İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Gıda Takviyeleri > Magnezyum Takviyesi Nedir?💊

Magnezyum Takviyesi Nedir?💊

Magnezyum takviyesi almalı mıyız? Magnezyum takviyeleri hangi formda alınmalı? Kaç çeşit magnezyum takviyesi vardır? Hangi magnezyum takviyesini almalıyız?

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
26 Mayıs 2021 - Updated on 15 Mart 2022
Magnezyum Takviyesi Nedir Nasıl Kullanılır

Magnezyum Takviyesi Nedir Nasıl Kullanılır

Besinlerde magnezyum yaygın olarak bulunur. Bu besinlerin beslenme düzeni içerisinde yeterince yer almaması veya emilim problemi gibi birçok durum sebebiyle günlük magnezyum alımı vücut için yeterli olmaz. Yapılan araştırmalar da insan nüfusunun üçte ikisinin günlük ihtiyacı olan magnezyum miktarına ulaşamadığını göstermektedir. {1*}

İçindekiler

  • Magnezyum nedir?
  • Magnezyum Takviyesi Ne İşe Yarar?
  • Magnezyum Takviyesi Faydaları👩‍⚕
    • Kan Basıncını Düşürür🩸
    • Kan Şekerini Düzenler💉
    • Migren Tipi Baş Ağrısında Fayda Sağlar💆‍
    • Uyku Kalitesini Artırır 🛌
    • Ruh Halini İyileştirir 🧘‍♀️
    • Adet Öncesi (PMS) Semptomları İyileştirir 🙋‍♀️
  • Magnezyum Takviyesi Zararları🥵
  • Magnezyum Eksikliği Belirtileri🤦
  • Magnezyum Vücutta Depolanır mı?
  • Magnezyum Bulunan Besinler 🥬
  • Magnezyum Takviyesi Formları / Türleri
    • Magnezyum Sitrat
    • Magnezyum Oksit
    • Magnezyum Glisinat
    • Magnezyum Malat
    • Magnezyum L-Treonat
    • Magnezyum Klorür
    • Magnezyum Sülfat
  • Magnezyum Takviyesi Günlük Ne Kadar Alınmalı?
  • Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? ⁉
  • Magnezyum Takviyesi Nasıl Alınır?⚕

Magnezyum nedir?

Magnezyum vücudumuzun düzenli çalışması için, kalsiyum, potasyum ve sodyumdan sonra vücudumuzda en bol bulunan mineraldir.

Magnezyum insan vücudunda üretilemez. Yeterli ve dengeli beslenme ile veya takviyelerle vücuda alınması gereklidir.

Magnezyum Takviyesi Ne İşe Yarar?

Magnezyum mineralinin vücutta pek çok işlevi vardır. Bunlar;

  • Protein sentezi
  • Kemik gelişimi
  • Kan basıncını düzenleme
  • Enerji üretimi
  • Sinir sistemi fonksiyonlarını düzenleme
  • Kalp sağlığını koruma
  • Kan şekerinin düzenlenmesinde rol alma

Magnezyum yetersizliğinde magnezyumun görev aldığı pek çok sistemde aksaklıklar meydana gelmeye başlar. Magnezyumun bu işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli takviye almak önemlidir.

Aynı zamanda eksiklik riski yüksek olan bireylerde ve beslenme ile yeterli magnezyum alamayan bireylerde magnezyum takviyesi alımı magnezyum seviyelerini artırmaya yardımcıdır.

Magnezyum Takviyesi Faydaları👩‍⚕

Vücudumuzun işlevlerini yerine getirebilmesi ve sağlımız için yeterli magnezyum almak önemlidir. Yeterli magnezyum alımı pek çok sağlık yararı ile ilişkilendirilmektedir. Bu sağlık yararlarına bakacak olursak;

Kan Basıncını Düşürür🩸

Günlük yeterli düzeyde magnezyum almak kan basıncının düşmesine katkı sağlamaktadır. Yüksek tansiyonu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar magnezyum takviyesinin iyileşme sürecine destek olabileceğini göstermektedir. (Detaylı bilgi)

Kan Şekerini Düzenler💉

Kan şekerinin düzenlenmesinde insülin hormonu görevi alır. Magnezyum minerali, insülin hormonunun metabolizmasında etkindir. Tip 2 diyabetli birçok kişide magnezyum eksikliği saptanmıştır. (2)

3 ay süren bir çalışmada, günlük 300 mg magnezyum alan diyabetli bireylerde açlık ve tokluk kan şekeri seviyelerinde önemli düşüşler gözlenmiştir. (Detaylı bilgi)

Migren Tipi Baş Ağrısında Fayda Sağlar💆‍

Tekrarlayan yoğun baş ağrıları, düşük magnezyum seviyeleri ile ilgilidir. (3)

Yapılan bir araştırmada migrenli bireylere günlük 600 mg magnezyum takviyesi verilmiş. 12 haftanın sonunda katılımcıların %42 daha az migren atağı yaşadığı saptanmış. (4)

Uyku Kalitesini Artırır 🛌

Kaliteli bir gece uykusu için magnezyum seviyelerin yeterli olması önemlidir. Magnezyum vücudunuzun gevşemesine ve rahatlamasını sağlayarak uykuya geçmenizi kolaylaştırabilir.

Yapılan bir çalışmada, günde iki kez 414 mg magnezyum oksit takviyesi alan yetişkinlerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduğu gözlemlenmiştir.  (Kaynak)

Ruh Halini İyileştirir 🧘‍♀️

Araştırmalar depresyon riskini magnezyum eksikliği ile ilişkilendirmektedir. (5)

Yapılan bir çalışma, günlük 248 mg magnezyum klorür almanın, hafif ila orta derecede depresyonu olanlarda iyileştirici etki gösterdiğini bulmuştur. (6)

Bununla birlikte bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Adet Öncesi (PMS) Semptomları İyileştirir 🙋‍♀️

Premenstrüel sendrom, su tutma, baş ağrısı gibi semptomların bulunduğu birçok kadının adet döneminden yani Regl döneminden 1-2 hafta önce yaşadığı bir durumdur. Magnezyum takviyesinin bu semptomları iyileştirici etkisi vardır.

Magnezyum Takviyesi Zararları🥵

Magnezyum takviyesinin zararları, magnezyum takviyesi kullananlar tarafından en çok sorulan sorulardan biridir. Magnezyum takviyeleri genellikle güvenlidir fakat bir sağlık profesyoneline danışmadan takviye almanız risklidir. Bir takviye kullanırken mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Magnezyum takviyesi; diüretikler, kalp ilaçları, antibiyotikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girmektedir. Bu durumlarda kullanımı güvenli değildir. (7)

Magnezyum takviyesine bağlı yan etkiler nadir görülmektedir. Yüksek doz magnezyum takviyesi alımlarına bağlı olarak aşağıdaki yan etkiler görülebilmektedir. (Kaynak)

  • İshal
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Düşük kan basıncı
  • Nefes almakta zorlanma
  • Kaslarda güçsüzlük

Böbrek problemleri olan bireylerin, takviye kullanırken olası yan etkileri yaşama ihtimalleri daha yüksektir. (Kaynak)

Magnezyum Eksikliği Belirtileri🤦

Vücudumuz için gerekli olan magnezyum mineralini yeterli miktarda ve düzenli olarak tüketmek son derece gereklidir.

Bazı bulgulara göre, yetişkin nüfusun %70-90’ının magnezyum eksikliği bulunuyor. Bu oran, gelişmiş ülkelerde yaşayan pek çok insanın magnezyumun ağrıları azaltma, uykuyu düzenleme, sindirim problemlerini azaltma gibi birçok faydasından yararlanamadığını göstermektedir. Hatta yeterli ve dengeli beslendiğini düşünen bireyler bile magnezyum eksikliği açısından risk altındadır.

Magnezyum eksikliği belirtileri şunlardır:

  • Böbrek ve karaciğer hasarı
  • Kas krampları
  • Kabızlık
  • Yorgunluk/halsizlik
  • Baş ağrısı
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Davranış bozuklukları
  • Uyku problemleri
  • Kemiklerde kırılganlık
  • Diş dökülmeleri
  • Tansiyon yükselmesi
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Kalp aritmisi
  • Osteoporoz
  • Uyuşma ve karıncalanma

Magnezyum Vücutta Depolanır mı?

Magnezyum vücudumuzda kemiklerde, dişlerde ve yumuşak dokularda gerektiğinde kullanılmak üzere depolanır. Magnezyumun %99’u bu kısımlarda yoğunlaşırken sadece %1’i kanda bulunmaktadır.

Vücut magnezyum üretemediği için yaşamsal fonksiyonların devamı için günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacı karşılanmalıdır.

Magnezyum Takviyesi Magnezyum Içeren Besinler Şunlardır

Magnezyum Bulunan Besinler 🥬

Magnezyum zengini gıdalar günlük ihtiyacınızı karşılaması için porsiyon miktarına uygun tüketmelisiniz. Magnezyum içeriği bakımından zengin besinler nelerdir?

Magnezyum içeren besinler şunlardır: (8)

  • Badem
  • Kaju
  • Avokado
  • Keten tohumu
  • Kabak çekirdeği
  • Baklagiller
  • Kepekli tahıllar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Kakao
  • Bitter çikolata
  • Muz
  • Yağlı balıklar

Besinlerde bulunan magnezyum miktarı:

  • Kabak çekirdeği: Çeyrek bardakta günlük ihtiyacın %46’sını karşılamaktadır.
  • Haşlanmış ıspanak: Bir bardakta günlük ihtiyacın %39’unu karşılamaktadır.
  • Siyah fasulye: Bir bardakta günlük ihtiyacın %30’unu karşılamaktadır.
  • Badem: Çeyrek fincan (24 gram) günlük ihtiyacın %25’ini karşılamaktadır.
  • Kaju fıstığı: Çeyrek fincan (30 gram) günlük ihtiyacın %25’ini karşılamaktadır.
  • Uskumru: 100 gramı günlük ihtiyacın %19’unu karşılamaktadır.
  • Karabuğday: 28 gramı günlük ihtiyacın %16’sını karşılamaktadır.
  • Bitter çikolata (%70-85 kakao): 1 porsiyonda (28 gram) günlük ihtiyacın%33’ünü karşılamaktadır.
  • Avokado: Bir orta avokado günlük ihtiyacın %15’ini karşılamaktadır.
  • Somon: 100 gramı günlük ihtiyacın %9’unu karşılamaktadır.
  • Muz: Bir büyük muz günlük ihtiyacın %9’unu karşılamaktadır.

Magnezyum Takviyesi Formları / Türleri

Magnezyum takviyesi pek çok farklı formda bulunmaktadır. En iyi magnezyum takviyesi ilacını arayanların en çok merak ettiği konulardan birisi de hangi magnezyum takviyesi formunu kullanması gerektiğidir. Bu konuda dikkat edilecek en önemli nokta takviyelerin varsa mevcut hastalığınıza uygun olup olmaması ve emilim oranıdır.

Aşağıda en yaygın magnezyum takviyeleri sıralanmıştır:

Magnezyum Sitrat

En yaygın kullanılan magnezyum formlarından birisidir. Turunçgillerde doğal olarak bulunan sitrik aside bağlanması ile oluşmuştur.

Bazı araştırmalar bu formun diğer formlara göre sindirim sisteminde daha kolay emildiğini göstermektedir. (Kaynak)

Asıl kullanım amacı magnezyum seviyelerini artırmaktır. Doğal müshil etkisi nedeni ile kabızlık tedavisinde tercih edilmektedir.

Magnezyum Oksit

Magnezyum ve oksijenin birleşimi ile oluşur. Magnezyum oksit toz veya kapsül şeklinde satılabilmektedir. Magnezyum eksikliğin tedavisinde kullanımı önerilmez çünkü sindirim sisteminde emilimi zayıftır. (Detaylı bilgi)

Sıklıkla hazımsızlık, mide ekşimesi, kabızlık gibi sindirim sistemleri problemlerinde tercih edilmektedir. (9)

Magnezyum Glisinat

Magnezyum ve glisin aminoasidinin birleşmesi ile meydana gelmektedir. Emilimi kolaydır. Sakinleştirici özellik gösterdiği düşünülmektedir fakat bununla ilgili çalışmalar sınırlıdır.

Stres, uykusuzluk, kaygı ve depresyonda etkili olabilmektedir. (10)

Diyabet kalp hastalığı ve enfeksiyonun neden olduğu çeşitli durumlarda tedavi amaçlı kullanılır. (11)

Magnezyum Malat

Magnezyum malat meyvelerde doğal olarak bulunan malik asidi içermektedir. Magnezyum malat enerji metabolizmasındaki bozuklukları iyileştirmede en uygun magnezyum formudur. Bunun nedeni malik asitin enerji döngüsünde yer almasıdır.

Magnezyum malat iyi bir emilime sahiptir. Araştırmalar magnezyum malatın, magnezyum seviyelerini yükseltmek için iyi bir seçenek olduğunu göstermektedir. (Kaynak)

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar magnezyum malatın kan şekerini düzenlemede ve vücuttaki kalsiyum/magnezyum dengesini sağlamada fayda gösterdiğini belirtmektedir. (12)

Magnezyum L-Treonat

Magnezyum L-treonat C vitaminin metabolik olarak parçalanması sonucu ortaya çıkan treonik asidin magnezyumla birleşmesi sonucu oluşur. Magnezyumun bu formunun emilimi kolaydır. Bu formu diğerlerinden ayıran en önemli özelliği ise kan beyin bariyerini aşmasıdır.

Magnezyum L-treonatın beyin hücrelerindeki magnezyum oranını artırmak için en etkili form olduğu düşünülmektedir. (13)

Depresyon, hafıza kaybı gibi bilişsel bozukluklarda beyin sağlığını destekleyerek tedaviye yardımcıdır fakat bununla ilgili yeterli kanıt yoktur.

Magnezyum Klorür

Magnezyum klorür, magnezyumun en kararlı halidir. Özellikle böbrek fonksiyonları üzerine yararlıdır. Mide ekşimesi ve kabızlık tedavisinde kullanılabilir. (14)

Magnezyum klorür içeren kremler kas ağrılarını hafifletmek için kullanılmaktadır fakat bu faydasıyla ilgili yeterli düzeyde kanıt bulunmamaktadır. (15)

Magnezyum Sülfat

Magnezyumun, oksijen ve kükürt ile birleşmesi sonucu oluşmaktadır. Epsom tuzu olarak da adlandırılır.

Magnezyum sülfat suda çözünür. Kas ağrılarını hafifletmek ve stresi azaltmak için banyo suyuna eklenerek kullanılabilmektedir. Magnezyum sülfatın bu etkisini destekleyen çok az kanıt bulunmaktadır. (Kaynak)

‼İlginizi çekebilir: Epsom Tuzu (Magnezyum Sülfat) Detoks Banyosu

Magnezyum Takviyesi Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Günlük alınması gereken magnezyum miktarı yaşa ve cinsiyete göre değişmekle birlikte 310-420 mg arasındadır.

  • 19-30 yaş arası erkeklerde önerilen günlük miktar 400 mg.
  • 19-30 yaş arası kadınlarda 310 mg.
  • 31 yaş ve üzeri erkeklerde günlük önerilen miktar 420 mg.
  • 31 yaş ve üzeri kadınlarda 320 mg.
  • 18 yaş üzeri hamile kadınlarda günlük alınması gereken miktarın 350-360 mg’a kadar çıkarılması gereklidir. (Kaynak)

Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? ⁉

Magnezyum takviyesi gece yatmadan önce alınmalıdır. Magnezyum kaslarda rahatlama sağladığı için gündüz alınması önerilmez. Yatmadan önce alınması uyku kalitesi açısından da fayda sağlayacaktır.

Magnezyum Takviyesi Nasıl Alınır?⚕

Magnezyum eksikliği yaşayan bireylerde magnezyum takviye olarak alınabilir.

Magnezyum takviyeleri diğer ilaçların etkinliğini azaltabilir. Aynı zamanda diğer ilaçlarda magnezyum ile etkileşime girebilir ve idrar ile magnezyum atımına yol açabilir.

Bu nedenle magnezyum takviyesi diğer ilaçlarla birlikte alınmamalıdır. Arada en az 2 saatlik bir zaman dilimi olmalıdır.

Magnezyum takviyesinden fayda sağlanması için her gün düzenli bir şekilde ve uzun süreli bir kullanım gereklidir.

Son olarak her takviye herkes için uygun olmayabilir. Genel sağlık durumunuza en uygun formu ve dozu belirlemek için mutlaka biz uzmandan destek almanız en doğrusu olacaktır.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri Ve Faydaları Nelerdir?
Sağlık

Şeker Otu Bitkisi (Stevia) Nedir? Türleri ve Faydaları Nelerdir?

Yazan Nur Su Yaman
14 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
0

Şeker otu bitkisi, stevia adıyla da anılan tatlı bir bitki...

Read more
Safra Kesesi Taşı Tedavisi

Safra Kesesi Taşı Tedavisi

20 Şubat 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Soğuk Duş Nedir? Kişinin Beden Ve Zihin Sağlığı İçin Faydaları Nelerdir?

Soğuk Duş Almanın Kişinin Beden ve Zihin Sağlığı İçin Faydaları Nelerdir?

13 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Limon Otu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Limon Otu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

24 Ağustos 2021 - Updated on 22 Eylül 2021
E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

20 Ağustos 2021
Bıttım Nedir? Bıttım Sabunu Ne İşe Yarar?

Bıttım Nedir? Bıttım Sabunu Ne İşe Yarar?

14 Eylül 2021
Covid-19 Ve Sosyal Huzursuzluk Kronik Stresi Etkiliyor Mu?

Covid-19 ve Sosyal Huzursuzluk Kronik Stresi Etkiliyor mu? Kronik Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

7 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Yüksek Kolesterol Nedir? 

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

30 Haziran 2021 - Updated on 12 Temmuz 2021
D Vitamini İçin Kaç Dakika Güneşlenmek Yeterlidir? Hangi Saatte Güneşlenilmelidir?

D Vitamini İçin Kaç Dakika Güneşlenmek Yeterlidir? Hangi Saatte Güneşlenilmelidir?

31 Ağustos 2021 - Updated on 31 Aralık 2021
Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

17 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Hint Yağı Nedir? Hint Yağı Ne İşe Yarar?

Hint Yağı Nedir? Hint Yağı Ne İşe Yarar?

15 Eylül 2021
Işık Duyarlılığı Neden Oluşur? Fotofobi Kendiliğinden Geçer Mi?

Işık Duyarlılığı Neden Oluşur? Fotofobi Kendiliğinden Geçer Mi?

17 Ağustos 2021
Virüsleri Öldüren Ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
Herpes (Uçuk) Nedenleri Ve Tedavisi, Herpes Nasıl Geçer?

Herpes (Uçuk) Nedenleri ve Tedavisi, Herpes Nasıl Geçer?

22 Ağustos 2021
İdrar Yolu Enfeksiyonu Tedavisi

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

23 Haziran 2021 - Updated on 11 Şubat 2022
Alerjik Rinit Nedir? Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi

Alerjik Rinit Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

29 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Kulak Enfeksiyonu Nasıl Geçer?

Kulak Enfeksiyonu Nasıl Geçer?

9 Şubat 2022 - Updated on 8 Mart 2022
Vertigo Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Vertigo Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

24 Temmuz 2021 - Updated on 31 Temmuz 2021
Vitiligo Hastalığı

Vitiligo Hastalığı

16 Ağustos 2021 - Updated on 22 Mart 2022
Ayak Nasırı Nasıl Geçer? Topuk Nasırı Neden Oluşur?

Ayak Nasırı Nasıl Geçer? Topuk Nasırı Neden Oluşur?

16 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Ev Yapımı Doğal Pişik Kremi

Ev Yapımı Doğal Pişik Kremi

27 Şubat 2022 - Updated on 28 Şubat 2022
Tırnak Batması Nasıl Geçer?

Tırnak Batması Nasıl Geçer?

26 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2021
Hipotiroidi Takviyeleri Ve Uçucu Yağlar

Hipotiroid Takviyeleri ve Uçucu Yağlar

19 Şubat 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Bebeklerde Pişik Nasıl Geçer? Pişiği Önlemenin Yolları Nelerdir?

Bebeklerde Pişik Nasıl Geçer? Pişiği Önlemenin Yolları Nelerdir?

7 Ocak 2022 - Updated on 13 Mart 2022
Bas Agrisi Ve Migren Agrisi Icin 5 Ucucu Yag

Baş Ağrısı ve Migrende Etkili 5 Uçuçu Yağ

27 Nisan 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Tenya Nasıl Bulaşır? Tenya Belirtileri Ve Doğal Tedavisi

Tenya Nasıl Bulaşır? Tenya Belirtileri ve Doğal Tedavisi

31 Temmuz 2021
Çördük Bitkisi Nedir? Çördük Yağı Faydaları Nelerdir?

Çördük Bitkisi Nedir? Çördük Yağı Faydaları Nelerdir?

4 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

18 Temmuz 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
İncirin Faydaları Nelerdir?

İncirin Faydaları Nelerdir?

8 Temmuz 2020 - Updated on 29 Eylül 2021
Vanilya Yağı Faydaları

Vanilya Yağı Faydaları

5 Haziran 2021 - Updated on 8 Şubat 2022

TAKİP ET

  • BEYİN TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR❓
.
Beyninizde yolunda gitmeyen durumlar oluştuğunda birtakım semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında, uyurken karabasan gelmesi ve kabus görmek vardır. Bu durum beyinde kan ve su dolaşımının bozukluğuna işarettir. Karaciğeri kuvvetlendirmek ve temizlemek, kan ve damarları temizlemek, saunada terlemek, tarama hacamatı özellikle kafa arkasından hacamat yaptırmak ve kafa arkasına sülük tutturmak bu durumdan kurtulmanın en etkili yollarındandır.
.
Beyin fonksiyonunu ağır bir şekilde etkilediği için ameliyatlarda genel anestezi alanların beyinde meydana gelen tehlikeli durumu dengelemede aşağıdaki ilaçları kullanabilir.
.
Paylaşımda tariflerini verdiğimiz ilaçlar sırayla kullanılır. Bu ilaçlar kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçlardır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır. 40 yaşından sonra her yıl 1-2 ay bu ilaçları mutlaka kullanmak gerekir.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
#beyinsisi #huzursuzluk #psikolojik #kafayıboşaltmak #beyintemizliği #vitaminler #demir #omega3 #folikasit #kalsiyum #dvitamini #beyintemizliği  #iybeyinteizliğinasılyapılır #doğaldetoks #detox #detoks #organikbeslenme #bütüncültıp #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 23 Mayıs 2022
Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.