İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Tibet Meditasyon Kasesi ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Tibet Meditasyon Kasesi ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Meditasyon Kasesi Nasıl Kullanılır? Tibet Kasesi Ne İşe Yarar? Ses Banyosu Nedir? Meditasyon Nasıl Yapılır?

Yazan Nur Su Yaman
08/09/21 - Updated on 06/12/21
tibet meditasyon kasesi ve ses banyosu nedir? faydaları nelerdir?

Tibet Meditasyon Kasesi ve Ses Banyosu Nedir? Faydaları Nelerdir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Ses Banyosu Nedir?
  • Tibet Meditasyon Kasesi Nedir?
  • Tibet Meditasyon Kasesi Nasıl Çalışır?
  • Ses Banyosunun Faydaları Nelerdir?
    • Odaklanmanın Geliştirilmesine Yardımcı Olur
    • Ruh Halinizi Yükseltir
    • Sindirime Yardımcı Olur
    • Uykuyu Düzenlemeye Yardımcı Olur
    • Kan Basıncını İyileştirir
    • Ağrı ile Başa Çıkmaya Yardımcı Olur
  • Meditasyon Kasesi Nasıl Kullanılır?
  • Ses Banyosu Ne Kadar Sürer?

Tibet meditasyon kasesi ve ses banyosu, meditatif yöntemlerle vücudun rahatlatmasını sağlamakta ve genel olarak enerji şifası olarak tanımlanmaktadır. Tibet kaseleri ile yapılan ses banyoları sakinleşmek, odaklanmak ve rahat hissetmek için en ideal araçlardır. Bu meditasyon araçları, gevşemek, bedensel ve ruhsal olarak rahatlamak, kişisel bakım uygulamak gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks Tarifi. Doğal Detoks Kürü Tarifi Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Araştırmalar, binlerce yıl öncesine dayanan bu uygulamanın günümüzde yeninden keşfedilmesinin ve yaygınlaşmasının, yoga ve meditasyonun günümüzde yaygın hale gelmesine bağlamaktadır.  Farkındalık, bedensel ve zihinsel rahatlama gibi bu tip meditasyonlar, aşırı strese ve sağlıksız beslenmeye maruz kalan biz insanlar için giderek daha önemli bir hale gelmektedir.

Ses Banyosu Nedir?

Ses banyosu, genel olarak Tibet meditasyon kasesi gibi araçların kullanılarak ortaya çıkarılan seslerin meditasyon eşliğinde dinlenmesidir. Ses banyosu sırasında insan sesi ile çan, davul veya zil gibi titreşim yapan farklı araçlar da kullanılmaktadır. Geleneksel metal kaselerden titreşim yayılmasıyla ya da ses terapisti denilen eğitmenlerin ürettiği titreşimlerle ses banyoları gerçekleştirilmektedir.

Ses terapisi sırasında, katılımcılar genellikle rahat bir bedensel pozisyonda uzanarak bu terapiye katılmaktadır. Bu pozisyon, yogada “savasana” olarak tanımlanan ve kişinin tümüyle hareketsiz kalmasına dayanan bir pozisyondur.  Bununla birlikte katılımcılar, meditasyon minderi ya da yoga matında oturarak sesi dinlemeyi tercih edebilirler.

Ses banyolarının temel amacı kişinin kendisini keşfetmesi ve bu süreçte derin bir rahatlama içerisinde olmasıdır. Ayrıca katılımcıların birer içgörü kazanması da hedeflenen bir diğer önemli amaçtır. Ses terapisini uygulayan bazı uzmanlar, iyi bir banyonun da “kendi kendini iyileştirme yolculuğu” olduğunu dile getirmektedir. Bu tip terapiler kişisel olarak uygulanabileceği gibi özel gruplara dahil olunarak da uygulanabilmektedir.

Stres gibi olumsuz etkileri azaltarak kişinin huzurlu ve sağlıklı hissetmesine neden olan ses banyolarının kökenine dair farklı görüşler bulunmaktadır. Kimi araştırmacılar bu meditasyon yönteminin  2.000 yıl öncesinde, Tibet’te yaşayan keşişler tarafından keşfedildiğini savunmaktadır.

Ancak somut olarak 1970’li yıllardan sonra dikkat çeken bu meditasyon yönteminin tam olarak nerede ve kim tarafından keşfedildiği bilinmemektedir.  20. yüzyılın son dönemlerinde yaygın olarak kullanılmaya başlayan ses kaseleri ve ses banyoları gibi yöntemlerin anavatanı üzerine bilimsel çalışmalar devam etmektedir. {1*}

 

Ekoterapi: Doğanın İyileştirici Gücü İçin Buraya Tıklayın.
tibet meditasyon kasesi ve ses banyosu nedir? faydaları nelerdir?
tibet meditasyon kasesi nedir?

Tibet Meditasyon Kasesi Nedir?

Tibet meditasyon kasesi, titreştikçe ses çıkaran ve ters çevrilmiş bir zil olarak tanımlanmaktadır. Görünüm olarak kaseye benzeyen bu araçların, özellikle Batı ülkelerinde uygulanan ses banyolarında sıklıkla kullanıldıkları bilinmektedir.  Bu kaseler, metal, bronz ya da kristalden yapılmakla beraber birçok farklı ebada sahiptir.

Büyük boydaki Tibet meditasyon kaseleri daha derin ve yüksek titreşimler üretirken ebatlar küçüldükçe sesin ve titreşimin şiddeti de azalmaktadır.

Tibet meditasyon kaselerinin ilk olarak meditasyon, dua ve ilahi uygulamalar sırasında odaklanmaya yardımcı olması için kullanıldığı düşünülmektedir. Günümüzde de yoga ve grup meditasyon derslerinde, insanların dikkatini şimdiki ana çekmeye yardımcı olmak ve kişileri rahatlatmak amacıyla kullanılmaktadırlar.

Tibet Meditasyon Kasesi Nasıl Çalışır?

Diğer meditasyon biçimleriyle karşılaştırıldığında, meditasyon kaseleri ve ses banyoları hakkında çok daha az bilimsel çalışma bulunmaktadır. Yürütülen az sayıdaki çalışmalara göre de bu araçların kullanımının vücudu gevşettiği ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu saptanmıştır.

REKLAM

Yoga felsefesine göre, ses banyoları “belirli ses titreşimlerini kullanarak çakraları dengelemeye” yardımcı olmaktadır. Bu düşünce henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da farklı frekanslarda, tekrarlayan notalar üreterek çalınan Tibet meditasyon kaselerinin bedensel rahatlama sağladığı gözlemlenmiştir.

Allure dergisine göre, Tibet meditasyon kaselerinin belirli ritim ve frekansı kullanılarak kişilerin beta durumundan alfa, teta ve delta durumuna  geçmeleri sağlanabilmektedir. Daha açık bir şekilde dile getirmek gerekirse, kişinin tepki verme veya uyanık olma durumundan rahatlamaya, meditasyona ve derin uykuya geçme durumuna geçmesini sağlamaktadır. {2*}

Burada ve şimdi yaşananlara odaklanarak, çevrenizdeki sesleri dinleyerek ve kendi düşüncelerinizden arınarak zihninizde bulunan yüklerinizden kurtulmanız mümkündür. Nefes egzersizleri, germe hareketleri ve yoga gibi yöntemlerini de ses banyosu sırasında kullanabilirsiniz.

Covid-19 ve Sosyal Huzursuzluk Kronik Stresi Etkiliyor mu? Tıkla ve Öğren
tibet meditasyon kasesi ve ses banyosu nedir? faydaları nelerdir?
ses banyosunun faydaları

Ses Banyosunun Faydaları Nelerdir?

Tibet çanakları ve ses banyolarının temel amacı, zihnin sakinleştirilerek düşüncelerin serbest bırakılması için yardımcı olmaktır. Bir odak noktası olarak kullanılan Tibet meditasyon kaseleri, sinir sisteminizi harekete geçirerek daha rahat ve yenilenmiş hissetmenizi sağlamaktadır.

Stresin olumsuz etkileriyle savaşma özelliği de olan ses banyosu ve meditasyon kasesinin faydaları şu şekilde sıralanmaktadır;

REKLAM
  • Sinir sistemini sakinleştirmek
  • Kronik stres belirtileri ile mücadele etmenize yardımcı olmak
  • Ruh halinizi iyileştirmek
  • Depresyon ya da anksiyete belirtilerini azaltmak
  • Yoğun bir meditasyon deneyimi yaşatmak ve odaklanma sağlamak
  • Yaratıcılığı ve karar vermeyi artırmak
  • Kronik ağrının hafiflemesine yardımcı olmak
  • Uyku düzenini iyileştirmek ve uykusuzluğu azaltmak
  • Kalp sağlığını korumak
  • Sindirim sistemini düzenlemek

Ses banyolarının (ve diğer müzik-ses terapilerinin) sağlığa faydalı olmasının nedeni, stresle başa çıkılmasına yardımcı olması ve insanları dengede tutan parasempatik sinir sistemini doğrudan etkilemeleridir.

Odaklanmanın Geliştirilmesine Yardımcı Olur

Diğer meditasyon biçimleri gibi, ses banyoları da konsantrasyonu ve farkındalığı arttırmak için oldukça yararlı yöntemlerdir. Ses banyosu sırasında duyulan titreşimler, ve sesler, fiziksel ve zihinsel olarak dikkat dağıtıcı etmenlerin susturulmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda, rahatlamanızı ve daha kolay odaklanmanızı sağlamaktadır.

Tibet meditasyon kasesi gibi ses banyosu enstrümanları ile üretilen rezonans frekanslar, beyin dalgalarını sakinleştirmektedir. 2018’de yapılan bir araştırma, Tibet ses meditasyonu sonrasında katılımcıların hafıza testi sonuçları, işlem hızı, zihinsel sağlık düzeyi ve duygusal durumları önemli ölçüde iyileşmiştir.

Ruh Halinizi Yükseltir

Tibet kaseleri ile meditasyon yapan kişilerin gerginlik, depresyon, stres gibi olumsuz duygulardan daha az etkilendikleri, yapılan araştırmalarda kanıtlanmıştır. {3*} Bu meditasyon türü, daha önce bu meditasyon yöntemini uygulamamış kişilerde gerilimi azaltmak için oldukça yararlıdır.

Pazartesi Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Atlatılır? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Sindirime Yardımcı Olur

Meditasyon uygulamaları, kortizol olarak bilinen stres hormonlarının salınımını azaltarak daha sakin hissetmeye yardımcı olmaktadır. Böylece metabolizmanın düzenli çalışması sonucunda, kişinin daha az stresli hissetmesi, hazımsızlık, iştahsızlık, ishal ve kabızlık gibi sorunlardan kurtulduğu gözlemlenmiştir. Bu olumlu sonuçların temelinde yatan neden ise bağırsak ve beynin arasındaki bağlantıdır.

Uykuyu Düzenlemeye Yardımcı Olur

Bedenin uykuya dalması için huzurlu ve rahat olması gerekmektedir. Bunu ses banyoları sağlamaktadır. Vücudu gevşetme çalışmaları ve düşüncelerden uzaklaşmanın öğrenilmiş olması, dinlendirici ve kaliteli uykuya dalmaya yardımcı olmaktadır.

Kan Basıncını İyileştirir

Düzenli meditasyon yapmak, hormonal dengeyi korumaya, kalp ve bağışıklık sisteminin çalışmasını desteklemeye yardımcı olmaktadır. 2014 yılında yayınlanan çalışmaya göre, 12 dakikalık ses banyosu seanslarına katılan kişilerin, kan basıncının dengelendiği ve kalp hızının azaldığı saptanmıştır. {4*} Araştırmacılar, Tibet meditasyon kaselerinin, hipertansiyonlu yetişkinler dahil olmak üzere, kişiler üstünde olumlu fizyolojik ve psikolojik tepkiler üretmek için kullanılabileceği sonucuna varmıştır.

Ağrı ile Başa Çıkmaya Yardımcı Olur

Stres yaşamak, vücuttaki gerilimi ve iltihabı artırarak ağrıyı daha da kötüleştirme eğilimindedir. Bu nedenle stres giderici uygulamalar kronik ağrılarla başa çıkmaya yardımcı olabilmektedir. Yapılan bir çalışma, meditasyon kasesi kullanan yetişkinlerin, bu kaseyi kullanmayan yetişkin grubuna oranla stres algısında ve ağrı yoğunluğunda azalma yaşadığı kanıtlanmıştır. {5*}

Meditasyon Kasesi Nasıl Kullanılır?

Evde meditasyon kasesi kullanmak için çekiş ile kasenin dış kenarına yavaş ve dairesel hareketler uygulamak yeterlidir. Güçlü bir titreşim yaratmak için daha büyük kaseler kullanılabilmektedir. Ayrıca kasenin içine hafif vuruşlar yaparak da ses çıkarabilirsiniz.

Parlak ve net sesler için biraz deneme yapmak gerekmektedir. Daha önce ses banyosu denemediyseniz ve bir seansa katılmak istiyorsanız, yerel yoga ve meditasyon salonlarına gidebilirsiniz. Özellikle büyük şehirlerde böyle bir etkinlik alanı bulmanız oldukça kolaydır.

Ses banyosu ya da meditasyon kasesi kullanımına yeni başlayanlar için şunların yapılması önerilmektedir;

  • Rahat bir pozisyon almanıza yardımcı olacak bir yoga matı, minder veya havlu kullanın.
  • Harekette kısıtlama yaratmayacak ve dikkatinizi dağıtmayacak rahat giysiler giyin.
  • Uygulamaya vücudunuzu ve düşüncenizi sakinleştirmeye yardımcı olacak bazı nefes egzersizleri ile başlayın. Ardından çevrenizdeki seslere odaklanmaya çalışın.
  • Bir noktada uykuya dalacakmış gibi hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu normal bir durum olmakla beraber yine de çevrenin farkında olmak ve anda kalmak önemlidir.
  • Ses banyoları genellikle yüz yüze deneyimlerdir. Ancak uygun şartlarınız yoksa bir sosyal medya videosu, ses banyosu ya da meditasyon uygulaması kullanabilirsiniz.
tibet meditasyon kasesi ve ses banyosu nedir? faydaları nelerdir?
ses banyosu ne kadar sürer?

Ses Banyosu Ne Kadar Sürer?

Ses banyosunun süresi, nerede yaptığınıza, seansı kimin yönettiğine ve ses banyosunun türüne bağlı olarak değişmektedir. Bazı ses banyosu terapileri birkaç saat sürebilirken, daha kısa seanslar yaklaşık 45-90 dakika arasında olabilmektedir.

Yogada olduğu gibi, her meditasyon deneyimi, eğitmene bağlı olarak değişmektedir. Bu sebeple, ne kadar süreceği konusunda ya da diğer ayrıntılarla ilgili eğitmeninize sorular sormanız iyi olabilmektedir.

Meditasyon gibi, ses banyolarını ve Tibet meditasyon kasesini denemenin güvenli olduğu düşünülmektedir. Seans başında, ilk 20-30 dakika boyunca kendinizi huzursuz ya da sıkılmış hissetmeniz mümkündür. Daha fazla fayda elde etmek için, bir öğretmen ya da terapist ile pratik yapmanız önerilmektedir.

Kaynaklar

{1*} https://tricycle.org/trikedaily/tibetan-singing-bowls/

{2*} https://www.allure.com/story/sound-bath-meditation-benefits

{3*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/

{4*} https://journals.sagepub.com/doi/10.4278/ajhp.121031-ARB-528

{5*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15222599/

Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.