Kilo vermek, hastalık riskini önemli ölçüde azaltan ve genel sağlığı iyileştiren etkileyici bir başarıdır. Bununla birlikte, fazla miktarda kilo veren kişilerde cilt sarkması meydana gelebilmekte ve bu da dış görünümü ve yaşam kalitesini olumsuz yönde...

Kefir, yaygın bir inanışa göre Kuzey Kafkas Dağları'nda geliştirilen ve sütten fermente edilen bir içecektir. Avrupa ve Asya'da yüzyıllardır tüketilmektedir. Kefir ismi, Türkçede iyi duygu anlamında kullanılan keyif kelimesinden gelmektedir. Kefirin ekşi ve keskin...

Su, temel bir yaşam kaynağıdır ve su olmadan sadece birkaç gün yaşanabilmektedir. Vücuttaki suyun %10’unun kaybı bile ciddi yaşamsal problemlere yol açmaktadır. Yeterince su içmek çok önemlidir çünkü su; beyin, kalp ve kaslar da...

Göz altındaki koyu halkalar genellikle yorgunluktan kaynaklanmakla birlikte, göz altı morluklarının oluşumuna katkıda bulunan yaşlanma, genetik, uykusuzluk ve stres gibi daha birçok faktör bulunmaktadır. {1*} Göz altındaki koyu halkalar, ten rengine bağlı olarak mor...

Düzenli egzersiz, stresi azaltmanın, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmenin anahtarıdır. Kadınlar genellikle iş ve aile hayatındaki sorumlulukları nedeni ile egzersiz yapmak için zaman sıkıntısı çekmektedir. Ancak sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmek için erken...

Sağlıklı beslenme ve spor, kilo verme sürecinin temel taşlarıdır. Bununla birlikte, egzersizden önce ve sonra yedikleriniz de bu sürecin önemli bir parçasıdır. Nasıl bir araç çalışırken yakıta ihtiyaç duyuyorsa vücutta egzersiz yaparken enerjiye ihtiyaç...

Koşmanın sağlık için pek çok faydası bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar, her gün sadece 5-10 dakika orta hızda koşmanın kalp krizi, felç ve diğer yaygın hastalıklardan ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. {1*} Ancak aynı araştırma,...

Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinen huzursuz bacak sendromu (HBS), aşırı derecede bacakları hareket ettirme ihtiyacına neden olan bir sinir sistemi bozukluğudur ve bu bozukluğa sahip olan kişiler sürekli ayaklarını sallama ihtiyacı hissetmektedir. Çoğu insan için bu his, dinlenirken...

Sigara içmek vücutta binlerce kimyasal maddenin birikmesine neden olmaktadır ve bu zararlı kimyasallar sadece ciğerlere değil, aynı zamanda kalbe ve diğer birçok vücut sistemine de zarar vermektedir. Lekeli bir cilt, kalp hastalığı ve akciğer kanseri,...

Limon otu bitkisinin yapraklarından elde edilen limon otu yağı, stres, kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olmak için aromaterapide yaygın olarak kullanılan bir yağdır. Güçlü bir narenciye kokusuna sahiptir ve genellikle kişisel bakım ürünlerinde kullanılmaktadır. Melisa...

Diyet yapan çoğu birey açlık hissinden ve bununla nasıl baş edeceğinden oldukça korkmaktadır. Açlık, vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu belirtme şeklidir ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olan fizyolojik bir durumdur. Yeterince yemek yedikten sonra beyne tokluk...

E vitamini, sağlık için kritik rol oynayan, yaşlanmayı doğal olarak yavaşlatan ve serbest radikal hasarını önleyen, güçlü antioksidan özellikte ve yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini, birçok organ ve sistemin, enzimatik aktivitelerin ve nörolojik...

Halsizlik, açıkça tanımlanabilir bir nedeni olmayan genel bir rahatsızlık hissini ve kendini iyi hissetmeme, hastalık ve yorgunluk halini tanımlayan, hemen hemen her sağlık durumuna eşlik edebilen bir durumdur. Yorgunluk, enerji veya motivasyon eksikliği ile...

Yağlı tohumlar olarak da bilinen kuruyemişler; protein oranı yüksek, sağlıklı yağlar bakımından zengin ve basit karbonhidrat içeriği düşük olan oldukça sağlıklı besinlerdir. Kilo verme sürecinde olan veya kilo almaktan korkan birçok birey yüksek yağ...

Fazla kilolu veya obez olmak, vücutta sağlığı riske atacak derecede aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmaktadır. Obezite genellikle beden (vücut) kitle indeksi (BKİ) ile ölçülmektedir. Beden kitle indeksi kilonuzu boyunuza göre ölçen bir hesaplamadır. Yetişkinler için...

İştah terimi genel olarak yemek yeme arzusunu ifade etmek için kullanılmaktadır. Gelişme geriliği veya tıbbi durumlar da dahil olmak üzere iştah azalmasına katkıda bulunabilecek birçok faktör bulunmaktadır.  İştah, beslenme yetersizliklerine yol açacak kadar azaldıysa, iştah...