blank
İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik pozitiflik testi, Toksik insan testi, Toksik pozitivite nedir? Toksik biri miyim?

Yazan Melih Durmuşoğlu
26/09/21 - Updated on 18/01/22
toksik pozitiflik nedir?

Toksik Pozitiflik Nedir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Toksik Pozitiflik Nedir?
  • Toksik Pozitifliğin Belirtileri
  • Toksik Pozitiflik Sendromunun Tehlikeleri Nelerdir?
  • Hayata Karşı Sağlıklı Bir Şekilde Pozitif Olmak
  • Toksik Pozitiflikle Nasıl Mücadele Edilir?
    • Savunmasız Olmaktan ve Destek Aramaktan Korkmayın
    • Gerçekleri Duymaktan Çekinmeyin
    • Sosyal Medya Kullanımını Sınırlayın
  • Toksik Pozitifliğin Çözümü Nedir?

Toksik pozitiflik terimi, kişinin kendi kendine konuşmasının bir yerden sonra zararlı hale gelebileceğinin düşünülmesi üzerine ortaya çıkmıştır. Toksik pozitiflik kavramı 2020 yılından sonra, uzmanlar arasında daha sık tartışılan bir konu haline gelmiştir. Kişinin zaman zaman kendine olumlu telkinlerde bulunması oldukça sağlıklı ve gerekli olsa da bu durumun aşırı hale gelmesi toksik pozitiflik olarak tanımlanmaktadır.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Migren Ataklarına İyi Gelen İçecekler❗Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik pozitiflik ne demek? Psychology Today, toksik pozitifliği, sürekli olumlu olmak, her durum ve olay karşısında pozitif davranmak ve hayatta izlenecek doğru yolun bu olduğuna inanmak olarak tanımlamaktadır. Bu da yalnızca olumlu şeylere odaklanmak ve olumsuz duyguları tetikleyebilecek her şeyi reddetmek anlamına gelmektedir. Toksik pozitiflik zorunlu pozitiflik olarak da adlandırılmaktadır. Toksik pozitiflik şu şekilde de tanımlanabilmektedir:

Hayata pozitif şekilde yaklaşmak birtakım faydalar sağlasa da hayatın inişli çıkışlı temposunda farklı duygulara da yer vermek oldukça önemlidir. Olumlu ve olumsuz tüm duygular arasında denge kurmak kişinin ruh sağlığı açısından gereklidir. Uzmanlar, çok fazla pozitif olmanın zararlı olduğunu düşünmektedir. Bu düşünce kişinin ruhsal gelişiminde olumlu ve olumsuz tüm duyguların aynı role ve öneme sahip olmasından kaynaklanmaktadır.

toksik pozitiflik nedir?
toksik pozitifliğin belirtileri

Toksik Pozitifliğin Belirtileri

Toksik biri miyim? Toksik pozitifliğe sahip olan kişilerin temel sorunu olumsuz duygular hissettiklerinde suçluluk duymalarıdır. Suçluluk duygusu kısa süre içerisinde çözülmezse aylarca ve yıllarca sürebilmekte ve bu durum kronik stres rahatsızlığının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

Kişilerde olumsuz duyguların inkar edilmesinden dolayı ortaya çıkan diğer semptomlar ise şunlardır:

  • Kişi gerçekte nasıl hissettiğiyle ilgili kendisine baskı yapar ve kendine bu konuda yalan söyler. Bu durum uzun vadede kişinin kendinden şüphe duymasına neden olur.
  • Kişi kendinden daha mutlu görünen kişileri kıskanır.
  • Kişi hayata ve insanlara karşı küskün hisseder.
  • Kişi hayata karşı oldukça öfke duyar.
  • Depresyon ve anksiyete belirtileri artış gösterir.
  • Kişi gerçek duygularını yaşayamadığı için sosyal yaşamdan izole olur.
  • Kişi sürekli mutlu ve minnettar görünmek istediği için kendisine baskı yapar.
  • İkili ilişkilerinde sorunlar yaşar ve ilişkilerinin kalitesinde düşüş meydana gelir.
  • Kişinin özgüveni düşüktür ve benlik saygısı yok denecek derecede azdır.
  • Kişi iştah problemleriyle karşı karşıya gelir.
  • Kişinin uyku düzeninde ve enerji seviyesinde birtakım değişiklikler meydana gelir.

İyi Stres (Eustress) Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Toksik Pozitiflik Sendromunun Tehlikeleri Nelerdir?

Kişi kendini sürekli olayların iyi tarafından bakmaya zorladığı takdirde yaşam içerisindeki önemli bilgileri, hayattan alacağı dersleri ve anlamlı ilişkileri kaçırabilmektedir

Toksik pozitifliğin tehlikeleri ve dezavantajları şunlardır:

  • Kişi hayatın olumsuz yönlerini inkâr ettiğinden dolayı ruhsal açıdan büyüme ve olgunlaşma şansını elinin tersiyle itmiş olur. Kişi hayatın rahatsız edici yönlerini siler ve bu nedenle kazanabileceği insani deneyimleri kazanma şansını kaybeder. İyi ve kötü tüm duygular, kişilerin hayatı anlamlandırmasına yardımcı olur. Kişinin hata yaptığını inkâr etmesi, deneyimle ve kendini sorgulayarak öğrenebileceği önemli hayat derslerini öğrenmesine engel olur.
  • Toksik pozitiflik sendromuna sahip olan kişiler ikili birlikteliklerinde sığ ilişkiler kurmaya başlar. Bu mantığa aykırı bir durum olsa da kişiler, karşısındaki insanların kusurlarını ortaya çıkarmalarını daha fazla isterler. İlişkiler, kişilerin nasıl hissettiğini göstermekten kaçındığı mutluluk sergileme performanslarına döner.
  • Araştırmacılar toksik pozitiflik sendromuna sahip hastaların depresyona yakalanma riskinin, normal insanlara kıyasla daha yüksek olduğunu ifade etmektedir. Yapılan araştırmalar, olumsuz duygulardan kaçınmak yerine onları kabul etmenin psikolojik sağlık açısından oldukça faydalı olduğunu göstermektedir. {1*} Zihinsel sağlık üzerine yapılan 2018 tarihli bir araştırmada, bu duruma duygusal kabul adı verilmiştir. Çalışma insanların olumsuz duyguları inkâr ettiklerinde ve bu duyguları bastırdıklarında, bu duygularla doğrudan başa çıktıkları anlardan daha mutsuz olduklarını ortaya çıkarmıştır. Bu çalışmaya benzer şekilde 2 ayrı çalışma yapılmış ve bu çalışmalarda da olumsuz duyguları reddetmek yerine bu duygularla yüzleşen kişilerin depresyona yakalanma risklerinin oldukça düşük olduğu ve kendilerine karşı daha şefkatli oldukları ortaya çıkmıştır. {2*}
  • Toksik pozitifliğe sahip olan kişilerin problem çözme konusunda diğer insanlara kıyasla daha zayıf oldukları gözlemlenmektedir. Olumsuz duyguları kabul etmek ve zorluklarla mücadele etmek, kişiyi mental açıdan güçlendirmektedir. Toksik pozitif olan insanlar sorunlardan ve problemlerden kaçındıkları için bu kişilerin problem çözme yetenekleri de oldukça zayıftır. Uzmanlar duyguların evcilleştirilebilmesi için adlandırılmaları gerektiğini ifade etmektedir. Duyguların adlandırılmasının, duyguların üzerinde çalışabilmek için oldukça önemli olduğunu belirtmektedirler.
  • Bilimsel araştırmaların önemli bir kısmı, olumsuz duyguların bastırılmasının çare olmadığını ve bastırılmış duyguların kaybolmadığını göstermektedir. Araştırmacılar olumsuz duyguların kişinin bilinçaltında ya da bedeninde yer ettiğini ve uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarıyla ortaya çıktıklarını ifade etmektedir. Yapılan çalışmalar sempatik sinir sisteminin duyguları bastırmaya katkı sağladığını ortaya çıkarmıştır. {3*} Çözülmemiş ve bastırılmış sorunlar kişinin duygusal stres yaşamasına ve uzun vadede baş ağrısı, kas ağrısı, uykusuzluk, hazımsızlık ve kalp hastalıklarıyla karşı karşıya kalmasına neden olmaktadır.
  • Son yıllarda yapılan araştırmalar, çalışanların özellikle pandemi nedeniyle benzeri görülmemiş problemlerle karşı karşıya kaldığını ve bu durumun uzun vadede toksik pozitiflik gibi çeşitli sorunlara yol açtığını ortaya çıkarmaktadır. Yapılan araştırmalar özellikle iş yerlerindeki liderlerin zorluklar konusunda dürüst olduklarında ve problemleri çalışanlara karşı şeffaf şekilde çözmeye çalıştıklarında, çalışanlar tarafından daha başarılı liderler olarak görüldüklerini göstermektedir. {4*} İş yerlerindeki çalışanların, şirketin şeffaflığına ve dürüstlüğüne inandığında iş yerleriyle bağ kurmalarının ve uyum sağlamalarının daha kolay olduğu da yapılan çalışmalar sonucunda elde edilen bilgiler arasında yer almaktadır.

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hayata Karşı Sağlıklı Bir Şekilde Pozitif Olmak

Toksik pozitifliğin tam tersi ise sağlıklı pozitifliktir. Sağlıklı pozitiflik durumunda kişi, her zaman iyi olmamanın, kendisi için bir sorun olmadığını bilmektedir. Kişi, acıyı, hüsranı, kaygıyı ve diğer olumsuz duyguları kucaklamakta ve başına gelen olumsuz durumların hayatın normal getirisi olduğunu kabul etmektedir. Pek çok uzman toksik pozitiflikten kurtulmak için kişilerin duygularına ön yargısız şekilde yaklaşmasını ve duygularıyla yüzleşip barışmasını tavsiye etmektedir. Bu duruma öz şefkat adı verilmektedir.

Düzenli şekilde meditasyon yapmak, günlük tutmak ve farkındalığın artmasını sağlayacak tüm uygulamalar kişinin sağlıklı pozitifliğe kavuşması için sıkça tavsiye edilmektedir. Bu tarz uygulamalar kişinin duygularını anlamasına ve duygularını sağlıklı şekilde işlemesine yardımcı olmaktadır. Bu da kişinin kendinin farkına varabilmesi adına oldukça faydalıdır.

Çoğu terapist, hayatın zaman zaman gerçekten zorlaştığını ve bu durumun yanlış ya da olağanüstü bir durum olmadığını ifade etmektedir. Kişinin kendini kötü hissetmesi insani deneyimlerinin normal bir parçasıdır ve kişinin kendini belirli bir dönemde kötü hissetmesi her şeyin kötü olacağı anlamına gelmemektedir.

REKLAM
toksik pozitiflik nedir?
toksik pozitiflikle nasıl mücadele edilir?

Toksik Pozitiflikle Nasıl Mücadele Edilir?

Toksik pozitiflik ile mücadele etmenin yolları, birkaç adımdan oluşmaktadır. Toksik pozitifliği aşabilmek için yapılması gerekenler ise şunlardır;

Savunmasız Olmaktan ve Destek Aramaktan Korkmayın

Kişinin, durumun bilincinde olması ve savunmasız olmaktan, destek aramaktan korkmaması gerekmektedir. Kişinin duygularını dürüstçe ifade etmesi yakınlık kurmanın ilk ve en önemli adımıdır. Toksik pozitiflik durumunda kişi insanların nasıl tepki vereceği konusunda endişeli olabilir ancak bunu aşması ve yardım aramaktan çekinmemesi gerekmektedir.

Kişi üzüntüsünü ifade ettiğinde kendisini neşelendirmeye çalışan ve duruma iyimser şekilde yaklaşan kişilerle karşılaşabilir. Bu şekilde yaklaşan kişiler iyi niyetli olsalar bile yaklaşım tarzları yanlıştır ve özellikle toksik pozitiflik sendromundan muzdarip birine bu şekilde yaklaşmak oldukça hatalıdır. Kişinin çevresinde bu tarz kişiler varsa onları kibarca uyarması ve sürekli iyi tarafından bakmanın pek bir işe yaramadığını ifade etmesi gerekmektedir.

Gerçekleri Duymaktan Çekinmeyin

Toksik pozitiflikten kurtulmak isteyen kişi, karşısındakinin gerçekleri ifade edebilmesi için gerekli olan alanı sağlaması gerekmektedir. Hayatında zor zamanlardan geçtiğini ifade eden kişileri sürekli desteklemek ve moral motivasyon konuşmaları yapmak esasen oldukça yanlıştır. Bu kişinin sorunlarıyla yüzleşmesini zorlaştırır ve kendini değersiz hissetmesine, sorunlarını görmezden gelmesine neden olmaktadır.

Herhangi bir problemi veya olumsuzluğu anlatan kişilerin karşısında bazen yalnızca dinlemek ve çözüm önerisi vermeden bu sorunları rahatça ifade etmesini sağlamak gerekmektedir. Kişinin kendini özgürce ifade etmesine ve hatta ağlamak istiyorsa ağlayarak sesini duyurmasına izin vermek oldukça önemlidir.

REKLAM

Karşıdaki kişi benzer bir durumla karşılaşmışsa bunu ifade edebilmesi de fayda sağlamaktadır. Çünkü bu paylaşım, kişinin bu durumla karşılaşan ilk insan olmadığını anlamasına yardımcı olmaktadır. Dinleyen kişinin olay ve konu hakkında çeşitli sorular sorabilmesi de önemlidir. Bu kişinin karşısındakinin kendisini dinlediğini anlamasını sağlamaktadır. Aynı zamanda bu sorularla kişi duygularını daha iyi anlamakta ve duyguları netlik kazanmaktadır.

Sosyal Medya Kullanımını Sınırlayın

Toksik pozitif olan kişinin sosyal medya kullanımını sınırlandırması ve sosyal medyadan uzak durması gerekmektedir. Bu sayede kişi sosyal medyada mutlu olmayan ama mutlu gibi davranan kişilerden uzak durmaktadır. Kişinin dijital detoks yapması ve telefon bilgisayar gibi dijital araçlar yerine kitap okuyup günlük tutması tavsiye edilmektedir.

Anksiyete Nedir? Anksiyete Nasıl Geçer? 😣 Anksiyete İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

Toksik Pozitifliğin Çözümü Nedir?

Toksik pozitiflik durumunda kişi kendini mutlu ve pozitifmiş gibi hissetmeye zorlamakta ve bunun bir sorun olduğunu kabul etmemektedir. Kişi bir olay karşısında gerçekten üzüldüğünde ya da incindiğinde bile bunu ifade etmemekte ve mutluymuş gibi davranmaya devam etmektedir. Bu oldukça yanlış bir durumdur. Çünkü kişi büyümek için gerekli olan üzüntü, endişe, suçluluk, acı gibi duygu ve deneyimleri hissetmeyi reddetmektedir.

Sürekli pozitif hissetmek kişinin sığ ilişkiler kurmasına, işiyle daha az ilgilenmesine, depresyon riskinin artmasına ve kişinin benlik saygısının yok olmasına neden olmaktadır.

Toksik pozitiflik ile başa çıkmak için kişinin hem kendisine hem de karşısındaki kişilere karşı şefkatli olması ve olumsuz duyguları yargılamadan gizlemeden ve hatta belki de yaşamın olgunlaşması için ona gönderdiği birer sınav olarak görerek minnettarlıkla benimsemesi gerekmektedir.

Kaynaklar
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3035563/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21787076/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16173853/
  4. https://hbr.org/2014/12/what-bosses-gain-by-being-vulnerable
Share741Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.