İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Gıda Takviyeleri

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

Folat ve folik asit aynı mı? Folat nedir? Folat düşüklüğü ne anlama gelir? Folat yüksekliği ne anlama gelir? Folat kaç olmalı? Folat eksikliği anemisi nedir? Folat içeren besinler nelerdir? Folik asit nedir? Folik asit eksikliği ne anlama gelir? Folik asit içeren gıdalar nelerdir? Folik asit ne işe yarar? Folik asit yan etkileri nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
05/08/22 - Updated on 20/08/22
folat ve folik asit arasındaki fark nedir? folat ve folik asit aynı mı?

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • B9 Vitamini Nedir?
  • Folat Nedir?
  • Folik Asit Nedir?
  • Metabolize Olmayan Folik Asit Vücudumuz İçin Zararlı Mı?
  • B9 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Folat ve folik asit arasındaki fark nedir? Folik asit ve folat B9 vitamininin farklı formlarıdır. Aslında aralarında ciddi bir fark olmasına rağmen genellikle birbirlerinin yerine kullanılırlar. B9 vitaminin doğal formu folattır. Besinlerle alınan folat kan dolaşımına girmeden önce sindirim sisteminde B9 vitamininin aktif formu olan 5-MTHF’ye dönüştürülür. Folik asit ise B9 vitamininin sentetik olarak elde edilen formudur. Folik asit eklenmiş besinlerle alınan folik asidin tamamı 5-MTHF’ye dönüştürülemez. Folat ve folik asit arasındaki en büyük fark budur.

GIDA TAKVİYELERİ İÇİN TIKLAYINIZ


Glutatyon Artıran Vitaminler ❗ Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.


B9 Vitamini Nedir?

B9 vitamininin doğal formu folattır. B9 vitamini, DNA sentezinde gerekli olduğu için hücre bölünmesi ve büyümesinde önemli bir rol oynar. {1*} B9 vitamini seviyesinin düşük olması durumunda belirli sağlık problemleri ortaya çıkmaya başlar;

  • Homosistein seviyelerinin yükselmesi: Yükselen homosistein düzeyi kardiovasküler hastalıklar ve felç riskini de beraberinde getirir. {2*}
  • Doğumda kusurların meydana gelmesi: Folat seviyelerinin gebelik sürecinde düşük olması, nöral tüp defekti gibi doğumsal anormalliklere sebep olur. {3*}
  • Kanser riskinin artması: Folat seviyelerinin düşük olması kanser riskinin artmasına sebep olur. Aynı zamanda folat seviyelerinin yüksek olması da prostat kanseri için risk faktördür ve bu problemlerle ilgili daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır. {4*} {5*} 

B9 vitamini seviyelerinin düşük olması çeşitli sağlık problemleri için risk oluşturur. Bu sebeple B9 vitamin takviyesi kullanımı oldukça yaygındır. Amerika Birleşik Devletleri başta olmak üzere diğer birçok ülkede tüketilen besinlerin B9 vitamini ile desteklenmesi zorunlu hale getirilmiştir.

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

Folat Nedir?

B9 vitaminin doğal formu folattır. Adı Latince ‘’folium’’ kelimesinden türemiştir. Folat, beslenme özellikleri birbirine benzeyen bileşiklerin genel adıdır. B9 vitamininin aktif formu olarak bilinen levomefolik asit ya da 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF) folat türleridir. Besinlerle alınan folat kan dolaşımına girmeden önce sindirim sisteminde aktif formu olan 5-MTHF’ye dönüştürülür. Yeşil yapraklı sebzeler folat içeren en iyi kaynaklar arasındadır. {6*}

Folik Asit Nedir?

Folik asit, B9 vitamininin sentetik olarak elde edilen formudur. Pteroilmonoglutamik asit olarak da bilinir. Folik asit, takviyelerde kullanılır. Aynı zamanda kahvaltılık gevrekler ve un gibi besinlere de eklenir. Besinlerle alınan folik asidin tamamı sindirim sisteminde B9 vitaminin aktif formu olan 5-MTHF’ye dönüştürülemez. Karaciğer ya da diğer dokularda dönüşmesi gerekir. Folat ve folik asit arasındaki en büyük fark budur. {6*}

Folik asidin 5-MTHF formuna dönüşmesi bazı insanlarda yavaş ve verimsizdir. Takviye olarak alınan folik asidin tümünün vücutta 5-MTHF formuna dönüşmesi zaman alan bir süreçtir. {7*}

Günlük 200-400 mcg kadar alınan ufak bir doz bile, bir sonraki doz alınana kadar metabolize edilemeyebilir. {8*} {9*} {10*} Metabolize olamayan folik asit de kan dolaşımında rahatlıkla tespit edilmektedir. {11*} {12*} {13*} Metabolize edilemeyen folik asit seviyelerinin yüksek olması pek çok sağlık sorununa yol açar. Yapılan bir çalışmada folik asit takviyesinin diğer B grubu vitaminlerle, özellikle de B6 vitamini ile alınmasının metabolize olma sürecini daha verimli hale getirdiği görülmüştür. {12*}

Metabolize Olmayan Folik Asit Vücudumuz İçin Zararlı Mı?

Yapılan araştırmalarda, metabolize edilmemiş folik asit seviyelerinin sürekli yüksek olmasının kanser ve çeşitli sağlık problemlerinin oluşma riskini artırdığı görülmüştür. Yüksek düzeyde metabolize edilmemiş folik asidin kanser riskiyle doğru orantılı olduğu düşünülmektedir, ancak hastalık riskinin bu durum ile doğrudan ilişkili olduğu kanıtlanmamıştır. {14*} {15*} {16*}

Folik asidin fazla kullanılması da endişe verici durumların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Ancak riskler ve etkiler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

B9 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Tüketilen besinlerin folat içeriğinden yararlanırken de dikkatli olunmalıdır. Folat suda çözünür. Bundan dolayı folat içeren besinleri kaynayan suda pişirmek B9 vitamininin kaybına neden olacaktır.

Yüksek folat içeriğine sahip besinler;

REKLAM
  • Kuşkonmaz
  • Avokado
  • Brüksel lahanası
  • Yeşil yapraklı sebzeler

Gebelik döneminde B9 takviyesi kullanmak, kişinin yeterli düzeyde B9 vitamin alımını kolaylaştıracaktır. Folik asit, B9 vitaminin yaygın olarak bilinen formudur ve eczanelerden satın alınabilir. Takviyeler, folik asidin yanı sıra 5-MTHF formunu da içermektedir. {17*} Metafolin, Deplin ve Enlyte adı altında satılmaktadır.

Kaynaklar
  1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326479/
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211335521003089
  4. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2326409816661357
  5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2020.550753/full
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4867132/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17617936/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16441927/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17378936/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733468/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7509461/
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25943647/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269367/
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30341095/
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26131763/
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28600398/
  17. https://www.semanticscholar.org/topic/levomefolate/182220
REKLAM
Share740Tweet463SendShare130Pin168

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

coq10 nedir? koenzim q10 faydaları nelerdir?
Gıda Takviyeleri

CoQ10 Nedir? Koenzim Q10 Faydaları Nelerdir?

Yazan Diyetisyen Kübra Özer
26 Ağustos 2022
0

Koenzim Q10 faydaları nelerdir? Koenzim Q10 insan vücudunda doğal olarak...

Read more
toksik ne demek?

Toksik Nedir? Toksik Ne Demek?

7 Nisan 2021 - Updated on 5 Ocak 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
nefes alıp vermenin bozulması

Nefes Alıp Vermenin Bozulması

7 Temmuz 2020 - Updated on 19 Ağustos 2021
yeşil yapraklı bitkiler nelerdir? sağlığa faydaları nelerdir?

Yeşil Yapraklı Bitkiler Nelerdir? Sağlığa Faydaları Nelerdir?

12 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
çavdar unu sağlıklı mı? çavdar unu faydaları nelerdir?

Çavdar Unu Sağlıklı Mı? Çavdar Unu Faydaları Nelerdir?

4 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
kırılgan narsizm nedir? narsistik kişilik bozukluğu nasıl geçer?

Kırılgan Narsizm Nedir? Narsistik Kişilik Bozukluğu Nasıl Geçer?

14 Ağustos 2021 - Updated on 15 Ağustos 2021
beyni ne güçlendirir? beyin güçlendirici i̇çecekler nelerdir?

Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

17 Aralık 2021 - Updated on 23 Mart 2022
dışkılama

Normal Dışkı (Kaka) İçin 7 Adım

11 Mayıs 2021 - Updated on 30 Mayıs 2021
glütensiz tarifler

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023
aspir yağı faydaları nelerdir? aspir yağı ne i̇şe yarar?

Aspir Yağı Faydaları Nelerdir? Aspir Yağı Ne İşe Yarar?

21 Ağustos 2022 - Updated on 22 Ağustos 2022
osteoporoz nedir? osteoporoz belirtileri nelerdir?

Osteoporoz Nedir? Osteoporoz Belirtileri Nelerdir?

20 Eylül 2022 - Updated on 2 Ekim 2022
lösemi (kan kanseri) nedir? belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Lösemi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

5 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
fosfatidilserin nedir?

Fosfatidilserin Nedir? Faydaları Nelerdir?

10 Ocak 2023
gül yağı faydaları

Gül Yağı Faydaları🌹

21 Haziran 2021 - Updated on 9 Haziran 2022
ev yapımı hemoroid kremi nasıl yapılır

Ev Yapımı Hemoroid Kremi Nasıl Yapılır?

21 Ocak 2023
tekli doymamış yağların faydaları nelerdir

Tekli Doymamış Yağların Faydaları Nelerdir?

18 Ocak 2023
çilek faydaları

Çilek Gerçekten Faydalı mı?

10 Temmuz 2020 - Updated on 29 Haziran 2021
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
rezene yağı faydaları nelerdir? rezene yağı nasıl kullanılır?

Rezene Yağının Faydaları Nelerdir? Rezene Yağı Nasıl Kullanılır?

19 Eylül 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
ifra standartları nedir? ifra belgesi ne i̇şe yarar?

IFRA Standartları Nedir? IFRA Belgesi Ne İşe Yarar?

27 Eylül 2021 - Updated on 7 Mayıs 2022
limon cilt lekesine i̇yi gelir mi?

Limon Cilt Lekesine İyi Gelir Mi?

6 Ekim 2022
kolesterol düşürücü etkileri olan beta-sitosterol nedir?

Kolesterol Düşürücü Etkileri Olan Beta-Sitosterol Nedir?

12 Ekim 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
akgünlük sakızı

Akgünlük Sakızı Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

10 Nisan 2023
kusma faydalı mı?

Kusma Faydalı mı?

11 Temmuz 2020 - Updated on 21 Ocak 2023
testosteron hormonu nasıl artırılır

Testosteron Hormonu Nasıl Artırılır?

30 Temmuz 2021 - Updated on 27 Ocak 2023
elma cipsi

Elma Cipsi Nasıl Yapılır?

11 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
endokardit nedir? endokardit belirtileri nelerdir?

Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

12 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
yasemin çayı faydaları nelerdir? yasemin çayı ne i̇şe yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 24 Temmuz 2022
küf nedir? nelerden bulaşır? zararları nelerdir?

Küf Nedir? Nerelerden Bulaşır? Zararları Nelerdir?

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.