İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Kolesterol Nedir? Nasıl Düşürülür?

Kolesterol Nedir? Nasıl Düşürülür?

kolesterol nedir? Nasıl düşürülür? Kolesterol düşüklüğü nasıl anlaşılır? Kötü ve iyi kolesterol ne demektir? Kolesterol diyeti nasıl yapılır?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Şubat 2021 - Updated on 30 Haziran 2021
Kolesterol Nedir Kolesterol Nasıl Düşürülür

Kolesterol, kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırır. Kolesterol düşürücü diyet yerine kolesterol düşürücü ilaçlar kullanmanın birçok yan etkileri bulunmaktadır. Kolesterol düşürücü diyet ile kolesterolünüzü düşürücü yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı tercih ederek sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.

İçindekiler

  • Kolesterol Nedir?
  • LDL Kolesterol “Kötü Kolesterol” Nedir?
  • HDL Kolesterol “İyi Kolesterol” Nedir?
  • HDL – LDL Kolesterol ve Trigliserid Seviyeleri Kaç Olmalı?
    • Toplam (Total) kolesterol Değerleri Kaç Olmalı?
    • Kötü Kolesterol (LDL kolesterol) Değerleri Kaç Olmalı?
    • İyi Kolesterol (HDL kolesterol) Değerleri Kaç Olmalı?
    • Trigliseridler Değerleri Kaç Olmalı?
  • Kolesterol Neden Yükselir?
  • Yüksek Kolesterolün Sebepleri Nelerdir?
  • Yüksek Kolesterol Tedavi Edilmezse Ne Olur?
  • Yüksek Kolesterol Nasıl Teşhis Edilir
  • Kolesterol Nasıl Düşürülür?
  • Kolesterol Düşürücü Diyet Nasıl Yapılır?
    • Kolesterol, Doymuş Yağlar veya Trans Yağların Olduğu Gıdalar Nelerdir?
  • Yüksek Kolesterollü Gıdalar Nelerdir?
    • Yüksek Kolesterol Gıdalar
  • Kolesterol Doğal Yollarla Nasıl Düşürülür?
  • Kolesterol Düşürücü Şifalı Bitki ve Baharatlar Nelerdir?
    • Kolesterol Düşürücü Şifalı Bitki ve Baharatlar
  • Yüksek Kolesterol Nasıl Önlenir

Kolesterol Nedir?

Kolesterol, bir tür lipittir. Karaciğerinizin doğal olarak ürettiği, mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarlarının, belirli hormonların ve D vitamini oluşumu için hayati öneme sahiptir.

Kolesterol suda çözünmez, bu nedenle kanınızda kendi başına dolaşamaz. Kolesterolün taşınmasına yardımcı olmak için karaciğeriniz lipoprotein üretir.

Lipoproteinler, yağ ve proteinden yapılan parçacıklardır. Kan dolaşımınız yoluyla kolesterol ve trigliseritler (başka bir tür lipid) taşırlar. Lipoproteinin iki ana formu, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteindir (HDL).

Kanınız çok fazla LDL kolesterol (düşük yoğunluklu lipoprotein tarafından taşınan kolesterol) içeriyorsa, yüksek kolesterol olarak bilinir. Tedavi edilmediğinde yüksek kolesterol, kalp krizi veya felç dahil birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Yüksek kolesterol tipik olarak hiçbir belirti vermez. Bu nedenle, kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir.

Yüksek Kolesterol Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Daha Fazla Bilgi Almak İçin Buraya Tıklayınız

LDL Kolesterol “Kötü Kolesterol” Nedir?

Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) genellikle “kötü kolesterol” olarak adlandırılır. Kolesterolü arterlerinize taşır. LDL kolesterol seviyeleriniz çok yüksekse, arterlerinizin duvarlarında birikebilir.

Oluşum aynı zamanda kolesterol plağı olarak da bilinir. Bu plak atardamarlarınızı daraltabilir, kan akışınızı sınırlayabilir ve kan pıhtılaşması riskinizi artırabilir. Kan pıhtısı kalbinizdeki veya beyninizdeki bir arteri tıkarsa, kalp krizi veya felce neden olabilir.

HDL Kolesterol “İyi Kolesterol” Nedir?

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) bazen “iyi kolesterol” olarak adlandırılır. LDL kolesterolün vücudunuzdan atılması için karaciğerinize geri dönmesine yardımcı olur. Bu, arterlerinizde kolesterol plağının birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı HDL kolesterol seviyelerine sahip olduğunuzda, kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Kolesterol seviyeleri kaç olmalıdır? İyi kolesterol (HDL-kolesterol) seviyesi kaç olmalı? Kötü kolesterol (LDL-kolesterol) seviyesi kaç olmalı? Trigliserid değeri kaç olmalı?

Hdl Kolesterol Ve Ldl Kolesterol

HDL – LDL Kolesterol ve Trigliserid Seviyeleri Kaç Olmalı?

Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yolu, kolesterolü desilitre kan başına miligram cinsinden ölçen bir kan testidir (mg/dL).

Toplam kan kolesterolü: Buna HDL, LDL ve toplam trigliseritinizin yüzde 20’si dahildir.

Trigliseridler seviyesi: Trigliseridler, 150 mg/dL’nin altında olmalıdır. Trigliseridler yaygın bir yağ türüdür. Trigliseritleriniz yüksekse ve LDL’niz de yüksekse veya HDL’niz düşükse, ateroskleroz gelişme riskiniz vardır.

HDL Kolesterol: HDL kolesterol sayısı ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Kadınlarda en az 55 mg/dL, erkeklerde 45 mg/dL’den yüksek olmalıdır.

LDL Kolesterol: LDL kolesterol sayısı ne kadar düşükse o kadar iyidir. Kalp hastalığınız, kan damarı hastalığınız veya şeker hastalığınız yoksa 130 mg/dL’den fazla olmamalıdır. Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz veya yüksek toplam kolesterolünüz varsa, 100 mg/dL’den fazla olmamalıdır.

Toplam (Total) kolesterol Değerleri Kaç Olmalı?

  • Normal 200 mg / dL’den düşük.
  • Sınırda yüksek 200-240 mg / dL
  • Yüksek 240 mg / dL ve üstü

Kötü Kolesterol (LDL kolesterol) Değerleri Kaç Olmalı?

  • 70 mg / dL’den düşük Çok yüksek kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için ideal
  • 100 mg / dL’den düşük Kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için ideal
  • 100-129 mg / dL Normale Yakın
  • 130-159 mg / dL Sınırda yüksek
  • 160-189 mg / dL Yüksek
  • 190 mg / dL ve üstü Çok yüksek

İyi Kolesterol (HDL kolesterol) Değerleri Kaç Olmalı?

  • 40 mg / dL’nin altında (erkekler) Düşük
  • 50 mg / dL’nin altında (kadınlar) Düşük
  • 50-59 mg / dL Daha iyi
  • 60 mg / dL ve üzeri En iyi

Trigliseridler Değerleri Kaç Olmalı?

  • 100 mg / dL’nin altında En uygun
  • 150 mg / dL’nin altında Normal
  • 150-199 mg / dL Sınırda yüksek
  • 200-499 mg / dL Yüksek
  • 500 mg / dL ve üstü Çok yüksek

“İyi” HDL kolesterol sağlığınız için faydalı olabilirken, yüksek seviyelerde “kötü” LDL kolesterol, özellikle okside olduğunda, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. (1-2-3-4)

Bunun nedeni, oksitlenmiş LDL kolesterolün atardamarlarınızın duvarlarına yapışması ve bu kan damarlarını tıkayan plaklar oluşturması daha olasıdır.

Bununla birlikte, çok miktarda doymuş yağ, trans yağ ve şeker yemek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.

Kolesterol Neden Yukselir

Kolesterol Neden Yükselir?

Doymuş ve trans yağlı yiyecekleri fazla tüketmek kolesterolü yükseltir. Diğer yaşam tarzı faktörleri de kolesterolü yükselten etkenlerdir. Kolesterolü yükselten yanlış yaşam tarzı faktörlerinde başı çeken, hareketsizlik ve sigara içmektir.

Ayrıca genetiğinizde yüksek kolesterol olmanızın altında yatan etken olabilir. Genler ebeveynlerden çocuklara aktarılır. Bazı genler vücudunuza kolesterol ve yağları nasıl işleyeceği konusunda talimat verir. Ebeveynlerinizde yüksek kolesterol varsa, sizin de yüksek kolesterol sorunu yaşayabilirsiniz.

Nadir durumlarda, yüksek kolesterol, ailesel hiperkolesterolemiden kaynaklanır. Bu genetik bozukluk, vücudunuzun LDL’yi atmasını engeller. Ulusal İnsan Genomu Araştırma Enstitüsü’ne göre, bu durumdaki çoğu yetişkin 200 mg/dL üzerinde 300 mg/dL ve LDL kolesterol seviyelerinin üzerinde toplam kolesterol seviyeleri vardır.

Diyabet ve hipotiroidizm gibi diğer sağlık koşulları da yüksek kolesterol ve buna bağlı komplikasyonlar geliştirme riskinizi artırabilir.

Yüksek Kolesterolün Sebepleri Nelerdir?

Aşağıdaki durumlarda yüksek kolesterol riskiniz yüksektir.

  • Aşırı kilolu veya obez
  • Sağlıksız bir diyet yemek
  • Hareketsiz yaşam
  • Sigara tütün mamülleri
  • Ailede yüksek kolesterol olanlar
  • Diyabet, böbrek hastalığı veya hipotiroidizm

Kolesterolün yaşı yoktur.

Yüksek Kolesterol Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Yüksek Kolesterol tedavi edilmezse, atardamarlarınızda plak birikmesine neden olabilir. Zamanla bu plak arterlerinizi daraltabilir. Bu durum ateroskleroz olarak bilinir.

Ateroskleroz ciddi bir durumdur. Atardamarlarınızdan kan akışını sınırlayabilir. Aynı zamanda tehlikeli kan pıhtıları geliştirme riskinizi de artırır.

Ateroskleroz, aşağıdakiler gibi hayatı tehdit eden birçok soruna neden olabilir:

  • İnme
  • Kalp krizi
  • Anjina (göğüs ağrısı)
  • Yüksek tansiyon
  • Periferik vasküler hastalık
  • Kronik böbrek hastalığı
  • Yüksek kolesterol ayrıca safra dengesizliği oluşturarak safra taşı riskinizi artırabilir.

Yüksek Kolesterol Nasıl Teşhis Edilir

Kolesterol seviyenizi ölçmek için doktorunuz basit bir kan testi kullanacaktır. Lipid panel olarak bilinir. Toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliserit düzeylerinizi değerlendirmek için kullanabilirler.

Bu testi yapmak için doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınız kanınızdan bir örnek alacaktır. Bu örneği analiz için bir laboratuvara gönderecekler. Test sonuçlarınız mevcut olduğunda, kolesterol veya trigliserit seviyelerinizin çok yüksek olup olmadığını size bildireceklerdir.

Bu teste hazırlanmak için doktorunuz sizden en az 12 saat önceden herhangi bir şey yemekten veya içmekten kaçınmanızı isteyebilir.

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterolünüz yüksekse, yaşam tarzı değişiklikleri kolesterolü doğal yolla düşürmenin en güvenli yoludur. Doğal yolla kolesterol nasıl düşürülür?

Kolesterolü düşürmenin birçok yolu ve gıdası vardır. Diyetle düşürmek istiyorsanız, Kolesterol Düşürücü Diyet yazımızı okuyabilirsiniz. Kolesterol düşürücü diyetle beraber, egzersiz alışkanlıklarınızda veya günlük rutinlerinizde değişikliğe gidebilirsiniz. Tütün ürünleri içiyorsanız, bırakmayı deneyebilirsiniz.

Kolesterol Düşürücü Diyet Nasıl Yapılır?

Sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmanıza ve bunu korumanıza yardımcı olmak için, kolesterol düşürücü diyet en iyisidir.

  • Kolesterol, doymuş yağlar ve trans yağlar açısından yüksek gıdaları azaltın.
  • Tavuk, balık ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını seçin
  • Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi çok çeşitli yüksek lifli yiyecekler yiyin
  • Kızarmış yiyecekler yerine pişmiş, ızgara, buharda pişirilmiş, ızgara ve kavrulmuş yiyecekleri tercih edin
  • Fast food ve abur cuburdan kaçının
Kolesterol Düşürücü Diyet Nasıl Yapılır? Detaylı Bilgi İçin Tıklayınız

Kolesterol, Doymuş Yağlar veya Trans Yağların Olduğu Gıdalar Nelerdir?

  • Kırmızı et, sakatat, yumurta sarısı ve yüksek yağlı süt ürünleri
  • Kakao yağı, hurma yağı veya hindistancevizi yağı ile yapılan işlenmiş yiyecekler
  • Patates cipsi, soğan halkaları ve kızarmış tavuk gibi trans yağda kızartılmış yiyecekler
  • Kurabiye ve kek vb. unlu mamuller

Omega-3 yağ asitleri içeren balık ve diğer yiyecekleri yemek de LDL seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Örneğin, somon, uskumru ve ringa balığı zengin omega-3 kaynaklarıdır. Ceviz, badem, öğütülmüş keten tohumu ve avokado da omega-3 içerir.

Kolesterol düşürücü diyeti buradan okuyabilirsiniz.

Yüksek Kolesterollü Gıdalar Nelerdir?

Yüksek kolesterol, et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Yüksek kolesterolü tedavi etmeye yardımcı olmak için, yüksek kolesterollü gıdaları sınırlamalısınız.

Yüksek Kolesterol Gıdalar

  • Kırmızı etin yağlı kesimleri
  • Karaciğer ve diğer organ etleri
  • Yumurtalar, özellikle sarısı
  • Tam yağlı peynir, süt, dondurma ve tereyağı gibi yüksek yağlı süt ürünleri

Doktorunuzun tavsiyelerine bağlı olarak, bu gıdalardan bazılarını ölçülü olarak yiyebilirsiniz.

Kolesterol Doğal Yollarla Nasıl Düşürülür?

İlaçsız kolesterolü düşürebilirsiniz. İlaçsız kolesterol düşürmek için, kolesterol düşürücü diyet, düzenli egzersiz yapmak ve tütün ürünlerinden uzak durmak yeterli olabilir.

Ayrıca kolesterolü düşürmek için şifalı bitki baharatlarda mevcuttur. Bitki ve besin takviyeleri iyi bir diyetle kolesterol seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Kolesterol Düşürücü Şifalı Bitki ve Baharatlar Nelerdir?

Kolesterolü ne düşürür? Kolesterol doğal yollarla düşürülür mü? Gibi sorular için bir den çok yanıt olsa da tek bir yanıt yeterlidir. Kolesterol düşürücü diyetle birlikte aşağıdaki şifalı bitki ve baharatları kullanmak kolesterol düşürücü ilaçlar gibi etki yapabilir.

Kolesterol Düşürücü Şifalı Bitki ve Baharatlar

  • Sarımsak
  • Alıç
  • Astragalus
  • Kırmızı pirinç mayası
  • Bitki sterol ve stanol takviyeleri
  • Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi
  • Sarı pisilyum, pisilyum tohum kabuğunda bulunur
  • Öğütülmüş keten tohumu

Herhangi bir bitkisel veya besin takviyesi almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilirler.

Yüksek Kolesterol Nasıl Önlenir

Yüksek kolesterol için genetik risk faktörleri kontrol edilemez. Bununla birlikte, yaşam tarzı faktörleri yönetilebilir.

Yüksek kolesterol riskinizi azaltmak için:

  • Kolesterol ve hayvansal yağlar açısından düşük ve lif içeriği yüksek, besleyici bir diyet yapın.
  • Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
  • Sağlıklı kilonuzu koruyun.
  • Düzenli egzersiz.
  • Sigara içmeyin.

Rutin kolesterol taraması için doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
Diyetler

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Yazan Tansu Sungar
11 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
0

B kan grubu büyük ölçüde değişken bir genetik potansiyele sahiptir....

Read more
Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

13 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Seboreik Dermatit Nedir? Nasıl Oluşur?

Seboreik Dermatit Nedir? Nasıl Oluşur?

20 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Lipom Nedir? Lipom Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?

Lipom Nedir? Lipom Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

11 Kasım 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Toksik Küf Maruziyeti Ve Küf Zehirlenmesi

Toksik Küf Maruziyeti ve Küf Zehirlenmesi

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Ocak 2022
Biotin Eksikliği, Nedenleri, Belirtileri Nedir Ve Nasıl Önlenmektedir?

Biotin Eksikliği, Nedenleri, Belirtileri Nedir ve Nasıl Önlenmektedir?

5 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
Aristo Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Aristo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

13 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
Kulak Enfeksiyonu Nasıl Geçer?

Kulak Enfeksiyonu Nasıl Geçer?

9 Şubat 2022 - Updated on 8 Mart 2022
Kronik Ağrı Sendromu Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Kronik Ağrı Sendromu ve Doğal Tedavi Yöntemleri

9 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
Kalp Üfürümü Nedir? Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kalp Üfürümü Nedir? Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?

24 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

Çok Yemek Yemek Nasıl Engellenir?

13 Eylül 2020 - Updated on 5 Aralık 2021
Dehidrasyon Nedir? Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

Dehidrasyon Nedir? Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

5 Eylül 2021 - Updated on 26 Kasım 2021
İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

İştah Açan Vitaminler Neler? Kilo Aldıran Vitaminler Listesi

8 Ağustos 2021
Ylang Ylang (Kananga Ağacı) Yağı Faydaları Nelerdir? Ylang Ylang Yağı Ne İşe Yarar?

Ylang Ylang (Kananga Ağacı) Yağı Faydaları Nelerdir? Ylang Ylang Yağı Ne İşe Yarar?

25 Eylül 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Lösemi (Kan Kanseri) Nedir? Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Lösemi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

5 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Böbrek Hastalıklarına Sahip Kişilerin Uzak Durması Gereken Yiyecek Ve İçecekler Nelerdir?

Böbrek Hastalıklarına Sahip Kişilerin Uzak Durması Gereken Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

16 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Çinkonun Faydaları

Çinko Faydaları Nelerdir? Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 💊

6 Haziran 2021 - Updated on 9 Ocak 2022
Sararan Dişler Doğal Yollarla Nasıl Beyazlatılır? Anında Diş Beyazlatma Yöntemleri

Diş Beyazlatma Yöntemleri Nelerdir? Sararan Dişler Doğal Yollarla Nasıl Beyazlatılır?

8 Ağustos 2021 - Updated on 2 Aralık 2021
Verimliliği Artıran Gıdalar Nelerdir?

Vücut Enerjisini Artıran Gıdalar Nelerdir? 🥚🥦🐟

6 Eylül 2021 - Updated on 18 Kasım 2021
Maskne Nedir? Maske Takmaya Bağlı Yüz Akneleri (Maskne) Nasıl Önlenir Ve Tedavi Edilir?

Maskne Nedir? Maske Takmaya Bağlı Yüz Akneleri (Maskne) Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Aşamalı Kas Gevşemesi Nedir? Nasıl Yapılır?

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
Sürekli Ayak Sallamadan Kurtulma Yolları Nelerdir? Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?

Sürekli Ayak Sallamadan Kurtulma Yolları Nelerdir? Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?

21 Ağustos 2021 - Updated on 10 Aralık 2021
Deli Bal Faydaları Nelerdir? Deli Bal Nerede Yetişir?

Deli Bal Faydaları Nelerdir? Deli Bal Nerede Yetişir?

13 Ağustos 2021 - Updated on 14 Ağustos 2021
C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Nelerde Var?

C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Nelerde Var?

4 Ağustos 2021
9 Popüler Kilo Verdiren Diyet

9 Farklı Kilo Verdiren Diyet

22 Mart 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

Candida Belirtileri Nelerdir? Candida Mantarını Ne Yok Eder?

21 Nisan 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

Hamilelikte Çatlak Önleyici Bitkisel Yağlar Nelerdir?

18 Temmuz 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Holozoik Beslenme Ve Pegan Diyeti

Holozoik Beslenme ve Pegan Diyeti

20 Temmuz 2021
Tarçın Nedir Ve Faydaları Nelerdir? Tarçın Nasıl Kullanılır Ve Neye İyi Gelir?

Tarçın Nedir ve Faydaları Nelerdir? Tarçın Nasıl Kullanılır ve Neye İyi Gelir?

14 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Kiraz Sapı Çayı Nasıl Yapılır? Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Kiraz Sapı Çayı Nasıl yapılır? Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

8 Ağustos 2021

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.