İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?

Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?

Laktoz İntoleransı Nedir? Laktoz İntoleransı Nedenleri, Laktoz İntoleransı Belirtileri, Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?

Yazan Büşra Demircan (Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni)
16 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?

Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?

Laktoz intoleransı, yetişkinler arasında yaygın olarak görülen rahatsız edici bir rahatsızlıktır. Araştırmalar, nüfusun yüzde 65’inin bebeklik sonrasında laktoz ile ilgili rahatsızlık yaşadığını belirtmektedir. {1*} Laktoz intoleransı rahatsızlığının yaygın belirtileri şişkinlik, gaz, ishal ve diğer glisemik indeks sorunları olarak sıralanmaktadır. {2*} Bu belirtileri, uygun bir diyet ve tedavi ile azaltmak ya da bazı belirtileri ortadan tamamen kaldırmak mümkündür.

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Güçlü Bir Bağışıklığa Sahip Olmanız İçin Gereken Vitaminler! Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz


İçindekiler

  • Laktoz İntoleransı Nedir?
  • Laktoz İntoleransı Nedenleri Nelerdir?
    • Genetik ve Aile Tarihi
    • Yaşlanma
    • Hastalık ve Stres Durumları
  • Laktoz İntoleransı Belirtileri Nelerdir?
  • Laktoz İntoleransı Tedavisi Nasıl Yapılır?
  • Laktoz İntoleransı Belirtileri Nasıl Kontrol Edilebilir?
    • Organik ve Fermente Süt Ürünleri Kullanın
    • Keçi Sütünü Deneyin
    • Probiyotik Gıdaları Sıklıkla Tüketin
    • Kalsiyum Açısından Zengin Gıdalar Tüketin
    • K Vitamini Açısından Zengin Gıdalar Tüketin
    • Kemik Suyu Tüketin
    • Bağırsak Sağlığınızı GAPS Diyeti ile Koruyun
    • Sindirim Sisteminizi Destekleyen Besinler Tüketin
    • Hindistancevizi Yağı Kullanın
    • Tereyağı yerine Sade Yağ (Ghee) Kullanın

Laktoz İntoleransı Nedir?

Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalığı Enstitüsü’ne göre laktoz intoleransı, laktoz içeren yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra ishal, şişkinlik ya da gaz gibi sindirim belirtilerinin olduğu durumdur. {3*} Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir şeker olarak tanımlanmaktadır. {4*} Bu şekeri düzgün bir şekilde sindirmek için ince bağırsağın yeterli miktarda laktaz isimli enzimi üretmesi gereklidir.

Laktoz içeren yiyecek ve içecekler şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Süt
  • Kesilmiş süt suyu
  • Lor içeren bazı ürünler
  • Süt yan ürünleri (peynir, kaşar, tereyağı)
  • Yağsız kuru süt tozu

Laktaz enzimi laktozu parçalamaktan sorumludur. Bu sayede, vücut gerekli bileşikleri emmekte ve kullanmaktadır. Vücut laktaz üretemezse ya da bu enzim azalırsa laktoz intoleransı görülmesi beklenmektedir. Tüm süt ürünleri, laktoz intoleransı belirtilerine neden olmamaktadır. Aktif kültürler laktozu parçaladığından, bu kültürlere sahip yoğurt ve kefir bu belirtilerin görülmesine sebep olmamaktadır. Sağlıklı probiyotikler laktoz şekerini yiyerek hayatta kalmaktadır. Bu yüzden, gıdalar ne kadar uzun süre fermente edilirse o kadar az laktoz içermektedir.

Laktoz intoleransı olan kişinin yiyebileceği ve rahatsızlık duymayacağı çok az besin bulunmaktadır. FDA’ya göre, laktoz intoleransı süt alerjisi ile aynı rahatsızlık değildir. Bağışıklık sisteminde oluşan herhangi bir reaksiyondan daha fazla rahatsızlık vermektedir

Evde Badem Sütü Nasıl Yapılır? Öğrenmek İçin Buraya Tıklayın
Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?
Laktoz İntoleransı Nedenleri Nelerdir?

Laktoz İntoleransı Nedenleri Nelerdir?

Laktoz intoleransı, sindirim sistemi ile ilgili bir rahatsızlık olarak tanınmaktadır. Emilim bozukluğu ya da laktazın az üretilmiş olması gibi nedenlerle hastalık ortaya çıkmaktadır. Nedenleri arasında genetik, yaşlanma, stres gibi durumlar sıralanmaktadır.

Genetik ve Aile Tarihi

Laktoz üretememe durumu bazen doğuştan olabilmektedir. Araştırmacılar gençlik yıllarında belirtilerin ortaya çıkmasının nedenini genetik yapıyla bağlantılı bulmaktadır. {5*} Gençlik yıllarında hastalığın belirtilerinin olmaması, ömür boyu bağışıklık sahibi olduğunuz anlamına gelmemektedir. Çalışmalara göre, İki yaşın altındaki çocuklarda laktoz intoleransı çok yaygın değildir. Ek olarak, laktoz intoleransı bazı etnik gruplarda daha fazla görülmektedir. Genellikle Avrupa kökenli olanlar daha az rahatsızlık yaşamaktadır. {6*}

Yaşlanma

Yaşlandıkça laktaz üretimi azalmaktadır. Bu durum, normalde rahatsızlık yaşamayan kişilerin laktoz intoleransı belirtilerine yakalanmasına neden olmaktadır.

Hastalık ve Stres Durumları

Bazı durumlarda, laktoz intoleransı ameliyat, yaralanma, hastalık ya da bazı tedavilerden kaynaklanmaktadır. Crohn hastalığı, ülseratif kolit, çölyak hastalığı ve kandida büyümesi, sızdıran bağırsak gibi sindirim sistemi hastalıkları bu sistemin hassas olmasına neden olmaktadır. Hatta bazen grip bile bu rahatsızlığa neden olabilmektedir. Yine, bazı antibiyotikleri uzun süre kullanmak bağırsak sağlığını bozarak laktoz intoleransı yaşanmasına neden olabilmektedir.

Laktoz intoleransını tespit etmek için çeşitli testler bulunmaktadır. Şişkinlik ya da ishal yaşayan hastalara uygulanan bu testler, rahatsızlığın sebebini bulmaya yardımcı olmaktadır.

  • Sindirilmemiş laktoz, nefeste yüksek oranda hidrojen bulunmasına neden olmaktadır.
  • Süt ve süt ürünlerini yemeyi ya da içmeyi bıraktığınızda vücudun verdiği tepkilere bakılmaktadır.
  • Karnınızdaki sesleri dinlemek için stetoskop kullanan bir test yapılabilmektedir.
  • Aile geçmişi, tıp geçmişi ve yeme alışkanlıkları ile belirtilerin karşılaştırılması mümkündür.
  • Belirtilerin başka nedenlerinin araştırılması için fiziki muayene yapılabilmektedir.

Laktoz intoleransı belirtileri başka hastalıklar sebebiyle de olabilmektedir. Bağırsak sendromu, çölyak hastalığı, ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SIBO) gibi bazı hastalıklar da aynı rahatsızlıklara sebep olmaktadır.

Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?
Laktoz İntoleransı Belirtileri Nelerdir?

Laktoz İntoleransı Belirtileri Nelerdir?

Laktoz intoleransı, süt ürünlerinin tüketilmesinden 30 dakika-2 saat sonrasında ortaya çıkabilmektedir. Ortaya çıkan belirtiler, hafif ya da ağır olabilmektedir.

Laktoz intoleransının en yaygın belirtileri şu şekilde sıralanmaktadır;

  • İshal ve gaz
  • Mide ya da karın bölgesinde şişlik
  • Mide ağrısı ve kramp
  • Bulantı ya da kusma
  • Baş ağrısı ya da migren
  • Akne oluşumu

Ani gelişen belirtiler genellikle, vücudun kasılmasına neden olan laktoz şekerini sindirecek enzimin çok düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Devam eden belirtiler, sızdıran bağırsak sendromuna neden olabilmektedir. Yani hızlı şekilde tedavi edilmesi ya da önlem alınması oldukça önemlidir.

Laktoz intoleransı, yaşlı yetişkinler arasında yaygındır. Ancak genellikle daha erken yaşlarda başlamakta ve ilerleyen yaşlarda kişileri aşırı rahatsız etmeye başlamaktadır. Laktoz intoleransı semptomlarının şiddeti, kişisel toleranslara ve tüketilen miktara bağlı olarak değişmektedir. Dikkat ettiğinizde şikayetleriniz azalacaktır ancak siz bu ürünleri tüketmeye devam ederseniz belirtiler sürekli devam edecektir

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir? 🌼 10 Etkili Yöntem Tıkla ve Öğren

Laktoz İntoleransı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Günümüz tıp biliminde laktoz intoleransı için kalıcı bir tedavi bulunmamaktadır. Çünkü hiçbir tedavi, ince bağırsağın ürettiği laktaz miktarını arttırmamaktadır. Hastalığın önlenmesi ya da belirtilerinin azaltılması için atılması gereken bazı adımlar bulunmaktadır.

Laktoz intoleransı olan kişiler için önemli endişelerden biri, kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve K vitamini dahil olmak üzere süt ürünlerinde bulunan temel besin maddelerini yeterince alamamalarıdır. Laktozun sindirilmesine yardımcı olan laktaz diyetleri tedaviye yardımcı olsa da temel sorunu çözmemekte ve uzun vadeli bir çözüm olamamaktadır.

Laktoz İntoleransı Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Laktoz İntoleransı Olanlar Ne Yememelidir?
Laktoz İntoleransı Belirtileri Nasıl Kontrol Edilebilir?

Laktoz İntoleransı Belirtileri Nasıl Kontrol Edilebilir?

Laktoz intoleransı şikayetleriniz bulunuyorsa, iyileşmek için süt ürünlerinin tüketimine ara vermeniz gereklidir. Bu noktada, laktoz intoleransı diyeti uygulamanız önerilmektedir. Şiddetli belirtiler yaşayan kişiler için, süt ürünlerinin çoğunu tüketmekten kaçınması oldukça önemlidir. Bazı araştırmacılar, çiğ inek, keçi ve koyun sütünden yapılan pastörize edilmemiş ürünlerin tüketilmesini önermektedir.

Journal of the Dietetic Association tarafından yayınlanan bir araştırma, kefir tüketmenin laktoz sindirimi ve toleransını iyileştirdiğini göstermektedir. {7*} Çalışmaya katılanların yüzde 70’i gaz şikayetlerinin azaldığını belirtmektedir. Kefir, bir süt ürünü olsa da içeriğindeki bileşenlerle doğal yollarla laktozu parçalamaktadır. Böylece, vücudun sindirim ve emilim sistemine yardımcı olmaktadır.

Laktozdan kaçınmanız için ekmek, hamur işleri, krakerler, tahıllar, çorbalar, işlenmiş etler, protein çubukları ve şeker dahil olmak üzere yaygın gıdalarda bulunan süt türevlerine dikkat etmeniz gerekmektedir. Tükettiğiniz ürünlerin içerik etiketlerine bakmanız önerilmektedir. Ayrıca bazı gıdalardan kaçınmak, rahatsızlığın azalmasına yardımcı olabilmektedir.

  • Süt
  • Tereyağı
  • Buharlaştırılmış süt
  • Yoğunlaştırılmış süt
  • Kurutulmuş süt
  • Süt tozu
  • Margarin
  • Peynir ve lor
  • Kesilmiş sütün suyu

Bazı uzmanlara göre çiğ inek ve keçi sütü, laktoz intoleransı olan kişiler için tüketilebilir gıdalar arasında yer almaktadır. {8*} Çiğ sütün faydaları arasında, bağışıklık sistemi desteği, sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar, artan kemik yoğunluğu, kilo kaybı, kas gelişimi ve nörolojik destek sayılabilmektedir.

Çiğ sütün faydalı olma sebebi, pastörizasyon işlemi sonrasında A, C, E ve B vitaminleri, demir, çinko ve kalsiyum gibi besin maddelerinin önemli ölçüde azalmasıdır. Ayrıca, sütün sindirilmesi için yardımcı olan doğal enzimler yok edilmektedir. Laktozsuz ya da laktozu azaltılmış gibi terimler FDA tanımında bulunmaktadır. Süt ürünü olmayan ürünler bile, bazı kişilerde laktoz intoleransı belirtilerine neden olabilmektedir. Laktoz intoleransı olan kişilerin, gıdaların içinde gizlenen süt ürünlerini fark etmek için tüm işlenmiş gıdaların etiketlerini dikkatlice okumaları önerilmektedir.

Organik ve Fermente Süt Ürünleri Kullanın

Fermente süt, laktoz, yağ ve proteinin sindirimini arttırmaktadır. Ayrıca diğer gıdaların sağlıklı sindirimine katkıda bulunmaktadır. Yüksek kaliteli organik kefir, keskin tadı ve kremsi yapısı ile zevkle içilebilmektedir. Yoğurt benzerliği olan kefir, daha ince ve içilebilir olması sebebiyle önerilmektedir.

Kefir, probiyotik gıdalar, vitaminler, mineraller ve amino asitler açısından oldukça zengindir. Kefir, yüksek düzeyde tiamin, B12, folat ve K vitamini içermektedir. K2 vitamini özellikle kalsiyumun metabolize olmasına yardımcı olmakta ve laktoz intoleransı diyetindeki insanlar için gerekli olan bileşenler içermektedir. Ayrıca, kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olmaktadır. {9*}

Organik fermente süt ürünleri magnezyum seviyelerinin artmasına da destek olmaktadır. Magnezyum eksikliği, çölyak ve Crohn hastalığına, laktoz intoleransı gibi sindirim sistemi bozukluklarına neden olmaktadır. Semptomları azaltmak ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için bir süre tüm süt ürünlerini ortadan kaldırmayı seçebilirsiniz. Ancak normal süt ürünlerini daha faydalı olan fermente süt ürünleri ile değiştirmek sağlığınız için yararlı görülmektedir.

Keçi Sütünü Deneyin

Keçi sütü yağ asitleri bakımından yüksektir. Bu sebeple vücutta daha kolay emilmekte ve kullanılmaktadır. Keçi sütündeki gerçek yağ parçacıkları inek sütüne göre daha küçüktür ve daha düşük konsantrasyonlarda laktoz içermektedir. Keçi sütü ürünlerini sindirmek, inek sütü ürünlerine göre çok daha kısa sürmektedir. Ayrıca keçi sütü, kalsiyum, fosfor, iyot, potasyum ve bazı yararlı asitler açısından zengindir. Keçi sütünün kazein seviyelerini azaltarak kazein duyarlılığı olan kişilere de fayda sağladığı bilinmektedir.

Probiyotik Gıdaları Sıklıkla Tüketin

Probiyotik gıdalar tüketmek, laktoz intoleransı diyetinin önemli bir parçasıdır. Yoğurt, kefir, fermente sebzeler ve takviyelerdeki canlı veya aktif kültürler, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olmaktadır. Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri arttırmak, daha fazla laktaz üretimini teşvik etmek ya da sindirime yardımcı olmak gibi faydalar sağlamaktadır.

Journal of Applied Microbiology tarafından yayınlanan araştırmaya göre, laktoz intoleransını yoğurt ve probiyotik gıdalar ile yönetmek mümkündür. Probiyotikler, genel sağlık ve zindelik için oldukça önemlidir. İrlanda’da yapılan ve Science Daily tarafından yayınlanan araştırmaya göre, probiyotikler gelecekte antibiyotik kullanımı yerine hastalıkların tedavisini sağlayabilecektir.

Kalsiyum Açısından Zengin Gıdalar Tüketin

Kalsiyum hem kemikler hem de osteoporoz ile mücadelede güçlü bir mineral olarak kabul edilmektedir. Ayrıca kalsiyum, kalp sağlığını geliştirerek kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır. Her kişinin laktoz intoleransı diyetine dahil etmesi gereken kalsiyum açısından zengin besinler arasında çiğ süt, yoğurt, kefir, pişmiş lahana gibi koyu yeşillikler, çiğ peynir, sardalye ve brokoli bulunmaktadır.

K Vitamini Açısından Zengin Gıdalar Tüketin

K vitamini, kalsiyum emilimi ve kemik sağlığında önemli bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda beyin işleyişini geliştirmekte ve insülin duyarlılığını iyileştirmektedir. Yağda çözünen bir vitamin olan K vitamini, karaciğerde depolanmaktadır. Laktoz intoleransı olan birçok insanda K vitamini eksikliği bulunmaktadır. Bu nedenle, günlük beslenme düzeninde yeterince alınması oldukça önemlidir.

Laktoz intoleransı diyetinize eklemeniz gereken K vitamini açısından zengin besinler arasında, yeşil yapraklı sebzeler, yeşil soğan, lahana, brokoli, salatalık ve kuru fesleğen bulunmaktadır. Ayrıca fermente, organik süt ürünleri de bu vitamin açısından zengindir.

Kemik Suyu Tüketin

Kemik suyu, bağırsakların yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca kemik suyu çorbası, eklem sağlığını iyileştirmekte ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Kemik suyu, selülitin azalmasını sağlamakta, alerjilerin ve gıda intoleransı gibi rahatsızlıkların iyileşmesini sağlamaktadır. Otla beslenmiş sığır ya da serbest dolaşan tavukların kemiklerinin uzun süre kaynatılması, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt ve diğer mineralleri dönüştürerek emilmelerini kolaylaştırmaktadır.

Bağırsak Sağlığınızı GAPS Diyeti ile Koruyun

Dr. Campbell tarafından tasarlanan GAPS diyeti, bağışıklık sistemi hastalıkları, sindirim sistemi rahatsızlıkları ve sinir sistemi hasarları için tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Uzun süreli laktoz intoleransı sahibiyseniz (yıllarca süren) bu diyeti uygulamanız önerilmektedir. Diyette yer alan gıdalar, çiğ fermente süt ürünleri, vitamin ve mineraller açısından zengin meyve ve sebzeler, sağlıklı kuruyemişler ve fasulye, yabani balık, otla beslenmiş sığır eti ve serbest dolaşan tavuk gibi örneklendirilmektedir.

Sindirim Sisteminizi Destekleyen Besinler Tüketin

Probiyotik gıdalar, sindirim sistemi sağlığını arttırmakta ve yaygın sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletmektedir. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olarak vücutta B12 vitaminini arttırmaktadır. Lahana turşusu, kimchi ve fermente lahana gibi gıdalar sindirime yardımcı olan enzimler içermektedir. Ayrıca Hindistan cevizi kefiri karaciğerin temizlenmesi ve güçlenmesi için önerilmektedir.

Hindistancevizi Yağı Kullanın

Hindistan cevizi yağı, vücutta kolayca enerjiye dönüştürülerek, sindirimi iyileştirmeye, yağ yakmaya, kötü bakteri ve mantarları öldürmeye yardımcı olmaktadır. Hindistancevizi yağı yüksek ısıda pişirme için kullanılabilmektedir. Kahve ve çayda süt ürünü kullanımı yerine bu yağın tercih edilmesi önerilmektedir. Yağ, vücuttaki iltihapla savaşmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hatta kemik kaybını önlemeye yardımcı olmaktadır.

Tereyağı yerine Sade Yağ (Ghee) Kullanın

Sindirim fonksiyonunu iyileştirmek, iltihabı azaltmak, kilo kaybını desteklemek ve kemikleri güçlendirmek için ghee ya da diğer adıyla sade yağ uzun yıllardır kullanılmaktadır. Laktoz intoleransı olan kişiler için önemli bir yağ olarak bilinmektedir. Tereyağının uzun süre kaynatılması ve kaymağının alınması, çoğu laktoz ve kazeini ortadan kaldırmaktadır. Ghee yağı, yüksek oranda laktoz içermektedir. Bu nedenle, süt ürünlerine duyarlılığı ya da alerjisi olan kişiler bu yağı denemelidir. Ayrıca bu yağ yüksek ısıda pişirilmeden her üründe kullanılabilmektedir.

Mide Bulantısına İyi Gelen Uçucu Yağlar Hangileridir? Tıkla ve Öğren

Kaynaklar

{1*} https://medlineplus.gov/genetics/condition/lactose-intolerance/

{2*} https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/hw177971

{3*} https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/definition-facts

{4*}https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance?dkrd=hispt0264

{5*}https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/symptoms-causes/syc-20374232

{6*} https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lactose-intolerance

{7*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12728216/

{8*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18838979/

{9*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684396/

 

 

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Bozanın Cilde Faydaları Nelerdir? Tarçınlı Bozanın Faydaları
Güzellik

Bozanın Cilde Faydaları Nelerdir? Tarçınlı Bozanın Faydaları

Yazan Diyetisyen Halise Tanoğlu
23 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
0

Boza, darı, buğday, mısır, arpa, yulaf, gibi tahılların fermente edilmesi ile elde edilen...

Read more
Laktik Asit Birikimi Nasıl Önlenir?

Laktik Asit Nasıl Önlenir?

10 Ağustos 2021

Akneler İçin Kullanılması Gereken Uçucu Yağlar Hangileridir? Akne Tedavisinde Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

2 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Köknar İğnesi Yağı Nasıl Kullanılır? Köknar İğnesi Yağı Faydaları Nelerdir?

Köknar İğnesi Yağı Nasıl Kullanılır? Köknar İğnesi Yağı Faydaları Nelerdir?

3 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
İdrarda Koku Neden Olur?

İdrarda Koku Neden Olur?

27 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
Kıl Batması Nasıl Önlenir?

Kıl Batması Nasıl Önlenir?

12 Kasım 2021
Balın Faydaları

Balın Faydaları ve En İyi Bal Nasıl Anlaşılır?

7 Temmuz 2020 - Updated on 21 Kasım 2021
Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
Lizin Faydaları Nelerdir? Lizin Hangi Besinlerde Bulunur?

Lizin Faydaları Nelerdir? Lizin Hangi Besinlerde Bulunur?

16 Ekim 2021 - Updated on 25 Ekim 2021
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Mind Diyeti Nedir? Alzheimer'Dan Kurtulmaya Gerçekten Yardımcı Olabilir Mi?

MIND Diyeti Nedir? Alzheimer’dan Kurtulmaya Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?

11 Ağustos 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Meyveler Ve Sebzeler

Meyve ve Sebzeler

7 Temmuz 2020 - Updated on 16 Ağustos 2021
Karatay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

13 Nisan 2021 - Updated on 20 Kasım 2021
Adrenal Yorgunluk Ve Doğal Tedavi Yöntemleri

Adrenal Yorgunluk ve Doğal Tedavi Yöntemleri

28 Temmuz 2021 - Updated on 26 Eylül 2021
Gül Yağı Faydaları

Gül Yağı Faydaları🌹

21 Haziran 2021 - Updated on 26 Haziran 2021
Kulak Enfeksiyonu İçin Sarımsak Nasıl Kullanılır?

Kulak Enfeksiyonu İçin Sarımsak Nasıl Kullanılır?

17 Şubat 2022
Betainin Faydaları Nelerdir? Betain İçeren Besinler Nelerdir?

Betainin Faydaları Nelerdir? Betain İçeren Besinler Nelerdir?

25 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
Burçlara Göre Sağlık Önerileri Nelerdir?

Burçlara Göre Sağlık Önerileri Nelerdir?

30 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Strese Karşı Kullanılan Doğal İlaçlar: Adaptojenler

Strese Karşı Kullanılan Doğal İlaçlar: Adaptojenler

26 Ağustos 2021
Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri

Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri

6 Ekim 2020 - Updated on 13 Mart 2022
Saşlar Kıllar Ve Tırnaklar

Saçlar Kıllar ve Tırnaklar

7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
Lipom Nedir? Lipom Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?

Lipom Nedir? Lipom Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

11 Kasım 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir?

Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2021 - Updated on 26 Nisan 2022
Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

Uykudan Önce Su İçmek Neden Önemlidir? Yatmadan Önce Su İçmek Kalp Krizini Önler Mi?

1 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar Ve Takviyeler

Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Mineraller, Besinler, Çaylar, Çorbalar ve Takviyeler

12 Nisan 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
Nane Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Nane Yaprağının Faydaları Nelerdir?

31 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Aloe Vera

Aloe Vera Faydaları

6 Ağustos 2020 - Updated on 30 Ekim 2021
Su Zehirlenmesi

Su Zehirlenmesi

10 Ağustos 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
Zerdeçal Yağı Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Yağı Ne İşe Yarar?

Zerdeçal Yağı Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Yağı Ne İşe Yarar?

18 Eylül 2021 - Updated on 18 Mayıs 2022

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.