Nefes Darlığında Mutlaka Uygulamanız Gereken 18 Etkili Çözüm

Nefes darlığı, nefes almak için yeterli hava almakta güçlük çekildiğinde ortaya çıkar. Hafif ve şiddetli olarak değişebilir. Nefes darlığı, nispeten yaygın olmasına rağmen, rahatsız edici ve üzücü olabilir.

Nefes, neşe-hüzün, mutluluk-mutsuzluk, kızgınlık-sakinlik, korku-cesaret gibi duygular üzerinde terbiye etkisi yapar. Vücut, doğal nefesle doğal duyguları, doğal düşünceleri, doğal kuvvetleri ve aynı zamanda organların sağlığını muhafaza eder. Çünkü nefes, bedenin hücreler ile oksijen, su ve gıda gibi vücuda alınan maddeler arasında uyum oluşturur.

Bu faktörlerin tamamını göz önünde bulundurarak diyebiliriz ki nefes, sağlığı ve düşünceyi besleyen bir kuvvettir.

Bir bebeğin nasıl nefes alıp verdiğine dikkat edilirse nefes alırken (Haaay) karnının şiştiği, verirken (Huuu) içeri çekildiği görülür. Bu solunum doğal solunum olarak adlandırılır. Ağlayan çocuk, nefes vererek ses çıkarır, sağlıklı çocuklar nefes vererek konuşur. Doğal olan, bu şekilde nefes alma ve konuşma tarzıdır ve hayat boyu böyle olması gerekir.

Doğal bir şekilde nefes alıp-veren insanda akciğerlerin tüm segmentleri nefes faaliyetine iştirak eder ve bu durum diyaframı kuvvetli bir şekilde hareketlendirir.

Diyaframın hareketleriyle göğüs ve karın organlarına masaj yapılır, kan dolaşımı kolaylaşır, organlar kuvvetli, sağlıklı ve temiz kalır. Diyafram, öneminin büyüklüğünden dolayı “ikinci kalp” olarak da isimlendirilmiştir.

Bununla birlikte, nefes darlığı daha ciddi bir durumun belirtisi olmadığında, genellikle evde çözüm üretmek mümkündür.

İçindekiler

Nefes Darlığı Sebepleri

Bazı insanlar aniden ve kısa bir süre nefes darlığı yaşayabilir. Diğerleri bunu daha düzenli yaşayabilir.

Düzenli olarak ortaya çıkan nefes darlığının ortak bir nedeni olabilir veya altta yatan daha ciddi bir durumun sonucu olabilir.

Aniden ortaya çıkan nefes darlığı, kişinin acil tedaviye ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir.

Aşağıdaki bölümler nefes darlığının farklı nedenlerini daha ayrıntılı olarak inceleyecektir.

Önerilen Makale: Nefes Alıp Vermenin Bozulması

Nefes Darlığında Yaygın Sebepler

Ara sıra meydana gelen nefes darlığı şunlara bağlı olabilir:

  1. Aşırı kilo veya obezite
  2. Sigara içmek
  3. Havadaki alerjenlere veya kirletici maddelere maruz kalma
  4. Aşırı sıcaklıklar
  5. Yorucu egzersiz
  6. Kaygı
  7. Altta yatan temel nedenler

Düzenli nefes darlığı, kalbi veya akciğerleri etkileyen daha ciddi bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.

Kalp ve akciğerler, vücutta oksijenin taşınmasına ve karbondioksitten kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, işlevlerini etkileyen koşullar, bir kişinin nefes almasını da etkileyebilir.

Önerilen Makale: Kalp Damar Hastalıkları Tedavisi

Kalbi ve Akciğerleri Etkileyen, Nefes Darlığına Neden Olabilecek Koşullar Nelerdir?

  1. Astım
  2. Anemi
  3. Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı
  4. Anormal kalp fonksiyonu
  5. Akciğer kanseri
  6. Plörezi veya tüberküloz gibi akciğer rahatsızlıkları
  7. Akut nedenler

Tıbbi bir acil duruma işaret eden akut veya ani nefes darlığının bazı nedenleri nelerdir?

  1. Şiddetli alerjik reaksiyon
  2. Boğulma
  3. Kalp yetmezliği
  4. Kalp krizi
  5. Genişlemiş bir kalp
  6. Akciğerlerde kan pıhtısı
  7. Akciğer iltihaplanması
  8. Karbonmonoksit zehirlenmesi
  9. Akciğerlerde yabancı bir nesne

Nefes Darlığı Semptomları

Dispne, nefes darlığının tıbbi terimidir. Bunu yaşayan insanlar nefes almanın rahatsız edici, sığ veya zor olduğunu hissedebilirler.

İnsanlar ayrıca nefes darlığına bağlı göğüste sıkışma yaşayabilir. Akciğerlerine yeterince oksijen alamazlarsa baş dönmesi hissedebilirler.

Bu semptomlar bir aydan uzun sürerse, kişide kronik nefes darlığı olabilir.

Nefes Darlığı Ev Tedavisi

Kişi nefes darlığına neyin sebep olduğunu bildiğinde ve bu tıbbi bir acil durum değilse, evde rahatlatmayı deneyebilir.

1. Nefes Darlığında Derin Nefes Alma

Karından derin nefes almak, nefes darlığı şikayetlerinize yardımcı olabilir.

Nefes darlığında, derin nefes almayı sağlamak için neler yapılır?

  1. Uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun.
  2. Burundan derin nefes alın, karnı genişletin ve akciğerlerin hava ile dolmasına izin verin.
  3. Nefesi birkaç saniye tutun.
  4. Akciğerleri boşaltarak ağızdan yavaşça nefes verin.

Derin nefes alma egzersizlerini, günde birkaç kez veya nefes darlığı yaşadığınızda yapabilirsiniz. Hızlı değil, yavaş, kolay ve derin nefes almaya çalışın.

Nefes darlığı için derin nefes egzersizlerinin arkasındaki kanıtların kalitesi sınırlıdır ve araştırmalar devam etmektedir.

Nefes darlığı şikayetlerinde, derin nefes egzersizlerini yanlış yapmakla ilgili bazı riskler de vardır. Araştırmalar, nefes darlığı şikayeti yaşayan veya nefes darlığı şikayeti olmayan insanların, derin nefes egzersizlerini yanlış yaptığında, derin nefes egzersizlerinin yardımcı olmaktan çok zararlı olabileceğini göstermektedir.

Örneğin, ciddi kronik solunum rahatsızlığı olan bazı kişilerde, derin nefes egzersizleri, akciğer hacmindeki bir artışın vücuttaki verimli hava akışını engellediğinde ortaya çıkan hiperinflasyona yol açabilir.

Derin nefes egzersizinde diğer riskler, diyaframın gücünün azalması ve nefes darlığının artmasıdır.

Mümkünse, derin nefes egzersizlerinin, potansiyel risklerini azaltmak için eğitimli bir uzman yardımıyla gerçekleştirin.

2. Nefes Darlığında Kısık Dudakta Nefes Alma

Nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir nefes egzersizi de dudaktan nefes almaktır.

Nefes alırken dudağı büzmek veya kısmak, nefes alma hızını yavaşlatarak nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur. Nefes darlığı, özellikle anksiyeteden kaynaklanıyorsa çok yararlıdır.

Nefes Darlığında Dudakları Büzerek Nefes Nasıl Alınır?

Nefes Darlığında Kısık Dudakta Nefes Alma
Nefes Darlığında Kısık Dudakta Nefes Alma
  1. Omuzlarınız gevşek bir şekilde bir sandalyeye dik oturun.
  2. Aralarında küçük bir boşluk bırakarak dudakları birbirine bastırın.
  3. Birkaç saniye burundan nefes alın.
  4. Dört saniye boyunca büzülmüş dudaklardan nazikçe nefes verin.
  5. Bu nefes alma şeklini birkaç kez tekrarlayın.

Nefes darlığı hissettiğinizde, bu egzersizi deneyebilir ve daha iyi hissedene kadar gün boyunca tekrarlayabilirsiniz.

Büzülmüş dudak solunumu ile ilgili araştırmanın kalitesinin ve gücünün çok sınırlı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Etkinliğine ilişkin araştırmalar devam etmektedir.

3. Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun
Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Oturun

Nefes darlığı yaşadığınızda, sandalyede otururken öne doğru eğilmek, vücudunuzu gevşetmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.

  1. Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde, göğsünüzü hafifçe öne doğru eğerek bir sandalyeye oturun.
  2. Dirseklerinizi nazikçe dizlerinizin üzerine koyun veya çenenizi ellerinizle tutun. Boyun ve omuz kaslarınızı gevşetmeyi unutmayın.

4. Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın
Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Göğsünüzü Öne Doğru Eğerek Masadan Destek Alın

Nefes darlığı şikayetiniz olduğunda, etrafınızda masa ve sandalyeniz varsa, rahat nefes almak için, şekilde görüldüğü gibi oturma pozisyonunu yapabilirsiniz.

  1. Bir sandalyeye oturun ve ayaklarınız yere düz olarak, bir masaya dönün.
  2. Göğsünüzü hafifçe öne doğru eğin ve kollarınızı masaya yaslayın.
  3. Başınızı ön kollarınıza veya bir yastığa yaslayın.

5. Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun
Nefes Darlığı Yaşadığınızda Rahat Nefes Almak İçin Sırtınızı Duvara Yaslayıp Ayakta Durun

Nefes darlığı yaşadığınızda, ayakta durmak, vücudunuzu ve solunum yollarınızı rahatlatmanıza yardımcı olur.

  1. Duvara arkanızı dönerek durun.
  2. Önce kalçanızla sonra sırtınızla duvara yaslanın.
  3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
  4. Ellerinizi bacaklarınızın üzerine koyun.
  5. Omuzlarınız gevşemiş halde hafifçe öne doğru eğilin ve kollarınızı önünüzde sallayın.

6. Nefes Darlığı Sorununuz Varsa Rahat Bir Pozisyonda Uyuyun

Nefes Darlığı Sorununuz Varsa Rahat Bir Pozisyonda Uyuyun
Nefes Darlığı Sorununuz Varsa Rahat Bir Pozisyonda Uyuyun

Birçok insan uyurken nefes darlığı yaşar. Bu, sık sık uyanmanıza neden olabilir ve bu da uykunuzun kalitesini ve süresini azaltabilir.

Sırtınızı dik tutarak, bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak ve başınızı yastıklarla yukarı kaldırarak yatmayı deneyin. Veya dizlerinizin altına bir yastık koyarak başınız yüksekte ve dizleriniz bükülmüş olarak sırtüstü uzanın.

Bu pozisyonların her ikisi de vücudunuzun ve solunum yollarınızın gevşemesine yardımcı olarak nefes almayı kolaylaştırır.

Doktorunuzdan sizi uyku apnesi için değerlendirmesini sağlayın ve tavsiye edilirse bir CPAP makinesi kullanın.

7. Nefes Darlığında Diyafragmatik Solunum

Nefes Darlığında Diyafragmatik Solunum
Nefes Darlığında Diyafragmatik Solunum

Diyafragmatik solunum nedir? Diyafram, akciğerlerin altında oturan büyük bir kastır. Havanın akciğerlere girip çıkmasına yardımcı olur.

Normal solunum nispeten sığdır ve akciğerlerin tam kapasitesini kullanmaz. Diyafragmatik solunum, diyaframı tamamen kavrayan ve akciğerlerin etkinliğini artıran derin bir nefes egzersizidir.

Diyafragmatik Solunum Nasıl Yapılır?

  1. Omuzlar, baş ve boynun gevşemiş bir şekilde sandalyeye dik oturun.
  2. Elinizi karnınızın üzerine koyun.
  3. Burnunuzdan yavaşça nefes alın. Karnınızın elinizin altında hareket ettiğini hissetmelisiniz.
  4. Nefes verirken kaslarınızı sıkın. Karnınızın içe doğru baskı yaptığını hissetmelisiniz. Dudaklarınızı büzerek ağzınızdan nefes verin.
  5. Nefes vermeyi uzun tutmaya çalışın. Tekrar yavaşça nefes almadan önce normalden daha uzun süre nefes vermeye devam edin.
  6. 5 dakika tekrarlayın.

8. Nefes Darlığında Vantilatör Neden Kullanılır?

Nefes Darlığında Vantilatör Neden Kullanılır?
Nefes Darlığında Vantilatör Neden Kullanılır?

2010’da yapılan bir çalışma, burna ve yüze hava üflemek için el tipi vantilatör kullanmanın nefes darlığı hissini azaltabileceğini bildiriyor.

Başka bir çalışma, soğuk havanın nefes darlığını gidermeye yardımcı olabileceğini keşfetti. Elde tutulan küçük bir fanı yüzünüze doğru çevirmek semptomlarınıza yardımcı olabilir.

Nefes alırken havanın kuvvetini hissetmek, sanki vücuda daha fazla hava giriyormuş gibi hissettirebilir. Bu nedenle, bu çare nefes darlığı hissini azaltmada etkili olabilir.

Altta yatan ciddi bir tıbbi durum varsa, vantilatör kullanılması, nefes darlığı şikayetlerini iyileştirmeyebilir.

Başka bir çalışmada, araştırmacılar, bazı gruplara yardımcı olduğu görülmesine rağmen, fan terapisini kullanmanın net bir yararını bulamadılar.

Bu çözümden kimlerin yararlanabileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılması, tıbbi durumların daha derin araştırılması gerekiyor. Siz yine de tıbbi bir durumdan kaynaklı nefes darlığı yaşamıyorsanız, yan etkisi olmadığı için deneyebilirsiniz.

9. Nefes Darlığında Buhar Soluma

Buharı solumak, burun kanallarını temiz tutmaya yardımcı olur. Bu da daha kolay nefes almanızı sağlar. Buhardan gelen ısı ve nem, akciğerlerdeki mukusu da parçalayabilir ve bu da nefes darlığını azaltabilir. Özellikle papatya kaynatıp buharını solumak, tıkalı burun damarını açar, sinüslerdeki mukusu parçalar.

Nefes Darlığında Buhar Soluma
Nefes Darlığında Buhar Soluma

Nefes Darlığı Yaşadığınızda Buhar Soluma Nasıl Yapılır?

  1. Bir kaseyi çok sıcak suyla doldurun.
  2. Birkaç damla nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyin.
  3. Yüzünüzü kasenin üzerine tutun ve başınızıın üzerine bir havlu yerleştirin.
  4. Buharı solumak için derin nefes alın.
  5. Kaynayan suya yüzünüzü tutmayın, buhar yüzdeki cildi haşlayabilir.

10. Nefes Darlığı Şikayetinde Sade Kahve İçmek

Nefes Darlığı Şikayetinde Sade Kahve İçmek
Nefes Darlığı Şikayetinde Sade Kahve İçmek

Kahve içmek nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü içindeki kafein, kişinin hava yolunda bulunan kaslardaki gerginliği azaltabilir.

2010 yılında yapılan bir inceleme, kafeinin, astımlı kişilerde hava yolunu işlevini iyileştirdiğini açıkladı. Nefes darlığında sade ve taze çekilmiş kahve içmek, hava almanızı kolaylaştırmak için yeterli olabilir.

Unutmayın, çok fazla kahve içmek kalp atış hızını artırabilir. Çok fazla kahve tüketmiyorsanız, bu çözümü denerken kafein alımınıza dikkat ediniz.

11. Nefes Darlığında Taze Zencefil Yemek

Nefes Darlığında Taze Zencefil Yemek
Nefes Darlığında Taze Zencefil Yemek

Taze zencefil yemek veya taze zencefil suyunu 1 bardak suya karıştırıp içmek, solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle oluşan nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur.

Bir çalışma, zencefilin solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni olan solunum sinsityal virüsü ile mücadelede etkili olabileceğini öne sürüyor.

12. Nefes Darlığında Bal ve Çörek Otu Karışımı

Çörekotu bal ile karıştırılıp içilirse, böbrek ve mesanedeki taşları eritir, ağrı-sızıyı giderir, balgamı keser, nefes darlığına iyi gelir.

13. Nefes Darlığında Bal Şurubu Kimyon ve Beyaz Sirke Karışımı

Bal şurubuna ağız tadı kıvamına göre kimyon ve beyaz sirke katarak içmek idrar zorluğuna ve nefes darlığına iyi gelir. Bal şurubuna sadece kimyon katmak anne sütünü de artırır.

Ham bal, astım gibi solunum rahatsızlıklarını tedavi edebilen iltihap önleyici maddelere sahiptir.

Önerilen Makale: Her derde Deva Ham Balın faydaları

14. Nefes Darlığında Soğan Tedavisi

Soğandaki birçok fitokimyasal ve diğer besinler, vücuda ulaşan sinerjik sağlık yararları sağlamak için birlikte çalışır. Örneğin, araştırmalar, soğan yemenin aşağıdaki faydaları sağlayabileceğini göstermiştir.

  • Astımla ilişkili enflamatuar süreçleri önleyin
  • Diyabetle ilişkili semptomları azaltın
  • Daha düşük kolesterol ve trigliserit seviyeleri
  • Osteoporoz ile ilişkili semptomları azaltın ve kemik sağlığını iyileştirin
  • Yararlı bakterileri besleyerek gastrointestinal sağlığı koruyun
  • HIV replikasyonunu azaltın
  • Azaltılmış nörodejeneratif bozukluk riski
  • Katarakt formatı riskinizi azaltın
  • Gıda kaynaklı hastalık oranını azaltmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özellikler
  • İçerdiği fruktanlar sayesinde bağırsak florasının iyileştirilmesi, kalsiyum ve magnezyum emiliminin artması
  • Antibakteriyel ve antifungal özellikler
  • Belirli kanser türlerinde daha düşük risk

Nefes Darlığı Tedavisinde Soğan Nasıl Hazırlanır?

  • Bir tane orta boydan küçük bir soğan ince kıyılır.
  • 100 gr. bal ile karıştırılıp, 3 saat bekletilir ve sonra süzülür
  • Günde 3-5 defa birer çorba kaşığı içilir.
  • Veya
  • Soğan suyu ve doğal bal eşit miktarlarda karıştırılıp sabah-akşam 50 gr. içilir.

Önerilen Makale: Soğan Yemenin Faydaları

15. Nefes Darlığı Şikayetlerinde Anason Çayı İçmek

Anason çayı, anne sütünü arttırır. İdrarı artırır, kusmaları ve ishali keser. Sinirleri yatıştırır. Migren ağrılarını keser. Beyin yorgunluğunu giderir. Astım, nefes darlığı ve bronşitte görülen şikayetleri giderir, öksürüğü keser. Anason göğüs büyütür. Genç kızların göğüslerinin dolgun ve dik olmasını sağlar. Yaşlılarda ise, göğüs sarkmasını önler.

Önerilen Makale: Anasonun tüm faydaları

16. Oğul Otu (Melisa Bitkisi)

Oğul Otu, diğer adıyal Melisa bitkisi olarakta bilinmektedir. Nane bitkisi ile aynı ailedendir. Batı Asya, Kuzey Afrika ve Avrupa’ya özgü bir bitkidir fakat her yerde yetiştirilebiliyor. Oğul otu bitkisinden demlenen çayın, sakinleştirici özelliği bulunmaktadır.

Nefes Darlığında Oğul Otu Nasıl Kullanılır?

  1. Taze sıkılmış oğul otu suyunu yudumlamak
  2. Oğulotu çayı içmek
  3. Taze oğul otunu ezerek yemek
  4. Kuru oğul otunu ıslatarak yemek
  5. Ezilmiş kuru oğul otunu suyla yutmak

Yukarıda saydığımız şekillerde oğul otu tüketmek, kalbi kuvvetlendirir, kalp çarpıntısı ve nefes darlığını giderir.

17. Nefes Darlığında Biberiyeli Elma Sirkesi Kullanmak

  1. 3 çorba kaşığı biberiye kabaca öğütülür veya dövülür
  2. 500 gr. evde yapılmış elma sirkesi ile karıştırılır
  3. Kapağı kapatılarak 7 gün bekletilir.
  4. 14 gün boyunca her gün bu sirkenin 30 gramı su ile karıştırılarak günde 1-2 defa aç karnına içilir.

Kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçtır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır.

40 yaşından sonra herkesin bu ilaca ihtiyacı vardır. Her yıl 1-2 ay boyunca mutlaka kullanılmalıdır.

Önerilen Makale: Elma Sirkesi nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?

18. Nefes Darlığında Nane Yağı Nasıl Kullanılır?

Burun altına hafifçe süreceğiniz yağını solumak, sinüslerinizin açılmasına yardımcı olur. Boğaz ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Nane, balgam söktürücüdür. Solunum yollarınızı açmaya, mukusu temizlemeye ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Soğuk algınlığı, grip, öksürük, sinüzit, astım, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıkları için en kuvvetli yağlardan biridir.

Laboratuvar çalışmaları, nane yağında bulunan bileşiklerin antimikrobiyal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu, yani solunum yollarınıda semptomlara yol açan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Nefes Darlığında Ev Yapımı Rahatlatıcı Nane Yağı Kremi

  1. Nane yağı
  2. Hindistan cevizi yağı
  3. Okaliptüs yağı
  4. Eşit miktarlarda karıştırın, 3-5 damla topikal olarak göğsünüze, şakaklarınıza ve boynunuzun arkasına hafifçe yedirerek sürün.

European Journal of Medical Research’de yayınlanan laboratuvar çalışması, mentolün, alerjik rinit, kolit ve bronşiyal astım gibi kronik enflamatuar bozuklukların tedavisi için potansiyel terapötik etkinlik sergilediğini buldu.

Mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmek için, nane ve okaliptüs yağını evde birkaç noktaya koku vermesi için kullanın veya şakaklarınıza, göğsünüze ve boynunuzun arkasına topikal olarak 2-3 damla yağ uygulayın.

Önerilen Makale: Nane Yağının Bilimsel 15 Faydası ve Kullanımı

Nefes Darlığına Sebep Olan Tetikleyicileri Belirleme ve Azaltma

Nefes darlığının nedenine bağlı olarak, bir kişinin tetikleyicilerinden kaçınmak ve semptomlarını hafifletmek için yaşam tarzında yapabileceği bazı değişiklikler olabilir.

Nefes Darlığından Kurtulmak İçin Neler Yapılır?

  1. Sigarayı bırakmak ve tütün dumanından kaçınmak
  2. Kirleticilere, alerjenlere ve çevresel toksinlere maruz kalmaktan kaçınmak
  3. Obezite veya fazla kilonuz varsa kilo vermek
  4. Yüksek irtifalarda efordan kaçınmak
  5. İyi beslenerek, yeterince uyuyarak ve altta yatan tıbbi sorunlar için bir doktora görünerek sağlıklı kalmak
  6. Astım, KOAH veya bronşit gibi altta yatan herhangi bir hastalık için önerilen tedavi planınlarına sadık kalmak
  7. Unutmayın, nefes darlığınızın nedenini sadece bir doktor doğru bir şekilde teşhis edebilir.

Ne Zaman Doktora Görünmeli

Kişi nefes darlığından endişe duyuyorsa veya nedenini bilmiyorsa, tavsiye için bir doktorla konuşmalıdır.

AŞAĞIDAKİ DURUMLARI YAŞARSANIZ 112 HIZIR ACİL HATTINI ARAYIN, KAPININ KİLİDİNİ AÇIN VE HAREKETSİZ OTURUN

  1. ANİ BİR TIBBİ ACİL DURUM YAŞIYORSANIZ
  2. YETERİNCE OKSİJEN ALAMIYORUM
  3. GÖĞÜS AĞRISI VAR

Aşağıdaki Durumlarda Doktorunuzu Görmek İçin Randevu Almalısınız:

  1. Sık veya sürekli nefes darlığı yaşamak
  2. Geceleri uykunuzdan nefes almakta zorlanarak uyanma
  3. Boğazınızda hırıltı (nefes alırken ıslık sesi çıkarma) veya gerginlik yaşarsanız
  4. Şişmiş ayak ve ayak bilekleri
  5. Düz yatarken nefes almada zorluk
  6. Titreme ve öksürük ile yüksek ateş
  7. Nefes darlığınızın kötüleşmesi

İlaçsız yaşıyoruz sitesi, doğal tıp yaklaşımıyla, evde yapabileceğiniz doğal ilaçlar, sağlık bilgileri, doğru yaşam tarzı, egzersiz ve meditasyon gibi konuların yer aldığı bilgi amaçlı yardım ve danışmanlık platformudur.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

“Nefes Darlığında Mutlaka Uygulamanız Gereken 18 Etkili Çözüm” üzerinde bir yanıt

  • German
    9:05 AM'de 4 Nisan 2021

    Admiring the hard work you put into your website and in depth information you present.
    It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Great
    read! I’ve saved your site and I’m including your RSS
    feeds to my Google account.

Instagram