Reklam
Beslenme

Maqui Berry Meyvesi Nedir? 🫐 Maqui Berry Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

Reklam

Maqui Berry veya Maqui Berry Meyvesi olarak bilinen bu sağlıklı meyve, çilek familyasından gelmektedir. Bir nohut tanesi büyüklüğünde olan Maqui Berry, koyu ve yoğun bir morumsu renge sahiptir. Antioksidan özelliği ile kahvaltılık gevreklerle, smootielerle ve meyve-sebze sularıyla rahatlıkla tüketilebilmektedir.

Eliminasyon Diyeti! 🍏 En Etkili Örnek Diyet Listesi İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

Maqui Berry, Şili başta olmak üzere Arjantin ve Patagonya gibi ülkelerde yetişen Maqui bitkisinden elde edilmektedir. Sağlıklı beslenme listelerindeki “süper gıda” olarak bilinen meyveler arasında yer almaktadır.

Reklam

Yüzlerce yıldır Şili, Arjantin ve Patagonya bölgelerindeki kabilelerde kullanılan Maqui Berry ateş, eklem ağrıları, boğaz hastalıkları, ishal ve derin yaraların uzun süren tedavilerinde kullanılmıştır. Günümüzde ise diyet listelerinin ve cilt bakım ürünlerinin içeriğinde yer almaktadır.

İçindeki bileşenler sayesinde antioksidan etkiye sahip olan Maqui Berry meyvesi aynı zamanda güçlü bir ödem atıcıdır. Beynin ihtiyacı olan vitaminlere sahip ve kalp dostu bu meyve, mor rengi ile sağlıklı bir yaşamın sırrını size sunmaktadır.

Doğal Diüretiklerin Ödem, Şişkinlik ve Daha Fazlası İçin 19 Faydası Tıkla ve Öğren

Maqui Berry Nedir?

Maqui berry günümüzde genellikle kurutulmuş meyvelerin toz haline getirilerek ve bazı besinlerin içine eklenerek yaygın olarak kullanılmaktadır. Toz veya kapsül halinde kullanılması tavsiye edilmekle birlikte sulandırılarak da içilebilmektedir.

Şili Üzümü olarak da anılan bu meyveler, yaprakları dökülmeyen ve oldukça küçük ağaçlarda yetişmektedir. Nohut tanesi büyüklüğünde ve mor renge sahip olan bu meyve, koyu rengi sayesinde renklendirici olarak kullanıma uygundur.

Reklam

Maqui Berry Meyvesinin Faydaları Nelerdir?

Maqui berry antioksidan etkiye sahip olduğundan sağlıklı yaşam reçetelerinde sıklıkla yer almaktadır. Ayrıca bağışıklığın güçlendirilmesinde, kalp-damar sağlığının ve merkezi sinir sisteminin korunmasında oldukça etkilidir. Ödem söktürücü etkisi nedeniyle de bazı sağlık problemlerine bağlı ödem sorunlarında sıklıkla kullanılmaktadır.

Süper Gıdalar olarak bilinen yaban mersini, nar, kuş üzümü ve kiraz gibi besinler arasında yer alan maqui berry meyvesi, içeriğinde güçlü bileşenler barındırmaktadır. Özellikle delphinidin, flavonoid ve ellagic asit gibi ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan bileşenleri, koruyucu etkisini güçlendirmektedir.

Yapılan bazı araştırmalara göre maqui berry, vücuttaki bağışıklık sisteminin düşmesine bağlı olarak oluşan ve birçok hastalığa neden olan “oksidatif stres” sorunlarına karşı oldukça etkilidir. Hatta bu sorunlara karşı kullanılan çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyvelere oranla çok daha etkili olduğu görülmüştür.

Maqui berry meyvesinin bilinen diğer faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür:

Şeker Hastalığına Karşı Vücudu Destekler

Birçok bilimsel araştırma maqui berry meyvesinin, vücuttaki insülin seviyesini etkileyen karbonhidrat ve glikoz metabolizmasını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.

Reklam

Gizli şeker ve Tip-2 diyabet hastalığı olan yetişkinlerde, maqui berry meyvesinin kullanılmasıyla açlık kan şekeri ve insülin seviyelerini normal aralığa çekildiği görülmüştür. Özellikle bu şifalı meyvenin içeriğindeki delphinol bileşenlerinin, insüline bağlı sağlık sorunlarını engellediği görülmüştür. {1*} {2*}

Kalp ve Damar Sağlığının Korunmasında Etkilidir

Maqui berry, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen yüksek kolesterole karşı vücudu korumaktadır. Güçlü antioksidan etkisi maqui berry meyvesini iyi bir kalp ve damar sağlığı koruyucu besin sınıfına sokmaktadır.

Bu faydaları desteleyen bir çalışmada, LDL olarak bilinen kötü kolesterolü düşürdüğü ispatlanmıştır. 12 hafta boyunca, günlük olarak maqui berry takviyeli gıdalarla beslenen kişilerde, oksidatif stres ve enfeksiyon sorunlarının neden olduğu kalp damar hastalıklarının gerilediği görülmüştür. Bu durum kötü kolesterole sebep olan kan değerlerini dengelerken iyi kolesterol seviyelerini de arttırmıştır. {3*}

Cilt Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Maqui berry meyvesinin diğer antioksidan açısından zengin içeriğe sahip meyve ve sebzeler gibi cildin yaşlanmasına bağlı olarak ortaya çıkan sorunlarda etkili olduğu bilinmektedir. Özellikle cilt kanseri gibi dış koşullara bağlı olarak gelişen hastalıklarda, cilt gözeneklerini korumaktadır.

Nohut Ununun Cilt ve Saç İçin Faydaları İle İlgili Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Göz Sağlığını Korur

Göz sağlığı için oldukça önemli olan antioksidan bileşenler maqui berry içeriğinde yoğun bir şekilde bulunmaktadır. Bu durum, göz sağlığının korunmasında ve göz hastalıklarının tedavisinde maqui berry meyvesini ön plana çıkartmaktadır.

Maqui berry meyvesinin göz sağlığına olan etkilerini araştıran bilimsel bir çalışma, 60 gün boyunca her gün 60 miligram maqui berry özü tüketen yetişkinlerdeki göz kuruluğu sorunlarının önemli ölçüde iyileştiğini ispatlamıştır. {4*}

Benzer başka bir çalışmada ise iki aylık maqui berry takviyesi alan kişilerde gözyaşı sıvısını arttığı tespit edilmiştir.

Ağrıların Tedavisinde Etkilidir

Vücuttaki iltihaplanmaya bağlı olarak gelişen eklem ağrılarında kullanılan maqui berry, aynı zamanda iltihabın hafifletilmesinde de etkilidir. {5*}  

Ayrıca vücutta oluşan ödem, dizanteriye bağlı ağrılar ile boğaz ağrısı gibi sorunlarda maqui berry meyvesinden faydalanılmaktadır. Zayıf olan bağışıklığı güçlendirmesinin yanında maqui berry yapraklarının derin ve zor iyileşen yaraların pansumanında kullanıldığı bilinmektedir. Bu yapraklarla pansuman yapılan yaraların hızla iyileştiği ve ağrıları engellediği görülmüştür.

Kronik Ağrı Sendromu ve Doğal Tedavi Yöntemleri İçin Buraya Tıklayın.

Maqui Berry Meyvesi Nasıl Tüketilmelidir?

Tadı ve görüntüsüyle böğürtlene benzeyen maqui berry meyvesinin içinde bitkinin tohumları da bulunmaktadır. Zor bulunan bir meyve olduğu için taze tüketiminden çok pişmiş ya da kurutularak toz haline getirilmiş şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Genel olarak toz halde satılan maqui berry, kapsül veya meyve suyu şeklinde de bulunabilmektedir. Dalından koparıldıktan hemen sonra antioksidan seviyeleri düştüğü için maqui berry gibi meyvelerin toz halde veya meyve sularının tercih edilmesi önerilmektedir.

Maqui berry birçok besinde takviye gıda olarak kullanılmaktadır. Ayrıca toz ve meyve suyu haliyle yulaf ezmelerine, smoothie gibi içeceklere, tatlılara, yoğurta ve pişirilmiş besinlere eklenerek tüketilmektedir.

Maqui Berry Meyvesi İçin Birkaç Öneri

Maqui berry meyvesi toz ve meyve suyu olarak birçok besinle birlikte tüketilmektedir. Başka meyvelerle hazırlanabilecek birkaç öneri ise şu şekildedir:

  • C vitamini açısından zengin bir salata hazırlamak için maqui berry ile mango, greyfurt gibi meyveleri karıştırarak tüketebilirsiniz. Ayrıca isteğe göre içine lahana ya da ıspanak ekleyebilirsiniz.
  • Dilimlenmiş avokado, ıspanak yaprakları ve rendelenmiş hindistancevizini maqui berry ile karıştırarak tüketebilirsiniz.

Maqui Berry Meyvesinin Zararları Nelerdir?

Maqui berry diğer tüm besinler gibi fazla tüketiminde çeşitli yan etkilere neden olmaktadır. Yüksek miktarda maqui berry meyvesi tüketmek hazımsızlığa neden olmakta ve kan şekeri değerlerini etkilemektedir.

Ayrıca hamile ve emziren kadınların ve düzenli olarak kolesterol, kan şekeri ve diyabet ilaçları kullanan kişilerin maqui berry tüketmeden önce doktoruna başvurması önerilmektedir.

Kaynaklar

{1*}  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025651/

{2*}  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025651/

{3*}  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27820958/

{4*}  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208615/

{5*}  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7912052/

Reklam

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu