Sindirim sistemi, 11 ana insan vücudu sisteminden biridir. Sindirim sisteminin çalışması, tüm vücudu besleyecek enerji ve temel besinleri yiyeceklerden dönüştüren organların grubudur. Sağlığın temelidir. Bu şaşırtıcı sistem, her gün tükettiğimiz yiyecekleri ve sıvıları sindirme gibi karmaşık görevi tamamlamak için birlikte çalışan sinirler, hormonlar, bakteriler, kan ve sindirim sistemi organlarının bir kombinasyonunu içerir.

Sindirim sisteminin görevi nedir?

Sindirim sistemi diğer tüm vücut sistemleriyle etkileşime girer – buna sinir, endokrin ve bağışıklık sistemleri dahildir. Sindirimin aslında beyinde başladığını biliyor muydunuz? Metabolik süreçlerde yer alan hipotalamus, iştahı uyarır. Yemek yediğinizde, beyniniz o yemeği nasıl sindireceğinize karar verir – organlarınızın sağlığına ve ruh halinize bağlı olarak stres veya kolaylıkla tepki verir.

Vücudunuzun yiyecekleri sindirmesi ne kadar sürer?

Zaman çerçevesi kişiden kişiye değişebilir, ancak tipik olarak yediğiniz yemeğin midenizden ve ince bağırsağınızdan kalın bağırsağa (kolon) geçmesi yaklaşık altı ila sekiz saat sürer. Bazı araştırmalar, bu geçiş süresinin erkekler için daha kısa ve kadınlar için daha uzun olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. (1)

Sindirim sisteminde rol oynayan bir dizi faktör vardır. Vücuttaki kimyasal reaksiyonları hızlandıran ve besinleri, ayıran enzimler içeren sindirim sularımız var. Mide ve ince bağırsakta da hücreler vardır; bu hücreler sindirim sıvılarını uyaran ve iştahımızı düzenleyen hormonlar üretir ve salgılar.

Enzimler ve asitler, ağızda ve yemek borusunda parçalanmaya başlayan besinlere karışarak “kimus” adı verilen bir sıvıya dönüşür. Kimus (chyme) kelimesi, Yunanca meyve suyu demektir. Mideden atılan ve sindirim sırasında bağırsaklara gönderilen yarı akışkan bir kütledir. Midede hidroklorik asit, zararlı bakterileri yok eder ve proteini sindirmeye başlamak için enzimleri değiştirir. (2)

Ayrıca sindirim sistemini kontrol eden sinirlerimiz var. Sindirim sistemi organlarımızı beyne ve omuriliğe bağlarlar ve kasları gevşetmeyi veya kasılmayı uyaran kimyasalları serbest bırakırlar. GI kanalında, yiyecek mevcut olduğunda tetiklenen sinirlerimiz var ve bu, sindirim sistemimizin düzgün çalışmasını sağlar.

Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?

Yemek yedikten sonra kendinizi iyi hissedersiniz. Günde bir ila üç sefer büyük tuvalete çıkarsınız. Dışkınız düzgün ve biçimlidir. Yemekten sonra gaz, şişkinlik, kramp ya da ağrı sorunu yaşamazsınız. Dışkınızda sindirilmemiş gıda görmezsiniz. Sindirimi kolaylaştırıcı ilaçlara ihtiyaç duymazsınız. Mide ve yemek borusundan veya asitten kaynaklı reflü şikayetleri yaşamazsınız.

Yaşama ve yemek yeme şeklimiz, sindirim sistemimiz ve ne kadar iyi çalıştığı üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için adımlar attığınızda, sindirim sisteminiz daha verimli çalışacak ve bu genel sağlığınızı iyileştirecektir.

Sindirim sistemi sizin için neden bu kadar önemli? Çünkü sağlığınız için en önemli etkendir. Sindirim sistemi, bedeninizde sindirimle alakalı her bir parçayı içeren karmaşık bir sistemdir:

  • Ağız
  • Özofagus (yemek borusu)
  • Pankreas
  • Sinir sistemi
  • Mide
  • İnce bağırsak
  • Kalın bağırsak (kolon)
  • Anüs
  • Safrakesesi
  • Karaciğer
  • Bağışıklık sistemi
  • Sindirim sisteminizde ve bedeninizin diğer her yerinde yaşayan trilyonlarca bakteri.

Sindirim sisteminizdeki bu kısımlardan birinin dengesi şaştığında tüm sindirim sisteminiz zarar görür ve semptomlar ortaya çıkar. Eğer bir otoimmun hastalığınız varsa ya da otoimmun ölçeğinde yer alıyorsanız, sağlıksız sindirim sistemi kötü bir beslenme biçiminin (sağlıklı olması gerektiği düşünülen gıdaların bile), ilaçların, toksinlerin, enfeksiyonların ve çok fazla stresin ağırlığı altında zorlanıyor demektir.

Peki ne yapmalıyız? Sindirim sisteminizi, şikayetlerinize ve kendi durumunuza göre paylaşımlarda anlatılan yöntemleri uygulayıp, 35 günlük eliminasyon programını da beraberinde yaparak tedavi olmanız hatta sindirim sağlığıyla ilişkili olabileceğini asla düşünemeyeceğiniz diğer pek çok semptomu iyileştirdiğiniz gibi otoimmun hastalıkları geriletme ve onlardan korunma ve kurtulmanın da büyük adımını atmış olacaksınız.

Olay çok basit; Sindirim kanalınızı iyileştirirseniz kendinizi iyileştirirsiniz, diğer sağlık sorunlarınızın çoğu ortadan kalkar hatta temelli de yok olabilir.

Bozuk Sindirim Sistemi Nelere Sebep Olur?

Sindirim sistemi hastalıkları, aynı zamanda gastrointestinal sistem (GI yolu olarak da adlandırılır) olarak da bilinen sindirim sistemi bozukluklarıdır.

• Âdet düzensizlikleri

• Akne

• Ani ruh hali değişiklikleri

Anksiyete

• Artrit

• Astım

Bağırsak spazmları

Baş ağrısı

• Bulantı ya da kusma

• Burun tıkanıklığı

Cilt döküntüleri: egzama, ürtiker, rozasea (gül hastalığı)

Depresyon

• Dikkat eksikliği /dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu

• Düşük beyaz kan hücresi sayısı

• Eklem ağrısı

• Fibromiyalji

• Gaz çıkarma

• Geğirme

• Hormonal dengesizlik

• İshal, cıvık dışkı

Kabızlık (büyük tuvalete günde birden daha az çıkma)

• Kan şekeri dengesizlikleri

• Kanser

• Kısırlık

• Kilo alma, kilo verememe

• Konsantrasyon güçlüğü

• Kronik öksürük

• Kronik yorgunluk sendromu

• Mevsimsel alerjiler

Mide ağrısı

• Mide ekşimesi

Otoimmün hastalık

• Sersemlik

• Sık hastalanma

• Sıkışma

• Şişkinlik

• Tiroid dengesizliği

• Uykusuzluk

• Yorgunluk

İlaçsız yaşıyoruz sitesi, doğal tıp yaklaşımıyla, evde yapabileceğiniz doğal ilaçlar, sağlık bilgileri, doğru yaşam tarzı, egzersiz ve meditasyon gibi konuların yer aldığı bilgi amaçlı yardım ve danışmanlık platformudur.

Instagram