Hipertiroid Diyetine geçmeden önce Hipertiroid ve Hipotiroidin farkını anlatalım.
Hipertiroid, vücutta çok fazla tiroid hormonu olduğunda ortaya çıkar. Bu duruma aşırı aktif tiroid de denir.
Hipertiroid, hipotiroid ile KARIŞTIRILMAMALIDIR. Hipertiroid, tiroidin çok çalışmasıdır. Hipotiroid, tiroidin az çalışmasıdır. Hipotiroidin semptomları ve tedavisi hipertiroidden farklıdır.
Hipertiroid boğaz kanserleri, Graves hastalığı, aşırı iyot ve diğer durumlardan kaynaklanabilir.
Hipertiroid semptomları şunlardır:
- Kalp çarpıntısı
- Yüksek tansiyon
- Kilo kaybı
- İştah artışı
- Düzensiz adet kanaması
- Yorgunluk
- Saç dökülmesi
- Terleme
- İshal
- Üşüme ve titreme
- Sinir asabiyet
- Uyku sorunları
Hipertiroid, ayrıca tiroid bezinizin şişmesine de neden olabilir. Buna guatr denir.
Hipertiroid, genellikle tiroid hormonunun çok çalışmasını durduran antitiroid ilaçlarla tedavi edilir.
Antitiroid ilaçlar tiroid bezinin durumunu iyileştirmezse, hipertiroid, radyoaktif iyot ile tedavi edilebilir. Bazı durumlarda tiroid bezi ameliyatla alınabilir.
Tıbbi tedaviler haricinde, doğal hipertiroid tedavileride uygulanabilir.
Önerilen makale: Hipertiroid Nedir?
Hipertiroid Diyeti Nasıl Olmalı?
Belirli yiyecekleri yemek, bazı besinler ve mineralleri almak, hipertiroidin altta yatan sorununu düzeltmede etkilidir. Diyet, hem tiroid hormonlarının üretimini hem de tiroidin nasıl çalıştığını etkileyebilir.
Aşağıdaki besinler ve kimyasallar hipertiroid sorununu yönetebilmenize yardımcı olur.
Hipertiroid Hastaları Nasıl Beslenmeli?
İyot, tiroid bezinin tiroid hormonu üretmesi için kullanılır. Diyette çok fazla iyot bulunması, tiroid hormonu üretimini artırabilir. İyot kullanmadan önce iyot tahlili yaptırmanızı tavsiye ederim.
Kalsiyum ve D vitamini hayati önem taşır çünkü hipertiroid kemik mineral yoğunluğunda sorunlara neden olabilir.
Kafein içeren yiyecek ve içecekler hipertiroid semptomlarını kötüleştirebilir.
Aşağıda, tiroid fonksiyonuna iyi gelen ve gelmeyen gıdaları bulabilirsiniz. Hipertiroid sorununuz varsa bu gıdaları bilmeniz hastalıkta önemli desteğiniz olacaktır.
Tiroidi Çok Çalışanlar (Hipertiroid) Neler Yemeli?
Tiroid çok çalışıyorsa neler yenmeli? Hipertiroidle başa çıkmanın en önemli yolu sağlıklı beslenmek ve doğru gıdaları yemekten geçer.
Hipertiroidiniz varsa, doktorunuz tıbbi tedaviye başlamadan önce düşük iyotlu bir diyet önerebilir. Bu, tedavinin etkinliğini artırır.
Aşağıdaki yiyecekler tiroidi çok çalışan hastalara fayda sağlayabilir:
Genel olarak, beslenmenizi işlenmiş gıdalardan ziyade taze sebzeler, meyveler ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalardan oluşturmalısınız.
Düşük İyotlu Yiyecekler
Gıdaları tüketirken aşırı iyot içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız.
İyot alımını dengeli yapmalısınız. Aşırı iyot hipertiroidiye neden olabilirken, iyot eksikliği hipotiroidiye neden olabilir.
Doktorunuz veya danıştığınız bir uzman önermedikçe iyot almayın.
İyot oranı düşük yiyecek ve içecekler şunlardır:
- İyotsuz tuz
- Yumurta beyazı
- Taze veya dondurulmuş sebzeler
- Çay ve siyah kahve
- Bitki ve baharatlar
- Sebze yağları
- Tuzsuz fındık
- Soda ve limonata
- Sığır eti, tavuk, hindi, dana eti ve kuzu eti (Az porsiyonlarda alındığında bu etlerdeki iyot zarar vermez)
- Meyve ve meyve suları
Sebzeler
Bazı turpgil sebzeler, tiroid hormonu üretimini azaltır ve tiroidin iyot almasını engeller. Bu etkilerin her ikisi de hipertiroid olanlar için faydalı olabilir.
Bununla birlikte, tiroidi çok çalışan (hipertiroid) herkes bu gıdalardan büyük miktarlarda yemekten kaçınmalıdır.
Tiroidin çalışmasını engelleyen sebzeler:
- Lahana ve Brüksel lahanası
- Kara lahana, hardal yeşillikleri, şalgam kökü ve yeşillikleri
- Kale (Kıvırcık lahana) ve roka
- Turp ve şalgam
- Çin lahanası
- Karnıbahar
- Brokoli ve brokoli rabe
Selenyum İçeren Gıdalar
Selenyum, tiroid hormonlarının metabolizması için ihtiyaç duyulan bir mikro besindir. Araştırmalar, selenyumun tiroid ve göz hastalığı gibi otoimmüne bağlı tiroid hastalığınında tedaviye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Anti-tiroid ilaçları kullanan kişiler arasında selenyum takviyesi alanlar, almayanlara göre normal tiroid seviyelerine daha hızlı ulaşabilirler.
Selenyum içeren besinler şunlardır:
- Brezilya fındığı
- Tuna
- Trança balığı
- Karides
- Sığır eti
- Hindi
- Tavuk
- Pirinç
- Yumurtalar
- Yulaf ezmesi
- Ispanak
Demir İçeren Yiyecekler
Demir, tiroid sağlığı dahil normal vücut süreçleri için önemli olan bir besindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücuttaki diğer hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur.
Araştırmacılar, düşük demir seviyelerini hipertiroid ile ilişkilendirdiler.
Demir içeren besinler şunlardır:
- Kuru üzüm
- İstiridye ve Balık
- Beyaz fasulye, barbunya ve siyah fasulye
- Bitter çikolata (Bitter çikolatanın faydaları nedir?)
- Sığır eti
- Tavuk
- Hindi
- Mercimek
- Ispanak
- Soya peyniri
- Sardalya
- Nohut
Günlük ne kadar demir alınmalı? Demir içeren gıdalar nelerdir? Demir eksikliği nasıl anlaşılır?
Kalsiyum ve D vitamini İçeren Yiyecekler
Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için önemli olan besindir. Uzun süreli hipertiroid hastalığı ile kemik mineral yoğunluğunun azalması arasında kemik erimesine yol açan etkileşim vardır. Kısaca, uzun süreli hipertiroid hastası olmanız kemik erimesine sebep olabilmektedir.
Kalsiyum zengini besinler şunlardır:
- Somon
- Sardalya
- Brokoli
- Yoğun Portakal suyu
- Lahana (Az tüketilmeli)
- Çin lahanası (Az tüketilmeli)
- Tofu ve zenginleştirilmiş soya sütleri
Hipertiroid olan birçok kişide D vitamini eksikliğide olmaktadır. D vitaminini vücudun kendi yapabilmesi için Güneş’in doğrudan cilde değmesi ve nüfus etmesi gerekmektedir.
D vitamini içeren besinler şunlardır:
- Morina Karaciğeri Yağı (1 yemek kaşığı: 1.360 IU)
- Somon (447 IU)
- Uskumru (306 IU)
- Ton Balığı (154 IU)
- Sardalya (2 adet) (47 IU)
- Kuzugöbeği Mantarı (3,4 mikrogram)
- Sığır Karaciğeri (42 IU)
- Yumurta (1 adet) (41 IU)
- Havyar (37 IU)
- Shiitake Mantarları (1 IU)
- İstiridye Mantarları (0,6 IU)
Baharat
Çalışmalar, zerdeçal, yeşil biber ve baharatların düzenli tüketildiği bölgelerde hipertiroid de dahil olmak üzere tiroid hastalığı sıklığının azalmasını zerdeçal, baharat ve yeşil bibere bağladılar. Zerdeçal ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Yeşil meyve suları
Lahana, ıspanak ve spirulina gibi besleyici yoğun sebzelerden elde edilen yeşil meyve suları, önemli mineral ve vitaminleri sağlar.
Anti-inflamatuar bitkiler
Fesleğen, biberiye ve kekik gibi birçok bitki anti-inflamatuardır. Tiroid fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur.
Kemik Suyu
Kemik suyu, metabolizmanın çalışmasını ve temizlenmesini sağlar. Ayrıca, Hipertiroid hastalığının bir nedeni daha olan, geçirgen bağırsak sorununa da yardımcı olmaktadır.
Temiz Su
Hücrelerinizin yaşaması için suya ihtiyaçları vardır. Su içmeyi alışkanlık haline getirmezseniz ve susuz kalırsanız, vücudunuzdaki tüm hücreler etkilenecektir. İçtiğiniz su, florür, klor ve ağır metaller varsa toksin içeriyordur, iltihaplanmanın bir sebebide toksinlerdir.
Doğru Beslenme (Diyet)
Kan şekerini düzenleyen ve inflamatuar gıdaların olmadığı bir diyet uygulamak için aşağıdaki tavsiyelere uymalısınız.
Genel olarak sağlıklı olmak için gereken diyet şekli şöyledir:
- Şeker ve tahılları tüketmeyin
- İşlenmiş tüm hidrojen yağları hayatınızdan çıkarın (Sağlıklı yağları kullanın)
- Organik, düşük glisemikli sebzeler tüketin
- Otla beslenen ve merada yetiştirilen etleri tüketin
- Yağ metabolizmanızı destekleyecek tarzda diyet uygulayın. (Ketojenik diyet)
Ketojenik Diyet (Keto Diyeti) Nedir? Nasıl Yapılır? yazımıza ve Ketojenik Diyette Daha Fazla Yağ Yemenin En İyi 10 Yolu
Tiroidi Çok Çalışanlar (Hipertiroid) Neler Yiyemez?
Tiroidi çok çalışanlar hangi gıdalardan kaçınmalı? İnflamatuar hastalıklarda birinci kural, inflamatuar yapan gıdalardan uzak durmaktır. Zarar veren gıdaları kesmedikçe hastalıklarınızı tedavi edemezsiniz.
Her hastalık için zararlı gıdalar hemen hemen aynıdır fakat Hipertiroid için farklı durumlar vardır. Hipertiroid için hangi gıdaları yemeyelim diye birçok soru geliyor işte sorunun cevabı makalemizin devamında.
Aşağıdaki öneriler tiroidi çok çalışan hastalara fayda sağlayabilir:
Her zaman söylediğimiz gibi, beslenmeniz fabrikasyon, kapalı, ambalajlı, uzun son kullanma tarihli, katkılı koruyuculu vs. bu şekilde olan sözde yiyecekler gıda değildir. herkese zararlıdır.
Aşırı Yüksek İyotlu Yiyecekler
Tiroidi çok çalışanlar (Hipertiroid) aşırı miktarda iyot bulunan gıdalardan kaçınmalıdır. Ayrıca iyotlu tuz, deniz ürünleri, iyot içeren çoklu vitaminler ve birçok öksürük şurubu gibi iyot bulunan kaynaklarından da uzak durmalıdır.
İyot içeriği zengin yiyecekler:
- Yosun ve diğer deniz yosunları
- İyotlu tuz
- Balık ve kabuklu deniz ürünleri
- Süt ürünleri
- İyot takviyeleri
- Kırmızı boya içeren gıda ürünleri
- Yumurta sarısı
- Şeker pekmezi
- Katkı maddesi olan karragenan
Fabrikasyon Süt ve Süt Ürünleri
Otoimmün hastalıklarında olduğu gibi Tiroid hastalıklarında da A1 kazein proteini tiroid bezinde ve sindirim sistemindeki sorunlar ile bağlantılıdır.
Gluten
Glutensiz yaşam, tiroid sorunları olan kişiler için faydalı olabilir.
Haşimato Tiroidi olan ilaç kullanmayan kadınlarda glutensiz beslenmenin tiroid otoimmünitesi üzerindeki etkisi adlı pilot çalışmanın sonucunda, glüten tüketmeyen kişilerin, tiroid antikorlarını düşürdüğü, D vitamin seviyelerini artırdığı görülmüştür.
Araştırmalar, Graves hastalığı da dahil olmak üzere otoimmün tiroid hastalığının çölyak hastalığı olan kişilerde olmayanlara göre daha yaygın olduğunu göstermektedir.
Yapay Tatlandırıcılar veya Boyalar
Yapay tatlandırıcılar ve gıda boyaları, tiroidin çalışmasını bozabilir. Tiroidinizin iyi çalışması için bu yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Şeker
Şekerin, ne kadar tehlikeli olduğunu artık öğrenmiş olmalısınız. Şeker, bağışıklık sistemini baskılar, görevini yapmasını engeller. Metabolizmanızı meşgul ederek otoimmün hastalıklara sebep olur.
Paketli ve İşlenmiş gıdalar
Başta da yazdığımız gibi, paketli ve işlenmiş yiyecekler, katkı ve koruyucu maddeden dolayı, mide ve bağırsak yapınızı bozar, geçirgen bağırsak olmanızı sağlar, bunun sonucunda da otoimmün hastası olmanız kesinleşir. Geçirgen bağırsak nedir? ve Geçirgen Bağırsak Diyeti yazımızı okuyabilir ve tedavisi için yapmanız gerekenleri uygulayabilirsiniz.
Kafein
Kafein, çarpıntı, titreme, anksiyete ve uykusuzluk gibi bazı hipertiroid semptomlarını harekete geçirir.
Tiroidi çok çalışanlar, kafein içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıdır.
Kafeinli gıdalar şunlardır:
- Normal kahve
- Siyah çay
- Çikolata
- Normal soda
- Enerji içecekleri
Gıda alerjileri tiroidin çalışmasını etkiler. Süt ürünleri, glüten, soya, mısır, koruyucular ve kimyasal gıda katkı maddeleri gibi şüpheli gıda alerjenlerini beslenmenizden çıkarmak sağlığınıza faydası olur. Gıda alerjilerinizi belirleyebileceğiniz en iyi sistem Eliminasyon Diyetidir.
Tiroidin çok çalışması Hipertiroid Nedir? Hipertirod Belirtileri Nelerdir? Hipertiroid Sebepleri Nelerdir? Hipertiroid Teşhisi nasıl koyulur? Hipertiroid Tedavisi var mı? merak ediyorsanız yazımıza buradan (Hipertiroid Nedir?) ulaşabilirsiniz. Tiroidi çok çalışanlar (Hipertiroid) hangi takviyeleri kullanmalı yazımıza buradan (Hipertiroid Takviyeleri ve Uçucu Yağları) okuyabilirsiniz.
