İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > MSG (Monosodyum glutamat) Nedir? Yan Etkileri Nelerdir?

MSG (Monosodyum glutamat) Nedir? Yan Etkileri Nelerdir?

MSG ne işe yarar? MSG hangi gıdalarda bulunur? MSG zararlı mıdır? MSG faydaları nelerdir? MSG nasıl üretilir? Glutamat nedir?

Yazan Ebrar Dikmen
14/02/23
monosodyum glutamat

monosodyum glutamat

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • MSG Nedir?
  • Monosodyum Glutamat Zararları Nelerdir?
    • Serbest Radikal Oluşumuna Neden Olur
    • Kilo Alımına Sebep Olabilir
    • Yüksek Tansiyona Sebep Olur
    • Astım Ataklarını Tetikler
    • Metabolik Sendroma Sebep Olabilir
  • Monosodyum Glutamatın Faydaları Nelerdir?
  • Hangi Gıdalarda MSG Vardır?
  • Tuz Yerine MSG Kullanılabilir Mi?
  • Monosodyum Glutamat ve Glutamat Arasındaki Fark Nedir?
  • MSG’nin Tarihi Nedir?

MSG (Monosodyum glutamat) nedir? Yan etkileri nelerdir? MSG, dünyadaki en tartışmalı bileşenlerden biridir. Bazı kişiler MSG’nin lezzeti artırmaya ve sodyum alımını azaltmaya yardımcı tamamen güvenli ve sağlıklı bir katkı maddesi olduğunu iddia ederken, bazı kişiler ise kansere neden olabileceğini ve baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi yan etkileri olduğunu savunur.

MSG, modern gıda endüstrisindeki çoğu üründe bol miktarda bulunur ancak sağlıklı bir diyet söz konusu olduğunda temel bir bileşen değildir. Genellikle vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinden yoksun, sağlıksız, aşırı işlenmiş gıdalarda bulunur.

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Kanser Diyeti❗ Kanserle Savaşan Besinler❗Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


MSG Nedir?

Monosodyum glutamat olarak da bilinen MSG, işlenmiş, konserve ve dondurulmuş gıdaların lezzetini artırmak için kullanılan yaygın bir katkı maddesidir. MSG, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere birçok gıda türünde bol miktarda bulunan bir protein türü olan glutamik asitten elde edilir. Bir fermantasyon süreciyle üretilir ve yemeklere lezzetli bir tat verir.

MSG, konsantre bir glutamik asit formu içerdiği için kandaki glutamat düzeylerini hızlı bir şekilde artırır. Aşırı MSG tüketimi durumunda bu etkinin astım ataklarından metabolik sendroma ve daha fazlasına kadar birçok sağlık problemiyle ilişkili olabileceğine dair araştırmalar vardır.

Metabolik sendrom hakkında daha fazla bilgi almak için Metabolik Sendrom Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Monosodyum Glutamat Zararları Nelerdir?

Araştırmalara göre, bazı kişilerin MSG’ye karşı özellikle hassas olabileceğini ve MSG’yi tükettikten sonra çok sayıda olumsuz yan etki yaşayabilir. Takma adı “Çin restoranı sendromu” olan bir çalışma, MSG duyarlılığı olan kişilerde MSG tüketiminin kas gerginliğine, uyuşma ve karıncalanmaya, halsizliğe ve baş ağrısına sebep olduğunu göstermiştir. {1*}

Monosodyum glutamata duyarlılığınız olsun ya da olmasın, uzmanlar bu bileşenin diyetin bir parçası olmasını önermez. Bunun nedeni, MSG’nin genellikle beslenme açısından çok az şey sunan ve birçok zararı beraberinde getiren ultra işlenmiş gıdalarda bulunmasıdır.

Araştırmacılar, MSG duyarlılığının sebebini tam olarak çözemese de yüksek miktarda glutamatın kan-beyin bariyerini geçerek hücre ölümüne neden olmak için nöronlarla etkileşime girdiğini düşünmektedir. {2*}

Serbest Radikal Oluşumuna Neden Olur

Bazı çalışmalar, yüksek miktarda monosodyum glutamat tüketmenin hücrelerde oksidatif hasara neden olabileceğini ve serbest radikal oluşumuna katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Serbest radikal oluşumu, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklarlar yakından ilişkilidir. {3*}

Kardiyovasküler Hastalık Araştırmaları Dergisi’nde yayınlanan bir hayvan modeli, fareleri çok yüksek dozlarda MSG ile beslemenin kalp dokusunda çeşitli oksidatif stres belirteçlerinin seviyelerini artırdığını göstermiştir.  Bununla birlikte, çoğu araştırmanın, hasara neden olması için ortalama alımdan önemli ölçüde daha yüksek bir MSG dozu gerektiğini gösterdiğini unutmayın. {4*}

Kilo Alımına Sebep Olabilir

Bazı araştırmalar, MSG tüketiminin tokluk hissi sağladığını gösterse de diğer araştırmalar bunun aslında kilo alımı ve artan iştah ile ilişkili olabileceğini tespit etmiştir.

British Journal of Nutrition’da yayınlanan bir çalışma, yüksek proteinli bir öğüne MSG eklemenin tokluk üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve günün ilerleyen saatlerinde kalori alımını artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca, diğer araştırmalar, düzenli MSG tüketiminin kilo alımı ve belirli popülasyonlarda fazla kilolu olma riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini bulmuştur. {5*}, {6*}, {7*}

REKLAM

Kilo alımına sebep olan diğer besinler hakkında bilgi sahibi olmak için Kilo Alımına ve Obeziteye Neden Olan Obezojenler yazımızı okuyabilirsiniz.

Yüksek Tansiyona Sebep Olur

Yüksek tansiyon, kalbe aşırı baskı uygulayan ve kalp kasının zamanla yavaş yavaş zayıflamasına neden olan ciddi bir durumdur. Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri ile birlikte, yüksek kan basıncı seviyelerine sahip olmak, kalp hastalığı gelişimi için önemli risk faktörlerinden biridir. {8*}

Nutrition dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar yüksek miktarda monosodyum glutamat tüketmenin hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında önemli artışlara neden olduğunu bulmuştur.  Jiangsu İl Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından yürütülen başka bir çalışma ise MSG alımının Çinli yetişkinlerde beş yıllık bir süre boyunca daha yüksek kan basıncı seviyeleri ile ilişkili olduğunu göstermiştir. {9*}, {10*}

Astım Ataklarını Tetikler

Bazı araştırmalar, MSG tüketiminin, risk altında olanlarda daha yüksek astım krizi riski ile bağlantılı olabileceğini bulmuştur. Allerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, astımı olan 32 kişide 500 mg MSG’nin etkilerini test etmiştir. Çalışma sonucunda, katılımcıların %40’ında MSG’yi aldıktan sonraki 12 saat içinde astım semptomlarının kötüleştiği tespit edilmiştir. Ayrıca, katılımcıların neredeyse yarısı baş ağrısı, uyuşma ve kızarıklık gibi Çin restoranı sendromuyla ilişkili yan etkiler yaşamıştır. {11*}

Astım ataklarını doğal yollarla hafifletmek için Astım Krizinde Etkili Doğal Tedavi Yöntemleri yazımızı okuyabilirsiniz.

REKLAM

Metabolik Sendroma Sebep Olabilir

Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve inme gibi sorunlara yakalanma riskini önemli ölçüde artıran bir sağlık problemidir. Metabolik sendroma sebep olan sağlık koşullarının arasında yüksek kan şekeri, yüksek kan basıncı, aşırı miktarda göbek yağı veya anormal kolesterol seviyeleri bulunur. {12*}

Birden fazla çalışma, MSG tüketimini, yüksek tansiyon ve obezite de dahil olmak üzere metabolik sendroma sebep olan sağlık koşullarıyla ilişkilendirmiştir. 349 yetişkinle yapılan bir çalışma, monosodyum glutamat tüketimi ve yüksek metabolik sendrom riski arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir. {13*}

Monosodyum glutamata duyarlılığınız olsun ya da olmasın, diyetinizin düzenli bir parçası olmamalıdır. Bunun nedeni, ekstra kaloriler, rafine karbonhidratlar, yağ ve sodyum dışında beslenme açısından çok az şey sunan ultra işlenmiş gıdalarda bulunmasıdır. Öte yandan, diyetinizi işlenmemiş, tam gıdalarla doldurmak, diyetle MSG alımınızı en aza indirmenin ve diyetinizi ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerle sağlamanın en kolay yoludur.

Monosodyum Glutamatın Faydaları Nelerdir?

Araştırmaların çoğu, monosodyum glutamatın aşırı alınmasının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini gösterse de dikkate alınması gereken bazı potansiyel faydalar da vardır.

Monosodyum glutamat genellikle tuzlu yemeklerin lezzetini ortaya çıkarmak ve geliştirmek için kullanılır. Tuz tüketimiyle birlikte oluşan aşırı sodyum alımı yüksek tansiyon, kemik erimesi ve böbrek problemleriyle ilişkilidir. {14*}, {15*}, {16*}

MSG’yi tüketimiyle tuz tüketimini azaltmanın sodyum alımını %20 ila %40 oranında azaltmaya yardımcı olduğu tahmin ediliyor. Ek olarak, daha önce bahsettiğimiz gibi birkaç çalışma MSG tüketimini kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirmiş olsa da aksini savunan çalışmalar da vardır. Bazı çalışmalar, MSG tüketiminin tokluk hissi oluşturduğunu ve böylece  kalori alımını azalttığını ortaya koymuştur. {17*}, {18*}

Hangi Gıdalarda MSG Vardır?

MSG, abur cuburlardan et ürünlerine kadar her gıdada bulunabilir. MSG içeriğini belirlemenin en iyi yolu, ürün etiketlerini kontrol etmek ve “monosodyum glutamat”, “glutamik asit”, “glutamat” veya “maya özü” gibi içerik adlarının olup olmadığını incelemktir. MSG içeriği yaygın olan gıdalardan bazıları:

  • Patates cipsi
  • Fast foodlar
  • Çeşniler
  • Hazır yemekler
  • Soğuk mezeler
  • Soğuk çaylar
  • Tuzlu atıştırmalıklar
  • Hazır erişte
  • Spor içecekleri
  • İşlenmiş etler
  • Konserve çorbalar
  • Soya sosu
  • Et suyu/bulyon
  • Salata sosları
  • Kraker

Tehlileki katkı maddeleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için En Tehlikeli Katkı Maddeleri Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Tuz Yerine MSG Kullanılabilir Mi?

MSG’ye çok benzer şekilde, yüksek miktarda tuz (sodyum) tüketmek birçok hastalığın oluşumuna sebep olur. Yüksek sodyum alımı, yüksek tansiyon, kemik erimesi ve böbrek fonksiyon problemleriyle ilişkilidir.

MSG de  sodyum içerir ancak sofra tuzunun içerdiği sodyum miktarının yalnızca üçte birine sahiptir. Bu nedenle genellikle işlenmiş gıdaların sodyum içeriğini azaltmak ve aynı zamanda lezzetini artırmak için kullanılır. Aslında, Avrupa Gıda Bilgi Konseyi’ne göre, MSG’yi az miktarda sofra tuzu ile birlikte tüketmek, toplam sodyum alımını %20 ila %40 oranında azaltabilir.

Her ikisinin tüketimini de ölçülü tutmak gereklidir. İşlenmiş gıdaların ve sağlıksız atıştırmalıkların alımını azaltmak, hem sodyum hem de MSG tüketimini azaltmanın en iyi yoludur. Sağlıksız alternatifler yerine, diyeti meyveler, sebzeler, proteinli yiyecekler ve kepekli tahıllar gibi bol miktarda besin açısından zengin içeriklerle doldurabilirsiniz.

Monosodyum Glutamat ve Glutamat Arasındaki Fark Nedir?

Glutamik asit olarak da bilinen glutamat, mantar, et, balık, süt ve domates gibi birçok gıda türünde bulunan önemli bir amino asittir. Birçok yemeğin tadını doğal olarak geliştirmeye yardımcı olabilecek doğal lezzet arttırıcı özelliklere sahiptir. Monosodyum glutamat ise glutamik asidin sodyum tuzudur. İlk olarak 1908’de keşfedilen MSG, günümüzde birçok gıdada sıklıkla kullanılan ve fermantasyon işlemiyle üretilen bir üründür.

Glutamat ve monosodyum glutamat arasındaki temel fark vücutta işlenme şekilleridir. Gıdalarda bulunan glutamat tipik olarak diğer amino asitlerin uzun bir zincirine bağlıdır. Vücut glutamatı yavaşça parçalar ve tüketilen miktarı düzenleyebilir. Fazla miktarlarda alındığında toksisiteyi önlemek için vücuttan atabilir.

Monosodyum glutamat ise diğer amino asit zincirlerine bağlı değildir ve vücutta çok hızlı bir şekilde parçalanır. Kandaki glutamat seviyelerini çok hızlı yükseltir ve MSG’ye hassasiyeti olanlarda semptomlara neden olur.

Gıdalarda doğal olarak bulunan glutamat genellikle zararsızdır ve olumsuz yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, işlenmiş gıdalarda bulunan monosodyum glutamat, baş ağrısı, yüksek tansiyon, kilo alımı ve astım atakları gibi yan etkilere neden olabilir.

Yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız Yüksek Tansiyona İyi Gelen Gıdalar Nelerdir? yazımızı okuyarak bilgi alabilirsiniz.

MSG’nin Tarihi Nedir?

1866 yılında, Alman biyokimyacı Karl Heinrich Ritthausen buğday glütenini sülfürik asitle işleyerek glutamik asidi keşfetmiştir. 1908’de, Japon kimyager Kikunae Ikedakombu adı verilen bir deniz yosunu türünden glutamik asidi bir tat maddesi olarak ayrıştırdı.

Ikeda,, keşfinden sonra belirli glutamat tuzlarının tadını incelemeye başladı. Bir süre sonra monosodyum glutamatın kristalleşmesi en kolay, en lezzetli ve en çözünür glutamat türü olduğunu keşfetti. Sadece bir yıl sonra ise bir Japon gıda şirketi monosodyum glutamatın ticari üretimine başladı. Günümüzde MSG, birçok Asya yemeğinin ortak bir bileşenidir. Et sularına, etlere ve erişte yemeklerine lezzet katar.

Kaynaklar
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9215242/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802046/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271674/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19267954/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3095503/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2610632/
  8. https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592010/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21372742/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3312372/
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18038021/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583269/
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23558162/
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410231/
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19121773/
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24944058/
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768895/
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.