İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Diyetler

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Çiğ gıda diyeti nedir? Çiğ gıda diyeti ne işe yarar? Çiğ gıda diyeti faydalı mıdır? Çiğ gıda diyeti listesi nasıl yapılır? Çiğ gıda diyeti zararları nelerdir?

Yazan Ebrar Dikmen
14/02/23 - Updated on 19/02/23
çiğ gıda diyeti

çiğ gıda diyeti

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Çiğ Gıda Diyeti Nedir?
  • Çiğ Gıda Diyeti Faydaları Nelerdir?
    • Sindirimi Kolaylaştırır
    • Besin Değeri Daha Yüksektir
    • Bağırsak Sağlığını Destekler
    • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
    • Kilo Vermeye Yardımcı Olur
  • Çiğ Gıda Diyeti ve Vegan Diyeti Arasındaki Fark Nedir?
  • Çiğ Gıda Diyeti Nasıl Yapılır?
  • Çiğ Gıda Diyetinde Fermente Gıdaların Önemi Nedir?
  • Çiğ Gıda Diyeti Zararları Nelerdir?

Çiğ gıda diyeti nedir? Nasıl yapılır? Çiğ gıda diyeti, işlenmemiş ve pişmemiş gıdaların çoğunu veya tamamını yemeyi tanımlayan bir beslenme çeşididir. Bu sayede tüm besinler tehlikeli katkı maddeleri olmadan vücuda alınır.

DİYETLER İÇİN TIKLAYINIZ


Eliminasyon Diyeti! 🍏 En Etkili Örnek Diyet Listesi Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Çiğ Gıda Diyeti Nedir?

Çiğ gıda diyetinin temel amacı vücuda uygun ve sindirimi kolay bol miktarda besin almaktır. Çiğ diyet uygularken diyetteki tüm besinleri tamamen çiğ yemeye gerek yoktur ancak her gün bir mikat çiğ sebze veya meyve tüketmek önemlidir. Çiğ gıda diyeti 1800’lerden beri kullanılan bir beslenme türü olmakla birlikte insan sağlığına birçok fayda sunar:

  • İnflamasyonu azaltır.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Diyet lifi sağlar.
  • Kalp sağlığını iyileştirir.
  • Karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur.
  • Kanseri önler.
  • Kabızlığı tedavi eder ve önler.
  • Enerji verir.
  • Cildi temizler.
  • Besin eksikliklerini tedavi eder ve önler.
  • Diyette bulunan kanserojen maddeleri azaltır.
  • Sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur.

Çiğ gıda diyetini uygularken özellikle takip etmeniz gereken tek bir çiğ gıda diyeti yoktur. Bunun yerine, seçtiğiniz gıdanın kendine özgü pişirme derecesine ve tavsiyesine uyabilirsiniz. Çiğ meyve ve sebzelerin yanı sıra balık, deniz sebzeleri, fermente gıdalar, filizlenmiş tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, yumurtalar ve hatta bazı et ve çiğ süt ürünleri de çiğ gıda diyetine dahil edilebilir. {1*}

Çeşitli çiğ gıda diyetleri birbirinden farklı tavsiyelere sahiptir. Fakat, hepsinin ortak amacı pastörize edilmiş, homojenize edilmiş veya sentetik böcek ilaçları, kimyasal gübreler, endüstriyel çözücüler veya kimyasal gıda katkı maddeleri kullanılarak üretilmiş gıdalara diyette yer vermemektir. Yani, tüm çiğ diyet türleri paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan kaçınır veya tüketimini büyük ölçüde azaltır.

Çiğ gıda diyetine geçmek istiyorsanız ancak tüm düzeninizi bir anda değiştirmek zor geliyorsa diyetinizi küçük adımlarla değiştirebilirsiniz. Diyetinizi yavaş yavaş değiştirmek daha sağlıklı bir beslenme stili benimsemenize yardımcı olur. Araştırmalar da aynı şekilde hızlı değiştirilen beslenme türlerinin sürdürülmesinin zor ve bırakma potansiyelinin yüksek olduğunu kanıtlar niteliktedir. Ayrıca, çiğ diyette bulunan daha fazla yüksek lifli gıdaları diyete yavaş yavaş eklemek beslenme değişikliğinde ortaya çıkabilecek sindirim problemlerini azaltır.

Çiğ Gıda Diyeti Faydaları Nelerdir?

Pişmiş gıdaların sindirimi genellikle çiğ gıdalardan daha zordur. Ayrıca besin değeri yüksek gıdaların pişirilmesi, bazı değerli enzimleri, antioksidanları ve vitaminleri yok etme eğilimindedir. Çiğ gıdalar vücudu alkalileştirir ve asitliği azaltmaya yardımcı olur. Alkali bir vücutta, bağırsakta iltihaplanma veya genel olarak bağışıklık sistemi problemleri oluşma riski düşüktür. Daha fazla çiğ gıda tüketmeK birçok sağlık probleminin oluşumunu önler:

  • Kanser {2*}
  • Kalp hastalıkları
  • Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol {3*}
  • Osteoporoz
  • Böbrek hastalıkları
  • Safra taşı oluşumu veya safra kesesi hastalıkları
  • Parkinson hastalığı
  • Bağışıklık sistemi hastalıkları
  • Yiyecek alerjileri
  • Tükenmişlik hissi
  • Eklem ağrıları {4*}
  • Kas ağrıları
  • Baş ağrısı
  • Adet öncesi sendromu (PMS)
  • Hormon dengesizliği
  • Kilo alımı ve obezite

Hormon dengesizliği için doğal tedavi yolları arıyorsanız Hormonlar Nasıl Dengelenir? Hormon Dengeleyen Uçucu Yağlar Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Sindirimi Kolaylaştırır

Birçok uzman, yaklaşık 45 C° derecenin üzerinde ısıtılan gıdaların daha az enzim barındırdığını düşünür. Sindirim enzimleri, gıdaları daha küçük ve daha işlevsel besin birimlerine ayırmak için kullanılır. İnsan vücudunda, pankreas ve diğer hücreler sindirime yardımcı olan enzimler üretirken, çiğ gıdalar da bazı enzimler sağlar. Gıdaların içinde bulunan besin maddelerinin vücut tarafından iyi bir şekilde alınması ve sindirilmesi için bu enzimlere ihtiyaç duyulur. {5*}

Besin Değeri Daha Yüksektir

Her besinin içinde bulundurduğu besinleri kaybetme noktası birbirinden farklıdır. Bir gıdanın pişirme nedeniyle besin maddelerinin azalmaya başladığı sıcaklığa “ısıya dayanıksız nokta” denir. Örneğin; birçok yüksek antioksidan ve bitkisel gıda yüksek sıcaklıklara dayanamaz, pişirmeye karşı hassastır. Sıcaklıkla karşılaşan gıdanın içindeki kimyasallar değişmeye başlar, enzimler kaybolur ve gıda daha az faydalı hale gelir.

Bağırsak Sağlığını Destekler

Çiğ gıda tüketmenin bir başka faydası da sindirim sistemini yormaması ve kolayca atılmasıdır. Bir gıda sindirim sisteminde ne kadar uzun süre kalırsa, mayalanma ve sorunlara neden olma olasılığı da o kadar yüksek olur. Bağırsaklarda uzun süren bir fermantasyon sırasında, proteinler çürür, yağlar ekşir, bu da bağırsağın mukozal astarını olumsuz etkileyerek geçirgen bağırsak sendromuna yol açabilir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Çiğ gıdaların vücuttaki asit/alkali dengesi üzerinde büyük etkisi vardır. Asidikliğin bağışıklık sistemini düşürmesi sebebiyle asitlik arttığında vücutta hastalıklar daha kolay gelişir. Pişmiş gıdalar vücutta daha fazla asitlik oluştururken, çiğ gıdalar asidi nötralize ederek vücudun alkalileşmesine yardımcı olur.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Çiğ gıda diyetinin amacı kilo kaybı sağlamak olmasa da bol miktarda lif ve besin tüketimi tokluk hissi oluşturarak genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.

REKLAM

Çiğ Gıda Diyeti ve Vegan Diyeti Arasındaki Fark Nedir?

Çiğ gıda diyeti ve vegan diyeti arasında pek çok ortak nokta vardır ancak çiğ yiyecekler açısından zengin bir diyet yemek, veganların yaptığı gibi tüm hayvansal ürünlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı çiğ gıda diyetleri çiğ balık, çiğ süt ürünleri, çiğ et veya yumurta ve hatta bazı pişmiş hayvansal gıdaları içerir. Yine de pişmiş ve çiğ yiyeceklerin kesinlikle uyulmasını gerektiren ideal bir yüzdesi yoktur. Çiğ gıda diyetindeki nihai hedef diyete doğal ve besin açısından yoğun ve işlenmemiş gıdalar dahil etmektir.

Veganlar herhangi bir hayvansal ürün tüketmezler ve çok az pişmiş gıda tüketirler. Birçok insan için bu şekilde beslenmeye ayak uydurmak zor ve ulaşılmazdır. Bunun da ötesinde, hayvansal gıdalarda bol miktarda besin bulunur ve bunlardan bazılarını diyetinize dahil etmenin önemli sağlık faydaları vardır. Örneğin; ciğer veya böbrek gibi etler genellikle süper gıdalar olarak adlandırılır. Hayvan organları, A vitamini, B vitaminleri, fosfor ve demir gibi besinler bakımından son derece yüksek olan gıdalardan bazılarıdır.

Diyete hayvansal gıdalar dahil edildiğinde çoğu besin daha kolay elde edilir. Örneğin; sakatatların besin yoğunluğunu ıspanak veya havuç gibi sebzelerle karşılaştırıldığında çok daha fazldır. Yumurtalar zengin bir kolin kaynağıdır. Balıklar anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri almanın en iyi yoludur ve dana eti çinko ve selenyum gibi mineraller açısından zengindir.

Vegan diyeti ise insan sağlığı açısından önemli olan vitamin ve minerallerin yanı sıra protein eksikliğine de sebep olabilecek bir beslenme düzenidir. Bazı bitki bazlı gıdalar protein içerir ancak bunlar “tam proteinler” değildir. Yani hayvansal gıdaların sağlayabileceği temel amino asitleri karşılayamazlar.

Çiğ süt hakkında daha fazla bilgi almak için Çiğ Sütün Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

REKLAM

Çiğ Gıda Diyeti Nasıl Yapılır?

Çiğ gıda diyeti genellikle dengeyle ilgilidir. Hafif pişmiş yiyeceklere ek olarak bol miktarda çiğ yiyecek eklemek çiğ diyet uygulaması için yeterlidir. Çiğ gıda diyetine yeni başlayacaksanız diyetinize uyacak birçok kolay ulaşılabilir seçeneğiniz vardır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Turunçgiller (günde birkaç porsiyon)
  • Susam ve kabak çekirdeği
  • Avokado
  • Hindistan cevizi kefiri veya ham ve organik normal kefir
  • Havuç, kereviz, biber, domates gibi çiğ sebzeler
  • Çiğ yoğurt
  • Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
  • Karpuz ve kavun

Diyetinizi doğru yönde ilerletmek için veya diyetinize daha fazla çiğ ve iltihap önleyici gıda dahil etmek için yardımcı adımları uygulayabilirsiniz:

  • Her öğünde tabağınızın yarısını taze, nişastalı olmayan sebze ve meyvelerle doldurun. Çiğ olanlardan makul bir kısmını yapın ancak biraz pişmiş de faydalı olabilir.
  • Yiyecekleri 100 C°’den daha düşük sıcaklıklarda pişirin. Buharda pişirmek, suyunu sıkmak ve yavaş pişiriciler kullanmak gibi diğer yemek işleme yöntemlerini deneyebilirsiniz.
  • Diyetinizi kişiselleştirin. Çiğ gıda diyetinde, her gün yenilen gıdaların yaklaşık %75 ila %80’i 40 C° altında ısıtılmış bitki bazlı yiyeceklerdir ancak esneklik yaratarak oranlarda değişiklik yapabilirsiniz.
  • Kötü yağları iyi, sağlıklı yağlarla değiştirin. Hidrojenize edilmiş ve kısmen hidrojenize edilmiş yağlardan, trans yağlardan, soya fasulyesi yağından, kanola yağından ve bitkisel yağlardan kurtulmaya çalışın. Bunları, hormon üretimi, kanseri önleme, beyin gelişimi, kilo kaybı, hücresel iyileşme ve iltihaplanmayı azaltmak için gerekli olan sızma zeytinyağı, soğuk sıkım Hindistan cevizi yağı, otla beslenen hayvan ürünüyle elde edilen tereyağı, avokado ve fındık veya tohum yağlarıyla değiştirin.
  • Ölçülü olarak kaliteli hayvansal gıdalar tüketin. Hayvansal gıdalar, araşidonik asit, konjuge linoleik asit ve omega-3 yağ asitleri gibi önemli besinleri sağlar.
  • Tüm şekerli atıştırmalıkları ve rafine tahılları değiştirin. Beyaz pirinç, beyaz makarna, tahıl gevreği ve beyaz ekmek, ayrıca pizza, şekerli soslar/çeşniler, çorbalar, krakerler, meyveli içecekler, konserve yiyecekler ve tatlandırılmış yoğurt dahildir. Bu besinler yerine ıslatılmış/filizlenmiş tahıl ürünlerini (filizlenmiş fasulye, Ezekiel ekmeği veya ekşi mayalı ekmek gibi) ölçülü tüketin.

Kabaca bu şekilde bir diyet oluşturarak taze meyve ve sebzeler, filizlenmiş tohumlar ve fındık/fındık ezmesi, zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı, taze otlar, taze sıkılmış sebze suları, fermente edilmiş sebzeler gibi birçok süper yiyeceği kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, çiğ yiyecekler besin içeriği yüksek ve düşük kalorili olduğu için az yemek yiyerek tokluk hissi oluşturabilirsiniz.

Çiğ gıda diyetinize ekleyebileceğiniz farklı besinler için İltihaba İyi Gelen Bitkiler Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Çiğ Gıda Diyetinde Fermente Gıdaların Önemi Nedir?

Dünyadaki hemen hemen her uygarlığın temelini oluşturan fermente gıdalar, çiğ gıda diyetinin en sağlıklı ögelerinden biridir. Fermente gıdalar, oksijenin besin maddelerinin bir kısmını dönüştürdüğü fermantasyon sürecinde probiyotikler geliştirir. Probiyotik açısından oldukça zengin olan yoğurt, kefir, ekşi mayalı ekmekler, kombucha, lahana turşusu, kimchi ve kvas gibi fermente gıdalar binlerce yıldır tüketilir.

Bağırsaklarda bulunan “iyi bakteriler” olan probiyotikler, besin emiliminden ve bağışıklık sistemini desteklemekten sorumludur. Probiyotik tüketimi, toksinleri ve atıkları temizleme sürecine başladıktan sonra bağırsakları faydalı bakterilerle yeniden doldurmaya yardımcı olur. Probiyotik gıdalar sağlıklı bir mikrobiyomu teşvik eder, sindirim sistemini korur, bağışıklık sistemini geliştirir, cildi temizler ve hormonal dengeyi ve sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olur.

Çiğ gıda diyeti yapsanız da yapmasanız da sindirim bozukluklarından, cilt problemlerinden, candidadan, otoimmün hastalıklardan ve sık görülen enfeksiyonlardan korunmak için diyetinize daha fazla fermente gıda ekleyebilirsiniz.

Çiğ Gıda Diyeti Zararları Nelerdir?

Bazı besin maddelerinin daha sindirilebilir hale gelmesi için pişirilmesi gerekir. Ayrıca, pişirme işlemi birçok insanın çiğ yemeye çekineceği hayvansal ürünleri yemeye olanak tanır.

Yiyecekleri beta-karoten ve likopen adı verilen antioksidanlarla (örneğin kabak, tatlı patates ve domates gibi) pişirmek, besin maddelerinin daha emilebilir olmalarına  ve daha lezzetli olmalarına yardımcı olur. {6*}

Yemekleri pişirmek, belirli balık, yumurta ve et gibi bazı yiyeceklerde yaşayabilen bakteri ve patojenleri öldürmek için de yararlıdır. Ek olarak, bazı sebzeler (lahana, brokoli, karnabahar, lahana, hardal yeşillikleri ve Brüksel lahanası), fazla miktarda tiroid fonksiyonunu bloke edebilen ve hipotiroide katkıda bulunan guatrojen bileşikleri içerir ancak bunlar çoğunlukla ısı ile etkisiz hale gelir. Bazı araştırmalar, biber ve mantarların pişirildiğinde besin açısından daha yoğun hale geldiğini de göstermiştir.

Diyetinize daha fazla çiğ gıda dahil etmenin birçok faydası olsa da çiğ gıda diyeti belirli bağırsak tiplerine sahip insanlar için uygun olmayabilir. Çiğ gıda diyeti yüksek lifli bir diyet olduğu için bazı insanların için çiğ meyve ve sebzelerin sindirimesi zor olabilir. Örneğin; ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalığınız varsa, yemeğinizi fazla pişirmek daha iyi bir seçenektir. Düşük ila orta ısıda pişirmek lifleri sindirmeye ve daha fazla temel vitamin ve mineral salmaya yardımcı olabilir. {7*}

Kaynaklar
  1. https://www.webmd.com/diet/a-z/raw-foods-diet
  2. https://www.cancertutor.com/rawfood/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16177198/
  4. https://bc.ctvnews.ca/can-a-raw-food-diet-heal-arthritis-and-heart-issues-1.829510
  5. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/raw-vs-cooked
  6. https://www.scientificamerican.com/article/raw-veggies-are-healthier/
  7. https://www.mindbodygreen.com/articles/3-reasons-no-one-should-be-on-a-raw-foods-diet
Share740Tweet463SendShare130Pin168

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

muzlu saç maskesi
Güzellik

Parlak Saçlar İçin Muzlu Saç Maskesi Nasıl Yapılır?

Yazan Ebrar Dikmen
11 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
0

Parlak saçlar için muzlu saç maskesi nasıl yapılır? Muz yaratabilecek...

Read more
anksiyete nedir? anksiyete nasıl geçer? anksiyete i̇çin doğal tedavi yöntemleri

Anksiyete Nedir? Anksiyete Nasıl Geçer? 😣 Anksiyete İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

13 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
elma cipsi

Elma Cipsi Nasıl Yapılır?

11 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
potasyum nedir? potasyumun faydaları nelerdir?

Potasyum Nedir? Potasyumun Faydaları Nelerdir?

25 Eylül 2022
hamilelikte çatlak önleyici bitkisel yağlar nelerdir?

Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

18 Temmuz 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
hiperemezis gravidarum

Hiperemezis gravidarum Nedir? Hamilelik Bulantıları Neden Geçmez?

7 Şubat 2023
aronya (aronia) faydaları

Aronya (Aronia) Faydaları

9 Haziran 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
bor mineralinin faydaları

Bor Mineralinin Faydaları

25 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
tedavi edici gıdalarla beslenme

Tedavi Edici Gıdalarla Beslenme Nedir? Neler Yenir?

1 Mart 2023
mandalina yağı faydaları nelerdir?

Mandalina Yağı Faydaları Nelerdir?

3 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
bhringraj yağının saça faydaları nelerdir?

Bhringraj Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

23 Eylül 2022 - Updated on 25 Eylül 2022
vücudumuzdaki protein eksikliğinin 10 i̇şareti ve çözüm önerileri

Vücudumuzdaki Protein Eksikliğinin 10 İşareti ve Çözüm Önerileri

6 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
reflü nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 11 Ocak 2023
çiğ sütün faydaları nelerdir?

Çiğ Sütün Faydaları Nelerdir?

12 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
toksinler ve otoimmün hastalıklar

Toksinler ve Otoimmün Hastalıklar

10 Temmuz 2020 - Updated on 3 Ağustos 2021
tam tahıllar nelerdir

15 Sağlıklı Tam Tahıl ve Faydaları

19 Şubat 2023 - Updated on 28 Mart 2023
detoks i̇çecekleri ne i̇şe yarar?

Detoks İçecekleri (Meyveler, Çaylar ve Sular)

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
fast-food ambalajları

Fast-Food Ambalajları Kanser Mi Yapıyor?

14 Mart 2023 - Updated on 16 Mart 2023
kolajen nedir? kolajenin faydaları nelerdir?

Kolajen Nedir? Kolajenin Faydaları Nelerdir?

19 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
phubbing nedir

Phubbing Nedir? Phubbing Zararları Nelerdir?

30 Mart 2023 - Updated on 2 Nisan 2023

Doğum ve Çeşitleri

14 Temmuz 2020 - Updated on 4 Haziran 2021
derin doku masajı nedir? nasıl yapılır?

Derin Doku Masajının Bilinmeyen 8 Faydası

21 Temmuz 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
9 popüler kilo verdiren diyet

9 Farklı Kilo Verdiren Diyet

22 Mart 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
zencefilin faydaları nelerdir?

Zencefilin Faydaları Nelerdir?

27 Haziran 2021 - Updated on 2 Ocak 2023
sebase kisti doğal tedavi yolları

Sebase Kisti Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

15 Mart 2023
hcg diyeti

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Tehlikeleri Nelerdir?

18 Mart 2023
armutun faydaları nelerdir?

Armutun Faydaları Nelerdir?

8 Temmuz 2020 - Updated on 29 Eylül 2021
rahimdeki miyomlar neden oluşur? rahimdeki miyomlar kilo almaya neden olabilir mi?

Rahimdeki Miyomlar Neden Oluşur? Rahimdeki Miyomlar Kilo Almaya Neden Olabilir mi?

11 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
i̇ntihar düşüncesinin önlenmesi ve tedavi edilmesi

İntihar Düşüncesinin Önlenmesi ve Tedavi Edilmesi

15 Temmuz 2021
elma sirkesinin faydaları nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

8 Temmuz 2020 - Updated on 22 Temmuz 2022
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.