İltihaba İyi Gelen Meyve Suyu Nasıl Yapılır?

İltihaba iyi gelen meyve suyu nasıl yapılır? Günümüzde hastalıkların en yaygın nedenleri arasında enflamasyon yer almaktadır. Enflamasyon, vücuttaki hücrelere zarar vererek, çeşitli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Bunların en başında artrit ve kardiyovasküler hastalıklar görülmektedir. İltihap kaynaklı oluşan hastalıkların tedavi süreci oldukça önemlidir. Tedavi edilemeyen iltihap ciddi sağlık sorunlara neden olmaktadır. {1*} {2*}

İltihapla savaşma noktasında doğal yöntemler oldukça faydalıdır. Şifalı gıdaların ve iltihap giderici meyve sularının tüketimi vücudu hastalıktan koruma aşamasında tavsiye edilen tedavi yöntemleri arasında yer alır.

Özellikle artrit sorunu yaşayan hastalar için iltihaba iyi gelen meyve suyu tüketimi hastalığın iyileştirilmesi ve gerilemesi konusunda oldukça etkilidir. Meyve suları vücudun doğal savunmasını desteklemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca iltihaba iyi gelen meyve suyu vücut için mükemmeldir ve oldukça da lezzetlidir.

İltihaba İyi Gelen Meyveler Nelerdir?

İltihaba iyi gelen meyve suyu hazırlanırken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kullanılan meyve ve sebzelerin anti-inflamatuar özelliğe sahip olmasıdır. Anti- inflamatuar özelliğe sahip besinler kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Dikkat edilmesi gereken en önemli kriter doğru kombinasyonu yapmaktır. Anti-inflamatuar meyve suyunda yer alan besinlerin şeker oranı düşüktür.

Ananas, anti-inflamatuar meyveler arasında yer almaktadır. Bu nedenle iltihaba iyi gelen meyve suyunda olması gereken meyvelerden biridir. Ananasın içerisinde yüksek bromelain bulunmaktadır. Ananas ya da ananas suyu iltihabı önlemek için mutlaka tüketilmelidir.

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucu en güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliğe sahip besinler arasında zencefil bulunmaktadır. Aynı zamanda kas ağrılarını gevşetmeye yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Gün içerisinde kullanımı tavsiye edilmektedir. {3*} {4*}

İltihaba iyi gelen meyve suyu hazırlanırken içerisine yeşil elma da eklenmelidir. Bunun en büyük nedeni yeşil elmada kersetin bulunmasıdır. Yeşil elma zengin bir kersetin kaynağıdır ve doğal antihistamin ve anti-inflamatuardır.

Limon ve limon kabuğu C vitamini açısından zengindir. İltihaba iyi gelen meyve suyu yapımında kullanılması tavsiye edilen besinler arasında yer almaktadır. Limon kabuğu özlerinin, yapılan araştırmalar sonucunda artrite bağlı iltihabı azalttığı gözlemlenmiştir. Limonun tamamının kullanılması tavsiye edilmektedir. {5*}

İltihaba İyi Gelen Meyve Suyunun Besin Değerleri Nelerdir?

İltihaptan kurtulmak ve sağlıklı bir içecek tüketmek için iltihaba iyi gelen meyve suyu mutlaka yapılmalıdır. İltihap gideren meyve suyunun besin değerleri;

• Kalori: 114
• Protein: 2 gr
• Yağ: 0
• Karbonhidrat: 28 gr
• Lif: 5,5 gr
• Şeker: 16 gr
• Sodyum: 112 mg
• K vitamini: 81 mcg (Günlük alınması gereken miktarın %68’i)
• A vitamini: 1512 IU (Günlük alınması gereken miktarın %30’u)
• C vitamini: 27 mg (Günlük alınması gereken miktarın %30’u)
• Potasyum: 532 mg (Günlük alınması gereken miktarın %11’i)
• Folat: 32 mcg (Günlük alınması gereken miktarın %8’i)
• Demir: 1,3 mg (Günlük alınması gereken miktarın %7,2’si)
• Kalsiyum: 66 mg (Günlük alınması gereken miktarın %5,1’i)
• Magnezyum: 12,5 mg (Günlük alınması gereken miktarın %3’ü)
• Çinko: 0,2 mg (Günlük alınması gereken miktarın %1,8’i)

İltihaba İyi Gelen Meyve Suyu Nasıl Yapılır?

İltihaba iyi gelen meyve suyunu hazırlamak oldukça kolaydır ve sağlık açısından da çok faydalıdır.

Malzemeler:

• 4 adet kereviz sapı
• Yarım salatalık
• 1 su bardağı kadar ananas
• Yarım yeşil elma
• 1 kase ıspanak
• 1 adet limon
• 1 tutam zencefil

Hazırlanışı:

Tüm malzemeler meyve sıkacağına konur ve iyice karıştırılır. Hazırlanan karışım bekletmeden hemen içilmelidir.