İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > 3 Günlük Kalp Diyeti Kilo Verdirir Mi? Kalp ve Damar Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

3 Günlük Kalp Diyeti Kilo Verdirir Mi? Kalp ve Damar Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Kalp Hastalığı Diyeti, Kalp Diyeti, Kalp Damar Diyeti, Kalp Koruma Diyeti

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
27 Aralık 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
3 günlük kalp diyeti kilo verdirir mi? kalp ve damar sağlığı i̇çin nasıl beslenmeliyiz?

3 Günlük Kalp Diyeti Kilo Verdirir Mi? Kalp ve Damar Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Kalp sağlığı diyeti, DASH diyeti veya MIND diyeti olarak da adlandırılan kalp diyeti, kalp hastalığına yakalanma riski yüksek olan yetişkinler için kardiyologlar tarafından önerilmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

Risk grubundaki yetişkinlere bu diyetin önerilmesinin nedeni, bu yetişkinlerin obezite, diyabet, kanser, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi pek çok hastalıkla da mücadele etmelerinden veya bu hastalıklara yakalanma açısından da riskli olmalarından kaynaklanmaktadır.

Kalp diyeti, yalnızca kalp ve damar sağlığını değil, bilişsel sağlığı ve uzun ömrü de desteklediği bilinen Akdeniz diyetine çok benzemektedir. Kalp diyeti; sebzeler, tam tahıllar, balık, yağlı tohumlar ve kuru baklagiller gibi sağlıklı yiyecekleri içerdiği için, kalp hastalığı olan veya olmayan hemen hemen herkes için iyi bir tercihtir.


Endometriozis Nedir? Endometriozis Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer? Detaylı Bilgi Almak İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


İçindekiler

  • 3 Günlük Kalp Diyeti Nedir?
  • Kalp Hastalıklarında Beslenme, Kalp Dostu Besinler, Kalbe İyi Gelmeyen Yiyecekler
  • Kalp Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler, Kalp Diyeti Yemek Planı
  • Kalp Diyetinin Faydaları
    • İnflamasyonu ve Kalp Hastalığı Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
    • Yüksek Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olur 
    • Yüksek Kolesterolü Önlemeye Yardımcı Olabilir
    • Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
  • Kalp Diyetinin Yan Etkileri

3 Günlük Kalp Diyeti Nedir?

Kalp diyeti, kalp hastalığına yakalanma riskini en aza indirmeyi amaçlayan ve kalp sağlığını temel alan bir diyet planıdır. Kalp diyetinin 2 temel ilkesi tuz ve doymuş yağ alımını azaltmaya dayanmaktadır. Diyetin diğer ilkeleri arasında, işlenmiş gıdaların ve ilave şeker alımın azaltılması ve sebze, meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller, balık ve kuruyemişlerin alımının artırılması yer almaktadır. Kalp diyetinin içerdiği bu sağlıklı besinler kalp sağlığını koruduğunun en güzel kanıtıdır.

“3 günlük kalp diyeti” adını, kalp diyetinin çok kısıtlayıcı bir versiyonunun 3 günde 10 kilo verme vaadi ile sunulması sonucu almıştır. Ancak, 3 gün boyunca uygulanan bir diyetin böyle bir sonuç vermesi ve sağlıklı olması mümkün değildir. 3 günlük kalp diyetinin bu etkisine dair bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Geleneksel kalp diyeti 3 günlük kalp diyeti gibi geçici, çok kısıtlı bir diyet değildir ve kısa süre uygulamaktan ziyade bir yaşam tarzı haline getirilmelidir.

3 günlük kalp diyeti kilo verdirir mi? kalp ve damar sağlığı i̇çin nasıl beslenmeliyiz?
kalp hastalığı diyeti

Kalp Hastalıklarında Beslenme, Kalp Dostu Besinler, Kalbe İyi Gelmeyen Yiyecekler

Kalp diyeti, sodyum ve yağ içeriği düşük bir diyettir. Bu nedenle kalp diyetinde, az yağlı etlere, yumurta akına ve balığa izin verilirken, daha yağlı etler ve çoğu peynir yasaklanmaktadır.

Kalp diyeti menüsünde bulunması gereken kalp dostu yiyecek ve içecekler:

  • Her türlü taze veya dondurulmuş sebzeler (tercihen taze)
  • Tüm taze veya dondurulmuş meyveler (tercihen taze)
  • Süt ve süt ürünleri (az yağlı), yoğurt veya süzme peynir
  • Tam tahıllar
  • Kümes hayvanları ve sığır etinin az yağ içeren kısımları
  • Çoğu balık türü
  • Mercimek, bezelye, nohut gibi kuru baklagiller
  • Yağlı tohumlar
  • Yumurta akı (tüm yumurta yerine daha sık tercih edilmeli)
  • Zeytinyağı, fıstık yağı, avokado yağı gibi sağlıklı ve doymamış yağlar
  • Tüm otlar ve baharatlar (taze veya kurutulmuş)
  • Su, maden suyu, çay ve kahve

Sağlıklı bir kalp diyetinde yenilmemesi gereken yiyecekler şunlardır:

  • Tam yağlı süt ve süt ürünleri, (krema, tereyağı, çoğu peynir ve dondurma gibi)
  • Fastfood ürünleri
  • Sodyum içeriği yüksek olan konserve ürünler
  • Kızarmış sebzeler
  • Meyve suları
  • Rafine unlar ile yapılmış her türlü hamur işi
  • Paketli atıştırmalıklar
  • Etlerin fazla yağ içeren kısımları (derili kümes hayvanları, kaburga, kemikli biftek ve yağlı kıyma gibi)
  • Sosis, salam sucuk gibi işlenmiş et ürünleri
  • Bütün yumurta ve yumurta sarısı
  • Margarin
  • Doymuş yağ içeriği yüksek olan tropikal yağlar (Hindistan cevizi, hurma ve hurma çekirdeği yağı gibi)

Düzensiz Kalp Atışı Nedir? Nedenleri ve Tedavileri Nelerdir?

Kalp Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler, Kalp Diyeti Yemek Planı

Kalp diyetini uygulayabilmek için dikkat edilmesi gereken temel kurallar şunlardır:

  • Toplam yağ alımınız sınırlanmalıdır. Günlük yağlardan aldığınız kalori, toplam kalorinizin %25-35’i arasında olmalıdır.
  • Doymuş yağ alımını azaltılmalıdır. Doymuş yağlardan gelen kalori, günlük toplam kalorinizin %7’sinden daha az olmalıdır.
  • Margarin, katı yağlar ve işlenmiş gıdaların içeriğinde bulunan trans yağlardan kaçınılmalıdır.
  • Kolesterol alımı günde 200 miligramın altında olmalıdır.
  • Sodyum ve tuz alımı azaltılmalıdır.  Günde iki gramdan az tuz tüketilmelidir.
  • Sigara içilmemelidir.

Bu önerileri dikkate alarak kendi kalp diyeti örnek menünüzü oluşturabilirsiniz:

  • Kompleks karbonhidratlarla lif alımınızı artırmalısınız. Tam tahıllar gibi kalp dostu karbonhidratları seçebilirsiniz.
  • Sebzelerle yemeklerinize daha fazla hacim katabilirsiniz. Bu sayede daha az kalori alarak daha fazla tok hissedebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, Brüksel lahanası, tatlı patates, şalgam, mantar vb. gibi doyurucu sebzelerin alımını artırabilirsiniz.
  • Tatlı ihtiyacınızı meyvelerle giderebilirsiniz. Elma, çilek, muz, kayısı, portakal gibi meyveleri dilimleyerek atıştırmayı deneyebilirsiniz.
  • İlave şekerden kaçınmak için satın aldığınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okumalısınız.
  • Bitkisel proteinleri yüksek oranda içermesi nedeni kuru baklagilleri daha sık tercih ederek et alımınızı azaltabilirsiniz.
  • İçtiğiniz su miktarını artırmalısınız. Su, beslenmenize eklediğiniz lifi daha iyi sindirerek şişkinlik ve gaz problemleri yaşamamanıza yardımcı olur.
  • Az yağlı et ve süt ürünlerini seçerek doymuş yağı alımınızı azaltabilirsiniz. Kümes hayvanlarını derisini çıkararak tüketebilirsiniz.
  • Fındık, avokado, zeytin veya zeytinyağı gibi sağlıklı, doymamış yağ kaynaklarını diyetinize ekleyebilirsiniz.
  • Dışarıda yenilen yemeklerin hazırlık aşaması bilinmediği için yemekleri evde pişirmek her zaman daha iyi bir seçenektir. Yiyecekleri buharda pişirmeyi, ızgara yapmayı veya fırınlamayı deneyebilirsiniz.
  • Konserve ürünleri satın alırken, sodyum içermeyen veya düşük sodyum içeren ürünleri seçmelisiniz. Yemek pişirirken mümkün olduğunca az ilave tuz kullanmalısınız.

Tuz kullanmadan da yemeklerinizin lezzetini artırabilirsiniz. Aşağıdakiler gibi sağlıklı tuz ikameleri ve lezzet arttırıcıları kullanmayı deneyebilirsiniz:

  • Baharatlar ve otlar (biber, soğan tozu, sarımsak tozu, fesleğen, dereotu, biberiye, maydanoz, adaçayı, kekik vb.)
  • Limon veya limon suyu
  • Elma sirkesi veya diğer sirkeler

Kalp Diyetinin Faydaları

Kalp diyeti, sebze, meyve ve baklagiller gibi içerdiği sağlıklı besinler sayesinde sindirim sistemini destekleme, kalp hastalığı riskini ve iltihaplanmayı azaltma, tansiyonu ve kolesterolü düşürme gibi pek çok faydası bulunmaktadır.

İnflamasyonu ve Kalp Hastalığı Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Kalp diyetinde bol miktarda bulunan sebze ve meyveler en iyi antioksidan kaynaklarındandır. Aynı zamanda içerdikleri lif, vitamin ve mineraller sayesinde kalp sağlığını destekledikleri yapılan araştırmalarla gösterilmektedir. {1*} Bu besinler aynı zamanda sağlık sorunlarına neden olabilecek oksidatif stres ve iltihaplanma ile savaşmaya da yardımcı olmaktadır.

Sebze ve meyvelere ek olarak, somon gibi yağlı balıklar (omega-3 bakımından zengin), badem ve ceviz gibi kuruyemişler, zeytinyağı, avokado, şifalı otlar ve baharatlar gibi kalp diyetinde bulunan diğer sağlıklı besinler de iltihabı önlemekte ve kalp hastalığı riskini azaltmaktadır.

3 günlük kalp diyeti kilo verdirir mi? kalp ve damar sağlığı i̇çin nasıl beslenmeliyiz?
kalp ve damar sağlığı i̇çin nasıl beslenmeliyiz?

Yüksek Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olur 

Hipertansiyon (yüksek tansiyon), kalp krizi ve diğer kalp-damar problemleri için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilmektedir. Fazla sodyum alımı sonucu yüksek düzeyde iltihaplanma olmakta ve bu durum hastalığın seyrini daha da kötüleştirebilmektedir.

Kalp diyetinde, sodyum alımı azaltılırken sebze ve meyvenin bol tüketimi sayesinde potasyum alımı arttırıldığı için yüksek tansiyonun azaltılmasına yardımcı olabilmektedir.

Yüksek Kolesterolü Önlemeye Yardımcı Olabilir

Kalp diyeti, diyetle alınan sodyum miktarını kısıtlamanın yanı sıra, doymuş yağ alımı başta olmak üzere genel yağ alımını kısıtladığı için vücuda diyetle alınan kolesterol miktarı azalmaktadır. Kalp diyetinde kolesterolün kısıtlanmasının nedeni ise özellikle kötü kolesterolün (LDL) arter duvarlarında plak oluşumuna neden olmasıdır.

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Kalp diyeti; sebze, meyve, kuruyemiş, kurubaklagil ve tam tahıllar gibi lif oranı yüksek besinleri içermektedir. Lifler, kalp sağlığını desteklemenin yanı sıra yüksek hacimleri sayesinde tokluk hissi vermektedir. Bu sayede, iştahı kontrol etmeye yardımcı olarak kilo verme sürecini olumlu etkilemektedir.

Kalp Diyetinin Yan Etkileri

Geleneksel kalp diyeti, 3 günlük kalp diyeti ile karşılaştırıldığında daha fazla çeşitte besin içeren daha sağlıklı bir seçimdir. 3 günlük kalp diyetine göre daha sürdürülebilirdir ve olumlu sağlık etkileri araştırmalarla desteklenmektedir.

Kan sulandırıcı veya kolesterol ilacı gibi günlük olarak kullandığınız bir ilaç var ise kalp diyetine başlamadan önce doktorunuzla mutlaka konuşmalısınız. Kalp diyetinin, yağ ve sodyum oranı düşük olduğundan, ilaçlarınızın çalışma şeklini değiştirerek etkisini artırabilmektedir.

Kalp diyetinin etki edebileceği başka bir durum ise, özellikle potasyum içeren tuz ikamelerini sıklıkla kullanan bireylerde görülebilecek böbrek problemleridir. Böbreklerinizle ilgili bir sorununuz varsa veya potasyum tutucu diüretikler kullanıyorsanız, tuz ikamelerinin sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza danışmalısınız.

Ayrıca, kalp diyetinde bazı besinlerin kısıtlı olması nedeniyle B12 veya K vitamini gibi vitamin eksiklikleri yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, kalp diyetini uygulayacak olursanız herhangi bir takviye alıp almamanız gerektiğini doktorunuza sormalısınız.

Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

Kaynaklar

{1*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6100800/

 

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

saçları kalınlaştırmak
Güzellik

13 Doğal Yöntemle Saçları Kalınlaştırmak

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
19 Kasım 2020 - Updated on 24 Eylül 2021
0

Doğal yöntemle saçları kalınlaştırmak, daha sağlıklı bir cilde ve daha...

Read more
bebek mamalarında bulunan ağır metal oranı nedir? kaçınılması gereken bebek mamaları hangileridir?

Bebek Mamalarında Bulunan Ağır Metal Oranı Nedir? Kaçınılması Gereken Bebek Mamaları Hangileridir?

3 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
adaçayı yağı neye i̇yi gelir? adaçayı yağı faydaları nelerdir?

Adaçayı Yağı Neye İyi Gelir? Adaçayı Yağının 10 Faydası

27 Eylül 2021 - Updated on 8 Mart 2022
kolesterol düşürücü etkileri olan beta-sitosterol nedir?

Kolesterol Düşürücü Etkileri Olan Beta-Sitosterol Nedir?

12 Ekim 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
gül yağı faydaları

Gül Yağı Faydaları🌹

21 Haziran 2021 - Updated on 9 Haziran 2022
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
evde ateş nasıl düşürülür? yüksek ateş nasıl anlaşılır?

Evde Ateş Nasıl Düşürülür? 🤒 Yüksek Ateş Nasıl Anlaşılır?

15 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
okaliptüs yaprağının 7 etkileyici faydası

Okaliptüs Yaprağının 7 Etkileyici Faydası

13 Eylül 2021 - Updated on 22 Eylül 2021
çocuklarda sağlıklı beslenme, sağlıksız yiyecekleri çocuklar i̇çin sağlıklı hale nasıl getirebilirsiniz?

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır? Sağlıksız Yiyecekleri Çocuklar İçin Sağlıklı Hale Nasıl Getirebilirsiniz?

3 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
ekoterapi: doğanın i̇yileştirici gücü

Ekoterapi: Doğanın İyileştirici Gücü

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
b vitamini nedir? b vitamini i̇çeren besinler nelerdir?

B Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

13 Nisan 2021 - Updated on 28 Ocak 2022
aralıklı oruç

Su Orucu Nedir? Su Orucu Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
böbrek hastalıklarına sahip kişilerin uzak durması gereken yiyecek ve i̇çecekler nelerdir?

Böbrek Hastalıklarına Sahip Kişilerin Uzak Durması Gereken Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

16 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
saç i̇çin uçucu yağlar ve faydaları nelerdir?

Saç İçin Uçucu Yağlar ve Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
klorofil nedir? klorofilin faydaları nelerdir?

Klorofil Nedir? 🍃 Klorofilin Faydaları Nelerdir?

17 Ekim 2021 - Updated on 25 Ekim 2021
i̇sveç diyeti nasıl yapılır?

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

11 Ocak 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
mutluluğu arttırmak i̇çin beyin kontrolü: beyin kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
soğuk algınlığı ve göğüs tıkanıklığı çayı

Soğuk Algınlığı ve Göğüs Tıkanıklığı Çayı

16 Şubat 2021 - Updated on 9 Haziran 2021
öksürük i̇çin doğal çözümler nelerdir?

Öksürük İçin Doğal Çözümler Nelerdir?

11 Aralık 2021 - Updated on 30 Ocak 2022
kilo alımına ve obeziteye neden olan obezojenler

Kilo Alımına ve Obeziteye Neden Olan Obezojenler

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
zerdeçal yağı faydaları nelerdir?

Zerdeçal Yağı Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2021 - Updated on 22 Temmuz 2022
pankreas kanseri

Pankreas Kanserinin 4.Evresi

3 Temmuz 2021 - Updated on 6 Temmuz 2021
hiperkalemi nedir? 🧪 hiperkalemi tedavisinde ne kullanılır?

Hiperkalemi Nedir? 🧪 Hiperkalemi Tedavisinde Ne Kullanılır?

12 Ekim 2021
kostokondrit nedir? kostokondrit belirtileri nelerdir?

Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

13 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
kabızlık

Kabızlık ve Kronik Hazımsızlık Doğal Tedavisi

11 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
yavaş yemek

Yavaş Yemek!

12 Kasım 2020 - Updated on 20 Eylül 2021
omega 3-6-9 yağ asitleri nasıl dengelenir?

Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

17 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
karabiber yağı faydaları nelerdir? karabiber yağı nasıl yapılır?

Karabiber Yağı Faydaları Nelerdir? Karabiber Yağı Nasıl Yapılır?

20 Eylül 2021 - Updated on 10 Mayıs 2022
baklagil ve kuruyemişleri ıslatma

Baklagil ve Kuruyemişleri Islatma & Filizlendirme İşlemi

23 Haziran 2021

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022
i̇ngiliz karbonatı nedir? i̇ngiliz karbonatının faydaları nelerdir? i̇ngiliz karbonatı nasıl kullanılır?

İngiliz karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

14 Ekim 2021 - Updated on 5 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.