İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikeni Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikeni Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikenine Ne İyi Gelir? Topuk Dikeni Evde Tedavi, Topuk Dikeni Belirtileri, Topuk Dikeni Nedenleri

Yazan Nur Su Yaman
04/10/21 - Updated on 06/12/21
topuk dikeni nedir? topuk dikenine ne i̇yi gelir? topuk dikeni nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikenine Ne İyi Gelir? Topuk Dikeni Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Topuk Dikeni Nedir?
  • Topuk Dikeni Nedenleri Nelerdir?
  • Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?
  • Topuk Dikeni Nasıl Geçer?
  • Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?
    • Magnezyum
    • B5 Vitamini
    • Yararlı Enzimler
    • PH Dengesine Dikkat Etmek
    • Balık Yağı
    • Sıcak Yağ Masajları
    • Doğru Ayakkabı Seçimi Önemli

Topuk dikeni, topuğun alt tarafında oluşan ve kemik üzerinde kalsiyumun yer değiştirmesinden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Küçük bir kemik çıkıntısı ya da topuk kemiğinde düzensiz şekilli büyümeler olarak oluşabilmektedir. Topuk dikeni sıklıkla orta yaşlı erkek ve kadınlarda görülmektedir. Ancak tüm yaş gruplarında bu rahatsızlığın oluşması mümkündür. İnsanların bu rahatsızlığı fark etmeleri oldukça zordur. Çünkü araştırmalara göre, topuk dikeni tespit edilen kişilerin yüzde 70’i bunu X-ray sonucunda öğrenmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Topuk Dikeni Nedir❓ 🦶 Topuk Dikeni Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.


Topuk Dikeni Nedir?

Topuk dikenleri bazen oldukça ağrılı olmaktadır. Bu rahatsızlık topuğa bıçak saplanması olarak tanımlanmaktadır. Bazen, topuk dikenleri fark edilmemekte ve ancak röntgenle tespit edilmektedir. Topuk dikeni belirtileri bazen plantar faslit ile karıştırılabilmektedir. Plantar faslit, kalın bir bağ bandı olan plantar fasyanın iltihaplanmasıdır. Bu bağ bandı, topuk ile ayak parmakları arasında bulunan ayaktaki beş uzun kemik olarak tanınmaktadır.

Ayağın altındaki kemeri destekleyen plantar fasyanın üstündeki gerilme, tahriş, şişme ve kemerin zayıflamasına neden olmaktadır. Bu durum, topuğun arka tarafında ağrı hissedilmesine neden olmaktadır. Topuk dikeni, sadece röntgen ile gözlemlenebilmektedir. Ayrıca, topuk dikenini çevreleyen dokular iltihap kaptığında ağrılı olmaktadır.

Topuk Dikeni Nedenleri Nelerdir?

Topuk dikeni, topuğun sürekli aşınma ve yıpranmaya maruz kalması sonucunda kemik değişimi sonucu oluşmaktadır. Genellikle sporcularda, her gün koşu ve yürüyüş yapan kişilerde yaygın olarak bulunmaktadır. Plantar fasya, ayağın altındaki kemeri destekleyen kalın bağ dokusu olarak bilinmektedir. Ayak kası ve bağlarda oluşan gerilmeler topuk kemiğini örten zarı yırtmaktadır.

Topuğu çevreleyen dokuları hasar ve zorlamalardan korumak için, kemik oluşumunda görevli hücreler bölgeye göç etmektedir. Bu bölgede, hücre birikmesi sonucunda kalsiyum artmakta ve bu da topuk dikenine yol açmaktadır. Topuk kemiğinin alt kısmındaki bu kalsiyum birikimi aylar içinde gerçekleşmektedir.

Topuk dikeninin bazı nedenleri şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Topuk kemiğine, bağlara ve sinirlere aşırı baskı uygulayan anormal ya da dengesiz yürüme
  • Özellikle sert yüzeylerde koşmak ya da zıplamak
  • Kalitesiz ayakkabı tabanları ya da rahatsız ayakkabılar (özellikle uygun kemer desteğine sahip olmayanlar)
  • Fazla kilo ve obezite
Kilo Alımına ve Obeziteye Neden Olan Obezojenler Öğrenmek İçin Tıklayın
topuk dikeni nedir? topuk dikenine ne i̇yi gelir? topuk dikeni nedenleri ve belirtileri nelerdir?
topuk dikeni belirtileri nelerdir?

Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?

Çoğu zaman, topuk dikenlerinin hiçbir belirti ya da semptomu bulunmamaktadır. Ayrıca herhangi bir acı hissetmezsiniz. Bunun nedeni, yaygın inanışın aksine topukların sivri ya da keskin kemik parçaları olmamasıdır. Topuk dikenleri, hareket her gerçekleştiğinde dokuyu kesmemektedir. Bu dikenler, aslında vücudun normal kemik oluşturma mekanizmaları tarafından kullanılan kemik üzerindeki kalsiyum birikintileridir. Bu, diğer tüm kemikler gibi pürüzsüz ve düz oldukları anlamına gelmektedir.

Topuk dikeni bir doku olduğundan, bazen o bölge ya da çevresi iltihaplanmaktadır. Bunun sonucunda, her gün koşu ya da yürüyüş yaparken ortaya çıkan kronik bir topuk ağrısı oluşabilmektedir. Topuk dikeni ağrısının bir başka nedeni, stres alanı üzerinde bir yastık görevi gören kemik çevresinde yeni dokunun gelişmesinden kaynaklanmaktadır. {1*} Yeni doku büyüdükçe, bir kallus oluşmakta ve topuk dikeninden daha fazla yer kaplamaktadır. Bu durum, kalın tendon, sinir, bağ ve destekleyici doku ağı için daha az alana yol açmaktadır.

Ayakta bulunan bu önemli yapılar, ayağın şişmesine ve kızarmasına ya da egzersizle kötüleşen derin bir zonklama ağrısına yol açabilmektedir. Çünkü rahat hareket engellenmekte ve kalsiyum ya da doku birikimi nedeniyle sınırlı alanda kalma durumu söz konusu olmaktadır. Topuk dikenlerinin neden olduğu ağrı, uzun bir dinlenme süresinden sonra (sakatlanma sonrası uzun süre yatmak gibi) ayağı kullanırken keskin, saplanan bir ağrı olarak hissedilebilmektedir.

Bazen bu ağrı, koşu veya atlama gibi aktivitelerle uğraşırken kötüleşebilen donuk bir zonklamaya dönüşmektedir. İnsanlar topuk dikeni ağrısını sabah ilk ayağa kalktıklarında ayağın altına iğne batması olarak tanımlamaktadır. Sonrasında bu acı, artmakta ya da azalmaktadır. Ağrının nedeni genellikle topuk dikeninin kendisi değil, onunla ilişkili yumuşak doku birikimleridir. İnsanlar genellikle uzun süre oturduktan sonra ayağa kalktığında keskin ağrı hissetmektedir.

Topuk Dikeni Nasıl Geçer?

Topuk dikeni rahatsızlığı yaşayan kişilere genellikle dinlenme, germe egzersizleri, buz kompresi ya da iltihap önleyiciler önerilmektedir. Geleneksel tıp uygulamaları içinde steroid enjeksiyonu, kriyoterapi ya da ultrason tedavisi bulunmaktadır. Bu tedaviler, kan dolaşımını ve hücre metabolizmasını arttırması ve iyileşmeyi hızlandırması beklenmektedir. {2*}

Bazı durumlarda topuk dikenleri ameliyat ile alınmaktadır. Ancak bu ameliyatlar oldukça pahalıdır. Ayrıca, tekrar topuk dikeni oluşması söz konusu olabilmektedir. Topuk dikenini tedavi etmek için aslında bu tür müdahaleler gerekli değildir. Aslında, insanların yüzde 90’ından fazlası cerrahi olmayan tedavilerle iyileşmektedir. Yine de cerrahi olmayan yöntemler 12 ay sonra topuk dikeni semptomlarını tedavi edemezse, ağrıyı hafifletmek ve hareketliliği yeniden sağlamak için ameliyat gerekebilmektedir.

REKLAM
topuk dikeni nedir? topuk dikenine ne i̇yi gelir? topuk dikeni nedenleri ve belirtileri nelerdir?
topuk dikenine ne i̇yi gelir?

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Topuk dikenini iyileştirmek için bazı besinlerin tüketilmesi ve doğru ayakkabıların seçilmesi oldukça önemlidir.

Magnezyum

Magnezyum, kemik oluşumu ve kalsiyumun kullanılması için gerekli bir mineral olarak bilinmektedir. İnsan vücudunda magnezyumun yarısı kemiklerde depolanmakta ve protein sentezi, sinir sistemi tedavisi ve antioksidan üretimi için kullanılmaktadır.

Topuk dikeni semptomlarını tedavi etmenin yollarından biri, Epsom tuzu ile ılık bir banyo yapmaktır. Epsom tuzu magnezyum sülfat olduğundan ağrı ya da iltihabı gidermek için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Banyoya bu tuz eklendiğinde ve topuklara masaj yapıldığında ağrıyı oldukça azaltmaktadır.

Ayrıca, topuk dikenini hafifletmek için ihtiyacınız olan magnezyumu alabileceğiniz zengin gıdalar bulunmaktadır. Örneğin avokado, ıspanak, İsviçre pazısı, muz ve siyah fasulye yüksek oranda magnezyum içermektedir. Kabak çekirdeği, mercimek, nohut, beyaz fasulye, börülce, barbunya, esmer pirinç, darı ve kuru incir de magnezyum bakımından zengindir.

B5 Vitamini

B5 vitaminin eksikliğinin ilk belirtisi kas bozukluğu ve ağrı hissinin artmasıdır. B5 vitamini sinir sistemine yardımcı olan, etkili bir vitamin olarak bilinmektedir. Sinir sistemindeki sinyalleri düzenleyerek kaslarla sinirler arasında uyumu sağlamaktadır. Bu özelliği ile vücudun sinir hasarını ya da bozulmalarını önlemektedir. Ayrıca topuk dikeni iyileşmesini hızlandırdığı da kanıtlanmıştır. {3*}

REKLAM

B5 vitamini açısından zengin olan bazı gıdaların tüketilmesi de kişilere önerilmektedir. Avokado, ayçiçeği çekirdeği, yumurta, somon ve mercimek bu gıdaların en bilinenleridir. B5 vitamini eklem ağrılarını azaltmakta, kas gücünü arttırmakta ve yorgunlukların giderilmesine yardımcı olmaktadır.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 💊 Tıkla ve Öğren

Yararlı Enzimler

Araştırmalar, bazı yararlı enzimlerin yoğun eklem ve kas ağrıları, kanser ya da yaşa bağlı gelişen hastalıkların tedavisinde kullanılabileceğini göstermektedir. {4*} Yararlı enzimlerden biri olan bromelain, şişmeye neden olan iltihaplarla savaşmaktadır. Ayrıca, kanda bulunan bir kimyasalı aktif hale getirerek şişmeyi azaltmaktadır.

Ananasın gövde ve meyvesinde bolca bulunan bu enzim, sağlığa oldukça faydalıdır. İyileşme süresini hızlandırmak ve iltihapları azaltmak için ameliyatlardan önce ananasın tüketilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda, topuk dikeninin iyileşmesine ve basıncın hafifletilmesine de yardımcı olmaktadır.

PH Dengesine Dikkat Etmek

Topuk dikenine neden olan iltihaplanma ve kalsiyum birikimini önlemek için vücudumuzun uygun bir pH dengesine sahip olması oldukça önemlidir. Vücudun en iyi şekilde çalışması için, pH dengesi olarak adlandırılan alkali dengenin sağlanması gerekmektedir.

PH oranının 7 olması asit ve baz dengesinin nötr yani dengeli olduğunu göstermektedir. Asit oranı arttığında vücutta birçok rahatsızlık ve hastalık oluşmaktadır. Alkali açısından yüksek bir sistem, kemikleri güçlendirmek için gerekli olan kalsiyumu düzgün bir şekilde emmekte zorlanmaktadır.

Kemikler stres altındayken, sorunu düzeltmek için kemiklerde kalsiyum birikmesine neden olmaktadır.  Bu durum, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporoz ile sonuçlanmaktadır. Dengesiz pH‘ın en büyük nedeni yeteriz beslenme düzeni ve alkali gıda almamaktır. Meyve ve sebzeler potasyum açısından zengin besinlerdir ve vücut asitlerinin artmasına karşı doğal bir savunma görevleri bulunmaktadır.

Çiğ yiyecekler, yeşil ve limonlu içecekler, limonlu su gibi gıdalar alkaliyi arttırmaktadır. Bunun aksine, işlenmiş gıdalar, hayvansal proteinler, süt ürünleri ve tahıllar kanda asit birikmesine neden olmaktadır. Kan damarlarını daraltan ve asit oluşumunu arttıran işlenmiş gıdaların beslenme düzeninden çıkarılması topuk dikeninin önlenmesinde oldukça önemlidir.

Balık Yağı

Omega-3 yağ asitleri, balık yağının en önemli faydalarından biri olarak görülmektedir. Vücudu ağrı ve tahrişlerden kurtarmak için düzenli olarak balık tüketimi önerilmektedir. Ancak çok fazla yağ asidi, kronik rahatsızlıklara ve iltihaplanmaya neden olabilmektedir.

Sıcak Yağ Masajları

Sıcak yağların kullanılması ile yapılan ayak masajları son derece faydalıdır. Ayaklardaki kan akışını arttırarak iyileşme sürecini hızlandırmakta ve yara dokularını parçalamaktadır. Ayak parmaklarını gererek ve topuğa yumuşak masaj hareketleri uygulayarak dokuyu güçlendirmek ya da esnek hale getirmek mümkündür. Bu durum, topuk dikenini iyileştirmektedir.

Topuk dikeni ağrısı olanlara az miktarda zeytinyağını ısıtmaları ve topuğa masaj yapmaları önerilmektedir. Burada kullanılacak yağın hindistancevizi yağı olması da söz konusudur. İki yağ çeşidi de topukları rahatlatmakta, aşırı aşınma ve yıpranmadan korumaktadır. Ayrıca uçucu yağların faydalarından biri de bakteri karşıtı ve onarıcı özellikte olmalarıdır. Bu yağlar arasında biberiye, kekik, gül ve lavanta yağı bulunmaktadır.

Doğru Ayakkabı Seçimi Önemli

Yaşam tarzınız ve fiziksel aktiviteniz için doğru ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Tabanların darbe emici olması, yeterli sıkılıkta olması ve tam ayağa oturması, destekleyici bir topuk dolgusuna sahip olması topuk dikeni oluşumlarını önlemektedir. {5*}

Çok sıkı ayakkabılar ayak kemiklerine zarar vermekte ve hareketi engellemektedir. Doğru ayakkabıyı giymek, topuk üzerindeki baskıyı azaltarak ağırlığınızı eşit olarak dağıtmanıza yardımcı olmaktadır.

Kaynaklar

{1*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17948294/

{2*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24172641/

{3*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3976557/

{4*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116226/

{5*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19890578/

Share741Tweet463SendShare130Pin186

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.