İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

Susam tohumu nedir? Susam tohumu ne işe yarar? Susam tohumu nasıl kullanılır? Susam tohumu zararları nelerdir? Susam tohumu yağı nasıl elde edilir?

Yazan Emre Küçük
12/01/23 - Updated on 14/01/23
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Nedir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Susam Tohumu Nedir?
  • Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?
    • Temel Besinler Açısından Zengindir
    • Kolesterolü Düşürür
    • Yüksek Tansiyonu Düşürür
    • Hormonları Dengeler
    • Kanser Hücrelerinin Büyümesini Engeller
    • Yağ Yakımını Artırır
    • Besin Emilimini Artırır
  • Geleneksel Tıpta Susam Tohumu Nasıl Kullanılır?
  • Susam Tohumu, Chia Tohumu, Ayçiçeği Tohumu ve Haşhaş Tohumu
  • Susam Tohumu Yağı ve Susam Tahini Nedir?
  • Susam Nerede Yetişir ve Nasıl Kullanılır?
  • Susam Tohumu Yan Etkileri Nelerdir?

Susam tohumu faydaları nelerdir? Susam tohumu neredeyse dünyadaki en eski yiyeceklerden birisidir. Geçmiş zamanlarda susam bitkileri, yaprakları, meyveleri veya sebzeleri için değil, öncelikli olarak tohumları ve yağları için yetiştirilmiştir.

Doğu, Akdeniz ve Afrika kültürlerinde çok değerli olan susam tohumları (Sesamum indicum), binlerce yıldır gıdalara tat vermek, uçucu yağlar oluşturmak ve cilt sağlığını iyileştirmek için kullanılır. Susam, tüm tohumlar arasında en yüksek yağ içeriğine sahip olan bitkidir ve zengin, cevizli bir tada sahiptir, bu nedenle susam yağı, tahini ve tohumları da kendi başına dünya mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ.


Karabiber Yağının Faydaları ve Kür Tarifleri❗Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Susam Tohumu Nedir?

Susam tohumu, patates kızartmasından simitlere kadar birçok gıdaya eklenen yaygın bir malzeme olmasına rağmen çoğu insan tarafından nereden geldiği pek bilinmeyen bir besindir. Susam tohumları, Sesamum cinsindeki çiçekli bir susam bitkisinden elde edilir. Susam tohumunun kabukları tam olgunluğa eriştiğinde patlayarak açılır ve değerli yağlarını içinde barındıran susam tohumu bitkisinin tohumlarını ortaya çıkartır.

Susam Tohumu Yağı Satın Almak İçin Hemen Tıkla

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

Susam tohumları %60’a yakın yağ ve %20’ye yakın protein içerir, bu da onları hem esansiyel yağ asitleri hem de amino asitler için yüksek bir kaynak haline getirir. Tohumlar, lignan ailesinin iki faydalı üyesi ile karakterize edilen bir yağlı yağın yaklaşık %50 ila %60’ını içerir. Bunlar sesamin ve sesamolindir. Susam yağı ayrıca rafinasyon işlemi sırasında oluşan sesamol ve sesaminol adlı iki fenolik bileşik daha içerir.

Susamdan elde edilen yağ, çoğunluğu gama-tokoferol ve E vitamininin diğer izomerleri olan linoleik ve oleik asitler açısından zengindir. Her porsiyonda bulunan amino asitlerden bazıları arasında lizin, triptofan ve metionin bulunmaktadır. {1*}

Temel Besinler Açısından Zengindir

Siyah susam tohumlarının en büyük faydalarından biri etkileyici besin profilleridir. Aslında susam tohumları, iyi bir protein ve lif kaynağının yanı sıra bakır, manganez ve kalsiyum gibi önemli mineralleri içermektedir.
Susamda bulunan demir, kansızlığa bağlı demir eksikliğini önlemeye ve düşük enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Bakır eksikliği o kadar yaygın olmasa da susam tohumları, sinir, kemik ve metabolik sağlığı korumak için günlük ihtiyaç duyulan bakır miktarını da karşılar.

Susam çok miktarda kalsiyum içerir, ancak bu kalsiyumun ne kadar yararlı olduğu konusunda bazı tartışmalar vardır. Tüm kabuklu yemişler ve tohumlar gibi, susam tohumları da kalsiyumun belirli bir yüzdesinin vücutta emilmesini ve kullanılmasını engelleyebilecek bazı doğal anti besinler içerir. Kalsiyum oksalik aside bağlıdır. Dış kabuğunun çıkarılmasıyla ilgili bir işlem olan susam tohumlarının soyulması, oksalik asidin çoğunun gitmesine sebep olur ve bu durum, kalsiyum, lif, potasyum ve demirin çoğunu da ortadan kaldırır.

Japonya gibi dünyanın bazı bölgelerinde, bütün kızarmış susam tohumları yaygın olarak tüketilir ve diyetin önemli bir parçası olarak kabul edilir, çünkü tohumları bütün ve kızarmış olarak yemek, kalsiyum ve diğer besin maddelerinin daha iyi alınmasını sağlar.

Pişirme işleminin gıdalarda bulunan oksalatların çoğunu uzaklaştırdığı da görülmüştür. Kızartma işlemi ayrıca tohumlarda bulunan hassas yağlara zarar verme konusunda başka endişeleri de beraberinde getirir. Susam tohumlarını farklı şekillerde yemenin artıları ve eksileri vardır. Bu nedenle besin eksikliğini gidermek için sizin için uygun olanı tercih etmeniz gerekir. {2*}

Demir eksikliğiniz varsa Demir İçeren 22 Besin yazımızı okuyarak bilgi alabilirsiniz.

Kolesterolü Düşürür

Susam tohumları, kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller ve tahılların kolesterol düşürücü fitosterollerinde en üst sırada yer alır. Fitosteroller, kolesterol emilimini azaltmak için bağırsakta hareket eden kolesterole yapısal olarak benzeyen bir tür bitkisel besindir. Kolesterolün bağırsak yolunda yer değiştirmesine yardımcı olarak, mevcut ve emilebilir kolesterol düzeyini dengeler.

Bazı araştırmalar, test edilen 27 farklı kabuklu yemiş ve tohum arasında, buğday tohumu ile birlikte susam tohumlarının en yüksek fitosterol içeriğine sahip olduğunu göstermiştir. {3*}

REKLAM

Susam tohumları kolesterol seviyelerini normalleştirebilen lignanlar açısından da zengindir. Lignanlar, kolesterolü birkaç yolla doğal şekilde düşürmeye yardımcı olur ve hem kandaki hem de karaciğerdeki kolesterol seviyelerini azaltır. Araştırmacılar, güçlü kolesterol düşürücü özellikleri sayesinde susam tohumlarını “hipokolesterolemik ajanlar” olarak adlandırırlar. {4*}

Yüksek Tansiyonu Düşürür

Susam yağı, doğal olarak kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olma özelliği sayesinde güçlü bir antihipertansif (kan basıncını düşürücü) olarak kabul edilir. Yale Journal of Biological Medicine’de yayınlanan 2006 tarihli bir araştırma, susam yağının yüksek tansiyonu olan insanlar üzerindeki etkilerini araştırmış ve hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürmede etkili olduğunu kanıtlamıştır. {5*}

Araştırmacılar aynı zamanda, 45 gün boyunca susam yağı takviyesinin, hücre hasarını azaltabildiğini ve aynı zamanda hastalarda kalp sağlığını desteklemek için antioksidan durumunu artırdığını keşfetmiştir.

Hormonları Dengeler

Araştırmalar, susam tohumlarının, cinsiyet hormon seviyelerini düzenleme, antioksidan durumunu iyileştirme ve sağlığı optimize etmek için kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olma gibi etkileri sayesinde, menopoz sonrası kadınlar için özellikle faydalı olabileceğini göstermektedir. {6*}

Ek olarak, esansiyel yağ asitleri, protein ve çok çeşitli önemli vitamin ve mineraller bakımından yüksek oldukları için, susam tohumları, sağlıklı hormon seviyelerini koruyarak ve sağlıklı bir yaşam için gerekli besinleri sağlayarak hamilelik diyetine temel bir bileşen olarak dahil edilebilmektedir.

REKLAM

Hormon düzensizliğiniz varsa Hormonlar Nasıl Dengelenir? Hormon Dengeleyen Uçucu Yağlar Nelerdir? yazımızı okuyarak bilgi alabilirsiniz.

Kanser Hücrelerinin Büyümesini Engeller

Keten tohumu gibi, susam tohumları da zengin bir lignan öncül kaynağıdır. Bu bileşikler, kolondaki mikroflora tarafından üretilir ve çeşitli kanser türleri üzerinde güçlü etkileri olduğu görülmüştür.

Toronto Üniversitesi Beslenme Bilimleri Departmanı tarafından 2005 yılında yürütülen bir çalışma, dört haftalık bir süre boyunca sağlıklı kadınlara 25 gram öğütülmemiş bütün şekilde keten tohumu ve susam tohumlarının verilmesinin etkilerini araştırmıştır. İdrar testi sonuçları hem keten tohumu hem de susam tohumu alan kadınlarda memeli lignanlarında bir artış olduğu görülmüştür. Bu araştırma, her iki tohumun da kolondaki bakteri florası tarafından etkili bir şekilde dönüştürüldüğünü ve potansiyel olarak kolon kanseri hücrelerinin büyümesine ve yayılmasına karşı korumaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. {7*}

Benzer şekilde, Journal of Nutrition’da yayınlanan bir 2012 araştırmasına göre, diyet lignanlarının, tümör özelliklerini değiştirerek meme kanseri riskini azaltmak için doğal bir kanser tedavisi yöntemi olarak hareket edebileceğini bulmuştur. Çalışmada, lignan alımları, daha düşük östrojen reseptörü negatif meme kanseri riski ile ilişkilendirilmiştir. Meme kanserli 683 kadının ve meme kanseri olmayan 611 sağlıklı kadının toplam ve spesifik lignan alımını izledikten sonra, en düşük alıma kıyasla, lignan alımı en yüksek olan kadınların meme geliştirme şansının %40 ila % 50 daha düşük olduğu bulunmuştur. {8*}

Yağ Yakımını Artırır

Araştırmalar, susam tohumlarında bulunan bazı bileşiklerin, yağ yakımını artırmaya ve bel bölgesindeki yağlanmayo kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, Maryland’de 2012’de yapılan bir hayvan araştırması, farelere lignanlarla zenginleştirilmiş bir toz vermenin hem vücut ağırlığını hem de yağ birikimini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. {9*}

Susam tohumu, lif bakımından oldukça zengindir. Lifli besinler, daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca, artan açlığa ve aşermeye yol açabilecek ani dengesizlikleri önlemek için de kan seviyelerini sabit tutar. {10*}

Besin Emilimini Artırır

Çörek otu tohumlarında bulunan lignanlar, E vitamininin aktivitesini artırarak alınabilecek faydayı en üst düzeye çıkartır ve her porsiyondan mümkün olan en yüksek besin değerini almaya yardım eder. Susam tohumları ayrıca A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini kolaylaştırır. Susam yağı veya susam yağı açısından yoğun bir yemek, besinlerin daha verimli bir şekilde emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olur. {11*}

Susam tohumları besin değeri açısından çok yüksektir. İçeriğinde yüksek miktarda protein, bakır, manganez ve kalsiyum dahil olmak üzere çok fazla besleyici temel besin barındırır.

Sadece bir yemek kaşığı (yaklaşık 9 gram) susam tohumunun içerdiği besin değerleri: {12*}

  • 51.6 kalori
  • 2,1 gram karbonhidrat
  • 1,6 gram protein
  • 4,5 gram yağ
  • 1,1 gram diyet lifi
  • 0.4 miligram bakır (günlük değerin %18’i)
  • 0.2 miligram manganez (günlük değerin %11’i)
  • 87.8 miligram kalsiyum (günlük değerin %9’u)
  • 31.6 miligram magnezyum (günlük değerin %8’i)
  • 1.3 miligram demir (günlük değerin %7’si)
  • 56.6 miligram fosfor (günlük değerin %6’sı)
  • 0.7 miligram çinko (günlük değerin %5’i)
  • 0.1 miligram tiamin (günlük değerin %5’i)
  • 0.1 miligram B6 vitamini (günlük değerin %4’ü)

Geleneksel Tıpta Susam Tohumu Nasıl Kullanılır?

Susam tohumu, tıbbi ve sağlığı geliştirici özellikleri sayesinde yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Susam tohumları diyetlerde, dayanıklığı artırmak, doğurganlığı artırmak, enerji seviyelerini yükseltmek için kullanılır. Susam yağı, diyetlerde kullanılan diğer bir yaygın bileşendir ve topikal olarak masaj yapmak için de kullanılabilir. Susam yağıyla gargara yapmak da mukusun temizlenmesine ve ağız sağlığının desteklenmesine yardımcı olur.

Geleneksel Çin Tıbbına göre, susam tohumları kanı ve ruhu güçlendirmeye, böbrek ve karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca kabızlık, baş dönmesi, halsizlik ve sırt ağrıları gibi sorunları doğal olarak tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılır.


susam tohumu faydaları nelerdir
susam tohumu faydaları nelerdir

Susam Tohumu, Chia Tohumu, Ayçiçeği Tohumu ve Haşhaş Tohumu

Susam, chia, ayçiçeği ve haşhaş tohumları piyasadaki en popüler tohumlardan bazılarıdır ve genellikle yoğurttan tatlılara kadar her şeye eklenir. Ayçiçeği tohumları genellikle lezzetli ve tuzlu bir atıştırmalık olarak yenir ancak susam, chia ve haşhaş tohumları, yemeklere biraz gevreklik katması ve sağlık açısından etkili oldukları için kullanılır.

Beslenme açısından bakıldığında üçü de lif bakımından oldukça zengindir ve sağlık için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerirler. İçlerinde en yüksek kalorisi olan besin ayçiçeği tohumudur ve aynı zamanda en fazla proteini de içerir. Chia tohumları lif açısından en zengin besindir, gram başına ayçiçeği tohumlarından dört kat ve susam tohumlarından üç kat daha fazla lif içerir. Haşhaş tohumları ise kemik sağlığında oldukça önemli olan kalsiyumu ve manganezi içerir. Susam tohumu ise doku büyümesini, onarımını düzenleyen ve metabolizmayı koruyan bakır mineralleri ile doludur. {13*}

Susam Tohumu Yağı ve Susam Tahini Nedir?

Susam tohumları, tahin ve susam yağı da dahil olmak üzere birçok farklı biçimde yaygın olarak tüketilir. Her birinin benzer sağlık yararları olmasına rağmen üretilme biçimleri ve içerdikleri besinlerde bazı farklılıklar vardır.

Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle yapılan bir tür susam tohumu ezmesidir. Kalorisi çok düşüktür ancak içeriğindeki kaliteli besinler sayesinde oldukça doyurucudur ve lif, demir, magnezyum ve kalp için sağlıklı yağları içerir.

Susam tohumu yağı ise, tipik olarak makine yardımı ile tohumdan sağlıklı yağların çıkarılması ile yapılır. Soslarda, körilerde ve baharatlarda yaygın olarak kullanılır. Susam yağı içinde bulunan antioksidan içeriği nedeniyle, cilt sağlığına fayda sağlar ve iltihapları yatıştırır.

Susam tohumu yağı hakkında daha fazla bilgi almak için Susam Yağının Faydaları Nelerdir? Susam Yağı Ne İşe Yarar? yazımızı okuyabilirsiniz.

Susam Nerede Yetişir ve Nasıl Kullanılır?

Susam tohumları, beyaz, altın kahverengi, siyah, sarı ve bej çeşitleri dahil olmak üzere farklı boyut ve renklere sahiptir. Çoğunlukla Çin ve Güneydoğu Asya’da bulunan siyah susam tohumları en güçlü tada sahiptir. Beyaz veya bej renkli tohumlar yaygın olarak birçok Amerikan ve Avrupa market ve restoranlarında bulunur.

Gelişmiş ülkelerde susam tohumları genellikle kabukları çıkarılmış halde satılır. Hasattan sonra tohumlar genellikle temizlenir ve kabukları soyulur. Susam tohumları renklerine göre makineler yardımı ile ayrıştırılır. Rengi soluk olanlar ise üretime dahil edilmez.

Hasat edildiğinde olgunlaşmamış tohumlar susam yağı üretiminde kullanılmak üzere saklanır. Susam yağı işleminden sonra kalan unun (susam unu) yaklaşık %35 ila %50’si protein ve karbonhidrat içerir, bu da onu kümes hayvanları ve diğer çiftlik hayvanları için en çok tercih edilen yüksek proteinli yemlerden birisi yapar.

Bütün susam tohumlarını evde, kuru bir tavada düşük ila orta ateşte kahverengi ve kokulu olana kadar kızartarak kullanabilirsiniz. Susam tohumlarının nasıl kızartılacağı hakkında çok fazla çeşitlilik söz konusu olsa da önemli olan şey susam tohumlarını yakmadan, karartmadan veya kötü bir koku çıkmasına izin vermeden birkaç dakika kızartmaktır.

Susam Tohumu Yan Etkileri Nelerdir?

Diğer kuruyemişler ve gıdalar gibi susam da bazı insanlarda alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Badem, keten tohumu ve chia tohumları da dahil olmak üzere fındık ve benzeri tohumları sindirmekte zorlanan kişiler, susam tohumlarını tüketirken dikkatli olmalıdır.

Susam tohumları ayrıca oksalat içerir ve tohum kabuğunda bulunan kalsiyumun çoğu kalsiyum oksalat şeklinde gelir. Marketlerde bulunan tahinlerin çoğu, genellikle kabuğu çıkarıldıktan sonra kalan tohum çekirdeklerinden yapılır. Bu ürünler, oksalat kısıtlı bir diyette genellikle güvenlidir ancak fazla kullanımı hastalık oluşumuna sebep olabilir.

Ayrıca, karaciğerde bakır birikmesine neden olan genetik bir hastalık olan Wilson hastalığı olan kişiler, bakır içeriği nedeniyle çok miktarda susam tüketmekten kaçınmalıdır.

Kaynaklar
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21842753/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15826055/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166807/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20797475/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1942178/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16614415/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16201847/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22113872/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22542959/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24901089/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15532724/
  12. https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27049134/
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

apandisit ameliyatı ağrısı için 19 yöntem
Sağlık

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem

Yazan Ebrar Dikmen
12 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
0

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem. Karnın sağ alt tarafında...

Read more
ölmez otu yağı nasıl kullanılır? ölmez otu yağı faydaları nelerdir?

Ölmez Otu Yağı Nasıl Kullanılır? Ölmez Otu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
(rosacea) gül hastalığı doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

(Rosacea) Gül Hastalığı Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

3 Haziran 2022 - Updated on 16 Mart 2023
gut hastalığı nedir? gut hastalığı (nikris) belirtileri nelerdir?

Gut Hastalığı Nedir? Gut Hastalığı (Nikris) Belirtileri Nelerdir?

20 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

evde uygulanabilecek 10 kahve peelingi tarifi

Evde Uygulanabilecek 10 Kahve Peelingi Tarifi

12 Ocak 2023
evde bronzlaştırıcı yağ nasıl yapılır? zeytin yağı bronzlaştırır mı?

Evde Bronzlaştırıcı Yağ Nasıl Yapılır? Zeytin Yağı Bronzlaştırır Mı?

4 Eylül 2021 - Updated on 27 Nisan 2022
detoks i̇çecekleri ne i̇şe yarar?

Detoks İçecekleri (Meyveler, Çaylar ve Sular)

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
fonksiyonel tıp akademisi

Fonksiyonel Tıp Akademisi Nedir?

30 Mart 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

b kan grubu diyeti nasıl yapılır?

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

11 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
akdeniz diyeti nedir?

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

1 Ocak 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
miyom diyeti

Miyom Diyeti

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

yemek yaparken kullanılabilecek faydalı yemeklik yağlar

Yemek Yaparken Kullanılabilecek Faydalı Yemeklik Yağlar

8 Haziran 2023 - Updated on 9 Haziran 2023
otizme i̇yi gelen yiyecekler, takviyeler ve uçucu yağlar

Otizme İyi Gelen Yiyecekler, Takviyeler ve Uçucu Yağlar

9 Haziran 2023
aynısefa faydaları nelerdir

Aynısefa Faydaları Nelerdir?

9 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023
hindistan cevizi kefiri nasıl yapılır faydaları nelerdir

Hindistan Cevizi Kefiri Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

13 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.