İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Sağlık

Postural Restorasyonun 5 Faydası

Postural restorasyon nedir? Kötü postür nasıl tedavi edilir? Postür bozukluğu neden olur? Postür bozukluğu nasıl düzelir? Postural restorasyon bel ağrısına iyi gelir mi?

Yazan Ebrar Dikmen
05/04/23 - Updated on 06/04/23
postural restorasyonun faydaları

postural restorasyonun faydaları

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Postural Restorasyon Nedir?
  • Postural Restorasyon ve Kayropratik Tedavi Arasındaki Fark Nedir?
  • Kimler Postural Restorasyona İhtiyaç Duyar?
  • Postür Neden Bozulur?
  • Postural Restorasyonun Faydaları Nelerdir?
    • Eklem Ağrılarını Azaltmaya Yardımcı Olur
    • Performansı ve Dayanıklılığı Artırır
    • Bel Ağrısını Azaltır
    • Boyun ve Baş Ağrılarını Azaltır
    • Skolyoz Semptomlarını ve İlerlemesini Yönetir
  • Duruş Hizalama için Postural Restorasyon
  • Oral Hizalama için Postural Restorasyon
  • Görüş için Postural Restorasyon
  • Postural Restorasyon Egzersizleri Nelerdir?
    • Diyafram Nefesi
    • Duvar Destekli Yarım Köprü (Hemi-Bridge)
    • Kalça Kaldırarak Top Sıkma (Hip Lift Ball Squeeze)

Postural restorasyonun 5 faydası. Çocuklar, yetişkinlere kıyasla vücutlarının her iki tarafını da çok daha kolay kullanma eğilimindedir. Yaşlandıkça, vücut bir tarafı tercih etmeye başlar ve baskın tarafın kas grupları daha da güçlenir. Sonuç olarak, öğrenilmiş kas modelleri, duruşu ve vücudun nasıl çalıştığını, nasıl nefes aldığını ve nasıl hareket ettiğini etkiler.

Postural restorasyon, hem gençlik hem de yaşlılık döneminde bedensel işlevleri iyileştirmeyi ve daha yüksek düzeyde performans göstermeyi amaçlar. Postural Restorasyon Sertifikalı (PRC) ilk kayropraktik doktor olan Dr. Skip George, postural restorasyonun vücutta aşırı kullanılan kasları dinlendirdiğini ve az kullanılan kasların ise aktifleştirdiğini savunur. İşlevsiz kas modelleri üzerinde çalışmak, kişinin daha dengeli bir yaşam sürmesine izin verir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Postural Restorasyon Nedir?

Postural Restoration Institute® web sitesine göre, postural restorasyon, ”vücuttaki postüral adaptasyon bilimini ve kas zincirlerinin etkisini keşfetmek ve açıklamak” olarak tanımlanır. İskeletin, kasların ve dental oklüzyonun postür ve işlevsellik üzerindeki etkisini dikkat çeker.

Postural restorasyon uygulayan pratisyenler, postürü düzeltmeye yardımcı olmak için yenilikçi tedaviler kullanır. Nefes alma ve vücudun hizalanmasını ele almak da dahil olmak üzere belirli postüral egzersizler ve teknikler, pelvisin, göğüs kafesinin ve vücudun diğer bölümlerinin yeniden konumlandırılmasına yardımcı olur. Bu egzersizler, çoğu zaman açık olan kasları “kapatmaya” yardımcı olur ve aynı zamanda çok uzun süredir kapalı olan diğer kasları da harekete geçirir. Kısmen sıkıştırılmış sinirleri ve anormal kas gerginliğini tedavi eder.

Postural Restorasyon ve Kayropratik Tedavi Arasındaki Fark Nedir?

İki yaklaşımlar arasında bazı benzerlikler olsa da kayropratik tedavi vücut asimetri tedavisini postural restorasyon kadar dikkate almaz. Postural restorasyon, insan vücudunun tüm sistemlerini dengelemek için ortaya çıkmış nöroloji, solunum ve biyomekaniğe dayalı bir yaklaşımdır.

Vücutta ortaya çıkan dengesizlikler, ağrıya ve düşük performansa neden olur. Postüral restorasyonun nihai amacı, insanın asimetrik modellemesinin keşfedilmesiyle ilgilidir. Herkesin bir yönde çok baskın olabilen ve diğer yönde tamamen işlevini yitiren kas grupları ve omurga eğrileri vardır. Postural restorasyın işlevselliği geliştirmek için vücudun kıvrımlarını normalleştirmeye yardımcı olur.

Kimler Postural Restorasyona İhtiyaç Duyar?

Postural restorasyon tedavileri, genç sporculardan yaşlı yetişkinlere kadar geniş bir hasta yelpazesi sunar. Postural restorasyon, en yaygın olanlardan bazıları olmak üzere birçok farklı rahatsızlığı ve semptomu tedavi etmek için kullanılabilir:

  • Baş ve boyunda gerginlik
  • Omuz, diz, kalça ve sırt ağrıları
  • Migren veya baş ağrısı
  • Kronik yorgunluk
  • Nefes almada güçlük ve diğer solunum sorunları
  • Beyin sisi, konfüzyon ve baş dönmesi gibi nörolojik semptomlar
  • Skolyoz
  • Kötü atletik performans
  • Çene eklemi tedavisi (TME)

Pelvis, diyafram ve göğüs kafesinin pozisyonunu ve fonksiyonunu düzeltmek postural restorasyonun temel hedefidir. Postural restorasyon tedavisinde uygulayıcılar, öncelikle hastanın pozisyonunu ve postürünü değerlendirir. Bu, duruşun bireyin nefes almasını, günlük hareketlerini, atletik performansını ve yaşam kalitesini nasıl etkilediğini belirlemeye yardımcı olur. Her postüral restorasyon tedavi planı benzersizdir, kişiye özeldir ve bireyin özel ihtiyaçlarına uyacak şekilde hazırlanır.


postural restorasyon
postural restorasyon

Postür Neden Bozulur?

Kötü postürün en yaygın nedenlerinden bazıları:

  • Çok oturmak
  • Hareketsizlik veya yerleşik bir yaşam tarzı
  • Yalnızca tek yönde egzersiz yapmak (örneğin, yalnızca tek bir hareket düzleminde hareket eden pazı kıvırmak, kondisyon bisikleti kullanmak veya diğer tür makinelerde egzersizler yapmak)
  • Tekrarlayan hareketler
  • Egzersiz yaparken, özellikle arkada çok fazla hiperekstansiyon
  • Anterior pelvik tilte sahip olmak
  • Vücudun bir tarafını daha çok kullanmak
  • Omuzları, boynu ve sırtın üst kısmını zorlayan öne doğru baş duruşu

Kötü duruş, vücudu bu duruşu telafi etmeye zorlar ve böylece bir dizi semptom ortaya çıkar. Örneğin; bir kişinin ağırlık merkezi sağdaysa, pelvisini ve vücudunu da sağ tarafa döndürmeye başlar. Bu sebeple belirli kaslar ve eklemler düzgün şekilde çalışamaz. Sonuç olarak, nefes almada zorluk, sırt ağrıları, boyun ağrıları ve benzeri semptomlar ortaya çıkar.

Başka bir örnek olarak, egzersiz yaparken zayıf bir formunuz varsa, yalnızca vücudunuzun baskın olan tarafını daha da güçlendirirsiniz. Yani, ne kadar çok ağırlık kaldırırsanız o kadar çok yerleşik hareket modeli geliştirirsiniz. Halihazırda sağlıksız bir hareket düzeniniz ve postürünüz varsa, egzersizlere ağırlık eklemek genellikle durumu daha da kötüleştirir.

Duruş bozuklukları hakkında daha fazla bilgi almak için Yanlış Oturmanın Zararları yazımızı okuyabilirsiniz.

REKLAM

Postural Restorasyonun Faydaları Nelerdir?

Postural restorasyon postür bozukluğundan kaynaklanan birçok problemi tedavi edebilir.

Eklem Ağrılarını Azaltmaya Yardımcı Olur

Postural restorasyonun altında yatan temel ilke, vücudun asimetrilerini gidermek için egzersizler ve teknikler kullanmaktır. İnsan vücudu simetrik değildir, dolayısıyla tek bir baskın merkez yoktur. Herkesin sahip olduğu pek çok anatomik asimetri vardır. Ancak, vücudun bir tarafını diğer tarafına göre daha fazla kullandığımızda bazı problemler başlar. Eklemler daha erken yıpranmaya başlar ve nefes bozuklukları oluşur.

Postür bozukluğunda, kalça fleksörleri, paraspinaller ve/veya tensör fasya lataları dahil olmak üzere belirli kaslar ve eklemler aşırı kullanılabilir. Bazı kasları harekete geçirmek, hassas eklemlere uygulanan stresi azaltmaya yardımcı olur. Egzersizler, yetersiz çalışan hamstringleri, gluteus medius ve/veya gluteus maximus kaslarını ve diğerlerini harekete geçirmeye yardımcı olmak için kullanılır.

Performansı ve Dayanıklılığı Artırır

Diyafram asimetrileri insan vücudunun pozisyonunu ve duruşunu etkiler. Diyaframın konumunu düzeltmek, hastanın nefes alışını geliştirir. Kas grupları, göğüs kafesinde ve göğüste havanın ne kadar iyi kullanıldığını belirler. Yaralanmalar, stres, hamilelik ve dengesizlik gibi durumlar nedeniyle nefes almak sorunlu hale gelebilir.

Solunum tehlikeye girdiğinde, vücut stresle daha az etkili bir şekilde başa çıkar, genel performans ve dayanıklılık zarar görür. Postural restorasyon terapistleri, nefes alma işleyişini yönetmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Uygun şekilde nefes almayan hastalara yardımcı olmak için terapistler, diyaframın genişlemesini iyileştirmek ve sakrum ve lomber omurgayı (genellikle sağa) yeniden yönlendirmek için egzersizler uygular. Egzersizlerin ve/veya manuel terapi tekniklerinin birçok astım, öksürük ve tekrarlayan sinüzit veya sık görülen enfeksiyon vakalarında da yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. {1*}

REKLAM

Bel Ağrısını Azaltır

Bel ağrısı, her yaştan yetişkinin en sık karşılaştığı sorunlardan biridir. Başlıca nedenleri arasında hareketsizlik, egzersiz sırasında zayıf form, dejeneratif eklem problemleri, hamilelik ve kötü duruş vardır. Pelvisin pozisyonu birçok hastada bel ağrısına katkıda bulunur. Sırt ağrısına katkıda bulunan kötü duruş genellikle yere basma şeklinden kaynaklanır. Bu nedenle, egzersizler hamstrings, glutes, femur, kalça ve pelviste az kullanılan kasları harekete geçirmeyi amaçlar.

Doğal yollarla bel ağrısı tedavisi için Bel Ağrısı İçin 6 Doğal Tedavi yazımızı okuyabilirsiniz.

Boyun ve Baş Ağrılarını Azaltır

Hem fiziksel hem de nörolojik olarak, baş ve beynin iki tarafı arasında dikkate değer farklılıklar vardır. Beyin, hem fiziksel olarak hem de nörolojik haritalanma açısından asimetriktir. Çoğu insan, sağa doğru daha fazla yük bindirir ve sağ el baskın olma eğilimindedir. Sağa uygulanan baskı doğrultusunda kafatası zamanla sola döner ve kranial suşlara katkıda bulunur. Bu, boyun ağrılarına, baş ağrılarına ve bilişsel sorunlara neden olur. Postural restorasyon, ağrıya neden olan basıncı azaltarak omurga ve boynu mümkün olduğunca yeniden hizalamaya yardımcı olmayı amaçlar.

Skolyoz Semptomlarını ve İlerlemesini Yönetir

Skolyoz, postüral restorasyon egzersizleri ile tedavi edilemeyen, ancak daha iyi yönetilebilen karmaşık bir omurga problemidir. Postural teknikler, torsiyonu azaltarak ve göğüs kafesinin mekaniğini düzelterek skolyoz hastalarına fayda sağlar. Amaç, pelvisin tarafsızlığını ve stabilitesini geliştirmektir. {2*}

Skolyoz tedavisinde erken müdahale oldukça önemlidir. Bu nedenle ideal olarak skolyoza sahip gençler, ilerlemeyi durdurmaya yardımcı olmak için postural restorasyona başvurabilir.

Duruş Hizalama için Postural Restorasyon

Terapistler, hastaları iyileştirmek için diğer doktorlar ve pratisyenlerle birlikte çalışır. Örnekler arasında nöro-optometristler, diş hekimi veya ayak hastalıkları uzmanıyla çalışmak yer alır. İyi duruş, ayak başparmağının hizalanması da dahil olmak üzere ayaklarla başlar ve ayak bileği, diz, kalça, pelvis ve omurgaya doğru ilerler. Postural restorasyon tarafından sunulan ortezler, ayak eklemlerinin yeniden hizalanmasına yardımcı olarak kasları ve tendonları daha güçlü ve daha uygun bir konuma çeker.

Postural restorasyon ortezleri, hastanın ayağına oldukça yakındır ve sinir uçlarının uyarılmasını sağlar. Bu, duyusal bilgilerin ayaklardan beyne gönderilmesine izin vererek, yeni pozisyonu “kas hafızasının” bir parçası olarak kodlamaya yardımcı olur. Birisi yürürken veya ileri doğru hareket ederken, ortezler ayakla birlikte esner ve ayak eklemlerini uygun yerlerinde tutarak ayağın hizalanmasını sağlar. {3*}

Oral Hizalama için Postural Restorasyon

Postural restorasyon, boynu ayarlamaya, boyun kas aktivitesini, diş problemlerini ve nefes almayı kötüleştiren kranial anormallikleri düzeltmeye yardımcı olur. Ağız dizilimini ve diş sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Postural restorasyon ayrıca TME semptomlarını ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. TME semptomlarının, kraniyofasiyal adaptasyonlar, öne doğru baş duruşu ve çene ve boyundaki belirli kasların aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıktığı düşünülür.

Görüş için Postural Restorasyon

Görüşe yönelik postural restorasyon yaklaşımı, vestibüler (iç kulak) ve nöro-kas sistemlerine odaklanır. İnsan beyninin %70’i veya daha fazlası görme sistemine bağlıdır, bu nedenle görme fonksiyonu genel sağlığı büyük oranda etkiler.

Terapistler, hastaların görüşünün kas modellerini ve işlevlerini nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için Dinamik Entegre Görme Değerlendirmesini (DIVA) kullanır. Böylece, beyin ve vücut arasında doğru iletişim ve uzun süreli rahatlama sağlanır.

Görüş odaklı postural restorasyon, kas gerginliğini ve kas-iskelet dengesizliğini azaltır. Boyun ağrısı, baş dönmesi, denge sorunları, kötü uyku düzeni, fibromiyalji tipi semptomlar, çene ve yüz ağrısı veya kronik sorunlarla uğraşan çok çeşitli hastalar için faydalıdır.

Postural Restorasyon Egzersizleri Nelerdir?

Postural restorasyonda kullanılan 350 kadar alıştırma vardır. Terapistler, hastaların egzersizleri düzgün bir şekilde yapmasına ve esnekliği artırmasına yardımcı olmak için ısı, balon veya top gibi aksesuarlar kullanır. İyileşmeleri görmek içinçoğu hastanın bir terapisti 7-15 kez ziyaret etmesi gerekir. Her ziyaret yaklaşık 1-2 saat sürer.

Diyafram Nefesi

Diyafram nefesi yapmak için önce karnın, sonra göğsün genişlemesi gerekir. Hareketi yaparken boynu kullanmamaya ve omuzlarınızı zorlamamaya çalışın. Burundan nefes alın ve ağızdan verin. Karnı harekete geçirmek için nefes alma süresinin iki katı kadar nefes verin. Dakikada yaklaşık 8-10 kez nefes almaya çalışın.

Duvar Destekli Yarım Köprü (Hemi-Bridge)

Sırtınız düz ve dizleriniz 90 derece bükülü olacak şekilde ayaklarınızı duvara dayayın. Pelvisinizi içe kıvırın ve bel boşluğunuzun açılmasına izin vermeyin. Sağ ayağınızı duvardan kaldırın, bacağınızı düzeltin ve ayağınızı duvara 10 kez yavaşça vurun. Karşı bacağınızı sıkı ve 90 derecelik açıyla tutmaya devam edin. Hareketi yaparken derin ve yavaş nefes alın. Burundan nefes almaya ağızdan vermeye dikkat edin. {4*}

Kalça Kaldırarak Top Sıkma (Hip Lift Ball Squeeze)

Yarım köprü yaparken yaptığınız gibi kendinizi konumlandırın. Dizlerinizin arasına yumuşak bir top (veya köpük rulo) yerleştirin. Belinizi yere sıfırlayın. Kalçanızı yerden biraz kaldırın. Hamstringlerinizi aktifleştirmek için parmak uçlarınızı biraz kaldırın. Bel boşluğu oluşmasına izin vermeyin. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Topu birkaç saniye sıkın ve gevşetin. {5*}

Evde yapabileceğiniz etkili egzersizler için Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler ve Diyet) yazımızı okuyarak bilgi alabilirsiniz.

Kaynaklar
  1. http://www.posturalrestoration.com/_resources/e30d:mpd6wq-16/files/1061737z6f3c050d/_fn/Cough_Variant_Asthma_Responsive_to_Integrative_Management_and_Postural_Restoration.pdf
  2. https://www.posturalrestoration.com/pri-resources/scoliosis
  3. https://www.posturalrestoration.com/_resources/e30d:mrse3z-16/files/1087020z775756d7/_fn/PRI_Orthotics_-_Coffin.pdf
  4. https://www.youtube.com/watch?v=jKF4YhiQeTg&t=77s&ab_channel=ThePhysicalTherapyPlace%2CLLC
  5. https://www.youtube.com/watch?v=s5e1a9m_xb0&ab_channel=Dr.ScottA.Jones
Share740Tweet463SendShare130Pin169

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

işık duyarlılığı neden oluşur? fotofobi kendiliğinden geçer mi?
Sağlık

Işık Duyarlılığı Neden Oluşur? Fotofobi Kendiliğinden Geçer Mi?

Yazan Tansu Sungar
17 Ağustos 2021
0

Fotofobi kelimenin tam anlamı ile ‘ışık korkusu’ anlamına gelmektedir. Aslında...

Read more
(rosacea) gül hastalığı doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

(Rosacea) Gül Hastalığı Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

3 Haziran 2022 - Updated on 16 Mart 2023
dar kotlar kötü mü? sürekli dar kot giymenin yan etkileri

Dar Kotlar Kötü mü? Sürekli Dar Kot Giymenin Zararları

27 Temmuz 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
kabızlık ve kronik hazımsızlık doğal tedavisi nedir

Kabızlık ve Kronik Hazımsızlık Doğal Tedavisi Nedir?

20 Ocak 2023
kadınlarda sık görülen besin eksiklikleri nelerdir

Kadınlarda Sık Görülen Besin Eksiklikleri Nelerdir?

28 Ocak 2023 - Updated on 30 Ocak 2023
okaliptüs yağı faydaları nelerdir?

Okaliptüs Yağı Faydaları Nelerdir?

1 Haziran 2022 - Updated on 23 Aralık 2022
armutun faydaları nelerdir?

Armutun Faydaları Nelerdir?

8 Temmuz 2020 - Updated on 29 Eylül 2021
aft (ağız ülserleri) nedir?

Aft (Ağız Ülserleri) Nedir?

9 Aralık 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
en i̇yi omega-6 gıdaları ve şaşırtıcı faydaları

Omega-6 Eksikliği ve Omega-6 İçeren Besinler

9 Ağustos 2021 - Updated on 15 Ağustos 2021
kronik yorgunluk tedavisi

Kronik Yorgunluk Tedavisi

23 Eylül 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
aloe vera

Aloe Vera Faydaları

6 Ağustos 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
topuk dikeni nedir? topuk dikenine ne i̇yi gelir? topuk dikeni nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikeni Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

4 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
fonksiyonel tıp nedir nasıl uygulanır

Fonksiyonel Tıp Nedir? Nasıl Uygulanır?

29 Mart 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
karanfil faydaları

Karanfil Faydaları Nelerdir?

22 Şubat 2023 - Updated on 10 Nisan 2023
pankreas kanseri

Pankreas Kanserinin 4.Evresi

3 Temmuz 2021 - Updated on 6 Temmuz 2021
polifenol nedir? polifenollerin faydaları nelerdir?

Polifenol Nedir? Polifenollerin Faydaları Nelerdir? 

6 Ocak 2023
gua sha terapisi nedir? gua sha masajı nasıl uygulanır?

Gua Sha Terapisi Nedir? Gua Sha Masajı Nasıl Uygulanır?

17 Ekim 2021
beyin zapları nedir? beyin zaplarını durdurmanın yolları nelerdir?

Beyin Zapları Nedir? Beyin Zaplarını Durdurmanın Yolları Nelerdir?

3 Kasım 2021
kenevir yağının faydaları nelerdir? kenevir tohumu yağı nasıl kullanılır?

Kenevir Yağının Faydaları Nelerdir? Kenevir Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır?

17 Ağustos 2022 - Updated on 16 Mart 2023
lüsid rüya nedir? nasıl ve ne zaman görülür?

Lüsid Rüya Nedir? Nasıl ve Ne Zaman Görülür?

31 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
bebeklerde pişik nasıl geçer? pişiği önlemenin yolları nelerdir?

Bebeklerde Pişik Nasıl Geçer? Pişiği Önlemenin Yolları Nelerdir?

7 Ocak 2022 - Updated on 13 Mart 2022
glütensiz beslenmenin püf noktaları nelerdir?

Glütensiz Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

25 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
hemoroid nedir? hemoroid tedavisi nasıl yapılır?

Hemoroid Nedir? Hemoroid Tedavisi Nasıl Yapılır?

28 Eylül 2022 - Updated on 2 Ekim 2022
mide asidi seviyesi nasıl düzelir?

Mide Asidi Seviyesi Nasıl Düzelir?

6 Aralık 2022 - Updated on 18 Aralık 2022
kulak enfeksiyonu i̇çin sarımsak nasıl kullanılır?

Kulak Enfeksiyonu İçin Sarımsak Nasıl Kullanılır?

17 Şubat 2022
tiroid doğal tedavisi tiroid hastalığı belirtileri

Tiroid Doğal Tedavisi

15 Mart 2021 - Updated on 12 Nisan 2021
hhipotiroidi beslenmesi ve diyet tedavis

Hipotiroid Beslenmesi ve Diyeti

19 Şubat 2021 - Updated on 3 Ağustos 2021
karaciğer sağlığı için en iyi yiyecekler

Karaciğer Sağlığı İçin En İyi 21 Yiyecek

13 Mart 2023 - Updated on 28 Mart 2023
bal kabağının başlıca sağlık faydaları

Bal Kabağı Faydaları Nelerdir?

10 Nisan 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
zerdeçal yağı faydaları nelerdir?

Zerdeçal Yağı Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2021 - Updated on 22 Temmuz 2022
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.