Stres ve anksiyetede uçucu yağların kullanımı. Uçucu yağlar temelde bitki özleridir. Bitkinin yaparak, tohum, kabuk, kök gibi kısımlarından yapılır. Bu kısımları yağlara yoğunlaştırmak için farklı yöntemler kullanılır(buhar uygulamak ve presleme yapmak gibi). Stres ve anksiyetede uçucu yağlar diğer yöntemlerle birlikte kullanıldığında iyi sonuçlar verir. Uçucu yağlar daha iyi bir ruh hali oluşturmak için yardımcı olur, bedensel ve zihinsel olarak olumlu etkiler verir.
Doğal Depresyon Tedavisi Nasıl Yapılır❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.
Stres ve Anksiyetede Uçucu Yağlar Nasıl Seçilir?
Doğru uçucu yağ seçmek için ilk olarak sorunu doğru tanımlamak gerekir. Aromaterapi kişisel bir uygulamadır, hangi amaçla kullanılacağı iyi tespit edilmelidir. Aromaterapiden faydalanmak için ayrıca kimyayı anlamak önemlidir. Her yağın farklı özellikleri vardır (bazıları ısıtır, bazıları soğutur, bazıları rezonansa girer). Bireysel yağlar güçlüdür ancak farklı yağların aromatik moleküllerini birleştirmek daha fazla fayda sağlar.
Stres ve Anksiyetede Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?
Uçucu yağlar en yaygın şekilde güzel kokuları nedeniyle koklanarak kullanılır. Bununla birlikte bir difüzör yardımıyla veya nemlendiricilerde ve cilde sürülerek de kullanılabilir.
- Difüzör: Solunan yağlar koku alma sistemi aracılığı ile beyne gider ve buradan etkisini gösterir. {1*} Bir difüzör (aromatik molekülleri havaya yayan yöntem veya cihaz) yardımıyla yağ istenilen ortama yayılabilir. Difüzyon aracılığı ile soluma en etkin ve en güvenli faydalanma şeklidir. Bu amaç için ultrasonik difüzörler ve nebülizörler kullanılabilir.
- Kuru buharlaşma: Pamuk veya kumaş gibi bir kuru malzemeye birkaç damla uçucu yağ ekleyip burna tutup içe çekilebilir.
- Araç kokusu: Arabadaki koku mandalına yağ koyabilirsiniz.
- Takılar: Kullanılan takılara uçucu yağlar sürmek (taşıyıcı yağ eklemeyi unutmamak gerekir)
- Solumak: Bir şişe uçucu yağı birkaç kez derin nefes almak en kolay soluma yöntemidir ancak seyreltilmemiş yağı cilde temas ettirmeyin. Bir kase sıcak suya birkaç damla uçucu yağ damlatıp başınızın üzerine bir havlu kapatarak buhar yöntemini de deneyebilirsiniz.
- Masaj yapmak: Uçucu yağ bir taşıyıcı yağla seyreltilir ve karışım cilde uygulanır. Şakaklara, bileklere masaj yapılabilir.
- Banyo veya duşta kullanım: Kullanılan şampuan, saç kremi veya duş jeline birkaç damla bir taşıyıcı ile seyreltilmiş birkaç damla uçucu yağ eklenebilir.
Uçucu Yağları Sürmek Mi Yoksa Yaymak Mı Daha Faydalıdır?
Her iki yöntem de faydalıdır. Cilde uygulama yapmak, esansiyel yağın kan dolaşımına karışmasını sağlar ancak yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırmak gerekir. Zeytinyağı, gül yağı, jojoba yağı ve badem yağı en iyi taşıyıcılardır. Lavanta gibi hafif stres giderici yağlar, taşıyıcı yağ olmadan doğrudan cilde uygulanabilir. Yağlar için en iyi uygulama şekli soğuk bir sis difüzörü kullanarak başlamaktır.
Stres ve Anksiyete İçin Faydalı Uçucu Yağlar Nelerdir?
Gül Yağı
Gül yağı koklamak kan basıncında ve solunum hızında düşüş sağlar. Araştırmlara sonucunda stres, depresyon ve kaygıyı azalttığı tespit edilmiştir. Gül yağı bir difüzör yardımıyla dağıtılabilir veya doğrudan solunabilir. {2*}, {3*}, {4*}
Depresyon doğal tedavi yolları hakkında bilgi almak için Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi yazımızı okuyabilirsiniz.
Yasemin Yağı
Yasemin yağı, burundan solunarak veya doğrudan cilde uygulanarak kullanılabilir. Yasemin çiçeğinden elde edilen yağlar, kalp atış hızı, vücut ısısı, stres, uyanıklık, kan basıncı ve nefes alma gibi bir dizi biyolojik olay üzerinde etkilidir. Yaseminin uyarıcı nitelikleri depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. {5*}
Lavanta Yağı
Lavanta yağı, zihinsel stres ve bitkinlik şikayetleri için Avrupa İlaç Ajansı tarafından onaylanmış bir yağdır. Rahatlama sağlamak, stresi azaltmak için yaşam alanlarına birkaç damla damlatılır. Kıyafetlere %3 lavanta yağı spreyi uygulamak iş ile ilgili stresi 3-4 gün süreyle azaltır. {6*}
Bergamot Yağı
Bergamot yağı faydalarını artırmak için lavanta yağı ve sığla yağı ile karıştırılarak kullanılabilir. Kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürür. {7*}
Mercanköşk Yağı
Mercanköşk yağı şakaklara ve bileklere uygulanabilir. Sakinleştirici, ağrıyı ve depresyonu azaltıcı etkileri vardır. {8*}
Paçuli Yağı
Paçuli yağı, ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak için kullanılır. {9*}
Paçuli yağı hakkında daha fazla bilgi almak için Paçuli Yağı Faydaları Nelerdir? Paçuli Yağı Ne İşe Yarar? yazımızı okuyabilirsiniz.
Papatya Yağı
Papatya yağı stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olur. Bilek içlerine ve şakaklara papatya yağı uygulanabilir. {10*}
Melisa Yağı
Melisa yağının sakinleştici etkisi vardır. Ayrıca ajitasyonu azaltır. {11*}
Limon Otu Yağı
Limon otu yağını koklamak veya solumak veya bir taşıyıcı yağ ile birleştirerek cilde uygulamak gevşemeyi sağlar ve kaygı şikayetlerini azaltır. {12*}
Sardunya Yağı
Sardunya yağı ruh halini yükseltmeye yardımcı olur. {13*}
Adaçayı Yağı
Adaçayı yağı stresi azaltır, uyku kalitesini ve enerji seviyelerini artırır.
Adaçayı yağı hakkkında daha fazla bilgi almak için Adaçayı Yağı Neye İyi Gelir? Adaçayı Yağının 10 Faydası yazımızı okuyabilirsiniz.
Sedir Ağacı Yağı
Sedir ağacı yağının sakinleştirici etkisi vardır. {14*}
Yuja yağı
Yuja veya yuzu, Doğu Asya’ da yetişen narenciye ailesinden bir bitki türüdür. Gerginlik, öfke ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. {15*}
Ylang Ylang Yağı
Ylang ylang yağı kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür. {16*}
