdalar hakkında daha fazla bilgi almak için Sağlığa Zararlı Asidik Gıdalar Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

D Vitamini

Kırık kemik iyileşmesi için en iyi vitaminlerden biri D vitaminidir. Birçok kişi, D vitamininin kemik iyileşmesine katkıda bulunup bulunmadığı konusunda kararsız olsa da araştırmalar D vitamini eksikliğinin kemik kırılma riskini artırdığını gösterir. Bu nedenle, D vitamini dolaylı yoldan da olsa kemik iyileşmesinde rol oynadığı düşünülür. {6*}, {7*}

Bu nedenle, kırık vakalarında güneşe çıkmak etkili olabilir çünkü D vitaminini doğrudan güneş ışığından almak kemik gelişimi için gerçekten önemlidir. Ayrıca güneş ile aynı anda vücudunuza detoks yapabilirsiniz.

REKLAM

D vitamini içeren besinler:

  • Morina karaciğeri yağı
  • Pişmiş somon balığı
  • Ton balığı
  • Sığır ciğeri
  • Yumurta (D vitamini sarısında bulunur)
  • Sardalya

D vitamini alımı hakkında daha fazla bilgi almak için D Vitamini İçin Kaç Dakika Güneşlenmek Yeterlidir? Hangi Saatte Güneşlenilmelidir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Takviyeler

Gerekli mineralleri besin yoluyla almaya alternatif olarak takviye de kullanabilirsiniz. Örneğin; kırıkların hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için üç ay boyunca günde iki kez 5.000 IU D vitamini alabilirsiniz. Kemik iyileşmesini destekleyen diğer takviyeler arasında kalsiyum ve magnezyum takviyeleri (ideal olarak bir magnezyum şelat takviyesi) bulunur. Balık yağı takviyesi de kemik sağlığı için oldukça önemlidir, hem genel sağlığa hem de  kemik sağlığına fayda sağlar çünkü içerdiği omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Fizik Tedavi

Kırık kemikleri hızlı ve doğal bir şekilde iyileştirmenin başka bir yolu da titreşimli bir platform üzerinde durmaktır.  Günde üç kez 20 dakika titreşimli bir platform üzerinde durmak doğal olarak kemik yoğunluğunuzu artırmanıza yardımcı olur. {8*}, {9*}

Uçucu Yağlar

Kırık kemiklerin iyileşmesine yardımcı olan üç güçlü bitkisel yağ vardır; selvi yağı, köknar iğnesi yağı ve altınotu yağı. Yağları tek tek veya bir karışım yaparak kırık olan bölgeye günde 5-6 kez doğrudan uygulayabilirsiniz.

REKLAM

Selvi yağı bölgedeki dolaşımı iyileştirerek iyileşme sürecini hızlandırır; köknar yağı, kemik iyileşmesine yardımcı olur; altınotu yağı, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle hasarlı sinir dokusunun onarılmasına yardımcı olur. {10*}, {11*}, {12*}

Selvi yağı hakkında daha fazla bilgi almak için Selvi Yağının Faydaları yazımızı okuyabilirsiniz.

Akupunktur

Akupunktur tedavisi almak kemik iyileşmesi için oldukça faydalı bir uygulamadır. Akupunktur vücudun şifa ağları ile çalışır, enerji kullanımını iyileştirir, organ sağlığını destekler ve hasarlı kemikleri onarır.

Complementary Therapies in Medicine’de yayınlanan Geleneksel Çin Tıbbı’nın kemik kırıkları iyileştirme üzerine yaptığı bir çalışmada, akupunktur tedavilerinin kemik iyileşmesini hızlandırdığı tespit edildi. Fareler üzerinde yapılan çalışmalar da benzer sonuçlar buldu. {13*}, {14*}

Kaynaklar
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17584023/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1331782/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17356161/
  4. https://.ncbi.nlm.nih.gov/11510911/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12166348/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3597312/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24792958/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845963/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK83035/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2647905/
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11902802/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23131374/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529882/
Share740Tweet463SendShare130Pin168

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

apandisit ameliyatı ağrısı için 19 yöntem
Sağlık

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem

Yazan Ebrar Dikmen
12 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
0

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem. Karnın sağ alt tarafında...

Read more
ölmez otu yağı nasıl kullanılır? ölmez otu yağı faydaları nelerdir?

Ölmez Otu Yağı Nasıl Kullanılır? Ölmez Otu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
(rosacea) gül hastalığı doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

(Rosacea) Gül Hastalığı Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

3 Haziran 2022 - Updated on 16 Mart 2023
gut hastalığı nedir? gut hastalığı (nikris) belirtileri nelerdir?

Gut Hastalığı Nedir? Gut Hastalığı (Nikris) Belirtileri Nelerdir?

20 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

evde uygulanabilecek 10 kahve peelingi tarifi

Evde Uygulanabilecek 10 Kahve Peelingi Tarifi

12 Ocak 2023
evde bronzlaştırıcı yağ nasıl yapılır? zeytin yağı bronzlaştırır mı?

Evde Bronzlaştırıcı Yağ Nasıl Yapılır? Zeytin Yağı Bronzlaştırır Mı?

4 Eylül 2021 - Updated on 27 Nisan 2022
detoks i̇çecekleri ne i̇şe yarar?

Detoks İçecekleri (Meyveler, Çaylar ve Sular)

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
fonksiyonel tıp akademisi

Fonksiyonel Tıp Akademisi Nedir?

30 Mart 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

b kan grubu diyeti nasıl yapılır?

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

11 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
akdeniz diyeti nedir?

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

1 Ocak 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
miyom diyeti

Miyom Diyeti

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

yemek yaparken kullanılabilecek faydalı yemeklik yağlar

Yemek Yaparken Kullanılabilecek Faydalı Yemeklik Yağlar

8 Haziran 2023 - Updated on 9 Haziran 2023
otizme i̇yi gelen yiyecekler, takviyeler ve uçucu yağlar

Otizme İyi Gelen Yiyecekler, Takviyeler ve Uçucu Yağlar

9 Haziran 2023
aynısefa faydaları nelerdir

Aynısefa Faydaları Nelerdir?

9 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023
hindistan cevizi kefiri nasıl yapılır faydaları nelerdir

Hindistan Cevizi Kefiri Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

13 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.