Reklam
Beslenme

Maqui Berry Meyvesi Nedir? Maqui Berry Meyvesinin Faydalar覺 Nelerdir?

Reklam

Maqui Berry veya Maqui Berry Meyvesi olarak bilinen bu sal覺kl覺 meyve, 癟ilek familyas覺ndan gelmektedir. Bir nohut tanesi b羹y羹kl羹羹nde olan Maqui Berry, koyu ve youn bir morumsu renge sahiptir. Antioksidan 繹zellii ile kahvalt覺l覺k gevreklerle, smootielerle ve meyve-sebze sular覺yla rahatl覺kla t羹ketilebilmektedir.

Eliminasyon Diyeti! En Etkili rnek Diyet Listesi 襤癟in Youtube Videomuzu 襤zleyebilirsiniz.

Maqui Berry, ili bata olmak 羹zere Arjantin ve Patagonya gibi 羹lkelerde yetien Maqui bitkisinden elde edilmektedir. Sal覺kl覺 beslenme listelerindeki s羹per g覺da olarak bilinen meyveler aras覺nda yer almaktad覺r.

Reklam

Y羹zlerce y覺ld覺r ili, Arjantin ve Patagonya b繹lgelerindeki kabilelerde kullan覺lan Maqui Berry ate, eklem ar覺lar覺, boaz hastal覺klar覺, ishal ve derin yaralar覺n uzun s羹ren tedavilerinde kullan覺lm覺t覺r. G羹n羹m羹zde ise diyet listelerinin ve cilt bak覺m 羹r羹nlerinin i癟eriinde yer almaktad覺r.

襤癟indeki bileenler sayesinde antioksidan etkiye sahip olan Maqui Berry meyvesi ayn覺 zamanda g羹癟l羹 bir 繹dem at覺c覺d覺r. Beynin ihtiyac覺 olan vitaminlere sahip ve kalp dostu bu meyve, mor rengi ile sal覺kl覺 bir yaam覺n s覺rr覺n覺 size sunmaktad覺r.

Doal Di羹retiklerin dem, ikinlik ve Daha Fazlas覺 襤癟in 19 Faydas覺 T覺kla ve ren

Maqui Berry Nedir?

Maqui berry g羹n羹m羹zde genellikle kurutulmu meyvelerin toz haline getirilerek ve baz覺 besinlerin i癟ine eklenerek yayg覺n olarak kullan覺lmaktad覺r. Toz veya kaps羹l halinde kullan覺lmas覺 tavsiye edilmekle birlikte suland覺r覺larak da i癟ilebilmektedir.

ili z羹m羹 olarak da an覺lan bu meyveler, yapraklar覺 d繹k羹lmeyen ve olduk癟a k羹癟羹k aa癟larda yetimektedir. Nohut tanesi b羹y羹kl羹羹nde ve mor renge sahip olan bu meyve, koyu rengi sayesinde renklendirici olarak kullan覺ma uygundur.

Reklam

Maqui Berry Meyvesinin Faydalar覺 Nelerdir?

Maqui berry antioksidan etkiye sahip olduundan sal覺kl覺 yaam re癟etelerinde s覺kl覺kla yer almaktad覺r. Ayr覺ca ba覺覺kl覺覺n g羹癟lendirilmesinde, kalp-damar sal覺覺n覺n ve merkezi sinir sisteminin korunmas覺nda olduk癟a etkilidir. dem s繹kt羹r羹c羹 etkisi nedeniyle de baz覺 sal覺k problemlerine bal覺 繹dem sorunlar覺nda s覺kl覺kla kullan覺lmaktad覺r.

S羹per G覺dalar olarak bilinen yaban mersini, nar, ku 羹z羹m羹 ve kiraz gibi besinler aras覺nda yer alan maqui berry meyvesi, i癟eriinde g羹癟l羹 bileenler bar覺nd覺rmaktad覺r. zellikle delphinidin, flavonoid ve ellagic asit gibi a覺rl覺kl覺 olarak meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan bileenleri, koruyucu etkisini g羹癟lendirmektedir.

Yap覺lan baz覺 arat覺rmalara g繹re maqui berry, v羹cuttaki ba覺覺kl覺k sisteminin d羹mesine bal覺 olarak oluan ve bir癟ok hastal覺a neden olan oksidatif stres sorunlar覺na kar覺 olduk癟a etkilidir. Hatta bu sorunlara kar覺 kullan覺lan 癟ilek, b繹羹rtlen ve yaban mersini gibi meyvelere oranla 癟ok daha etkili olduu g繹r羹lm羹t羹r.

Maqui berry meyvesinin bilinen dier faydalar覺n覺 u ekilde s覺ralamak m羹mk羹nd羹r:

eker Hastal覺覺na Kar覺 V羹cudu Destekler

Bir癟ok bilimsel arat覺rma maqui berry meyvesinin, v羹cuttaki ins羹lin seviyesini etkileyen karbonhidrat ve glikoz metabolizmas覺n覺 olumlu y繹nde etkilediini g繹stermektedir.

Reklam

Gizli eker ve Tip-2 diyabet hastal覺覺 olan yetikinlerde, maqui berry meyvesinin kullan覺lmas覺yla a癟l覺k kan ekeri ve ins羹lin seviyelerini normal aral覺a 癟ekildii g繹r羹lm羹t羹r. zellikle bu ifal覺 meyvenin i癟eriindeki delphinol bileenlerinin, ins羹line bal覺 sal覺k sorunlar覺n覺 engelledii g繹r羹lm羹t羹r. {1*} {2*}

Kalp ve Damar Sal覺覺n覺n Korunmas覺nda Etkilidir

Maqui berry, kalp ve damar sal覺覺n覺 olumsuz etkileyen y羹ksek kolesterole kar覺 v羹cudu korumaktad覺r. G羹癟l羹 antioksidan etkisi maqui berry meyvesini iyi bir kalp ve damar sal覺覺 koruyucu besin s覺n覺f覺na sokmaktad覺r.

Bu faydalar覺 desteleyen bir 癟al覺mada, LDL olarak bilinen k繹t羹 kolesterol羹 d羹羹rd羹羹 ispatlanm覺t覺r. 12 hafta boyunca, g羹nl羹k olarak maqui berry takviyeli g覺dalarla beslenen kiilerde, oksidatif stres ve enfeksiyon sorunlar覺n覺n neden olduu kalp damar hastal覺klar覺n覺n geriledii g繹r羹lm羹t羹r. Bu durum k繹t羹 kolesterole sebep olan kan deerlerini dengelerken iyi kolesterol seviyelerini de artt覺rm覺t覺r. {3*}

Cilt Sal覺覺n覺n Korunmas覺na Yard覺mc覺 Olur

Maqui berry meyvesinin dier antioksidan a癟覺s覺ndan zengin i癟erie sahip meyve ve sebzeler gibi cildin yalanmas覺na bal覺 olarak ortaya 癟覺kan sorunlarda etkili olduu bilinmektedir. zellikle cilt kanseri gibi d覺 koullara bal覺 olarak gelien hastal覺klarda, cilt g繹zeneklerini korumaktad覺r.

Nohut Ununun Cilt ve Sa癟 襤癟in Faydalar覺 襤le 襤lgili Detayl覺 Bilgi 襤癟in T覺klay覺n.

G繹z Sal覺覺n覺 Korur

G繹z sal覺覺 i癟in olduk癟a 繹nemli olan antioksidan bileenler maqui berry i癟eriinde youn bir ekilde bulunmaktad覺r. Bu durum, g繹z sal覺覺n覺n korunmas覺nda ve g繹z hastal覺klar覺n覺n tedavisinde maqui berry meyvesini 繹n plana 癟覺kartmaktad覺r.

Maqui berry meyvesinin g繹z sal覺覺na olan etkilerini arat覺ran bilimsel bir 癟al覺ma, 60 g羹n boyunca her g羹n 60 miligram maqui berry 繹z羹 t羹keten yetikinlerdeki g繹z kuruluu sorunlar覺n覺n 繹nemli 繹l癟羹de iyiletiini ispatlam覺t覺r. {4*}

Benzer baka bir 癟al覺mada ise iki ayl覺k maqui berry takviyesi alan kiilerde g繹zya覺 s覺v覺s覺n覺 artt覺覺 tespit edilmitir.

Ar覺lar覺n Tedavisinde Etkilidir

V羹cuttaki iltihaplanmaya bal覺 olarak gelien eklem ar覺lar覺nda kullan覺lan maqui berry, ayn覺 zamanda iltihab覺n hafifletilmesinde de etkilidir. {5*}

Ayr覺ca v羹cutta oluan 繹dem, dizanteriye bal覺 ar覺lar ile boaz ar覺s覺 gibi sorunlarda maqui berry meyvesinden faydalan覺lmaktad覺r. Zay覺f olan ba覺覺kl覺覺 g羹癟lendirmesinin yan覺nda maqui berry yapraklar覺n覺n derin ve zor iyileen yaralar覺n pansuman覺nda kullan覺ld覺覺 bilinmektedir. Bu yapraklarla pansuman yap覺lan yaralar覺n h覺zla iyiletii ve ar覺lar覺 engelledii g繹r羹lm羹t羹r.

Kronik Ar覺 Sendromu ve Doal Tedavi Y繹ntemleri 襤癟in Buraya T覺klay覺n.

Maqui Berry Meyvesi Nas覺l T羹ketilmelidir?

Tad覺 ve g繹r羹nt羹s羹yle b繹羹rtlene benzeyen maqui berry meyvesinin i癟inde bitkinin tohumlar覺 da bulunmaktad覺r. Zor bulunan bir meyve olduu i癟in taze t羹ketiminden 癟ok pimi ya da kurutularak toz haline getirilmi ekilde t羹ketilmesi 繹nerilmektedir.

Genel olarak toz halde sat覺lan maqui berry, kaps羹l veya meyve suyu eklinde de bulunabilmektedir. Dal覺ndan kopar覺ld覺ktan hemen sonra antioksidan seviyeleri d羹t羹羹 i癟in maqui berry gibi meyvelerin toz halde veya meyve sular覺n覺n tercih edilmesi 繹nerilmektedir.

Maqui berry bir癟ok besinde takviye g覺da olarak kullan覺lmaktad覺r. Ayr覺ca toz ve meyve suyu haliyle yulaf ezmelerine, smoothie gibi i癟eceklere, tatl覺lara, yourta ve piirilmi besinlere eklenerek t羹ketilmektedir.

Maqui Berry Meyvesi 襤癟in Birka癟 neri

Maqui berry meyvesi toz ve meyve suyu olarak bir癟ok besinle birlikte t羹ketilmektedir. Baka meyvelerle haz覺rlanabilecek birka癟 繹neri ise u ekildedir:

  • C vitamini a癟覺s覺ndan zengin bir salata haz覺rlamak i癟in maqui berry ile mango, greyfurt gibi meyveleri kar覺t覺rarak t羹ketebilirsiniz. Ayr覺ca istee g繹re i癟ine lahana ya da 覺spanak ekleyebilirsiniz.
  • Dilimlenmi avokado, 覺spanak yapraklar覺 ve rendelenmi hindistancevizini maqui berry ile kar覺t覺rarak t羹ketebilirsiniz.

Maqui Berry Meyvesinin Zararlar覺 Nelerdir?

Maqui berry dier t羹m besinler gibi fazla t羹ketiminde 癟eitli yan etkilere neden olmaktad覺r. Y羹ksek miktarda maqui berry meyvesi t羹ketmek haz覺ms覺zl覺a neden olmakta ve kan ekeri deerlerini etkilemektedir.

Ayr覺ca hamile ve emziren kad覺nlar覺n ve d羹zenli olarak kolesterol, kan ekeri ve diyabet ila癟lar覺 kullanan kiilerin maqui berry t羹ketmeden 繹nce doktoruna bavurmas覺 繹nerilmektedir.

Kaynaklar

{1*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025651/

{2*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025651/

{3*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27820958/

{4*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208615/

{5*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7912052/

Reklam

Bir yan覺t yaz覺n

E-posta adresiniz yay覺nlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

襤lgili Makaleler

Baa d繹n tuu