Günümüzde kadın sağlığı ile ilgili kafa karıştırıcı ve hatta tehlikeli olabilecek pek çok bilgi bulunmaktadır. Bu yanlış bilgiler arasında kadınların ne yemeleri gerektiği, nasıl egzersiz yapmaları gerektiği gibi pek çok konuda bilgiler bulunmaktadır.
Sağlık Tüyoları İçin Tıklayınız
İçindekiler
Kadınlar Erkeklere Oranla Daha Az Kalp Hastalığı Riski Taşır. YANLIŞ!
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, kalp hastalıklarının kadınlar için önde gelen ölüm nedeni olduğunu bildirmiştir. Her beş kadından biri kalp hastalığı nedeni ile hayatını kaybetmektedir. Şeker hastalığı olan, aşırı kilolu, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan ve sağlıksız beslenen kadınların kalp hastalığına yakalanma riski daha yüksektir. {1*}
Mamogram İle Meme Kanseri Kesin Olarak Teşhis Edilir. YANLIŞ!
Gıda ve İlaç Dairesi, 20 yıldan uzun süredir ilk kez 2019 yılında mamografinin meme kanseri taramasında en iyi tarama testi olmasına rağmen, bütün meme kanseri hücrelerini bulamadığını açıkladı. Ayrıca bu durumun özellikle 40 yaş ve üstü, yüksek meme dokusuna sahip olan kadınlarda geçerli olduğu da açıklanmıştır. {2*}
Amerikan Kanser Derneği de mamogramlarda çıkan sonuçların mükemmel olmadığını ve bazen mamogramda bulunan şeyin kanser olup olmadığını belirlemek için daha fazla test yapılması gerektiğine dikkat çekmiştir.
Mamografiye göre daha iyi bir seçenek olan termografi, vücutta kızılötesi ısıyı ölçen ve zamanla olan değişiklikleri takip eden, invazif etkileri (yayılan zararlı etki, müdahale edilmezse büyüyen zararlı doku oluşumları) olmayan bir teknolojidir.
Menopozun Etkilerini Azaltacak Doğal Tedavi Yöntemlerini Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.
Yağ ve Yağlı Gıdalar Tüketmek Kilo Almaya Neden Olur. YANLIŞ!
Günümüzde kadınlar az yağlı veya yağsız diyet programları uygulamaktadır. Ancak bütün yağlar sağlığı olumsuz etkilemezler. Yağlar sağlıklı diyet programının bir parçasıdır ve araştırmalar sağlıklı yağ tüketmenin tokluğu, beyin fonksiyonlarını ve kilo korumayı desteklediğini göstermektedir. {3*}
Raf ömrünün uzatılmasını sağlayan, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlardan kaçınmak gerekir. Avokado, yumurta, kabuklu yemişler ve tohumlar, ghee, Hindistan cevizi yağı, sızma zeytinyağı ve otla beslenmiş sığır eti gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Saçları Boyamak Güvenlidir. YANLIŞ!
Son yapılan araştırmalara göre, her 5-8 haftada bir kalıcı saç boyası ile saçını boyayan kadınların meme kanseri olma riskinin siyahi kadınlarda %45, beyaz kadınlarda %7 arttığı gözlemlenmiştir. Daha koyu renk saç boyaları, daha fazla kimyasal içerdikleri için daha tehlikelidir. {4*}
Selülitler Kısa Sürede Geçer. YANLIŞ!
Raporlar, kadınların %80-90’ında selülit olduğunu göstermektedir. Birçok kadın selülitleri tahammül edilemez bir kusur olarak görür. Her yıl bir milyondan fazla selülit giderici estetik ameliyatı yapılmaktadır. Ancak ameliyat da etkili ve hızlı bir çözüm değildir.
Selülit doğaldır ve yaşlandıkça çoğu kadında ortaya çıkar. Selülit görünümünü azaltmak için sağlıklı beslenmek, daha fazla kolajen tüketmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak gibi doğal yollar denenebilir. {5*}
Emzirme Döneminde Hamile Kalınmaz. YANLIŞ!
Araştırmalar emzirmenin ilk dönemlerinde doğurganlığın gecikmesinin normal olduğunu gösterse de, emzirme döneminde hamile kalınmayacağı doğru değildir. Emzirirken hamile kalma oranı, adet döngüsü normale döndüğünde, uyku düzeni oturduğunda ve bebek 6 aydan büyük olduğunda artmaktadır. {6*}
Hamileyken Egzersiz Yapılmaz. YANLIŞ!
Normal bir hamilelik dönemi geçiren sağlıklı kadınlar için egzersiz yapmak güvenilir ve faydalıdır. Amerikan Doğum ve Jinekoloji Koleji, hamilelik döneminde yapılan fiziksel aktivitelerin düşük yapma riskini veya erken doğum riskini azalttığını belirtmektedir. {7*}
Doğum Sonrası Depresyon Hormonal Bir Sorundur. YANLIŞ!
Hormon düzensizlikleri doğum sonrası depresyonun olası nedenlerinden biridir, ancak tek nedeni değildir. Araştırmalar, psikolojik stresin doğum sonrası depresyonun gelişimi üzerinde etkili olduğunu, doğum öncesi depresyon belirtileri bulunan kadınların doğumdan sonra depresyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Diğer risk faktörleri arasında çocuk bakımı, destek eksikliği, doğum öncesi kaygı ve evlilikte geçimsizlik bulunmaktadır. {8*}
Doğum Kontrol Hapları Zararlı Değildir. YANLIŞ!
Doğru kullanıldığında doğum kontrol hapları istenmeyen gebelikleri önlemektedir. Ancak oluşturduğu sağlık sorunları yararlarından daha fazla olabilir. Doğum kontrol haplarının tehlikeleri arasında;
- Anksiyete,
- Depresyon
- Huysuzluk
- Kilo alımı
- Göğüslerde hassasiyet
- Kistik akne bulunur.
Gıda ve İlaç Dairesi, doğum kontrol hapları kullanan kadınların vücudunda artan östrojen nedeni ile;
- Meme kanseri
- Kan pıhtılaşması
- Kalp krizi
- Migren
- Karaciğer yağlanması vb. sorunlar
- Kilo alımı
- Ruh hali değişiklikleri
- Mide bulantısı
- Kramp riski gibi belirtilerin artabileceğini bildirmiştir. {9*}
Daha güvenli ve sağlıklı doğum kontrol yöntemleri arasında;
- Prezervatifler
- Diyaframlar
- Servikal kapak
- Aile planlaması
- Takvim yöntemi
- Servikal mukus yöntemi bulunur.
Protein Tozlarını Yalnızca Vücut Geliştiriciler Kullanmalı. YANLIŞ!
Kadınlar protein tozlarını;
- Kas büyümesi ve iyileşmesi
- Eklem sağlığı
- Kilo kontrolü
- Kemik sağlığı
- Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar gibi çeşitli nedenler ile kullanabilirler.
Kadınlar kolajen protein tozunu, sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için yaygın olarak kullanırlar. Peynir altı suyu proteini de oldukça faydalıdır. Yağ kütlesinde değişiklik yaratmadan kadın vücuduna fayda sağlar. {10*}
Hamilelik Döneminde İki Kişilik Yemek Yenmelidir. YANLIŞ!
Hamilelik döneminde sadece kalori alımında bir miktar artış olması gerekmektedir. Fazla yemek yemek, gestasyonel diyabet (gebelikte diyabet) ve preeklampsi (yüksek tansiyon ve başka bir organ sistemine, – en sık karaciğer ve böbreklere – verilen hasar belirtileri ile ortaya çıkan bir gebelik komplikasyonu) riskini artırır.
Araştırmalar, orta derece aktif hamile kadınların ilk trimesterde (3. ay dönemi) 70 kalori, ikinci trimesterde (6. ay dönemi) 260 kalori ve üçüncü trimesterde (9. ay dönemi) 300-400 kalori fazla almaları gerektiğini bildirmektedir. {11*}
Yüksek SPF İçeren Güneş Kremleri En Koruyucu Olanlardır. YANLIŞ!
UVA hasarına karşı korunmak için laboratuvar ortamında üretilen SPF güneş kremleri faydalı olsa da birçok kişi bu kremleri kullandığında kendini fazla güvende hissetmektedir. Yüksek SPF ile bile tam koruma sağlanmamaktadır. Güneşte geçirilen zaman oldukça önemlidir.
Çevresel Çalışma Grubu’nun belirttiği gibi en iyi güneş kremleri en yüksek SPF içerenler değildir. Güneş kremlerinin kimyasal yapısı da çok önemlidir. SPF’si yüksek fakat içeriği kötü bir güneş kremi yarardan çok zarar sağlamaktadır. {12*}
Koyu Tenli Kadınların Güneşlenmesine Gerek Yoktur. YANLIŞ!
Yapılan çalışmalar, koyu tenli kadınların D vitamini eksikliği riskinin daha yüksek olduğunu kanıtlamıştır. Bunun nedeni melanin denen cilt pigmentasyonuna neden olan maddedir. Bu madde cildin D vitamini üretme yeteneğini azaltır. Koyu tenli kadın ve erkeklerin güneş ışığına daha fazla maruz kalmaları gerekir. {13*}
Kardiyo Egzersizleri Yağ Yakmanın En İyi Yoludur. YANLIŞ!
Fiziksel aktiviteler kilo kontrolü ve genel sağlık için hayati bir rol oynar. Kardiyo, yağ yakımı için mükemmel bir egzersiz şekli olsa da kesinlikle en iyisi değildir.
Koşmak, bisiklete binmek ve yüzmeye ek olarak yağ kaybını artıran diğer egzersiz türleri arasında ağırlık çalışması, yüksek tempolu aralıklı antrenman, yoga ve yürüyüş bulunur. {14*}
Regl Döneminde Hamile Kalınmaz. YANLIŞ!
Hamileliğin hangi koşullarda oluştuğu konusunu detaylı bir şekilde ele almak, adet döneminde hamile kalınıp kalınmayacağı ile ilgili daha fazla bilgiye sahip olunmasını sağlamaktadır. Regl dönemlerinde cinsel ilişkiye girilmesi tavsiye edilmemektedir ve bu dönemde girilen cinsel ilişkide hamile kalınma ihtimali vardır. Regl döneminde kişilerin korunması, istenmeyen gebeliğin oluşmasını engellemek açısından oldukça önemlidir. {15*}
[accordions title=”Kaynaklar”] [accordion title=”Kaynaklar” load=”hide”]https://www.cdc.gov/heartdisease/women.htmhttps://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-advances-landmark-policy-changes-modernize-mammography-services-and-improve-their-quality
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315420/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.32738
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12069140/
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181045/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29688559/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084016/
https://www.ewg.org/sunscreen/report/executive-summary/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16549493/
https://kidshealth.org/en/teens/sex-during-period.html[/accordion] [/accordions]
