İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Fazla Uyumanın Nedenleri ve Tehlikeleri

Fazla Uyumanın Nedenleri ve Tehlikeleri

Fazla Uyumanın Zararları Bitkisel Tedavi, Fazla Uyumanın Zararları Nelerdir, Uykusuzluğa Ne İyi Gelir? Çok Uyumak İyi mi?

Yazan Melih Durmuşoğlu
29 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
fazla uyumanın nedenleri ve tehlikeleri

Fazla Uyumanın Nedenleri ve Tehlikeleri

Uykusuzluk problemi ve getirdiği sorunlar yaygın olarak bilinmektedir fakat fazla uyumanın olası zararlı etkileri pek fazla bilinmemektedir. Fazla uyuma depresyon veya bazı kronik hastalıklar gibi sorunlara neden olabilmektedir.

İçindekiler

  •  SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN
  • Uykunun Faydaları
  • Fazla Uyumanın Olası Nedenleri
  • Fazla Uyumanın Zararları
  • Komplikasyonlar ve Fiziksel Etkiler
  • Daha İyi Bir Uyku İçin İpuçları

 SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN

 


B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.


Uykunun Faydaları

Enerjimizi geri kazanmak ve diğer birçok bedensel işlevi (bilişsel yetenekler, detoksifikasyon vb.)  desteklemek için her gece belirli bir miktarda uyumamız gerekmektedir. Çok fazla uyumak insanlar için sorunlar oluşturabilmektedir.

Uyku araştırmaları gelişmeye devam ederken, Ulusal Uyku Vakfı’ndaki araştırmacılar gibi uzmanlar her gece yedi ila dokuz saat arasında uyku uyumanın çoğu yetişkin için normal ve sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur. Bu, yaklaşık 18 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin enerjik hissetmek ve en iyi şekilde çalışmak için ihtiyaç duyduğu ortalama miktardır. {1*}

Bir gecede yaklaşık yedi ile dokuz saat arasındaki uyku insanın sağlığı açısından faydaları şunlardır;

  • Ruh halini iyileştirir.
  • Konsantrasyon sağlar.
  • Obezite ve diğer hastalıkların oluşma riskini azaltır.
  • Uzun ve sağlıklı bir yaşam

Her gece dokuz saatten fazla uyumak (hypersomnia), dinlenmiş ve enerjik hissettirmiyorsa, zihinsel veya fiziksel olarak bir şeylerin yanlış olduğunu göstermektedir.

fazla uyumanın nedenleri ve tehlikeleri
fazla uyumanın olası nedenleri

Fazla Uyumanın Olası Nedenleri

Aşırı uyku, aşağıdaki yer alan tıbbi durumların bir belirtisi olabilmektedir;

  • Kronik ağrı
  • MS hastalığı dahil olmak üzere kronik inflamasyon ve otoimmün hastalıklar
  • Sigara, astım, obezite veya solunum sistemini etkileyen uzun süreli enfeksiyonlara bağlı solunum sorunları
  • Antidepresanlar dahil bazı ilaçların yan etkileri
  • Uyku apnesi, narkolepsi, bruksizm ve periyodik uzuv hareket bozukluğu gibi uyku bozuklukları
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Kronik stres
  • Düşük sosyoekonomik durum
  • Depresyon

Diğer bir sorun ise uzun süre yatakta kalınması rağmen iyi bir uyku çekilememesidir. Bu durum uyuduğunuz ortam ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilmektedir. Bu faktörler şunlardır;

  • Yatak odanızda çok fazla ışık ve gürültü olması
  • Ortamın fazla sıcak olması
  • Rahatsız bir yatak, yastık, battaniye vb.
  • Gündüzleri çok az egzersiz yapmak veya hareket etmek
Sarı Kantaron Kullanım Alanları: Depresyon, PMS Ve Menopoz Belirtilerini Rahatlatmak İle İlgili Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.
fazla uyumanın nedenleri ve tehlikeleri
fazla uyumanın zararları

Fazla Uyumanın Zararları

Çok fazla uyumanın bazı belirtileri bulunmaktadır.  Bu belirtiler şunlardır;

  • Yeteri kadar uyunsa veya yatakta çok zaman geçirilse bile sürekli yorgun, uykusuz ve uyuşuk hissetmek
  • Karamsar ve sinirli hissetmek
  • Yaşanan ağrıların acısının artması.
  • Baş ağrısı, migren ve beyin sisi yaşamak
  • Reaksiyon süresinin azalması, problem çözme becerilerinin zayıflaması ve zihinsel performansta düşüş.
  • Hareketsizlik nedeniyle kilo almak ve halsiz hissetmek
Beyin Detoksu-Beyin Temizlenmesi Nedir? Nasıl Yapılır? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Komplikasyonlar ve Fiziksel Etkiler

Araştırmalar, aşırı uykunun vücutta iltihaplanmayı artırdığı, kilo alma, ölüm ve bazı hastalıklarla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.

Fazla uyumanın hormonları ve sirkadiyen döngüleri olumsuz etkilediği de bilinmektedir. Bu, üreme hormonlarında ve kişinin doğurganlığında probleme neden olabilmektedir’

Çok fazla uykudan kaynaklanabilecek olası komplikasyonlar ve yan etkiler şunlardır;

  • Hafıza sorunları, bunama ve Alzheimer hastalığının risklerinin artması
  • Depresyon riskinin artması
  • Vücutta artan iltihaplanma, şişme ve ağrı
  • Obezite riski
  • Kalp hastalığı riski {2*}
  • İnsülin direncine ve potansiyel olarak tip 2 diyabete yol açabilen bozulmuş glikoz toleransı
  • Doğurganlığın azalması
  • Felç ve diğer nedenlerden dolayı ölüm riskinin artması
Diyabet Belirtileri Ve Doğal Tedavi Yolları İçin Buraya Tıklayın.

Daha İyi Bir Uyku İçin İpuçları

Daha iyi bir uyku için amaçlanan şey, her gece yatakta yatarak geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmaktır. Bu durum, fazla uyumadan ve yan etkileri tetiklemeden yeterince dinlendirici bir uyku çekmenizi sağlamaktadır.

Çok fazla uyumaktan kaçınmak için uyku kalitesini iyileştirmeye yönelik bazı ipuçları şunlardır;

  • Uyku düzenine dikkat etmek ve aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen göstermek.
  • Hafta sonları çok fazla uyumamak veya izin günlerinde çok geç yatmamak.
  • Özellikle sırt ağrıları için kaliteli bir yatak almak.
  • Özellikle günün erken saatlerinde veya uyandıktan sonra dışarıda vakit geçirerek güneş ışığından faydalanmak.
  • Gün içinde, özellikle de saat 16.00’dan sonra çok fazla şekerleme yapmamak.
  • Daha derin uykuya yardımcı olmak için gün boyunca egzersiz yapmak.
  • Gün boyunca aşırı kafein, alkol ve uyarıcılardan kaçınmak.
  • Yatma saatine yakın çok fazla mavi ışığa maruz kalmaktan kaçınmak. (Telefon, tablet, bilgisayar vb.)
  • Uyku düzenine bağlı kalmaya yardımcı olacak rahatlatıcı ve sakinleştirici bir “gece rutini” oluşturmak.

Kaynaklar

{1*} https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

{2*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12546611/

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

badem sütü
Tarifler

Evde Badem Sütü Nasıl Yapılır?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
19 Nisan 2021 - Updated on 15 Mayıs 2021
0

Badem sütü yapmak çok basit ve keyiflidir. Badem yemenin faydaları...

Read more
fesleğen yağının faydaları nelerdir? fesleğen yağı ne i̇şe yarar?

Fesleğen Yağının Faydaları Nelerdir? Fesleğen Yağı Ne İşe Yarar?

21 Eylül 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
portakal yağı faydaları nelerdir?

Portakal Yağı Faydaları Nelerdir?

17 Haziran 2022 - Updated on 17 Temmuz 2022
testosteron (erkeklik hormonu) arttıran gıdalar nelerdir?

Testosteron (Erkeklik Hormonu) Arttıran Gıdalar Nelerdir?

14 Kasım 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
101 çeşit şifalı bitki ve baharat 5 bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 5. Bölüm

9 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
e vitamini ne i̇şe yarar? e vitamini nelerde var?

E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Nelerde Var?

20 Ağustos 2021
buhur yağı ne i̇şe yarar? buhur yağı faydaları nelerdir?

Buhur Yağı (Rosece Akgünlük) Ne İşe Yarar? Buhur Yağı Faydaları Nelerdir?

22 Eylül 2021 - Updated on 12 Ocak 2022
baker kisti i̇çin evde yapılabilecek egzersizler

Baker Kisti İçin Evde Yapılabilecek Egzersizler

16 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
nefes darlığı (dispne) neden olur?

Nefes Darlığı Neden Olur?

14 Kasım 2021
salgın sürecinin i̇çe dönük kişilere etkileri nelerdir? sosyal mesafe ve evde kalma sürecinde akıl sağlığını korumak i̇çin yapılması gerekenler nelerdir?

Salgın Sürecinin İçe Dönük Kişilere Etkileri Nelerdir? Sosyal Mesafe ve Evde Kalma Sürecinde Akıl Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

9 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
ozon tedavisi hangi hastalıklar i̇çin kullanılır?

Ozon Tedavisi Hangi Hastalıklar İçin Kullanılır?

28 Temmuz 2021
geçirgen bağırsak sendromu diyeti

Geçirgen Bağırsak Sendromu Diyeti

26 Nisan 2021 - Updated on 14 Haziran 2022
zerdeçallı antiseptik uyuz kremi

Zerdeçallı Antiseptik Uyuz Kremi

14 Aralık 2021 - Updated on 29 Haziran 2022
hint sümbülü yağı nasıl kullanılır? hint sümbülü yağı faydaları nelerdir?

Hint Sümbülü Yağı Nasıl Kullanılır? Hint Sümbülü Yağı Faydaları Nelerdir?

26 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021
kırılgan narsizm nedir? narsistik kişilik bozukluğu nasıl geçer?

Kırılgan Narsizm Nedir? Narsistik Kişilik Bozukluğu Nasıl Geçer?

14 Ağustos 2021 - Updated on 15 Ağustos 2021
gaps diyeti nedir? nasıl yapılır?

Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

12 Ocak 2021 - Updated on 9 Haziran 2022
böbrek kisti nedir? belirtileri ve tedavileri nelerdir?

Böbrek Kisti Nedir? Belirtileri ve Tedavileri Nelerdir?

10 Aralık 2021 - Updated on 13 Mart 2022
kekreyemiş nedir? faydaları nelerdir?

Kekreyemiş Nedir? Faydaları Nelerdir?

16 Nisan 2021 - Updated on 4 Haziran 2021
kilo alımına ve obeziteye neden olan obezojenler

Kilo Alımına ve Obeziteye Neden Olan Obezojenler

8 Eylül 2021 - Updated on 19 Ekim 2021
glutatyon düzeyini artıran besinler

Glutatyon Faydaları Nelerdir? Nasıl Artırılır?

9 Temmuz 2020 - Updated on 22 Temmuz 2022
yulaf lapası

Glütensiz Yulaf Lapası

4 Kasım 2020 - Updated on 23 Kasım 2021
hodan yağı faydaları nelerdir? hodan yağı ne i̇şe yarar?

Hodan Yağı Faydaları Nelerdir? Hodan Yağı Ne İşe Yarar?

26 Eylül 2021 - Updated on 13 Mart 2022
omega 3 takviyesi nasıl olmalıdır? omega 3 takviyesi neden kullanılır?

Omega 3 Takviyesi Nasıl Olmalıdır? Omega 3 Takviyesi Neden Kullanılır?

13 Şubat 2022 - Updated on 22 Nisan 2022
kalsiyum'un faydaları nelerdir?

Kalsiyum’un Faydaları Nelerdir?

9 Temmuz 2021
karahindiba kansere i̇yi gelir mi?

Karahindiba Kansere İyi Gelir Mi?🌻

6 Temmuz 2021 - Updated on 20 Kasım 2021
tok tutan besinler

Tok Tutan Besinler

14 Nisan 2021 - Updated on 1 Ocak 2022
doğal cilt bakımında etkili 13 yöntem

Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem

23 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2021
yasemin çayı faydaları nelerdir? yasemin çayı ne i̇şe yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 24 Temmuz 2022
kalın bağırsak kanseri belirtileri ve tedavi yolları

Kalın Bağırsak Kanseri Nedir? Kalın Bağırsak Kanserinin Nedenleri Nelerdir? Nasıl Önlenebilir?

7 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022
i̇ngiliz karbonatı nedir? i̇ngiliz karbonatının faydaları nelerdir? i̇ngiliz karbonatı nasıl kullanılır?

İngiliz karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

14 Ekim 2021 - Updated on 5 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.