İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > K2 Vitamini Nedir?🍁

K2 Vitamini Nedir?🍁

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
18 Haziran 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
K2 Vitamini Nedir

K2 Vitamini Nedir?

K2 vitamini, K vitamininin en yaygın 2 formundan biridir. K vitamini, yağda eriyen esansiyel bir vitamindir. K vitamininin 3 formu bulunmaktadır;

  • K1 (Filokinon) ve K2 (Menakinon), K vitamininin doğal 2 formudur.
  • Menadion (K3 vitamini) ise K vitamininin sentetik formudur.

Çoğu insan K2 vitaminini duymamıştır ve insanlar tarafından diğer vitaminler kadar ilgi görmemektedir. K vitamini kanın pıhtılaşma etmeni olarak bulunduğu için isminin de ‘‘Koagülation Vitamin’’ olması önerilmiş ve koagülasyon sözcüğünün baş harfi alınarak vitaminin adlandırılması yapılmıştır.

Bununla birlikte K vitamininin sağlık etkileri sadece kanı pıhtılaştırma üzerine değildir. Kalp ve kemik sağlığından, diş sağlığına kadar birçok faydası bulunmaktadır. K vitamininin kalsiyum metabolizmasında rol alması onu kemik sağlığı için oldukça gerekli kılmaktadır.

İçindekiler

  • K2 Vitamini Nedir?💊
  • K2 Vitamini Ne İşe Yarar?
  • K Vitamini Eksikliği Nedenleri
  • K2 Vitamini Faydaları Nelerdir?🍀
      • Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olabilir💖
      • Diş Sağlığını İyileştirebilir😁
      • Kemik Sağlığına Katkı Sağlar🦴
      • Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olabilir🦾
  • K2 Olmadan D Vitamini Zararlı mıdır?
  • K2 Vitamini Nelerde Var?🧀
  • K2 Vitamini Ne Kadar Alınmalı?

K2 Vitamini Nedir?💊

K vitamini 1929 yılında kanın pıhtılaşma etmeni olarak keşfedilmiştir. 20. yüzyılın başlarında ise beslenme ve hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceleyen diş hekimi Weston Price, diş çürümesine ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlayan bazı besinlerde bir bileşiğin yüksek olduğunu keşfetmiştir ve şu anda K2 vitamini olduğuna inanılan bu bileşiğe ‘‘aktivatör X’’ adını vermiştir.(1*)

K vitamininin K1 ve K2 vitamini olmak üzere 2 ana formu vardır.

K2 vitamini, hayvansal besinlerde ve fermente gıdalarda bulunur. (2*) K2 vitamini kalın bağırsaklardaki bakteriler tarafından da sentezlenmektedir.

K vitamininin diyetle alınan asıl formu ise K1’dir. K1 vitamini en çok yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere bitkisel gıdalarda bulunmaktadır. Vücudumuz kısmen de olsa K1 vitaminini K2’ye dönüştürebilir. Klasik bir beslenme düzeni ile alınan K1 vitamini miktarı, K2 vitamininin on katıdır. Bu nedenle K1 vitamininin K2 vitaminine dönüşmesi vücudumuz için yararlı bir durumdur.

Bununla birlikte, mevcut kanıtlar, K1 vitamininin K2 vitaminine dönüşme işleminin verimsiz olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, doğrudan K2 vitaminini tüketmek daha faydalı olacaktır.

K2 vitamininin emilimi hakkında net bilgiler yoktur. Yine de K vitamininin yağda eriyen bir vitamin olması ve K2 vitamininin de genellikle yağ içeren gıdalarda bulunması nedeniyle uzmanlar, K2’nin K1’den daha iyi emilebileceğini öngörmektedir. (3*)

K2 Vitamini Nedir
K2 Vitamini Bazı Hayvansal Ve Fermente Gıdalarda Bulunur.

K2 vitamininin uzun yan zinciri, kanda K1’den daha uzun süre dolaşımda kalmasını sağlamaktadır. K1 vitamini kanda birkaç saat kalabilirken, bazı K2 formları kanda günlerce kalabilmektedir. (4*)

Bazı araştırmacılar, K2 vitamininin daha uzun süre dolaşımda kalmasının K2’nin vücutta bulunan dokularda daha iyi kullanılmasını sağladığını düşünmektedir. K1 vitamini dolaşımda kalmaz, öncelikle karaciğere taşınır ve karaciğer tarafından kullanılır.  (5*)

K2 vitamini kalın bağırsaktaki bağırsak bakterileri tarafından üretilebilirken bazı kanıtlar, geniş spektrumlu antibiyotiklerin bağırsaktaki bakterileri öldürdüğü için K2 vitamini eksikliğine neden olduğunu göstermektedir. (6*) (7*)

K vitamininin K1 formunu, günlük beslenme ile yeterli düzeyde alabilirken, K2 formunun alımı normal beslenme ile genellikle yetersizdir. K2 vitamini asıl olarak çoğu insanın fazla tüketmeyi tercih etmediği bazı hayvansal ve fermente gıdalarda bulunur.

K vitamininin yan zincirlerinin uzunluğuna göre adlandırılan ‘‘menaquinones’’ (MK’ler) adı verilen birçok alt tipi vardır.

Bunlardan en önemlisi MK-4 ve MK-7’dir.

  • MK-4: Karaciğer, tereyağ, yumurta sarısı ve peynir gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.
  • MK-7: Bakteriyel fermantasyon ile oluşur ve natto, miso ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından da üretilir. (8*) (9*)

MK-7’nin yarılanma ömrü diğer K vitamini formlarına göre daha uzundur. MK-7 daha uzun süre dolaşımda kalabilir ve diğer formlara göre daha yüksek etkinliğe sahiptir. (10*)

K2 Vitamini Ne İşe Yarar?

K vitamini, kanın pıhtılaşmasında, kalsiyum metabolizmasında ve kalp sağlığında rol oynayan proteinleri aktive etmektedir. Bu işlevlerden, kanın pıhtılaşmasını sağlayan K1 vitamini iken, kalsiyum metabolizması, kalp ve kemik sağlığında rol oynayan ise K2 vitaminidir. K2 vitamininin en önemli işlevi kalsiyum birikimini düzenlemektir. Bu sayede kemiklere kalsiyum akışını sağlayarak, kan damarlarının ve böbreklerin kireçlenmesini engeller. (11*) (12*)

K2 Vitamini Nedir
K2 Vitamini Kalp Ve Kemik Sağlığının Korunması İçin Çok Önemlidir

Bazı araştırmalar, K1 ve K2 vitaminlerinin rollerinin oldukça farklı olduğunu desteklemektedir ve çoğu bilim insanı, K1 ve K2 vitamininin tamamen ayrı vitaminler olarak sınıflandırılması gerektiğini düşünmektedir.

Yapılan bir çalışmada, K2 vitamini (MK-4) kan damarı kireçlenmesini azaltırken K1 vitamini ise böyle bir etki göstermemiştir. (13*)

İnsanlar üzerinde yapılan kontrollü araştırmalar, K2 vitamininin genel olarak kemik ve kalp sağlığını iyileştirdiğini, K1 vitamininin ise bu konuda önemli bir faydası olmadığını göstermektedir. (14*)

Bununla birlikte, K1 ve K2 vitaminlerinin işlevleri ve fonksiyonel farklılıklarının tam olarak anlaşılabilmesi için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Sahip Olmanız İçin Gereken Tüm Vitaminleri Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.

K Vitamini Eksikliği Nedenleri

K vitamini eksikliği yaygın olmasa da bazı insanlar risk altındadır.

K vitamini eksikliği açısından risk grupları:

  • Varfarin gibi antikoagülan grubu ilaç (kan sulandırıcı) kullananlar
  • Antibiyotik tedavisi görenler
  • Vücutta yağların düzgün bir şekilde emilmemesine (yağ emilim bozuklukları) neden olan hastalıklara sahip olan kişiler
  • K vitamininden yoksun bir beslenme tarzı olan bireyler

Yeni doğan bebekler de çeşitli nedenlerle K vitamini eksikliği açısından risk altındadır.

Bebeklerde K vitamini eksikliği sebepleri;

  • Anne sütü K vitamini içeriği bakımından düşüktür.
  • Bebeğe, annenin plasentasından K vitamini transferi yeterli değildir.
  • Yeni doğan bir bebeğin karaciğerleri K vitaminini verimli kullanamaz.
  • Yeni doğanlar yaşamlarının ilk birkaç gününde kendi başlarına K2 vitamini üretemezler.
Önemli Bilgi: Yeni doğan bebeklerin henüz bağırsak florası gelişmediğinden ve kanda pıhtılaşma etmenlerinin henüz yetersiz düzeyde oluşundan, gereksinimlerinin anne tarafından bir doktor kontrolünde karşılanması önemlidir.

K2 Vitamini Faydaları Nelerdir?🍀

K2 vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayan, kemik mineralizasyonunda ve kalsiyum metabolizmasında görev alan esansiyel bir vitamindir. Yumuşak doku fizyolojisinde ve nörolojik gelişimde önemli rol oynar. Kemik ve kalp sağlığını iyileştirmek gibi vücuttaki birçok mekanizmaya faydaları bulunmaktadır.

K2 Vitamininin Faydaları;

Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olabilir💖

Kalbin etrafındaki atardamarlarda kalsiyum birikmesi kalp hastalığı açısından büyük bir risk faktörüdür. (15*) (16*) (17*)

K vitamininin, atardamarlardaki kalsiyum birikmesini önleyerek kalp hastalığına karşı koruyucu olduğu düşünülmektedir. (18*)

7-10 yıl süren bir çalışmada, en yüksek K2 vitamini alımına sahip kişilerin damarlarında kalsiyum biriktirme olasılığı %52 daha az bulundu ve bu kişilerin kalp hastalığından ölme riskinin %57 daha düşük olduğu saptandı. (19*)

16.057 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, en yüksek K2 vitamini alımına sahip katılımcıların kalp hastalığı riskinin çok daha düşük olduğu kanıtlandı. Bu kişilerin günde tükettikleri her 10 mcg K2 vitamini için kalp hastalığı riskinin %9 azaldığı görüldü (20*)

Bununla birlikte, bu çalışmalarda K1 vitamininin hiçbir etkisi olmadığı gözlemlendi.

K2 vitamininin kalp hastalığı üzerindeki etkilerine dair daha fazla çalışmaya ihtiyaç olmakla birlikte mevcut araştırmalar K2 vitamininin kalp sağlığına olumlu etkisini desteklemektedir. Kalp hastalığını önlemede K1 vitamini etkisiz veya daha az faydalı görünmektedir.

K2 Vitamini Nedir
K2 Vitamini Diş Sağlığınız İçin Hayati Önem Taşır

Diş Sağlığını İyileştirebilir😁

Uzmanlar, yapılan araştırmalar doğrultusunda, K2 vitamininin diş sağlığını etkileyebileceğini düşünmektedirler. Bununla birlikte, bu konuda insan üzerinde yapılmış hiçbir çalışma bulunmamaktadır. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalara ve K2 vitamininin kemik metabolizmasındaki rolüne dayanarak, K2 vitamininin diş sağlığını da etkilediğini varsaymak mantıklıdır. Diş sağlığındaki ana düzenleyici proteinlerden biri osteokalsindir. Osteokalsin, K2 vitamini tarafından aktive edilmektedir. (21*)

Ek Bilgi: Osteokalsin, diş minesinin altındaki kalsiyum içeren bir doku olan yeni dentinin büyümesini sağlamaktadır. (22*) (23*)

A ve D vitaminlerinin de burada önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. Bu vitaminler K2 vitamini ile sinerjistik olarak çalışmaktadır. (24*)

Kemik Sağlığına Katkı Sağlar🦴

Osteoporoz, Batı ülkelerinde yaygın bir sorundur. Özellikle yetişkin kadınlarda görülür ve kırık riskini artırır. K2 vitamini, kemiklerinizde ve dişlerinizde bulunan ana mineral olan kalsiyum metabolizmasında merkezi bir rol oynar.

Kemik Sağlığınızı Kuvvetlendirmek İçin ‘İlikli Kemik Suyu’ Tarifimizi Buradan İnceleyebilirsiniz.

Kemiklerin inşasına ve korunmasına yardımcı olan matris GLA proteini ve osteokalsinin kalsiyum bağlama eylemlerini, K2 vitamini harekete geçirir.  (25*) (26*)

K2 vitamininin kemik sağlığı için büyük faydalar sağlayabileceğine dair kontrollü çalışmalardan elde edilen önemli kanıtlar vardır. Menopoz sonrası dönemde olan 244 kadın üzerinde yapılan 3 yıllık bir çalışma, K2 vitamini takviyesi alanların yaşa bağlı kemik mineral yoğunluğunda çok daha yavaş düşüşler olduğunu bulmuştur. (27*)

Japon kadınlarda yapılan uzun süreli araştırmalarda benzer faydalar gözlemlenmiştir ancak bu araştırmalarda çok yüksek dozlarda K vitamini kullanılmıştır. Bu kapsamda yapılan 13 çalışmadan sadece biri önemli bir gelişme gösterememiştir. Kemik kırıklarını dikkate alan bu çalışmalardan yedisi, K2 vitamininin omurga kırıklarını %60, kalça kırıklarını %77 ve tüm omurga dışı kırıkları %81 oranında azalttığını bulmuştur. (28*) Japonya’da osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için K vitamini takviyeleri resmi olarak tavsiye edilmektedir. (29*)

Bununla birlikte, iki büyük inceleme çalışması, kemik sağlığı için K vitamini takviyesi önerme konusunda kanıtların yetersiz olduğu sonucuna varmıştır. (30*) (31*)

K2 Vitamini Nedir
K2 Vitamini Karaciğer Kanserine Karşı Korunmanızı Sağlar

Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olabilir🦾

Kanser, Batı ülkelerinde yaygın bir mortalite nedenidir. Modern tıpta kanser tedavisinde birçok yol bulunmuş olsa da yeni kanser vakaları artmaya devam etmektedir. Bu nedenle etkili kanser önleme stratejileri bulmak son derece önemlidir. K2 vitamini ve belirli kanser türleri üzerinde çeşitli çalışmalar yapılmıştır. İki klinik çalışma, K2 vitamininin karaciğer kanserinin yeniden ortaya çıkmasını azalttığını ve insanların hayatta yaşam sürelerini arttırdığını göstermektedir. (32*) (33*)

11.000 erkekte yapılan bir çalışma, yüksek K2 vitamini alımının %63 daha düşük ilerlemiş prostat kanseri riski ile bağlantılı olduğunu saptamıştır. Bu araştırmada K1 vitamininin hiçbir etkisinin olmadığı bulunmuştur. (34*) Bununla birlikte K vitamini ve kanser ilişkisi ile ilgili daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır.

K2 Olmadan D Vitamini Zararlı mıdır?

K2 vitamininin kemik sağlığına etkisinin olması için D vitamini ile birlikte kullanılması gerektiği görüşü yaygındır ve K2 vitamini olmadan D vitamini almanın zararlı olduğu düşünülmektedir. K vitamini ve D vitamininin kemik metabolizmasında rol alması, bu iki vitaminin birlikte kullanımının daha faydalı olacağı görüşünü ortaya çıkarmıştır ve yapılan araştırmalar bu durumu desteklemektedir. Bu iki vitaminin sinerjik etkileri olduğundan, K2 takviyesinin faydaları, bir D vitamini takviyesi ile birleştirildiğinde daha da artabilir. (35*) Bununla birlikte bazı uzmanlar, yüksek D vitamini alımının K vitamini düşük olan bireylerde damar kireçlenmesine ve kalp hastalığına neden olabileceğine dair endişe duymaktadır.

D Vitamini İle İlgili Detaylı Bilgi Almak İçin Tıklayınız

Yapılan araştırmalardan elde edilen bulgular, bu fikri kısmen desteklemektedir:

  • D vitamini toksisitesi hiperkalsemiye (kalsiyum birikimi) neden olur: Aşırı yüksek D vitamini seviyelerinin (toksisite) bir belirtisi, kanda aşırı yüksek kalsiyum seviyeleri ile karakterize bir durum olan hiperkalsemidir. (36*)
  • Hiperkalsemi, kan damarı kireçlenmesine (BVC) yol açar: Hiperkalsemide, kalsiyum ve fosfor seviyeleri çok fazla yükselir, kan damarlarında kalsiyum fosfat birikmeye başlar.
  • BVC kalp hastalığı ile ilişkilidir: Uzmanlara göre, kan damarı kireçlenmesi kalp hastalığının altında yatan ana nedenlerden biridir. (37*) (38*)
  • K vitamini eksikliği BVC ile ilişkilidir: Yapılan çalışmalar, düşük K vitamini düzeylerini kan damarı kireçlenmesi riskinin artmasıyla ilişkilendirmiştir. (39*)
  • Yüksek doz K vitamini takviyeleri hayvanlarda BVC’yi önledi: Yüksek kireçlenme riski taşıyan farelerde yapılan kontrollü bir çalışma, yüksek doz K2 vitamini takviyesinin BVC’yi önlediğini gösterdi. (40*)
  • K vitamini takviyeleri insanlarda BVC’yi azaltabilir: Yaşlı insanlarda yapılan kontrollü bir çalışma, üç yıl boyunca her gün 500 mcg K1 vitamini takviyesinin BVC’yi %6 yavaşlattığını gösterdi. (41*)
  • Yüksek K vitamini alımı kalp hastalığı riskini azaltabilir: Diyetlerinde yüksek miktarda K2 vitamini alan kişilerde kan damarı kireçlenmesi ve kalp hastalığı riski azalır. (42*) (43*) (44*)

Özetleyecek olursak, D vitamini takviyesi kan damarı kireçlenmesine neden olabilirken, K2 vitamini kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Aşırı yüksek dozlarda D vitamini, yüksek kalsiyum seviyelerine ve kan damarı kireçlenmesine yol açabilse de daha düşük D vitamini dozlarının uzun vadede zararlı olup olmadığı belirsizdir. (45*) (46*) (47*)

Bir beslenme uzmanı, yüksek dozlarda D vitamininin K vitamini eksikliğine neden olabileceğini öne sürdü. Bu teorinin geçerliliğinin doğrulanabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. (48*) Yeterli miktarda K vitamini alınmadan orta düzeyde D vitamininin zararlı olduğunu kanıtlayan güçlü bir kanıt yoktur.

K2 Vitamini Nelerde Var?🧀

K2 vitamininin besin kaynakları alt tiplerine göre değişmektedir. Bir alt tip olan MK-4, bazı hayvansal besinlerde bulunur ve bakteriler tarafından üretilemeyen tek formdur. Tavuk, yumurta sarısı ve tereyağı MK-4 bakımından zengindir.

MK-5 ila MK-15 arası formlar, daha uzun yan zincirlere sahip K2 vitamini formlarıdır. Bu formlar bakteriler tarafından üretilmektedir ve genellikle fermente gıdalarda bulunurlar. Fermente soya fasulyesinden yapılan popüler bir Japon yemeği olan Natto, MK-7’nin en iyi kaynağıdır.

Bazı yumuşak ve sert peynirler ise MK-8 ve MK-9 formlarını içerirler.

K2 Vitamini Nedir
Natto’Nun 100 Gramında 0.62 Mcg K2 Vitamini Bulunmaktadır

Bazı besinlerin 100 gramındaki K2 vitamini içerikleri: (49*) (50*)

  • Natto(Soya Fasulyesi):062 mcg
  • Sert peynirler:76 mcg
  • Tavuk(bacak/uyluk):60 mcg
  • Yumuşak peynirler: 57 mcg
  • Yumurta sarısı:32 mcg

K2 Vitamini Ne Kadar Alınmalı?

Sağlık otoriteleri tarafından önerilen günlük alınması gereken K vitamini miktarları, K1 ve K2 formu ayırt edilmeden yapılmıştır. Günlük alınması gereken miktar yaşa ve cinsiyete göre değişebilmektedir. Günlük beslenmesinde yeterli düzeyde K2 vitamini alamayanların bir takviye kullanması faydalı olacaktır. Bununla birlikte, K2 vitamininin bir alt formu olan MK-7 K vitamininin biyo yararlanımı en yüksek olan formudur. K vitamini takviyesi almayı düşünenlerin bu formu içeren K vitamini takviyelerini seçmeleri önerilmektedir.

Günlük alınması önerilen K vitamini miktarları:(51*)

Yaş Erkek Kadın
0-6 ay 2.0 mcg 2.0 mcg
7–12 ay 2.5 mcg 2.5 mcg
1–3 yaş 30 mcg 30 mcg
4–8 yaş 55 mcg 55 mcg
9–13 yaş 60 mcg 60 mcg
14–18 yaş 75 mcg 75 mcg
19+ yaş 120 mcg 90 mcg
Özet Bilgi: Günlük alınması gereken miktar yaşa ve cinsiyete göre değişebilmektedir. Günlük beslenmesinde yeterli düzeyde K2 vitamini alamayanların bir takviye kullanması faydalı olacaktır. Takviye kullanmadan önce bir uzmandan ya da doktorunuzdan yardım almalısınız.
Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Ve Tedavisi
Sağlık

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) ve Tedavisi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 20 Kasım 2021
0

Hipertansiyon, kan damarlarında basıncın artması durumudur. Normal kabul edilen kan...

Read more
Hastalıklarla Savaşan Ve Kilo Kaybını Kolaylaştıran En Etkili Bitkisel Kaynaklı Proteinli Gıdalar

Hastalıklarla Savaşan ve Kilo Kaybını Kolaylaştıran En Etkili Bitkisel Kaynaklı Proteinli Gıdalar

24 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Otoimmün Hastalıklar Ve Stres Arasındaki İlişki: Stresi Yenmenin Yolları

Otoimmün Hastalıklar ve Stres Arasındaki İlişki: Stresi Yenmenin Yolları

8 Ekim 2021
Boyun Düzleşmesi Ağrısı Nasıl Anlaşılır? Boyun Ağrısı Tedavisi

Boyun Düzleşmesi Ağrısı Nasıl Anlaşılır? Boyun Ağrısı Tedavisi

7 Ağustos 2021 - Updated on 8 Ağustos 2021
Haşimato Nedir?

Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

25 Haziran 2021 - Updated on 1 Temmuz 2021
Köknar İğnesi Yağı Nasıl Kullanılır? Köknar İğnesi Yağı Faydaları Nelerdir?

Köknar İğnesi Yağı Nasıl Kullanılır? Köknar İğnesi Yağı Faydaları Nelerdir?

3 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler Ve Diyet)

Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler ve Diyet)

26 Ağustos 2021
B12 Vitamini Nedir

B12 Vitamini Nedir?

29 Mayıs 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
İngiliz Karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

İngiliz karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

14 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Epsom-Tuzu-Detox-Banyosu

Epsom Tuzu Banyosu Nasıl Yapılır?

10 Temmuz 2020 - Updated on 25 Nisan 2022
Ginseng Nedir? Faydaları Nelerdir?

Ginseng Nedir? Ginsengin Bilinmeyen 7 Faydası Nedir?

9 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Eğrelti̇ Otu Nedi̇r?

Eğrelti Otu Nedir?

26 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
Yeşil Işık Terapisi Nedir? Yeşil Işık Terapisinin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Işık Terapisi Nedir? Yeşil Işık Terapisinin Faydaları Nelerdir?

17 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
Raşitizm Nedir? Raşitizm Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Raşitizm Nedir? Raşitizm Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

12 Kasım 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
Sirke Mikropları Ve Küfleri Öldürür Mü?

Sirke Mikropları ve Küfleri Öldürür Mü?

19 Ağustos 2021
Sandal Ağacı Yağı Faydaları Nelerdir?

Sandal Ağacı Yağı Faydaları Nelerdir?

30 Eylül 2021 - Updated on 31 Ocak 2022
Bal Kabağının Başlıca Sağlık Faydaları

Bal Kabağı Faydaları Nelerdir?

10 Nisan 2021 - Updated on 21 Nisan 2021
Yumurta Kolajeni Nedir? Yumurta Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilmelidir?

Yumurta Kolajeni Nedir? Yumurta Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilmelidir?

11 Ekim 2021
Mantarlı Omlet

Mantarlı Omlet

20 Şubat 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
Renk Terapisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Renk Terapisi Nasıl Yapılır?

Renk Terapisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Renk Terapisi Nasıl Yapılır?

30 Ağustos 2021
Addison Hastalığı: Kronik Adrenal Yetmezliğini Yönetmenin 6 Yolu

Addison Hastalığı: Kronik Adrenal Yetmezliğini Yönetmenin 6 Yolu

9 Ağustos 2021 - Updated on 10 Ağustos 2021
Maltodekstrin Nedir?

Maltodekstrin Nerede Kullanılır?🍬

23 Haziran 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Öksürük İçin Doğal Çözümler Nelerdir?

Öksürük İçin Doğal Çözümler Nelerdir?

11 Aralık 2021 - Updated on 30 Ocak 2022
A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Dikkat Edilmesi Gereken Diyabet Belirtileri

Diyabet Belirtileri ve Doğal Tedavi Yolları

7 Ağustos 2021 - Updated on 8 Ağustos 2021
Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki Ve Yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
Boğaz Ağrısı

Boğaz Ağrısına 26 Doğal Çözüm

20 Nisan 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
Çuha Çiçeği Yağı Nedir? Çuha Çiçeği Yağı Faydaları Nelerdir?

Çuha Çiçeği Yağı Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Kullanılmalıdır?

2 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Omega 3 Takviyesi Nasıl Olmalıdır? Omega 3 Takviyesi Neden Kullanılır?

Omega 3 Takviyesi Nasıl Olmalıdır? Omega 3 Takviyesi Neden Kullanılır?

13 Şubat 2022 - Updated on 22 Nisan 2022

TAKİP ET

  • BEYİN TEMİZLİĞİ NASIL YAPILIR❓
.
Beyninizde yolunda gitmeyen durumlar oluştuğunda birtakım semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında, uyurken karabasan gelmesi ve kabus görmek vardır. Bu durum beyinde kan ve su dolaşımının bozukluğuna işarettir. Karaciğeri kuvvetlendirmek ve temizlemek, kan ve damarları temizlemek, saunada terlemek, tarama hacamatı özellikle kafa arkasından hacamat yaptırmak ve kafa arkasına sülük tutturmak bu durumdan kurtulmanın en etkili yollarındandır.
.
Beyin fonksiyonunu ağır bir şekilde etkilediği için ameliyatlarda genel anestezi alanların beyinde meydana gelen tehlikeli durumu dengelemede aşağıdaki ilaçları kullanabilir.
.
Paylaşımda tariflerini verdiğimiz ilaçlar sırayla kullanılır. Bu ilaçlar kalp ve diğer organlardaki spazmı çözer, nefes darlığı çekenler için en iyi damar temizleyici ilaçlardır. Beyin, kalp damarlarını ve diğer tüm damarları genişletir, nefes alıp vermeyi rahatlatır. 40 yaşından sonra her yıl 1-2 ay bu ilaçları mutlaka kullanmak gerekir.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
#beyinsisi #huzursuzluk #psikolojik #kafayıboşaltmak #beyintemizliği #vitaminler #demir #omega3 #folikasit #kalsiyum #dvitamini #beyintemizliği  #iybeyinteizliğinasılyapılır #doğaldetoks #detox #detoks #organikbeslenme #bütüncültıp #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

Gül Çayı Faydaları Nelerdir?

30 Ağustos 2021 - Updated on 23 Mayıs 2022
Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.