İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
17 Nisan 2020 - Updated on 23 Kasım 2021
Nefes Darlığında Mutlaka Uygulamanız Gereken 18 Etkili Çözüm

Nefes darlığı, nefes almak için yeterli hava almakta güçlük çekildiğinde ortaya çıkar. Hafif ve şiddetli olarak değişebilir. Nefes darlığı, nispeten yaygın olmasına rağmen, rahatsız edici ve üzücü olabilir.

Nefes, neşe-hüzün, mutluluk-mutsuzluk, kızgınlık-sakinlik, korku-cesaret gibi duygular üzerinde terbiye etkisi yapar. Vücut, doğal nefesle doğal duyguları, doğal düşünceleri, doğal kuvvetleri ve aynı zamanda organların sağlığını muhafaza eder. Çünkü nefes, bedenin hücreler ile oksijen, su ve gıda gibi vücuda alınan maddeler arasında uyum oluşturur.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

Duyduğunuzda Yanınızdan Ayırmayacağınız Nane Yağının 15 Faydası! Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

Bu faktörlerin tamamını göz önünde bulundurarak diyebiliriz ki nefes, sağlığı ve düşünceyi besleyen bir kuvvettir.

Bir bebeğin nasıl nefes alıp verdiğine dikkat edilirse nefes alırken (Haaay) karnının şiştiği, verirken (Huuu) içeri çekildiği görülür. Bu solunum doğal solunum olarak adlandırılır. Ağlayan çocuk, nefes vererek ses çıkarır, sağlıklı çocuklar nefes vererek konuşur. Doğal olan, bu şekilde nefes alma ve konuşma tarzıdır ve hayat boyu böyle olması gerekir.

Doğal bir şekilde nefes alıp-veren insanda akciğerlerin tüm segmentleri nefes faaliyetine iştirak eder ve bu durum diyaframı kuvvetli bir şekilde hareketlendirir.

Diyaframın hareketleriyle göğüs ve karın organlarına masaj yapılır, kan dolaşımı kolaylaşır, organlar kuvvetli, sağlıklı ve temiz kalır. Diyafram, öneminin büyüklüğünden dolayı “ikinci kalp” olarak da isimlendirilmiştir.

Bununla birlikte, nefes darlığı daha ciddi bir durumun belirtisi olmadığında, nefes darlığına ne iyi gelir? Sorusu için evde çözüm üretmek mümkündür.

Nefes Alıp Vermenin Bozulması

İçindekiler

  • Nefes Darlığı Neden Olur?
  • Nefes Darlığı Belirtileri
  • Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?
    • Derin Nefes Alma
    • Kısık Dudakla Nefes Alma
    • Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun
    • Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın
    • Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun
    • Rahat Pozisyonda Uyuyun
    • Diyafragmatik Solunum
    • Vantilatör Kullanın
    • Buhar Soluma
    • Sade Kahve İçmek
    • Taze Zencefil Yemek
    • Bal ve Çörek Otu Karışımı
    • Bal Şurubu Kimyon ve Beyaz Sirke Karışımı
    • Soğan Tedavisi
    • Anason Çayı
    • Oğul Otu (Melisa Bitkisi)
    • Biberiyeli Elma Sirkesi Kullanmak
    • Nane Yağı
  • Nefes Darlığına Sebep Olan Tetikleyicileri Belirleme ve Azaltma
  • Nefes Darlığı için Doktora Gidilir mi?

Nefes Darlığı Neden Olur?

Bazı insanlar aniden ve kısa bir süre nefes darlığı yaşayabilir. Diğerleri bunu daha düzenli yaşayabilir. Düzenli olarak ortaya çıkan nefes darlığının ortak bir nedeni olabilir veya altta yatan daha ciddi bir durumun sonucu olabilir. Anlık nefes darlığı, kişinin acil tedaviye ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir.

Ara sıra meydana gelen nefes darlığı şunlara bağlı olabilir:

  • Aşırı kilo veya obezite
  • Sigara içmek
  • Havadaki alerjenlere veya kirletici maddelere maruz kalma
  • Aşırı sıcaklıklar
  • Yorucu egzersiz
  • Kaygı
  • Altta yatan temel nedenler

Kalp ve akciğerler, vücutta oksijenin taşınmasına ve karbondioksitten kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, işlevlerini etkileyen koşullar, bir kişinin nefes almasını da etkileyebilir. Anlık nefes darlığı yaşanabilir. Kalbi ve akciğerleri etkileyen, nefes darlığına bağlı sebepler şunlardır:

  • Astım
  • Anemi
  • KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı)
  • Anormal kalp fonksiyonu
  • Akciğer kanseri
  • Plörezi veya tüberküloz gibi akciğer rahatsızlıkları
  • Akut nedenler

Tıbbi acil yardım almanızı gösteren akut veya anlık nefes darlığı nedenleri ise şunlardır:

  • Şiddetli alerjik reaksiyon
  • Boğulma
  • Kalp yetmezliği
  • Kalp krizi
  • Genişlemiş bir kalp
  • Akciğerlerde kan pıhtısı
  • Akciğer iltihaplanması
  • Karbonmonoksit zehirlenmesi
  • Akciğerlerde yabancı bir nesne

Kalp Damar Hastalıkları Tedavisi

Nefes Darlığı Belirtileri

Dispne, nefes darlığının tıbbi terimidir. Dispne yaşayan insanlar nefes almakta zorlanırlar. Ayrıca nefes darlığına bağlı göğüste sıkışma yaşanabilir. Akciğerlerine yeterince oksijen alamazlarsa baş dönmesi hissedebilirler.

Bu semptomlar bir aydan uzun sürerse, kişide kronik nefes darlığı olabilir.

Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Nefes darlığı yaşayan kişileri, bu duruma neyin sebep olduğunu biliyorlarsa ve bu durum tıbbi ve acil müdahale gerektirmiyorsa, evde bitkisel veya çeşitli yollarla nefes almayı kolaylaştırabilirler.

Derin Nefes Alma

Karından derin nefes alma, anlık nefes darlığı şikayetlerinize yardımcı olabilir. Derin nefes alma egzersizleri şu şekilde yapılır:

  • Uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun.
  • Burundan derin nefes alın, karnı genişletin ve akciğerlerin hava ile dolmasına izin verin.
  • Nefesi birkaç saniye tutun.
  • Akciğerleri boşaltarak ağızdan yavaşça nefes verin.

Derin nefes alma egzersizlerini, günde birkaç kez veya nefes darlığı yaşadığınızda yapabilirsiniz. Hızlı değil, yavaş, kolay ve derin nefes almaya çalışın.

Derin nefes egzersizlerinin bilimsel kanıtları azdır fakat araştırmalar devam etmektedir. {1*}

Derin nefes alma egzersizleri yanlış yapıldığında riskler vardır. Araştırmalar, nefes darlığı şikayeti yaşayan veya şikayeti olmayan insanların, derin nefes alma egzersizlerini yanlış yaptığında, yardımcı olmaktan çok zararlı olabileceğini göstermektedir. {2*}

Örneğin, ciddi kronik solunum rahatsızlığı olan bazı kişilerde, derin nefes egzersizleri, akciğer hacmindeki bir artışın vücuttaki verimli hava akışını engellediğinde ortaya çıkan hiperinflasyona yol açabilir.

Derin nefes egzersizinde diğer riskler, diyaframın gücünün azalması ve nefes darlığının artmasıdır.

Mümkünse, derin nefes egzersizlerinin, potansiyel risklerini azaltmak için eğitimli bir uzman yardımıyla gerçekleştirin.

Kısık Dudakla Nefes Alma

Nefes darlığına yardımcı olabilecek başka bir nefes egzersizi de dudaktan nefes almaktır. Nefes alırken dudağı büzmek veya kısmak, nefes alma hızını yavaşlatarak nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur. Nefes darlığı, özellikle anksiyeteden kaynaklanıyorsa çok yararlıdır.

Nefes Darlığında Kısık Dudakta Nefes Alma
Nefes Darlığında Kısık Dudakta Nefes Alma

Nefes darlığında dudakları büzerek nefes nasıl alma yöntemi şöyledir:

  • Omuzlarınız gevşek bir şekilde bir sandalyeye dik oturun.
  • Aralarında küçük bir boşluk bırakarak dudakları birbirine bastırın.
  • Birkaç saniye burundan nefes alın.
  • Dört saniye boyunca büzülmüş dudaklardan nazikçe nefes verin.
  • Bu nefes alma şeklini birkaç kez tekrarlayın.

Nefes darlığı hissettiğinizde, bu egzersizi deneyebilir ve daha iyi hissedene kadar gün boyunca tekrarlayabilirsiniz.

Büzülmüş dudak solunumu ile ilgili araştırmanın kanıtları zayıftır. Etkinliğine ilişkin araştırmalar devam etmektedir. {3*}

Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun
Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun

Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun

Nefes darlığı yaşadığınızda, sandalyede otururken öne doğru eğilmek, vücudunuzu gevşetmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.

  • Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde, göğsünüzü hafifçe öne doğru eğerek bir sandalyeye oturun.
  • Dirseklerinizi nazikçe dizlerinizin üzerine koyun veya çenenizi ellerinizle tutun. Boyun ve omuz kaslarınızı gevşetmeyi unutmayın.

Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın

Nefes darlığı yaşadığınızda rahat nefes almak için göğsünüzü öne doğru eğerek masadan destek alın.

Nefes darlığı şikayetiniz olduğunda, etrafınızda masa ve sandalyeniz varsa, rahat nefes almak için, şekilde görüldüğü gibi oturma pozisyonunu yapabilirsiniz.

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın
Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın
  • Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız yere düz olarak, bir masaya dönün.
  • Göğsünüzü hafifçe öne doğru eğin ve kollarınızı masaya yaslayın.
  • Başınızı ön kollarınıza veya bir yastığa yaslayın.

Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun

Nefes darlığı yaşadığınızda rahat nefes almak için sırtınızı duvara yaslayıp ayakta durun.

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun
Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun

Nefes darlığı yaşadığınızda, ayakta durmak, vücudunuzu ve solunum yollarınızı rahatlatmanıza yardımcı olur.

  • Duvara arkanızı dönerek durun.
  • Önce kalçanızla sonra sırtınızla duvara yaslanın.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
  • Ellerinizi bacaklarınızın üzerine koyun.
  • Omuzlarınız gevşemiş halde hafifçe öne doğru eğilin ve kollarınızı önünüzde sallayın.

Rahat Pozisyonda Uyuyun

Birçok insan uyurken nefes darlığı yaşar. Bu, sık sık uyanmanıza neden olabilir, bu da uykunuzun kalitesini ve süresini azaltabilir.

Nefes Darlığı Sorununuz Varsa Rahat Bir Pozisyonda Uyuyun
Nefes Darlığı Sorununuz Varsa Rahat Bir Pozisyonda Uyuyun
  • Sırtınızı dik tutarak, bacaklarınızın arasına bir yastık koyun ve başınızı yastıklarla yukarı kaldırarak yatmayı deneyin. Veya dizlerinizin altına bir yastık koyarak başınız yüksekte ve dizleriniz bükülmüş olarak sırtüstü uzanın.

Bu pozisyonların her ikisi de vücudunuzun ve solunum yollarınızın gevşemesine yardımcı olarak nefes almayı kolaylaştırır.

Doktorunuza uyku apnesi olup olmadığınızı sorun. Gerekirse nazal Cpap cihazı kullanın.

Diyafragmatik Solunum

Diyafram, akciğerlerin altında duran büyük bir kastır. Havanın akciğerlere girip çıkmasına yardımcı olur.

Normal solunum nispeten azdır ve akciğerlerin tam kapasitesini kullanmaz. Diyafragmatik solunum, diyaframı tamamen kavrayan ve akciğerlerin etkinliğini artıran derin bir nefes egzersizidir.

Nefes Darlığında Diyafragmatik Solunum
Nefes Darlığında Diyafragmatik Solunum

Diyafragmatik solunum yöntemi ise şöyledir:

  • Omuzlar, baş ve boynun gevşemiş bir şekilde sandalyeye dik oturun.
  • Elinizi karnınızın üzerine koyun.
  • Burnunuzdan yavaşça nefes alın. Karnınızın elinizin altında hareket ettiğini hissetmelisiniz.
  • Nefes verirken kaslarınızı sıkın. Karnınızın içe doğru baskı yaptığını hissetmelisiniz. Dudaklarınızı büzerek ağzınızdan nefes verin.
  • Nefes vermeyi uzun tutmaya çalışın. Tekrar yavaşça nefes almadan önce normalden daha uzun süre nefes vermeye devam edin.
  • 5 dakika tekrarlayın.

Vantilatör Kullanın

2010’da yapılan bir çalışma, burna ve yüze hava üflemek için el tipi vantilatör kullanmanın nefes darlığı hissini azaltabileceğini bildiriyor. {4*} 

Başka bir çalışma, soğuk havanın nefes darlığını gidermeye yardımcı olabileceğini keşfetti. Elde tutulan küçük bir fanı yüzünüze doğru çevirmek semptomlarınıza yardımcı olabilir. {5*}

Nefes alırken havanın kuvvetini hissetmek, sanki vücuda daha fazla hava giriyormuş gibi hissettirebilir. Bu nedenle, bu çare nefes darlığı hissini azaltmada etkili olabilir.

Altta yatan ciddi bir tıbbi durum varsa, vantilatör kullanılması, nefes darlığı şikayetlerini iyileştirmeyebilir.

Başka bir çalışmada, araştırmacılar, bazı gruplara yardımcı olduğu görülmesine rağmen, fan terapisini kullanmanın net bir yararını bulamadılar. {6*}

Bu çözümden kimlerin yararlanabileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılması, tıbbi durumların daha derin araştırılması gerekiyor. Siz yine de tıbbi bir durumdan kaynaklı nefes darlığı yaşamıyorsanız, yan etkisi olmadığı için deneyebilirsiniz.

Buhar Soluma

Buharı solumak, burun kanallarını temiz tutmaya yardımcı olur. Bu da daha kolay nefes almanızı sağlar. Buhardan gelen ısı ve nem, akciğerlerdeki mukusu da parçalayabilir ve bu da nefes darlığını azaltabilir. Özellikle papatya kaynatıp buharını solumak, tıkalı burun damarını açar, sinüslerdeki mukusu parçalar.

  • Bir kaseyi çok sıcak suyla doldurun.
  • Birkaç damla nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyin.
  • Yüzünüzü kasenin üzerine tutun ve başınızın üzerine bir havlu yerleştirin.
  • Buharı solumak için derin nefes alın.
  • Kaynayan suya yüzünüzü tutmayın, buhar yüzdeki cildi haşlayabilir.

Sade Kahve İçmek

Kahve içmek nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü içindeki kafein, kişinin hava yolunda bulunan kaslardaki gerginliği azaltabilir.

2010 yılında yapılan bir inceleme, kafeinin, astımlı kişilerde hava yolunu işlevini iyileştirdiğini açıkladı. Nefes darlığında sade ve taze çekilmiş kahve içmek, hava almanızı kolaylaştırmak için yeterli olabilir. {7*} 

Unutmayın, çok fazla kahve içmek kalp atış hızını artırabilir. Çok fazla kahve tüketmiyorsanız, bu çözümü denerken kafein alımınıza dikkat ediniz.

Kafein Baş Ağrısı Yapar mı?

Taze Zencefil Yemek

Taze zencefil yemek veya taze zencefil suyunu 1 bardak suya karıştırıp içmek, solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle oluşan nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur.

Bir çalışma, zencefilin solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni olan solunum sinsityal virüsü ile mücadelede etkili olabileceğini öne sürüyor. {8*}

Bal ve Çörek Otu Karışımı

Çörekotu bal ile karıştırılıp içilirse, böbrek ve mesanedeki taşları eritir, ağrı-sızıyı giderir, balgamı keser, nefes darlığına iyi gelir.

Böbrek ve Mesane Temizlenmesi Nasıl Yapılır?

Bal Şurubu Kimyon ve Beyaz Sirke Karışımı

Bal şurubuna ağız tadı kıvamına göre kimyon ve beyaz sirke katarak içmek idrar zorluğuna ve nefes darlığına iyi gelir. Bal şurubuna sadece kimyon katmak anne sütünü de artırır.

Ham bal, astım gibi solunum rahatsızlıklarını tedavi edebilen iltihap önleyici maddelere sahiptir.

Balın Faydaları

Soğan Tedavisi

Soğandaki birçok fitokimyasal ve diğer besinler, vücuda ulaşan sinerjik sağlık yararları sağlamak için birlikte çalışır. Örneğin, araştırmalar, soğan yemenin aşağıdaki faydaları sağlayabileceğini göstermiştir.

  • Astımla ilişkili inflamatuar süreçleri önler
  • Diyabetle ilişkili semptomları azaltır
  • Daha düşük kolesterol ve trigliserit seviyeleri
  • Osteoporoz ile ilişkili semptomları azaltın ve kemik sağlığını iyileştirir
  • Yararlı bakterileri besleyerek gastrointestinal sağlığı korur
  • HIV replikasyonunu azaltır
  • Azaltılmış nörodejeneratif bozukluk riski
  • Katarakt formatı riskinizi azaltır
  • Gıda kaynaklı hastalık oranını azaltmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özellikler
  • İçerdiği fruktanlar sayesinde bağırsak florasının iyileştirilmesi, kalsiyum ve magnezyum emiliminin artması
  • Antibakteriyel ve antifungal özellikler
  • Belirli kanser türlerinde daha düşük risk

Nefes darlığı için aşağıda verilen soğan tedavisini uygulayabilirsiniz.

  • Bir tane orta boydan küçük bir soğan ince kıyılır.
  • 100 gr. bal ile karıştırılıp, 3 saat bekletilir ve sonra süzülür
  • Günde 3-5 defa birer çorba kaşığı içilir.
  • Veya
  • Soğan suyu ve doğal bal eşit miktarlarda karıştırılıp sabah-akşam 50 gr. içilir.

Çiğ ve Kuru Soğanın Faydaları

Anason Çayı

Anason çayı, anne sütünü arttırır. İdrarı artırır, kusmaları ve ishali keser. Sinirleri yatıştırır. Migren ağrılarını keser. Beyin yorgunluğunu giderir. Astım, nefes darlığı ve bronşitte görülen şikayetleri giderir, öksürüğü keser. Anason göğüs büyütür. Genç kızların göğüslerinin dolgun ve dik olmasını sağlar. Yaşlılarda ise, göğüs sarkmasını önler.

Anasonun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Oğul Otu (Melisa Bitkisi)

Oğul Otu, diğer adıyal Melisa bitkisi olarakta bilinmektedir. Nane bitkisi ile aynı ailedendir. Batı Asya, Kuzey Afrika ve Avrupa’ya özgü bir bitkidir fakat her yerde yetiştirilebiliyor. Oğul otu bitkisinden demlenen çayın, sakinleştirici özelliği bulunmaktadır. Oğul otu ise şöyle kullanılmaktadır:

  • Taze sıkılmış oğul otu suyunu yudumlamak
  • Oğulotu çayı içmek
  • Taze oğul otunu ezerek yemek
  • Kuru oğul otunu ıslatarak yemek
  • Ezilmiş kuru oğul otunu suyla yutmak

Yukarıda saydığımız şekillerde oğul otu tüketmek, kalbi kuvvetlendirir, kalp çarpıntısı ve nefes darlığını giderir.

Biberiyeli Elma Sirkesi Kullanmak

Kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçtır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır.

  • 3 çorba kaşığı biberiye kabaca öğütülür veya dövülür.
  • 500 gr. evde yapılmış elma sirkesi ile karıştırılır.
  • Kapağı kapatılarak 7 gün bekletilir.
  • 14 gün boyunca her gün bu sirkenin 30 gramı su ile karıştırılarak günde 1-2 defa aç karnına içilir.

40 yaşından sonra herkesin bu ilaca ihtiyacı vardır. Her yıl 1-2 ay boyunca mutlaka kullanılmalıdır.

Elma Sirkesi Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Nane Yağı

Burun altına hafifçe süreceğiniz yağını solumak, sinüslerinizin açılmasına yardımcı olur. Boğaz ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Nane, balgam söktürücüdür. Solunum yollarınızı açmaya, mukusu temizlemeye ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Soğuk algınlığı, grip, öksürük, sinüzit, astım, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıkları için en kuvvetli yağlardan biridir.

Laboratuvar çalışmaları, nane yağında bulunan bileşiklerin antimikrobiyal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu, yani solunum yollarınıda semptomlara yol açan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. {9*}

Nefes darlığı için evde kolaylıkla yapabileceğiniz ev yapımı rahatlatıcı nane yağı kremi tarifi ise şöyledir:

  • Nane yağı
  • Hindistan cevizi yağı
  • Okaliptüs yağı
  • Eşit miktarlarda karıştırın, 3-5 damla topikal olarak göğsünüze, şakaklarınıza ve boynunuzun arkasına hafifçe yedirerek sürün.

European Journal of Medical Research’de yayınlanan laboratuvar çalışması, mentolün, alerjik rinit, kolit ve bronşiyal astım gibi kronik enflamatuar bozuklukların tedavisi için potansiyel terapötik etkinlik sergilediğini buldu. {10*}

Mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmek için, nane ve okaliptüs yağını evde birkaç noktaya koku vermesi için kullanın veya şakaklarınıza, göğsünüze ve boynunuzun arkasına topikal olarak 2-3 damla yağ uygulayın.

Nane Yağı Faydaları Nelerdir? Nane Yağı Nasıl Kullanılır?

Nefes Darlığına Sebep Olan Tetikleyicileri Belirleme ve Azaltma

Nefes darlığının nedenine bağlı olarak, bir kişinin tetikleyicilerinden kaçınmak ve semptomlarını hafifletmek için yaşam tarzında yapabileceği bazı değişiklikler olabilir. Nefes darlığından kurtulmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

  1. Sigarayı bırakmak ve tütün dumanından kaçınmak
  2. Kirleticilere, alerjenlere ve çevresel toksinlere maruz kalmaktan kaçınmak
  3. Obezite veya fazla kilonuz varsa kilo vermek
  4. Yüksek irtifalarda efordan kaçınmak
  5. İyi beslenerek, yeterince uyuyarak ve altta yatan tıbbi sorunlar için bir doktora görünerek sağlıklı kalmak
  6. Astım, KOAH veya bronşit gibi altta yatan herhangi bir hastalık için önerilen tedavi planlarına sadık kalmak
  7. Unutmayın, nefes darlığınızın nedenini sadece bir doktor doğru bir şekilde teşhis edebilir.

Nefes Darlığı için Doktora Gidilir mi?

Kişi nefes darlığından endişe duyuyorsa veya nedenini bilmiyorsa, tavsiye için bir doktorla konuşmalıdır.

AŞAĞIDAKİ DURUMLARI YAŞARSANIZ 112 HIZIR ACİL HATTINI ARAYIN, KAPININ KİLİDİNİ AÇIN VE HAREKETSİZ OTURUN.

  • ANİ BİR TIBBİ ACİL DURUM YAŞIYORSANIZ
  • YETERİNCE OKSİJEN ALAMIYORSANIZ
  • GÖĞÜS AĞRISI YAŞIYORSANIZ

Aşağıdaki durumları yaşarsanız doktorunuzdan randevu almanızı tavsiye ederiz.

  1. Sık veya sürekli nefes darlığı yaşamak
  2. Geceleri uykunuzdan nefes almakta zorlanarak uyanma
  3. Boğazınızda hırıltı (nefes alırken ıslık sesi çıkarma) veya gerginlik yaşarsanız
  4. Şişmiş ayak ve ayak bilekleri
  5. Düz yatarken nefes almada zorluk
  6. Titreme ve öksürük ile yüksek ateş
  7. Nefes darlığınızın kötüleşmesi

Kaynaklar

  1. https://bmcpulmmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2466-14-184
  2. https://openres.ersjournals.com/content/3/4/00065-2017
  3. https://bmcpulmmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2466-14-184
  4. https://www.jpsmjournal.com/article/S0885-3924(10)00160-0/fulltext
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20471544
  6. https://bmcpalliatcare.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-684X-9-22
  7. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001112.pub2/full
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123794
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16767798/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9889172
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Kekik Çeşitleri Nelerdir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Kekik Nasıl Tüketilir?
Beslenme

Kekik Faydaları ve Zararları Nelerdir? Kekik Nasıl Tüketilir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
0

Kekik, nane bitki ailesine ait bir bitkidir. Mide rahatsızlığı, solunum...

Read more
Ev Yapımı Çilekli Limonata Nasıl Yapılır? Çilekli Limonatanın Malzemeleri Nelerdir?

Ev Yapımı Çilekli Limonata Nasıl Yapılır? Çilekli Limonatanın Malzemeleri Nelerdir?

1 Kasım 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Toprak Bazlı Probiyotikler

Toprak Bazlı Probiyotikler🦠

20 Haziran 2021 - Updated on 9 Nisan 2022
Diş Ağrısı İçin Karanfil Yağı Kullanımı

Diş Ağrısı İçin Karanfil Yağı Kullanımı

6 Ağustos 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
Boğaz Ağrısı

Boğaz Ağrısına 26 Doğal Çözüm

20 Nisan 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Amalgam Dolgu Nedir? Amalgam Dolgu Nasıl Sökülür?

Amalgam Dolgu Nedir? Amalgam Dolgu Nasıl Sökülür?

10 Ağustos 2021 - Updated on 11 Mayıs 2022
Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

Kuding Çayı Nedir? Kuding Çayı Faydaları Nelerdir?

28 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Kınanın 13 Faydası Ve Daha Fazlası

Kına Faydaları ve Kullanımı

26 Temmuz 2021 - Updated on 28 Nisan 2022
Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

Omega 3-6-9 Yağ Asitleri Nasıl Dengelenir?

17 Ağustos 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Isırgan Otunun Faydaları

Isırgan Otunun 7 Faydası ve Isırgan Otu Kürü

25 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Papatyanın Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Papatyanın Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

25 Ağustos 2021
Egzersiz Yapmadan 10 Günde Kilo Ver

Egzersiz Yapmadan 10 günde Kilo Ver

14 Temmuz 2020 - Updated on 28 Ocak 2022
Karabiberin Faydaları Nelerdir? Tane Karabiber Ne İşe Yarar?

Karabiberin Faydaları Nelerdir? Tane Karabiber Ne İşe Yarar?

7 Ekim 2021
Donuk Omuz Sendromu Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir?

Donuk Omuz Doğal Tedavileri ve Donuk Omuz Egzersizleri

28 Ekim 2021 - Updated on 9 Kasım 2021
Ülseratif Kolit Nedir? Ülseratif Kolit Belirtileri Nelerdir?

Ülseratif Kolit Nedir? Ülseratif Kolit Belirtileri Nelerdir?

9 Aralık 2021 - Updated on 10 Aralık 2021
Birçok Hastalığa Neden Olan Kronik İltihap Nedir?

Birçok Hastalığa Neden Olan Kronik İltihap Nedir?

31 Ekim 2021 - Updated on 6 Kasım 2021
Zeytin Yağı, Hayvani Yağlar, Hidrojen Yağlar

Zeytinyağı, Hayvansal Yağlar ve Hidrojen Yağlar

7 Temmuz 2020 - Updated on 27 Nisan 2022
Çemen Otu Yağı Nedir? Çemen Otu Yağının Faydaları Nelerdir?

Çemen Otu Yağı Nedir? Çemen Otu Yağının Faydaları Nelerdir?

10 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
Sinameki Çayının Faydaları Nelerdir? Sinameki Bitkisi Nasıl Kullanılır? Zararları Nelerdir?

Sinameki Çayının Faydaları Nelerdir? Sinameki Bitkisi Nasıl Kullanılır? Zararları Nelerdir?

5 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Limon Balsamı Faydaları, İlaç Etkileşimleri Ve Olası Yan Etkileri

Melisa Faydaları Nelerdir? 🍀 Melisa Ne İşe Yarar?

1 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
Sporcu Ayağı (Atlet Ayağı) Nedir? Sporcu Ayağının Yaygın Belirtileri Nelerdir? Evde Uygulanacak Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

Sporcu Ayağı (Atlet Ayağı) Nedir? Sporcu Ayağının Yaygın Belirtileri Nelerdir? Evde Uygulanacak Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

17 Ekim 2021 - Updated on 27 Ekim 2021
En İyi Omega-6 Gıdaları Ve Şaşırtıcı Faydaları

Omega-6 Eksikliği ve Omega-6 İçeren Besinler

9 Ağustos 2021 - Updated on 15 Ağustos 2021
Kulak İltihabı Belirtileri Nelerdir? Kulak İltihabı Nasıl Geçer?

Kulak İltihabı Belirtileri Nelerdir? Kulak İltihabı Nasıl Geçer?

7 Şubat 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 2 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 2. Bölüm

16 Şubat 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
Sindirim, Göz Sağlığı Ve Daha Fazlası İçin Çerimoya Meyvesi

Çerimoya Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

1 Ocak 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
Dihidrotestosteron Nedir? Dihidrotestosteron Ne İşe Yarar?

Dihidrotestosteron Nedir? Dihidrotestosteron Ne İşe Yarar?

9 Ekim 2021
Biohacking Nedir? Beden Sağlığı İçin Biohacking Nasıl Uygulanır?

Biohacking Nedir? Beden Sağlığı İçin Biohacking Nasıl Uygulanır?

20 Ekim 2021 - Updated on 4 Kasım 2021
Bağırsak Tedavisi

Bağırsak Tedavisi

7 Temmuz 2020 - Updated on 24 Ağustos 2021
Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları

Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları

21 Ağustos 2021 - Updated on 10 Mayıs 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.