blank
İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Gıda Takviyeleri > Magnezyum Takviyesi Nedir?💊

Magnezyum Takviyesi Nedir?💊

Magnezyum takviyesi almalı mıyız? Magnezyum takviyeleri hangi formda alınmalı? Kaç çeşit magnezyum takviyesi vardır? Hangi magnezyum takviyesini almalıyız?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
26/05/21 - Updated on 10/04/23
magnezyum takviyesi nedir nasıl kullanılır

Magnezyum Takviyesi Nedir Nasıl Kullanılır

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Magnezyum nedir?
  • Magnezyum Takviyesi Ne İşe Yarar?
  • Magnezyum Takviyesi Faydaları👩‍⚕
    • Kan Basıncını Düşürür🩸
    • Kan Şekerini Düzenler💉
    • Migren Tipi Baş Ağrısında Fayda Sağlar💆‍
    • Uyku Kalitesini Artırır 🛌
    • Ruh Halini İyileştirir 🧘‍♀️
    • Adet Öncesi (PMS) Semptomları İyileştirir 🙋‍♀️
  • Magnezyum Takviyesi Zararları🥵
  • Magnezyum Eksikliği Belirtileri🤦
  • Magnezyum Vücutta Depolanır mı?
  • Magnezyum Bulunan Besinler 🥬
  • Magnezyum Takviyesi Formları / Türleri
    • 1. Magnezyum Sitrat
    • 2. Magnezyum Oksit
    • 3. Magnezyum Bisglisinat
    • 4. Magnezyum Malat
    • 5. Magnezyum L-Treonat
    • 6. Magnezyum Klorür
    • 7. Magnezyum Sülfat
  • Magnezyum Takviyesi Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? ⁉
  • Magnezyum Takviyesi Nasıl Alınır?⚕

Besinlerde magnezyum yaygın olarak bulunur. Bu besinlerin beslenme düzeni içerisinde yeterince yer almaması veya emilim problemi gibi birçok durum sebebiyle günlük magnezyum alımı vücut için yeterli olmaz. Yapılan araştırmalar da insan nüfusunun üçte ikisinin günlük ihtiyacı olan magnezyum miktarına ulaşamadığını göstermektedir. {1*}

Magnezyum nedir?

Magnezyum vücudumuzun düzenli çalışması için, kalsiyum, potasyum ve sodyumdan sonra vücudumuzda en bol bulunan mineraldir.

Magnezyum insan vücudunda üretilemez. Yeterli ve dengeli beslenme ile veya takviyelerle vücuda alınması gereklidir.

Magnezyum Takviyesi Ne İşe Yarar?

Magnezyum mineralinin vücutta pek çok işlevi vardır. Bunlar;

  • Protein sentezi
  • Kemik gelişimi
  • Kan basıncını düzenleme
  • Enerji üretimi
  • Sinir sistemi fonksiyonlarını düzenleme
  • Kalp sağlığını koruma
  • Kan şekerinin düzenlenmesinde rol alma

Magnezyum yetersizliğinde magnezyumun görev aldığı pek çok sistemde aksaklıklar meydana gelmeye başlar. Magnezyumun bu işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli takviye almak önemlidir.

Aynı zamanda eksiklik riski yüksek olan bireylerde ve beslenme ile yeterli magnezyum alamayan bireylerde magnezyum takviyesi alımı magnezyum seviyelerini artırmaya yardımcıdır.

Magnezyum Takviyesi Faydaları👩‍⚕

Vücudumuzun işlevlerini yerine getirebilmesi ve sağlımız için yeterli magnezyum almak önemlidir. Yeterli magnezyum alımı pek çok sağlık yararı ile ilişkilendirilmektedir. Bu sağlık yararlarına bakacak olursak;

Kan Basıncını Düşürür🩸

Günlük yeterli düzeyde magnezyum almak kan basıncının düşmesine katkı sağlamaktadır. Yüksek tansiyonu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar magnezyum takviyesinin iyileşme sürecine destek olabileceğini göstermektedir. (Detaylı bilgi)

Kan Şekerini Düzenler💉

Kan şekerinin düzenlenmesinde insülin hormonu görevi alır. Magnezyum minerali, insülin hormonunun metabolizmasında etkindir. Tip 2 diyabetli birçok kişide magnezyum eksikliği saptanmıştır. (2)

3 ay süren bir çalışmada, günlük 300 mg magnezyum alan diyabetli bireylerde açlık ve tokluk kan şekeri seviyelerinde önemli düşüşler gözlenmiştir. (Detaylı bilgi)

Migren Tipi Baş Ağrısında Fayda Sağlar💆‍

Tekrarlayan yoğun baş ağrıları, düşük magnezyum seviyeleri ile ilgilidir. (3)

Yapılan bir araştırmada migrenli bireylere günlük 600 mg magnezyum takviyesi verilmiş. 12 haftanın sonunda katılımcıların %42 daha az migren atağı yaşadığı saptanmış. (4)

Uyku Kalitesini Artırır 🛌

Kaliteli bir gece uykusu için magnezyum seviyelerin yeterli olması önemlidir. Magnezyum vücudunuzun gevşemesine ve rahatlamasını sağlayarak uykuya geçmenizi kolaylaştırabilir.

Yapılan bir çalışmada, günde iki kez 414 mg magnezyum oksit takviyesi alan yetişkinlerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduğu gözlemlenmiştir.  (Kaynak)

Ruh Halini İyileştirir 🧘‍♀️

Araştırmalar depresyon riskini magnezyum eksikliği ile ilişkilendirmektedir. (5)

REKLAM

Yapılan bir çalışma, günlük 248 mg magnezyum klorür almanın, hafif ila orta derecede depresyonu olanlarda iyileştirici etki gösterdiğini bulmuştur. (6)

Bununla birlikte bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Adet Öncesi (PMS) Semptomları İyileştirir 🙋‍♀️

Premenstrüel sendrom, su tutma, baş ağrısı gibi semptomların bulunduğu birçok kadının adet döneminden yani Regl döneminden 1-2 hafta önce yaşadığı bir durumdur. Magnezyum takviyesinin bu semptomları iyileştirici etkisi vardır.

Magnezyum Takviyesi Zararları🥵

Magnezyum takviyesinin zararları, magnezyum takviyesi kullananlar tarafından en çok sorulan sorulardan biridir. Magnezyum takviyeleri genellikle güvenlidir fakat bir sağlık profesyoneline danışmadan takviye almanız risklidir. Bir takviye kullanırken mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Magnezyum takviyesi; diüretikler, kalp ilaçları, antibiyotikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girmektedir. Bu durumlarda kullanımı güvenli değildir. (7)

REKLAM

Magnezyum takviyesine bağlı yan etkiler nadir görülmektedir. Yüksek doz magnezyum takviyesi alımlarına bağlı olarak aşağıdaki yan etkiler görülebilmektedir. (Kaynak)

  • İshal
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Düşük kan basıncı
  • Nefes almakta zorlanma
  • Kaslarda güçsüzlük

Böbrek problemleri olan bireylerin, takviye kullanırken olası yan etkileri yaşama ihtimalleri daha yüksektir. (Kaynak)

Magnezyum Eksikliği Belirtileri🤦

Vücudumuz için gerekli olan magnezyum mineralini yeterli miktarda ve düzenli olarak tüketmek son derece gereklidir.

Bazı bulgulara göre, yetişkin nüfusun %70-90’ının magnezyum eksikliği bulunuyor. Bu oran, gelişmiş ülkelerde yaşayan pek çok insanın magnezyumun ağrıları azaltma, uykuyu düzenleme, sindirim problemlerini azaltma gibi birçok faydasından yararlanamadığını göstermektedir. Hatta yeterli ve dengeli beslendiğini düşünen bireyler bile magnezyum eksikliği açısından risk altındadır.

Magnezyum eksikliği belirtileri şunlardır:

  • Böbrek ve karaciğer hasarı
  • Kas krampları
  • Kabızlık
  • Yorgunluk/halsizlik
  • Baş ağrısı
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Davranış bozuklukları
  • Uyku problemleri
  • Kemiklerde kırılganlık
  • Diş dökülmeleri
  • Tansiyon yükselmesi
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Kalp aritmisi
  • Osteoporoz
  • Uyuşma ve karıncalanma

Magnezyum Vücutta Depolanır mı?

Magnezyum vücudumuzda kemiklerde, dişlerde ve yumuşak dokularda gerektiğinde kullanılmak üzere depolanır. Magnezyumun %99’u bu kısımlarda yoğunlaşırken sadece %1’i kanda bulunmaktadır.

Vücut magnezyum üretemediği için yaşamsal fonksiyonların devamı için günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacı karşılanmalıdır.

magnezyum takviyesi magnezyum içeren besinler şunlardır

Magnezyum Bulunan Besinler 🥬

Magnezyum zengini gıdalar günlük ihtiyacınızı karşılaması için porsiyon miktarına uygun tüketmelisiniz. Magnezyum içeriği bakımından zengin besinler nelerdir?

Magnezyum içeren besinler şunlardır: (8)

  • Badem
  • Kaju
  • Avokado
  • Keten tohumu
  • Kabak çekirdeği
  • Kabak çekirdeği yağı
  • Baklagiller
  • Kepekli tahıllar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Kakao
  • Bitter çikolata
  • Muz
  • Yağlı balıklar

Besinlerde bulunan magnezyum miktarı:

  • Kabak çekirdeği: Çeyrek bardakta günlük ihtiyacın %46’sını karşılamaktadır.
  • Kabak çekirdeği yağı: 1 yemek kaşığı günlük ihtiyacın %90’nı karşılar.
  • Haşlanmış ıspanak: Bir bardakta günlük ihtiyacın %39’unu karşılamaktadır.
  • Siyah fasulye: Bir bardakta günlük ihtiyacın %30’unu karşılamaktadır.
  • Badem: Çeyrek fincan (24 gram) günlük ihtiyacın %25’ini karşılamaktadır.
  • Kaju fıstığı: Çeyrek fincan (30 gram) günlük ihtiyacın %25’ini karşılamaktadır.
  • Uskumru: 100 gramı günlük ihtiyacın %19’unu karşılamaktadır.
  • Karabuğday: 28 gramı günlük ihtiyacın %16’sını karşılamaktadır.
  • Bitter çikolata (%70-85 kakao): 1 porsiyonda (28 gram) günlük ihtiyacın%33’ünü karşılamaktadır.
  • Avokado: Bir orta avokado günlük ihtiyacın %15’ini karşılamaktadır.
  • Somon: 100 gramı günlük ihtiyacın %9’unu karşılamaktadır.
  • Muz: Bir büyük muz günlük ihtiyacın %9’unu karşılamaktadır.

Magnezyum Takviyesi Formları / Türleri

Magnezyum takviyesi pek çok farklı formda bulunmaktadır. En iyi magnezyum takviyesi ilacını arayanların en çok merak ettiği konulardan birisi de hangi magnezyum takviyesi formunu kullanması gerektiğidir. Bu konuda dikkat edilecek en önemli nokta takviyelerin varsa mevcut hastalığınıza uygun olup olmaması ve emilim oranıdır.

Aşağıda en yaygın magnezyum takviyeleri sıralanmıştır:

1. Magnezyum Sitrat

En yaygın kullanılan magnezyum formlarından birisidir. Turunçgillerde doğal olarak bulunan sitrik aside bağlanması ile oluşmuştur.

Bazı araştırmalar bu formun diğer formlara göre sindirim sisteminde daha kolay emildiğini göstermektedir. (Kaynak)

Asıl kullanım amacı magnezyum seviyelerini artırmaktır. Doğal müshil etkisi nedeni ile kabızlık tedavisinde tercih edilmektedir. Ayrıca kas ağrıları, kas krampları, huzursuz bacak sendromu, spor sonrası kasların onarılması ve böbrek taşı şikayetlerinde kullanılır.

2. Magnezyum Oksit

Magnezyum ve oksijenin birleşimi ile oluşur. Magnezyum oksit toz veya kapsül şeklinde satılabilmektedir. Magnezyum seviyelerini artırmaz! Çünkü sindirim sisteminde emilimi zayıftır. (Detaylı bilgi)

Geçici olarak hazımsızlık, mide ekşimesi, kabızlık gibi sindirim sistemleri problemlerinde tercih edilmektedir. (9) Fakat bağırsak duvarından suyu çekerek dışkıyı yumuşattığı için kullanım süresi uzun olmamalıdır.

3. Magnezyum Bisglisinat

Magnezyum ve glisin aminoasidinin birleşmesi ile meydana gelmektedir. Emilimi kolaydır. Hücresel fonksiyonları destekler, sakinleştirir ve detoks etkisine sahiptir. Stres, uykusuzluk, anksiyete, kaygı, depresyon, adet öncesi sendrom, migren, fibromiyalji, SİBO, geçirgen bağırsak şikayetlerinde etkili olabilmektedir. Diyabet kalp hastalığı ve enfeksiyonun neden olduğu çeşitli durumlarda tedavi amaçlı kullanılır. (10) (11)

4. Magnezyum Malat

Magnezyum malat meyvelerde doğal olarak bulunan malik asidi içermektedir. Magnezyum malat enerji metabolizmasındaki bozuklukları iyileştirmede en uygun magnezyum formudur. Bunun nedeni malik asitin enerji döngüsünde yer almasıdır.

Magnezyum malat iyi bir emilime sahiptir. Araştırmalar magnezyum malatın, magnezyum seviyelerini yükseltmek için iyi bir seçenek olduğunu göstermektedir. (Kaynak)

Fibromiyalji, ağır metallerin temizlenmesi, depresyon, kronik yorgunluk, omuz-boyun gerginliği, kas ağrıları, kas krampları, migren, spor öncesi kas gücünü artırma tedavilerinde kullanılır.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar magnezyum malatın kan şekerini düzenlemede ve vücuttaki kalsiyum/magnezyum dengesini sağlamada fayda gösterdiğini belirtmektedir. (12)

5. Magnezyum L-Treonat

Magnezyum L-treonat C vitaminin metabolik olarak parçalanması sonucu ortaya çıkan treonik asidin magnezyumla birleşmesi sonucu oluşur. Magnezyumun bu formunun emilimi kolaydır. Bu formu diğerlerinden ayıran en önemli özelliği ise kan beyin bariyerini aşmasıdır.

Magnezyum L-treonatın beyin hücrelerindeki magnezyum oranını artırmak için en etkili form olduğu düşünülmektedir. (13)

Diyabet, depresyon, yüksek tansiyon, kalp damar sağlığı, migren, düzensiz kalp atışı (aritmi), hafıza kaybı, beyin sisi gibi bilişsel bozukluklarda beyin sağlığını destekleyerek tedaviye yardımcıdır.

6. Magnezyum Klorür

Magnezyum klorür, magnezyumun en kararlı halidir. Özellikle böbrek fonksiyonları üzerine yararlıdır. Mide ekşimesi ve kabızlık tedavisinde kullanılabilir. (14)

Magnezyum klorür, deriden emilme özelliği kremler veya yağlarda kas ağrılarını hafifletmek için kullanılmaktadır. (15)

7. Magnezyum Sülfat

Magnezyumun, oksijen ve kükürt ile birleşmesi sonucu oluşmaktadır. Epsom tuzu olarak da adlandırılır. Böbrekler tarafından hızlıca vücuttan atıldığı için magnezyum eksikliği tedavisinde kullanılmaz.

Magnezyum sülfat suda çözünür. Kas ağrılarını hafifletmek ve stresi azaltmak için küvet suyunda veya ayakları kovaya sokarak kullanılır. (Kaynak)

‼İlginizi çekebilir: Epsom Tuzu (Magnezyum Sülfat) Detoks Banyosu

Magnezyum Takviyesi Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Günlük alınması gereken magnezyum miktarı yaşa ve cinsiyete göre değişmekle birlikte 310-420 mg arasındadır.

  • 19-30 yaş arası erkeklerde önerilen günlük miktar 400 mg.
  • 19-30 yaş arası kadınlarda 310 mg.
  • 31 yaş ve üzeri erkeklerde günlük önerilen miktar 420 mg.
  • 31 yaş ve üzeri kadınlarda 320 mg.
  • 18 yaş üzeri hamile kadınlarda günlük alınması gereken miktarın 350-360 mg’a kadar çıkarılması gereklidir. (Kaynak)

Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? ⁉

Magnezyum malat, enerji seviyelerini artırdığı için kahvaltıdan 2 saat sonra alınmalıdır. Diğer Magnezyum formları gece yatmadan önce alınmalıdır. Magnezyum kaslarda rahatlama sağladığı için gündüz alınması önerilmez. Yatmadan önce alınması uyku kalitesi açısından da fayda sağlayacaktır.

Magnezyum Takviyesi Nasıl Alınır?⚕

Magnezyum eksikliği yaşayan bireylerde magnezyum takviye olarak alınabilir.

Magnezyum takviyeleri diğer ilaçların etkinliğini azaltabilir. Aynı zamanda diğer ilaçlarda magnezyum ile etkileşime girebilir ve idrar ile magnezyum atımına yol açabilir.

Bu nedenle magnezyum takviyesi diğer ilaçlarla birlikte alınmamalıdır. Arada en az 2 saatlik bir zaman dilimi olmalıdır.

Magnezyum takviyesinden fayda sağlanması için her gün düzenli bir şekilde ve uzun süreli bir kullanım gereklidir.

Son olarak her takviye herkes için uygun olmayabilir. Genel sağlık durumunuza en uygun formu ve dozu belirlemek için mutlaka biz uzmandan destek almanız en doğrusu olacaktır.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
Share740Tweet463SendShare130Pin171

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.