İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?

Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?

Elma suyunun cilde faydaları nelerdir? Elma suyunun zararları nelerdir? Elma suyunun yüze faydaları nelerdir? Elma suyunun bebeğe faydaları nelerdir? Elma suyunun cilde faydası nedir? Elma suyu neye iyi gelir? Kaynatılmış elma suyu ne işe yarar? Elma suyu ne zaman içilmeli? Elma suyu nasıl yapılır?

Yazan Diyetisyen Kübra Özer
27/05/22 - Updated on 20/08/22
elma suyunun faydaları nelerdir?

Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?
    • Kalp Sağlığını Destekler
    • Astım Semptomlarını Hafifletir
    • Kilo Vermeye Yardımcı Olur
    • Anti-kanser Etkilere Sahiptir
    • Beyin Sağlığını Destekler
    • Cilt Sağlığını İyileştirir
    • Göz Sağlığını İyileştirir
    • Karaciğer Fonksiyonlarını Düzenler
  • Elma Suyunun Besin Değerleri
  • Elma Suyunun Yan Etkileri Nelerdir?
    • Gastrointestinal Sorunlara Neden Olabilir
    • Kilo Aldırabilir
    • Böbrek Taşı Riskini Artırabilir
    • Diş Çürümesine Sebep Olabilir
    • Elma Suyu Vitamin ve Mineral Bakımından Fakirdir
    • Kan Şekeri Seviyesini Yükseltebilir

Elma suyunun faydaları nelerdir? Elma suyu, sayısız faydası olan sağlıklı meyve sularından biri olarak kabul edilir. Elma suyu, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan birçok bitkisel bileşiği içerir. Elma suyu, kanser önleyici, alerji önleyici ve iltihap önleyici etkileri olan polifenoller ve flavonoidlere sahiptir. İçeriğinin zengin olmasıyla da dünya çapında popüler olan meyve sularından biridir.

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


🍏🍎Elmanın Faydaları Nelerdir❓🍏🍎 Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?

Elma suyu, çok çeşitli besleyici özellikleri ile birçok rahatsızlığın tedavisine yardımcı olur. Kalp sağlığını iyileştirir ve kilo kaybına yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Destekler

Elma, kalp sağlığı için faydalı olabilecek polifenoller ve flavonoidler gibi bileşikleri içerir. Yapılan bir çalışmada, polifenollerin kötü (LDL) kolesterolün oksitlenmesini ve arterlerde birikmesini önleyebileceği belirtilmiştir. Elma suyu tüketimi antioksidan içeriğinden dolayı da koroner arter hastalığı riskini azaltır. Santa Catarina Federal Üniversitesi tarafından yürütülen başka bir araştırma, elma suyu alımının kan serumundaki lipid peroksidasyonunu ve antioksidan durumunu iyileştirdiğini göstermiştir. {1*} {2*} {3*} {4*}

Elma suyu, kalp sağlığı için önemli bir mineral olan potasyum açısından zengin bir içecektir. Potasyum, bir vazodilatördür. Yani kan damarları üzerindeki stresi azaltabilir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden kalp hastalığı riskini azaltabilir. {5*}

Astım Semptomlarını Hafifletir

Elma suyu, anti-inflamatuar ve anti-alerjenik özelliklere sahiptir. Bu özellikleri sayesinde de astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Elma suyunda bulunan polifenoller, akciğer sağlığını güçlendirmede ve akciğer hastalıkları riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Düzenli olarak elma suyu tüketen bireylerin daha iyi akciğer fonksiyonlarına sahip olabileceği son araştırmalarla kanıtlanmıştır. {1*} {6*} {7*} {8*}

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Elma suyu kilo verdirir mi? Elma, polifenoller, karotenoidler ve diyet lifi bakımından zengindir. Doğru miktarlarda tüketilen elma suyu kilo vermeye yardımcı olur. İsfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, elma polifenollerinin obezite önleyici özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Yapılan deneyler, elmaların farklı formlarda alınmasının aşırı kilolu kişilerde kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca elma iyi bir flavonoid kaynağıdır. Flavonoidli meyvelerin tüketiminin artması da kilo vermeye yardımcı olabilecek etmenlerden biridir. {9*} {10*}

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

Anti-kanser Etkilere Sahiptir

Flavonoidler ve fenolik asitlerin, tümörlerin ve kanserli hücrelerin gelişimini önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sao Paulo Federal Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, elmalarda belirli fitokimyasalların ve antioksidanların varlığının karsinojeneze karşı etkili olabileceğini bulunmuştur. Bununla birlikte, daha fazla sonuca varmak için bu yönde daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. {11*}

Alman Kanser Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir başka araştırmanın sonucuna göre bir veya daha fazla elmanın ya da elma suyunun düzenli olarak tüketilmesinin akciğer ve kolon kanseri riskini azaltabileceği belirtilmiştir. {12*}

Beyin Sağlığını Destekler

Elma suyu tüketimi beyni serbest radikal hasarından koruyabilir. Antioksidanların kanserli hücrelere karşı daha fazla etki etme ve oksidatif stresten kaynaklanan hasarı önleme potansiyeline sahip olduğu bilinmektedir. Elma suyundaki polifenolik antioksidanlar nöronal apoptozu (beyin hücrelerinin ölümü) azaltabilir. Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde de yardımcı olabilirler. {6*} {13*}

Massachusetts-Lowell Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, elma suyunun orta ila geç evre Alzheimer hastalarında davranışsal semptomları iyileştirebileceğini bulunmuştur. {14*}

Cilt Sağlığını İyileştirir

Elma suyu cilt lekelerine iyi gelir mi? Elma suyundaki C vitamini ve antioksidanların varlığı cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bazı çalışmalar, elma suyunun cilt iltihabı, leke, kaşıntı, cilt enfeksiyonları, kuru, çatlayan cilt ve kırışıklıklar gibi ciltle ilgili sorunları tedavi etmek için doğal ilaçlarda birlikte yaygın olarak kullanıldığını göstermektedir. Ayrıca elma suyundaki polifenoller erken yaşlanmayı da önlemektedir. {15*}

REKLAM

Yaşlanma Karşıtı Yağlar Nelerdir?

Göz Sağlığını İyileştirir

Elma suyu göze iyi gelir mi? Elma suyu A vitamini açısından zengindir. A vitamini de göz sağlığını iyileştirmeye ve göz bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. {16*} {17*}

Karaciğer Fonksiyonlarını Düzenler

Elma suyu karaciğere iyi gelir mi? Elma suyu malik asit açısından zengindir. Bu yüzden bazı anekdot niteliğindeki kanıtlar karaciğer fonksiyonlarını destekleyebileceğini düşündürmektedir. Ayrıca meyve suları idrara çıkmayı da uyarabildiği için karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Elmaların alkali değerlerde olmaları sayesinde de karaciğerdeki toksinlerin/atık yan ürünlerin temizlenmesine yardımcı olması da mümkündür. Ancak bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Elma Suyunun Besin Değerleri

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre, bir bardak (248 g) elma suyu besin değerleri; {18*}

  • Su: 219 gr
  • Enerji: 114 ckal
  • Karbonhidrat: 28 gr
  • Protein: 0.24 gr
  • Sükroz: 3.12 gr
  • C vitamini: 2.23 mg

Bir porsiyon elma suyu vücudunuza yüksek miktarda vitamin, mineral ve antioksidan sağlar.

REKLAM

Pek çok insan, çiğ olarak yemektense, elmanın suyunu içmeyi tercih ediyor. Bu meyve suyundaki yüksek su içeriği, vücutta rehidrasyonun sağlanmasına yardımcı olur.
Elma suyunun besin değeri, taze elmalardan elde edilmesi şartıyla çiğ elma ile aynıdır. Ticari elma suyu ise içeriğinde konsantre elma suyu, su, askorbik asit (C vitamini), kalsiyum sitrat (%0,5’ten az) ve potasyum fosfat içerir. Ticari olarak satılan meyve suları genellikle elma suyunun besin değerini azaltan koruyucular içerir. Bu nedenle, elma suyunu evde yapmak faydalarından maksimum derecede yararlanmanın en iyi yoludur.

Elma suyu genellikle tüketim için güvenli olsa da dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır.


elma suyunun faydaları nelerdir?
elma suyunun yan etkileri nelerdir?

Elma Suyunun Yan Etkileri Nelerdir?

Elma suyu tüketimi genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, aşırı miktarda elma suyu tüketimi birkaç olumsuz etkiye neden olabilir.

Gastrointestinal Sorunlara Neden Olabilir

Elma suyu ishal yapar mı? Elma suyunun aşırı tüketimi ishal ve gaz gibi bazı gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Free Üniversitesi Hastanesi tarafından yürütülen bir araştırma, elma suyunda bulunan sorbitol ve fruktozun kronik ishale neden olabileceğini göstermiştir. Ayrıca yüksek şeker içeriği nedeniyle gaz ve şişkinliğe de neden olabilir. {19*}

Kilo Aldırabilir

Elma suyu kilo aldırır mı? Elma suyu bebeklere kilo aldırır mı? Bütün elma ile karşılaştırıldığında, meyve suyu daha hızlı ve fazla miktarlarda tüketilebilir. Bu da kısa sürede yüksek kalori alımına neden olur. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, bütün meyve tüketiminin meyve suyundan daha tok tuttuğunu belirtmiştir. Ayrıca meyve suları daha fazla şeker içerir ve şeker içeren içeceklerin alımının 12 yaşın altındaki çocuklarda kilo alımına neden olduğu bilinmektedir. {20*} {21*}

Obezite İçin Kilo Sınırı Kaçtır? Çocuklar Hangi Kiloda Obez Sayılırlar?

Böbrek Taşı Riskini Artırabilir

Elma suyu böbrek taşı yapar mı? Elma suyunda oksalat bulunması böbrek taşı oluşma riskini artırabilir. Birmingham’daki Alabama Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, diyetle aşırı oksalat alımının doğrudan böbreklerde taş oluşumuna yol açabileceğini bulmuştur. Bu yüzden ideal elma suyu miktarı günde 240 mL olabilir. {22*} {23*}

Diş Çürümesine Sebep Olabilir

Elma suyu dişe zarar verir mi? Meyve suları şeker bakımından zengindir ve ağızdaki bakteriler bu şekerler ile beslenir. Bu durum zamanla diş erozyonuna neden olabilir. Hazır satılan elma suyunun asidik olduğu ve diş minesine zarar verebileceği de yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. {24*} {25*}

Elma Suyu Vitamin ve Mineral Bakımından Fakirdir

C vitamini genellikle zenginleştirilmiş meyve sularına eklenir. Ayrıca, önerilen miktarda (günde 240 mL) meyve suyu alımı, gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz. Gıda Bilimi, Teknolojisi ve Beslenme Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma, bütün elma tüketiminde alınan polifenollerin elma suyundakinden daha fazla olduğunu belirtmektedir. Ayrıca bütün elmalar lif içerirken, elma suyu daha az lif içermektedir. {26*} {27*}

Kan Şekeri Seviyesini Yükseltebilir

Elma suyu, bütün olarak tüketilen elmadan daha az lif ve daha fazla şeker içerir. Bu da kan şekeri seviyelerinde bir artışa ve dengesizliğe neden olur. Yapılan bir çalışmada proteinli gıdalarla birlikte tüketilen elma suyunun, serumdaki glikoz seviyelerini tek başına tüketilen elma suyundan daha az yükselttiği görülmüştür. {28*}

Elma suyunun, birçok vitamin, antioksidan ve mineral içermesinden dolayı sağlığa çok faydası vardır. Kardiyovasküler, cilt, göz ve karaciğer sağlığını geliştirmede etkili olduğu bilinmektedir. Elma suyu ayrıca beyni serbest radikal hasarından koruyabilir. Meyve suyundaki fitokimyasallar ve antioksidanlar, kanser riskini azaltır. Bununla birlikte, aşırı elma suyu tüketimi gastrointestinal sorunlara, kilo alımına, diş çürümesine ve kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilir. Elma suyuna duyarlı kişilerde böbrek taşı riskini de artırabileceği belirtilmektedir. Elma suyunun faydalarından yararlanmak için önerilen miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.

Kaynaklar
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727797/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19236172
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22464810
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225682/
  8. https://www.researchgate.net/publication/221830290_A_Comprehensive_Review_of_Apples_and_Apple_Components_and_Their_Relationship_to_Human_Health
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630462
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26823518
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24366437-
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18855307
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27303602
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20338990
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3437301/
  16. fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/454004/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/
  18. fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173933/
  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2744021
  20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110020
  21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28556932
  22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30566003
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5916434/
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6640211/
  25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30713187
  26. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24531755
  27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23271615/
  28. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395790
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.